कैसे निर्धारित करें कि आप सपना देख रहे हैं: 13 कदम

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कैसे निर्धारित करें कि आप सपना देख रहे हैं: 13 कदम
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कभी-कभी, हमें यह निर्धारित करने की आवश्यकता होती है कि क्या हम सपना देख रहे हैं, खासकर जब हम एक डरावना सपना देख रहे हों। इसके अलावा, आप स्वप्न चरण को परिभाषित कर सकते हैं यदि आप सचेत रूप से सपने देखना चाहते हैं और यह निर्धारित कर सकते हैं कि आप जाग रहे हैं या सपने देख रहे हैं जब आपको कोई भारी झटका लगा हो या किसी निश्चित घटना का सामना करना पड़ रहा हो। हमारे सपने कभी-कभी उस समय की तुलना में अधिक वास्तविक लगते हैं जब हम जागे हुए थे। यह लेख बताता है कि कैसे निर्धारित किया जाए कि आप सो रहे हैं या जाग रहे हैं।

कदम

3 का भाग 1: जो चीजें आप देखते हैं उनके माध्यम से पुष्टि करना

बताएं कि क्या आप सपना देख रहे हैं चरण 1
बताएं कि क्या आप सपना देख रहे हैं चरण 1

चरण १. अपनी दिनचर्या करते समय यह देखने की आदत डालें कि क्या आप सपना देख रहे हैं।

भले ही निम्नलिखित सुझाव दूर की कौड़ी लगें, लेकिन जो लोग स्पष्ट सपने देखने में सक्षम हैं, वे सुझाव देते हैं कि आप अपने दैनिक जीवन को जीते हुए यह जांच लें कि आप सपने देख रहे हैं या नहीं। यह विधि आपको जागते समय जांच करने का आदी बनाती है ताकि यह आदत सपने में भी चली जाए।

  • यह देखने के लिए कि क्या आप अपने दिमाग को निम्नलिखित वास्तविकताओं में से किसी एक की जाँच करने की आदत में लाने का सपना देख रहे हैं, जागने की जाँच करें: पाठ के कई टुकड़े पढ़ना, वस्तुओं को हिलाने की कोशिश करना, या घड़ी को देखना। जब सपने में आदत दिखाई दे, लेकिन हमेशा की तरह काम न करे तो यह विफलता इस बात का संकेत है कि आप सपना देख रहे हैं।
  • यदि आप जाग रहे हैं, तो अपने आप से पूछें कि आपको यह निर्धारित करने की आवश्यकता क्यों है कि आप सपना देख रहे हैं या नहीं। क्या आप ड्रग्स ले रहे हैं या जहर खा रहे हैं? दुर्घटना हो गई? क्या आप मतिभ्रम कर रहे हैं? हो सकता है कि आपको कोई चोट या कोई अन्य चोट लगी हो? यदि आप घायल या मानसिक या भावनात्मक रूप से विकलांग हैं, तो चिकित्सा सहायता लें या किसी से तुरंत संपर्क करें।
बताएं कि क्या आप सपना देख रहे हैं चरण 2
बताएं कि क्या आप सपना देख रहे हैं चरण 2

चरण 2. एक "रियलिटी चेकिंग टेस्ट" करें।

सपने देखते समय, आसपास की परिस्थितियाँ सामान्य से भिन्न होंगी। स्पष्ट सपने देखने को नियंत्रित करने और आपको सपनों में सक्रिय रूप से शामिल होने में सक्षम बनाने के लिए वास्तविकता की जाँच की आवश्यकता है। कई स्पष्ट सपने देखने वाले जागते समय वास्तविकता की जांच करते हैं ताकि वे अधिक बार सपने देखें।

बताएं कि क्या आप सपना देख रहे हैं चरण 3
बताएं कि क्या आप सपना देख रहे हैं चरण 3

चरण 3. परिवेश को देखकर जाँच करें।

सपने देखते समय, जो चीजें आप देखते हैं, वे बहुत धोखा देने वाली हो सकती हैं, जबकि विकृति बहुत सामान्य है, यहां तक कि सामान्य भी। यदि आपके सपने में कोई घटना आपके घर या किसी ऐसी जगह पर घटी हो जहां आप अक्सर आते हैं तो उन चीजों पर ध्यान दें जो आप आमतौर पर वहां देखते हैं। क्या आपने पहले जो देखा उससे कुछ अलग है? उदाहरण के लिए: क्या आमतौर पर पेंटिंग टांगने वाली दीवारों में अब खिड़कियां हैं? यदि वे अलग हैं, तो यह पुष्टि करता है कि आप सपना देख रहे हैं।

बताएं कि क्या आप सपना देख रहे हैं चरण 4
बताएं कि क्या आप सपना देख रहे हैं चरण 4

चरण 4. अपने आस-पास के लोगों को देखें।

यदि आप किसी मृत व्यक्ति से बात कर रहे हैं, तो आप अवश्य ही सपना देख रहे होंगे। आप उससे क्यों बात कर रहे हैं, इसका जवाब देने के लिए आपको सपने की व्याख्या की आवश्यकता है, लेकिन हमेशा की तरह एक मृत व्यक्ति से मिलना एक निश्चित संकेत है कि आप सपना देख रहे हैं।

  • यदि आप शत्रुओं के साथ घनिष्ठ मित्रों की तरह घनिष्ठता से बातें कर रहे हैं, तो आप अवश्य ही स्वप्न देख रहे होंगे!
  • क्या आपके दादाजी के पास अचानक असाधारण शक्तियाँ थीं या जो मित्र आपको तंग करता था वह अब दयालु हो गया?
  • यदि आप किसी अपरिचित वातावरण में हैं, तो क्या वहां कोई है जिसे आप जानते हैं या कोई नहीं जिसे आप जानते हैं?
  • क्या ऐसे लोग हैं जिनसे आप वास्तविक जीवन में नहीं मिल सकते हैं? मसलन, अचानक आपकी 8 साल की बहन है, जबकि असल दुनिया में आप इकलौती संतान हैं? या, क्या आप ठीक उसी व्यक्ति के बगल में खड़े हैं जैसे आप, या एक बात कर रहे जानवर, काल्पनिक चरित्र, या अलौकिक प्राणी को देख रहे हैं? सबसे अधिक संभावना है कि आप सपना देख रहे हैं।
  • क्या चमत्कारिक ढंग से काम करने वाले लोग हैं? उदाहरण के लिए, लोग सामान्य वस्तुओं को विस्मय से देखते हैं, जब आप वस्तुओं को तैरते हुए देखते हैं तो आश्चर्यचकित नहीं होते हैं, किसी सामान्य चीज से भयभीत होते हैं, या किसी ज्वालामुखी के फटने की उपेक्षा करते हैं।
  • लोग नहीं जानते कि उन्हें क्या पता होना चाहिए? उदाहरण के लिए, क्या कोई है जो भूगोल का शिक्षक होने का दावा करता है, लेकिन यह नहीं जानता कि जावा द्वीप कहाँ है?
  • क्या विदेशियों सहित हर कोई आपका नाम जानता है? इसी तरह, क्या वे कुछ ऐसा जानते हैं जो किसी अजनबी को नहीं पता होना चाहिए? (उदाहरण के लिए, सड़क पर एक अजनबी जो जानता है कि आप उसे पहले बताए बिना कुत्ते को अपनाना चाहते हैं)।
बताएं कि क्या आप सपना देख रहे हैं चरण 5
बताएं कि क्या आप सपना देख रहे हैं चरण 5

चरण 5. अपने आप को देखो।

अपने हाथ, पैर, पैर आदि का निरीक्षण करें। क्या यह सामान्य आकार है? क्या आपके शरीर का आकार सामान्य है? क्या शरीर के कोई अजीब अंग हैं? आपके बालों के बारे में क्या कहना है, क्या यह एक ही रंग और लंबाई या सामान्य से अलग है? आप कैसे दिखते हैं यह निर्धारित करने के लिए एक दर्पण की तलाश करें। सपने देखते समय, आपकी उपस्थिति धुंधली या विकृत प्रतिबिंबों से सामान्य से भिन्न हो सकती है।

3 का भाग 2: अपने आप को परखें

बताएं कि क्या आप सपना देख रहे हैं चरण 6
बताएं कि क्या आप सपना देख रहे हैं चरण 6

चरण 1. अपनी खुद की ताकत और क्षमताओं का परीक्षण करके जांच करें।

आप सपना देख रहे होंगे कि आप उड़ने में सक्षम हैं या बहुत भारी वस्तुओं को उठाने में सक्षम हैं। हालांकि, स्पष्ट सपने देखने का उपयोग शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करने के लिए किया जा सकता है ताकि इसे दैनिक जीवन में पूरा किया जा सके। स्वास्थ्य पेशेवर लोगों को स्पष्ट सपनों के माध्यम से अपने शरीर के ठीक होने की कल्पना करने के लिए कहकर लोगों को चोटों से उबरने में मदद करते हैं। हालाँकि, ये क्षमताएँ केवल सपनों में मौजूद होती हैं। तो, जाँच करने की आदत डालें:

  • हवा में उड़ने या उड़ने की कोशिश करना। आप सपना देख रहे हैं यदि आप इसे करने का प्रबंधन करते हैं।
  • क्या आप सामान्य रूप से बोल पाते हैं? यदि आपकी आवाज कर्कश है या बिल्कुल भी आवाज नहीं है, तो आप सबसे अधिक संभावना सपना देख रहे हैं।
  • मौके पर कूदो। क्या आप चंद्रमा के माध्यम से कूद सकते हैं या अधिक समय तक मँडराने की स्थिति में रह सकते हैं? क्या आप सीधे ऊपर कूद सकते हैं और थड से जमीन पर उतर सकते हैं?
  • क्या आप वस्तुओं को बिना टहले दूसरी जगह या कमरे में ले जा सकते हैं?
  • क्या आप सिर्फ सोचकर इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों या लाइटों को चालू और बंद कर सकते हैं? साथ ही, ध्यान दें कि सपने में, बटन की स्थिति से प्रकाश की चमक प्रभावित नहीं होती है। हालांकि, सभी स्पष्ट सपने देखने वाले इस बात से सहमत नहीं हैं कि इस पद्धति पर भरोसा किया जा सकता है क्योंकि ऐसे लोग हैं जो रोशनी बंद और चालू होने पर सामान्य घटना का अनुभव करते हैं।
  • क्या आप केवल एक इच्छा से कोई वस्तु ला सकते हैं?
  • जैसे नीचे बताए गए शौचालय का सपना, कभी-कभी सपने में लोग पेशाब करते हैं, लेकिन इसे फिर से करने की आवश्यकता महसूस होती है। वास्तविक दुनिया में, इसका मतलब यह हो सकता है कि आपको मूत्र पथ का संक्रमण है, लेकिन यदि आप अच्छा महसूस करते हैं, तो यह संकेत कर सकता है कि आप सपना देख रहे हैं।
  • क्या आप अपने से छोटे या बड़े हैं?
  • क्या आप गर्भवती हैं, भले ही आपने कभी सेक्स नहीं किया हो या गर्भनिरोधक का उपयोग कर रही हों?
बताएं कि क्या आप सपना देख रहे हैं चरण 7
बताएं कि क्या आप सपना देख रहे हैं चरण 7

चरण 2. दैनिक घटनाओं की जाँच करें।

एक विश्वसनीय परीक्षण यह तुलना करना है कि आपकी जागने की आदतें विकृत हैं या असंगत। उदाहरण के लिए, यदि आप सामान्य रूप से दरवाजा खोलने के लिए एक बार चाबी घुमाते हैं, लेकिन आप इसे तीन बार घुमा सकते हैं, तो इसका मतलब है कि आप सपना देख रहे हैं क्योंकि जब आप जाग रहे हैं तो यह असंभव है।

बताएं कि क्या आप सपना देख रहे हैं चरण 8
बताएं कि क्या आप सपना देख रहे हैं चरण 8

चरण 3. रीडिंग टेस्ट लें।

जागते समय, पाठ को पढ़कर, कहीं और देखकर परीक्षा दें, फिर इसे फिर से पढ़ते हुए देखें कि क्या पाठ अभी भी वही है! ऐसा इसलिए करें ताकि आपका दिमाग यह तय कर सके कि आप सपना देख रहे हैं या नहीं। सपने देखते समय, पाठ में शब्द बदल जाएंगे ताकि पढ़ना मुश्किल हो। आप इस बात की पुष्टि कर सकते हैं कि आप पाठ से अपनी आँखें हटाकर और इसे फिर से पढ़कर सपना देख रहे हैं, क्योंकि जब आप सपने देखते हैं, तो पाठ सबसे अधिक बदल जाएगा।

  • बेडसाइड पर कुछ पढ़िए। यदि आपने हाल ही में एक स्पष्ट सपना देखा है, तो आप अभी भी सपना देख रहे होंगे। यदि नहीं, तो यह सुनिश्चित करने के लिए तैयार किया गया पाठ पढ़ें कि आप जाग रहे हैं।
  • डिजिटल घड़ियों या दीवार घड़ियों को देखें। यदि आप घड़ी को देखते समय विभिन्न विकृतियों को देखते हैं, तो आप सपना देख रहे होंगे, उदाहरण के लिए: संख्याएं धुंधली हैं, बदल रही हैं, या कोई मतलब नहीं है।
  • जटिल पैटर्न, टेक्स्ट के विभिन्न आकार और घड़ी की संख्या देखें। निर्धारित करें कि क्या आप ईंटों, फर्श की टाइलों, या अद्वितीय फर्नीचर डिजाइनों की व्यवस्था को देखकर सपना देख रहे हैं। क्या कोई बदलाव आया है या यह वही है?

भाग ३ का ३: सपने देखने और वास्तविकता के बीच अंतर जानना

बताएं कि क्या आप सपना देख रहे हैं चरण 9
बताएं कि क्या आप सपना देख रहे हैं चरण 9

चरण 1. जानिए उन संकेतों के बारे में जो बताते हैं कि आप सपना देख रहे हैं।

कुछ सामान्य संकेत और अनुभव हैं जो संकेत दे सकते हैं कि आप सपने देख रहे हैं, न कि जागने के। सपने आमतौर पर एक डर के कारण उठते हैं जिसके बारे में हम नहीं जानते हैं और लगभग सभी ने इसका अनुभव किया है। हालांकि, वैज्ञानिकों ने साबित किया है कि हम अपने सपनों को नियंत्रित कर सकते हैं और अवांछित सपनों को निम्नलिखित तरीकों से रोक सकते हैं:

  • बिस्तर पर जाने से पहले उन चीजों के बारे में सोचें जो आप चाहते हैं।
  • कल्पना कीजिए कि आप एक ऐसी छवि देख रहे हैं जो व्यक्त करती है कि आप क्या चाहते हैं।
  • तस्वीर के बारे में तब तक सोचें जब तक आप सो न जाएं।
बताएं कि क्या आप सपना देख रहे हैं चरण 10
बताएं कि क्या आप सपना देख रहे हैं चरण 10

चरण 2. उन सपनों से सावधान रहें जिनमें आमतौर पर एक भौतिक पहलू शामिल होता है।

सपने देखते समय, शारीरिक संवेदनाएं बहुत आम हैं और आपको ऐसा महसूस कराती हैं कि आप वास्तव में उड़ रहे हैं, गिर रहे हैं या दौड़ रहे हैं। यह अनुभूति आमतौर पर आपको चौंका देती है इसलिए आप एक सपने से जागते हैं। सपने देखते समय निम्नलिखित अनुभव आम हैं:

  • बिना सुरक्षा के स्वतंत्र रूप से उड़ान भरें।
  • बिना जमीन से टकराए गिरना (गिरने का झटका आपको जगा सकता है)।
  • राक्षसों, बुरे लोगों या अजीब जीवों द्वारा पीछा किया जाना या हमला किया जाना।
  • कुछ भयानक अनुभव करने के कारण पक्षाघात कि आप केवल बैठ सकते हैं या स्थिर रह सकते हैं क्योंकि आप बिल्कुल भी चलने में असमर्थ हैं।
  • धुंधली दृष्टि क्योंकि आप विचारों और कार्यों को नियंत्रित करने में असमर्थता के साथ स्पष्ट रूप से नहीं देख सकते हैं।
  • शरीर के अंगों की हानि, उदाहरण के लिए: लापता दांत अक्सर सपनों में दिखाई देते हैं।
बताएं कि क्या आप सपना देख रहे हैं चरण 11
बताएं कि क्या आप सपना देख रहे हैं चरण 11

चरण 3. अपने आप से पूछें कि क्या आपको बार-बार सपने आते हैं क्योंकि आप कुछ चीजों को लेकर चिंतित रहते हैं।

सपनों में, आप आमतौर पर कुछ करने में असफल होते हैं, नग्न हो जाते हैं, अप्रत्याशित चीजों का अनुभव करते हैं, और ऐसी घटनाओं का सामना करते हैं जो आपको परेशान करती हैं, उदाहरण के लिए:

  • किसी अनजान जगह में खो जाना।
  • सार्वजनिक रूप से शहर में घूमते समय, बस में बैठे, कक्षा में बैठे आदि।
  • आप जिस वाहन के आदी हैं वह बहुत अच्छी तरह से काम नहीं करता है, खासकर यदि आपको किसी चीज़ से बचने के लिए तुरंत निकलना पड़े।
  • एक परीक्षा दें, लेकिन आप उत्तर नहीं जानते क्योंकि आपने बिल्कुल भी अध्ययन नहीं किया है!
  • शौचालय में होना। यह सपना बुरा हो सकता है क्योंकि आप मानते हैं कि आप शौचालय पर बैठकर और बिस्तर पर पेशाब करते हुए जाग रहे हैं, लेकिन छोटे बच्चे ही ऐसा सपना देखते हैं!

चरण 4. क्या आप टीवी या मूवी देख रहे हैं, या कोई किताब पढ़ रहे हैं?

यदि हां, तो यह देखने के लिए जांचें कि आप जो देख रहे हैं या पढ़ रहे हैं वह समझ में आता है या नहीं। हालांकि कुछ शो (जैसे कि स्पंजबॉब) कभी-कभी अजीब लग सकते हैं, फिर भी उन्हें मनोरंजन की दुनिया में समझ में आना चाहिए। यहां तक कि कुछ फैन फिक्शन का भी कभी-कभी कोई मतलब नहीं होता है, लेकिन अगर आप जो देख रहे हैं वह आधिकारिक काम है जिसका कोई मतलब नहीं है, तो संभावना है कि आप सपना देख रहे हैं।

  • क्या कथानक समझ में आता है या यह सिर्फ यादृच्छिक संयोगों की एक श्रृंखला है?
  • क्या कहानी के पात्रों को समझाना मुश्किल है? एक सपने का संकेत माना जाने के लिए, यह सिर्फ एक "बुरे कहानी लेखक" से अधिक होना चाहिए। उदाहरण के लिए, यदि स्पॉक में भावनात्मक क्षण आ रहा है, तो यह संकेत नहीं है कि आप सपना देख रहे हैं। हालाँकि, यदि यह पात्र अत्यधिक मिजाज का अनुभव करता है, और हर कोई सोचता है कि यह सामान्य है, तो संभावना है कि आप सपना देख रहे हैं।
  • क्या आपने चमत्कारी चरित्र बदलाव देखा है? उदाहरण के लिए रगराट्स/स्टार वार्स, आर्थर/द एक्स-फाइल्स या स्टार ट्रेक/माई लिटिल पोनी)। कभी-कभी अजीब चरित्र परिवर्तन होते हैं, लेकिन वे एक संकेत भी हो सकते हैं कि आप सपना देख रहे हैं।
  • क्या आप कहानी से परिचित हैं, लेकिन कथानक अलग है? (उदाहरण के लिए, आप फाइंडिंग निमो देखते हैं और मार्लिन का एक बाराकुडा के साथ बौद्धिक रूप से बहस करते हुए एक दृश्य देखते हैं)।
  • क्या यह मूल कार्य की तुलना में समझ में आता है? उदाहरण के लिए, यदि हरमाइन ग्रेंजर के पिता भी एक जादूगर हैं, तो आप सपना देख रहे होंगे, क्योंकि हैरी पॉटर में, माता-पिता दोनों ही ठग हैं।
  • क्या शो कहानी के अनुरूप नहीं है? उदाहरण के लिए, आप एक जानवर देख सकते हैं जो सामान्य रूप से एनिमेनियाक्स में बोल सकता है, लेकिन यदि आप इसे हड्डियों में देखते हैं, तो आप सपना देख रहे होंगे।

चरण 5. विचार करें कि आप कहां हैं।

क्योंकि कभी-कभी सपने में इसका कोई मतलब नहीं होता है।

  • क्या आपको याद है कि आप वहां कैसे पहुंचे? यदि नहीं, और आपको कोई मानसिक समस्या नहीं है, तो संभावना है कि आप सपना देख रहे हैं। भले ही आप जानते हैं कि आप वहां कैसे पहुंचे, आप सपने देख सकते हैं यदि आपको तैयार होना या यात्रा करना याद नहीं है, या सुबह जागना याद नहीं है। अगर आप खो भी जाते हैं, तो क्या आपको याद होगा कि आप कैसे खो गए?
  • क्या आप मिश्रित स्थानों में हैं? उदाहरण के लिए, यदि आप उस स्थान का वर्णन कर सकते हैं जिसमें आप "देनपसार की तरह, लेकिन बेकासी की तरह" हैं, तो आप शायद सपना देख रहे हैं।
  • क्या आप एक अवास्तविक जगह पर हैं? (जैसे हॉगवर्ट्स या नार्निया)।
  • क्या उस जगह में कुछ ऐसा था जिसकी इतनी संभावना नहीं थी? (उदाहरण के लिए यदि घास बैंगनी या कुछ और है)।
  • क्या आप वास्तविक दुनिया में असंभव होने के अलावा कहीं और जाने में सक्षम हैं? (उदाहरण के लिए सुराबाया में पुणक में एक खुले दरवाजे के साथ एक इमारत)।
  • क्या आप अपने कार्यालय के बाहर काम करते हैं, या छुट्टियों पर कैंपस या स्कूल आते हैं/आपने स्नातक किया है/वहां कभी स्कूल नहीं गए हैं? यदि आप किसी स्कूल या अध्ययन में थे, तो क्या आपने तैरने जैसा जादुई कुछ सीखा?

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