तनाव से निपटने के लिए गुस्सा एक प्राकृतिक तंत्र है। हालांकि, अत्यधिक क्रोध या क्रोध को नियंत्रित करने में कठिनाई एक मानसिक विकार के कारण हो सकती है जिसका सामाजिक या व्यावसायिक जीवन पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। क्रोध को अच्छी तरह से और रचनात्मक रूप से नियंत्रित करने में सक्षम होने से दोस्तों, परिवार और सहकर्मियों के साथ संबंधों में सुधार होगा। साथ ही यह तरीका तनाव को कम करने में भी सक्षम है ताकि आप शारीरिक स्वास्थ्य समस्याओं से बच सकें।
कदम
विधि १ का ४: क्रोध के कारण की पहचान करना
चरण 1. महसूस करें कि आप गुस्से में हैं।
जो लोग आसानी से क्रोधित हो जाते हैं या अनावश्यक क्रोध दिखाते हैं, वे आमतौर पर अपनी आदतों से अनजान होते हैं। इसलिए, जब आप क्रोधित होते हैं तो दूसरों से प्रतिक्रिया मांगना आसान होता है, बजाय इसके कि आप स्वयं अपने क्रोध के बारे में जागरूक हों। क्रोध से निपटने का पहला कदम यह महसूस करना है कि आप आसानी से क्रोधित हो जाते हैं।
जब आप क्रोधित हो रहे हों तो पहचानना सीखने के अलावा, यह जानना सीखें कि आपका क्रोध कब बढ़ रहा है। आप महसूस कर सकते हैं कि आपका क्रोध जलन के चरणों से लेकर क्रोध और क्रोध तक हताशा से आगे बढ़ रहा है।
चरण 2. क्रोध के शारीरिक लक्षणों को पहचानें।
क्रोध आमतौर पर कई तरह से प्रकट होता है, लेकिन आप कुछ ऐसे शारीरिक लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं जो इंगित करते हैं कि आप क्रोधित हैं, जैसे:
- रक्तचाप बढ़ जाता है और हृदय की लय तेज हो जाती है।
- चेहरा लाल हो गया है या गर्दन/चेहरे में गर्माहट महसूस हो रही है।
- जबड़ा कड़ा हो जाता है या दांत एक दूसरे के खिलाफ रगड़ते हैं।
- सिरदर्द या पेट दर्द जो अचानक प्रकट होता है।
- अत्यधिक पसीना आना, खासकर हथेलियों पर।
- शरीर कांपना।
- चक्कर।
चरण 3. भावनात्मक क्रोध के लक्षणों को पहचानें।
क्रोधित होने पर हर कोई अलग-अलग भावनात्मक लक्षण दिखाएगा। क्रोधी व्यक्ति को निम्नलिखित लक्षणों से पहचाना जा सकता है:
- जो स्थिति हो रही है, उससे तुरंत अपने आप को मुक्त करने की आवश्यकता महसूस करें।
- परेशान, उदास या उदास महसूस करना।
- दोषी, निराश या चिंतित महसूस करना।
- शब्दों और शारीरिक क्रियाओं के माध्यम से नखरे फेंकने का मन करना।
चरण 4. व्यवहार पैटर्न में परिवर्तन को पहचानें।
उदाहरण के लिए, क्रोध को देखने के लिए आमतौर पर कई तरह के व्यवहार परिवर्तन होते हैं:
- सिर को जोर से खुजाना।
- उस हाथ की हथेली को ढक लें जो दूसरे हाथ की हथेली से बंधी हो।
- अधीर महसूस कर रहा है.
- कटु वचन कहना चाहते हैं।
- हास्य की भावना का नुकसान।
- अशिष्ट व्यवहार करना या दूसरों को चोट पहुँचाना।
- पीना, धूम्रपान करना या शामक लेना चाहते हैं।
- आवाज का स्वर ऊंचा हो जाता है, नखरे, चीखें या रोते हैं।
चरण 5. अपने आप से अपने क्रोध के बारे में पूछें।
जिन लोगों को क्रोध को नियंत्रित करने में परेशानी होती है, उनके लिए तनावपूर्ण स्थिति का सामना करने पर पहली प्रतिक्रिया क्रोध होती है। यदि आप इसका अनुभव करते हैं, तो अपने आप से पूछें, "मैं क्रोधित क्यों हूँ?" कई बार, क्रोध दिखाकर आवेगपूर्ण प्रतिक्रिया करने के बाद, आप अंततः महसूस करते हैं कि आपको वास्तव में क्रोधित होने की आवश्यकता नहीं है। इसके अलावा, एक बार जब आप स्थिति को अच्छी तरह समझ लेते हैं, तो आप महसूस करेंगे कि क्रोध कोई सहायक तरीका नहीं है और न ही कोई समाधान प्रदान करता है।
चरण 6. संभावित आत्म-नियंत्रण समस्याओं पर विचार करें।
जिन लोगों को अपने क्रोध को नियंत्रित करने में परेशानी होती है, वे वास्तव में क्रोधित नहीं होते, उनमें बस आत्म-संयम की कमी होती है। ऐसी स्थिति का सामना करना जिसे हम नियंत्रित नहीं कर पा रहे हैं, निश्चित रूप से तनाव का कारण बनेगी। हालाँकि, आप क्रोधित होने से स्थिति को प्रभावित नहीं करेंगे और इससे भी अधिक, यह केवल उस स्थिति से उत्पन्न तनाव को बढ़ाएगा जो आपको क्रोधित करती है।
चरण 7. मानसिक स्वास्थ्य विकार की संभावना पर विचार करें।
अनुचित परिस्थितियों में अत्यधिक क्रोध अक्सर एक मनोवैज्ञानिक या मानसिक विकार का संकेत होता है। द्विध्रुवी विकार, सिज़ोफ्रेनिया और सामाजिक पहचान मनोवैज्ञानिक स्थितियों के उदाहरण हैं जो क्रोध को ट्रिगर करते हैं। इस स्थिति का इलाज करने के लिए, किसी चिकित्सक या चिकित्सक से परामर्श करें ताकि आप चिकित्सा या पेशेवर सहायता प्राप्त कर सकें।
- ध्यान रखें कि विकार अपेक्षाकृत दुर्लभ है क्योंकि केवल 43 मिलियन अमेरिकी ही इसका अनुभव करते हैं या कुल आबादी का लगभग 18% है। चूंकि मानसिक विकारों का क्रोध नियंत्रण से कुछ लेना-देना हो सकता है, इसलिए इस बात की अधिक संभावना है कि आपको मानसिक रूप से टूटने के बजाय अपने क्रोध को नियंत्रित करने में परेशानी हो रही है।
- यह भी ध्यान रखें कि डिसोसिएटिव आइडेंटिटी डिसऑर्डर और सिज़ोफ्रेनिया नियमित रूप से क्रोधित होने की तुलना में बहुत अधिक गंभीर लक्षण पेश करते हैं।
चरण 8. पहचानें कि आपका वातावरण आपके व्यवहार को प्रभावित करता है।
क्रोध की भावनाओं को पर्यावरण द्वारा ट्रिगर किया जा सकता है। हालांकि, अपने आप को क्रोध-उत्तेजक स्थिति से मुक्त करने के लिए, आपको उन पर्यावरणीय कारकों से अवगत होने की आवश्यकता है जो आपको जल्दी क्रोधित करते हैं। इसके अलावा, इस बात से अवगत रहें कि आपका गुस्सा इस बात से बढ़ सकता है कि दूसरे लोग आपके गुस्से पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं।
चरण 9. क्रोध के बारे में अपने दृष्टिकोण में सुधार करें।
यदि आपको अपने क्रोध को नियंत्रित करने में परेशानी हो रही है, तो सोचें कि आप किन परिस्थितियों में क्रोध के साथ तनाव का सामना करते हैं। क्या आप गुस्सा होने के बाद तनाव मुक्त महसूस करते हैं? क्या गुस्सा ट्रिगर पर काबू पाता है या उस स्थिति को ठीक करता है जिससे आपको गुस्सा आया? जो लोग सकारात्मक और बुद्धिमानी से सोचने में सक्षम हैं वे आमतौर पर "नहीं" का उत्तर देंगे। अपने दृष्टिकोण को बेहतर बनाने के लिए एक ब्रेक लेने से इस अहसास को बढ़ावा मिलेगा कि क्रोध समाधान नहीं है। क्रोध आपको उन तनावों और समस्याओं से मुक्त नहीं करता है, जिन्होंने शुरू में आपको क्रोधित किया था। इसलिए क्रोध की आदत को बदलने की कोशिश करें और इसे अन्य सकारात्मक व्यवहारों से बदलें।
विधि 2 का 4: क्रोध से निपटने के लिए समस्या-समाधान कौशल विकसित करना
चरण 1. तुरंत प्रतिक्रिया न करें।
जैसा कि ऊपर बताया गया है, जो लोग जल्दी क्रोधित होते हैं, वे आमतौर पर तनाव या कुंठाओं के प्रति अपनी पहली प्रतिक्रिया के रूप में क्रोध पर भरोसा करते हैं। क्रोध को नियंत्रित करने या उससे निपटने का एक तरीका यह है कि आप जिस स्थिति में हैं, उस पर अपनी प्रतिक्रिया में देरी करने का प्रयास करें। यह शिथिलता आपको अपने आप को नियंत्रित करने का मौका देती है ताकि आप अन्य लोगों के प्रति क्रोध न दिखाएं।
तनावपूर्ण स्थितियों का जवाब देने का दूसरा तरीका दस तक गिनना है। इस तरह, आपके पास अन्य लोगों द्वारा प्रदान की जाने वाली जानकारी को संसाधित करने और उचित या विचारशील प्रतिक्रिया प्रदान करने का समय होता है।
चरण 2. अस्थायी रूप से क्रोध के स्रोत से निपटें।
यदि आप बार-बार क्रोधित होते हैं या क्रोधित होते हैं, तो संभावना है कि आप क्रोधी व्यक्ति नहीं हैं, लेकिन केवल ऐसी स्थिति से निपट रहे हैं जो क्रोध को ट्रिगर करती है। तनाव दूर करने के लिए छुट्टी पर जाएं या अपने लिए समय निकालें। जब आप क्रोध को भड़काने वाली स्थिति में वापस आते हैं तो यह तरीका आपके दृष्टिकोण में सुधार कर सकता है और आत्म-नियंत्रण बढ़ा सकता है। नतीजतन, आप क्रोध की आदत को खत्म करने में सक्षम हैं।
चरण 3. क्रोध ट्रिगर्स को पहचानें और उनसे बचें।
कभी-कभी, किसी व्यक्ति का गुस्सा सामाजिक या पेशेवर बातचीत की प्रतिक्रिया होती है जो उसे लगातार निराश करती है। उदाहरण के लिए, आप अक्सर क्रोधित हो जाते हैं क्योंकि आप तनावपूर्ण वातावरण में काम करते हैं या ऐसे लोगों के आस-पास होते हैं जिनके विचार, राय और कार्य आपको हमेशा क्रोधित करना चाहते हैं। यदि आपके साथ ऐसा होता है, तो सुनिश्चित करें कि आप क्रोधी व्यक्ति नहीं हैं, बल्कि केवल इसलिए कि आप स्वयं को क्रोधित करने वाली स्थिति में डालने के लिए तैयार हैं। हर कोई अलग होता है और अलग-अलग परिस्थितियों में उसकी अपनी सहनशीलता की सीमा होती है। यदि आपकी नौकरी इतनी तनावपूर्ण है कि आपको अक्सर गुस्सा आता है, तो आप एक नई नौकरी ढूंढना चाह सकते हैं। यदि आप किसी मित्र या परिवार के सदस्य के व्यवहार के कारण या जिस तरह से वे अपनी राय व्यक्त करते हैं, उसके कारण आप हमेशा निराश या क्रोधित महसूस करते हैं, तो अपने आप से दूरी बनाना और ऐसे लोगों के साथ अधिक समय बिताना एक अच्छा विचार है जो इस तरह से व्यवहार करते हैं या सोचते हैं आपके लिए उपयुक्त या अधिक उपयुक्त।
चरण 4। सकारात्मक सोचें।
क्रोध से निपटने के तरीकों में से एक जिसके बारे में आपको पता होना चाहिए, वह यह महसूस करना है कि जीवन का आनंद लेने का एक बेहतर तरीका है कि आप किसी समस्या के कारण हर समय असंतोष व्यक्त करें जो आपको निराश करती है। जीवन को सुखी होने के लक्ष्य के साथ जियो। जब आप निराश महसूस करने लगें, तो खुशनुमा चीजों से अपना मनोरंजन करें।
चरण 5. खुद को दूसरों की नजर से देखें।
क्रोध से निपटने का एक और तरीका यह है कि आप अपनी प्रतिक्रियाओं से कैसे निपटते हैं, इस पर चिंतन करें जैसे कि आप किसी और के रूप में खुद को उस व्यक्ति के स्थान पर रखकर जिसे अपने क्रोध से निपटना है। यह जागरूकता पैदा कर सकता है कि आपकी प्रतिक्रिया उचित नहीं थी ताकि अगली बार आप उसी स्थिति का और अधिक सकारात्मक तरीके से सामना कर सकें।
चरण 6. व्यायाम करने की आदत डालें या योग का अभ्यास करें।
शारीरिक गतिविधि करना, जैसे दौड़ना, टेनिस खेलना, या योग का अभ्यास करना, जब आप सामाजिक या व्यावसायिक परिस्थितियों में होते हैं तो क्रोध की आवृत्ति या स्तर को कम कर सकते हैं। ऊर्जा को विभिन्न तरीकों से नियमित रूप से प्रसारित करने से क्रोध या तंत्र-मंत्र की प्रवृत्ति कम हो जाएगी।
चरण 7. संचार में सुधार करें।
अन्य लोगों के साथ संवाद करने में कठिनाई के कारण कभी-कभी क्रोध उत्पन्न होता है। अच्छी संचार तकनीकों में महारत हासिल करने से, अन्य लोगों के साथ प्रतिदिन की बातचीत अधिक सुखद होगी ताकि आप आसानी से क्रोधित न हों।
चरण 8. ध्यान करें।
शोध के आधार पर, ध्यान का भावनात्मक नियंत्रण पर अल्पकालिक सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। शारीरिक विश्राम और शांति प्रदान करने के लिए फायदेमंद होने के अलावा, हार्वर्ड के वैज्ञानिकों द्वारा किए गए अध्ययनों से पता चलता है कि माइंडफुलनेस मेडिटेशन मस्तिष्क में ग्रे कणों के घनत्व को बढ़ाता है जो सीखने, याद रखने, आत्म-जागरूकता, करुणा और आत्मनिरीक्षण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
चरण 9. तनाव को कम करने के लिए हास्य का प्रयोग करें।
यदि आप नोटिस करते हैं कि आप परेशान हैं, तो हास्य के साथ मूड को हल्का करने का प्रयास करें। मज़ाक करना या मज़ाक करना उस तनाव को दूर करने का एक तरीका है जो आप और दूसरे व्यक्ति महसूस कर रहे हैं। यह उस तनाव को बनने से रोक सकता है जो अन्य लोगों के साथ बातचीत करते समय क्रोध को ट्रिगर कर रहा है।
विधि 3 का 4: क्रोध नियंत्रण प्रशिक्षण लें
चरण 1. पहचानें कि ऐसे लोग हैं जिन्हें क्रोध को नियंत्रित करने में सहायता की आवश्यकता है।
यदि क्रोध से निपटने के सरल तरीके काम नहीं करते हैं और आप अभी भी क्रोध दिखा रहे हैं, तो हो सकता है कि आप स्वयं इस समस्या से निपटने में सक्षम न हों। कई किताबें और वेबसाइटें हैं जो बताती हैं कि क्रोध को कैसे नियंत्रित किया जाए, लेकिन अपनी समस्या को हल करने के लिए सीधे किसी चिकित्सक से परामर्श करके मदद लेने का प्रयास करें।
चरण 2. एक सहायता समूह खोजें।
बहुत से लोगों को गुस्से पर काबू पाने में परेशानी होती है। एक सहायता समूह खोजें जो आपके क्रोध को नियंत्रित करने में आपकी सहायता कर सके। जानकारी इकट्ठा करें और अपने लिए सबसे उपयुक्त समूह निर्धारित करें। यह समूह ऐसे लोगों से बना हो सकता है जो क्रोध नियंत्रण साझा करते हैं या एक लाइसेंस प्राप्त पेशेवर के नेतृत्व में हैं। ऐसे समूह हैं जो जनता को मुफ्त सेवाएं प्रदान करते हैं और ऐसे समुदाय भी हैं जो शुल्क लेते हैं और केवल अपने सदस्यों की सेवा करते हैं। अपनी ज़रूरत की मदद पाने के लिए सबसे उपयुक्त तरीका चुनें, उदाहरण के लिए: डॉक्टर से सलाह लेना या किसी ऐसे दोस्त या सहकर्मी से बात करना जो इसी तरह की समस्या का सामना कर रहा हो।
चरण 3. क्रोध नियंत्रण प्रशिक्षण में भाग लें।
क्रोध नियंत्रण प्रशिक्षण लेने के लिए एक समान समस्या का सामना कर रहे किसी मित्र को आमंत्रित करना एक बहुत ही उपयोगी तरीका है। यह समूह रचनात्मक और समझदार तरीके से क्रोध व्यक्त करने के लिए भी एक अच्छा वातावरण होगा। अंततः, एक सहायता समूह आपको क्रोध नियंत्रण दिनचर्या या कार्यक्रम के साथ उठने और चलने में मदद कर सकता है। यह प्रशिक्षण कुछ ऐसी तकनीकें या सोचने के तरीके सिखाता है जो आपके क्रोध को कम करने या नियंत्रित करने में आपकी मदद कर सकते हैं। किताबें और वेबसाइटें आमतौर पर सामान्य समाधान प्रदान करती हैं, लेकिन यह प्रशिक्षण आपको एक क्रोध नियंत्रण दिनचर्या स्थापित करने में मदद कर सकता है जो आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप हो।
चरण 4. नियमित सहायता समूह प्रशिक्षण लें।
भले ही आपने क्रोध से निपटने में प्रगति की हो, नकारात्मक व्यवहार या विचार पैटर्न फिर से प्रकट हो सकते हैं। इसलिए, नियमित रूप से प्रशिक्षण का पालन करने का प्रयास करें, भले ही आपने क्रोध नियंत्रण तकनीकों को सफलतापूर्वक लागू किया हो।
क्रोध नियंत्रण प्रशिक्षण कब समाप्त होगा यह निर्धारित नहीं किया जा सकता है। यहां तक कि अगर आपको लगता है कि आपको अब प्रशिक्षण की आवश्यकता नहीं है, तो एक पेशेवर कोच को यह तय करने दें कि प्रशिक्षण कब समाप्त करना है।
चरण 5. आपने जो सीखा है उसका अभ्यास करें।
क्रोध नियंत्रण पाठ्यक्रम, समूह या प्रशिक्षण सत्र आपको दैनिक जीवन के तनावों से निपटने के लिए एक योजना विकसित करने में मदद करता है। आप सिखाए गए सिद्धांत को व्यवहार में लाकर उपयोग कर सकते हैं। वास्तविक जीवन में प्रशिक्षण के माध्यम से प्राप्त की गई तकनीकों को लागू करें और उनका उपयोग करने के बाद अंतिम परिणाम को मापें। यह निर्धारित करके कि आप जो तकनीक सीख रहे हैं वह उपयोगी है या नहीं, आप वैकल्पिक समाधान ढूंढ सकते हैं या सही तकनीक से चिपके रह सकते हैं। इसलिए, सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए आपने जो सीखा है उसका उपयोग करने का प्रयास करें।
चरण 6. समस्या को हल करने में दूसरे व्यक्ति की सहायता करें।
क्रोध नियंत्रण प्रशिक्षण केवल आपके लिए नहीं है। कुछ समय के लिए प्रशिक्षण या समूहों में रहने के बाद, आप पाएंगे कि आप उन लोगों की मदद कर सकते हैं जिन्हें समान समस्याएं हैं। समूह में दूसरों की मदद करने के अलावा, यह विधि क्रोध नियंत्रण के मुद्दों से निपटने में भी आपकी मदद करती है।
विधि 4 में से 4: समस्या के कारण को दूर करने के लिए थेरेपी का पालन करना
चरण 1. जानें कि आपको कब चिकित्सा की आवश्यकता है।
यदि आप एक लाइसेंस प्राप्त पेशेवर के साथ चिकित्सा करना चाहते हैं, तो आपने शायद क्रोध से निपटने के विभिन्न तरीकों का पता लगाया है। किसी थेरेपिस्ट से मदद मांगने से पहले, सुनिश्चित करें कि साधारण क्रोध प्रबंधन या सहायता समूह आपके लिए काम नहीं कर रहे हैं।
चरण 2. अपने शहर में चिकित्सक खोजें।
अन्य स्वास्थ्य पेशेवरों की तरह, चिकित्सक अपनी विशेषज्ञता के अनुसार कुछ क्षेत्रों पर ध्यान केंद्रित करते हैं। जब आप एक सामान्य चिकित्सक से परामर्श कर सकते हैं, तो क्रोध नियंत्रण के मुद्दों से निपटने के अनुभव वाले चिकित्सक को खोजने का प्रयास करें। इसके अलावा, आपको सबसे उपयुक्त चिकित्सक चुनने के लिए प्रत्येक चिकित्सक द्वारा प्राप्त प्रमाणपत्र और ग्राहक संतुष्टि स्तर का पता लगाना चाहिए।
चरण 3. चिकित्सा के लिए धन और समय प्रदान करें।
एक पेशेवर चिकित्सक के साथ चिकित्सा की प्रक्रिया कई वर्षों या जीवन भर भी चल सकती है। सुनिश्चित करें कि आपने इस उद्देश्य के लिए आवश्यक धन और समय तैयार कर लिया है। जैसे किसी समस्या से निपटने के लिए एक चिकित्सक की आवश्यकता होती है, वैसे ही आपकी समस्या का समाधान कभी नहीं हो सकता है, लेकिन आप इसे नियंत्रित कर सकते हैं।
कुछ देशों में, सरकार द्वारा उन लोगों के लिए चिकित्सा की लागत प्रदान की जाती है, जिन्हें इसकी आवश्यकता होती है, लेकिन वे कम संपन्न होते हैं। चिकित्सा लागतों के लिए सहायता प्राप्त करने के लिए पुस्केस्मास में इन सेवाओं के बारे में जानकारी देखें।
चरण 4. आप क्रोधित क्यों हैं, इसके विभिन्न स्पष्टीकरणों को सुनें।
एक लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक का चयन करते समय, एक और अप्रिय जीवन यात्रा का अनुभव करने के लिए तैयार रहें और चिकित्सक की अपनी समस्या के स्पष्टीकरण को सुनें। शायद एक बच्चे के रूप में, आपने अनुचित क्रोध से निपटना सीखा और एक मानसिक विकार विकसित किया जिससे आप आसानी से चिड़चिड़े हो गए। जब आप एक चिकित्सक को देखते हैं, तो आपको दिए गए स्पष्टीकरणों के लिए खुला और ग्रहणशील होना चाहिए ताकि आपका समय और पैसा बर्बाद न हो क्योंकि आप इसमें शामिल होना चाहते हैं या सच बताना चाहते हैं।
चरण 5. निर्देशों का पालन करें और चिकित्सक द्वारा सुझाए गए उपचार का पालन करें।
थोड़ी देर के लिए थेरेपिस्ट को देखने के बाद, वह आपसे कुछ व्यायाम या क्रोध को नियंत्रित करने के तरीकों का अभ्यास करने के लिए कह सकता है। सुनिश्चित करें कि आप इष्टतम परिणामों के लिए चिकित्सक की सलाह का पालन करते हैं। इसके अलावा, यदि आपका गुस्सा किसी मानसिक विकार के कारण है तो आपको दवा लेने की आवश्यकता हो सकती है। इस मामले में, सभी निर्धारित दवाएं लें और निर्धारित खुराक से विचलित न हों।
- दोबारा, ध्यान रखें कि यह समस्या अपेक्षाकृत दुर्लभ है।
- मानसिक विकारों वाले लोगों की सबसे बड़ी समस्याओं में से एक यह है कि वे अपनी निर्धारित दवा लेने के बाद "ठीक हो रहे हैं" या "बेहतर" महसूस कर रहे हैं। नतीजतन, वे मानते हैं कि उन्हें अब दवा की जरूरत नहीं है और उन्हें दी जाने वाली दवा लेना बंद कर देते हैं। अंत में मानसिक विकारों के लक्षण और भी बदतर हो जाते हैं, लेकिन संबंधित व्यक्ति को इसकी जानकारी नहीं होती है।
- आपको निश्चित रूप से दूसरी राय लेने या ऐसी दवा लेने से रोकने का अधिकार है जो आपको लगता है कि अनुपयुक्त या अप्रभावी है। यह आपका अपना निर्णय है, लेकिन परिणामों से अवगत रहें।
