ओव्यूलेशन एक महिला के मासिक धर्म चक्र में होता है जब निषेचित होने के लिए तैयार एक अंडा अंडाशय से मुक्त होता है, फैलोपियन ट्यूब में प्रवेश करता है, और अगर यह शुक्राणु कोशिका का सामना करता है तो इसे निषेचित किया जा सकता है। क्योंकि गर्भावस्था केवल ओव्यूलेशन के दौरान ही हो सकती है, कई महिलाएं ओव्यूलेशन के इस समय का उपयोग अपनी गर्भावस्था की योजना बनाने के लिए करती हैं। अनुमानों में अनिश्चितता के साथ-साथ महिला प्रजनन पथ में शुक्राणु के सात दिनों तक जीवित रहने की संभावना के कारण, अन्य गर्भ निरोधकों के उपयोग को बदलने के लिए इस विधि की अनुशंसा नहीं की जाती है। सबसे सटीक परिणाम प्राप्त करने के लिए, एक से अधिक तरीकों का उपयोग करके अपने ओवुलेशन समय की गणना करें, और कई चक्रों में अपने परिणाम रिकॉर्ड करें।
कदम
विधि 1: 5 में से: ओव्यूलेशन कैलेंडर
चरण 1. अपने मासिक धर्म चक्र को अन्य साधनों के साथ रिकॉर्ड करें।
यह विधि सबसे सटीक विकल्प नहीं है, लेकिन अन्य विधियों के साथ संयुक्त होने पर यह आसान और उपयोगी है। अपने मासिक मासिक चक्र पर नज़र रखने के लिए एक कैलेंडर खरीदें या बनाएं। अपने चक्र के पहले दिन को गोल करें, जो आपके मासिक धर्म का पहला दिन है। अपने मासिक धर्म चक्र की लंबाई पर नज़र रखें, आमतौर पर औसतन 28 दिन।
- प्रत्येक चक्र में दिनों की संख्या रिकॉर्ड करें, जिसमें आपकी अवधि शुरू होने का पहला दिन भी शामिल है। प्रत्येक चक्र का अंतिम दिन आपकी अगली अवधि शुरू होने से एक दिन पहले होता है।
- मासिक धर्म चक्रों को इस प्रकार आठ से बारह चक्रों तक रिकॉर्ड करते रहें। आप जितने अधिक चक्र रिकॉर्ड करेंगे, यह कैलेंडर उतना ही सटीक होगा।
चरण 2. एक चक्र अवधि तालिका बनाएं।
एक बार आपके पास आठ चक्रों का रिकॉर्ड हो जाने के बाद, आप जो डेटा प्राप्त करते हैं उसे एक तालिका में बदल सकते हैं। जिस दिन आपका चक्र एक महीने में शुरू होता है, और एक चक्र में दिनों की संख्या अलग-अलग कॉलम में लिखें।
वैकल्पिक रूप से, आप वेबएमडी ओव्यूलेशन कैलकुलेटर जैसे ऑनलाइन ओव्यूलेशन कैलकुलेटर का भी उपयोग कर सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आप अपनी गणना में नीचे दी गई सभी सूचनाओं को ध्यान में रखते हैं, या अनुमान के परिणाम गलत हो सकते हैं।
चरण 3. अपने चक्र में उपजाऊ अवधि का अनुमान लगाने के लिए अपने चार्ट का उपयोग करें।
केवल इस कैलेंडर विधि से अपना सटीक ओवुलेशन समय जानना मुश्किल हो सकता है। हालांकि, यह कैलेंडर आपकी उपजाऊ अवधि का अनुमान लगाने के लिए उपयोगी होगा, जो प्रत्येक महिला के लिए लंबाई में भिन्न हो सकती है, जैसा कि नीचे बताया गया है:
- अपने चार्ट में सबसे छोटा चक्र ढूंढकर अपने वर्तमान चक्र के पहले उपजाऊ दिन का अनुमान लगाएं। चक्र में दिनों की कुल संख्या को 18 से विभाजित करें। इसका मतलब चक्र में पहला दिन है जहां गर्भावस्था संभव है। उदाहरण के लिए, यदि आपका सबसे छोटा चक्र 26 दिनों तक चलता है, तो आपका पहला उपजाऊ दिन प्रत्येक चक्र का आठवां दिन होगा (26-18 = 8), आपकी अवधि के पहले दिन को पहले दिन के रूप में गिना जाएगा।
- अपने चार्ट में सबसे लंबा चक्र ढूंढकर अपने वर्तमान चक्र में उपजाऊ अवधि के अंतिम दिन का अनुमान लगाएं। चक्र में दिनों की कुल संख्या को 11 से विभाजित करें। उदाहरण के लिए, यदि आपका सबसे लंबा चक्र 31 दिनों तक चलता है, तो संभावना है कि आपका अंतिम उपजाऊ दिन आपके चक्र का 20 दिन (31-11 = 20) होगा।
- ध्यान दें कि आपके चक्र की अवधि जितनी अधिक नियमित होगी, यह विधि उतनी ही अधिक प्रभावी होगी।
विधि 2 का 5: सरवाइकल म्यूकस
चरण 1. सर्वाइकल म्यूकस की भूमिका को समझें।
गर्भाशय ग्रीवा के अंदर एक सुरक्षात्मक सामग्री, ग्रीवा बलगम, आपके पूरे चक्र में बदल जाएगा। आपका शरीर एक अंडे को निषेचित करने में मदद करने के लिए ओव्यूलेशन के ठीक आसपास अधिक बलगम पैदा करता है। एक बार जब आप पैटर्न को अच्छी तरह समझ लेते हैं, तो आप इसका उपयोग ओव्यूलेशन की भविष्यवाणी करने के लिए कर सकते हैं।
चरण 2. ग्रीवा बलगम के पैटर्न को रिकॉर्ड करें।
आपकी अवधि समाप्त होने के बाद हर दिन अपने गर्भाशय ग्रीवा के श्लेष्म की जांच करें, और अपने पूरे चक्र में होने वाले परिवर्तनों को देखें। कैलेंडर में होने वाले परिवर्तनों को रिकॉर्ड करें।
- उन दिनों को रिकॉर्ड करें जब आपकी अवधि चलती है, जब गर्भाशय ग्रीवा का बलगम सूख जाता है, और वे दिन जब आपका ग्रीवा बलगम चिपचिपा, गाढ़ा और गीला होता है।
- बनावट के अलावा, रंग और गंध में बदलाव पर ध्यान दें। देखें कि गर्भाशय ग्रीवा का बलगम कब बादल या साफ होता है।
- यथासंभव विस्तृत नोट्स बनाएं, खासकर पहले कुछ महीनों में जब आप अभी शुरुआत कर रहे हों।
- स्तनपान, संक्रमण, कुछ दवाएं और अन्य स्थितियां सर्वाइकल म्यूकस को प्रभावित कर सकती हैं, इसलिए इन कारकों पर भी ध्यान देना सुनिश्चित करें।
चरण 3. अपने सर्वाइकल म्यूकस पैटर्न के बारे में जानें ताकि पता लगाया जा सके कि ओव्यूलेट कब करना है।
ओव्यूलेशन आमतौर पर तब होता है जब आपका बलगम सबसे अधिक चिपचिपा और गाढ़ा होता है। अगले दिन, खासकर जब आपका गर्भाशय ग्रीवा फिर से सूख जाता है, वे दिन सबसे कम प्रजनन दर वाले होते हैं।
विधि 3 का 5: बेसल तापमान रिकॉर्ड करना
चरण 1. एक बेसल तापमान थर्मामीटर खरीदें।
ओव्यूलेशन से ठीक पहले का समय महिला का सबसे फर्टाइल पीरियड होता है। ओव्यूलेशन होने के ठीक बाद शरीर का तापमान थोड़ा बढ़ जाता है, फिर अगले चक्र तक, शेष चक्र के लिए ऐसा ही रहता है। तापमान में यह वृद्धि होने से पहले कई दिनों तक प्रजनन क्षमता अपने उच्चतम स्तर पर होती है। चूंकि दिन-प्रतिदिन होने वाले तापमान परिवर्तन बहुत छोटे होते हैं, साधारण थर्मामीटर सटीक परिणाम नहीं देंगे। एक बेसल तापमान थर्मामीटर फार्मेसियों में उपलब्ध एक डिजिटल थर्मामीटर है।
सबसे सटीक रीडिंग प्राप्त की जाती है यदि माप योनि या मलाशय से लिया जाता है, लेकिन बेसल तापमान थर्मामीटर भी होते हैं जिन्हें मुंह से लेने के लिए डिज़ाइन किया गया है। इस पूरी प्रक्रिया में एक ही माप पद्धति का उपयोग करें, और हर बार एक ही गहराई और कोण से मापने का प्रयास करें।
चरण 2. हर दिन अपना तापमान लें।
हर दिन एक ही समय पर अपना तापमान लेना महत्वपूर्ण है, क्योंकि आपका तापमान पूरे दिन बदलता रहता है, इसे सुबह उठने के बाद, कम से कम पांच घंटे सोने के बाद और बिस्तर से उठने से पहले लें। अपने शरीर के तापमान को इकाइयों तक रिकॉर्ड करें 1/10 स्तर। अपने चार्ट में मंडलियों या अन्य चिह्नों का उपयोग यह चिह्नित करने के लिए करें कि अन्य कारक पढ़ने को प्रभावित करते हैं, जैसे कि बीमारी, खराब नींद, और बुखार कम करने वाली दवाएं जैसे एस्पिरिन, टाइलेनॉल और मोट्रिन।
ओव्यूलेशन से पहले एक महिला के शरीर का औसत तापमान 35.6–36.7ºC और ओव्यूलेशन के बाद 36.1–37.2ºC होता है। यदि आपको एक रीडिंग मिलती है जो इस सीमा से काफी भिन्न होती है, तो यह सुनिश्चित करने के लिए थर्मामीटर के मैनुअल से परामर्श करें कि आप इसे सही तरीके से उपयोग कर रहे हैं।
चरण 3. अपने शरीर का तापमान रिकॉर्ड करें।
अपने शरीर के तापमान माप के परिणामों को एक तालिका में रिकॉर्ड करें जिसे आप एक ग्राफ में बना सकते हैं, यह पता लगाने के लिए कि आपके शरीर का तापमान समय के साथ कैसे बदलता है। बेसल शरीर के तापमान की तालिका के लिए नमूना बेबी सेंटर टेबल पर एक नज़र डालें।
चरण 4. अपने शरीर के तापमान के पैटर्न को जानें।
कई महीनों तक, उन दिनों पर ध्यान दें जब आपके शरीर का तापमान बढ़ता है। सबसे अधिक संभावना है, इस बिंदु पर ओव्यूलेशन पहले ही हो चुका है, इसलिए आपकी सबसे उपजाऊ अवधि उससे ठीक पहले हुई थी। पर्याप्त डेटा के साथ, आपको पता चल जाएगा कि आपका चक्र किस दिन ओव्यूलेट करने वाला है।
विधि 4 का 5: ओव्यूलेशन टेस्ट करना
चरण 1. एक ओवुलेशन टेस्ट किट खरीदें।
ओव्यूलेशन टेस्ट किट, जो फार्मेसियों में बेचे जाते हैं, मूत्र में ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन (एलएच) के स्तर का पता लगा सकते हैं, जो ओव्यूलेशन से एक या दो दिन पहले बढ़ जाएगा। ओवर-द-काउंटर गर्भावस्था परीक्षणों की तरह, ये डिजिटल उपकरण हैं जिनमें आपके मूत्र में टेस्ट स्टिक लगाई जाती है।
एक अन्य प्रकार का परीक्षण है, जो "फर्न" पैटर्न के लिए माइक्रोस्कोप के तहत आपकी सूखी लार की जांच करता है, जो अक्सर ओव्यूलेशन से पहले के दिनों में एस्ट्रोजन के स्तर में वृद्धि का संकेत देता है। यह परीक्षण एलएच परीक्षण जितना सटीक नहीं है, खासकर यदि आपकी दृष्टि खराब है।
चरण 2. परीक्षण से कुछ घंटे पहले अपने तरल पदार्थ का सेवन समायोजित करें।
बहुत अधिक गाढ़ा या बहुत पतला मूत्र सही परिणाम नहीं देगा। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, अपने परीक्षण के दिन कैफीन और अल्कोहल से बचें, निर्जलीकरण या अत्यधिक पानी की खपत से बचें, और जब तक आपका मूत्राशय भर न जाए तब तक प्रतीक्षा करें।
चरण 3. अपने परीक्षा परिणामों को समझें।
टेस्ट स्टिक पर यूरिन डालें, और रिजल्ट सेक्शन में एक लाइन आने का इंतज़ार करें। नियंत्रण रेखा के समान रंग वाली रेखा इंगित करती है कि आप शायद ओवुलेट कर रहे हैं। जबकि धुंधली रेखाएं एक अच्छा मार्कर नहीं हैं।
- ओव्यूलेशन परीक्षण मूत्र के एलएच स्तरों का सटीक अनुमान लगा सकते हैं, लेकिन ऊंचा एलएच स्तर केवल 24-48 घंटों तक रहता है, इसलिए आपके पास इसका पता लगाने के लिए बहुत कम समय होता है। ओवुलेशन को ट्रैक करने के लिए एक साथ कई तरीकों का इस्तेमाल करें।
- कुछ ओवुलेशन टेस्ट अलग तरह से काम कर सकते हैं, इसलिए गाइड पढ़ें। उदाहरण के लिए, आपको अपना मूत्र एक कटोरे में इकट्ठा करना पड़ सकता है और उसमें एक टेस्ट स्टिक डुबोना पड़ सकता है, या फर्टिलिटी मार्कर लाइन के बजाय मुस्कुराते हुए चेहरे की तरह दिखाई दे सकता है।
चरण 4. आवश्यकतानुसार दोहराएं।
यह परीक्षण हर दिन तब तक करें जब तक कि आपके चक्र में सबसे अधिक उपजाऊ होने की संभावना हो, जैसा कि आपके ओवुलेशन कैलेंडर में दिखाया गया है। यदि आप पिछले चक्र में ओव्यूलेशन से चूक गए हैं, और अधिक परीक्षण किट खरीद सकते हैं, तो दिन में दो बार ओव्यूलेशन परीक्षण करने पर विचार करें।
विधि 5 में से 5: बांझपन का पता लगाना
चरण 1. ध्यान दें कोई बदलाव नहीं।
अपने बेसल तापमान, ओव्यूलेशन टेस्ट किट, या सर्वाइकल म्यूकस को मापकर, आप पा सकते हैं कि ओव्यूलेशन और सामान्य मासिक धर्म से जुड़े कोई बदलाव नहीं हैं। इनमें से कोई भी होने का मतलब यह नहीं है कि आप बांझ हैं; इसका मतलब यह भी हो सकता है, उदाहरण के लिए, कि आप दो ओवुलेशन परीक्षणों के बीच एलएच स्तरों में वृद्धि से चूक गए हैं। हालाँकि, यदि आप कई अनियमित चक्रों, या गर्भाधान की एक छोटी अवधि का अनुभव कर रही हैं, तो आपको निम्नलिखित कदम उठाने की आवश्यकता हो सकती है।
चरण 2. डॉक्टर के पास जाएँ।
घरेलू तरीकों की तुलना में प्रसूति विशेषज्ञ अधिक सटीक परीक्षा कर सकते हैं। इन परीक्षणों में प्रोजेस्टेरोन या अन्य हार्मोन के स्तर को मापने के लिए रक्त परीक्षण शामिल हो सकते हैं, या असामान्य थायरॉयड फ़ंक्शन या प्रोलैक्टिन के स्तर की जांच हो सकती है, यदि आपके डॉक्टर को संदेह है कि ये स्थितियां मौजूद हो सकती हैं। अल्ट्रासाउंड परीक्षा का उपयोग प्रजनन पथ की संरचनात्मक असामान्यताओं का पता लगाने के लिए किया जा सकता है जो ओव्यूलेशन को प्रभावित कर सकते हैं।
चरण 3. अपने यौन साथी की भी जांच करने के लिए कहें।
पुरुषों में बांझपन की भी जांच की जा सकती है। यह परीक्षा आमतौर पर शुक्राणु चक्र परीक्षण से शुरू होती है, और पुरुष प्रजनन पथ में संभावित समस्याओं का पता लगाने के लिए अल्ट्रासाउंड परीक्षा के बाद हो सकती है।
चरण 4. उपचार के बारे में पूछें।
यदि आपके डॉक्टर को संदेह है कि ओव्यूलेशन की अनुपस्थिति के कारण आप बांझ हैं, तो वह आपकी वास्तविक स्थिति के आधार पर कई तरह की दवाओं का सुझाव दे सकता है। यह मत मानिए कि आप गर्भवती नहीं हैं क्योंकि आपने उचित निदान के बिना ओव्यूलेट नहीं किया है, क्योंकि इसके कई अन्य कारण हो सकते हैं। आपके डॉक्टर को फैलोपियन ट्यूब में रुकावट, शुक्राणु की समस्या, अंडे को गर्भाशय से जोड़ने में समस्या और अंडे की गुणवत्ता में उम्र से संबंधित गिरावट की भी जांच करनी चाहिए।
टिप्स
- आप जितनी देर तक साइकिल को रिकॉर्ड करेंगे, जानकारी उतनी ही सटीक होगी। यदि आपकी उम्र 35 वर्ष से अधिक है और अन्य कारणों से गर्भधारण की संभावना कम है, तो आपको इस लेख में दिए गए तरीकों को शुरू करते समय अपने डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता हो सकती है।
- यदि आपने अपना ओवुलेशन महीना रिकॉर्ड किया है, लेकिन छह महीने या उससे अधिक समय से गर्भवती नहीं हैं, तो आगे की जांच के लिए अपने प्रसूति रोग विशेषज्ञ से मिलें, खासकर यदि आपकी आयु 35 वर्ष से अधिक है। आप शुक्राणु, या प्रजनन पथ विकारों से संबंधित प्रजनन समस्याओं का अनुभव कर सकते हैं, जैसे कि फैलोपियन ट्यूब में रुकावट।
- आप अपने चक्र के अंतिम दिन से चौदह दिनों की गिनती करके ओव्यूलेशन का एक मोटा अनुमान प्राप्त कर सकते हैं, लेकिन इस विधि में लगभग तीन दिनों की त्रुटि सीमा होती है।
चेतावनी
- आपकी ओवुलेशन अवधि का अनुमान यौन संचारित संक्रमणों से सुरक्षा प्रदान नहीं करता है।
- ओव्यूलेशन रिकॉर्ड करना गर्भनिरोधक का एक विश्वसनीय तरीका नहीं है। आपके ओव्यूलेशन की सटीक भविष्यवाणी करना असंभव है, इसके अलावा, शुक्राणु संभोग के सात दिनों तक भी जीवित रह सकते हैं।
