प्लांटैगो ओवाटा सीड कोट पाउडर या वेफर्स घुलनशील फाइबर का एक बड़ा स्रोत है जो कब्ज, दस्त, बवासीर और चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम जैसी आम पाचन समस्याओं के इलाज में मदद कर सकता है। प्लांटैगो ओवाटा का बीज कोट पानी को अवशोषित कर लेता है क्योंकि यह पाचन तंत्र से होकर गुजरता है, और बड़े, मुलायम मल बनाता है। कई अध्ययनों से पता चला है कि प्लांटैगो ओवेटा का बीज कोट आपके आहार में अतिरिक्त फाइबर प्रदान करके हृदय रोग, मधुमेह और उच्च कोलेस्ट्रॉल के जोखिम को भी कम कर सकता है। प्लांटैगो ओवाटा के बीज कोट का सेवन कैसे करें, यह जानने के लिए पढ़ते रहें।
कदम
3 में से 1 भाग: प्लांटैगो ओवाटा बीज त्वचा उत्पाद चुनना
चरण 1. प्लांटैगो ओवाटा सीड कोट के उपयोगों को समझें।
प्लांटैगो ओवाटा का बीज कोट घुलनशील फाइबर का एक बड़ा स्रोत है, जिसका उपयोग अक्सर कभी-कभी कब्ज के इलाज के लिए किया जाता है, साथ ही आंत्र की आदतों को बहाल करने में मदद करने के लिए भी किया जाता है। प्लांटैगो ओवाटा सीड कोट पाचन तंत्र में पानी को अवशोषित करके और बड़े, मुलायम मल बनाने के लिए पानी के साथ मिलकर काम करता है। यह प्रक्रिया पाचन को उत्तेजित करती है और मल के मार्ग को तेज करने में मदद करती है। इसलिए, प्लांटैगो ओवाटा के बीज कोट को एक बड़े, नरम मल बनाने वाले रेचक के रूप में जाना जाता है।
प्लांटैगो ओवाटा के बीज कोट का उपयोग चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम और डायवर्टीकुलर रोग के इलाज में मदद के लिए भी किया जाता है। दोनों स्थितियों में दर्द और अपच होता है जिसे प्लांटैगो ओवाटा सीड कोट को अपने दैनिक आहार में शामिल करके कम किया जा सकता है।
चरण 2. प्लांटैगो ओवाटा बीज कोट उत्पाद खरीदने से पहले डॉक्टर से परामर्श लें।
यदि आप कुछ दवाएं ले रहे हैं तो आपका डॉक्टर प्लांटैगो ओवाटा बीज कोट उत्पादों के उपयोग पर रोक लगा सकता है। प्लांटैगो ओवाटा पाचन तंत्र में कुछ दवाओं के अवशोषण को रोक सकता है।
यदि आपका डॉक्टर आपको अपनी दवा के साथ प्लांटैगो ओवाटा बीज कोट उत्पादों को लेने की अनुमति देता है, तो आपका डॉक्टर यह भी सिफारिश कर सकता है कि आप अपनी दवा लेने से कम से कम 2 घंटे पहले या बाद में प्लांटैगो ओवाटा बीज कोट उत्पाद लें। प्लांटैगो ओवाटा बीज कोट की खपत और दवा की खपत के बीच का समय व्यतीत होने से प्लांटैगो ओवाटा बीज कोट दवा अवशोषण में हस्तक्षेप की संभावना कम हो जाएगी।
चरण 3. प्लांटैगो ओवाटा सीड कोट उत्पाद चुनें जो आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप हो।
प्लांटैगो ओवाटा सीड कोट उत्पादों के कई रूप हैं, पाउडर से लेकर कुकीज़ तक। शुद्ध प्लांटैगो ओवाटा बीज कोट पाउडर में भूरे रंग की बनावट होती है जो कुछ लोगों के लिए अप्रिय होती है, इसलिए प्लांटैगो ओवाटा बीज कोट उत्पाद अन्य रूपों में भी उपलब्ध होते हैं जो स्वादपूर्ण और आसानी से घुलनशील होते हैं। इस उत्पाद का एक अन्य लाभ यह है कि इसमें शुद्ध प्लांटैगो ओवाटा बीज कोट की तुलना में बेहतर स्वाद और बनावट है।
- प्लांटैगो ओवाटा बीज कोट उत्पादों जैसे मेटामुसिल को प्लांटैगो ओवाटा गोरा के रूप में जाना जाता है और इसमें अक्सर चीनी और अन्य योजक होते हैं। आप पानी के साथ मिश्रित स्वादयुक्त मेटामुसिल पाउडर खरीद सकते हैं, या आप कुकीज या वेफर्स खरीद सकते हैं जिनमें प्लांटैगो ओवाटा का बीज कोट होता है। प्लांटैगो ओवाटा सीड कोट उत्पाद के किसी भी रूप का सेवन करते समय पैकेज पर दिए गए निर्देशों का पालन करें।
- यदि आप चाहें, तो पोषण या स्वास्थ्य खाद्य भंडार पर शुद्ध प्लांटैगो ओवाटा बीज कोट पाउडर उत्पाद खरीदें। प्लांटैगो ओवाटा बीज कोट उत्पाद के इस रूप में कोई अतिरिक्त स्वाद या शर्करा नहीं है; तो, इसे पानी या जूस के साथ सबसे अच्छा मिलाया जाता है।
चरण 4. कोई भी प्लांटैगो ओवाटा सीड कोट उत्पाद खरीदने से पहले पैकेजिंग पर दिए गए निर्देशों को पढ़ें।
सुनिश्चित करें कि आप उत्पाद खरीदने से पहले उत्पाद की खुराक और contraindications के बारे में निर्देशों को समझते हैं। यदि आपके पास उत्पाद के बारे में कोई प्रश्न हैं और क्या कुछ दवाओं के साथ बातचीत होती है, तो अपने फार्मासिस्ट से पूछें।
3 का भाग 2: प्लांटैगो ओवाटा बीज के गोले खाना
चरण 1. प्लांटैगो ओवाटा सीड कोट पाउडर का सेवन करने से पहले उत्पाद की पैकेजिंग पर दिए गए निर्देशों को पढ़ें।
कुछ उत्पाद कुछ दवाओं या पुरानी स्थितियों के अनुकूल नहीं हो सकते हैं। इसके अलावा, प्रत्येक उत्पाद की खुराक अलग है। अधिकांश प्लांटैगो ओवाटा सीड कोट उत्पादों को दिन में 1-3 बार लिया जा सकता है।
आपका डॉक्टर गंभीर कब्ज या दस्त, या अन्य समस्याओं से राहत पाने के लिए उच्च खुराक का सुझाव दे सकता है।
चरण 2. धीरे-धीरे प्लांटैगो ओवाटा सीड कोट को अपने आहार में शामिल करें।
बेचैनी, सूजन और फार्टिंग को कम करने के लिए फाइबर को धीरे-धीरे अपने आहार में शामिल करना बेहतर है। प्लांटैगो ओवाटा सीड कोट की पहली खपत के लिए 1/2 टीस्पून की खुराक को मापें, और खुराक को हर कुछ दिनों में 1/2 टीस्पून बढ़ाएं जब तक कि आप अनुशंसित खुराक तक नहीं पहुंच जाते।
स्टेप 3. प्लांटैगो ओवाटा सीड कोट पाउडर को 240 मिली पानी या जूस में मिलाएं।
भंग होने तक 10 सेकंड के लिए हिलाओ। अधिक गाढ़ा होने पर अधिक पानी/रस डालें। मिलाने के बाद मिश्रण को बैठने न दें, क्योंकि जेल बनने लगेगा, जिससे इसे निगलना मुश्किल हो जाएगा।
चरण 4. मिश्रण को तुरंत पी लें।
प्लांटैगो ओवाटा का बीज कोट थोड़ी देर के बाद ही गल जाता है और गुच्छे बन जाता है। यदि इस तरह के अर्ध-ठोस रूप में सेवन किया जाता है, तो यह घुट का खतरा पैदा कर सकता है। सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त तरल पदार्थ का उपयोग करते हैं और घुटन के खतरे को रोकने के लिए मिश्रण को तुरंत पी लें।
अगर प्लांटैगो ओवाटा सीड कोट मिश्रण जेल में बदल जाता है, तो इसे फेंक दें और एक नया मिश्रण बनाएं।
चरण 5. 1-2 सप्ताह के बाद खुराक को 240 मिलीलीटर पानी में बढ़ाकर 2 चम्मच कर दें।
यदि आप प्लांटैगो ओवाटा सीड कोट की एक से अधिक खुराक का सेवन करते हैं, तो इसे पूरे दिन बाहर रखने की कोशिश करें। उदाहरण के लिए, प्लांटैगो ओवाटा सीड कोट उत्पाद की 1 खुराक सुबह, 1 खुराक दिन में और एक खुराक रात में लें।
- ध्यान रखें कि आपका डॉक्टर गंभीर कब्ज या दस्त से राहत पाने के लिए उच्च खुराक की सिफारिश कर सकता है। डॉक्टर के आदेश के अलावा, अनुशंसित खुराक से अधिक न लें।
- उच्च कोलेस्ट्रॉल के उपचार के लिए, 10-12 ग्राम प्लांटैगो ओवाटा बीज कोट एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जा सकता है। खुराक लगभग 2-3 बड़े चम्मच प्लांटैगो ओवाटा सीड कोट है, जिसे पूरे दिन में 240-480 मिली पानी के साथ छोटी खुराक में विभाजित किया जाता है।
- यदि आपको संदेह है कि आपने प्लांटैगो ओवाटा सीड कोट का ओवरडोज़ लिया है, तो तुरंत अपने नजदीकी ज़हर नियंत्रण केंद्र से संपर्क करें।
चरण 6. अगर प्लांटैगो ओवाटा बीज कोट पेय निगलने में असमर्थ हैं तो प्लांटैगो ओवाटा सीड कोट वेफर की एक सर्विंग का सेवन करें।
अगर आपको प्लांटैगो ओवाटा सीड कोट ड्रिंक का स्वाद पसंद नहीं है तो वेफर शेप भी एक बेहतर विकल्प हो सकता है। वेफर को छोटे छोटे टुकड़ों में खाएं और हर बाइट को अच्छे से चबाएं। वेफर्स खाते समय एक गिलास पानी या जूस पिएं। यह सुनिश्चित करेगा कि प्लांटैगो ओवाटा का बीज कोट पेट में पहुंचने पर तुरंत एक गांठ बना लेता है।
चरण 7. अगर आप मिचली या असहजता महसूस किए बिना पाउडर या वेफर फॉर्म नहीं ले सकते हैं तो प्लांटैगो ओवाटा सीड कोट कैप्सूल लें।
प्रत्येक खुराक लेने के लिए कितने कैप्सूल और प्रत्येक दिन कितनी खुराक लेनी है, यह निर्धारित करने के लिए उत्पाद पैकेजिंग पर दिए गए निर्देशों को पढ़ें। एक बड़े गिलास पानी के साथ कैप्सूल को निगल लें।
चरण 8. कब्ज के लिए प्लांटैगो ओवाटा सीड कोट उत्पादों का उपयोग करते समय धैर्य रखें।
लक्षणों में सुधार होने में 3 दिन तक का समय लग सकता है। उसके बाद, मल नरम होना चाहिए, और मल त्याग अधिक बार होना चाहिए। अगर प्लांटैगो ओवाटा सीड कोट की सिफारिश डॉक्टर ने की है, तो डॉक्टर के निर्देशानुसार इसका इस्तेमाल जारी रखें।
उपचार के 3-5 दिनों के बाद भी लक्षणों में सुधार न होने पर डॉक्टर से मिलें। बिना डॉक्टर की सलाह के 7 दिनों से अधिक समय तक प्लांटैगो ओवाटा सीड कोट उत्पादों का उपयोग न करें।
चरण 9. कब्ज से राहत पाने के लिए जीवनशैली में बदलाव करें।
यदि आप कब्ज में मदद करने के लिए प्लांटैगो ओवाटा सीड कोट का सेवन करने की योजना बना रहे हैं, तो अन्य सकारात्मक जीवनशैली में बदलाव को भी शामिल करना सुनिश्चित करें। कब्ज का अर्थ है प्रति सप्ताह तीन बार से कम मल त्याग करना। मल की स्थिति कठिन और कठिन होती है। यदि आपको कब्ज है, तो निम्न जीवनशैली में परिवर्तन करने का प्रयास करें:
- बहुत सारे तरल पदार्थ पिएं। चिकित्सा संस्थान पुरुषों के लिए लगभग 3 लीटर और महिलाओं के लिए 2 लीटर पानी और तरल पदार्थों के संयोजन का सेवन करने की सलाह देता है।
- प्राकृतिक फाइबर का सेवन बढ़ाएं। नाशपाती, बेरी, प्रून और सेब जैसे फल फाइबर से भरपूर होते हैं। बीन्स, शकरकंद, पालक और साबुत अनाज भी प्राकृतिक फाइबर के बेहतरीन स्रोत हैं।
- प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचें जो चीनी या वसा में उच्च हैं ऐसे खाद्य पदार्थों में सफेद ब्रेड, डोनट्स, सॉसेज, फास्ट फूड, फ्रेंच फ्राइज़ आदि शामिल हैं।
- शौच में देरी न करें। मल त्याग में देरी करना या मल त्याग में देरी करना कब्ज को बदतर बना सकता है। मल सख्त हो सकता है, और यदि उन्हें देरी हो जाती है, तो शरीर बाद में मल त्याग करने के लिए तैयार नहीं हो सकता है।
- हर दिन व्यायाम। व्यायाम पाचन तंत्र को उत्तेजित करने में मदद कर सकता है, जिससे शरीर को भोजन की प्रक्रिया में मदद मिलती है।
भाग ३ का ३: पता करें कि डॉक्टर को कब कॉल करना है
चरण 1. अगर कुछ दिनों के बाद भी कब्ज में सुधार नहीं होता है तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें।
यदि कब्ज एक सप्ताह से अधिक समय तक बनी रहती है, तो तुरंत अपने चिकित्सक से संपर्क करें। अगर मल त्याग या मलाशय से खून बहने जैसे मल त्याग की आदतों में कोई भारी बदलाव हो तो अपने डॉक्टर को भी बुलाएँ। ये लक्षण एक गंभीर समस्या का संकेत दे सकते हैं जिसके लिए चिकित्सा उपचार की आवश्यकता होती है।
चरण 2. यदि आप प्लांटैगो ओवाटा सीड कोट उत्पादों के उपयोग से मामूली साइड इफेक्ट का अनुभव करते हैं तो अपने डॉक्टर को बुलाएं।
कुछ लोगों को प्लांटैगो ओवाटा सीड कोट उत्पादों के उपयोग से नकारात्मक दुष्प्रभाव और हल्की एलर्जी का अनुभव होता है। उत्पाद का उपयोग करना बंद कर दें और अपने चिकित्सक से संपर्क करें यदि आप नीचे सूचीबद्ध किसी भी हल्के दुष्प्रभाव का अनुभव करते हैं। देखने के लिए कुछ साइड इफेक्ट्स में शामिल हैं:
- पाद छोड़ना
- पेट दर्द
- दस्त
- कब्ज
- वमनजनक
- ठंडा लें
- सरदर्द
- पीठ दर्द
- खांसी
चरण 3. यदि आप गंभीर दुष्प्रभावों का अनुभव करते हैं तो तत्काल चिकित्सा की तलाश करें।
कुछ मामलों में, प्लांटैगो ओवाटा सीड कोट उत्पादों से एलर्जी की प्रतिक्रिया जीवन के लिए खतरा पैदा कर सकती है। यदि आप निम्नलिखित में से किसी भी गंभीर दुष्प्रभाव का अनुभव करते हैं, तो तुरंत आपातकालीन नंबर पर कॉल करें, या तुरंत आपातकालीन विभाग में जाएँ। प्लांटैगो ओवाटा सीड कोट उत्पादों का उपयोग करने के गंभीर लक्षणों में शामिल हैं:
- लाल चेहरा
- गंभीर खुजली
- सांस की तकलीफ / सांस की तकलीफ
- घरघराहट (घरघराहट सांस)
- सूजा हुआ चेहरा/शरीर
- छाती और गले में जकड़न
- अचेत होना
- छाती में दर्द
- झूठ
- निगलने/साँस लेने में कठिनाई
टिप्स
अगर आपको वह उत्पाद पसंद नहीं है जिसे आपने पहली बार आज़माया था, तो एक और प्लांटैगो ओवाटा सीड कोट उत्पाद आज़माएँ। कुछ प्लांटैगो ओवाटा सीड कोट पाउडर उत्पाद बेस्वाद होते हैं और अच्छी तरह से घुल जाते हैं इसलिए उन्हें सूप, आइसक्रीम और दही में मिलाया जा सकता है।
चेतावनी
- बच्चों को प्लांटैगो ओवाटा सीड कोट उत्पादों का सेवन नहीं करना चाहिए। बच्चों के लिए सभी फाइबर का सेवन स्वस्थ खाद्य पदार्थों से होना चाहिए।
- आहार फाइबर के विकल्प के रूप में प्लांटैगो ओवाटा सीड कोट उत्पादों का उपयोग न करें। फाइबर के प्राकृतिक स्रोत वाले खाद्य पदार्थों में दलिया, दाल, सेब, संतरा, जई का चोकर, नाशपाती, स्ट्रॉबेरी, हार्ड बीन्स, अलसी, बीन्स, ब्लूबेरी, खीरा, अजवाइन और गाजर शामिल हैं।
