रजोनिवृत्ति के दौरान, आपकी त्वचा को अचानक खुजली का अनुभव हो सकता है जो अपने आप दूर नहीं होती है। जब एस्ट्रोजन का स्तर गिरना शुरू होता है, तो आपके शरीर की तेल उत्पादन करने की क्षमता धीमी हो जाती है, और परिणामस्वरूप, आपकी त्वचा शुष्क और खुजलीदार हो जाती है। सौभाग्य से, खुजली वाली त्वचा का इलाज करने के लिए आप कई कदम उठा सकते हैं, जिनमें कुछ दवाएं, अपनी आदतों और जीवनशैली में बदलाव, और कई तरह के प्राकृतिक उपचार शामिल हैं।
कदम
विधि 1 में से 3: अपनी जीवन शैली बदलना
Step 1. गुनगुने पानी से झटपट नहा लें।
त्वचा पर होने वाली खुजली को कम करने के लिए नहाने का समय 20 मिनट से कम रखें और गर्म पानी की जगह गुनगुने पानी का इस्तेमाल करें। यह विधि त्वचा की प्राकृतिक नमी को बढ़ाने और खुजली को कम करने में मदद कर सकती है।
- गर्म पानी से नहाने से बचें क्योंकि वे त्वचा को शुष्क कर सकते हैं और खुजली को बदतर बना सकते हैं।
- इसके अलावा, ऐसे साबुन का उपयोग करने से बचें जिनमें सुगंध हो, शॉवर जेल (तरल स्नान साबुन), और दुर्गन्ध जो त्वचा को परेशान कर सकते हैं। ऐसे साबुन चुनें जिनमें आपकी त्वचा को नरम और मॉइस्चराइज़ करने में मदद करने के लिए मॉइस्चराइज़र हों।
- त्वचा को थपथपाकर सुखाएं, और इसे तौलिये से न पोंछें ताकि जलन खराब न हो।
चरण 2. मॉइस्चराइजर लगाएं।
यदि खुजली वाली त्वचा शुष्क परिस्थितियों के कारण होती है, तो आपको नहाने के तुरंत बाद और शुष्क त्वचा को रोकने के लिए दिन में कम से कम दो बार मॉइस्चराइजर लगाना चाहिए। मॉइस्चराइजर त्वचा की प्राकृतिक नमी को बनाए रखने और उसके स्वास्थ्य और लोच में सुधार करने में मदद करेगा।
- एक बिना गंध वाले हाइपोएलर्जेनिक लोशन (जैसे यूकेरिन और सेटाफिल) का उपयोग करें या एवीनो जैसे ओटमील-आधारित मॉइस्चराइज़र का प्रयास करें। आप नमी को बंद करने के लिए बिना गंध वाली वैसलीन का भी उपयोग कर सकते हैं।
- ऐसे मॉइस्चराइज़र का उपयोग करने से बचें जिनमें सुगंध, अल्कोहल या अन्य परेशान करने वाले रसायन हों क्योंकि वे खुजली को बदतर बना सकते हैं।
चरण 3. गैर-परेशान कपड़े और कपड़ों का प्रयोग करें।
कठोर, खुरदुरे कपड़े (जैसे ऊन) का उपयोग करने से बचें क्योंकि वे त्वचा को और भी अधिक परेशान कर सकते हैं। गैर-परेशान सामग्री (जैसे कपास या रेशम) से बने ढीले कपड़े पहनें।
- इसके अलावा, अपने कपड़ों को हाइपोएलर्जेनिक अनसेंटेड लॉन्ड्री सोप से धोएं और फैब्रिक सॉफ्टनर से बचें। कुछ कपड़े धोने के साबुन कपड़ों पर अवशेष छोड़ सकते हैं जो खुजली को बदतर बनाते हैं।
- आप सूती चादर का भी उपयोग कर सकते हैं जो रात में जलन को कम करने में मदद कर सकती है।
चरण 4. अपने आहार में स्वस्थ वसा शामिल करें।
ओमेगा -3 एस आवश्यक फैटी एसिड होते हैं जो त्वचा को तेल बनाने और नमी बनाए रखने में मदद करते हैं। यदि आहार में इन आवश्यक वसाओं की कमी है, तो आपकी त्वचा शुष्क और खुजलीदार होगी।
- जिन खाद्य पदार्थों में बहुत सारे ओमेगा -3 फैटी एसिड होते हैं, वे हैं सैल्मन, अखरोट, अंडे, सार्डिन, सोयाबीन, कुसुम का तेल और सन बीज।
- यदि आहार का सेवन अपर्याप्त है तो आप मछली के तेल या ओमेगा -3 तेल कैप्सूल भी ले सकते हैं।
चरण 5. शरीर की तरल पदार्थ की जरूरतों को पूरा करें।
हमारा शरीर जीवित रहने के लिए पानी पर निर्भर है। पानी की कमी से डिहाइड्रेशन हो सकता है, जिससे त्वचा में रूखापन और खुजली होने लगती है।
- चिकित्सा संस्थान यह निर्धारित करता है कि औसतन महिलाओं को हर दिन कम से कम 9 कप पानी पीना चाहिए।
- यदि आप व्यायाम करते हैं या गर्म वातावरण में रहते हैं तो अपने पानी का सेवन बढ़ाएं।
चरण 6. तनाव कम करें।
तनाव शरीर को कई तरह से प्रभावित करता है, जिसमें त्वचा संबंधी समस्याएं भी शामिल हैं। खुजली के अलावा कई अन्य त्वचा संबंधी समस्याएं भी तनाव से खराब हो सकती हैं, जैसे एक्जिमा और डर्मेटाइटिस।
- ध्यान, योग, पैदल चलने या पढ़ने जैसी आरामदेह गतिविधियों में समय बिताकर तनाव कम करें।
- आप तनाव से निपटने के लिए नियंत्रित श्वास तकनीक का भी प्रयास कर सकते हैं।
चरण 7. कैफीन और शराब से बचें।
इन दोनों सामग्रियों में मूत्रवर्धक प्रभाव होता है, जिससे आप अधिक बार पेशाब करते हैं और निर्जलीकरण को बदतर बनाते हैं। कैफीन और अल्कोहल भी त्वचा में रक्त के प्रवाह को प्रभावित करते हैं, जिससे खुजली और भी बदतर हो जाती है।
कैफीन और अल्कोहल का सेवन कम मात्रा में करें, यदि आप इनका सेवन करते हैं।
चरण 8. विटामिन लें।
यदि आपको अपने आहार से सभी आवश्यक विटामिन नहीं मिलते हैं, तो आपकी त्वचा रूखी हो जाएगी और अस्वस्थ हो जाएगी। विटामिन सी, डी, ई, और के युक्त पूरक लेने पर विचार करें। आप स्वस्थ त्वचा को बढ़ावा देने और खुजली से राहत के लिए विटामिन युक्त सामयिक क्रीम का उपयोग करने का भी प्रयास कर सकते हैं।
- विटामिन सी एक एंटीऑक्सिडेंट है जो कोलेजन संश्लेषण को उत्तेजित करता है और कोशिका क्षति को कम करता है। आप विटामिन सी ले सकते हैं या एक सामयिक क्रीम का उपयोग कर सकते हैं।
- विटामिन डी3 (सिंथेटिक कैल्सीट्रियोल के रूप में उपलब्ध) सामयिक क्रीम में पाया जा सकता है जो सूजन और जलन को कम करके त्वचा की स्थिति (जैसे सोरायसिस) के इलाज के लिए फायदेमंद हो सकता है।
- विटामिन ई त्वचा को सूरज की क्षति से बचाने में मदद कर सकता है और शीर्ष पर लागू होने पर त्वचा की सूजन को कम कर सकता है।
- विटामिन के सामयिक क्रीम में पाया जाता है, और हालांकि इसकी प्रभावशीलता के वैज्ञानिक प्रमाण विटामिन सी और ई के रूप में मजबूत नहीं हैं, यह त्वचा की जलन में भी मदद कर सकता है।
विधि २ का ३: ड्रग्स का उपयोग करना
चरण 1. एक एंटी-इच क्रीम आज़माएं।
खुजली रोधी क्रीम खुजली वाली त्वचा को मॉइस्चराइज़ और शांत करने में मदद कर सकती हैं। आप एक ओवर-द-काउंटर एंटी-इच क्रीम आज़मा सकते हैं या, यदि ये विकल्प मदद नहीं करते हैं, तो अपने डॉक्टर से एक मजबूत दवा लिखने के लिए कहें।
- कुछ एंटी-इच क्रीम जिनका व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है उनमें एवीनो और 1% हाइड्रोकार्टिसोन शामिल हैं।
- यदि कॉर्टिकोस्टेरॉइड का उपयोग करने की कोशिश कर रहे हैं, तो खुजली वाली त्वचा पर क्रीम लगाएं, फिर एक सूती कपड़े (जैसे वॉशक्लॉथ) को पानी से गीला करें और इसे त्वचा पर लगाएं। कपड़े से नमी त्वचा को क्रीम को अवशोषित करने में मदद करेगी।
- आपको याद रखना चाहिए कि एंटी-इच क्रीम आमतौर पर एक अस्थायी समाधान के रूप में होती हैं और इसका उपयोग केवल थोड़े समय के लिए किया जाना चाहिए (आमतौर पर 1 सप्ताह से अधिक नहीं)।
- आपको एक एंटी-इच क्रीम का नुस्खा प्राप्त करने के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श करने पर भी विचार करना चाहिए जिसका उपयोग 1 सप्ताह से अधिक समय तक किया जा सकता है।
चरण 2. अपने डॉक्टर से कैल्सीनुरिन इनहिबिटर के बारे में पूछें।
ये सामयिक क्रीम त्वचा की सूजन को कम करने में मदद कर सकती हैं और विशेष रूप से त्वचा के कम व्यापक क्षेत्रों में खुजली-रोधी क्रीम के बजाय इसका उपयोग किया जा सकता है।
- उपलब्ध कैल्सीनुरिन अवरोधकों में से कुछ में टैक्रोलिमस (प्रोटोपिक) और पिमेक्रोलिमस (एलिडल) शामिल हैं।
- हालांकि, क्योंकि ये दवाएं प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकती हैं, आपको उपयोग के नियमों का पालन करना चाहिए और अनुशंसित खुराक से अधिक नहीं होना चाहिए।
चरण 3. एक एंटीहिस्टामाइन का प्रयोग करें।
एंटीहिस्टामाइन हिस्टामाइन के उत्पादन को अवरुद्ध करके खुजली से लड़ने में मदद कर सकते हैं, जो एक रसायन है जो एलर्जी प्रतिक्रियाओं और खुजली का कारण बनता है। आप अपने स्थानीय फार्मेसी से ओवर-द-काउंटर मौखिक और सामयिक एंटीहिस्टामाइन खरीद सकते हैं।
- एंटीहिस्टामाइन मुंह से (टैबलेट या तरल रूप में), या शीर्ष रूप से (क्रीम या लोशन के रूप में) लिया जा सकता है। यदि खुजली वाली त्वचा का क्षेत्र काफी बड़ा है, तो आपको एक मौखिक एंटीहिस्टामाइन का उपयोग करना चाहिए जिसका एक प्रणालीगत प्रभाव हो सकता है। हालांकि, अगर खुजली वाली त्वचा का क्षेत्र छोटा और अलग है, तो आप स्थानीय उपचार के रूप में एक सामयिक क्रीम का उपयोग कर सकते हैं।
- एक एंटीहिस्टामाइन लेना सुनिश्चित करें जो दिन के समय उनींदापन (जैसे क्लेरिटिन) का कारण नहीं बनता है, और एक एंटीहिस्टामाइन जो रात में उनींदापन का कारण बनता है (जैसे बेनाड्रिल)।
- एंटीहिस्टामाइन के कुछ ब्रांड जिनका अक्सर उपयोग किया जाता है उनमें एलेग्रा, क्लेरिटिन, बेनाड्रिल और क्लोर-ट्रिमेटन शामिल हैं।
- हमेशा याद रखें कि दवा के पैकेज पर उपयोग के लिए निर्देशों का पालन करें, और कभी भी खुराक में वृद्धि न करें या अनुशंसित से अधिक दवा का उपयोग न करें।
चरण 4. हार्मोन नियंत्रण दवाओं के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी रजोनिवृत्ति के दौरान घटे हुए हार्मोन (जैसे एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन) को बदलने में मदद कर सकती है। यह चिकित्सा गर्मी, योनि के सूखेपन की अनुभूति को कम करने और अस्थि खनिज हानि को कम करने के लिए सिद्ध होती है। यह चिकित्सा खुजली वाली त्वचा को कम करने में मदद कर सकती है, हालांकि इस उद्देश्य के लिए इसका विपणन नहीं किया जाता है।
- रजोनिवृत्ति के लक्षणों को दूर करने में मदद के लिए डॉक्टर कम खुराक वाली एस्ट्रोजन गोलियां या पैच लिख सकते हैं।
- आपका डॉक्टर संयोजन चिकित्सा (एस्ट्रोजन/प्रोजेस्टेरोन/प्रोजेस्टिन) की भी सिफारिश कर सकता है। यह हार्मोन संयोजन चिकित्सा उन महिलाओं के लिए उपयोग की जाती है जिनके पास अभी भी गर्भाशय है, और गोलियों या मलहम के माध्यम से कम खुराक में दिया जाता है।
- हार्मोन थेरेपी के साइड इफेक्ट्स में पेट फूलना, स्तन में सूजन और कोमलता, सिरदर्द, मिजाज, मतली और योनि से रक्तस्राव शामिल हैं।
चरण 5. एंटीडिपेंटेंट्स और एंटी-चिंता दवाओं के बारे में पूछें।
खुजली वाली त्वचा के इलाज के लिए आपका डॉक्टर एक एंटीडिप्रेसेंट भी लिख सकता है। दवाओं के चयनात्मक सेरोटोनिन-रीपटेक इनहिबिटर वर्ग को त्वचा पर विभिन्न प्रकार की खुजली को कम करने के लिए जाना जाता है।
- एक दवा जिसकी सिफारिश डॉक्टर कर सकते हैं वह है बिसपिरोन। यह एंटी-चिंता दवा डोपामाइन को अवरुद्ध करके खुजली वाली त्वचा में मदद कर सकती है, एक न्यूरोट्रांसमीटर जो मस्तिष्क में फील-गुड सेंटर को नियंत्रित करता है।
- आपका डॉक्टर चयनात्मक सेरोटोनिन-रीपटेक इनहिबिटर दवाओं जैसे फ्लुओक्सेटीन (प्रोज़ैक) और सेराट्रलाइन (ज़ोलॉफ्ट) की भी सिफारिश कर सकता है।
विधि 3 में से 3: प्राकृतिक उपचारों का उपयोग करना
चरण 1. त्वचा को शांत करने के लिए एलोवेरा का उपयोग करने का प्रयास करें।
एलोवेरा में ऐंटिफंगल और एंटीबायोटिक गुण होते हैं, और दशकों से एक प्राकृतिक त्वचा उपचारक और मॉइस्चराइजर के रूप में उपयोग किया जाता है। आपको यह देखने की कोशिश करनी पड़ सकती है कि यह रजोनिवृत्ति से खुजली वाली त्वचा को दूर करने में कैसे मदद कर सकता है।
- आप किसी फार्मेसी से एलोवेरा जेल खरीद सकते हैं।
- यदि आप मूल स्रोत चाहते हैं तो आप एलोवेरा के पौधे भी खरीद सकते हैं। एलोवेरा के पत्ते को तोड़कर बराबर चौड़ाई में काट लें। एलोवेरा की पत्ती से जेल निकालें और इसे सीधे जलन वाली त्वचा पर लगाएं।
चरण 2. त्वचा को शांत करने के लिए बेंटोनाइट क्ले पेस्ट का प्रयोग करें।
मिट्टी का उपयोग सदियों से त्वचा को ठीक करने और उसकी रक्षा करने के लिए किया जाता रहा है। हालांकि यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध नहीं हुआ है कि रजोनिवृत्ति से होने वाली खुजली से राहत मिलती है, फिर भी आप इसे आजमाना चाहेंगी।
- एक कटोरी में मिट्टी और जैतून के तेल को फ़िल्टर्ड पानी के साथ मिलाकर पेस्ट बना लें। इस पेस्ट को त्वचा की खुजली वाली जगह पर लगाएं और सूखने दें। सूखी मिट्टी को धो लें और आवश्यकतानुसार दोहराएं।
- आप मिट्टी को कपड़े के एक टुकड़े पर लगाकर "प्लास्टर" भी कर सकते हैं। फिर, कपड़े को खुजली वाली त्वचा की सतह पर मिट्टी के साथ रखें जो त्वचा के सीधे संपर्क में हो। मिट्टी को लगभग 4 घंटे तक या मिट्टी के सूखने और सख्त होने तक "प्लास्टर" रहने दें। साफ होने तक धो लें।
चरण 3. खुजली को कम करने के लिए सेब साइडर सिरका का उपयोग करने का प्रयास करें।
एप्पल साइडर विनेगर का उपयोग एंटीसेप्टिक, एंटीफंगल और जीवाणुरोधी के रूप में किया गया है जो खुजली और शुष्क त्वचा में भी मदद कर सकता है।
- एप्पल साइडर विनेगर की कुछ बूंदें कॉटन बॉल या वॉशक्लॉथ पर डालें और इसे खुजली वाली त्वचा पर लगाएं।
- यदि आप कर सकते हैं, तो कच्चे, जैविक, अनफ़िल्टर्ड सेब साइडर सिरका का उपयोग करने का प्रयास करें।
चरण 4. पुदीने की पत्तियों का प्रयोग करें।
हालांकि रजोनिवृत्ति के लक्षणों के लिए इसके लाभ सिद्ध नहीं हुए हैं, पुदीने की पत्तियां खुजली वाली त्वचा को शांत करने में मदद कर सकती हैं, इसलिए यह रजोनिवृत्ति के कारण होने वाली खुजली को कम करने की कोशिश के लायक है। इसके अलावा, पुदीने की पत्तियां भी ठंडक प्रदान कर सकती हैं जो त्वचा पर बहुत सहज महसूस करती हैं।
- एक कटोरी में पुदीने की पत्ती को मसल लें और इसे सीधे खुजली वाली त्वचा पर लगाएं।
- त्वचा पर होने वाली खुजली और सूजन से राहत पाने के लिए आप पुदीने की बर्फ भी बना सकते हैं। अगर आप इसे आजमाना चाहते हैं, तो पिसे हुए पुदीने के पत्तों को छानकर पानी में मिला लें। इस मिश्रण को एक आइस क्यूब कंटेनर में डालें और फ्रीज करें। खुजली वाली त्वचा पर एक तौलिये से ढके बर्फ के टुकड़े को लगाएं (बर्फ को सीधे त्वचा पर न लगाएं क्योंकि इससे शीतदंश हो सकता है)।
- आप अपनी त्वचा पर रगड़ कर खुजली से राहत पाने के लिए पुदीने के तेल का उपयोग भी कर सकते हैं।
स्टेप 5. खुजली से राहत पाने के लिए ओटमील के पेस्ट का इस्तेमाल करें।
दलिया में यौगिक होते हैं जो सूजन को कम कर सकते हैं और खुजली वाली त्वचा को शांत कर सकते हैं। खुजली से राहत पाने के लिए आप ओटमील का पेस्ट भी बना सकते हैं या ओटमील बाथ ले सकते हैं।
- एक कप कच्चे दलिया में थोड़ा पानी डालें और इसे कुछ मिनटों के लिए एक पेस्ट बनाने के लिए बैठने दें। फिर, ओटमील के पेस्ट को खुजली वाली त्वचा पर लगाएं।
- या, आप पानी में जैतून का तेल, बेकिंग सोडा और पिसे हुए ओट्स को मिलाकर ओटमील बाथ भी ले सकते हैं। खुजली वाली त्वचा को 20 मिनट के लिए भिगो दें।
- आप ओवर-द-काउंटर दलिया का उपयोग कर सकते हैं, या आप फार्मेसी में कोलाइडल दलिया खरीद सकते हैं।
चरण 6. त्वचा पर खुजली से राहत पाने के लिए ठंडे, गीले सेक का प्रयोग करें।
खुजली वाली त्वचा पर ठंडे पानी में भीगा हुआ तौलिया रखने से जलन से राहत मिल सकती है। रात भर की जाने वाली यह विधि बहुत उपयोगी है, खासकर अगर खुजली आपके लिए सोना मुश्किल कर देती है।
- खुजली वाली त्वचा पर गीले तौलिये को लगाने से भी त्वचा की रक्षा करने में मदद मिल सकती है और आप इसे रात में खरोंचने से बचा सकते हैं।
- रात में होने वाली खुजली को कम करने के लिए आप यहां बताए गए अन्य उपायों को भी आजमा सकते हैं।
चरण 7. हर्बल क्रीम आज़माएं।
कैमोमाइल (मैट्रिकारिया रिकुटिटा), चिकवीड (स्टेलारिया मीडिया), मैरीगोल्ड (कैलेंडुला ऑफिसिनैलिस), हेज़ेल (हैमामेलिस वर्जिनियाना) और/या मुलेठी (ग्लाइसीर्रिज़ा ग्लबरा) युक्त सामयिक क्रीम भी खुजली वाली त्वचा से राहत दिलाने में मदद कर सकती हैं।
- इस क्रीम का उपयोग करने से पहले एक चिकित्सक से परामर्श करें, और यदि आपकी जलन या लक्षण खराब हो जाते हैं तो उपयोग बंद कर दें।
- एक और जड़ी बूटी जो उपयोगी हो सकती है वह है सेंट। जॉन पौधा (हाइपरिकम पेरफोराटम)। नैदानिक परीक्षणों में, एक्जिमा पीड़ित जिन्होंने सेंट क्रीम का इस्तेमाल किया। जॉन के पौधा ने प्लेसबो क्रीम का इस्तेमाल करने वालों की तुलना में लक्षणों में सुधार का अनुभव किया।
चरण 8. एक्यूपंक्चर और होम्योपैथिक उपचार का प्रयास करें।
एक्यूपंक्चर को एक्जिमा के लक्षणों से राहत देने के लिए जाना जाता है, और इस तरह, रजोनिवृत्ति से होने वाली खुजली को दूर करने की कोशिश करना उचित हो सकता है। बस याद रखें कि खुजली वाली त्वचा के लिए एक्यूपंक्चर की सुरक्षा और प्रभावशीलता की पुष्टि करने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है।
खुजली को कम करने के लिए आपको होम्योपैथिक उपचार भी आजमाने पड़ सकते हैं। कुछ होम्योपैथिक चिकित्सक रजोनिवृत्ति के कारण त्वचा पर होने वाली खुजली को दूर करने के लिए कैलेंडुला, सल्फर, यूर्टिका यूरेन्स और रस टॉक्सिकोडेंड्रोन का भी उपयोग करते हैं।
टिप्स
- खरोंच को रोकने के लिए नाखूनों को छोटा, साफ और चिकना ट्रिम करें।
- किसी भी प्राकृतिक या ओवर-द-काउंटर उपचार की कोशिश करने से पहले हमेशा अपने चिकित्सक से परामर्श करें, खासकर यदि आप अन्य दवाएं भी ले रहे हैं।
