रोजमर्रा की जिंदगी में हम अक्सर कई गुस्सैल लोगों का सामना करते हैं। वे आमतौर पर अपनी भावनाओं और प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित करने में असमर्थ होते हैं। दुर्भाग्य से, वे कभी-कभी अपना गुस्सा दूसरों पर निकालते हैं। जब कोई व्यक्ति गुस्से में होता है, तो उसके लिए अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना मुश्किल होता है, जब उसे ऐसी परिस्थितियों का सामना करना पड़ता है जो उसे गुस्सा दिलाती हैं। कई बार गुस्सा भी काबू से बाहर हो जाता है। क्रोधित व्यक्ति के साथ संवाद करने के लिए, आपको शांत और धैर्यवान होने की आवश्यकता है। आपको प्रभावी ढंग से सुनने और हाथ में समस्या का समाधान खोजने में उसकी मदद करने की भी आवश्यकता है।
कदम
विधि १ का ६: किसी के क्रोध का जवाब देना
चरण 1. क्रोध से संबंधित व्यक्ति को जवाब न दें।
जब कोई क्रोधित होता है, विशेष रूप से आप पर, तो निश्चित रूप से आप आसानी से भावनाओं में बह जाते हैं। हालाँकि, जब आप उसके साथ संवाद करने की कोशिश करते हैं, तो अपनी भावनाओं को रोकना एक अच्छा विचार है।
चरण 2. संबंधित व्यक्ति से भावनात्मक दूरी बनाए रखें।
व्यक्ति के गुस्से को दिल पर न लें। इसके बजाय, व्यक्ति के क्रोध के बारे में अपनी भावनाओं को जिज्ञासा में बदलकर स्थिति को निष्पक्ष रूप से देखें। आप अपने आप से पूछ सकते हैं, यह व्यक्ति वास्तव में गुस्से में है। मुझे आश्चर्य है कि उसे इतना गुस्सा क्यों आया।”
चरण 3. शांति से और धीरे बोलें।
अपनी आवाज न उठाएं और न ही गुस्से में बोलें। यदि आवश्यक हो तो कुछ गहरी साँसें लें, फिर शांत, संतुलित स्वर में, मध्यम मात्रा में बोलें।
चरण 4. धमकी देने वाली बॉडी लैंग्वेज का प्रयोग न करें।
खुली और गर्म बॉडी लैंग्वेज व्यक्ति के गुस्से को शांत करने में मदद कर सकती है। वह आपको 'विपक्षी' के रूप में भी नहीं देखेगा। कुछ सकारात्मक बॉडी लैंग्वेज हैं जिन्हें आप दिखा सकते हैं:
- आंख से संपर्क बनाये रखिये।
- अपने हाथों से अपनी तरफ खड़े हों या बैठें, अपनी छाती के सामने मुड़े हुए नहीं।
- खड़े होने पर दूसरे व्यक्ति के साथ आमने-सामने नहीं होना (शरीर थोड़ा दूसरी तरफ मुड़ा हुआ है)।
- यदि विचाराधीन व्यक्ति अनुमति देता है, तो धीरे से कंधे को स्पर्श करें। हालाँकि, ध्यान रखें कि स्पर्श करना हमेशा सही काम नहीं होता है। यदि आप जिस गर्म स्वभाव वाले व्यक्ति के साथ व्यवहार कर रहे हैं, वह एक साथी या करीबी दोस्त है, तो शारीरिक स्पर्श अभी भी उपयुक्त हो सकता है। हालाँकि, यदि आप जिस व्यक्ति के साथ व्यवहार कर रहे हैं, वह ग्राहक या ग्राहक है, तो शारीरिक स्पर्श जैसे कि कंधे को छूना या थपथपाना असभ्य माना जाता है।
चरण 5. संबंधित व्यक्ति को उत्तेजित न करें।
यदि आपको पता चलता है कि उसके क्रोध का कारण क्या है, तो आप उसके क्रोध को और भी अधिक भड़का सकते हैं। यह गलती से (या शायद उद्देश्य से) किया जा सकता है। जब कोई क्रोधित होता है, तो ऐसा कुछ भी न करने का प्रयास करें जिससे वह और भी अधिक क्रोधित हो या कम सराहना का अनुभव करे।
विधि २ का ६: अपने आप को शांत करने के लिए तकनीकों का सुझाव देना
चरण 1. सुझाव देने से पहले स्थिति का निरीक्षण करें।
किसी को शांत करने के तरीके के रूप में सलाह देना किसी ऐसे व्यक्ति के लिए अनुपयुक्त लग सकता है जिसे स्पष्ट रूप से सहायता की आवश्यकता नहीं है। हालांकि, सलाह देना सही काम हो सकता है अगर प्रश्न में व्यक्ति को शांत होने में मदद की ज़रूरत है। सलाह देना तब भी उपयोगी हो सकता है जब संबंधित व्यक्ति के साथ बातचीत अनुत्पादक हो गई हो या उनका गुस्सा बढ़ गया हो और व्यक्ति अपना गुस्सा निकालना चाहता हो।
चरण 2. व्यक्ति को गहरी सांस लेने के लिए कहें।
गहरी सांस लेने से भावनाओं को प्रभावी ढंग से नियंत्रित किया जा सकता है। व्यक्ति को निम्नलिखित निर्देश दें:
- चार की गिनती के लिए श्वास लें, चार की गिनती के लिए पकड़ें और चार की गिनती के लिए साँस छोड़ें।
- सुनिश्चित करें कि वह पेट से सांस ले रहा है (अपने डायाफ्राम के माध्यम से), छाती से सांस नहीं ले रहा है। जब वह पेट की सांस लेता है, तो उसका पेट फैल जाएगा (आंदोलन तब महसूस किया जा सकता है जब वह अपने हाथों से अपना पेट पकड़ता है)।
- जितना आवश्यक हो उतना करें जब तक वह शांत महसूस न करे।
चरण 3. उसे दस तक गिनने के लिए कहें।
उसे बताएं कि उसे अपने गुस्से के ट्रिगर का तुरंत जवाब देने की जरूरत नहीं है। क्रोध की भावनाओं को दूर करने या कम करने में गिनती उपयोगी है। इसलिए, आप उसे अपनी भावनाओं को नियंत्रित और शांत करते हुए दस तक गिनने की सलाह दे सकते हैं।
चरण 4. ध्यान भंग करें।
उसका ध्यान भंग करके उसके क्रोध को भूलने में उसकी सहायता करें। आप कोई चुटकुला सुना सकते हैं या उसे वीडियो देखने के लिए आमंत्रित कर सकते हैं। आप उसे आश्वस्त कर सकते हैं कि आप उस क्रोध की परवाह करते हैं जो वह महसूस करता है। इसके अलावा, आप उसे यह भी बता सकते हैं कि कुछ मिनटों के लिए अपना ध्यान बदलना एक अच्छा विचार हो सकता है ताकि वह शांत महसूस कर सके।
चरण 5. उसे थोड़ी सैर करने का सुझाव दें।
उसे उस स्थिति से दूर ले जाकर जिसने उसके गुस्से को भड़काया, आप उसे शांत महसूस करने में मदद कर सकते हैं। उसे थोड़ी देर टहलने की सलाह दें, बाहर का आनंद लेने के लिए बाहर जाएं, या कम से कम उस स्थिति से दूर हो जाएं जिसने उसे गुस्सा दिलाया था।
विधि ६ का ३: प्रभावी सुनना
चरण 1. उसे बात करने दो।
आपके लिए यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि उसे लगता है कि आप वास्तव में उसे गंभीरता से लेते हैं। उसे बात करने दें और सुनें कि उसे क्या कहना है।
बात करते समय उसे काटें या ठीक न करें।
चरण 2. सहानुभूति दिखाएं।
आपको उससे सहमत होने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन आप दिखा सकते हैं कि आप उसकी भावनाओं को समझते हैं। उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "अगर मुझे लगता है कि मेरे साथ उचित व्यवहार नहीं किया जा रहा है, तो मुझे लगता है कि मुझे भी गुस्सा आएगा।"
व्यक्ति की बातों को मानने से गुस्से को शांत करने में मदद मिल सकती है। इसके अलावा, यह उसे यह भी महसूस करा सकता है कि एक अलग दृष्टिकोण से, वह जो क्रोध महसूस करता है वह कुछ गलत नहीं है।
चरण 3. प्रश्न पूछते रहें।
अधिक जानकारी प्राप्त करने के लिए ओपन एंडेड प्रश्नों का प्रयोग करें। ओपन-एंडेड प्रश्नों के लिए "हां" या "नहीं" उत्तर से अधिक की आवश्यकता होती है। इस तरह के प्रश्नों के लिए दूसरे व्यक्ति को अधिक जानकारी प्रदान करने की आवश्यकता होती है। इस तरह, आप उस समस्या की जड़ का पता लगा सकते हैं जिसका वह सामना कर रहा है। उदाहरण के लिए, आप पूछ सकते हैं, "आज सुबह की बैठक में क्या हुआ?"
अधिक जानकारी के लिए "अधिक सटीक" वाक्यांश का प्रयोग करें। उदाहरण के लिए, "अधिक सटीक रूप से, जब आप कहते हैं कि कोई आपकी बात नहीं सुन रहा है, तो अन्य लोग किस प्रकार का व्यवहार प्रदर्शित करते हैं?"
चरण ४। उसने जो कहा उसे फिर से समझाकर स्पष्ट करें कि उसने क्या कहा।
उसे दिखाएँ कि आप समझना चाहते हैं कि वह क्या कह रहा है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि वह जो कह रहा है, आप उसे सही ढंग से समझ रहे हैं, उसे फिर से समझाएं।
उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "मुझे फिर से समझाएं। आप आज सुबह एक बैठक में आए और आखिरी मिनट में एक प्रस्तुति देने के लिए कहा गया जिससे आप बहुत दबाव में आ गए। फिर, आपका बॉस अपने सेल फोन में इतना तल्लीन है कि आप उपेक्षित महसूस करते हैं। क्या वाकई ऐसा है?"
विधि ४ का ६: समस्या निवारण के लिए खोज रहे हैं
चरण 1. समस्या के समाधान की तलाश के लिए सही समय निर्धारित करें।
थकान या भूख लगने पर व्यक्ति की भावनात्मक सुरक्षा कम हो सकती है। इसलिए, समस्या के समाधान की तलाश के लिए सही समय निर्धारित करें, खासकर यदि प्रश्न में व्यक्ति बेहतर महसूस कर रहा है और नकारात्मक भावनाओं से अभिभूत हुए बिना समस्या के लिए एक दृष्टिकोण दिखा सकता है।
चरण 2. यदि आवश्यक हो तो उससे माफी मांगें।
यदि आपने कोई गलती की है या गलती से उसकी भावनाओं को ठेस पहुंचाई है, तो माफी मांगना इस बात का संकेत नहीं है कि आप कमजोर हैं। माफी मांगने में सक्षम होने से पता चलता है कि आप उस व्यक्ति की परवाह करते हैं जिसे आपने चोट पहुंचाई है, चाहे जानबूझकर या नहीं।
चरण 3. हाथ में समस्या का समाधान खोजने में उसकी मदद करें।
समस्या का समाधान खोजने के लिए आपको और संबंधित व्यक्ति को मिलकर काम करने की आवश्यकता है। उससे पूछें कि वह किस तरह की समस्या का समाधान चाहता है। यदि आप उसकी उम्मीदों पर खरे नहीं उतर सकते या उसकी सोच अवास्तविक है, तो पता करें कि क्या कुछ चीजें हैं जिन पर बातचीत की जा सकती है।
चरण 4. "हम" सर्वनाम का प्रयोग करें।
इन सर्वनामों का उपयोग करके, आप दिखाते हैं कि आप समस्या को हल करने के लिए उसके साथ काम करने को तैयार हैं। उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "आपको किस तरह की मदद की ज़रूरत है ताकि हम इस समस्या को हल करने के लिए मिलकर काम कर सकें?"
चरण 5. हाथ में समस्या पर ध्यान केंद्रित रहें।
यदि आप उसके साथ समझौता करने की कोशिश करते हैं, तो समस्या पर ध्यान केंद्रित करें। पिछले झगड़ों या समस्याओं को सामने न लाएं। न ही आपको अपने मनचाहे निर्णय या समाधान तक पहुँचने के लिए पुरानी रंजिश रखनी चाहिए।
चरण 6. यदि कोई स्वीकृत समाधान नहीं है तो तैयार रहें।
समस्या के समाधान पर तब तक सहमति नहीं हो सकती जब तक संबंधित व्यक्ति शांत नहीं हो जाता। इस प्रक्रिया में कुछ दिन लग सकते हैं, और समस्या निवारण में तब तक देरी करनी पड़ सकती है जब तक कि वह क्रोधित हुए बिना समस्या का जवाब नहीं दे सकता।
विधि ५ का ६: क्रोधित बच्चे से निपटना
चरण 1. बच्चों को आपसी सम्मान के बारे में सिखाएं।
बच्चों को अपने गुस्से पर काबू पाने के लिए दिशा की जरूरत है। हर कोई नहीं जानता कि बच्चों को गुस्से से निपटने के लिए कैसे निर्देशित किया जाए इतने सारे बच्चे अपने गुस्से को संभालने के लिए छोड़ दिए जाते हैं। इससे भावनात्मक आवेगों पर नियंत्रण की कमी, अपमानजनक व्यवहार का इतिहास और झगड़े (स्कूल और घर दोनों में) हो सकते हैं। ध्यान रखें कि बच्चे अपने माता-पिता और अन्य वयस्कों से व्यवहार पैटर्न सीखते हैं जो उनके साथ बहुत समय बिताते हैं। बच्चों को एक-दूसरे का सम्मान करने की शिक्षा देने के लिए, आपको यथासंभव संवाद करने और अपने बच्चों के प्रति सम्मान दिखाने का प्रयास करना चाहिए।
- अपने बच्चे को दूसरों के साथ दयालुता से पेश आना सिखाएं। उन्हें दूसरों के प्रति व्यंग्यात्मक न बनने दें।
- अपनी उंगली से चिल्लाओ या उस पर इशारा मत करो। अपने बच्चे को शर्मिंदा न करें, उसे बुरे नाम से पुकारें, या सीधे उसके कार्यों की आलोचना न करें, भले ही उसके कार्य सावधानीपूर्वक विचार पर आधारित न हों। उसे अपने कार्यों या शब्दों के बारे में इतना दोषी महसूस न कराएं।
- यदि आपका बच्चा सम्मान के साथ संवाद नहीं करता है, तो तुरंत उसे आपका सम्मान न करने के लिए दोष न दें। यह वास्तव में उसकी भावनाओं को आहत कर सकता है। यदि आपका बच्चा छोटा है, तो उसे यह एहसास नहीं हो सकता है कि दिखाए गए कार्यों या व्यवहार को अपमानजनक माना जाता है। यदि वह किशोरावस्था में है, तो उसे बताएं कि उसका स्वर ऐसा लगता है जैसे वह गुस्से में है और पूछें कि क्या हो रहा है। दूसरे शब्दों में, पहले बिना चिढ़े हुए अवलोकन करें। गैर-निर्णयात्मक स्वर का प्रयोग करें, और अपने बच्चे को समझाने का मौका दें।
चरण 2. शांत और तनावमुक्त रहें।
सुनिश्चित करें कि आपका चेहरा शांत दिखता है। ऐसे स्वर का प्रयोग करें जो ऐसा न लगे कि आप क्रोधित या तनावग्रस्त हैं।
चरण 3. हिंसक व्यवहार को बर्दाश्त न करें।
हिंसक व्यवहार जैसे चीजें फेंकना या मारना नहीं होना चाहिए। यदि व्यवहार केवल एक बार होता है, तो बाद में अपने बच्चे से बात करके उसे बताएं कि उसे किसी और को नहीं मारना चाहिए। उसे बताएं कि उसके कार्य या कार्य एक गलती थी, लेकिन आप उसे क्षमा करना चाहते हैं। हालांकि, उसे समझाएं कि यदि ऐसा दोबारा होता है, तो वह अपने कार्यों के लिए दंड के रूप में अपने अधिकारों को खो देगा (उदाहरण के लिए 2 घंटे तक टेलीविजन नहीं देखना)।
चरण 4. उसके क्रोधित होने के अधिकार को पहचानें।
बड़ों की तरह बच्चों को भी गुस्सा होने का हक है। बड़े बच्चों या किशोरों के लिए, आप इस तरह की बातें कह सकते हैं: "मैंने (माँ / पिताजी) नोटिस किया कि आपका माथा झुका हुआ है, आपका मुंह कसकर बंद है और आप अपनी बाहों को अपनी छाती के सामने पार करते हैं। आप गुस्से में दिखते हैं, लेकिन यह ठीक है। आपको गुस्सा होने का पूरा अधिकार है। आखिरकार, अन्य लोगों को कभी-कभी गुस्सा आता है। आपको क्रोध के अलावा कुछ और भी महसूस हो सकता है। यह मायने नहीं रखता।"
- छोटे बच्चों के लिए, छोटे प्रत्यक्ष प्रतिबिंब कथनों का उपयोग किया जा सकता है। प्रतिबिंब बच्चों को भावनाओं को पहचानने और उन भावनाओं को अच्छी तरह से संभालने का तरीका जानने में मदद कर सकता है। यह कहने की कोशिश करें, "आप पागल हैं कि आपको रात के खाने से पहले बिस्कुट खाने की अनुमति नहीं थी।" यदि आपके बच्चे को ऐसा नहीं लगता है तो डरें नहीं क्योंकि वे कथन को सही कर देंगे। कुंजी यह है कि आपको उसे इस बात पर फिर से ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है कि वह कैसा महसूस करता है।
- जब भी संभव हो अपने बच्चे को अधिक भावनाओं को पहचानने में मदद करें क्योंकि क्रोध लगभग हमेशा स्थिति से संबंधित अन्य भावनाओं के साथ होता है। उदाहरण के लिए, आपके बच्चे को गुस्सा आ सकता है कि उसका छोटा भाई उसकी अनुमति के बिना उसके कमरे में प्रवेश कर गया है। दूसरी ओर, वह भी परेशान महसूस करता है (या शायद, उसके निजता के अधिकारों का उल्लंघन होता है)।
चरण 5. अपने बच्चे को शांत होने में मदद करें।
वयस्कों के लिए जो काम करता है वह बच्चों पर भी लागू हो सकता है। यदि आप अपने बच्चे (चाहे उनकी किशोरावस्था में हों या युवा) को गुस्से में देखते हैं, तो उनके बगल में बैठें। उसके साथ गहरी सांस लेते हुए उसके लिए गिनें। (प्रत्येक) चार की गिनती के लिए श्वास लें, रोकें और छोड़ें।
अपने बच्चे को उसकी भावनाओं को शांत होने दें और शांत होने दें। उसे जीवन भर इस क्षमता की आवश्यकता होगी। इसके अलावा, कुछ बच्चे ऐसे भी होते हैं जो अपनी भावनाओं को बाहर निकालने या बाहर निकालने की तुलना में शांत होने में अधिक खुश होते हैं।
चरण 6. व्याकुलता का प्रयोग करें।
कुछ बच्चों के लिए, आप उसे लंबे समय तक उस चीज़ से विचलित कर सकते हैं जिस पर वह पहले ध्यान केंद्रित कर रहा था। छोटे बच्चों के लिए यह करना आसान है। व्याकुलता भावनाओं से निपटने का एक तरीका है ताकि बच्चे शांत महसूस कर सकें।
मूड बदलें और अपने बच्चे को गैरेज में ले जाएं, उदाहरण के लिए, किसी छोटी चीज में आपकी मदद करने के लिए। हल्का काम उसे क्रोध के ट्रिगर्स से विचलित करने में मदद कर सकता है। जब आपका काम हो जाए, तो आप उसके साथ होने वाली समस्या के बारे में बात कर सकते हैं।
चरण 7. ध्यान से सुनें और पावती दिखाएं।
जब वह अपनी समस्याओं के बारे में बात करता है और बताता है कि उसे क्या गुस्सा आता है, तो उसकी बात ध्यान से सुनें। उन्होंने जो कहा, उसे दोबारा दोहराएं और संक्षेप में बताएं। इस तरह, आप उसे दिखा रहे हैं कि आप कहानी का बारीकी से अनुसरण कर रहे हैं।
- बच्चों के लिए, कुंजी उन्हें भावनाओं और व्यवहारों के बीच अंतर सिखाना है। उसके लिए गुस्सा या परेशान होना पूरी तरह से स्वाभाविक और ठीक है, लेकिन उस झुंझलाहट या क्रोध को उचित तरीके से दिखाया जाना चाहिए। यह सिखाना महत्वपूर्ण है, खासकर उन बच्चों को जो अपना गुस्सा सीधे दिखाते हैं और चीजों को मारते, लात मारते या तोड़ते हैं।
- कुछ प्रश्न पूछें। आपका बच्चा अभी भी गुस्सा महसूस कर सकता है और कहानियाँ सुनाते समय, वह मूल कथानक से बहुत आगे निकल सकता है। प्रश्न पूछकर, आप उसके विचारों को प्रबंधित करने में उसकी मदद कर सकते हैं।
- उदाहरण के लिए, अगर स्कूल में कुछ उसे परेशान करता है, तो कहानी से निष्कर्ष निकालने का प्रयास करें: "मुझे अपनी कहानी फिर से समझाएं। बेनी आपको ब्रेक पर धकेलता है। आपने शिक्षक को इसकी सूचना दी लेकिन आपके शिक्षक ने केवल बेनी को ऐसा करना बंद करने के लिए कहा। इस बीच, आपको लगता है कि आपके शिक्षक को बेनी को सजा देनी चाहिए। ऐसा ही है?"
- उदाहरण के लिए, यदि उसका किसी मित्र से झगड़ा है, तो इस बात को स्वीकार करें कि उसे क्रोधित और परेशान होने का पूरा अधिकार है। उसे भी बुरा लग सकता है। इन भावनाओं को दूर होने में कुछ समय लग सकता है, लेकिन आपको अभी भी उसे आश्वस्त करने की आवश्यकता है कि वे अंततः दूर हो जाएंगे।
चरण 8. हाथ में समस्या को हल करने का तरीका जानने के लिए मंथन करें।
बुद्धिशीलता एक बच्चे को उसके क्रोध से विचलित कर सकती है ताकि वह समस्या समाधान पर ध्यान केंद्रित कर सके। उसे उन समाधानों के बारे में सोचने के लिए प्रोत्साहित करें जो दोनों पक्षों के लिए उचित हों ताकि घर में सहयोग हो।
आप कुछ सुझाव दे सकते हैं, लेकिन अपने बच्चे को इसके बारे में सोचने और कुछ समाधान सुझाने देना भी उतना ही प्रभावी है। जब वह हाथ में समस्याओं का समाधान निर्धारित कर सकता है, तो वह अधिक नियंत्रण में महसूस करेगा। वह अपनी समस्याओं को हल करना भी सीखता है और यह एक ऐसी क्षमता है जिसकी उसे जीवन भर आवश्यकता होगी।
चरण 9. सुसंगत और धैर्यवान रहें।
आप अपने बच्चे को महत्वपूर्ण जीवन कौशल सिखा रहे हैं ताकि हर कदम पर चलकर और जब भी उसे गुस्सा आए, उसे लागू करके यह ज्ञान आपके बच्चे को याद रहे।
चरण 10. एक कठिन परिस्थिति को संभालने में उसकी मदद करें।
कुछ मामलों में, आपके बच्चे को गुस्सा आ सकता है क्योंकि उनके साथ गलत व्यवहार किया गया है। उसके पास नाराज होने का हर अच्छा कारण है, या तो उसके साथ हुई बदमाशी या उसके दोस्तों के साथ दुर्व्यवहार के कारण।
- यदि आपके बच्चे को ऐसी स्थिति का सामना करना पड़ता है जिसके लिए सुरक्षा की आवश्यकता होती है, जैसे कि धमकाना, तो उसे दिखाएं कि स्थिति को निर्णायक रूप से कैसे संभालना है। मदद के लिए प्रधानाचार्य के पास जाएँ और अपने बच्चे की कक्षा में शिक्षक को सचेत करें। जब तक आपको कोई सकारात्मक समाधान न मिल जाए तब तक इसी तरह प्रयास करते रहें।
- कठिन परिस्थितियों से निपटने में धैर्य रखने से आपके बच्चे को यह दिखाने में मदद मिल सकती है कि वह किस तरह का सामना करना चाहता है और हाथ में आने वाली समस्याओं को हल करता है।
विधि 6 का 6: सुरक्षा सुनिश्चित करना
चरण 1. आप और आपके बच्चों को सुरक्षित रखें।
जब आप किसी क्रोधी व्यक्ति के साथ होते हैं तो सबसे पहले आपको यह जानना आवश्यक है कि आपकी अपनी सुरक्षा है। अगर आपके घर में बच्चे हैं और वे शारीरिक, भावनात्मक और मानसिक शोषण का सामना कर रहे हैं, या वे घरेलू हिंसा के गवाह हैं, तो आपको तुरंत अपनी और अपने बच्चों की सुरक्षा का ध्यान रखना चाहिए।
- एक योजना बनाएं ताकि आप जान सकें कि अगर आपकी सुरक्षा दांव पर है तो क्या करना है।
- यदि संभव हो, तो रहने के लिए वैकल्पिक स्थान चुनें या अस्थायी रूप से ऐसे स्थान पर रहें जो सुरक्षा प्रदान करता हो ताकि आपकी सुरक्षा बनी रहे।
- अपने बच्चों को गुप्त कोड का उपयोग करना सिखाएं जिनका उपयोग किसी को खतरे में होने पर किया जा सकता है। उन्हें सिखाएं कि यदि आप कभी भी कोड का उपयोग करते हैं तो क्या करना है (उदाहरण के लिए, उन्हें घर छोड़कर किसी के घर जाना है, जैसे चाचा के घर या किसी ऐसे व्यक्ति पर जिन्हें वे भरोसा करते हैं)।
चरण 2. किसी विश्वसनीय मित्र या परिवार के सदस्य को अपनी स्थिति के बारे में बताएं।
यदि संभव हो, तो अपनी मुक्ति की योजना के बारे में मित्रों, पड़ोसियों, या परिवार के अन्य सदस्यों (जिन पर आप पहले से भरोसा करते हैं) से बात करें। यदि आप किसी भी समय खतरे में हैं, तो उन्हें उन दृश्य संकेतों के बारे में बताएं जिनका आप उपयोग करते हैं।
चरण 3. अपने घर से बाहर निकलने का रास्ता जानें।
निकटतम निकास की पहचान करें। यदि आप घर से बाहर नहीं निकल सकते हैं, तो अपने घर में सुरक्षित स्थानों की पहचान करें जो दूसरों को आपको बंदूक या अन्य वस्तु से घायल करने की अनुमति न दें।
अपनी कार हमेशा सड़क के सामने खड़ी करें और सुनिश्चित करें कि गैस की टंकी भरी हुई है।
चरण 4. अपना फोन हमेशा अपने साथ रखें।
आप जहां भी जाएं अपने सेल फोन को अपने साथ ले जाएं और महत्वपूर्ण नंबरों को स्टोर या व्यवस्थित करें।
चरण 5. बच्चों और महिलाओं की सुरक्षा के लिए अधिकारियों या अधिकारिता मंत्रालय से संपर्क करें।
यदि आपको उस स्थिति से बाहर निकलने में परेशानी हो रही है जिसमें आप हैं, तो अधिकारियों या सुरक्षा आयोग से संपर्क करें। अधिकारी (यदि आप पुलिस से संपर्क करते हैं, तो उन्हें आमतौर पर महिलाओं और बच्चों की इकाई को भेजा जाएगा) या आयोग आपको सुरक्षा योजना प्रदान करने में मदद कर सकते हैं। इसके अलावा, वे आपके लिए अस्थायी आश्रय भी प्रदान कर सकते हैं।