जब आपको पता चलता है कि आपके बारे में गपशप की जा रही है, तो आपकी पहली प्रतिक्रिया आमतौर पर आश्चर्यचकित करने वाली होती है। इसके बाद, आप सोच रहे होंगे कि इसका कारण क्या है क्योंकि अफवाहों का स्रोत स्पष्ट नहीं है। हालाँकि, यदि आप गपशप करने वाले का पता लगाने की कोशिश करते हैं तो स्थिति और खराब हो जाती है। नाराज़ होने के बजाय, आपको सबसे अच्छी बात यह करने की ज़रूरत है कि आप इसे नज़रअंदाज़ करें। साथ ही, उपयोगी गतिविधियों में शामिल होकर और गपशप पर दृष्टिकोण बदलकर इस समस्या से निपटें।
कदम
विधि 1 का 3: गपशप से निपटना
चरण 1. बिल्कुल भी प्रतिक्रिया न करें।
यहां तक कि अगर आप गपशप से मिलना चाहते हैं और एक तंत्र-मंत्र करना चाहते हैं या स्पष्टीकरण मांगना चाहते हैं, तो गपशप को अनदेखा करना सबसे अच्छी प्रतिक्रिया हो सकती है। उसके लिए, अपने आप से कहो: वह मेरे बारे में गपशप करके मेरी परवाह नहीं करता। इसलिए, मैं भी उसकी हरकतों को नज़रअंदाज़ करके उसकी परवाह नहीं करता। दूसरे लोगों के नकारात्मक व्यवहार के डोमिनोज़ प्रभाव को नज़रअंदाज करके रोकें।
बहुत से लोग ध्यान आकर्षित करने या प्रतिक्रिया पाने के लिए गपशप करते हैं। यदि आप गपशप को नजरअंदाज करते हैं, तो वह ऊब जाएगा और आपके बारे में गपशप करना बंद कर देगा।
चरण 2. उसके साथ अच्छा व्यवहार करें।
गपशप करने वालों से निपटने का एक और तरीका है कि उनके साथ अच्छा व्यवहार किया जाए। आपका रवैया उसे भ्रमित करता है क्योंकि आप अभी भी उसके लिए अच्छे हैं, भले ही उसने आपको खराब किया हो। इसके अलावा, यदि आप उससे मिलते समय मिलनसार और विनम्र हैं, तो आप उसे शब्द फैलाने के लिए दोषी महसूस कराएंगे।
- उसे एक वास्तविक प्रशंसा दें, उदाहरण के लिए, "वाह, यह फ़्लायर बहुत अच्छा है, रोस! यह एक दिलचस्प डिज़ाइन है।"
- ईमानदार स्वर में बोलें, खासकर तारीफ देते समय। व्यंग्यात्मक या ढोंग करने का आभास न दें क्योंकि इस पद्धति से समस्या का समाधान नहीं होता है।
- अगर उसके पास तारीफ करने के लिए कुछ नहीं है, तो उसे कुछ करने में मदद करें, जैसे दरवाजा खोलना या भारी सामान ले जाने में उसकी मदद करना।
चरण 3. इसके साथ बातचीत करते समय प्रतिबंध लागू करें।
यदि आप गपशप के साथ अपनी दैनिक गतिविधियों के बारे में जाते हैं, तो उनसे दूरी बनाए रखें। जरूरी नहीं कि आप उसके साथ सिर्फ इसलिए अच्छे दोस्त बनें क्योंकि आप दोनों एक-दूसरे को अक्सर देखते हैं।
- मित्रवत रहें, लेकिन आपको घनिष्ठ मित्र होने की आवश्यकता नहीं है। उसके साथ व्यक्तिगत बातें साझा न करें ताकि वह गपशप जारी रखने के लिए उनका उपयोग न करे।
- गपशप करने वालों के लिए, व्यक्तिगत जानकारी प्राप्त करने का एकमात्र तरीका चैट करना नहीं है। यदि आप चिंतित हैं कि वह गपशप कर रहा है, तो उसे व्यक्तिगत जानकारी न दें, जैसे कि आपके सोशल मीडिया अकाउंट यूजरनेम।
चरण 4. आपको जानकारी प्रदान करने वाले व्यक्ति के उद्देश्यों का पता लगाएं।
यदि आप किसी अच्छे दोस्त या परिचित से गपशप सुनते हैं, तो सुनिश्चित करें कि वह इसे आपकी भलाई के लिए कर रहा है। अच्छे दोस्त आमतौर पर आपके बारे में नकारात्मक बातें नहीं फैलाना चाहते हैं और आपको चोट पहुँचाते हैं। यदि वह गपशप में हिस्सा लेता है, तो पता करें कि उसने आपको क्यों बताया और जब उसने आपके बारे में गपशप सुनी तो उसने कैसे प्रतिक्रिया दी।
- उदाहरण के लिए, प्रश्न पूछें, "आप इसके बारे में किसे जानते हैं?" या "जब लोग मेरे बारे में गपशप करते हैं तो आप क्या कहते हैं?" मकसद जानने के लिए पूछें, "आपने मुझे इस गपशप के बारे में क्यों बताया?"
- आपको मुखबिर के साथ संबंध तोड़ने की जरूरत नहीं है, लेकिन उनकी गतिविधियों पर पूरा ध्यान दें। हो सकता है कि वह सिर्फ निर्दोष प्रतीत हो, भले ही वह गपशप को रोकने के बजाय उसे फैलाने में मदद कर रहा हो।
- उसे बताएं कि अगर किसी ने गपशप करने के बजाय आपके रवैये या कार्यों पर आपत्ति जताई तो आप व्यक्तिगत रूप से बताना पसंद करेंगे। उदाहरण के लिए, आप उससे कह सकते हैं, "यदि कोई मेरे बारे में फिर से गपशप कर रहा है, तो कृपया उसे बताएं ताकि वह मुझसे सीधे बात कर सके।"
चरण 5. गपशप में शामिल न हों।
यदि आपके बारे में गपशप की गई है, तो आप जानते हैं कि गपशप का शिकार होना कैसा होता है। हालाँकि, यदि आप गपशप में शामिल होते हैं तो आप समस्या का समाधान नहीं करते हैं। ऐसे लोग हैं जो दूसरे लोगों के निजी मामलों के बारे में बात करना पसंद करते हैं, लेकिन अगर उनके पास बात करने के लिए कोई है तो वे ऐसा कर सकते हैं।
- अगर कोई आपको गपशप करने के लिए आमंत्रित करता है, तो उन्हें बताएं, "मुझे लगता है कि आप गपशप करना शुरू कर रहे हैं। लोगों के बारे में बात करने के बजाय कुछ और बात करना बेहतर है, लेकिन यह जरूरी नहीं है।"
- यदि आप अन्य लोगों के बारे में गपशप करते हैं, तो दूसरों को आपके बारे में गपशप न करने के लिए कहते समय आपको गंभीरता से नहीं लिया जाएगा।
चरण 6. किसी अधिकारी के साथ अपनी समस्या साझा करें।
यदि आपको गपशप के शिकार होने के कारण काम करने या पढ़ाई करने में परेशानी हो रही है, तो निर्णय लेने के प्रभारी व्यक्ति को बताना एक अच्छा विचार है। एक शिक्षक, प्रधानाचार्य, या पर्यवेक्षक समस्या को हल करने में आपकी सहायता कर सकते हैं।
- उदाहरण के लिए, अपने शिक्षक या बॉस से कहें, "मुझे एक सहपाठी / सहकर्मी के साथ समस्या हो रही है, इसलिए मैं शांति से अध्ययन / काम नहीं कर सकता क्योंकि वह मेरे बारे में गपशप करता है। कृपया उसे फटकार लगाने में मेरी मदद करें"।
- यदि उसे गपशप या धमकाने के रूप में जाना जाता है, तो शायद शिक्षक/वरिष्ठ उसे दंडित करेंगे।
विधि २ का ३: गपशप का सामना करते हुए हर दिन जीना
चरण 1. खुद को विचलित करने के लिए एक गतिविधि करें।
गपशप के शिकार होने पर अपनी पढ़ाई या काम पर ध्यान देना मुश्किल हो सकता है। नकारात्मक चीजों के बारे में लगातार सोचने के बजाय, अपने दिमाग के बोझ को दूर करने के लिए उपयोगी गतिविधियों को करके अपनी ऊर्जा को प्रवाहित करें, उदाहरण के लिए:
अपनी डेस्क को साफ करें, घर के चारों ओर घूमें, दोस्तों के साथ चैट करें या असाइनमेंट पूरा करें।
चरण 2. सकारात्मक लोगों के साथ बातचीत करें।
हो सकता है कि गपशप के कारण आप खुद को अकेला महसूस करें। एक उपाय यह है कि आप ऐसे लोगों के साथ घूमें जो आपको मूल्यवान महसूस कराते हैं। आपको खुश और अधिक आत्मविश्वास महसूस कराने के अलावा, जब आप उनके साथ बातचीत करते हैं तो आप किसी भी गपशप या अफवाहों के बारे में भूल सकते हैं।
एक अच्छे दोस्त को बुलाकर उसे कुछ मजा करने के लिए कहें। अपने साथी या परिवार के सदस्यों की कंपनी का आनंद लें।
चरण 3. अपने आप को याद दिलाएं कि आप कितने महान हैं।
हो सकता है कि गपशप के कारण आपको अपनी ताकत और कौशल पर संदेह हो। आत्म-आलोचनात्मक मानसिक संवाद में न दें। उन गुणों को याद करने और रिकॉर्ड करने के लिए समय निकालें जो आपको एक महान व्यक्ति बनाते हैं।
- अपने व्यक्तित्व के सभी सकारात्मक पहलुओं, अपनी ताकत और उन गुणों को लिखें जो दूसरों को आपकी प्रशंसा करते हैं, उदाहरण के लिए, "एक अच्छा श्रोता," "सहानुभूति में सक्षम" या "रचनात्मक"।
- हर दिन कम से कम 1 तारीफ खुद की तारीफ करें, उदाहरण के लिए आपकी आंखों का रंग सुंदर है या छोटी चीजें जिन्हें आप नजरअंदाज कर रहे हैं!
चरण 4. मज़ेदार गतिविधियाँ करें।
सकारात्मक कार्य सकारात्मक विचारों और भावनाओं को ट्रिगर करेंगे। जब आप गपशप के कारण उदास महसूस कर रहे हों, तो अपने आप के प्रति दयालु बनें जैसे आप एक मित्र होंगे। अच्छे समय का आनंद लेने के लिए हर दिन समय निकालें, उदाहरण के लिए:
- पालतू जानवरों की देखभाल करना।
- अपना पसंदीदा गाना सुनें या शॉवर में नहाते समय गाएं।
- लेख लिखें या ड्रा करें।
- सप्ताह में एक बार अपने आप को एक विशेष तरीके से लाड़-प्यार करें, जैसे कि मैनीक्योर करवाना, मॉल जाना, मूवी देखना या अपनी पसंदीदा आइसक्रीम का आनंद लेना।
विधि 3 का 3: एक अलग दृष्टिकोण से गपशप को समझना
चरण 1. नाराज मत हो।
गपशप से निपटने के लिए खुद को याद दिलाएं कि वह जो कह रहा है वह उस पर निर्भर करता है, आप पर नहीं। आप यह नियंत्रित नहीं कर सकते कि दूसरे आपके बारे में क्या सोचते हैं, लेकिन आप यह चुन सकते हैं कि आप इस पर कैसे प्रतिक्रिया दें। गपशप के बारे में सोचें कि उसे अपने लिए कुछ करना चाहिए। दूसरे लोगों की समस्याओं का शिकार न बनें।
उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति गपशप करता है क्योंकि वह हीन महसूस करता है और दूसरे लोगों को बदनाम करके खुद को महान दिखाने की कोशिश करता है।
चरण 2. इस संभावना पर विचार करें कि वह गपशप करता है क्योंकि वह आपसे ईर्ष्या करता है।
जो लोग आपकी बुराई करते हैं वे ईर्ष्यालु नहीं लगते हैं, लेकिन ऐसा अक्सर इसलिए होता है क्योंकि आपके पास ऐसी ताकत होती है जो उन्हें दुखी करती है। हो सकता है कि आपका रूप, कौशल या लोकप्रियता उसे ईर्ष्या करे। वह जो नकारात्मक टिप्पणी करता है, वह आपके दिल को ठेस पहुँचाने का एक साधन हो सकता है।
अगर कोई आपसे ईर्ष्या करता है, तो उसके साथ अच्छा व्यवहार करें ताकि वह गपशप करने के अपने उत्साह को शांत कर सके।
चरण 3. इस संभावना पर विचार करें कि वह गपशप करता है क्योंकि वह हीन महसूस करता है।
यह किसी के गपशप करने का एक कारण हो सकता है क्योंकि दूसरे लोगों के बारे में बुरी तरह से बात करने से उन्हें बहुत अच्छा लगता है। जो लोग गपशप करते हैं वे आमतौर पर आत्म-निंदा करने वाले या आत्म-सम्मान में असमर्थ होते हैं, इसलिए वे दूसरों के बारे में बुरा बोलते हैं।