खूबसूरत दिखने के कई तरीके हैं। उनमें से एक कॉस्मेटिक उत्पादों का उपयोग कर रहा है जो त्वचा को फिर से जीवंत कर सकते हैं और चेहरे को अधिक चमकदार बना सकते हैं। हालांकि, सौंदर्य प्रसाधन एकमात्र समाधान नहीं हैं। यदि आपको सौंदर्य प्रसाधनों से एलर्जी है, संवेदनशील त्वचा है, या मेकअप पहनना पसंद नहीं है, तो एक समान स्वर के साथ चिकनी दिखने वाली त्वचा प्राप्त करने के लिए कई विकल्प हैं।
कदम
3 का भाग 1: त्वचा की देखभाल करने की दिनचर्या को पूरा करना
चरण 1. हर सुबह, शाम और व्यायाम के बाद अपना चेहरा धो लें।
दैनिक त्वचा देखभाल के भाग के रूप में, आपको अपना चेहरा दिन में दो बार हल्के साबुन से धोना चाहिए: सुबह और सोने से पहले। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि माइल्ड क्लींजर में अल्कोहल नहीं होना चाहिए, क्योंकि इससे सूखी, परतदार त्वचा हो सकती है। पसीने को आपके छिद्रों को बंद करने और त्वचा में जलन पैदा करने से रोकने के लिए आपको व्यायाम करने के बाद भी अपना चेहरा धोना चाहिए।
- चेहरा धोने के लिए हमेशा गर्म पानी का इस्तेमाल करें, गर्म पानी का नहीं। गर्म पानी शुष्क, छीलने या चिड़चिड़ी त्वचा का कारण बन सकता है।
- त्वचा को रगड़ें नहीं। अपना चेहरा धोते समय उंगलियों और कोमल स्पर्श का प्रयोग करें। यह जलन, शुष्क त्वचा और असमान त्वचा टोन के जोखिम को कम करेगा।
चरण 2. हर दिन त्वचा को मॉइस्चराइज़ करें।
मॉइस्चराइजर का उपयोग त्वचा की समस्याओं जैसे सूखापन, असमान त्वचा टोन, जकड़न और छीलने से रोकने में मदद कर सकता है। त्वचा को ठीक से मॉइस्चराइज़ करने से भी मुँहासों के टूटने को कम करने में मदद मिल सकती है। त्वचा की प्राकृतिक नमी बनाए रखने के लिए चेहरा धोने के बाद मॉइस्चराइजर लगाएं।
यदि आपकी तैलीय त्वचा है या रोम छिद्र बंद हैं, तो अपनी त्वचा को साफ रखने में मदद करने के लिए "गैर-कॉमेडोजेनिक" लेबल वाला मॉइस्चराइज़र चुनें।
स्टेप 3. हफ्ते में 1-2 बार अपनी त्वचा को एक्सफोलिएट करें।
एक्सफ़ोलीएटिंग त्वचा को जवां और चमकदार बनाने वाली सूखी, परतदार त्वचा कोशिकाओं को हटा देगा। एक्सफ़ोलीएटिंग स्क्रब में अक्सर छिद्रों को साफ़ करने और मृत त्वचा को हटाने के लिए सूक्ष्म कणिकाओं या फलों के बीज का पाउडर होता है।
अगर आपको त्वचा संबंधी समस्याएं जैसे रोसैसिया, अतिसंवेदनशीलता या मुंहासे हैं, तो एक्सफोलिएट करने की कोई आवश्यकता नहीं है। इस प्रकार की त्वचा के लिए एक्सफ़ोलीएटिंग स्क्रब परेशान कर सकते हैं।
चरण 4. एक छोटा, ठंडा शॉवर लें।
गर्म पानी से नहाने से आपकी त्वचा का प्राकृतिक तेल निकल जाता है और वह सूख जाता है, जिससे वह बूढ़ा और कम स्वस्थ दिखता है। गर्म पानी से नहाने और ज्यादा देर न करने से शरीर के अन्य हिस्सों की त्वचा की तरह चेहरे की त्वचा भी स्वस्थ रहती है।
चरण 5. हर दिन सनस्क्रीन का प्रयोग करें।
हर दिन एसपीएफ़ 30 के साथ सनस्क्रीन का उपयोग करने से त्वचा की क्षति को रोकने में मदद मिलेगी जैसे कि महीन रेखाएँ, झुर्रियाँ और मलिनकिरण। सूरज की रोशनी भी मुंहासों को बदतर बना सकती है। यदि आवश्यक हो तो हर कुछ घंटों में सनस्क्रीन लगाएं, खासकर यदि आपको पसीना आता है या पानी की गतिविधियों में संलग्न हैं।
यदि आपके छिद्र आसानी से बंद हो जाते हैं, तो आपको "गैर-कॉमेडोजेनिक" लेबल वाला सनस्क्रीन चुनना चाहिए। इसका मतलब है कि उत्पाद तेल आधारित नहीं है और बंद छिद्रों की समस्या को कम कर सकता है।
चरण 6. एक विरोधी शिकन क्रीम का प्रयोग करें।
ऐसा मत सोचो कि एक एंटी-रिंकल क्रीम झुर्रियों से छुटकारा दिलाएगी। यह क्रीम इसे थोड़ा हल्का कर सकती है, जिससे त्वचा चिकनी और छोटी दिखती है। एंटी-रिंकल क्रीम पर अपनी उम्मीदें बहुत अधिक न लगाएं, लेकिन यह उत्पाद आपकी त्वचा को कुछ समय के लिए स्वस्थ दिखने में मदद कर सकता है। ऐसे उत्पादों की तलाश करें जिनमें रेटिनॉल, चाय का अर्क, नियासिनमाइड और विटामिन सी जैसे तत्व हों। ये तत्व त्वचा की लोच में सुधार करने और क्षतिग्रस्त त्वचा कोशिकाओं से छुटकारा पाने में मदद कर सकते हैं।
चरण 7. अपने चेहरे को मत छुओ।
अपने चेहरे को छूने से आपके पूरे चेहरे पर बैक्टीरिया और तेल फैल सकता है। इस व्यवहार से मुंहासे, संक्रमण या निशान पड़ सकते हैं। अगर आप साफ, चिकनी और दमकती त्वचा चाहते हैं, तो अपने चेहरे को न छुएं और न ही रगड़ें।
Step 8. कभी भी पिंपल न फोड़ें।
आप उन्हें निचोड़कर पिंपल्स से छुटकारा पाने के लिए ललचा सकते हैं। हालांकि, यह क्रिया वास्तव में अधिक मुँहासे पैदा कर सकती है और निशान ऊतक के गठन के जोखिम को बढ़ा सकती है। आपको धैर्य रखना होगा और पिंपल को अपने आप ठीक होने देना होगा। अंत में, आपकी त्वचा स्वस्थ होगी और बेहतर दिखेगी।
3 का भाग 2: स्वस्थ आदतों को लागू करना
चरण 1. सीधी धूप से दूर रहने की कोशिश करें।
सूरज के संपर्क में आने से न केवल त्वचा कैंसर का खतरा बढ़ जाता है, बल्कि त्वचा पर झुर्रियाँ, झुर्रियाँ और धब्बे भी पड़ जाते हैं। स्वस्थ और सुंदर त्वचा बनाए रखने के लिए, हर दिन एसपीएफ़ 30 के साथ सनस्क्रीन का प्रयोग करें, टोपी पहनें, कपड़ों से त्वचा की रक्षा करें, धूप का चश्मा पहनें और छाया में रहने की कोशिश करें। सुबह 10 बजे से दोपहर 2 बजे के बीच धूप से बचें क्योंकि इसका सबसे अधिक हानिकारक प्रभाव पड़ता है। इसलिए उस समय सीमा में सावधान रहें।
चरण 2. धूम्रपान छोड़ें।
धूम्रपान न करने वालों की तुलना में धूम्रपान करने वालों में झुर्रियों का खतरा अधिक होता है। धूम्रपान घावों को भरने की शरीर की क्षमता को धीमा कर देता है, जिससे निशान ऊतक बन सकते हैं। निकोटीन रक्त वाहिकाओं को भी संकुचित करता है इसलिए यह त्वचा को ठीक से पुन: उत्पन्न करने की अनुमति नहीं देता है। इसके अलावा, धूम्रपान करने वालों के चेहरे के भाव (जैसे शुद्ध होठ) मुंह के चारों ओर झुर्रियां पैदा करते हैं। धूम्रपान छोड़ने से त्वचा ठीक हो जाती है और युवा और स्वस्थ दिखती है।
ऐसे कई अन्य कारण हैं जो आपको धूम्रपान छोड़ने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं, जैसे कि धूम्रपान से आपके कैंसर का खतरा बढ़ जाता है, जिसमें त्वचा कैंसर भी शामिल है। यह न केवल सुंदरता का मामला है, बल्कि स्वास्थ्य का भी है।
चरण 3. पोषक तत्व-गरीब खाद्य पदार्थों से बचें।
आपका आहार आपकी त्वचा की उपस्थिति को प्रभावित करता है। ब्लड शुगर बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ खाने से मुंहासे, झुर्रियां और जलन हो सकती है। इसके अलावा, मीठे खाद्य पदार्थ त्वचा की लोच को भी कम कर सकते हैं जिससे त्वचा ढीली हो जाती है। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचें जिनमें बहुत अधिक आटा और अतिरिक्त चीनी होती है।
यदि आप अपने फ्रिज को स्वस्थ और स्वादिष्ट खाद्य पदार्थों से भरते हैं तो पोषक तत्वों की कमी वाले खाद्य पदार्थों से बचना आसान होता है। पके जामुन मिठाई के लिए लालसा को संतुष्ट कर सकते हैं, जबकि भुने हुए बादाम लालसा को संतुष्ट कर सकते हैं। अपने दैनिक आहार में फलों और सब्जियों को शामिल करें और उन्हें अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों जैसे ओटमील, पिज्जा या सैंडविच में शामिल करें। आपके दैनिक मेनू में जितने अधिक स्वस्थ खाद्य पदार्थ होंगे, उतनी ही कम संभावना है कि आप अस्वास्थ्यकर, पोषक तत्व-रहित खाद्य पदार्थ खाएंगे।
चरण 4. एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं।
ये खाद्य पदार्थ स्वस्थ आहार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं। एंटीऑक्सिडेंट युक्त खाद्य पदार्थों के उदाहरणों में फल और सब्जियां शामिल हैं, जो अक्सर चमकीले रंग के होते हैं। स्वस्थ त्वचा को बनाए रखने के लिए ब्लूबेरी, हरी सब्जियां, नट्स और गाजर उत्कृष्ट खाद्य पदार्थ हैं। इस प्रकार का भोजन न केवल स्वस्थ है, बल्कि शरीर में मुक्त कणों को कम करने में भी मदद करता है जिससे त्वचा की क्षति कम होती है।
चरण 5. आराम करने की कोशिश करें।
तनाव और त्वचा की उपस्थिति के बीच एक कड़ी है। तनाव से त्वचा पर मुंहासे, झुर्रियां और आंखों के नीचे बैग बनने का खतरा बढ़ जाता है। आराम करने से आप डूबने से बचेंगे ताकि आप पर भद्दे झुर्रियाँ न पड़ें। यदि आपको तनाव से निपटने में परेशानी हो रही है, तो निम्नलिखित पर विचार करें:
- ध्यान। ध्यान तनाव को कम करने और आपके जीवन में संतुलन बहाल करने में मदद कर सकता है।
- बाहर टहलने जाएं। विशेष रूप से धूप के दिनों में, बाहर की ओर 20-30 मिनट की सैर आपको अधिक आराम और खुश महसूस करने में मदद कर सकती है। हालांकि, चूंकि आपको जितना संभव हो सूरज के संपर्क से बचना चाहिए, सनस्क्रीन लगाना सुनिश्चित करें, टोपी और यूवी प्रतिरोधी कपड़े पहनें, और जब भी संभव हो छाया में रहने का प्रयास करें। यदि आप सुबह 10 बजे से पहले और दोपहर 2 बजे के बाद बाहर निकलते हैं, तो आपके सूरज की क्षति का खतरा कम हो जाता है।
- गहरी साँस लेना। अपने घर में एक शांत जगह खोजें जो आपको सही मुद्रा के साथ आराम से बैठने की अनुमति दे। अपनी नाक से धीरे-धीरे श्वास लेने की कोशिश करें, इसे कुछ सेकंड के लिए रोककर रखें, फिर अपने मुंह से धीरे-धीरे सांस छोड़ें। ध्यान केंद्रित करने और तनाव मुक्त करने के लिए इसे हर सुबह 10 मिनट के लिए करें।
चरण 6. नियमित रूप से व्यायाम करें।
एक टोंड बॉडी से त्वचा जवां दिखेगी और ढीली नहीं होगी। कई अध्ययनों से पता चलता है कि जो लोग व्यायाम करते हैं उनकी त्वचा स्वस्थ और युवा होती है। जवां त्वचा पाने के लिए कितनी एक्सरसाइज करनी चाहिए ये पता नहीं होता है। हालांकि, सामान्य तौर पर, प्रति सप्ताह कम से कम 75 मिनट का तीव्र एरोबिक व्यायाम और सप्ताह में दो बार शक्ति प्रशिक्षण करने की सिफारिश की जाती है।
- तीव्र एरोबिक व्यायाम में दौड़ना, तैरना और साइकिल चलाना शामिल है। यदि आप दुगनी कम प्रभाव वाली एरोबिक गतिविधि करते हैं, जैसे कि प्रति सप्ताह 150 मिनट पैदल चलना, तो आपको वही लाभ मिल सकता है।
- व्यायाम करने के बाद अपना चेहरा धोना और धोना न भूलें क्योंकि पसीना आपकी त्वचा में जलन पैदा कर सकता है और रोमछिद्रों को बंद कर सकता है।
चरण 7. सुनिश्चित करें कि आप हाइड्रेटेड रहें।
हर दिन 8 गिलास पानी पीने से त्वचा में कसाव, शुष्क और छीलने का खतरा कम हो सकता है। हालांकि जलयोजन और त्वचा की उपस्थिति के बीच सीधा संबंध स्पष्ट नहीं है, शरीर को हाइड्रेटेड रखना समग्र स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है और निश्चित रूप से त्वचा को नुकसान नहीं पहुंचाता है।
चरण 8. रात को अच्छी नींद लेने की कोशिश करें।
"सौंदर्य नींद" का विचार पूरी तरह से मिथक नहीं है। नींद की कमी से त्वचा में कसाव, आंखों के नीचे बैग, मलिनकिरण और समय से पहले उम्र बढ़ने के लक्षण हो सकते हैं। नींद के दौरान, त्वचा पुनर्जनन प्रक्रिया होती है, और इसका मतलब है कि आपको अपने शरीर को ठीक होने और स्वस्थ होने के लिए समय देना होगा। अपनी त्वचा को जवां और चमकदार बनाए रखने के लिए हर रात कम से कम 7-8 घंटे सोने की कोशिश करें। अगर आपको सोने में परेशानी होती है, तो निम्न कार्य करें:
- एक नियमित नींद कार्यक्रम निर्धारित करें और सुनिश्चित करें कि आप उससे चिपके रहते हैं।
- सोने से पहले उज्ज्वल प्रकाश स्रोतों, जैसे सेल फोन, टीवी और कंप्यूटर से बचें।
- सोने से पहले कैफीन और शराब का सेवन न करें।
- शांत, शांत और अंधेरी जगह पर सोएं।
भाग ३ का ३: बिना मेकअप के त्वचा की समस्याओं से निपटना
चरण 1. बिना मेकअप के मुंहासों को कम करने की कोशिश करें।
कॉस्मेटिक उत्पादों पर भरोसा किए बिना पिंपल्स की लालिमा और आकार को कम करने के कई तरीके हैं। वास्तव में, मेकअप कभी-कभी मुंहासों को बदतर बना सकता है। अगर आपको मुंहासों की समस्या है, तो इन चरणों को आजमाएं:
- कोल्ड कंप्रेस या आइस क्यूब लगाएं। ठंडा तापमान दाना की लालिमा और सूजन को कम करने में मदद कर सकता है।
- ग्रीन टी बैग्स का इस्तेमाल करें। ग्रीन टी का अर्क मुंहासों को कम करने में मदद कर सकता है।
- टी ट्री ऑयल ऑइंटमेंट लगाएं। टी ट्री ऑयल में प्राकृतिक एंटीबायोटिक्स होते हैं जो मुंहासों को फैलने से रोकने में मदद कर सकते हैं।
- निवारक उपायों का प्रयोग करें। मुंहासों को कम करने का सबसे प्रभावी तरीका संभावित मुंहासों के टूटने को रोकना है। बिना मेकअप के खूबसूरत त्वचा पाने के लिए त्वचा को साफ रखें, मॉइस्चराइजर का इस्तेमाल करें और जलन पैदा करने वाली चीजों से दूर रहें।
चरण 2. बिना मेकअप के एक्जिमा को ठीक करें।
एक्जिमा (एटोपिक जिल्द की सूजन के रूप में भी जाना जाता है) शुष्क, परतदार और खुजली वाली त्वचा का कारण बनता है। एक्जिमा के हमलों को कम करने के कई तरीके हैं, मेकअप का उपयोग किए बिना सूखी और लाल त्वचा का इलाज करें। उदाहरण के लिए, आप कर सकते हैं:
- दलिया से स्नान करें। बेकिंग सोडा और कच्चे दलिया के साथ पानी में भिगोने से जलन वाली त्वचा को शांत किया जा सकता है और एक्जिमा के कारण होने वाली लाली को कम किया जा सकता है।
- त्वचा को नम रखें। दिन में दो बार मॉइस्चराइजर लगाएं, घर पर ह्यूमिडिफायर लगाएं और सूजन वाली जगह पर नम सेंक लगाएं। ये सभी तरीके आपकी त्वचा को नमीयुक्त रखेंगे और आपकी त्वचा को खरोंचने से बचाएंगे, जिससे स्थिति और खराब हो जाएगी। एक मॉइस्चराइजिंग उत्पाद चुनें जिसमें सुगंध या सैलिसिलिक एसिड न हो, क्योंकि ये रसायन त्वचा की स्थिति को बदतर बना सकते हैं।
- कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। ओरल क्रीम और कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स खुजली को दूर करने और एक्जिमा की सूजन की तीव्रता को कम करने में मदद कर सकते हैं। हालांकि, इन दवाओं के दुष्प्रभाव हैं और कई काउंटर पर नहीं हैं। यह देखने के लिए अपने डॉक्टर या त्वचा विशेषज्ञ से बात करें कि कॉर्टिकोस्टेरॉइड लेना आपकी स्थिति के लिए सही है या नहीं।
चरण 3. मेकअप के बिना rosacea पुनर्प्राप्त करें।
Rosacea एक ऐसी स्थिति है जो त्वचा पर लाली और टक्कर का कारण बनती है। इस स्थिति का पूरी तरह से इलाज नहीं किया जा सकता है, लेकिन इसे चिकित्सकीय रूप से नियंत्रित किया जा सकता है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि उन चीजों से बचना चाहिए जो रोसेशिया को बदतर बना सकती हैं, जैसे कि धूप में निकलना, शराब, सुगंध और एक्सफोलिएटिंग स्क्रब। आप अपनी त्वचा की सुरक्षा के लिए गर्म पानी की जगह गर्म पानी से स्नान भी कर सकते हैं।
मेट्रोनिडाजोल जैसे सामयिक एंटीबायोटिक्स हल्के रोसैसिया के साथ मदद करेंगे। इस दवा के संभावित उपयोग के बारे में अपने डॉक्टर से सलाह लें।
चरण 4. हो गया।
टिप्स
विश्वास होना। यदि आप खुश, स्वस्थ और आत्मविश्वासी दिखती हैं, तो आपके आस-पास के लोग इन गुणों को नोटिस करेंगे और यह भी ध्यान नहीं देंगे कि आपने मेकअप नहीं पहना है।
चेतावनी
- दिए गए निर्देशों का पालन करते हुए हमेशा पैकेजिंग पर लगे लेबल को पढ़ने की आदत डालें। कुछ त्वचा देखभाल उत्पाद आपकी आंखों में जलन पैदा कर सकते हैं, अन्य उत्पादों के साथ बुरी तरह से बातचीत कर सकते हैं या आपके सनबर्न के जोखिम को बढ़ा सकते हैं।
- त्वचा की कुछ स्थितियां ऐसी होती हैं जिनका इलाज घर पर नहीं किया जा सकता है। यदि आपको सिस्टिक एक्ने, रोसैसिया, मस्से और अन्य त्वचा की स्थिति है, तो त्वचा की देखभाल के लिए एक विशिष्ट दिनचर्या तैयार करने के लिए त्वचा विशेषज्ञ से परामर्श करना सबसे अच्छा है।
- त्वचा देखभाल उत्पादों में जलन, लालिमा या दाने होने पर तुरंत त्वचा विशेषज्ञ से मिलें। यह एक एलर्जी प्रतिक्रिया हो सकती है और आपको वैकल्पिक उत्पादों के बारे में अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।
