हाइपोग्लाइसीमिया, जिसे "निम्न रक्त शर्करा" भी कहा जाता है, तब होता है जब रक्त में ग्लूकोज की मात्रा सामान्य स्तर से नीचे होती है। ग्लूकोज का उपयोग शरीर द्वारा ऊर्जा स्रोत के रूप में किया जाता है। यदि रक्त शर्करा का स्तर बहुत कम है, तो मस्तिष्क और मांसपेशियों की कोशिकाओं में ठीक से काम करने के लिए पर्याप्त ऊर्जा नहीं होगी। हाइपोग्लाइसीमिया मधुमेह के कारण या कुछ खाद्य पदार्थों की प्रतिक्रिया के रूप में हो सकता है जो एक व्यक्ति खाता है (या जब आप पर्याप्त खाद्य पदार्थ नहीं खाते हैं)। यह स्थिति अक्सर रक्त शर्करा के स्तर में अचानक गिरावट के कारण होती है। यह आमतौर पर जल्द से जल्द ग्लूकोज युक्त भोजन की थोड़ी मात्रा खाने से जल्दी से इलाज किया जा सकता है। यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो हाइपोग्लाइसीमिया भ्रम, सिरदर्द और बेहोशी का कारण बन सकता है, और गंभीर मामलों में दौरे, कोमा और यहां तक कि मृत्यु भी हो सकती है।
कदम
विधि 1 में से 2: निम्न रक्त शर्करा को रोकना
चरण 1. डॉक्टर के निर्देशों का पालन करें।
मधुमेह के इलाज के लिए इंसुलिन और अन्य मौखिक दवाओं जैसे लगातार दवाओं का उपयोग करने के लिए डॉक्टर के निर्देशों का पालन करें। इसे कैसे लेना है और कब लेना है, इसके निर्देशों का पालन करें। फिर, यदि आपके डॉक्टर ने आपको सख्त आहार पर जाने के लिए कहा है या आपने एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ या पोषण विशेषज्ञ से परामर्श किया है, तो उस आहार योजना का पालन करने के लिए एक ठोस प्रयास करें, जिसे आपकी बीमारी की जटिलताओं से बचने और आपके रक्त शर्करा को बनाए रखने के लिए ठीक से डिजाइन किया गया है। स्तर नियंत्रण में है। पूरे दिन स्थिर रहता है।
कभी-कभी रोकथाम का सबसे अच्छा तरीका स्वास्थ्य चिकित्सकों द्वारा दिए गए नियमों और दिशानिर्देशों का पालन करना है।
चरण 2. नियमित रूप से अपने रक्त शर्करा का परीक्षण करें।
मधुमेह रोगियों को दिन में कम से कम एक बार रक्त शर्करा की निगरानी करने की सलाह दी जाती है। सबसे अच्छी परीक्षा कुछ खाने से पहले सुबह बिस्तर से उठने के बाद होती है। तारीख, समय और परीक्षा परिणाम लिखकर कागज या जर्नल पर नंबर रिकॉर्ड करें। मधुमेह वाले कुछ लोग, विशेष रूप से "नाजुक" मधुमेह (रक्त शर्करा के स्तर में उतार-चढ़ाव की विशेषता वाली स्थिति) वाले लोगों को अपने रक्त शर्करा की जांच दिन में 4 बार (नाश्ते, दोपहर और रात के खाने से पहले और सोने से पहले) करनी चाहिए। आप ग्लूकोमीटर (रक्त शर्करा मापने वाला उपकरण) का उपयोग करके रक्त शर्करा के स्तर की निगरानी कर सकते हैं। उपकरण जो खरीदा जाना चाहिए वह एक ग्लूकोमीटर है, उंगली चुभने के लिए एक लैंसेट (एक छोटा तेज-नुकीला उपकरण), एक संगत परीक्षण पट्टी, और चुभने से पहले उंगली को साफ करने के लिए शराब रगड़ना। रक्त शर्करा परीक्षण के लिए कदम:
- अपने हाथ पानी और साबुन से धोएं।
- तर्जनी या मध्यमा को एक कपास झाड़ू से साफ करें जिसे शराब से सिक्त किया गया हो।
- लैंसेट को उंगली के सामने 90 डिग्री के कोण पर पकड़ें, फिर लीवर को धक्का देकर उंगली को पोक करें।
- टेस्ट स्ट्रिप पर अपना खून गिराएं।
- टेस्ट स्ट्रिप को ग्लूकोमीटर स्लॉट में डालें और रीडिंग की प्रतीक्षा करें।
- अपनी नोटबुक में परीक्षा परिणाम रिकॉर्ड करें। रक्त शर्करा के स्तर को कम माना जाता है यदि वे 70 मिलीग्राम / डीएल से कम हैं, और आमतौर पर एक व्यक्ति को हाइपोग्लाइसीमिया के लक्षणों का अनुभव करना शुरू हो जाएगा जब उनका रक्त शर्करा का स्तर इस संख्या तक पहुंच जाएगा।
चरण ३. दिन में तीन बार भोजन और तीन बार नाश्ता करें।
ताकि आप नियमित रूप से और लगातार खा सकें, दिन में तीन बार भोजन करें और दिन भर में तीन बार स्नैक्स लें। भोजन का समय और नाश्ता निर्धारित करें ताकि प्रत्येक भोजन के बीच का अंतर बहुत अधिक न हो। यदि आप नाश्ता छोड़ना या देर से खाना भूल जाते हैं, तो आपके रक्त शर्करा का स्तर गिर सकता है।
- अपने भोजन का समय इस प्रकार रखें कि भोजन के बीच का अंतराल 4 या 5 घंटे से अधिक न हो।
- यदि आपको मधुमेह है, तो कभी भी भोजन न छोड़ें, खासकर यदि आप मधुमेह की दवा ले रहे हैं।
- ध्यान रखें कि क्या ऐसी गतिविधियाँ हैं जो आपको अतिरिक्त कैलोरी खर्च करने के लिए मजबूर करती हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप शनिवार को मैराथन दौड़ते हैं, तो आपको उस दिन सामान्य दिन की तुलना में अधिक खाना पड़ेगा।
चरण 4. संतुलित आहार लें।
आपके भोजन में ताश के पत्तों के आकार (85 - 113 ग्राम) के आकार के बारे में मछली, बीफ या चिकन जैसे प्रोटीन शामिल होने चाहिए। यदि आप शाकाहारी हैं, तो टोफू, अंडे, ग्रीक योगर्ट या सोया जैसे अन्य स्रोतों से प्रोटीन प्राप्त करें। प्रोटीन के अलावा, सुनिश्चित करें कि आपके आहार में जटिल कार्बोहाइड्रेट के स्रोत, साथ ही ताजी सब्जियां और फल शामिल हैं।
- आपके दैनिक आहार में 40 से 60% जटिल कार्बोहाइड्रेट होना चाहिए। जटिल कार्बोहाइड्रेट के अच्छे स्रोतों में ब्राउन राइस, बीन्स, साबुत अनाज की ब्रेड और सब्जियां जैसे ब्रोकोली, गोभी और केल शामिल हैं। पेस्ट्री, सफेद ब्रेड, सिरप और मिठाई जैसे परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट का सेवन सीमित करें।
- फलों के कुछ अच्छे उदाहरणों में संतरे, आड़ू, ब्लूबेरी, अंगूर, तरबूज और स्ट्रॉबेरी शामिल हैं। फल न केवल आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन के पूरक हैं, बल्कि महत्वपूर्ण फाइटोन्यूट्रिएंट्स भी प्रदान करते हैं। चीनी के प्राकृतिक स्रोत ताजे फल हैं। ताजे फल रक्त शर्करा को भी बढ़ा सकते हैं और हाइपोग्लाइसीमिया को रोक सकते हैं।
- अंगूठे का एक आसान नियम यह है कि एक प्लेट में दो-तिहाई फल और सब्जियां भरी जानी चाहिए।
चरण 5. कैफीन का सेवन सीमित करें।
कॉफी, चाय और सोडा जैसे बहुत सारे कैफीन युक्त खाद्य पदार्थों और पेय से बचें। कैफीन हाइपोग्लाइसीमिया के समान लक्षण पैदा कर सकता है, जिससे आपकी स्थिति और खराब हो जाती है।
चरण 6. हर समय अपने साथ एक नाश्ता रखें।
यदि आपको हाइपोग्लाइसीमिया का खतरा है, तो काम पर, कार में, या कहीं और जाने पर भोजन उपलब्ध कराएं। अपने साथ ले जाने के लिए अच्छे भोजन विकल्पों में स्ट्रिंग पनीर (पनीर जिसमें कठोर बनावट होती है और पिघलने पर फैलती है), दही, मेवा, फल, या स्मूदी शामिल हैं।
चरण 7. भोजन के साथ शराब का सेवन करें।
मादक पेय पदार्थों का सेवन, विशेष रूप से खाली पेट, कुछ लोगों में हाइपोग्लाइसीमिया का कारण बन सकता है। कुछ मामलों में, प्रतिक्रिया एक या दो दिनों के भीतर अनुभव की जा सकती है ताकि लिंक को पहचानना मुश्किल हो सके। यदि आप शराब के पारखी हैं, तो हमेशा भोजन या नाश्ते के साथ शराब का सेवन करें।
चरण 8. सही समय पर व्यायाम करें।
मधुमेह वाले लोगों के लिए व्यायाम बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है। इस कारण से, शारीरिक गतिविधि भी व्यायाम के 24 घंटे बाद भी ग्लूकोज के स्तर को बहुत कम कर सकती है। अगर आप व्यायाम करना चाहते हैं, तो खाने के आधे से एक घंटे के भीतर करें। व्यायाम से पहले और बाद में हमेशा अपने रक्त शर्करा के स्तर की जाँच करें।
- जब आप साइकिल चलाना या दौड़ना जैसे जोरदार व्यायाम करते हैं, तो अपने साथ एक स्नैक लेकर आएं। स्नैक खाने से हाइपोग्लाइसीमिया को रोकने में मदद मिल सकती है।
- यदि आप व्यायाम करते हैं जिससे बहुत अधिक कैलोरी बर्न होती है, तो आप जो दवाएं लेते हैं या एक अतिरिक्त स्नैक खाते हैं, उन्हें समायोजित करें। समायोजन आपके रक्त शर्करा परीक्षण के परिणामों के साथ-साथ व्यायाम की अवधि और तीव्रता पर निर्भर करता है। यदि आपको मधुमेह है लेकिन फिर भी अपनी स्थिति को बनाए रखते हुए व्यायाम करना चाहते हैं तो डॉक्टर से परामर्श लें।
चरण 9. जब आपका ब्लड शुगर कम हो जाए तो कार्रवाई करें।
हाइपोग्लाइसीमिया के पहले लक्षण दिखाई देने पर तुरंत नाश्ता करें। आस-पास जो कुछ भी है या कुछ ऐसा खाओ जिससे आप जल्दी से अपना हाथ पा सकें। कुछ खाने के 10 से 15 मिनट के भीतर लक्षण दूर हो जाएंगे। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपका रक्त शर्करा 70 मिलीग्राम/डीएल या इससे अधिक है, 15 मिनट बाद दोबारा रक्त परीक्षण करवाएं। यदि संख्या अभी भी बहुत कम है, तो दूसरा नाश्ता करें। यदि आपको हाइपोग्लाइसीमिया का केवल एक प्रकरण हुआ है, तो आपको अस्पताल या डॉक्टर के पास जाने की आवश्यकता नहीं है। यदि संभव हो तो बैठे रहें, क्योंकि आप पास आउट हो सकते हैं। इस स्थिति को शीघ्रता से हल करने के कुछ विकल्पों में शामिल हैं:
- 1/2 कप (118 मिली) फलों का रस (अंगूर, सेब, संतरा, आदि)
- 1/2 कप (118 मिली) सादा सोडा (आहार सोडा नहीं)
- 1 कप (236 मिली) दूध
- 5 या 6 हार्ड कैंडीज (जैसे कोपिको, रिलैक्सा, आदि)
- 1 बड़ा चम्मच चीनी या शहद
- ग्लूकोज की 3 या 4 गोलियां या ग्लूकोज जेल की 1 सर्विंग (15 ग्राम)। ध्यान रखें कि बच्चों द्वारा उपयोग किए जाने पर इन खाद्य पदार्थों की सही खुराक कम करनी पड़ सकती है। अपने बच्चे को ग्लूकोज की दवा देने से पहले निर्देशों को ध्यान से पढ़ें ताकि आप सही खुराक निर्धारित कर सकें।
विधि 2 का 2: निम्न रक्त शर्करा को समझना
चरण 1. समझें कि हाइपोग्लाइसीमिया कैसे काम करता है।
हाइपोग्लाइसीमिया या निम्न रक्त शर्करा तब होता है जब रक्त शर्करा सामान्य स्तर से नीचे होता है। एक व्यक्ति आमतौर पर हाइपोग्लाइसीमिया के लक्षण महसूस करना शुरू कर देता है जब उसका रक्त शर्करा 70 मिलीग्राम / डीएल से नीचे होता है। अपर्याप्त कैलोरी सेवन, इंसुलिन का अत्यधिक उपयोग, या पर्याप्त कैलोरी सेवन के बिना परिश्रम के साथ इंसुलिन थेरेपी के जवाब में मधुमेह रोगियों में निम्न रक्त शर्करा विशेष रूप से मौजूद है (उदाहरण के लिए आप 10 किमी दौड़ते हैं लेकिन स्नैक्स खाने के साथ नहीं)।
- अन्य दुर्लभ कारणों में अग्न्याशय में एक ट्यूमर शामिल है जो बहुत अधिक इंसुलिन (इंसुलिनोमा) पैदा करता है, साथ ही प्रतिक्रियाशील हाइपोग्लाइसीमिया, जो तब होता है जब किसी व्यक्ति के कुछ खाद्य पदार्थ खाने के बाद रक्त शर्करा गिर जाता है।
- हाइपोग्लाइसीमिया मधुमेह के इलाज के लिए कुछ दवाओं के साइड इफेक्ट के रूप में हो सकता है, जैसे इंसुलिन और इंसुलिन उत्पादन बढ़ाने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली गोलियां (जैसे ग्लिपिज़ाइड और ग्लाइबराइड)। हाइपोग्लाइसीमिया कई दवाओं के संयोजन के कारण भी हो सकता है (उदाहरण के लिए मेटफॉर्मिन के साथ ग्लिपिज़ाइड का संयोजन या मेटफॉर्मिन के साथ ग्लाइबराइड)। इसलिए आपको अपने डॉक्टर को उन सभी दवाओं, विटामिनों और सप्लीमेंट्स के बारे में बताना चाहिए जो आप वर्तमान में ले रहे हैं (हर्बल उपचार सहित)।
चरण 2. निम्न रक्त शर्करा के कुछ लक्षणों को पहचानें।
ऐसे कई शारीरिक और मानसिक लक्षण हैं जिन्हें आप ऐसे संकेतों के रूप में पहचान सकते हैं जो यह संकेत देते हैं कि आपको निम्न रक्त शर्करा है। इन संकेतों में शामिल हैं:
- अस्थिर
- चक्कर
- कमज़ोर
- मानसिक भ्रम (उदाहरण के लिए तारीख, वर्ष आदि न जानना)
- चेतना का परिवर्तित स्तर, उनींदापन, या खराब एकाग्रता
- डायफोरेसिस या "ठंडा पसीना"
- कोमा (नोट: गंभीर भटकाव और कोमा तब हो सकता है जब रक्त शर्करा का स्तर लगभग 45mg/dL तक पहुँच जाता है)
चरण 3. सावधानी बरतें।
दिन में कम से कम एक बार अपने रक्त शर्करा का परीक्षण करें (जब आप जागते हैं और कुछ भी खाने से पहले)। नियमित रूप से व्यायाम करने और पूरे दिन भोजन और नाश्ता करने के लिए ऊपर दिए गए सुझावों का पालन करें। बाहर जाते समय स्नैक्स अपने साथ लाकर सावधानी बरतें।
- इसके अलावा, यदि आपको मधुमेह है या हाइपोग्लाइसीमिया के हमलों का खतरा है, तो अपने लक्षणों को परिवार, दोस्तों और विश्वसनीय सहकर्मियों को समझाएं ताकि यदि आपकी रक्त शर्करा अचानक गंभीर स्तर तक गिर जाए तो वे मदद कर सकें। यदि पीड़ित बच्चा है, तो स्कूल के कर्मचारियों को निर्देश दिया जाना चाहिए कि बच्चों में हाइपोग्लाइसीमिया के लक्षणों को कैसे पहचाना और प्रबंधित किया जाए।
- उन वस्तुओं को लाने का प्रयास करें जो मधुमेह वाले लोगों के लिए पहचान के रूप में उपयोग की जाती हैं, जैसे हार, कंगन, या मधुमेह चिकित्सा कार्ड। यह आपातकालीन स्थितियों में लोगों को यह बताने के लिए बहुत उपयोगी है कि आपको मधुमेह है।
- वाहन चलाते समय सावधान रहें क्योंकि हाइपोग्लाइसीमिया के लक्षण दिखने पर यह बहुत खतरनाक हो सकता है। लंबी दूरी की ड्राइविंग करते समय, अपने रक्त शर्करा की बार-बार जाँच करें (विशेषकर पहिया को संभालने से पहले) और अपने रक्त शर्करा के स्तर को 70 mg/dL से ऊपर रखने के लिए आवश्यकतानुसार नाश्ता करें।
चरण 4. डॉक्टर से सलाह लें।
अपने डॉक्टर को बताएं कि आपने लंबे समय तक हाइपोग्लाइसीमिया (सप्ताह में कुछ बार से अधिक) किया है ताकि डॉक्टर दवा की खुराक को तदनुसार समायोजित कर सकें।
