गले में खराश बहुत कष्टप्रद होती है और कभी-कभी खुजली हो सकती है, जिससे आपके लिए निगलना, पीना और बात करना मुश्किल हो जाता है। गले में खराश आमतौर पर एक जीवाणु या वायरल संक्रमण का लक्षण है। हालांकि, यह रोग आमतौर पर कुछ दिनों से लेकर कुछ हफ्तों तक अपने आप दूर हो जाता है। इस बीच, आप नमक के पानी का उपयोग करके गले की खराश से राहत पा सकते हैं।
कदम
विधि 1 में से 4: नमक के पानी से गरारे करें
चरण 1. उपयोग किए जाने वाले समाधान का निर्धारण करें।
अधिकांश लोग 240 मिलीलीटर (एक गिलास) गर्म पानी में 1 चम्मच टेबल नमक या समुद्री नमक मिलाना पसंद करते हैं। नमक सूजे हुए ऊतक से पानी खींचेगा और उसे डिफ्लेट करेगा। यदि आप स्वाद बर्दाश्त नहीं कर सकते हैं, तो गर्म पानी और 1:1 सेब साइडर सिरका मिश्रण करने पर विचार करें। हालांकि कारण स्पष्ट नहीं है, गले में खराश से राहत के लिए सेब साइडर सिरका अन्य सिरके की तुलना में अधिक प्रभावी लगता है। माना जाता है कि सिरके में एसिड की मात्रा बैक्टीरिया को मार देती है। तीसरा विकल्प है अपने नमकीन घोल में एक चम्मच बेकिंग सोडा मिलाना।
चरण 2. स्वाद को बेहतर बनाने के लिए शहद या नींबू मिलाएं।
शहद एक जीवाणुरोधी के रूप में प्रभावी है जो जीवाणु संक्रमण के खिलाफ उपयोगी है। शहद गले की खराश को शांत करने और खारे पानी के तीखे स्वाद को सुधारने के लिए भी उपयोगी है। नींबू में सहनशक्ति बढ़ाने के साथ-साथ एंटीबैक्टीरियल और एंटीवायरल गुण भी होते हैं।
2 साल से कम उम्र के बच्चों को शहद न दें। शिशु बोटुलिज़्म के प्रति संवेदनशील होते हैं जो शहद को दूषित कर सकते हैं।
चरण 3. ठीक से गार्गल करें।
गरारे करने के फायदे बच्चे और बड़े दोनों महसूस कर सकते हैं। हालांकि, बच्चों की देखरेख की जानी चाहिए और नमक के पानी को बाहर निकालना सुनिश्चित किया जाना चाहिए ताकि वह इसे निगल न सके। अगर आपके बच्चों ने थोड़ा सा नमक का पानी निगल लिया है, तो घबराएं नहीं। बस उन्हें बाद में एक पूरा गिलास पानी पीने के लिए कहें।
- बच्चों को थोड़ा नमक का पानी दें।
- खारे पानी का उपयोग करने से पहले सादे पानी से अपने बच्चे की गरारे करने की क्षमता का परीक्षण करें।
- अपने मुंह में नमक का पानी डालें और अपने सिर को पीछे झुकाएं। एक "आह" ध्वनि करें ताकि आपका गला कांप जाए। जहां तक बच्चों का संबंध है, आपको उन्हें "GGGAAAAAARRRRRRGGGGLLLE" ध्वनि बनाने के लिए कहना पड़ सकता है। इस स्टेप को करीब 30 सेकेंड तक करें।
- आपको कंपन के चारों ओर तरल पदार्थ को घूमते हुए महसूस करने में सक्षम होना चाहिए, ठीक वैसे ही जैसे आपके गले के पिछले हिस्से में उबलते पानी का बुलबुला होता है।
- नमक का पानी न निगलें। इसे बाहर निकालें और जब आपका काम हो जाए तो अपना मुंह धो लें।
चरण 4. पूरे दिन नियमित रूप से गरारे करें।
आपके गरारे करने की आवृत्ति उपयोग किए गए घोल के अनुसार भिन्न हो सकती है।
- केवल खारा पानी: घंटे में एक बार
- नमक का पानी और सेब का सिरका: घंटे में एक बार
- नमक का पानी और बेकिंग सोडा: हर दो घंटे
विधि २ का ४: खारे पानी से गले पर छिड़काव
चरण 1. नमकीन घोल बनाएं।
अपना खुद का खारे पानी का स्प्रे बनाना बहुत आसान है। आपको इसे स्टोर में खरीदने की ज़रूरत नहीं है। आपको केवल एक कप छना हुआ पानी चाहिए और इसे तब तक मिलाएं जब तक कि यह पूरी तरह से घुल न जाए।
चरण 2. आवश्यक तेल जोड़ें।
एक साधारण नमक पानी का घोल गले को शांत करेगा, लेकिन आवश्यक तेल उपचार प्रक्रिया को तेज कर सकते हैं। समान रूप से वितरित होने तक बस आवश्यक तेल को नमक के पानी के घोल में मिलाएं। निम्नलिखित आवश्यक तेलों की दो बूंदें दर्द को दूर कर सकती हैं और साथ ही गले में खराश पैदा करने वाले संक्रमण से लड़ सकती हैं:
- मेन्थॉल तेल (दर्द निवारक)
- नीलगिरी का तेल (जीवाणुरोधी, एंटीवायरल और विरोधी भड़काऊ)
- ऋषि तेल (जीवाणुरोधी, एंटीवायरल, और विरोधी भड़काऊ)
स्टेप 3. सभी सामग्री को एक स्प्रे बोतल में डालें।
आदर्श रूप से, 30 या 60 मिलीलीटर स्प्रे बोतल का उपयोग करें। बोतल का छोटा आकार आपके लिए इसे पूरे दिन ले जाना आसान बना देगा। आप एक स्प्रे बोतल घर पर और दूसरी यात्रा के लिए तैयार कर सकते हैं।
चरण 4. आवश्यकतानुसार उपयोग करें।
जब गले में इतना दर्द हो तो स्प्रे बोतल को बाहर निकालें और थोड़ी मात्रा में प्रयोग करें। अपना मुंह खोलें और टिप को अपने गले के पीछे की ओर इंगित करें। गले की जलन को दूर करने के लिए एक या दो बार स्प्रे करें।
विधि 3 में से 4: अन्य उपचारों का उपयोग करना
चरण 1. जीवाणु संक्रमण के इलाज के लिए एंटीबायोटिक दवाओं का प्रयोग करें।
हालांकि वायरल संक्रमण एंटीबायोटिक दवाओं का जवाब नहीं देते हैं, इन दवाओं के साथ जीवाणु संक्रमण का इलाज किया जा सकता है। यदि आपका डॉक्टर आपको जीवाणु संक्रमण का निदान करता है, तो एंटीबायोटिक दवाओं के लिए एक नुस्खे के लिए पूछें। निर्धारित अनुसार एंटीबायोटिक्स लेना सुनिश्चित करें। एंटीबायोटिक्स लेना बंद न करें जब तक कि वे समाप्त न हो जाएं, भले ही आप बेहतर महसूस करें क्योंकि यह आपको जटिलताओं या बीमारी की पुनरावृत्ति के प्रति अधिक संवेदनशील बना देगा।
एंटीबायोटिक्स का उपयोग करते समय सक्रिय बैक्टीरियल कल्चर (प्रोबायोटिक्स) युक्त दही खाएं। एंटीबायोटिक्स रोग पैदा करने वाले बैक्टीरिया से लड़ते हुए आंतों में स्वस्थ बैक्टीरिया को मार देंगे। सक्रिय प्रोबायोटिक कल्चर युक्त दही का सेवन आंत में सामान्य बैक्टीरिया की जगह लेगा और शरीर को संक्रमण से लड़ने में मदद करेगा।
चरण 2. शरीर की तरल पदार्थ की जरूरतों को पूरा करें।
पानी पीने से न सिर्फ गले की त्वचा की सतह को नमी मिलेगी, बल्कि शरीर में नमी भी बनी रहेगी। इस प्रकार, पीने का पानी ऊतकों में जलन से भी छुटकारा दिला सकता है। अपने गले को नम करने का एक और तरीका है कि आप जिस हवा में सांस लेते हैं उसकी नमी को बढ़ाएं, खासकर यदि आप शुष्क जलवायु में रहते हैं। एक ह्यूमिडिफायर खरीदें या उस कमरे में पानी से भरा कटोरा रखें जिसका आप अक्सर उपयोग करते हैं।
चरण 3. ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जो निगलने में आसान हों।
न केवल शोरबा और सूप निगलने में आसान होते हैं, वे प्रतिरक्षा कोशिकाओं की गति को धीमा करके प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को बढ़ाने के लिए भी जाने जाते हैं, इसलिए वे काम पर अधिक प्रभावी होते हैं। यदि आप विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ खाना चाहते हैं, तो ऐसे खाद्य पदार्थों का चयन करना सुनिश्चित करें जो नरम और निगलने में आसान हों:
- चापलूसी
- पूरी तरह से पका हुआ चावल या पास्ता
- अंडे को तोड़ना
- दलिया
- स्मूदी
- पूरी तरह से पके हुए बीन्स और मटर
चरण 4. उन खाद्य पदार्थों से बचें जो गले में जलन पैदा कर सकते हैं।
मसालेदार भोजन से पूरी तरह परहेज करें क्योंकि इससे आपका गला और भी खराब हो जाएगा। यहां मसालेदार की परिभाषा काफी व्यापक है, आप शायद न सोचें कि पेपरोनी और लहसुन मसालेदार हैं, लेकिन वे गले में जलन भी कर सकते हैं। साथ ही पीनट बटर जैसे चिपचिपे खाद्य पदार्थों या क्रिस्पी टोस्ट या क्रैकर्स जैसे कठोर खाद्य पदार्थों से बचें। जब तक आपका गला ठीक नहीं हो जाता तब तक सोडा और खट्टे रस जैसे अम्लीय खाद्य पदार्थों से भी बचना चाहिए।
चरण 5. भोजन को नरम होने तक चबाएं।
भोजन को छोटे टुकड़ों में काटने के लिए एक कांटा और चाकू का प्रयोग करें और नरम होने तक चबाएं। चबाने से लार को भोजन को पचाने का समय भी मिलता है, जिससे निगलने में आसानी होती है। यदि आपके पास निगलने में बहुत कठिन समय है, तो मटर या उबली हुई गाजर जैसे ब्लेंडर में भोजन को प्यूरी में मैश करने पर विचार करें।
विधि 4 का 4: गले में खराश का निदान
चरण 1. गले में खराश के लक्षणों को पहचानें।
गले में खराश का सबसे स्पष्ट लक्षण गले में खराश है जो निगलने या बोलने पर खराब हो जाता है। यह दर्द सूखापन और खुजली, और कर्कश या कर्कश आवाज के साथ हो सकता है। कुछ लोगों को गर्दन या जबड़े की ग्रंथियों में सूजन और दर्द का भी अनुभव हो सकता है। यदि आपके पास अभी भी है, तो आपके टॉन्सिल सूजे हुए, लाल दिखाई दे सकते हैं, या उनमें सफेद या मवाद से भरे धब्बे हो सकते हैं।
चरण 2. संक्रमण के अन्य लक्षणों के लिए देखें।
गले में खराश के ज्यादातर मामले बैक्टीरिया या वायरल संक्रमण के कारण होते हैं। आपको संक्रमण के लक्षणों पर ध्यान देना चाहिए जो गले में खराश के साथ हो सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:
- बुखार
- कांपना
- खांसी
- सर्दी
- छींक
- बदन दर्द
- सिरदर्द
- उलटी अथवा मितली
चरण 3. निदान के लिए डॉक्टर से पूछने पर विचार करें।
गले में खराश के ज्यादातर मामले घरेलू उपचार से कुछ दिनों से लेकर एक हफ्ते में अपने आप ठीक हो जाते हैं। यदि आपके गले में खराश काफी गंभीर है या दूर नहीं होती है, तो आपको डॉक्टर से मिलने और इसकी जांच कराने पर विचार करना चाहिए। डॉक्टर गले की जांच करेंगे, सांस लेने की बात सुनेंगे, और प्रयोगशाला में परीक्षण के लिए गले से नमूना ले सकते हैं। यहां तक कि अगर आपको गले का नमूना लेते समय दर्द महसूस नहीं होता है, तो आप थोड़ा असहज महसूस कर सकते हैं क्योंकि यह गैग रिफ्लेक्स को ट्रिगर करेगा। गले से एक नमूना प्रयोगशाला में ले जाया जाएगा ताकि संक्रमण के कारण का पता लगाया जा सके। एक बार गले में खराश का कारण, वायरल या बैक्टीरियल पता चल जाने पर, डॉक्टर दवा देंगे।
- जीवाणु संक्रमण के कारण गले में खराश के इलाज के लिए इस्तेमाल की जाने वाली दवाओं में पेनिसिलिन, एमोक्सिसिलिन और एम्पीसिलीन शामिल हैं।
- आपका डॉक्टर आपको पूर्ण रक्त गणना या एलर्जी परीक्षण कराने का आदेश भी दे सकता है।
चरण 4. जानें कि आपको आपातकालीन चिकित्सा सहायता लेने की आवश्यकता कब है।
गले में खराश के अधिकांश मामले गंभीर चिकित्सा स्थिति का संकेत नहीं देते हैं। हालांकि, बच्चों में इस स्थिति की जांच हमेशा डॉक्टर से करनी चाहिए अगर सुबह एक गिलास पानी पीने के बाद भी इसमें सुधार नहीं होता है। अगर आपके बच्चे को सांस लेने या निगलने में परेशानी हो रही है तो आपको तुरंत डॉक्टर को बुलाना चाहिए। गले में खराश के साथ लार का एक अजीब प्रवाह भी जल्द से जल्द डॉक्टर द्वारा जांचा जाना चाहिए। इस बीच, वयस्क यह अनुमान लगाने में सक्षम हैं कि उन्हें चिकित्सा सहायता की आवश्यकता है या नहीं। आप कुछ दिनों के लिए घर पर इंतजार कर सकते हैं, लेकिन अगर आपको अनुभव हो तो तुरंत अपने डॉक्टर से मिलें:
- एक सप्ताह से अधिक समय तक गंभीर गले में खराश या गले में खराश
- निगलने में कठिनाई
- सांस लेने में दिक्क्त
- अपना मुंह खोलने में कठिनाई या जबड़े के जोड़ में दर्द महसूस करना
- जोड़ों का दर्द, खासकर नए वाले
- कान का दर्द
- जल्दबाज
- 38.3 डिग्री सेल्सियस से अधिक बुखार
- खूनी कफ या लार
- गले में खराश जो अक्सर बार-बार आती है
- गले में एक गांठ या द्रव्यमान
- कर्कश आवाज दो सप्ताह से अधिक
टिप्स
- निर्धारित दवा लें और आवश्यकतानुसार अपने चिकित्सक से अनुवर्ती जांच कराएं।
- ज्यादातर लोग गर्म तरल पदार्थ पीने से अपने गले की खराश से राहत पाते हैं, लेकिन हमेशा ऐसा नहीं होता है। अगर आप गुनगुना पानी या ठंडी चाय पीने के बाद बेहतर महसूस करते हैं, तो ऐसा करें। कोल्ड ड्रिंक भी मददगार हो सकती है, खासकर अगर आपको बुखार है।
चेतावनी
- यदि आप 2-3 दिनों के भीतर ठीक नहीं होते हैं, तो डॉक्टर को अवश्य दिखाएँ।
- 2 साल से छोटे बच्चों को शहद न दें। हालांकि दुर्लभ, शिशु वनस्पतिवाद एक जोखिम है क्योंकि शहद में कभी-कभी जीवाणु बीजाणु होते हैं, जबकि एक बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली अपरिपक्व होती है।