त्वचा स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि यह शरीर को कीटाणुओं और संक्रामक एजेंटों से बचाने का काम करती है। बहुत से लोग स्वस्थ त्वचा चाहते हैं क्योंकि वे बाहर से ताजा दिखेंगे, लेकिन स्वस्थ त्वचा भी समग्र स्वास्थ्य का संकेतक है, और स्वस्थ त्वचा स्वस्थ शरीर से शुरू होती है। त्वचा की देखभाल और एंटी-एजिंग उत्पाद बड़े उद्योग हैं, लेकिन हम अपने शरीर के साथ कैसा व्यवहार करते हैं और हम क्या खाते हैं, यह उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि हम अपनी त्वचा पर डालते हैं।
कदम
भाग 1 का 4: सफाई और मॉइस्चराइजिंग
चरण 1. अपनी त्वचा को नियमित रूप से धोएं, लेकिन बहुत बार नहीं।
त्वचा मृत त्वचा, तेल और अच्छे बैक्टीरिया की एक परत से ढकी होती है जो हानिकारक पदार्थों को शरीर में प्रवेश करने से रोकने में मदद करती है। नहाने से कोटिंग साफ हो जाएगी। स्वस्थ शरीर के लिए साफ त्वचा महत्वपूर्ण है, लेकिन त्वचा को धोना और धोना भी अक्सर अनावश्यक होता है और शरीर की संदूषकों और संक्रमणों से सुरक्षा में बाधा उत्पन्न करता है।
सामान्य तौर पर, मनुष्यों को हर दो दिन या हर तीन दिन में एक से अधिक बार स्नान करने की आवश्यकता नहीं होती है। यदि आप जनता या बीमार लोगों के साथ काम करते हैं, हर दिन सार्वजनिक परिवहन का उपयोग करते हैं, या शारीरिक रूप से मांग वाले क्षेत्र में काम करते हैं, तो आप अधिक बार स्नान करने पर विचार कर सकते हैं।
चरण 2. ठंडा या गर्म स्नान करें।
बहुत देर तक गर्म पानी से नहाने से त्वचा के आवश्यक तेल निकल जाते हैं और त्वचा संबंधी कुछ रोग जैसे रोसैसिया और एक्जिमा बढ़ जाते हैं।
चरण 3. एक सौम्य क्लीन्ज़र का उपयोग करें।
गर्म पानी की तरह, कठोर साबुन भी आपकी त्वचा से तेल निकाल देंगे और आपकी त्वचा को तंग और शुष्क महसूस कराएंगे। नहाते समय ऐसा माइल्ड साबुन या क्लीन्ज़र चुनें जिसमें कृत्रिम सुगंध न हो। ऐसे साबुन की तलाश करें जो:
- एलोवेरा, विच हेज़ल, वनस्पति तेल, और जड़ी-बूटियों या वनस्पति जैसे कैमोमाइल, लैवेंडर, मेंहदी, और पुदीना जैसे सुखदायक और मॉइस्चराइजिंग तत्व शामिल हैं।
- इसमें सोडियम लॉरिल सल्फेट या अल्कोहल नहीं होता है जो त्वचा को शुष्क कर सकता है।
- त्वचा के प्रकार के अनुसार। उदाहरण के लिए, यदि आपकी त्वचा शुष्क है, तो मॉइस्चराइजिंग साबुन की तलाश करें। संवेदनशील त्वचा के लिए, खुशबू रहित और हाइपोएलर्जेनिक साबुन देखें।
- त्वचा और तेल को अलग किए बिना त्वचा को साफ करता है।
चरण 4. त्वचा को थपथपाकर सुखाएं।
नहाने के बाद त्वचा को तौलिये से न रगड़ें, बस त्वचा को तौलिये से थपथपाएं और बची हुई नमी को अपने आप सूखने दें। यह सुनिश्चित करता है कि त्वचा पर अभी भी तेल की एक परत है जो नमी बनाए रखने और शुष्क त्वचा को रोकने में मदद करेगी।
स्टेप 5. हफ्ते में एक या दो बार एक्सफोलिएट करें।
एक्सफ़ोलीएटिंग मृत त्वचा की ऊपरी परत को हटा देगा और नीचे की ताज़ा, नई और साफ़ त्वचा को प्रकट करेगा, जिससे त्वचा स्वस्थ और चमकदार दिखेगी। त्वचा और विशेष रूप से चेहरे पर अम्लीय एक्सफोलिएंट्स का उपयोग करने से बचें, जैसे कि नींबू या टमाटर का रस। एसिड आपकी त्वचा से उसके प्राकृतिक तेलों को छीन सकता है और आपको सूरज के प्रति संवेदनशील बना सकता है।
- आपकी त्वचा को नियमित रूप से साफ़ करना, एक्सफ़ोलीएटिंग और मॉइस्चराइज़ करना मुहांसों और दाग-धब्बों को रोकने में मदद कर सकता है और आपकी त्वचा को जवां और स्वस्थ बनाए रख सकता है।
- शुष्क त्वचा के लिए, ऐसे एक्सफ़ोलीएटिंग उत्पादों की तलाश करें जिनमें अतिरिक्त क्लींजिंग एजेंट (या बहुत कोमल उत्पाद) और मॉइस्चराइज़र न हों। तैलीय त्वचा के लिए, एक बैलेंसिंग एक्सफ़ोलीएटिंग उत्पाद चुनें जो स्क्रब के रूप में भी काम करता हो।
चरण 6. त्वचा को नियमित रूप से मॉइस्चराइज़ करें।
त्वचा को नम रखने के अलावा यह सूखती नहीं है, यह त्वचा की रक्षा भी करती है और उसके रंग और बनावट में सुधार करती है। अतिरिक्त धूप से सुरक्षा के लिए एसपीएफ़ युक्त मॉइस्चराइज़र का उपयोग करने पर विचार करें।
- एक विरोधी भड़काऊ एंटीऑक्सिडेंट के रूप में, जैतून का तेल एक प्राकृतिक मॉइस्चराइज़र के रूप में त्वचा पर भी लगाया जा सकता है। बादाम, नारियल और जोजोबा तेल भी मॉइस्चराइजर के रूप में काम करते हैं, जैसे कि शिया बटर और कोकोआ बटर। आप इस उत्पाद का सीधे उपयोग कर सकते हैं या ऐसे मॉइस्चराइज़र की तलाश कर सकते हैं जिसमें ये तत्व हों।
- अगर आपकी त्वचा तैलीय है तो क्रीम के बजाय लोशन या जेल की तलाश करें, लेकिन अगर आपकी त्वचा रूखी है तो क्रीम का चुनाव करें।
- मुँहासा प्रवण त्वचा के लिए, एक मॉइस्चराइज़र की तलाश करें जिसमें सैलिसिलिक एसिड हो। लेकिन अगर आपकी त्वचा संवेदनशील है, तो ग्रीन टी, विटामिन सी और एलोवेरा जैसी सुखदायक सामग्री की तलाश करें।
भाग 2 का 4: स्वस्थ आहार अपनाना
चरण 1. फल और सब्जियां खाएं।
रंगीन, प्राकृतिक खाद्य पदार्थों का सेवन सुनिश्चित करता है कि आपको पोषक तत्व, विटामिन और खनिज मिलते हैं जो स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं। फल और सब्जियां स्वस्थ त्वचा प्राप्त करने में मदद करती हैं क्योंकि वे शरीर के स्वास्थ्य में सुधार करती हैं। फलों और सब्जियों से भरपूर आहार हृदय रोग, स्ट्रोक और उच्च रक्तचाप के जोखिम को कम कर सकता है, साथ ही रक्त शर्करा और वजन को नियंत्रित कर सकता है, साथ ही पाचन में सहायता कर सकता है।
- हरी पत्तेदार सब्जियां खाएं।
- नारंगी, नीले, पीले, लाल और बैंगनी जैसे चमकीले रंग के फल खाएं।
- उदाहरण के लिए, टमाटर त्वचा के लिए अच्छे होते हैं क्योंकि खाने पर वे त्वचा को सूरज की क्षति से बचाने में मदद करते हैं, त्वचा को नरम बनाते हैं और कोलेजन उत्पादन में वृद्धि करते हैं।
चरण 2. त्वचा के अनुकूल भोजन करें।
एंटीऑक्सिडेंट, सेलेनियम, कोएंजाइम Q10 और फ्लेवोनोइड से भरपूर खाद्य पदार्थ एक स्वस्थ शरीर और स्वच्छ त्वचा का समर्थन करते हैं। एंटीऑक्सिडेंट और सेलेनियम मुक्त कणों से होने वाले नुकसान को रोकते हैं, जो शिकन निर्माण, ऊतक क्षति और शुष्क त्वचा में योगदान करने के लिए जाने जाते हैं। Coenzyme Q10 एक एंटीऑक्सिडेंट है जो शरीर पैदा करता है। Flavonoids पौधों से द्वितीयक उत्पाद हैं और दोनों में एंटीऑक्सिडेंट और विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं।
- एंटीऑक्सिडेंट में उच्च खाद्य पदार्थों में साबुत अनाज, जामुन, खुबानी, चुकंदर, कद्दू और शकरकंद, संतरे, नट्स और जैतून का तेल शामिल हैं।
- जिन खाद्य पदार्थों में सेलेनियम होता है उनमें साबुत गेहूं का पास्ता, ब्राजील नट्स, बटन मशरूम, बीफ और टर्की, क्लैम, झींगा और केकड़ा, स्नैपर और कॉड, और कई अन्य प्रकार की मछलियाँ शामिल हैं।
- Coenzyme Q10 साबुत अनाज, मछली, मांस, सोयाबीन, कैनोला तेल और तिल के तेल में पाया जाता है।
- फ्लेवोनोइड्स डार्क चॉकलेट और ग्रीन टी जैसे खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं।
चरण 3. विटामिन ए, सी और ई से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं।
इस प्रकार के विटामिन कई प्रकार के लाभ प्रदान करते हैं, लेकिन सभी स्वस्थ त्वचा में योगदान करते हैं। विटामिन सी त्वचा में कोलेजन और इलास्टिन के उत्पादन को बढ़ा सकता है, और ये प्रोटीन झुर्रियों, महीन रेखाओं और ढीली त्वचा को रोक सकते हैं। विटामिन ए शुष्कता को रोकने, काले धब्बों को कम करने और झुर्रियों को चिकना करके त्वचा को ताजा और चमकदार बनाए रखने में मदद करता है। विटामिन ई एक एंटीऑक्सिडेंट है जो मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से लड़ता है।
- विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों में मिर्च, संतरा, हरी पत्तेदार सब्जियां, पपीता और कीवी शामिल हैं। झुर्रियों से लड़ने वाले विटामिन की उच्च खुराक के लिए आप स्ट्रॉबेरी, कद्दू और अनार का भी सेवन कर सकते हैं।
- विटामिन ए से भरपूर खाद्य पदार्थों में हरी सब्जियां, संतरा, गाजर, खरबूजा और अंडे शामिल हैं।
- विटामिन ई नट्स और बीजों, जैतून, हरी पत्तेदार सब्जियों और वनस्पति तेलों में पाया जाता है।
चरण 4. ओमेगा का सेवन करें।
स्वस्थ त्वचा के लिए वसा भी महत्वपूर्ण है, विशेष रूप से ओमेगा -3 और ओमेगा -6 फैटी एसिड। इस प्रकार के फैटी एसिड त्वचा की चमक और नमी बनाए रखते हैं, और सूखापन और दोषों को रोकते हैं। ओमेगा -3 और ओमेगा -6 फैटी एसिड के स्रोतों में शामिल हैं:
- अखरोट
- जैतून का तेल और कैनोला तेल
- सन का बीज
- सार्डिन, मैकेरल और सामन
चरण 5. पानी पिएं।
शरीर के अन्य सभी हिस्सों की तरह, त्वचा को भी सामान्य रूप से कार्य करने के लिए पर्याप्त जलयोजन की आवश्यकता होती है। पर्याप्त जलयोजन शुष्क और परतदार त्वचा को रोक सकता है जो बदले में झुर्रियों को रोकेगा और महीन रेखाओं को कम करेगा।
पानी की खपत के लिए पारंपरिक गाइड प्रति दिन आठ गिलास (एक गिलास 235 मिलीलीटर के बराबर) है। हालाँकि, फलों और सब्जियों में भी पानी होता है, इसलिए उनके उपभोग में दैनिक जलयोजन को पूरा करने के प्रयास भी शामिल हैं। नियम शरीर के संकेतों को सुनना है, इसलिए यदि आप प्यासे हैं, तो पीएं
चरण 6. अतिरिक्त चीनी से बचें।
भोजन में चीनी झुर्रियों और ढीली त्वचा को ट्रिगर कर सकती है। चीनी के अणु प्रोटीन अणुओं से बंधते हैं, और जब ऐसा होता है, तो कोलेजन और इलास्टिन टूट जाते हैं। जबकि कई खाद्य पदार्थ जो आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं- जैसे फल- में चीनी होती है, संसाधित और खाने के लिए तैयार खाद्य पदार्थों में अतिरिक्त शर्करा से अवगत रहें।
भाग ३ का ४: शरीर की देखभाल करना
चरण 1. नियमित रूप से व्यायाम करें।
नियमित व्यायाम फेफड़ों, हृदय प्रणाली और पूरे शरीर, जिसमें त्वचा भी शामिल है, के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। व्यायाम त्वचा की मदद करता है क्योंकि यह परिसंचरण में सुधार करता है, त्वचा में पोषक तत्वों के प्रवाह को बढ़ाता है और त्वचा की सतह से गंदगी को हटाता है। इसके अलावा, व्यायाम उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को भी धीमा कर सकता है।
व्यायाम के बाद अपने शरीर को फिर से हाइड्रेट करना सुनिश्चित करें।
चरण 2. आराम करें और आराम करें।
तनाव आपकी त्वचा और शरीर और दिमाग पर भारी पड़ सकता है, और तनाव के जवाब में आपके शरीर द्वारा जारी किए जाने वाले हार्मोन मुँहासे, सोरायसिस, रोसैसिया और एक्जिमा जैसी त्वचा की समस्याओं को बदतर बना सकते हैं। इसके अलावा, तनाव शरीर में ठीक होने के समय को बढ़ा सकता है, इसलिए मुंहासों को गायब होने में अधिक समय लगेगा।
योग और मेडिटेशन त्वचा के लिए फायदेमंद होते हैं क्योंकि ये दोनों ही तनाव मुक्त करने वाली गतिविधियां हैं।
चरण 3. धूम्रपान न करें।
तनाव की तरह, धूम्रपान का स्वास्थ्य, त्वचा और रूप-रंग पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। धूम्रपान रक्त प्रवाह को कम करता है जो स्वस्थ त्वचा के लिए महत्वपूर्ण है। धूम्रपान कोलेजन और इलास्टिन को भी नुकसान पहुंचाता है, जबकि धूम्रपान के कारण मुंह और आंखों के आसपास झुर्रियां पड़ जाती हैं।
चरण 4. पर्याप्त नींद लें।
नींद क्यों जरूरी है इसके कई कारण हैं और उनमें से एक है स्वस्थ त्वचा। जब हम सोते हैं, तो शरीर कुछ ग्रोथ हार्मोन को स्रावित करता है जो तब कोलेजन के उत्पादन की ओर ले जाता है।
चरण 5. त्वचा को धूप से बचाएं।
विटामिन डी के उत्पादन के लिए यूवी प्रकाश का न्यूनतम संपर्क महत्वपूर्ण है (अधिकांश लोगों के लिए 20 मिनट पर्याप्त हैं), लेकिन अत्यधिक जोखिम त्वचा को नुकसान पहुंचा सकता है और त्वचा के कैंसर का कारण बन सकता है। इसके अलावा, सूरज की क्षति भी समय से पहले बूढ़ा होने के संकेत देती है, जैसे कि धब्बे, धब्बे और झुर्रियाँ, और कोलेजन और इलास्टिन को नुकसान पहुँचाती हैं।
- सूरज से बचें जब यह सबसे अच्छा हो, जो आम तौर पर 10:00 और 16:00 के बीच होता है। अगर आपको बाहर होना है तो छायादार जगह खोजें।
- साल के हर दिन 30 से 50 के बीच एसपीएफ़ के साथ एक ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन पहनें। ऐसे सौंदर्य प्रसाधन और मॉइस्चराइज़र चुनें जिनमें एसपीएफ़ भी हो।
- ऐसे सुरक्षात्मक कपड़े पहनें जिनमें UPF (पराबैंगनी सुरक्षा कारक) स्तर हो। ऊँची कॉलर, लंबी पैंट और चौड़ी-चौड़ी टोपी के साथ लंबी आस्तीन पहनें।
चरण 6. त्वचा कैंसर के लक्षणों के लिए देखें।
त्वचा कैंसर डीएनए उत्परिवर्तन के कारण त्वचा कोशिकाओं की असामान्य वृद्धि है, और इन उत्परिवर्तन का मुख्य कारण यूवी प्रकाश के संपर्क में है। यदि आप अपनी त्वचा में अनियमित परिवर्तन देखते हैं या ऐसा तिल देखते हैं जो पहले नहीं था, तो तुरंत अपने डॉक्टर से बात करें। सबसे आम संकेत जो कैंसर या पूर्व कैंसर कोशिकाओं को इंगित करते हैं वे हैं:
- अनियमित किनारों या विषम विशेषताओं वाले तिल, न केवल एक रंग, या समय के साथ बदलते रहते हैं।
- दर्द और गांठ जो काटने, घर्षण, खरोंच या प्रभाव के कारण नहीं होते हैं
- त्वचा के रूप या बनावट में धब्बे, धब्बे या परिवर्तन।
चरण 7. त्वचा की किसी भी असामान्य समस्या के लिए पेशेवर मदद लें।
यह जानना महत्वपूर्ण है कि त्वचा की जलन, एलर्जी ट्रिगर और अन्य संवेदनशीलता क्या हैं ताकि आप एक सामान्य प्रतिक्रिया और त्वचा परिवर्तन या स्थिति के बीच अंतर कर सकें जिसके लिए डॉक्टर या त्वचा विशेषज्ञ के ध्यान की आवश्यकता होती है। ऐसी कई समस्याएं हैं जो त्वचा में जलन पैदा करती हैं, और यदि आपको निम्न में से कोई भी लक्षण दिखाई दें तो आपको चिकित्सकीय ध्यान देना चाहिए:
- अस्पष्टीकृत पित्ती, फफोले, दाने, या तराजू
- घाव या गांठ जो तरल पदार्थ रिसते हैं
- पुरानी सूजन, लाली, खुजली, या मलिनकिरण
- तिल, गांठ, या क्रस्टी ट्यूमर (मौसा) जो दूर नहीं जाएंगे
भाग 4 का 4: उम्र बढ़ने वाली त्वचा की देखभाल
चरण 1. सबसे महत्वपूर्ण त्वचा की समस्याओं को पहले संबोधित करने पर ध्यान दें, एक बार में नहीं।
बहुत सारे एंटी-एजिंग उत्पादों का उपयोग वास्तव में त्वचा पर तनाव पैदा कर सकता है जिससे वह पुरानी दिखती है। कोई भी उत्पाद एक बोतल में झुर्रियों, काले धब्बों और सूखेपन से नहीं लड़ सकता है, इसलिए उन सभी से एक बार में निपटने की कोशिश न करें। वह समस्या चुनें जिसे आप सबसे अधिक हल करना चाहते हैं और अपना समय और पैसा उस समस्या पर केंद्रित करें, आपको सर्वोत्तम परिणाम मिलेंगे।
- यदि कोई उत्पाद आपकी त्वचा को परेशान करता है, तो उपयोग बंद कर दें।
- त्वचा की उम्र स्वाभाविक रूप से होती है, और आप दुनिया की सभी क्रीमों और तकनीकों के साथ इस प्रक्रिया को रोक नहीं सकते। इसके बजाय, त्वचा को स्वस्थ रखने पर ध्यान दें, परिणाम युवा दिखने वाली त्वचा है।
चरण 2. एक ऐसा मॉइस्चराइज़र खरीदें जो आपकी त्वचा के प्रकार के अनुकूल हो और इसे हर दिन इस्तेमाल करें।
त्वचा को हर दिन मॉइस्चराइज़ करना किसी भी उम्र में स्वस्थ त्वचा की चाबियों में से एक है, लेकिन बुढ़ापे में यह और भी महत्वपूर्ण हो जाता है। आपकी त्वचा स्वाभाविक रूप से रूखी हो जाएगी, लेकिन आप अपनी त्वचा को जवां और कोमल बनाए रखने के लिए हर दिन एक अच्छे फॉर्मूले वाले मॉइस्चराइज़र का उपयोग करके इसे स्वस्थ रख सकते हैं। कोई भी उत्पाद सभी पर समान प्रभाव नहीं डालता है, इसलिए वह उत्पाद चुनें जो आपके लिए सबसे अच्छा काम करे।
- सर्वोत्तम परिणामों के लिए, त्वचा को यूवी किरणों से बचाने में मदद करने के लिए एसपीएफ़ 15-30 वाले मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें।
- ऐसे मॉइस्चराइज़र हैं जो विशेष रूप से शुष्क, तैलीय, संवेदनशील, झुर्रीदार, और इसी तरह की त्वचा के लिए तैयार किए जाते हैं। त्वचा पर उपयुक्त मॉइस्चराइजर का चुनाव तेजी से सर्वोत्तम परिणाम प्रदान करने में मदद करेगा।
चरण 3. ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जो आपकी त्वचा के लिए स्वस्थ हों और विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर हों।
भोजन से आपको जितने अधिक विटामिन और खनिज मिलते हैं, उतना ही अच्छा है। जैसे-जैसे आप बड़े होते हैं एक स्वस्थ आहार तेजी से महत्वपूर्ण होता जाता है। हालाँकि, यदि आप चिंतित हैं कि आपको स्वस्थ त्वचा के लिए आवश्यक पोषक तत्व नहीं मिल रहे हैं, तो आपको पूरक आहार पर भी विचार करना चाहिए। त्वचा के लिए अच्छे खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:
- हरी पत्तेदार सब्जियां, जैसे पालक और लेट्यूस
- मछली, विशेष रूप से ओमेगा -3 s में उच्च (सामन, सफेद मांस वाली ब्रीम, आदि)
- जामुन आमतौर पर एंटीऑक्सिडेंट में उच्च होते हैं।
चरण 4. सूरज की क्षति, झुर्रियों और काले धब्बों से लड़ने के लिए एक एंटीऑक्सीडेंट क्रीम लगाएं।
एंटीऑक्सिडेंट "मुक्त कणों" द्वारा त्वचा डीएनए क्षति को रोकने में मदद करते हैं। सौभाग्य से, एंटीऑक्सिडेंट प्राकृतिक रूप से पाए जाने वाले विटामिन और खनिजों से बने होते हैं जो प्रकृति में प्रचुर मात्रा में होते हैं। जबकि एंटीऑक्सिडेंट में उच्च आहार महत्वपूर्ण है, आप इसे सीधे अपनी त्वचा पर भी लगा सकते हैं। स्वस्थ त्वचा के लिए प्रयास करें:
- अकाई तेल
- हरी चाय निकालने
- रेटिनोल
चरण 5. बुढ़ापे के कारण त्वचा की क्षति से लड़ने के लिए अल्फा-हाइड्रॉक्सी एसिड (एएचए) युक्त क्रीम का प्रयोग करें।
यह उत्पाद त्वचा को एक्सफोलिएट करने, काले धब्बे, मृत त्वचा को हटाने और त्वचा को जवां रहने में मदद करने के लिए अच्छा और सुरक्षित माना जाता है। एक ऐसी क्रीम की तलाश करें जिसमें निम्नलिखित उत्पादों की 5-10% सांद्रता हो, दिन में एक बार उपयोग करें और यदि आप सहज महसूस करते हैं तो धीरे-धीरे आवृत्ति बढ़ाएं:
- अल्फा-हाइड्रॉक्सी एसिड
- चिरायता का तेजाब
- हाईऐल्युरोनिक एसिड
चरण 6. "मैजिक क्रीम" या भव्य परिणामों से बचें।
कई त्वचा देखभाल उत्पाद "झुर्रियों को पूरी तरह से हटाने" का दावा करते हैं या त्वचा की युवावस्था को 20 साल पहले की तरह बहाल करते हैं। यदि उत्पाद वास्तव में वादा किए गए परिणाम देता है, तो आप फिर कभी झुर्रियां नहीं देखेंगे। भव्य परिणामों की अपेक्षा न करें, आपका लक्ष्य स्वस्थ और तरोताजा त्वचा है, न कि आपकी त्वचा जब आप ३० वर्ष के थे।
वास्तव में, "चिकित्सकीय रूप से सिद्ध" जैसे दावे वास्तव में निराधार हैं। यदि किसी उत्पाद को "चिकित्सकीय रूप से सिद्ध" कहा जाता है, तो इसका मतलब है कि उपभोक्ताओं को बाजार में बेचे जाने से पहले उत्पाद का परीक्षण करने के लिए स्वागत है।
चरण 7. सनस्क्रीन लगाकर, पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ लेकर और त्वचा के कैंसर की जाँच नियमित रूप से करके अपनी त्वचा की देखभाल करना जारी रखें।
आपकी उम्र कोई भी हो, त्वचा की देखभाल अभी भी महत्वपूर्ण है। जैसे-जैसे आप बड़े होते जाते हैं, त्वचा की देखभाल की आदतों में भारी बदलाव नहीं आता है। सनस्क्रीन लगाकर, प्रतिदिन खूब पानी पीकर, स्वस्थ आहार खाकर और पर्याप्त नींद लेकर स्वस्थ रहें। यदि आप जीवन भर इस आदत को बनाए रखते हैं, तो आपकी त्वचा चमकदार और जवां बनी रहेगी।
