अनाकर्षक शारीरिक परिस्थितियों से कैसे निपटें: 14 कदम

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अनाकर्षक शारीरिक परिस्थितियों से कैसे निपटें: 14 कदम
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पारंपरिक मानकों से आकर्षक दिखने का दबाव इतना अधिक है कि छोटे बच्चे भी इसे महसूस करते हैं। हो सकता है कि कभी-कभी आप अनाकर्षक महसूस करते हों, और हो सकता है कि यह भावना हमेशा बनी रहे। जो स्पष्ट है, अनाकर्षक महसूस करना खुशी को नकारने का कारण नहीं है। अपने आत्मविश्वास में इस दोष को स्वीकार करना, आकर्षण पैदा करना और खुद से प्यार करना सीखने की कोशिश करें।

कदम

भाग १ का ३: अपने आप को देखना

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चरण 1. सौंदर्य मानकों का सामना करने का प्रयास करें।

जिस तरह से आप खुद को देखते हैं, वह उन कारकों से आकार लेता है जो वास्तव में वास्तविकता को प्रतिबिंबित नहीं करते हैं। सौंदर्य मानक विरोधाभासी और हमेशा बदलते हैं। इन मानकों को शक्ति असंतुलन - जातिवाद, उम्र के आधार पर भेदभाव और लिंगवाद को प्रतिबिंबित करना चाहिए। जब आप अपनी उपस्थिति के बारे में नकारात्मक विचार रखते हैं, तो अपने आप से पूछें: मुझे ऐसा क्या महसूस होता है? क्या मैं विनाशकारी मानकों पर ध्यान दे रहा हूं?

  • अक्सर टेलीविजन देखने से अधिकांश लोगों की इच्छा होती है कि उनका रूप अलग हो।
  • समझें कि विज्ञापन के कुछ पहलुओं का वास्तविक जीवन में किसी व्यक्ति को आकर्षक बनाने से कोई लेना-देना नहीं है।
  • तस्वीरों में लोगों को आकर्षक और फिट दिखने के लिए हेरफेर किया जाता है। यदि वास्तविक जीवन में उसके शरीर में झुर्रियाँ, वसा या विषमता नहीं है तो व्यक्ति डरावना लगेगा।
  • समझें कि अलग-अलग सुंदरियों को किसी कारण से पसंद किया जाता है। उदाहरण के लिए, एक फैशन शो मॉडल का शरीर पतला होता है ताकि वह अपने पहने हुए कपड़ों से विचलित न हो।
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चरण 2. एक रोल मॉडल खोजें।

कोई भी अद्वितीय नहीं है। अपने जैसे दिखने वाले दिलचस्प लोगों की तलाश करें। यह देखना मुश्किल है कि आप वास्तव में कौन हैं जब आप ऐसे लोगों से घिरे होते हैं जो आपके जैसे नहीं दिखते। बदसूरत बत्तख की कहानी याद रखें: वह बड़ा होकर आकर्षक नहीं बना, लेकिन उसे एक बच्चे के रूप में गलत समझा गया।

  • उन लोगों की तस्वीरें एकत्र करें जो आपको दिलचस्प लगती हैं, जिनकी चीजें आपके साथ समान हैं। आपके जैसे बालों, शरीर के प्रकार और त्वचा वाले लोगों और समान आंखों, नाक और मुंह वाले लोगों की तस्वीरें और पेंटिंग देखें।
  • आप उन्हें पत्रिकाओं, संग्रहालय कैटलॉग और इंटरनेट पर पा सकते हैं।
  • आप जहां से हैं वहां के लोगों की तस्वीरें देखें।
  • विभिन्न युगों के दिलचस्प लोगों की तस्वीरें देखें। आप देखेंगे कि सौन्दर्य के मानक लगातार बदल रहे हैं और कभी भी एक जैसे नहीं रहते, यहाँ तक कि एक देश के भीतर भी एक वर्ष के दौरान।
  • इन तस्वीरों को अपने कमरे में पोस्ट करें।
  • कॉस्ट्यूम पार्टी में अपने पसंदीदा ब्यूटी आइकन की तरह कपड़े पहनने की कोशिश करें।
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चरण 3. तारीफ स्वीकार करें।

जब कोई कहता है कि आप आकर्षक दिखते हैं, तो विश्वास करें कि उनका मतलब ईमानदारी से है। आपको यह सोचने की ज़रूरत नहीं है कि लोग जो कहते हैं कि आप आकर्षक दिखते हैं, उस पर विश्वास करने के लिए आप आकर्षक दिखते हैं। "धन्यवाद" कहें और तारीफ वापस करें।

  • जब कोई आप में रुचि रखता है, तो उस पर विश्वास करें।
  • कम आत्मसम्मान वाले लोग किसी तारीख को ठुकरा देते हैं क्योंकि उन्हें इन प्रस्तावों को स्वीकार करने में मुश्किल होती है। अगर कोई आपसे डेट पर जाने के लिए कहे, तो हां कह दें!
  • उस व्यक्ति से पूछें जो आपसे पूछ रहा है कि वह आपके बारे में क्या पसंद करता है। आप उन चीजों को सुनकर हैरान रह जाएंगे जो उन्हें आपकी ओर आकर्षित करती हैं।
  • सुनिश्चित करें कि आप उन्हें बताएं कि आपको उनके बारे में क्या पसंद है! ईमानदारी से की गई तारीफ व्यक्ति को आकर्षक भी बनाती है।

3 का भाग 2: नकारात्मकता को छोड़ना

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चरण 1. अपनी भावनाओं का सामना करें।

जब अप्रिय विचार और भावनाएँ उत्पन्न हों, तो उनसे निपटें। जब आप बेचैन महसूस कर रहे हों, तो अपने आप से पूछें "मुझे अचानक बुरा क्यों लगता है?" फिर ट्रिगर की तलाश करें, उदाहरण के लिए, आप विज्ञापनों पर बहुत अधिक ध्यान देते हैं, दोस्तों द्वारा अनदेखा किया जाता है, या भूख या थकान महसूस कर रहे हैं। उसके बाद, अपनी भावनाओं की जांच करें। पता करें कि क्या आप महसूस कर रहे हैं "मैं बदसूरत हूँ!" या "मुझे अपना वजन कम करने की आवश्यकता है" या "केवल आकर्षक लोग ही खुश रह सकते हैं।"

  • आपको इन भावनाओं से लड़ने की जरूरत नहीं है। आपको बस इससे निपटना है और फिर इसे जाने देना है।
  • अगर ये भावनाएँ बनी रहती हैं, तो उसे जाने के लिए कहें। "उस भावना को दूर करें जो मुझे लगता है कि केवल सुंदर लोग ही खुश हो सकते हैं। मैं थक गया हूं और जब मैं थक गया हूं तो आप हमेशा दिखाई देते हैं। अब मैं आराम करना चाहता हूं और मुझे चाहिए कि आप मुझे अपनी बकवास से परेशान करना बंद करें।"
  • कुछ भी बदलने की कोशिश करने से पहले खुद से प्यार करें। स्वीकार करें कि आप कैसे दिखते हैं और आप कैसा महसूस करते हैं। यदि आप पहले अपने मानवीय मूल्यों के बारे में सोचे बिना खुद को बदलने या "सुधारने" की कोशिश करते हैं, तो आपकी कोई प्रगति नहीं होगी।
  • अपने आप से पूछें "क्या मुझे खुश रहने का अधिकार है? क्या मैं महत्वपूर्ण हूं, मैं कौन हूं?"
  • यदि आप इस प्रश्न के लिए हाँ कह सकते हैं, तो आप सही रास्ते पर हैं।
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चरण 2. नफरत करने वालों पर ध्यान न दें।

जब लोग आपका अपमान करते हैं या आपको सही करने की कोशिश करते हैं, तो उन्हें चुप कराएं या इसे अनदेखा करें। जब कोई आपका अपमान करता है, तो इसका मतलब है कि उनके साथ कुछ हो रहा है। खुश, स्वस्थ और आत्मविश्वासी लोग दूसरे लोगों का अपमान करने की जहमत नहीं उठाते। अपमान वापस करने या नाराज होने के बजाय, बातचीत को कुछ समय के लिए रोक दें। "बड़े होने की कोशिश करो" या "अपने खुद के व्यवसाय पर ध्यान दो" जैसा कुछ कहें।

  • इस अपमान को दिल से लगा कर उसका अपमान न करें, बल्कि अपनी मर्जी से खुद को नाराज़ होने दें। अपने आप को याद दिलाने की कोशिश करें कि आप परेशान हैं कि कोई व्यक्ति निर्दयी हो रहा है और आपके अविश्वास को बढ़ावा देने की कोशिश कर रहा है। अपनी भावनाओं की जांच करें।
  • उन "दोस्तों" से छुटकारा पाएं जो आपको अपने बारे में बुरा महसूस कराने की कोशिश कर रहे हैं। ऐसे लोगों से दोस्ती करें जो सपोर्टिव और दयालु हों।
  • अगर कोई आपको सौंदर्य संबंधी सलाह देता है, तो नाराज़ न होने का प्रयास करें। इसके बजाय, शायद आप किसी ऐसे व्यक्ति से दोस्ती कर सकते हैं जो बाल, मेकअप और अन्य सौंदर्य विषयों को जानता है। हो सकता है कि आप इन चीजों को सीखने में आनंद लें और सुंदरता के बारे में और जानने के साथ-साथ आप और अधिक आश्वस्त हो जाएं।
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चरण 3. स्वयं का वर्णन करने के लिए प्रेम भाषा का प्रयोग करें।

जब आप अपने आप को नीचे रखना शुरू करें, तो रुकें। अपने आप से वैसा ही व्यवहार करें जैसा आप एक अच्छे दोस्त के साथ करेंगे। क्या आप अपने दोस्त को "बदसूरत" कहेंगे या उसकी आलोचना करेंगे? क्या आप लगातार उसके लुक के बारे में सोच रहे हैं?

  • एक अच्छे मित्र की दृष्टि से स्वयं का वर्णन करते हुए स्वयं को पत्र लिखिए। जब आप अपने आप को कुछ ऐसा लिखते हुए पाते हैं जो कपटी या मजबूर महसूस करता है तो रुकें। यह लिखने की कोशिश करें कि जो आपसे प्यार करता है, वह आपको किस तरह से देखता है।
  • ध्यान रखें कि "बदसूरत" शब्द का प्रयोग शायद ही कभी किया जाता है, केवल दुखी किशोर और कपटी वयस्कों को छोड़कर। यदि आप अपने आप को बदसूरत समझते हैं, तो आप अपने आस-पास के लोगों को आश्चर्यचकित और दुखी कर सकते हैं।
  • अपने आप से पूछें, क्या मेरे पास यह सोचने का दिल है कि मेरा दोस्त बदसूरत है?
  • आप शायद यह नहीं सोचते कि दूसरे लोग बुरे हैं, जब तक कि आप अपने बारे में बुरा महसूस न करें।
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चरण 4. दूसरों से मदद लें।

यदि आप वास्तव में अपने आप में निराश हैं, तो आप इन भावनाओं से नहीं निपट सकते, पेशेवर मदद लें। अगर आपको खुद को नुकसान पहुंचाने के विचार आते हैं तो डॉक्टर या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से मिलें। यदि आप उदास हैं, यदि आप उन गतिविधियों से बचते हैं जिनसे आप प्यार करते हैं, यदि आप सामाजिककरण या काम करने के लिए बहुत बेचैन हैं, तो मदद लें।

यदि आपके शरीर का आकार दूसरे लोगों द्वारा आपको बताए गए आकार से मेल नहीं खाता है, या यदि आपका मन इस बारे में विचारों में व्यस्त है कि आप कैसे दिखते हैं, तो डॉक्टर से मिलें।

भाग ३ का ३: अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस करना

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चरण 1. अपने जुनून का पता लगाएं।

हो सकता है कि आप अपने जीवन और अपने बारे में बेहतर महसूस करें यदि आप कुछ ऐसा करते हैं जो आपको वास्तव में पसंद है। यह सोचने के लिए कुछ समय निकालें कि आपको सबसे ज्यादा क्या उत्साहित करता है। अपने विचारों को लिखें ताकि आप उन्हें फिर से पढ़ सकें और अपनी प्रतिभा को विकसित करने में मदद के लिए उनका उपयोग कर सकें। आपके जुनून को खोजने में मदद करने के लिए कुछ लेखन गतिविधियाँ हैं:

  • इस बारे में सोचें कि आप एक बच्चे के रूप में क्या करना चाहते थे।" एक बच्चे के रूप में आपको क्या करने में मज़ा आया? क्या आपको फ़ुटबॉल खेलना पसंद था? नृत्य? ड्राइंग? या कुछ और? एक बच्चे के रूप में आपको जो करना पसंद था उसे लिखने का प्रयास करें।
  • उन लोगों की सूची बनाएं जिनकी आप प्रशंसा करते हैं।" उन सभी लोगों की सूची बनाने का प्रयास करें जिनकी आप सबसे अधिक प्रशंसा करते हैं। लिखें कि आप उनके बारे में क्या प्रशंसा करते हैं और यह आपके जुनून से कैसे संबंधित है।
  • कल्पना कीजिए कि यदि आप जानते हैं कि आप सफल होंगे तो आप क्या करेंगे।" कल्पना करने के लिए कुछ समय दें कि आपके द्वारा चुने गए किसी भी चीज़ में आपको सफलता की गारंटी है। यदि आप असफल नहीं हो सकते तो आप क्या करेंगे? अपने उत्तर लिखें।
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चरण 2. प्रतिभा विकसित करें।

जब आप जानते हैं कि आपको क्या खुशी मिलती है, तो इसे अधिक बार करने के तरीके खोजें। आप इस जुनून को शौक में बदल सकते हैं या करियर बदलने जैसा कुछ और साहसिक कार्य कर सकते हैं।

  • यदि आपका जुनून एक ऐसी दुनिया है जिसमें प्रवेश करना मुश्किल है, जैसे अभिनय, तो इस जुनून को प्रसारित करने के लिए थिएटर क्लास लेने का प्रयास करें।
  • जब आप अपनी प्रतिभा का उपयोग करते हैं तो आप कैसा महसूस करते हैं, इस पर ध्यान दें। आपको देखना चाहिए कि आप हल्का और खुश महसूस करते हैं। इससे आपको यह पुष्टि करने में मदद मिल सकती है कि इस गतिविधि के लिए आपका जुनून गहरा है। यदि आप एक भारी, अप्रिय भावना रखते हैं, तो आप पुनर्मूल्यांकन करना चाह सकते हैं।
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चरण 3. अपने आकर्षण की शक्ति को स्वीकार करें।

सुंदरता और आकर्षण एक ही चीज नहीं हैं। आकर्षण वह शक्ति है जो अन्य लोगों को अपनी ओर आकर्षित करती है। अधिकांश लोगों के मानकों से सुंदर वह चीज हो सकती है जो किसी को आकर्षक बनाती है। हालांकि, कई चीजें हैं जो एक व्यक्ति को आकर्षक बनाती हैं।

  • बुद्धिमत्ता, दयालुता, आत्मविश्वास, स्वास्थ्य और हास्य की भावना एक व्यक्ति को आकर्षक बनाती है।
  • जिन लोगों की आत्म-छवि यथार्थवादी होती है, वे भावनात्मक रूप से स्थिर होते हैं, और खुद की अच्छी देखभाल करते हैं, उन्हें आकर्षक माना जाता है।
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चरण 4. बाह्य आकर्षण की शक्ति का लाभ उठाएं।

आपकी व्यक्तिगत शक्तियों के अलावा, आपके लिए आकर्षण की शक्ति उपलब्ध है। आप जिस तरह से चलते हैं, खुद को कैरी करते हैं, मुस्कुराते हैं और हंसते हैं, वह आपकी ओर ध्यान आकर्षित कर सकता है। आराम से चलने की कोशिश करें, और आराम की स्थिति में आराम करें। जितना हो सके शरीर को सीधा करें।

  • मुस्कुराना सबसे दिलचस्प चीजों में से एक है जो आप कर सकते हैं। जब आप कमरे में प्रवेश करें, तो उसमें सभी को देखकर मुस्कुराएं। जब आप मुस्कुराते हैं तो आँख से संपर्क करें।
  • लाल रंग पहनना आकर्षक है। किसी कारण से, कुछ लाल पहनना सकारात्मक ध्यान आकर्षित कर सकता है। यहां तक कि लाल बैग ले जाने या लाल जूते पहनने से भी फर्क पड़ सकता है।
  • ज्यादा मेकअप न करें। थोड़ा सा मेकअप पहनने से आप ज्यादा खूबसूरत दिख सकती हैं, लेकिन ज्यादा मेकअप करने से आप कम आकर्षक लग सकती हैं। लोग आपके प्राकृतिक रूप पर प्रतिक्रिया करते हैं, इसलिए अपनी सुंदरता को उजागर करने के लिए मेकअप पहनें, न कि खुद को छुपाएं।
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चरण 5. सुनिश्चित करें कि आप अपना सर्वश्रेष्ठ दिखते हैं।

जब आप सुनिश्चित करेंगे कि आप अपना सर्वश्रेष्ठ दिखें तो आपको बहुत खुशी होगी। बार-बार नहाएं और ऐसे कपड़े पहनें जो आपके शरीर के अनुकूल हों। दुकानदार से सलाह लेने की कोशिश करें और उसे यह सुनिश्चित करने के लिए अपने शरीर को मापने के लिए कहें कि आपके द्वारा चुने गए कपड़े बहुत तंग या बहुत बड़े नहीं हैं। आप पर सूट करने वाले रंगों के साफ कपड़े पहनें। अपनी शैली में पोशाक: उदाहरण के लिए, यदि आप एक प्रकार का संगीत पसंद करते हैं, तो संगीत की उस शैली के अनुसार पोशाक करें।

  • यहां तक कि अगर आप असहज महसूस करते हुए जागते हैं, तो भी अच्छे कपड़े पहनने की कोशिश करें। यह भावना को कम करने में मदद कर सकता है।
  • आपको कपड़ों पर ज्यादा पैसा खर्च करने की जरूरत नहीं है।
  • ऐसे कपड़े पहनें जो आपके उन हिस्सों को उजागर करें जो आपको आकर्षक लगते हैं, लेकिन अपने शरीर के किसी भी हिस्से को छिपाने की कोशिश न करें। अपने शरीर को वैसे ही स्वीकार करें जैसे वह है।
  • बालों की देखभाल की दिनचर्या, त्वचा की देखभाल की दिनचर्या, और पोशाक की एक शैली का पता लगाएं, जिसे आप पसंद करते हैं। अपने दिन की शुरुआत से पहले तैयार होना मज़ेदार होना चाहिए, न कि घर का काम।
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चरण 6. स्वास्थ्य पर ध्यान दें।

सामान्य रूप से सोएं, खाएं और व्यायाम करें। वयस्कों को हर रात 7-8 घंटे सोना चाहिए, जबकि किशोरों को 9-11 घंटे सोना चाहिए। थकान महसूस करने से आपका वजन बढ़ सकता है और स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।

  • नियमित रूप से खाएं और सुनिश्चित करें कि आप जो खाना खाते हैं वह विविध है। विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ खाने से शरीर को आवश्यक पोषक तत्व मिलते हैं। हर दिन फल और सब्जियां खाएं, साथ ही कम वसा वाले प्रोटीन जैसे अंडे, त्वचा रहित चिकन और नट्स खाएं। ब्राउन राइस और होल व्हीट ब्रेड जैसे जटिल कार्बोहाइड्रेट को न भूलें।
  • नियमित रूप से व्यायाम करें। वयस्कों को प्रति सप्ताह 150 मिनट की मध्यम एरोबिक गतिविधि या 75 मिनट की उच्च-तीव्रता वाली एरोबिक गतिविधि करनी चाहिए।
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चरण 7. खाने के विकारों से सावधान रहें।

खाने के विकार बहुत खतरनाक चिकित्सा स्थितियां हैं। यदि आप इस खाने के विकार के कोई लक्षण देखते हैं, तो तुरंत चिकित्सा सहायता लें।

  • एनोरेक्सिया खाने का एक आम विकार है। आप जो खाते हैं, उसके बारे में लगातार सोचते रहना, खाते समय दोषी महसूस करना, या वास्तव में नहीं होने पर मोटा महसूस करना कुछ लक्षण हैं। अत्यधिक व्यायाम एक और लक्षण है।
  • बुलिमिया एक खाने का विकार है जिसमें लोग बहुत अधिक खाते हैं और फिर उल्टी करते हैं, व्यायाम करते हैं या जुलाब का उपयोग करते हैं ताकि वे अपने द्वारा ली जाने वाली कैलोरी की संख्या को कम कर सकें। यदि आप अपने वजन से ग्रस्त हैं, खाने के लिए दोषी महसूस करते हैं, ऐसा महसूस करते हैं कि आप जो खाते हैं उसे नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, या बड़ी मात्रा में भोजन करते हैं, तो यह देखने के लिए परीक्षण करें कि क्या आपको बुलिमिया है।
  • ज्यादा खाना या ज्यादा खाना एक ईटिंग डिसऑर्डर है। यदि आप अधिक खा रहे हैं, लेकिन इस अंतर्ग्रहण के बारे में कुछ नहीं कर रहे हैं, तो डॉक्टर से परामर्श करने का प्रयास करें।

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