हार्ट अटैक से कैसे बचे: 12 कदम (चित्रों के साथ)

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हार्ट अटैक से कैसे बचे: 12 कदम (चित्रों के साथ)
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संयुक्त राज्य अमेरिका में हर साल 700,000 लोगों को दिल का दौरा पड़ता है; उनमें से लगभग 120,000 की मृत्यु हो गई। दिल का दौरा और अन्य प्रकार की हृदय रोग अमेरिका में मौत का प्रमुख कारण हैं, और निश्चित रूप से दुनिया में नंबर एक "हत्यारा" है। दिल का दौरा पड़ने से होने वाली मौतों में से लगभग आधी मौतें पीड़ित के अस्पताल पहुंचने के पहले घंटे के भीतर होती हैं। इसलिए, यदि आपको दिल का दौरा पड़ रहा है, तो आपके बचने की संभावना को अधिकतम करने के लिए जल्दी से कार्य करना एक महत्वपूर्ण कदम है। पहले पांच मिनट के भीतर आपातकालीन सेवाओं को सूचित करना और दिल का दौरा पड़ने के पहले घंटे के भीतर चिकित्सा देखभाल प्राप्त करना जीवन या मृत्यु हो सकता है। अगर आपको लगता है कि आपको दिल का दौरा पड़ सकता है, तो तुरंत चिकित्सा सहायता लें। यदि नहीं, तो दिल का दौरा पड़ने से बचने के लिए और रणनीतियों के लिए पढ़ें।

कदम

3 का भाग 1: दिल के दौरे के लक्षणों को देखना

हार्ट अटैक से बचे चरण 1
हार्ट अटैक से बचे चरण 1

चरण 1. सीने में दर्द के लिए देखें।

सीने में हल्का दर्द या बेचैनी, अचानक तेज दर्द के बजाय, दिल का दौरा पड़ने का सबसे आम लक्षण है। दर्द ऐसा महसूस हो सकता है कि आपकी छाती पर भारी भार है, छाती के चारों ओर निचोड़ या जकड़न की भावना है, या अपच / पेप्टिक अल्सर है।

  • छाती में हल्का से गंभीर दर्द या बेचैनी आमतौर पर छाती के बाईं ओर या केंद्र पर होती है, जिसमें कई मिनट तक लगातार दर्द रहता है; दर्द कम हो सकता है फिर वापस आ सकता है।
  • दिल का दौरा पड़ने के दौरान, आपको अपनी छाती में दबाव की एक दर्दनाक सनसनी और निचोड़ या जकड़न महसूस हो सकती है।
  • सीने में दर्द गर्दन, कंधे, जबड़े, दांत और पेट के क्षेत्र सहित शरीर के अन्य हिस्सों में फैल सकता है।
हार्ट अटैक से बचे चरण 2
हार्ट अटैक से बचे चरण 2

चरण 2. अन्य लक्षणों के लिए देखें।

सीने में दर्द अन्य लक्षणों के साथ हो सकता है जो इंगित करते हैं कि आपको दिल का दौरा पड़ रहा है; हालांकि, यह पता चला है कि बहुत से लोगों को बहुत कम या बिना सीने में दर्द के साथ दिल का दौरा पड़ता है। यदि आप निम्न में से किसी भी लक्षण का अनुभव करते हैं, खासकर यदि वे सीने में दर्द के साथ हैं, तो तत्काल चिकित्सा की तलाश करें:

  • साँस लेना मुश्किल। सीने में दर्द के पहले या उसी समय सांस लेने में थोड़ी कठिनाई हो सकती है, लेकिन सांस की तकलीफ भी एकमात्र संकेत हो सकता है कि आपको दिल का दौरा पड़ रहा है। हांफना या लंबी, गहरी सांस लेना इस बात का चेतावनी संकेत हो सकता है कि आपको दिल का दौरा पड़ रहा है।
  • पेट में असहजता महसूस होना। पेट दर्द, मतली और उल्टी कभी-कभी दिल के दौरे के साथ होती है और इसे पेट फ्लू के लिए गलत माना जा सकता है।
  • चक्कर आना या हल्का सिरदर्द महसूस होना। ऐसा महसूस होना जैसे कि दुनिया घूम रही है या घूम रही है, या जैसे कि आप पास आउट होने वाले हैं (या वास्तव में पास आउट), दिल के दौरे के चेतावनी संकेत हो सकते हैं।
  • चिंता। आप बेचैनी महसूस कर सकते हैं, अचानक पैनिक अटैक आ सकता है, या बेचैनी की एक अस्पष्टीकृत भावना हो सकती है।
हार्ट अटैक से बचे चरण 3
हार्ट अटैक से बचे चरण 3

स्टेप 3. जानिए महिलाओं में हार्ट अटैक के लक्षण।

पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए दिल का दौरा पड़ने का सबसे आम संकेत सीने में दर्द है। हालांकि, महिलाओं (और कुछ पुरुषों) को सीने में बहुत कम या बिना दर्द के दिल का दौरा पड़ सकता है। महिलाएं, साथ ही बुजुर्ग और मधुमेह रोगी - निम्न दिल के दौरे के लक्षणों का अनुभव करने की भी अधिक संभावना है:

  • महिलाओं को सीने में दर्द का अनुभव हो सकता है जो दिल के दौरे के अचानक, तीव्र दर्द से मेल नहीं खाता है। महिलाओं में सीने में दर्द प्रकट और कम हो सकता है; यह धीरे-धीरे शुरू होता है और समय के साथ खराब हो जाता है, आराम के साथ कम हो जाता है और शारीरिक गतिविधि के साथ बढ़ता है।
  • जबड़े, गर्दन या पीठ में दर्द दिल के दौरे के सामान्य लक्षण हैं, खासकर महिलाओं में।
  • पुरुषों की तुलना में महिलाओं में ऊपरी पेट में दर्द, ठंडा पसीना, मतली और उल्टी अधिक आम है। इन संकेतों को पेप्टिक अल्सर, पाचन समस्याओं या पेट फ्लू के लिए गलत माना जा सकता है।
  • पसीना आना सर्दी और घबराहट महिलाओं में आम लक्षण हैं। आमतौर पर, यह व्यायाम या शारीरिक गतिविधि के बाद होने वाले सामान्य पसीने की तुलना में तनाव या चिंता की तरह अधिक होगा।
  • चिंता, अचानक पैनिक अटैक और अस्पष्टीकृत बुरी भावनाएँ ऐसे लक्षण हैं जो पुरुषों की तुलना में महिलाओं में अधिक आम हैं।
  • अचानक और अस्पष्टीकृत थकान, कमजोरी और शक्तिहीनता की भावना महिलाओं में दिल के दौरे के सामान्य लक्षण हैं। ये लक्षण थोड़े समय के लिए रह सकते हैं या कई दिनों तक बने रह सकते हैं।
  • सांस की तकलीफ, चक्कर आना और बेहोशी।
हार्ट अटैक से बचे चरण 4
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चरण 4. उत्पन्न होने वाले लक्षणों पर तुरंत प्रतिक्रिया दें।

ज्यादातर दिल के दौरे पीड़ित को अचानक मारने के बजाय धीरे-धीरे खराब हो जाते हैं। बहुत से लोगों को यह एहसास नहीं होता है कि वे एक महत्वपूर्ण स्वास्थ्य आपातकाल का सामना कर रहे हैं। यदि आप या आपका कोई परिचित दिल के दौरे के एक या अधिक सामान्य लक्षणों का अनुभव करता है, तो तत्काल चिकित्सा की तलाश करें।

  • गति बहुत महत्वपूर्ण है। दिल के दौरे से होने वाली लगभग 60% मौतें पहले घंटे के भीतर होती हैं। दूसरी ओर, हमले के बाद डेढ़ घंटे के भीतर अस्पताल पहुंचने वाले मरीजों के बाद में आने वालों की तुलना में जीवित रहने की अधिक संभावना होती है।
  • बहुत से लोग दिल के दौरे को अन्य छोटी-मोटी बीमारियों के लिए भूल जाते हैं, जिनमें पेप्टिक अल्सर, पेट फ्लू, चिंता और अन्य शामिल हैं। यह महत्वपूर्ण है कि आप उन लक्षणों को नज़रअंदाज़ या कम करके न आंकें जो दिल के दौरे का संकेत दे सकते हैं और तुरंत मदद मांगें।
  • लक्षण एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हो सकते हैं, हल्के या गंभीर हो सकते हैं, और प्रकट हो सकते हैं, कम हो सकते हैं और फिर कुछ घंटों के भीतर फिर से प्रकट हो सकते हैं। कुछ लोगों को केवल हल्के लक्षण या बिल्कुल भी लक्षण नहीं दिखने पर दिल का दौरा पड़ सकता है।

भाग 2 का 3: दिल का दौरा पड़ने पर सहायता प्राप्त करना

हार्ट अटैक से बचे चरण 5
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चरण 1. तुरंत चिकित्सा सहायता लें।

दिल का दौरा पड़ने वाले लगभग 90% लोग जीवित रहते हैं यदि वे अस्पताल में जीवित पहुँच जाते हैं। दिल का दौरा पड़ने से कई मौतें होती हैं क्योंकि पीड़ितों को तत्काल चिकित्सा नहीं मिल पाती है और यह विफलता अक्सर कार्रवाई करने में उनकी अपनी हिचकिचाहट के कारण होती है। यदि आप उपरोक्त में से किसी भी लक्षण का अनुभव करते हैं, तो इसके कम होने की प्रतीक्षा करने का प्रयास न करें। तत्काल सहायता के लिए 118 (या देश में लागू आपातकालीन नंबर) पर कॉल करें।

  • हालांकि यह सच है कि प्रकट होने वाले लक्षण हानिरहित हो सकते हैं, यदि आपको दिल का दौरा पड़ता है तो आपका जीवन तुरंत चिकित्सा सहायता प्राप्त करने पर निर्भर करता है। शर्मिंदा होने या डॉक्टरों या पैरामेडिक्स का समय बर्बाद करने से डरो मत, वे आपको समझेंगे।
  • आपातकालीन चिकित्सक आते ही इलाज शुरू कर सकते हैं, इसलिए मदद के लिए आपातकालीन सेवाओं को कॉल करना दिल का दौरा पड़ने पर मदद पाने का सबसे तेज़ तरीका है।
  • अपने आप को अस्पताल न ले जाएं। यदि चिकित्सा कर्मी आप तक जल्दी नहीं पहुंच सकते हैं, या यदि कोई अन्य आपातकालीन विकल्प नहीं हैं, तो परिवार के किसी सदस्य, मित्र या पड़ोसी से आपको निकटतम आपातकालीन कक्ष में ले जाने के लिए कहें।
हार्ट अटैक से बचे चरण 6
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चरण 2. लोगों को बताएं कि आपको दिल का दौरा पड़ सकता है।

अगर आप अपने परिवार के आसपास हैं या किसी सार्वजनिक स्थान पर हैं जब आपको लगता है कि आपको दिल का दौरा पड़ सकता है, तो अपने आस-पास के लोगों को बताएं। यदि आपकी स्थिति खराब हो जाती है, तो आपका जीवन किसी ऐसे व्यक्ति पर निर्भर हो सकता है जो आपको सीपीआर दे रहा है और आपको प्रभावी सहायता मिलने की अधिक संभावना है यदि वे लोग जानते हैं कि क्या हो रहा है।

  • यदि आप गाड़ी चला रहे हैं, तो कार रोकें और राहगीरों को रुकने के लिए कहें या 118 पर कॉल करें और प्रतीक्षा करें कि क्या आप ऐसी जगह पर हैं जहां पर चिकित्सक जल्दी से आप तक पहुंच सकते हैं।
  • यदि आप विमान में हैं, तो फ्लाइट क्रू को तुरंत सूचित करें। वाणिज्यिक उड़ानें ऐसी दवाएं ले जाती हैं जो सहायक हो सकती हैं, और चालक दल यह भी पता लगा सकता है कि बोर्ड पर कोई डॉक्टर है या नहीं और यदि आवश्यक हो तो सीपीआर करें। यदि किसी मरीज को दिल का दौरा पड़ता है, तो पायलटों को भी निकटतम हवाई अड्डे पर वापस जाने की आवश्यकता होती है।
हार्ट अटैक से बचे चरण 7
हार्ट अटैक से बचे चरण 7

चरण 3. गतिविधि कम से कम करें।

यदि आपको जल्दी से चिकित्सा सहायता नहीं मिल सकती है, तो शांत रहने की कोशिश करें और जितना हो सके कम घूमें। बैठ जाओ, आराम करो और आपातकालीन चिकित्सा सेवाओं के आने की प्रतीक्षा करो। व्यायाम आपके दिल पर दबाव डाल सकता है और दिल के दौरे से होने वाले नुकसान को बढ़ा सकता है।

हार्ट अटैक से बचे चरण 8
हार्ट अटैक से बचे चरण 8

चरण 4. यदि आवश्यक हो तो एस्पिरिन या नाइट्रोग्लिसरीन लें।

दिल का दौरा पड़ने पर एस्पिरिन लेने से बहुत से लोगों को फायदा हो सकता है। आपको तुरंत एक गोली लेनी चाहिए और मेडिकल स्टाफ के आने की प्रतीक्षा करते हुए इसे धीरे-धीरे चबाना चाहिए। यदि आपको नाइट्रोग्लिसरीन निर्धारित किया गया है, तो दिल का दौरा पड़ने पर एक खुराक लें और आपातकालीन सेवाओं को कॉल करें।

हालांकि, एस्पिरिन कुछ स्थितियों को और खराब कर सकता है। इसलिए, आज ही अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या एस्पिरिन लेना उचित है।

भाग ३ का ३: दिल का दौरा पड़ने से उबरना

हार्ट अटैक से बचे चरण 9
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चरण 1. दिल का दौरा पड़ने के बाद पेशेवर चिकित्सा सलाह का पालन करें।

जब आप दिल के दौरे से बचे रहते हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप उपचार के लिए अपने डॉक्टर की सलाह का पालन करें, हमले के ठीक बाद के दिनों में और लंबी अवधि के लिए।

सबसे अधिक संभावना है कि आपको रक्त के थक्कों को कम करने के लिए निर्धारित दवाएं दी जाएंगी। सबसे अधिक संभावना है कि आप इन दवाओं को जीवन भर लेते रहेंगे।

हार्ट अटैक से बचे चरण 10
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चरण 2. अपनी भावनाओं और जीवन के प्रति दृष्टिकोण में बदलाव के प्रति जागरूक रहें।

दिल का दौरा पड़ने से बचे लोगों में अवसाद का अनुभव होना काफी सामान्य बात है। अवसाद शर्म, आत्म-संदेह, अपर्याप्तता की भावनाओं, पिछली जीवन शैली विकल्पों के बारे में पछतावा और भविष्य के बारे में चिंता या अनिश्चितता से उत्पन्न हो सकता है।

पर्यवेक्षण के तहत शारीरिक वसूली कार्यक्रम; परिवार, दोस्तों और सहकर्मियों के साथ नए सिरे से सामाजिक संबंध; और पेशेवर मनोवैज्ञानिक मदद कुछ ऐसे तरीके हैं जिनसे बचे हुए लोग दिल का दौरा पड़ने के बाद सामान्य जीवन में लौट सकते हैं।

हार्ट अटैक से बचे चरण 11
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चरण 3. दूसरे दिल के दौरे के जोखिम से अवगत रहें।

अगर आपको दिल का दौरा पड़ता है, तो आपको दूसरा दिल का दौरा पड़ने का खतरा अधिक होता है। संयुक्त राज्य में लगभग एक तिहाई दिल के दौरे उन लोगों में होते हैं जो पिछले दिल के दौरे से बच गए हैं। निम्नलिखित कारकों से दूसरा दिल का दौरा पड़ने का खतरा बढ़ जाएगा:

  • धुआँ। यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो आपको दूसरा दिल का दौरा पड़ने की संभावना लगभग दोगुनी हो जाती है।
  • उच्च कोलेस्ट्रॉल। अस्वास्थ्यकर कोलेस्ट्रॉल का स्तर दिल के दौरे और अन्य हृदय जटिलताओं के महत्वपूर्ण कारणों में से एक है। उच्च रक्तचाप, मधुमेह और धूम्रपान के साथ होने पर कोलेस्ट्रॉल विशेष रूप से खतरनाक हो सकता है।
  • मधुमेह, विशेष रूप से एक जिसे ठीक से नियंत्रित नहीं किया जाता है, दिल का दौरा पड़ने की संभावना को बढ़ा सकता है।
  • मोटापा। अधिक वजन होने से आपका कोलेस्ट्रॉल और रक्तचाप बढ़ सकता है और हृदय संबंधी जटिलताएं हो सकती हैं। इसके अलावा, मोटापा मधुमेह का कारण बन सकता है, जो एक अन्य कारक है जो आपको दूसरे दिल के दौरे के जोखिम में डालता है।
हार्ट अटैक से बचे चरण 12
हार्ट अटैक से बचे चरण 12

चरण 4. अपनी जीवनशैली में बदलाव करें।

अस्वास्थ्यकर जीवनशैली से चिकित्सा संबंधी जटिलताएं आपको दिल का दौरा पड़ने के उच्च जोखिम में डालती हैं। शारीरिक गतिविधि की कमी, मोटापा, कोलेस्ट्रॉल, उच्च रक्त शर्करा और रक्तचाप, तनाव और धूम्रपान सभी दिल के दौरे के खतरे को बढ़ाते हैं।

  • सैचुरेटेड फैट और ट्रांस फैट का सेवन कम करें। उन खाद्य पदार्थों से बचने की कोशिश करें जिनमें आंशिक रूप से हाइड्रोजनीकृत तेल होते हैं।
  • कम कोलेस्ट्रॉल का स्तर। यह कदम आहार, नियमित व्यायाम या डॉक्टर द्वारा निर्धारित कोलेस्ट्रॉल की दवा के माध्यम से प्राप्त किया जा सकता है। अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने का एक अच्छा तरीका केवल तैलीय मछली का सेवन करना है जिसमें ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है।
  • शराब का सेवन कम करें। अनुशंसित दैनिक मात्रा में ही उतना ही पिएं और अधिक मात्रा में शराब पीने से बचें।
  • अपना वजन कम करें। एक स्वस्थ बॉडी मास इंडेक्स 18.5 और 24.9 के बीच होता है।
  • खेल। अपने डॉक्टर से बात करें कि आप व्यायाम कार्यक्रम कैसे शुरू कर सकते हैं। पर्यवेक्षित कार्डियोवैस्कुलर व्यायाम आदर्श है लेकिन जरूरी नहीं है। अपने डॉक्टर की सलाह से, आप अपनी फिटनेस के वर्तमान स्तर के आधार पर कार्डियोवैस्कुलर व्यायाम कार्यक्रम (जैसे चलना, तैरना) शुरू कर सकते हैं और उचित लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं जिन्हें समय के साथ प्राप्त किया जा सकता है (उदाहरण के लिए, हवा के लिए हांफते बिना अपने ब्लॉक के चारों ओर घूमना)।
  • धूम्रपान छोड़ने। धूम्रपान तुरंत छोड़ने से दिल का दौरा पड़ने का खतरा आधा हो सकता है।

टिप्स

  • अगर आप वहां हैं जब किसी को दिल का दौरा पड़ रहा है, तुरंत आपातकालीन सेवाओं को कॉल करें. साथ ही, यह अच्छा होगा यदि आपके आस-पास के सभी लोगों को पता हो कि दिल के दौरे से कैसे निपटना है।
  • अपने स्वास्थ्य कार्ड के साथ अपना नाम और आपातकालीन संपर्क नंबर रखें।
  • यदि आपको कभी एनजाइना या अन्य हृदय संबंधी समस्याएं हुई हैं और नाइट्रोग्लिसरीन जैसे नाइट्रेट निर्धारित किए गए हैं, तो अपनी दवा हमेशा अपने साथ रखें। यदि आप ऑक्सीजन टैंक का उपयोग करते हैं, भले ही कभी-कभार ही, इसे अपने साथ कहीं भी ले जाएं। प्रत्येक व्यक्ति को एक कार्ड भी साथ रखना चाहिए जो वर्तमान में ली जा रही विभिन्न दवाओं और एलर्जी को ट्रिगर करने वाली दवाओं को सूचीबद्ध करता है। यह कदम चिकित्साकर्मियों को दिल के दौरे और अन्य बीमारियों का प्रभावी और सुरक्षित इलाज करने में मदद कर सकता है।
  • यदि आप एक उच्च जोखिम वाले समूह में हैं, तो आप जहां भी जाएं हमेशा अपने साथ एक सेल फोन ले जाने पर विचार करें और अपने डॉक्टर से परामर्श लें कि क्या आपको हर समय एस्पिरिन भी ले जाना चाहिए।
  • शांत और तनावमुक्त रहने की कोशिश करें। अपने शरीर के तापमान को कम करने के लिए ग्रोइन क्षेत्र पर या बगल के नीचे गीले कपड़े धोने या किसी प्रकार के ठंडे संपीड़न का प्रयोग करें। यह दिखाया गया है कि शरीर के तापमान को थोड़ा कम करने से भी कई मामलों में जीवित रहने की दर बढ़ सकती है।
  • कभी-कभी दिल का दौरा किसी भी लक्षण के साथ नहीं होता है। लेकिन यह अभी भी खतरनाक या घातक हो सकता है, खासकर यदि आपको पर्याप्त चेतावनियां नहीं मिलती हैं।
  • दिल का दौरा पड़ने की तैयारी करना, भले ही आपको दिल की कोई समस्या न हो, हमेशा एक अच्छा विचार होता है। एक एस्पिरिन (80 मिलीग्राम) कई लोगों के जीवन और मृत्यु का निर्धारण कर सकती है। एस्पिरिन आपके पर्स या बैग में भी बहुत कम जगह लेता है। इसके अलावा, एक स्वास्थ्य कार्ड लाना न भूलें जिसमें आपकी एलर्जी, वर्तमान दवाएं और आपके पास होने वाली किसी भी अन्य स्वास्थ्य समस्या की सूची हो।
  • यदि आप दिल का दौरा पड़ने वाले उच्च जोखिम वाले समूह में हैं तो विशेष रूप से सतर्क रहें। उदाहरण के लिए, यदि आप बुजुर्ग हैं, मोटापे से ग्रस्त हैं, अनियंत्रित मधुमेह है, उच्च कोलेस्ट्रॉल का स्तर है, धूम्रपान या बहुत अधिक शराब पीते हैं, या यदि आपको हृदय रोग का इतिहास है। दिल के दौरे के जोखिम को कम करने के तरीकों के बारे में आज ही अपने डॉक्टर से बात करें।
  • स्वस्थ खाएं, पर्याप्त व्यायाम करें और हर कीमत पर धूम्रपान से बचें। यदि आप बूढ़े हो रहे हैं, तो नियमित रूप से थोड़ी मात्रा में एस्पिरिन लेने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करने पर विचार करें। यह कदम दिल के दौरे की संभावना को कम करने में मदद कर सकता है।
  • हर दिल तेज चलना। प्रतिदिन 10,000 कदम चलने की कोशिश करें।

चेतावनी

  • यह लेख केवल एक सामान्य मार्गदर्शिका है और इसका उद्देश्य पेशेवर चिकित्सा सलाह को बदलना नहीं है।
  • उन लक्षणों को नज़रअंदाज़ या कम करके आंकने की कोशिश न करें जो दिल के दौरे की ओर इशारा कर सकते हैं। जितनी जल्दी मदद मिले, उतना अच्छा।
  • यदि आपको दिल का दौरा पड़ रहा है तो एक व्यापक ईमेल आपको "कफ सीपीआर" करने की सलाह देता है। इस विधि की अनुशंसा नहीं की जाती है। हालांकि यह कदम कुछ स्थितियों में मददगार हो सकता है अगर पीड़ित को चिकित्सकीय देखरेख में कुछ सेकंड के लिए किया जाता है, तो "कफ सीपीआर" खतरनाक हो सकता है।

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