बलगम या थूथन में आमतौर पर एक नकारात्मक, और अक्सर भद्दा, ठंड के मौसम और एलर्जी के मौसम, सूंघने और चूसने की आवाज, और बहुत सारे ऊतकों के उपयोग से जुड़ा अर्थ होता है। हालांकि बलगम से छुटकारा पाने के लिए आप कुछ कदम उठा सकते हैं, सुनिश्चित करें कि आप इसे सही तरीके से करते हैं ताकि यह आपके शरीर की प्राकृतिक प्रक्रियाओं को अवरुद्ध न करे या लक्षणों को और खराब न करे।
कदम
विधि १ का ३: घरेलू उपचारों से बलगम से छुटकारा पाएं
चरण 1. एक ब्रेक लें।
यदि आपको कोई संक्रमण है, तो भरपूर आराम करने से आपके शरीर को ठीक होने में मदद मिल सकती है। आपके पास करने के लिए बहुत सारे काम हो सकते हैं, लेकिन अपने आप को उन चीजों से आगे न धकेलें जिन्हें वास्तव में करने की आवश्यकता है।
यदि आपके पास एक जीवाणु साइनस संक्रमण है, तो आपको बलगम को साफ करने के लिए एंटीबायोटिक्स और एक म्यूकोएक्टिव (जैसे म्यूसीनेक्स) लेने की आवश्यकता हो सकती है।
चरण 2. तरल पदार्थ का सेवन बढ़ाएँ।
हर दिन पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से बलगम पतला हो सकता है और नाक के मार्ग को साफ करने में मदद मिल सकती है।
- इस कारण से आप डिकैफ़िनेटेड सूप और चाय का भी सेवन कर सकते हैं क्योंकि ये सर्दी-जुकाम से राहत दिला सकते हैं।
- पुदीने की चाय पीने या अनानास खाने की कोशिश करें। पुदीना में मेन्थॉल और अनानास में ब्रोमेलैन बलगम के कारण होने वाली खांसी को कम करने में मदद कर सकता है।
- दूसरी ओर, कैफीनयुक्त पेय और शराब बलगम के उत्पादन को बढ़ा सकते हैं और शरीर को निर्जलित कर सकते हैं।
चरण 3. एक गर्म सेक लागू करें।
एक साफ वॉशक्लॉथ को गर्म पानी में डुबोएं, फिर अतिरिक्त पानी को निचोड़ लें। इसके बाद गर्म कपड़े को अपनी नाक और गालों पर रखें। वॉशक्लॉथ से निकलने वाली गर्मी बलगम को ढीला कर देगी और रुकावट के कारण होने वाले दर्द से राहत दिलाएगी।
गर्मी बलगम को पतला कर देगी (जो ज्यादातर ठोस होता है) जिससे आपके लिए अपनी नाक से इसे बाहर निकालना आसान हो जाता है।
चरण 4. गर्म स्नान करें।
गर्म पानी से निकलने वाली भाप आपके नासिका मार्ग को खोल देगी जिससे आपके लिए बलगम को बाहर निकालना आसान हो जाता है। एक गर्म स्नान भी बलगम को हटाने में मदद करेगा क्योंकि गर्म भाप नाक के मार्ग को खोल सकती है ताकि बलगम को अधिक आसानी से बाहर निकाला जा सके। याद रखें, जब नाक बंद हो जाती है, तो नासिका मार्ग पूरी तरह से बंद हो जाएगा। भाप गर्मी को नष्ट कर देगी और बलगम को पतला कर देगी ताकि आप इसे आसानी से बाहर निकाल सकें।
- आप उसी प्रभाव के लिए भाप भी ले सकते हैं। एक बर्तन में पानी उबालें, फिर आंच से उतार लें। अपने चेहरे और गर्म पानी के बर्तन को ढकने के लिए एक कंबल या कपड़ा तैयार करें, फिर बलगम को ढीला करने के लिए भाप को अंदर लें। बहुत सावधान रहें कि आपकी त्वचा को बर्तन या गर्म भाप से अत्यधिक गर्मी में उजागर न करें. अपना चेहरा पानी से कम से कम 30 सेमी ऊपर रखें। आप साइनस को खोलने में मदद करने के लिए चाय के पेड़ के तेल, पुदीने का तेल या नीलगिरी के तेल जैसे आवश्यक तेल मिला सकते हैं।
- लक्षणों से राहत पाने के लिए आप ह्यूमिडिफायर (एक ह्यूमिडिफायर) का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
विधि २ का ३: ओवर-द-काउंटर दवाओं के साथ बलगम से छुटकारा पाएं
चरण 1. उपचार सावधानी से करें।
यदि आप बहुत अधिक बलगम का उत्पादन कर रहे हैं और आप अभी भी स्कूल जाना चाहते हैं या काम करना चाहते हैं, तो ओवर-द-काउंटर दवाएं जैसे मौखिक decongestants और नाक स्प्रे बहुत प्रभावी हो सकते हैं। हालांकि, आपको इसे तीन दिनों से अधिक नहीं लेना चाहिए।
- 3 दिनों से अधिक समय तक इन उत्पादों का सेवन करने से बुमेरांग प्रभाव पड़ सकता है जब बलगम पहले की तुलना में अधिक मात्रा में बनता है।
- इनमें से अधिकांश उत्पादों के दुष्प्रभाव भी होते हैं, जैसे रक्तचाप और हृदय गति में वृद्धि।
चरण 2. रुकावट को दूर करने के लिए एक मौखिक decongestant लें।
डिकॉन्गेस्टेंट नाक के मार्ग में ऊतक की सूजन को कम करके नाक की भीड़ को दूर कर सकते हैं। फेफड़ों में बलगम सूख जाएगा जिससे वायुमार्ग खुले हो जाएंगे। बलगम को आसानी से हटाया जा सकता है जो बलगम के उत्पादन में वृद्धि को रोकेगा।
- ओवर-द-काउंटर डिकॉन्गेस्टेंट दो प्रकार के होते हैं: एक 12 घंटे के लिए और दूसरा 24 घंटे के लिए। टाइलेनॉल कोल्ड एंड फ्लू या एडविल कोल्ड एंड साइनस लेने की कोशिश करें।
- Decongestants कई रूपों में आते हैं, जैसे कि गोलियां, तरल पदार्थ, या नाक स्प्रे।
- डिकॉन्गेस्टेंट लेने से पहले, लेबल और दवा सामग्री को ध्यान से पढ़ें।
- यदि आपको उच्च रक्तचाप है, तो डिकॉन्गेस्टेंट लेने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें जिसमें सक्रिय संघटक फिनाइलफ्राइन या स्यूडोएफ़ेड्रिन होता है क्योंकि दोनों रक्तचाप बढ़ा सकते हैं।
चरण 3. कफ सप्रेसेंट और एक्सपेक्टोरेंट लेने की कोशिश करें।
कफ सप्रेसेंट्स (जैसे डेक्स्ट्रोमेथोर्फन) कफ रिफ्लेक्स को रोकेंगे और बलगम के आसंजन और सतह के तनाव को कम करेंगे। यह बलगम को शरीर से बाहर निकालना आसान बनाता है, बहुत अधिक खांसी से दर्द से राहत देता है, और ऊपरी और निचले वायुमार्ग से स्राव को साफ करता है। म्यूकोएक्टिव एजेंटों (जैसे म्यूसीनेक्स) में निहित गुइफेनेसिन एक कफ एक्सपेक्टोरेंट है जो बलगम को पतला कर सकता है। यह श्वसन पथ से बलगम को निकालना आसान और तेज़ बना देगा।
- यदि आप ऐसी दवाएं लेते हैं जिनमें डेक्सट्रोमेथॉर्फ़न और गाइफेनेसिन एक ही समय में होती हैं, जैसे कि रोबिटसिन डीएम, तो आपको अधिक लाभ मिल सकता है। यह दवा कफ सप्रेसेंट और एक्सपेक्टोरेंट के रूप में काम कर सकती है।
- कुछ दुष्प्रभाव जो प्रकट हो सकते हैं उनमें मतली, उल्टी, चक्कर आना और सिरदर्द शामिल हैं।
चरण 4. कॉर्टिकोस्टेरॉइड नाक स्प्रे का प्रयोग करें।
इस दवा को सीधे नाक गुहा में छिड़का जाता है। नेज़ल स्प्रे नाक में रक्त वाहिकाओं को संकुचित कर सकता है, नाक के ऊतकों को सिकोड़ सकता है और साइनस और नाक में होने वाली सूजन को कम कर सकता है। नाक के स्प्रे भी बलगम के उत्पादन को रोकने में मदद करते हैं और नाक के मार्ग को साफ करना आसान बनाते हैं ताकि सांस आसान हो जाए और बलगम जल्दी सूख जाए।
यदि आप एक नाक स्टेरॉयड (जैसे फ्लोंसे) चाहते हैं, तो आपको डॉक्टर के पर्चे के लिए डॉक्टर को देखना होगा।
चरण 5. एक मौखिक एंटीहिस्टामाइन लें।
सर्दी के लिए एंटीहिस्टामाइन हिस्टामाइन को अवरुद्ध करते हैं, एक पदार्थ जो एलर्जी की प्रतिक्रिया को ट्रिगर कर सकता है और नाक में ऊतक को सूज सकता है और बलगम को स्रावित कर सकता है। ओवर-द-काउंटर एंटीहिस्टामाइन जो बलगम को सुखा सकते हैं उनमें आयोरेटिडाइन (क्लेरिटिन) और डिपेनहाइड्रामाइन (बेनाड्रिल) शामिल हैं।
- आपको सोने से पहले दिन में एक बार एंटीहिस्टामाइन लेना चाहिए।
- याद रखें कि एंटीहिस्टामाइन का दुष्प्रभाव होता है, अर्थात् उनींदापन। इसलिए, यदि आप वाहन चलाते हैं या भारी मशीनरी चलाते हैं तो इस दवा का सेवन न करें।
- आपको अन्य दुष्प्रभावों से भी अवगत होना चाहिए, जैसे चक्कर आना, सिरदर्द और मुंह सूखना।
- एंटीहिस्टामाइन को उसी समय एक्स्पेक्टोरेंट के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए।
- यदि आपको लगातार और गंभीर एलर्जी है, तो अपने डॉक्टर से एलर्जी शॉट के लिए कहें।
चरण 6. पानी को नासिका मार्ग में प्रवाहित करें।
नाक फ्लशिंग (नाक रिंसिंग के रूप में भी जाना जाता है) एक प्रक्रिया है जो नाक के मार्गों में मैन्युअल रूप से पानी निकालने के द्वारा की जाती है। नाक धोने की इस विधि में सिद्धांत यह है कि संचित बलगम को ढीला करने के लिए एक नथुने में नमक का पानी (खारा) डालें, फिर इसे दूसरे नथुने में बहा दें। यह बलगम निर्माण को हटा देगा और सुखाने की प्रक्रिया को तेज करेगा।
- आप नेति पॉट या बल्ब सिरिंज का उपयोग कर सकते हैं।
- हमेशा ऐसे घोल (नमक के पानी) का उपयोग करें जो बैक्टीरिया को प्रवेश करने से रोकने के लिए बाँझ पानी, आसुत जल या उबाले गए पानी से आता है।
- इस्तेमाल करने के बाद हमेशा नेजल रिंस उपकरण को अच्छी तरह से धो लें, फिर उसे सुखा लें।
- अपनी नाक को बार-बार न धोएं, क्योंकि इससे संक्रमण से लड़ने के लिए आवश्यक कुछ प्राकृतिक सुरक्षात्मक पदार्थ निकल सकते हैं।
- समान प्रभाव पाने के लिए आप नमक के पानी से गरारे भी कर सकते हैं।
विधि 3 का 3: बलगम के कारणों को समझना
चरण 1. समझें कि बलगम शरीर के लिए फायदेमंद है क्योंकि यह फेफड़ों को साफ रखता है।
हो सकता है कि आपको इस बात का अहसास न हो कि शरीर हमेशा बलगम पैदा कर रहा है, कभी-कभी तो एक लीटर प्रतिदिन जितना। यहां तक कि अगर आप पूरी तरह से स्वस्थ महसूस करते हैं, तो आपके मुंह और नाक की कोशिकाएं (जिन्हें "गोब्लेट सेल्स" कहा जाता है) पानी, पॉलीसेकेराइड और प्रोटीन को बलगम में बदल देती हैं, जिससे एक विशिष्ट चिपचिपी बनावट बन जाती है।
- बलगम शरीर के लिए इतना फायदेमंद क्यों है इसका एक महत्वपूर्ण कारण: बलगम चिपचिपा होता है इसलिए यह फेफड़ों तक पहुंचने से पहले जलन या हानिकारक कणों को पकड़ सकता है।
- यदि कोई बलगम नहीं है, तो धूल और गंदगी के कण जो आपकी नाक फूंकने पर दिखाई नहीं दे सकते हैं, शरीर में प्रवेश करेंगे।
चरण 2. शरीर की प्रतिक्रिया पर ध्यान दें।
जब आप बीमार होते हैं, तो आक्रमणकारियों (बैक्टीरिया या वायरस हो सकते हैं) को दूर करने के लिए शरीर अधिक मात्रा में बलगम का उत्पादन करेगा।
- यही कारण है कि आप अक्सर बीमार होने पर ही बलगम को नोटिस करते हैं। सामान्य परिस्थितियों में, आप बलगम को अपने शरीर की उत्पादन करने की क्षमता के बराबर दर से निगल सकते हैं। हालांकि, जब आप बीमार होते हैं, तो शरीर अधिक मात्रा में अधिक मात्रा में बलगम का उत्पादन करता है, जिससे अतिरिक्त बलगम नाक को बंद कर देगा।
- लार और सफेद रक्त कोशिकाओं के साथ मिश्रित बलगम कफ में बदल जाएगा।
- कुछ चीजें जो बलगम उत्पादन को भी उत्तेजित कर सकती हैं, उनमें भोजन, पर्यावरणीय कारक, सिगरेट का धुआं, एलर्जी (एलर्जी), इत्र और रसायन शामिल हैं।
- जब बलगम का उत्पादन बढ़ता है, तो साइनस अवरुद्ध हो सकते हैं, जिससे बैक्टीरिया का निर्माण और साइनस संक्रमण हो सकता है।
चरण 3. रंग पर ज्यादा भरोसा न करें।
बहुत से लोग सोचते हैं कि बलगम का रंग रोग के प्रकार का संकेत दे सकता है। जबकि बलगम के रंग को देखने में बहुत कम लाभ होता है, डॉक्टर निदान करने या किसी विशेष उपचार को निर्धारित करने के लिए कभी भी इस पर भरोसा नहीं करते हैं।
- आमतौर पर, स्वस्थ बलगम साफ हो जाएगा।
- यदि बलगम सफेद या बादलदार है, तो आपको सर्दी हो सकती है।
- पीला या हरा बलगम एक जीवाणु संक्रमण का संकेत दे सकता है।
- यदि आप यह पता लगाना चाहते हैं कि क्या आपको सर्दी या साइनस का संक्रमण है, तो इसका पता लगाने का एक अधिक सटीक उपाय लक्षणों की अवधि पर आधारित है। यदि आपको सर्दी-जुकाम है, तो आपकी नाक बहेगी और उसके बाद एक भरी हुई नाक होगी, जो प्रत्येक 2-3 दिनों तक चलेगी। साइनस संक्रमण में, लक्षण एक सप्ताह या उससे अधिक समय तक रह सकते हैं।
