निचले पैर (या बछड़ा) में एक साथ काम करने वाली दो मांसपेशियां आंतरिक एकमात्र मांसपेशी और गैस्ट्रोकेनमियस मांसपेशी हैं, जो अधिक दिखाई देती हैं क्योंकि वे त्वचा के करीब हैं। ये मांसपेशियां एड़ी को घुटने के पीछे से जोड़ती हैं और टखने के तल के लचीलेपन के साथ-साथ घुटने के विस्तार में भी भूमिका निभाती हैं, जिसकी आवश्यकता तब होती है जब हम चलते हैं, दौड़ते हैं, कूदते हैं और लात मारते हैं। फटे हुए बछड़े की मांसपेशियों से चोटें आमतौर पर बछड़े के केंद्र में और / या घुटने की मांसपेशी "पेट" के भीतर होती हैं। मांसपेशियों के आंसुओं को ग्रेड I (फटी हुई मांसपेशी), ग्रेड II (मांसपेशियों के फाइबर को अधिक नुकसान), या ग्रेड III (मांसपेशियों को अलग कर दिया गया है) में वर्गीकृत किया गया है। अपने फटे हुए बछड़े की मांसपेशियों का एक निश्चित निदान प्राप्त करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह उस प्रकार और कदमों को निर्धारित करेगा जो आपको इसका इलाज करने के लिए करना चाहिए।
कदम
भाग 1 का 4: विशेषज्ञों से परामर्श करें
चरण 1. अपने डॉक्टर के साथ अपॉइंटमेंट शेड्यूल करें।
यदि आपको कई दिनों से बछड़े का दर्द है, तो अपने परिवार के डॉक्टर से मिलने का समय निर्धारित करें। डॉक्टर आपके पैर और बछड़े की मांसपेशियों की जांच करेंगे, आपकी जीवनशैली के बारे में पूछेंगे और आपकी चोट की प्रक्रिया का आकलन करेंगे, और आपके निचले पैर का एक्स-रे ले सकते हैं (टिबिया और फाइबुला के फ्रैक्चर की जांच के लिए)। यदि आवश्यक हो, तो डॉक्टर आपको एक मांसपेशी और हड्डी विशेषज्ञ (मस्कुलोस्केलेटल विशेषज्ञ) के पास भेजेंगे, जिसके पास इस क्षेत्र में विशेष विशेषज्ञता और शिक्षा है।
स्वास्थ्य पेशेवरों के अन्य क्षेत्र जो मांसपेशियों की चोटों के निदान और उपचार में मदद कर सकते हैं उनमें ओस्टियोपैथिक चिकित्सक, कायरोप्रैक्टर्स, फिजियोथेरेपिस्ट और मालिश चिकित्सक शामिल हैं। हालांकि, आपको हमेशा इस प्रक्रिया को अपने डॉक्टर से शुरू करना चाहिए, क्योंकि डॉक्टर अन्य कारकों को ढूंढ सकते हैं जिनमें रक्त के थक्के, संवहनी (रक्त वाहिका) की चोट, सिस्ट (बेकर की छाती) जैसी अधिक गंभीर स्थिति पैदा करने/संकेत देने की क्षमता होती है। या अन्य संभावित स्थितियां। सर्जिकल इमरजेंसी जैसे कम्पार्टमेंट सिंड्रोम।
चरण 2. अपने पैर की समस्या के बारे में किसी विशेषज्ञ से बात करें।
बछड़े की मांसपेशियों में चोट आमतौर पर केवल एक हल्के ग्रेड I तनाव के कारण होती है, लेकिन कभी-कभी सर्जरी की आवश्यकता होती है यदि मांसपेशियों में गंभीर आंसू हो। वास्तव में, गंभीर चिकित्सा स्थितियों के कारण क्षेत्र में बछड़ा दर्द या अन्य दर्द हो सकता है, जैसे कि फ्रैक्चर, हड्डी का कैंसर, हड्डी का संक्रमण (ऑस्टियोमाइलाइटिस), शिरापरक अपर्याप्तता, हर्नियेटेड डिस्क के कारण कटिस्नायुशूल या मधुमेह से जुड़ी अन्य जटिलताएं। इन मामलों में, आपके बछड़े के दर्द का सबसे गंभीर कारण खोजने के लिए एक आर्थोपेडिक (हड्डी और संयुक्त विशेषज्ञ), न्यूरोलॉजिस्ट (न्यूरोलॉजिस्ट) या एक फिजिएट्रिस्ट (मांसपेशियों और हड्डी विशेषज्ञ) जैसे चिकित्सा कर्मियों की आवश्यकता होती है।
- एक्स-रे, हड्डी स्कैन, एमआरआई, सीटी स्कैन और अल्ट्रासाउंड ऐसे उपकरण हैं जिनका उपयोग चिकित्सकीय पेशेवर आपके निचले अंगों में दर्द का निदान करने में मदद के लिए करते हैं।
- टेनिस, बास्केटबॉल, फ़ुटबॉल और वॉलीबॉल खिलाड़ियों के साथ-साथ धावकों और अन्य फील्ड एथलीटों में बछड़े की मांसपेशियों की चोटें आम हैं।
चरण 3. उपलब्ध विभिन्न प्रकार के उपचारों को समझें।
सुनिश्चित करें कि आपका डॉक्टर स्पष्ट स्पष्टीकरण और निदान देता है, विशेष रूप से कारण (यदि संभव हो) के बारे में, और आपको आपकी स्थिति के अनुसार विभिन्न उपचार विकल्प देता है। छोटे बछड़े की मांसपेशियों के आँसू के उपचार के लिए घर पर आराम और उपचार (जैसे बर्फ के टुकड़े का उपयोग करना) किया जा सकता है।
- बछड़े की चोटों के बारे में इंटरनेट पर कुछ स्वतंत्र शोध करें (लेकिन केवल उन वेबसाइटों के संदर्भों का उपयोग करें जिनकी स्पष्ट चिकित्सा प्रतिष्ठा है) स्थिति को बेहतर ढंग से समझने और उपचार और अपेक्षित परिणामों को बेहतर ढंग से समझने के लिए।
- कारक जो किसी व्यक्ति को मांसपेशियों में आंसू (या "खींच") के लिए प्रेरित कर सकते हैं, वे हैं उन्नत आयु, पिछली मांसपेशियों की चोट, लचीलेपन की कमी, मांसपेशियों की कमजोरी और थकान।
भाग 2 का 4: ग्रेड I बछड़े की मांसपेशियों के फटने से निपटना
चरण 1. पहचानें कि आपकी चोट कितनी गंभीर है।
अधिकांश बछड़े की मांसपेशियों के आंसू मामूली चोटें हैं और एक सप्ताह के भीतर अपने आप ठीक हो जाएंगे - दर्द की डिग्री, मांसपेशियों के कार्य में कमी / हानि, और चोट लगना इस बात के अच्छे संकेतक हैं कि यह कितना गंभीर है। ग्रेड I बछड़ा मांसपेशी आंसू में मांसपेशियों में एक छोटा सा आंसू शामिल होता है, जो मांसपेशी फाइबर का 10% तक होता है। लक्षण निचले पैर के पिछले हिस्से में हल्का धड़कते हुए दर्द होते हैं, आमतौर पर मध्य पैर के क्षेत्र में घुटने के पास। मरीजों को थोड़ा नुकसान / पैर की ताकत कम होने का अनुभव होगा और पैरों को हिलाना थोड़ा मुश्किल हो जाएगा। आप अभी भी चलने, दौड़ने या व्यायाम करने में सक्षम हो सकते हैं, भले ही यह असहज और थोड़ा कठोर महसूस हो।
- एक मांसपेशी आंसू तब होता है जब एक मांसपेशी पर बल होता है जो उसके ऊतक को फाड़ने का कारण बनता है, जो आमतौर पर उन जोड़ों में होता है जहां मांसपेशियां टेंडन से जुड़ी होती हैं।
- अधिकांश ग्रेड I निचले पैर में चोट लगने के बाद दो से पांच दिनों के बीच असुविधा होती है, लेकिन मांसपेशियों के फाइबर का कितना बड़ा हिस्सा प्रभावित होता है और उपचार के प्रकार के आधार पर इसे ठीक होने में कई सप्ताह लग सकते हैं।
चरण 2. “आरआईसीई” का प्रयोग करें।
"मांसपेशियों में मोच/आँसू के अधिकांश मामलों के लिए सबसे प्रभावी उपचार प्रोटोकॉल को छोटा करके आर.आई.सी.ई. संक्षेप में "आराम (बाकी)", "बर्फ (बर्फ के टुकड़े)", "संपीड़न (संपीड़ित)", और "ऊंचाई (उठाना)"। पहला कदम आराम है - सभी गतिविधियों को थोड़ी देर के लिए रोक दें ताकि आपकी चोट का इलाज किया जा सके। फिर, आंतरिक रक्तस्राव को रोकने और सूजन को कम करने के लिए जितनी जल्दी हो सके चोट पर कोल्ड थेरेपी (एक पतली तौलिया या जमे हुए जेल बैग में लपेटकर बर्फ के टुकड़े का उपयोग करके एक संपीड़ित विधि के रूप में) के साथ उपचार किया जाता है, और इससे भी बेहतर अगर आपका पैर उठाया जाता है एक बेंच या ढेर तकिया (इसलिए यह सूजन में भी मदद करता है)। हर घंटे 10-15 मिनट के लिए बर्फ लगाएं, फिर दर्द और सूजन कम होने के बाद कुछ दिनों के भीतर आवृत्ति कम करें। एक संपीड़ित पैड या अन्य लोचदार सामग्री के साथ अपनी चोट को बर्फ दें जो फटे मांसपेशी फाइबर से रक्तस्राव को रोकने में मदद करता है और सूजन को कम करता है।
कंप्रेस पैड को बहुत कसकर न बांधें, और एक बार में केवल 15 मिनट से अधिक समय तक सेक लगाएं, क्योंकि गंभीर रूप से प्रतिबंधित रक्त प्रवाह आपके पैर को अधिक गंभीर नुकसान पहुंचा सकता है।
चरण 3. दुकानों में उपलब्ध ओवर-द-काउंटर दवाएं खरीदें।
आपका डॉक्टर एक सूजन-रोधी दवा जैसे कि इबुप्रोफेन, नेप्रोक्सन, या एस्पिरिन, या शायद एक सामान्य दर्द निवारक जैसे एसिटामिनोफेन की सिफारिश कर सकता है जो बछड़े की चोट से सूजन और दर्द में मदद करता है।
ध्यान रखें कि ये दवाएं आम तौर पर आपके पेट, लीवर और किडनी के लिए अच्छी नहीं होती हैं, इसलिए इन्हें एक बार में दो सप्ताह से अधिक समय तक न लें, या अपने डॉक्टर के निर्देशानुसार इनका सेवन न करें।
चरण 4. बछड़ा खींचने वाले व्यायाम करें।
हल्के मांसपेशियों के आंसू भी हल्के खिंचाव के लिए अच्छी प्रतिक्रिया देंगे, क्योंकि इस तरह के व्यायाम से मांसपेशियों के आंसुओं से राहत मिलती है और रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद मिलती है। फटी हुई मांसपेशियों की चोट के सूजन चरण के बाद, घायलों को बदलने के लिए नए ऊतक का निर्माण होता है, लेकिन यह नया ऊतक मूल मांसपेशी फाइबर की तरह लचीला नहीं होता है। स्ट्रेचिंग घाव के ऊतकों के नवीनीकरण में सहायता करता है और इसे अधिक लचीला बनाता है। तो, एक तौलिया या सेक पैड लें और इसे अपने पैरों के नीचे पैर की उंगलियों के पास लपेटें। फिर, प्रत्येक छोर को अपने हाथों से पकड़ें और अपने पैरों को फैलाते हुए धीरे-धीरे उन्हें वापस खींच लें। अपने बछड़े की मांसपेशियों के अंदर होने वाले खिंचाव पर ध्यान दें, इस स्थिति में 20-30 सेकंड तक रहें और फिर धीरे-धीरे आराम करें। इस स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज को एक हफ्ते तक दिन में तीन से पांच बार करें, जब तक कि इसके कारण आपके बछड़े का दर्द खराब न हो जाए।
चरण 5. इन अभ्यासों को करने से पहले अपने चिकित्सक या फिजियोथेरेपिस्ट से परामर्श लें और सावधान रहें, क्योंकि ये अभ्यास कभी-कभी चीजों को बदतर बना सकते हैं और आपके ठीक होने और ठीक होने की प्रक्रिया को धीमा कर सकते हैं।
वार्म अप करें और फिर खेल करने से पहले अपने बछड़े की मांसपेशियों को फैलाएं, ताकि आप मांसपेशियों में खिंचाव, मोच और मांसपेशियों में ऐंठन से बच सकें।
भाग ३ का ४: एक ग्रेड II बछड़ा मांसपेशी फटे का इलाज
चरण 1. जठराग्नि और एकमात्र पेशी आंसुओं के बीच भेद कीजिए।
अधिक गंभीर मांसपेशी आँसू में, यह जानना महत्वपूर्ण है कि कौन सी मांसपेशी अधिक गंभीर दर्द पैदा कर रही है: गहरी एकमात्र मांसपेशी या गैस्ट्रोकेनमियस पेशी का सतही "सिर"। चोट के स्थान और सीमा का निर्धारण करने में सर्वोत्तम निदान प्राप्त करने के लिए एक एमआरआई या अल्ट्रासाउंड किए जाने की आवश्यकता है। ग्रेड II मांसपेशियों के आँसू में अधिक गंभीर क्षति होती है, जिसमें 90% तक मांसपेशी फाइबर के फटने की संभावना होती है। यह चोट अधिक गंभीर दर्द का कारण बनती है (आमतौर पर इस दर्द को "तेज" कहा जाता है), और मांसपेशियों की ताकत और गति की सीमा का गंभीर नुकसान होता है। फटे हुए मांसपेशी फाइबर से आंतरिक रक्तस्राव के कारण त्वरित सूजन और अधिक गंभीर चोट लगती है।
- इस ग्रेड II मांसपेशी आंसू में, हिलने-डुलने की क्षमता में एक सीमा होती है, विशेष रूप से कूदना और दौड़ना, इसलिए आपको थोड़ी देर आराम करना चाहिए (कुछ हफ्तों या उससे अधिक के लिए)।
- मांसपेशियों के आँसू के मामले में, गैस्ट्रोकेनमियस मांसपेशी एक उच्च जोखिम वाली मांसपेशी है क्योंकि यह दो जोड़ों (घुटने और टखने) में स्थित होती है और इसमें टाइप 2 मांसपेशी फाइबर ऐंठन गति का उच्च अनुपात होता है।
- Gastrocnemius पेशी के केंद्र का आधार पक्ष के आधार की तुलना में अधिक बार तनावपूर्ण होता है।
चरण 2. “आरआईसीई” का प्रयोग करें।
यह प्रोटोकॉल अभी भी ग्रेड II मांसपेशी आँसू के लिए उपयुक्त है, हालांकि गहरी एकमात्र मांसपेशी चोट की प्राथमिक साइट है, तो आपको बछड़े में बर्फ घन को लंबे समय तक (एक समय में 20 मिनट तक) रखने की आवश्यकता हो सकती है। R. I. C. E का उपयोग करने के बजाय। कई दिनों के लिए जैसे कि एक हल्के मांसपेशी आंसू के मामले में, अधिक गंभीर मांसपेशी आंसू के मामले में इसे एक सप्ताह या अधिक ध्यान और अवधि की आवश्यकता होगी।
- ग्रेड II लोअर लेग मसल टियर के अधिकांश मामलों में चोट लगने के बाद एक से दो सप्ताह तक काफी परेशानी होती है, यह मांसपेशी फाइबर क्षेत्र के आकार और उपचार के प्रकार पर निर्भर करता है। इस प्रकार की मांसपेशियों की चोटों के लिए एक से दो महीने की रिकवरी समय की आवश्यकता होती है ताकि पीड़ित व्यक्ति फिर से खेल गतिविधियों को करने में सक्षम हो सके।
- मध्यम से गंभीर मांसपेशियों के आंसू के मामलों में, शुरुआती 24-72 घंटों के लिए विरोधी भड़काऊ दवाओं के उपयोग को सीमित करें, ताकि एंटी-प्लेटलेट दवाओं (रक्त को पतला करने वाली दवाओं) के प्रभाव से रक्तस्राव के जोखिम में वृद्धि न हो।
चरण 3. फिजियोथेरेपी करें।
ग्रेड II मांसपेशी आँसू में मामूली गंभीर मस्कुलोस्केलेटल चोटें शामिल होती हैं जिनमें गंभीर ऊतक चोटों का गठन होता है और गति और ताकत की स्पष्ट रूप से कम सीमा होती है। इसलिए, एक बार सूजन, चोट और दर्द कम हो जाने के बाद, अपने डॉक्टर से एक स्पोर्ट्स मेडिसिन विशेषज्ञ या फिजियोथेरेपिस्ट को देखने के लिए कहें, जो प्रशिक्षण, स्ट्रेचिंग, मसाज तकनीक और अन्य उपचार जैसे अल्ट्रासाउंड थेरेपी (सूजन को कम करने और ऊतक की चोटों का इलाज करने के लिए) प्रदान कर सकता है। मांसपेशियों की इलेक्ट्रॉनिक उत्तेजना (मांसपेशियों के ऊतकों को मजबूत करने और रक्त परिसंचरण को बढ़ाने के लिए), जिसका उद्देश्य आपकी घायल मांसपेशियों को ताकत बहाल करना है।
- पूर्ण गतिविधि पर लौटने की अनुमति आमतौर पर तब दी जाती है जब आप दर्द में नहीं होते हैं, आपके निचले पैर में फिर से गति की पूरी श्रृंखला होती है, और आपके बछड़े की मांसपेशियां फिर से मजबूत होती हैं। इस पुनर्प्राप्ति में कई सप्ताह या अधिक समय लग सकता है।
- बछड़े की मांसपेशियों में आंसू आमतौर पर 30 से 50 वर्ष की आयु के पुरुषों में होता है।
भाग ४ का ४: ग्रेड III बछड़ा मांसपेशी फटे का इलाज
चरण 1. तत्काल चिकित्सा की तलाश करें।
ग्रेड III मांसपेशी आंसू का मतलब है कि मांसपेशियों या प्रमुख मांसपेशियों के "शरीर" को तोड़ दिया गया है। यह अत्यधिक दर्द (जैसे तेज जलन), तत्काल सूजन, गंभीर चोट, मांसपेशियों में ऐंठन और कभी-कभी मांसपेशियों के घायल होने पर "क्रैकिंग" ध्वनि का कारण होगा। गंभीर दर्द का अनुभव करने वाले क्षेत्र के मजबूत संकुचन के कारण बछड़े पर एक स्पष्ट पेट फूलना भी होता है। चलने में असमर्थता ग्रेड III बछड़े की मांसपेशियों के आँसू की एक विशेषता है, इसलिए रोगी को अस्पताल या क्लिनिक में लाते समय दूसरों की मदद की आवश्यकता होती है। चोट के बाद नए ऊतक के निर्माण के साथ भी मांसपेशी फाइबर अपने आप फिर से नहीं जुड़ सकते हैं, इसलिए इस मामले में आपातकालीन उपचार की आवश्यकता होती है।
- बड़ी मांसपेशियों (जैसे कि बड़ी अकिलीज़ मांसपेशी) का अचानक टूटना अक्सर कष्टदायी होता है और ऐसा महसूस होता है कि आपको बंदूक से गोली मारी गई है या पीठ में किसी नुकीली चीज से वार किया गया है।
- बछड़े की गंभीर मांसपेशियों के फटने से चोट लगने की संभावना होती है, जो आपके पैर पर ध्यान केंद्रित करेगा और इसे काला और नीला बना देगा।
चरण 2. सर्जरी करें।
ग्रेड III (और कुछ ग्रेड II) मांसपेशियों के आंसुओं को क्षतिग्रस्त बछड़े और/या बड़ी मांसपेशियों को बहाल करने और फिर से जोड़ने के लिए सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है। इस तरह के मामलों में समय एक महत्वपूर्ण जुआ है, क्योंकि मांसपेशियों को जितना अधिक नुकसान होगा और प्रभाव जितना अधिक गंभीर होगा, मांसपेशियों की लोच को फिर से सामान्य करना उतना ही कठिन होगा। इसके अलावा, आंतरिक रक्तस्राव स्थानीय परिगलन (मांसपेशियों के घायल क्षेत्र के आसपास मृत ऊतक) का कारण बन सकता है और अत्यधिक रक्तस्राव के कारण एनीमिया (रक्त की कमी) के मामलों में (हालांकि शायद ही कभी) हो सकता है। मांसपेशियों के "पेट" हिस्से में प्रमुख मांसपेशियों की क्षति उस क्षेत्र में रक्त प्रवाह की बड़ी मात्रा के कारण तेजी से ठीक हो जाएगी, जबकि कण्डरा क्षेत्र में मांसपेशियों की क्षति को ठीक होने में अधिक समय लगता है क्योंकि इसे उतना रक्त प्रवाह प्राप्त नहीं होता है। "आरआईसीई" प्रोटोकॉल पर वापस जाएं। सर्जरी पूरी होने के बाद।
- कुल मांसपेशियों की क्षति के मामलों में, बछड़े की मांसपेशियों को ठीक होने में सर्जरी और पुनर्वास के बाद लगभग तीन महीने या उससे अधिक समय लगेगा।
- सर्जरी के बाद, आपको एक सहायक संपीड़न बूट (बूट जो आपके पैर को मांसपेशियों की चोट या फ्रैक्चर से उबरने में मदद करने के लिए संपीड़न प्रदान करते हैं) पहनने की आवश्यकता हो सकती है और फिजियोथेरेपी से प्रशिक्षण से पहले थोड़े समय के लिए बेंत का उपयोग करना चाहिए।
चरण 3. पुनर्वास के लिए समय निकालें।
ग्रेड II मांसपेशी आंसू के मामले में, ग्रेड III मांसपेशी आंसू की वसूली के लिए फिजियोथेरेपी की आवश्यकता होती है, खासकर अगर सर्जरी की आवश्यकता होती है। एक फिजियोथेरेपिस्ट या फिजियोथेरेपिस्ट की देखरेख में, आइसोमेट्रिक, आइसोटोनिक, और गतिशील व्यायाम चिकित्सा प्रशिक्षण, जो सभी विशेष रूप से आपकी स्थिति के अनुरूप हैं, हर बार बिना किसी दर्द के व्यायाम के रूप में धीरे-धीरे और क्रमिक रूप से किया जा सकता है। यह व्यायाम बछड़े की मांसपेशियों को मजबूत करेगा और उन्हें उनके मूल आकार में लौटा देगा। खेल गतिविधियों पर लौटने में 3-4 महीने लग सकते हैं, हालांकि भविष्य में फिर से चोट लगने का उच्च जोखिम है।
बायोमैकेनिज्म या खराब पैर मुद्रा बछड़े की चोट का परिणाम है, इसलिए आपको भविष्य में समस्याओं से बचने के लिए पुनर्वास के बाद अपने पैर की स्थिति के अनुसार विशेष जूते पहनने की जरूरत है।
टिप्स
- अपनी एड़ी को ऊपर उठाने और घायल बछड़े की मांसपेशियों को छोटा करने के साथ-साथ तनाव/दर्द को दूर करने के लिए कुछ दिनों के लिए अपने जूते के अंदर जूता पहनें। लेकिन यह मत भूलो कि अगर बहुत लंबे समय तक पहना जाता है, तो इस तरह के जूते बड़े एच्लीस और टखने की मांसपेशियों में फ्लेक्सियन सिकुड़न (मांसपेशियों को छोटा करना) का कारण बन सकते हैं, जिससे वे स्थायी रूप से कठोर हो जाते हैं।
- चोट के दस दिनों के बाद, चोट से उत्पन्न होने वाले नए ऊतक में आसन्न मांसपेशियों के समान तन्य शक्ति होती है, इसलिए आपके चिकित्सक और भौतिक चिकित्सक की देखरेख में प्रगतिशील पुनर्वास शुरू हो सकता है।
