गले में खराश एलर्जी, बात करने या बहुत ज्यादा चिल्लाने, प्रदूषण या श्वसन संक्रमण के कारण हो सकती है। जैसे गले में खराश के कई अलग-अलग कारण होते हैं, वैसे ही कई उपचार भी हैं जिनका उपयोग किया जा सकता है। यदि आप गले में खराश से तंग आ चुके हैं, तो कई घरेलू उपचार और बिना पर्ची के मिलने वाली दवाएं हैं जिन्हें आप आजमा सकते हैं।
कदम
विधि 1 में से 4: तरल पदार्थ पीने से
चरण 1. खुद को हाइड्रेटेड रखें।
शरीर में पोषक तत्वों को फिर से भरने के लिए डिज़ाइन किए गए पानी और अन्य तरल पदार्थों का खूब सेवन करें। स्पोर्ट्स ड्रिंक आमतौर पर एक अच्छा विकल्प है। स्पोर्ट्स ड्रिंक शरीर को जल्दी से हाइड्रेट कर सकते हैं और विभिन्न प्रकार के स्वादिष्ट स्वादों में उपलब्ध हैं।
बहुत सारे तरल पदार्थ पीने से बलगम या अन्य एलर्जेंस की पतली परत को साफ करने में मदद मिल सकती है जो गले को अस्तर कर सकते हैं और सूजन और दर्द पैदा कर सकते हैं।
चरण 2. संतरे का रस पिएं।
संतरे का रस विटामिन सी से भरपूर होता है, जो एक एंटीऑक्सीडेंट है। स्वस्थ हड्डियों, मांसपेशियों और रक्त वाहिकाओं के लिए विटामिन सी महत्वपूर्ण है।
बहुत से लोग मानते हैं कि विटामिन सी की खुराक सहायक होती है, लेकिन ऐसे कोई चिकित्सा अध्ययन नहीं हैं जो यह साबित करते हैं कि विटामिन सी वास्तव में सामान्य सर्दी की अवधि को प्रभावित कर सकता है।
चरण 3. गर्म चाय का प्रयास करें।
कैमोमाइल चाय, थोड़ा शहद और नींबू के साथ मिश्रित, आपके गले को शांत करने का एक शानदार तरीका है। डिपार्टमेंट स्टोर विशेष रूप से गले की जलन के इलाज के लिए डिज़ाइन की गई कई प्रकार की चाय भी बेचता है। अधिकांश चाय नियमित कैमोमाइल चाय (शहद और नींबू के साथ) जितनी प्रभावी होती हैं।
चरण 4. गर्म सूप पिएं।
चिकन सूप गले में खराश के लिए एक क्लासिक घरेलू उपचार है। सूप में कई पोषक तत्व होते हैं और यह गले को शांत कर सकता है। शोरबा आधारित सूप का विकल्प चुनें। मोटे सूप गले को और भी ज्यादा परेशान कर सकते हैं।
चरण 5. एक "गर्म ताड़ी" बनाएं।
ज्यादातर समय, आपको केवल गले की खराश के अपने आप दूर होने का इंतजार करना पड़ता है। दर्द से कुछ समय के लिए राहत पाने के लिए गर्मागर्म ताड़ी आजमाएं। एक गर्म पेय चुनें जो आपको पसंद हो, जैसे कॉफी, चाय, सेब साइडर, हॉट चॉकलेट, या नींबू या शहद के साथ सिर्फ गर्म पानी। बहुत से लोग दालचीनी भी डालते हैं। जो चीज गर्म ताड़ी को प्रभावी बनाती है वह है शराब जिसे बाद में मिलाया जाता है। पारंपरिक गर्म ताड़ी में व्हिस्की, ब्रांडी या रम का उपयोग किया जाता है। गर्म तरल गले को शांत करेगा। शराब आपको सभी समस्याओं से विचलित कर देगी।
चरण 6. लहसुन शोरबा का प्रयास करें।
बहुत से लोग मानते हैं कि लहसुन में एंटीसेप्टिक और जीवाणुरोधी गुण होते हैं। बहुत से लोग यह भी मानते हैं कि लहसुन प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। हालांकि सिद्धांत का समर्थन करने के लिए कोई ठोस सबूत नहीं है, कई समग्र चिकित्सक हैं जो लहसुन शोरबा की वकालत करते हैं।
- लहसुन की 2 कलियों को छीलकर क्रश कर लें। 240 मिली उबलते पानी डालें। स्वाद बढ़ाने के लिए नमक डालें।
- यदि आप लहसुन की जगह अदरक का स्वाद पसंद करते हैं, तो बेझिझक लहसुन को अदरक से बदल दें। अदरक साइनस और गले से राहत दिलाने में मदद करता है।
विधि २ का ४: घरेलू उपचार के साथ
Step 1. गर्म नमक के पानी से गरारे करें।
240 मिलीलीटर गर्म पानी में 1 चम्मच (5 ग्राम) नमक घोलें। दिन में चार बार नमक के पानी से गरारे करें। न पिएं, क्योंकि इससे शरीर जल्दी निर्जलित हो सकता है।
- सिर्फ अपने मुंह में नमक के पानी को न धोएं। नमक के पानी को अपने मुंह के पीछे तक चलाना सुनिश्चित करें, और नमक को अपना काम करने दें।
- गारा गले के सूजन वाले ऊतकों में मौजूद सभी नमी को सोख लेता है। खराब बैक्टीरिया को जीने के लिए नमी की जरूरत होती है। तो, नमक गले के पिछले हिस्से में सूजन को दूर करने के साथ-साथ समस्या के स्रोत पर भी हमला करेगा।
- आप लिस्टरीन से गरारे भी कर सकते हैं। लिस्टरीन में मौजूद एंटीसेप्टिक सामग्री जो मुंह में प्लाक और खराब बैक्टीरिया को मारने के लिए होती है, गले में संक्रमण से लड़ने में भी मदद कर सकती है। यह पहली बार में चुभेगा, लेकिन आप जल्द ही बेहतर महसूस करेंगे।
चरण 2. शहद और लाल मिर्च को गले पर लगाएं।
थोड़ा सा शहद और लाल मिर्च मिलाएं। इस मिश्रण को गले के पिछले हिस्से पर लगाने के लिए रुई के फाहे का इस्तेमाल करें। लाल मिर्च एक प्राकृतिक एंटी-इंफ्लेमेटरी है, जो गले में सूजन से राहत दिला सकती है। शहद लाल मिर्च को गले के पिछले हिस्से से चिपकाने में मदद करता है।
चरण 3. घर पर हाइड्रोजन पेरोक्साइड माउथवॉश बनाएं।
हाइड्रोजन पेरोक्साइड किसी भी सुविधा स्टोर या फार्मेसी में खरीदा जा सकता है। हाइड्रोजन पेरोक्साइड एक हल्का एंटीसेप्टिक है जो गले में जलन पैदा करने वाले अधिकांश बैक्टीरिया को मार सकता है। हाइड्रोजन पेरोक्साइड से भरी एक बोतल में भरकर डालें, और स्वाद के लिए इसमें 1 बड़ा चम्मच पानी और थोड़ा नींबू का रस मिलाएं। इसे अपने मुंह में डालें और इसे अपने पूरे मुंह पर लगाएं। सुनिश्चित करें कि घोल गले के पिछले हिस्से में लगे। एक मिनट बाद इसे थूक दें।
चरण 4. नाक या छाती पर बालसम (वाष्प रगड़) लगाएं।
अधिकांश बाम नाक में भीड़ को साफ करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। बाम में निहित पुदीना भी गले की खराश से राहत दिलाने में मदद कर सकता है। किसी भी सुविधा स्टोर या फार्मेसी में बाम खरीदें।
चरण 5. मार्शमॉलो खाएं।
यह पहली बार में अजीब लग सकता है। सदियों से लोग गले की खराश को दूर करने के लिए मार्शमॉलो का इस्तेमाल करते आए हैं। मार्शमॉलो में जिलेटिन की मात्रा गले के पिछले हिस्से को कोट करती है, इस प्रकार इसे अन्य परेशानियों से बचाती है।
चरण 6. अपने गले को गर्म सेक से शांत करें।
अपने गले के बाहर एक गर्म सेक, जैसे गर्म हीटिंग पैड, गर्म पानी की बोतल, या गर्म गीला तौलिया लपेटें। हम अक्सर गले की खराश को अंदर से दूर कर लेते हैं, लेकिन यह भूल जाते हैं कि हम बाहर से होने वाले दर्द और जलन को कम करने में भी मदद कर सकते हैं।
चरण 7. एक ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें।
ह्यूमिडिफायर हवा की नमी को बढ़ाता है। यदि आपका गला सूखा और खुजलीदार है, तो ह्यूमिडिफायर आपको अधिक आरामदायक बना सकता है। रात को सोने के लिए बेडरूम में ह्यूमिडिफायर लगाएं। लंबे समय तक गर्म स्नान भी किया जा सकता है। बाथरूम में गर्म पानी से निकलने वाली नम हवा वही होती है जो ह्यूमिडिफायर द्वारा उत्पन्न होती है।
विधि 3 का 4: ओवर-द-काउंटर दवाओं के साथ
चरण 1. ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक लें।
एसिटामिनोफेन, इबुप्रोफेन, या नेप्रोक्सन का उपयोग किया जा सकता है। गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाएं (एनएसएआईडी), जैसे कि एडविल या एलेव, पहले से ही आपकी दवा कैबिनेट में हो सकती हैं, और आपके गले में सूजन को दूर करने में मदद कर सकती हैं।
चरण 2. कफ सिरप खरीदें।
कफ सिरप सिर्फ खांसी के लिए ही नहीं बल्कि गले की ज्यादातर समस्याओं के लिए भी है। जानिए कफ सिरप के साइड इफेक्ट के बारे में। कई सूत्र उनींदापन का कारण बनते हैं। यदि आप काम पर जा रहे हैं, गाड़ी चलाने जा रहे हैं, या भारी मशीनरी का संचालन कर रहे हैं, तो ऐसा फॉर्मूला चुनें जिससे उनींदापन न हो।
चरण 3. गले में एंटीसेप्टिक स्प्रे खरीदें।
अधिकांश गले के स्प्रे में एसिटामिनोफेन होता है, जो गले को सुन्न करता है और दर्द पैदा करने वाली सूजन को कम करता है।
चरण 4। गले के लोजेंज का प्रयास करें।
एंटीसेप्टिक स्प्रे की तरह, कई "कफ मसूड़े" होते हैं जिनमें एसिटामिनोफेन की कम खुराक भी होती है, जो सूजन को दूर कर सकती है और गले के पिछले हिस्से को सुन्न कर सकती है। कफ गम विभिन्न प्रकार के स्वादों और शक्तियों में उपलब्ध है। आपको जो सबसे अच्छा लगता है उसे खोजने के लिए कुछ अलग प्रकार का प्रयास करें। एक दिन में कितना सुरक्षित रूप से सेवन किया जा सकता है, यह जानने के लिए पैकेज पर दिए गए निर्देशों को पढ़ना सुनिश्चित करें।
विधि 4 का 4: सावधानियों के साथ
चरण 1. प्रदूषण और अन्य एलर्जी से बचें।
अगर बाहर धुंआ है तो घर के अंदर ही रहें। उन महीनों के दौरान बाहरी गतिविधियों को सीमित करें जब आम एलर्जी, जैसे पराग और रैगवीड, हवा भरते हैं।
चरण 2. बोलना सीमित करें।
बोलते समय वायु कंठ से प्रवेश करती है। यह अतिरिक्त गतिविधि गले में और जलन पैदा कर सकती है, जिससे सूजन और भी बदतर हो सकती है।
चरण 3. ऐसे खाद्य पदार्थ चुनें जो निगलने में आसान हों।
जमे हुए दही, आइसक्रीम, या पॉप्सिकल्स आज़माएं। यह एक ही समय में ठंडा और गला साफ करेगा।
चरण 4. धूम्रपान न करें।
टार और सिगरेट का धुआं गले की दीवार में और जलन पैदा कर सकता है। अगर आपको बार-बार गले में खराश होती है और आपको लगता है कि इसका कारण धूम्रपान है, तो अपने डॉक्टर से मिलें। धूम्रपान छोड़ने पर विचार करें।
चरण 5. चिकित्सा सहायता लें यदि:
- 2 दिन बाद भी हालत में सुधार नहीं हुआ।
- गले में बुखार, सूजी हुई ग्रंथियां या सफेद धब्बे बन जाते हैं। ये स्ट्रेप्टोकोकल ग्रसनीशोथ के सभी संभावित लक्षण हैं।
- गले के अंदर छाले या खून बह रहा है।
- पेट दर्द के साथ गले में खराश। ये एसिड रिफ्लक्स की समस्या के संकेत हो सकते हैं।
