मौखिक दाद दाद सिंप्लेक्स वायरस टाइप 1 के संक्रमण के कारण होने वाली स्थिति है। दाद शरीर पर कहीं भी दिखाई दे सकता है, लेकिन आमतौर पर होंठ, गाल, नाक और कभी-कभी आंखों के आसपास होता है। लगभग ५० से ९०% लोगों में वायरस होता है, लेकिन कई लोगों को कभी भी लक्षणों का अनुभव या ध्यान नहीं होता है। मौखिक दाद आमतौर पर 2 से 4 सप्ताह में अपने आप दूर हो जाता है, लेकिन क्योंकि यह कई बार दर्दनाक और शर्मनाक हो सकता है, आप पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया को तेज करना चाह सकते हैं। यद्यपि अधिकांश घरेलू उपचारों में मजबूत वैज्ञानिक प्रमाण नहीं होते हैं, फिर भी ऐसे कई तरीके हैं जिन्हें मौखिक दाद के इलाज के लिए प्रभावी माना जाता है।
कदम
विधि 1 में से 5: प्राकृतिक उपचारों का उपयोग करना
चरण 1. हाइड्रोजन पेरोक्साइड का प्रयोग करें।
हाइड्रोजन पेरोक्साइड एक एंटीसेप्टिक और एंटीवायरल है जो सूजन को कम कर सकता है और वायरल संक्रमण से लड़ सकता है जो मौखिक दाद का कारण बनता है।
- रुई के फाहे को 1 चम्मच (5 मिली) हाइड्रोजन पेरोक्साइड में भिगोएँ, फिर इसे सीधे घावों पर 5 मिनट के लिए लगाएं। उसके बाद, अपने चेहरे को ठंडे पानी से धीरे से धो लें, और पहले इस्तेमाल की गई रुई को त्याग दें।
- हाइड्रोजन पेरोक्साइड न निगलें।
चरण 2. पेट्रोलियम जेली या शहद का प्रयोग करें।
एक बार डिस्चार्ज निकल जाने के बाद, वैसलीन जैसी पेट्रोलियम जेली लगाकर मौखिक दाद से बचाव करें। यह दाद को नम रखता है और त्वचा को टूटने से रोकता है, और उपचार प्रक्रिया के दौरान कोर एक सुरक्षात्मक परत के रूप में कार्य करता है।
- जेली को अपनी उंगलियों से न रगड़ें क्योंकि वायरस आपकी उंगलियों में फैल सकता है। दाद के खत्म होने तक जितनी जरूरत हो उतनी जेली लगाने के लिए रुई के फाहे का इस्तेमाल करें।
- यदि आपके पास पेट्रोलियम जेली नहीं है, तो आप शहद का उपयोग कर सकते हैं। शहद में एंटीवायरल और जीवाणुरोधी गुण होते हैं जो दाद को अन्य खतरों से बचा सकते हैं, साथ ही इसके कारण होने वाले वायरस से लड़ने के लिए कार्य कर सकते हैं। मौखिक दाद के क्षेत्र पर एक कपास झाड़ू के साथ शहद की एक छोटी मात्रा को लागू करें।
चरण 3. बर्फ के टुकड़े से हिलाएं।
सूजन को कम करने और दर्द को कम करने के लिए आइस क्यूब को सीधे दाद के मुंह पर कुछ मिनट के लिए रखें। अतिरिक्त आराम के लिए एक तौलिया में बर्फ के टुकड़े लपेटने पर विचार करें। दाद पर बर्फ को तब तक दबाएं जब तक वह सुन्न न हो जाए और फिर उसे तुरंत छोड़ दें। बर्फ को ज्यादा देर तक न लगाएं। इस प्रक्रिया को हर 1 से 3 घंटे में दोहराएं।
याद रखें कि यह तरीका केवल नए दाद पर ही करना चाहिए। यदि मौखिक दाद फट गया है, तो बर्फ वास्तव में उपचार प्रक्रिया में बाधा डाल सकती है क्योंकि यह घाव में रक्त के प्रवाह (और इसके उपचार कार्य) को धीमा कर देती है।
चरण 4. इचिनेशिया का प्रयास करें।
माना जाता है कि इचिनेशिया चाय प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती है ताकि यह शरीर की प्राकृतिक प्रतिरक्षा को दाद से लड़ने में मदद करे। 1 इचिनेशिया टी बैग को 1 कप (240 मिली) उबलते पानी में 10 मिनट तक रखें। दाद के चले जाने तक इस चाय को दिन में एक बार पियें।
- इम्युनिटी को मजबूत करने के लिए आप इचिनेशिया की खुराक 300 मिलीग्राम तक दिन में 4 बार भी ले सकते हैं।
- डॉक्टर या बाल रोग विशेषज्ञ की सलाह के बिना बच्चे को इचिनेशिया न दें।
- जिन लोगों को ऑटोइम्यून रोग, मधुमेह, तपेदिक, संयोजी ऊतक विकार, मल्टीपल स्केलेरोसिस, यकृत विकार, एचआईवी या एड्स हैं, उन्हें इचिनेशिया का उपयोग करते समय सावधानी बरतनी चाहिए।
- जिन लोगों को एस्टर परिवार के पौधों से एलर्जी है, उन्हें भी इचिनेशिया से एलर्जी हो सकती है।
चरण 5. नींबू बाम का प्रयोग करें।
कई अध्ययन मौखिक दाद की लालिमा और सूजन को कम करने के उपाय के रूप में लेमन बाम के उपयोग का समर्थन करते हैं, जबकि बार-बार होने वाले संक्रमण के जोखिम को कम करते हैं। नींबू बाम का उपयोग अनिद्रा, चिंता और अपच के इलाज के लिए भी किया जाता है। लेमन बाम में यूजेनॉल होता है जो मांसपेशियों की ऐंठन को शांत करता है, ऊतकों को आराम देता है और बैक्टीरिया को मारता है। लेमन बाम के पत्तों से बने आवश्यक तेल में टेरपेन्स नामक पौधे-आधारित रसायन होते हैं जिनका आराम और एंटीवायरल प्रभाव भी होता है। लेमन बाम सप्लीमेंट्स, सामयिक क्रीम, समाधान और हर्बल चाय में उपलब्ध है, जो दवा और हर्बल स्टोर पर पाया जा सकता है।
- मौखिक दाद के क्षेत्र में दिन में 3 बार तक नींबू बाम मरहम लगाएं। वैकल्पिक रूप से, 1 कप (240 मिली) गर्म 80-85 डिग्री सेल्सियस पानी में 3 से 5 मिनट के लिए सूखे नींबू बाम के चम्मच (0.2 ग्राम) को डुबो कर लेमन बाम टी बनाएं। छान लें और बिना किसी स्वीटनर के तुरंत पानी पी लें। इसके अलावा, आप 1 चम्मच (5 मिली) नींबू बाम के पानी के साथ एक कपास झाड़ू को गीला कर सकते हैं, फिर इसे दाद पर लगा सकते हैं।
- लेमन बाम सामयिक क्रीम का उपयोग बच्चों के लिए सुरक्षित है। यह निर्धारित करने के लिए कि आपके बच्चे या बच्चे के लिए कौन सी खुराक की सिफारिश की जाती है, आपको अपने बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए।
चरण 6. प्राकृतिक अर्क या तेल लगाने का प्रयास करें।
कुछ प्राकृतिक अर्क और तेलों में एंटीसेप्टिक्स होते हैं, और जब इसे सीधे मौखिक दाद पर लगाया जाता है तो यह उस वायरस से लड़ सकता है जो इसका कारण बनता है। ऐसे तेल भी होते हैं जिनमें एस्ट्रिंजेंट होते हैं जो दाद क्षेत्र को सुखा सकते हैं और संक्रमण को फैलने से रोक सकते हैं।
- पेपरमिंट ऑयल संक्रमण के क्षेत्र से बचने वाले वायरस को लक्षित कर सकता है, जो विशेष रूप से मौखिक दाद से लड़ने में उपयोगी है। पेपरमिंट ऑयल के साथ एक कपास झाड़ू को गीला करें और इसे मौखिक दाद पर लगाएं। इसे दिन में दो बार करें जब तक कि दाद ठीक न हो जाए।
- विच हेज़ल ऑयल कसैला और एंटीसेप्टिक होता है। 1 चम्मच (5 मिली) विच हेज़ल के साथ एक कपास झाड़ू को गीला करें और इसे सीधे मौखिक दाद पर लागू करें। मत धोना। दिन में दो बार लगाएं।
- असली वेनिला अर्क में अल्कोहल होता है और इससे वायरस का जीवित रहना मुश्किल हो जाता है। एक रुई के फाहे को एक चम्मच (2.5 मिली) वेनिला एक्सट्रेक्ट में भिगोएँ, फिर इसे 1-2 मिनट के लिए ओरल हर्पीस पर लगाएँ। इसे दिन में 4 बार तक करें।
- टी ट्री ऑयल और लहसुन का तेल दाद को नरम करके रिकवरी प्रक्रिया में मदद कर सकता है। यह संभावना नहीं है कि एक निविदा मौखिक दाद फट जाएगा। इसलिए, दिन में एक या दो बार अपने मुंह के दाद पर थोड़ा सा तेल लगाएं।
चरण 7. रूबर्ब और सेज ऑइंटमेंट लगाएं।
शोध से पता चला है कि 23mg/g रूबर्ब अर्क और सेज एक्सट्रैक्ट से बनी एक सामयिक क्रीम लगाना उतना ही प्रभावी है जितना कि मौखिक दाद के इलाज में एक डॉक्टर के पर्चे की दवा को लागू करना। हर्बल स्टोर्स या इंटरनेट पर इस ऑइंटमेंट को खोजने की कोशिश करें। एक कपास झाड़ू पर मटर के आकार का मलहम लें, फिर इसे मौखिक दाद पर लगाएं।
अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या रुबर्ब और सेज शिशुओं और बच्चों के लिए सुरक्षित हैं।
चरण 8. मुलेठी का मरहम बनाएं।
मुलेठी में निहित ग्लाइसीराइज़िक एसिड इस मरहम का एक महत्वपूर्ण घटक है। इसके विरोधी भड़काऊ और एंटीवायरल गुण लक्षणों को कम कर सकते हैं और वायरस के उत्पादन को रोक सकते हैं।
- 1 बड़ा चम्मच (15 मिली) पाउडर या मुलेठी का अर्क चम्मच (2.5 मिली) पानी या 2 चम्मच (10 मिली) पेट्रोलियम जेली के साथ मिलाएं। इसे मौखिक दाद पर लगाएं, इसे पूरी तरह से कुछ घंटों के लिए या आदर्श रूप से रात भर के लिए कवर करें।
- एक अन्य विकल्प है नद्यपान पाउडर को पेट्रोलियम जेली के साथ मिलाना, जो स्व-उपचार भी है। मुलेठी में 1 चम्मच (5 मिली) पेट्रोलियम जेली मिलाएं। फिर, पेट्रोलियम जेली डालें जब तक कि स्थिरता सही न हो जाए।
चरण 9. ठंडे डेयरी उत्पादों का प्रयोग करें।
माना जाता है कि ठंडा दूध और दही मुंह के दाद को ठीक करता है। दूध में एंटीबॉडी होते हैं जो वायरस और लाइसिन से लड़ते हैं, जो आर्जिनिन से लड़ता है, एक एमिनो एसिड जो मौखिक दाद का कारण बन सकता है। 1 बड़ा चम्मच (15 मिली) ठंडे दूध में एक रुई भिगोएँ, फिर इसे कुछ मिनटों के लिए सीधे मौखिक दाद पर लगाएँ।
दही में मौजूद प्रोबायोटिक्स दाद वायरस से लड़ सकते हैं जो मौखिक दाद का कारण बनता है। मौखिक दाद के लिए सादा दही की थोड़ी मात्रा लागू करें, या जब तक आपके पास मौखिक दाद है, तब तक रोजाना 2 से 3 कप नॉनफैट दही पिएं।
स्टेप 10. एलोवेरा जेल लगाएं।
एलोवेरा मौखिक दाद (साथ ही कई अन्य त्वचा की जलन) के दर्द को कम कर सकता है और बैक्टीरिया से लड़ सकता है जो दाद को संक्रमित कर सकता है और स्थिति को और खराब कर सकता है। एलोवेरा रिकवरी प्रक्रिया को भी तेज कर सकता है।
- एक रुई से सीधे मुंह के दाद पर एक चम्मच (2.5 मिली) एलोवेरा लगाएं, फिर खड़े हो जाएं। सर्वोत्तम जैल सीधे पौधे से प्राप्त होते हैं, जो आसानी से मिल जाते हैं और लंबे समय तक संग्रहीत किए जा सकते हैं। एलोवेरा के डंठल को तोड़कर जेल लगाएं।
- यदि आपको एलोवेरा का पौधा नहीं मिल रहा है, तो किसी फार्मेसी या दवा की दुकान पर 100% प्राकृतिक और गुणवत्ता वाला पैकेज्ड एलोवेरा जेल खरीदें।
विधि 2 का 5: अपना आहार बदलना
चरण 1. भड़काऊ खाद्य पदार्थों से बचें।
कुछ खाद्य पदार्थ शरीर की रिकवरी प्रक्रिया को धीमा कर सकते हैं, प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकते हैं और सूजन को बढ़ा सकते हैं। इन खाद्य पदार्थों से उन लोगों को बचना चाहिए जिन्हें ऑटोइम्यून रोग हैं, जिनका हृदय, फेफड़े या पाचन संबंधी विकारों का इलाज चल रहा है, और जो सर्दी, खांसी या बुखार से उबर रहे हैं। यदि आपके पास मौखिक दाद है, तो निम्नलिखित खाद्य पदार्थों से बचें जो पुरानी सूजन का कारण बन सकते हैं:
- सफेद ब्रेड, केक और डोनट्स जैसे परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट।
- तला हुआ और वसायुक्त भोजन
- ऐसे पेय जिनमें मिठास होती है, जैसे सोडा या एनर्जी ड्रिंक।
- रेड मीट जैसे बीफ, हैम या स्टेक, और प्रोसेस्ड मीट जैसे हॉट डॉग।
- मार्जरीन, मक्खन और चरबी।
चरण 2. भूमध्य आहार अपनाएं।
कुछ खाद्य पदार्थ सूजन पैदा कर सकते हैं, लेकिन कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो वास्तव में सूजन को कम करते हैं। भूमध्य आहार उन खाद्य पदार्थों पर केंद्रित है जो सूजन को कम कर सकते हैं, जिनमें निम्न शामिल हैं:
- फल, जैसे स्ट्रॉबेरी, चेरी, और संतरे
- मेवे, जैसे बादाम और अखरोट
- हरी पत्तेदार सब्जियां, जैसे पालक या केल, एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती हैं
- ओमेगा-3 से भरपूर वसायुक्त मछली, जैसे सैल्मन, मैकेरल, टूना और सार्डिन
- साबुत अनाज, जैसे कि ब्राउन राइस, क्विनोआ, जौ, दलिया, और अलसी
- जैतून या कैनोला तेल
चरण 3. आर्जिनिन युक्त खाद्य पदार्थों से बचें।
इसके चयापचय के लिए, हर्पीज सिम्प्लेक्स वायरस को आर्जिनिन की आवश्यकता होती है, जो कई खाद्य पदार्थों में पाया जाने वाला एक एमिनो एसिड है। विशेषज्ञों का कहना है कि आर्गिनिन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन कम करने से मौखिक दाद की उपस्थिति को नियंत्रित किया जा सकता है, साथ ही मौजूदा मौखिक दाद की सूजन को कम किया जा सकता है।
आर्जिनिन से भरपूर खाद्य पदार्थों में चॉकलेट, कोला, मटर, रिफाइंड अनाज, जिलेटिन, मूंगफली, काजू और बीयर शामिल हैं।
चरण 4. अपने विटामिन सी का सेवन बढ़ाएँ।
एक प्रतिरक्षा प्रणाली जो वायरस और बैक्टीरिया से लड़ने में सक्षम है, ठीक होने की प्रक्रिया को तेज करेगी और संक्रमण की पुनरावृत्ति से बचाएगी। अनुसंधान से पता चलता है कि विटामिन सी एक एंटीऑक्सिडेंट के रूप में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है और प्रतिरक्षा समारोह में सुधार करता है, विभिन्न रोगों के जोखिम को कम करता है, उपचार में सहायता करता है, और त्वचा की प्राकृतिक उपस्थिति में सुधार करता है। विटामिन सी को आहार पूरक (1,000 मिलीग्राम / दिन) के रूप में लिया जा सकता है, या आप अपने मेनू में विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थ शामिल कर सकते हैं। केवल फल और सब्जियां खाने से विटामिन सी भोजन से प्राप्त करना बहुत आसान है। विटामिन सी के प्राकृतिक स्रोतों में शामिल हैं:
- लाल या हरी मिर्च
- खट्टे परिवार के फल, जिनमें मीठे संतरे, अंगूर, अंगूर, चूना, या असली संतरे का रस शामिल हैं
- पालक, ब्रोकली और ब्रसेल्स स्प्राउट्स
- जामुन, स्ट्रॉबेरी और रसभरी सहित
- टमाटर
चरण 5. लहसुन का प्रयोग करें।
लहसुन में एंटीवायरल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो रिकवरी प्रक्रिया को तेज कर सकते हैं। लहसुन विटामिन बी6, विटामिन सी और मैंगनीज जैसे एंटीऑक्सीडेंट से भी भरपूर होता है, जो दाद जैसे संक्रमणों के खिलाफ प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद करता है।
- लहसुन को कच्चा ही इस्तेमाल करना चाहिए ताकि उसमें मौजूद एलिसिन निकल जाए। लहसुन की प्रत्येक कली औसतन लगभग 1 ग्राम होती है। इसे और भी स्वादिष्ट बनाने के लिए आप 1 चम्मच शहद या जैतून के तेल में कटा हुआ लहसुन मिला सकते हैं। यह प्राकृतिक उपचार प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करेगा और दाद की पुनरावृत्ति को कम करेगा।
- स्प्रेड के रूप में, आप लहसुन की 2 से 4 कलियों को पीसकर पेस्ट बना सकते हैं, फिर इसे रूई की मदद से दाद के मुंह पर 10 से 15 मिनट के लिए लगा सकते हैं। आपको यह चुभने वाला और तेज गंध वाला लग सकता है, लेकिन लहसुन के एंटीवायरल गुण दाद क्षेत्र को कीटाणुरहित कर सकते हैं और ठीक होने में लगने वाले समय को कम कर सकते हैं।
- याद रखें कि लहसुन के अत्यधिक सेवन से सांसों की दुर्गंध और निम्न रक्तचाप हो सकता है। तो, इसे प्रति दिन 2 से 4 लौंग तक सीमित करें। सर्जरी से पहले या ब्लीडिंग होने पर भी लहसुन का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए। यदि आप सूजन, थकान, भूख न लगना, मांसपेशियों में दर्द, चक्कर आना, एलर्जी जैसे दमा प्रतिक्रिया, त्वचा पर चकत्ते और त्वचा के घावों जैसे दुष्प्रभावों का अनुभव करते हैं, तो लहसुन का उपयोग बंद कर दें और तुरंत डॉक्टर को देखें।
चरण 6. जिंक का प्रयोग करें।
जिंक एक आवश्यक खनिज है जो एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने के लिए आमतौर पर खाए जाने वाले कई खाद्य पदार्थों में पाया जाता है। जिंक में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो शरीर की कोशिकाओं को बैक्टीरिया और वायरस से बचाने में मदद करते हैं, जैसे कि हर्पीज सिम्प्लेक्स वायरस। जिंक की कमी एक सामान्य मामला है, आप मल्टीविटामिन या स्वस्थ आहार लेकर इसे दूर कर सकते हैं। खाद्य पदार्थ जो जिंक के सबसे अच्छे स्रोत हैं, वे हैं शंख, रेड मीट, पोल्ट्री, पनीर, झींगा और केकड़ा।
- आप मौखिक दाद को कम करने और वसूली में तेजी लाने के लिए जस्ता मरहम भी आज़मा सकते हैं। रुई के फाहे पर थोड़ा सा मलहम लें और इसे दिन में 3 से 5 मिनट, 2 या 3 बार लगाएं।
- जिंक पूरक और मल्टीविटामिन कैप्सूल के रूप में उपलब्ध है। जिंक सप्लीमेंट लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।
- यदि आपको पाचन संबंधी समस्याएं हैं, जैसे कि नाराज़गी, तो जिंक के आसानी से अवशोषित रूपों का उपयोग करने पर विचार करें, जैसे कि जिंक पिकोलिनेट, जिंक साइट्रेट, जिंक एसीटेट, जिंक ग्लिसरेट और जिंक मोनोमेथियोनीन।
- जिंक की मात्रा उत्पाद लेबल (आमतौर पर 30 से 50 मिलीग्राम) पर बताई गई है। यह निर्धारित करने के लिए कि पूरक रूप में कितना लेना है, याद रखें कि आपको भोजन से लगभग 10 से 15 मिलीग्राम जस्ता मिलता है। वयस्कों के लिए दैनिक सिफारिश 8 से 11 मिलीग्राम है। जब तक आपके डॉक्टर द्वारा निर्देशित न किया जाए, कुछ दिनों से अधिक समय तक जिंक की उच्च खुराक का उपयोग न करें।
चरण 7. एक लाइसिन पूरक का प्रयोग करें।
लाइसिन एक आवश्यक अमीनो एसिड है जो सैल्मन, टूना, चिकन, नॉनफैट दूध, परमेसन चीज़, सोया, अंडे, दाल, गोभी, किडनी बीन्स और क्विनोआ जैसे आहार स्रोतों से प्राप्त होता है। आप लाइसिन सप्लीमेंट भी ले सकते हैं। जो लोग एक वर्ष में 3 मौखिक दाद का अनुभव करते हैं, उन्हें लंबे समय में मौखिक दाद की पुनरावृत्ति को कम करने के लिए 2,000-3,000 मिलीग्राम लाइसिन के साथ दैनिक आहार को पूरक करना चाहिए। 1,000 मिलीग्राम लाइसिन सप्लीमेंट दिन में 3 बार खाली पेट लें। दूध के साथ न पियें।
अपने चिकित्सक से परामर्श के बिना लाइसिन की खुराक न लें, खासकर यदि आपको उच्च कोलेस्ट्रॉल या हृदय रोग है।
विधि 3 का 5: अपनी जीवन शैली बदलना
चरण 1. सिर उठाकर सोएं।
यदि आपके पास मौखिक दाद है, तो अपने सिर के पीछे कुछ तकिए रखें ताकि गुरुत्वाकर्षण फफोले को निकालने में मदद कर सके। अन्यथा, द्रव रात में छाले को भर देगा।
तकिए को गर्दन के प्राकृतिक वक्र को सहारा देना चाहिए और आरामदायक होना चाहिए। बहुत बड़े तकिए पीठ, गर्दन और कंधों में मांसपेशियों में खिंचाव पैदा कर सकते हैं। ऐसा तकिया चुनें जो आपकी गर्दन को आपकी छाती और पीठ के निचले हिस्से के अनुरूप रखे।
चरण 2. नियमित रूप से व्यायाम करें।
सप्ताह में कुछ बार व्यायाम करना, या बेहतर अभी तक दैनिक, प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा दे सकता है, और बदले में मौखिक दाद के वापस आने के जोखिम को कम कर सकता है। यहां तक कि हल्का और मध्यम व्यायाम, जैसे चलना, योग और स्ट्रेचिंग, स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है, इसके अलावा वसूली की अवधि को छोटा करना और मौखिक दाद के लक्षणों को कम करना है।
- नियमित व्यायाम मूड में सुधार और तनाव के स्तर को कम करने के अलावा, लंबे समय में संक्रमण के जोखिम को भी कम करता है। रोजाना 30 से 45 मिनट मध्यम तीव्रता का व्यायाम करने की सलाह दी जाती है, जैसे तेज चलना, जॉगिंग और तैराकी।
- व्यक्तिगत व्यायाम योजना स्थापित करने के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करने पर विचार करें।
चरण 3. सनस्क्रीन और लिप बाम का प्रयोग करें।
मध्यम सूर्य का संपर्क प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए फायदेमंद है क्योंकि यह विटामिन डी के उत्पादन को बढ़ाता है। हालांकि, मौखिक दाद के सबसे आम ट्रिगर्स में से एक सूरज की रोशनी है। इसलिए, घर से बाहर जाने पर एसपीएफ युक्त सनस्क्रीन और लिप बाम का नियमित उपयोग मौखिक दाद के विकास के जोखिम को कम कर सकता है। अपनी त्वचा को सूरज की किरणों से बचाने के लिए कम से कम 30 के एसपीएफ वाले नॉन-कॉमेडोजेनिक सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें।
सनस्क्रीन में कुछ रसायन एलर्जी का कारण बन सकते हैं। तो, आपको सही सनस्क्रीन खोजने के लिए त्वचा विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए।
चरण 4. तनाव का प्रबंधन करें।
मौखिक दाद तनाव को बढ़ा सकता है और आत्मविश्वास को कम कर सकता है, साथ ही चिंता और अवसाद का कारण बन सकता है। इसके अलावा, तनाव प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करता है और वायरल संक्रमणों की संवेदनशीलता को बढ़ाता है, जिसमें दाद सिंप्लेक्स भी शामिल है। तनाव को प्रबंधित करने के तरीके यहां दिए गए हैं:
- एक डायरी भरें। हर दिन इसके बारे में सोचने के लिए समय निकालें, भले ही वह केवल 10 से 20 मिनट का ही क्यों न हो। डायरी रखने से तनाव कम हो सकता है क्योंकि यह आपको अपने विचारों को प्रबंधित करने, स्थितियों को स्पष्ट करने और समस्या को सुलझाने में मदद करता है।
- स्वस्थ व्यक्तियों और स्वास्थ्य समस्याओं वाले लोगों में तनाव को कम करने के लिए संगीत सुनना बहुत प्रभावी है। शोध से पता चलता है कि आरामदेह संगीत सुनने से रक्तचाप कम हो सकता है, हृदय गति धीमी हो सकती है और चिंता कम हो सकती है।
- मनोरंजन के लिए समय निकालें। योग, पढ़ना, खाना बनाना, या सिलाई जैसी गतिविधियों को करने के लिए हर हफ्ते समय निकालें और आराम करें।
- योग, गहरी सांस लेने और ताई ची जैसी विश्राम और ध्यान तकनीकों का प्रयास करें। ध्यान रक्तचाप, पुराने दर्द, चिंता और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकता है, जो बदले में शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य में सुधार करता है। एक साधारण ध्यान अभ्यास के लिए, आप एक शांत जगह पर क्रॉस लेग करके बैठ सकते हैं और 5 से 10 मिनट के लिए धीमी, गहरी सांस ले सकते हैं। तनाव से बचने के लिए रोजाना 5 मिनट ध्यान करने की कोशिश करें।
चरण 5. चुंबन और मुख मैथुन से बचें।
चूंकि दाद सिंप्लेक्स वायरस अत्यधिक संक्रामक है, इसलिए जब तक मौखिक दाद पूरी तरह से ठीक नहीं हो जाता, तब तक आपको चुंबन और मुख मैथुन से बचना चाहिए। मुख मैथुन से दाद वायरस जननांग क्षेत्र में फैल सकता है और संक्रमित व्यक्ति से दाद सिंप्लेक्स टाइप 2 के संचरण की अनुमति देता है। दाद की उपस्थिति हमेशा स्पष्ट नहीं होती है और साथी इसे साकार किए बिना इसे पारित कर सकते हैं।
जो लोग हर्पीस सिम्प्लेक्स से संक्रमित साथी के साथ यौन संबंध रखते हैं, उन्हें सुरक्षित रखने के लिए चिकित्सकीय पेशेवर से परामर्श लेने की आवश्यकता होती है।
विधि ४ का ५: व्यक्तिगत स्वच्छता बनाए रखना
चरण 1. दाद को मत छुओ।
सूजन से होने वाला दर्द आपको दाद को निचोड़ने या छीलने के लिए प्रेरित कर सकता है। मौखिक दाद या अन्य लोगों के साथ त्वचा के संपर्क को छूने से उंगलियों में वायरल संक्रमण फैल सकता है, जिसे हर्पीज व्हाइटलो कहा जाता है। एक्सफ़ोलीएटिंग भी पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया को धीमा कर सकता है, उपचार को लम्बा खींच सकता है, और संक्रमण के शरीर के अन्य भागों में फैलने की संभावना को बढ़ा सकता है।
चरण 2. अपने हाथ बार-बार धोएं।
जब आपके पास मौखिक दाद होता है, तो आपको अपना चेहरा धोने से पहले अपने हाथ धोना चाहिए और अन्य लोगों, विशेष रूप से शिशुओं के साथ संपर्क करना चाहिए, क्योंकि दाद सिंप्लेक्स जल्दी फैलता है।
एक विकल्प यह है कि जब आप घर से बाहर निकलें या काम पर हों तो एंटीसेप्टिक जेल या वेट वाइप्स अपने साथ ले जाएं ताकि आप जहां भी जाएं अपने हाथ साफ कर सकें।
चरण 3. भोजन और व्यक्तिगत वस्तुओं को साझा न करें।
व्यक्तिगत वस्तुओं को साझा करने से बचें, जिसमें भोजन के साथ-साथ कटलरी, तौलिये, लिप बाम, और अन्य सामान शामिल हैं जो वायरस फैला सकते हैं।बैक्टीरिया और वायरस जल्दी से सतहों पर चिपक जाते हैं और इस तरह से अन्य लोगों में स्थानांतरित हो जाते हैं। नतीजतन, मौखिक दाद को ठीक होने में अधिक समय लगेगा या लक्षण खराब हो जाएंगे। इसके अलावा, कटलरी और व्यक्तिगत वस्तुओं को ऐसी जगह पर स्टोर न करें जो बहुत आर्द्र हो क्योंकि आर्द्र वातावरण बैक्टीरिया के विकास के लिए आदर्श होता है।
चरण 4. खांसते या छींकते समय एक ऊतक का प्रयोग करें।
जब आप खांसते या छींकते हैं, तो इसे एक ऊतक से ढक दें ताकि हवा के माध्यम से कीटाणु न फैलें और जब आप सांस लें तो बैक्टीरिया या वायरस आपके फेफड़ों में प्रवेश न करें।
यदि आपके पास टिश्यू नहीं है, तो छींकते या खांसते समय अपना मुंह अपनी कोहनी के मोड़ पर रखें, अपने चेहरे को अपने हाथों से न ढकें क्योंकि इससे आपके हाथों में कीटाणु फैल जाएंगे।
स्टेप 5. अपने टूथब्रश को साफ रखें।
ब्रिसल्स पर बैक्टीरिया के संचय को रोकने के लिए उपयोग करने से पहले और बाद में अपने टूथब्रश को धो लें। जब आपके मुंह में दाद हो, तो अपने टूथब्रश को एक अलग कंटेनर में रखें, यदि कोई अन्य व्यक्ति उसी बाथरूम का उपयोग करता है।
- टूथब्रश को कभी भी अन्य लोगों के साथ साझा न करें क्योंकि इससे कीटाणु और रोग पैदा करने वाले बैक्टीरिया एक-दूसरे के मुंह में फैल सकते हैं।
- टूथब्रश को न ढकें और न ही किसी बंद कंटेनर में रखें। अंधेरा और आर्द्र वातावरण बैक्टीरिया के विकास के लिए बहुत अनुकूल होता है।
- हर 3 से 4 महीने में अपना टूथब्रश बदलें, और जैसे ही आप मुंह के दाद, सर्दी, खांसी या गले में खराश से ठीक हो जाएं। एक अतिरिक्त कदम के रूप में, अपने टूथब्रश को 30 मिली हाइड्रोजन पेरोक्साइड या अल्कोहल-आधारित माउथवॉश में 3 से 5 मिनट के लिए भिगोएँ ताकि ब्रिसल्स पर बचे किसी भी बैक्टीरिया को मार सकें।
विधि 5 का 5: चिकित्सा सहायता मांगना
चरण 1. अगर 10 दिनों के भीतर मौखिक दाद में सुधार नहीं होता है तो डॉक्टर से मिलें।
अधिकांश मौखिक दाद उपचार के बिना 1-2 सप्ताह में अपने आप चले जाएंगे। अगर 10 दिन से अधिक समय बीत चुका है और आपको कोई बदलाव नहीं दिखता है तो अपने डॉक्टर को बुलाएं। डॉक्टर माध्यमिक संक्रमण या अन्य स्थितियों की जांच कर सकते हैं जो वसूली को धीमा कर सकती हैं।
- ऐसे कई कारक हैं जो चिकने दाद की वसूली को धीमा कर सकते हैं, जैसे कि जीवाणु संक्रमण, जलन (उदाहरण के लिए, अम्लीय खाद्य पदार्थ खाने से), या अन्य स्वास्थ्य समस्याएं।
- यद्यपि मौखिक दाद जल्दी से दूर हो जाता है, यदि आपको यह बार-बार होता है तो आपको अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए।
चरण 2. बहुत बड़े या दर्दनाक मौखिक दाद के लिए डॉक्टर को देखें।
अधिकांश मौखिक दाद छोटे और सीमित क्षेत्र में होते हैं। कुछ मामलों में, दाद एक बड़े क्षेत्र में फैल सकता है, खासकर अगर आपको एक्जिमा जैसी त्वचा की समस्या है। अपने चिकित्सक को बुलाएं यदि आपके पास मौखिक दाद है जो बहुत बड़ा है, बढ़ता है या अन्य क्षेत्रों में फैलता है, या बहुत दर्दनाक है।
एक विकासशील मौखिक दाद गंभीर समस्याएं पैदा कर सकता है, खासकर अगर यह आंखों जैसे संवेदनशील क्षेत्रों में फैलता है। मुंह में दाद का फैलना एक जीवाणु संक्रमण का संकेत हो सकता है। ईआर या आपातकालीन क्लिनिक में जाएं यदि मौखिक दाद के आसपास की त्वचा स्पर्श करने के लिए गर्म हो या सूजी हुई और लाल हो।
चरण 3. यदि मौखिक दाद के साथ आंखों या मुंह में जलन हो तो चिकित्सकीय सहायता लें।
कभी-कभी, मौखिक दाद आंखों, मसूड़ों या मुंह के अंदर तक फैल सकता है। यदि आपके क्षेत्र में नए दाद या जलन है, तो तुरंत अपने डॉक्टर को बुलाएं।
आंख में ओरल हर्पीज संक्रमण कॉर्निया में फैल सकता है और गंभीर क्षति का कारण बन सकता है।
चरण 4. अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से बात करें यदि आपको गर्भवती होने पर मौखिक दाद था।
यदि आपको गर्भावस्था के तीसरे तिमाही में मौखिक दाद या अन्य प्रकार के दाद हैं, तो एक अच्छा मौका है कि आप प्रसव के दौरान अपने बच्चे को संक्रमण पारित करेंगी। गर्भावस्था के दौरान किसी भी प्रकार के दाद दिखाई देने पर अपने प्रसूति रोग विशेषज्ञ या दाई को बताएं।
- प्रसव के दौरान दाद की उपस्थिति को रोकने के लिए डॉक्टर एंटीवायरल दवाएं लिख सकते हैं।
- अपने चिकित्सक से ओवर-द-काउंटर दवाओं के लिए पूछना सबसे अच्छा है जो गर्भवती या स्तनपान कराने के दौरान उपयोग करने के लिए सुरक्षित हैं।
चरण 5. यदि आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर है तो चिकित्सा देखभाल प्राप्त करें।
यदि आप ऐसी दवाएं ले रहे हैं जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को दबाती हैं, जैसे कि स्टेरॉयड या कीमोथेरेपी दवाएं, यदि आपको दाद है तो अपने डॉक्टर को बुलाएं। आपको मौखिक दाद के लिए भी चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए जो तब विकसित होती है जब आपके पास एक चिकित्सा स्थिति होती है जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को अवरुद्ध करती है, जैसे कि मधुमेह, एचआईवी / एड्स, या कैंसर। डॉक्टर संक्रमण से लड़ने और जटिलताओं को रोकने के लिए एंटीवायरल दवाएं लिख सकते हैं।
जब प्रतिरक्षा प्रणाली को दबा दिया जाता है, तो यह अधिक संभावना है कि अनुपचारित मौखिक दाद अन्य क्षेत्रों में फैल जाएगा या एक माध्यमिक जीवाणु संक्रमण का परिणाम होगा।
चरण 6. अगर आपको मौखिक दाद के लक्षण कभी नहीं हुए हैं तो अपने डॉक्टर को बुलाएं।
यदि आपके लक्षण नए हैं या आप सुनिश्चित नहीं हैं कि उनके कारण क्या हो रहे हैं, तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें। डॉक्टर एक उचित निदान प्रदान कर सकते हैं और लक्षणों के संभावित कारण का निर्धारण कर सकते हैं।
