स्वास्थ्य 2024, नवंबर

क्या आपने कभी सोचा है कि आप हीन क्यों हैं? कुछ लोग अपनी उपस्थिति के कुछ हिस्सों के बारे में चिंता करते हैं जबकि अन्य अपनी स्थिति, बुद्धि या वित्तीय समस्याओं के बारे में चिंता करते हैं। यदि आप महसूस करते हैं कि अन्य लोग आपको आंकते हैं, तो यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि अन्य लोगों को आपको परिभाषित करने का कोई मतलब नहीं है। गहरे स्तर पर, आप हीन महसूस करने का एक सबसे बड़ा कारण गहरा आत्मनिरीक्षण और बातचीत करने या काम करने की अपनी क्षमता में आत्मविश्वास की कमी है। अपने भीतर के आलोचक

कभी-कभी, हम अपने जीवन के कुछ पहलुओं को बदलकर खुद को बेहतर बनाने की आवश्यकता महसूस करते हैं। इसलिए स्वयं को सुधारने का अनुभव एक सामान्य बात है जो कोई भी कर सकता है। हो सकता है कि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, एक निश्चित क्षेत्र में अपने कौशल में सुधार करना चाहते हैं, अधिक सामाजिक, खुश या अधिक उत्पादक महसूस करना चाहते हैं। अपने आप को बेहतर बनाने के लिए, आपको विशिष्ट लक्ष्य निर्धारित करने, परिवर्तन करने और बाधाओं को दूर करने में सक्षम होना चाहिए क्योंकि आप अपना सर्वश्रेष्ठ बनने क

क्या आपको अपने नाखून चबाना पसंद है? बाल चबाना? अंगूठा चूसना? एक्सफ़ोलीएटिंग होंठ? आपकी कोई खास आदत या आप में कितनी भी गहरी पैठ हो, उसे तोड़ने का तरीका एक ही है। लगातार प्रयास और सही मानसिकता से आप बुरी आदतों को तोड़ सकते हैं। निम्नलिखित निर्देश पढ़ें ताकि आप इसे सफलतापूर्वक कर सकें। कदम 2 में से 1 भाग:

व्यक्तिगत सीमाएं आपके और अन्य लोगों के बीच का स्थान हैं। इसे बाड़ या गेट की तरह समझें। द्वारपाल के रूप में, आप तय करते हैं कि अन्य लोगों को शारीरिक या भावनात्मक रूप से कितने करीब आने की अनुमति है। व्यक्तिगत सीमाओं के साथ, आप दूसरे व्यक्ति से यह साबित करने के लिए कहते हैं कि आपके जीवन में प्रवेश करने से पहले उस पर भरोसा किया जा सकता है। कदम विधि 1 में से 4:

नजरअंदाज किए जाने पर आहत महसूस करना एक बहुत ही स्वाभाविक भावनात्मक प्रतिक्रिया है। हालांकि, हमेशा याद रखें कि कई मामलों में, जो देखा जाता है वह जरूरी नहीं कि पूरी स्थिति का प्रतिनिधित्व करने में सक्षम हो। इसलिए, गलतफहमी कहां है, यह जानने के लिए अपनी निराशा को दूसरे व्यक्ति तक पहुंचाने में संकोच न करें। कदम विधि 1:

ज्यादातर लोगों को कभी न कभी हार्मोन या तनाव के कारण मुंहासों के प्रकोप का सामना करना पड़ा है। आम धारणा के विपरीत, मुंहासों का मतलब यह नहीं है कि आपकी त्वचा गंदी या अशुद्ध है - वास्तव में, आपकी त्वचा की अधिक सफाई करने से आपकी त्वचा में जलन हो सकती है। हालांकि, हार्मोन को नियंत्रित नहीं किया जा सकता है, और कुछ बदलाव हैं जो आप अपने मुंहासों से छुटकारा पाने के लिए कर सकते हैं। आप कुछ ही समय में दमकती, स्वस्थ और मुंहासों से मुक्त त्वचा पा सकती हैं। कदम विधि १ का ३:

क्या आपको उन दोस्तों के साथ व्यवहार करने में कठिनाई होती है जो आपके प्रति असभ्य हैं? क्या आपके माता-पिता हमेशा आपको दोष देते हैं? क्या आपके पास हमेशा पैसे खत्म हो जाते हैं क्योंकि यह किसी और को उधार दिया गया था? यदि उत्तर "हाँ" है, तो आपको दूसरों के साथ मुखर होना सीखना चाहिए। यद्यपि इसका परिश्रमपूर्वक अध्ययन किया जाना चाहिए, प्रभावी ढंग से संवाद करने का कौशल होने से आपको मुखर बनने में मदद मिलती है। कदम 2 का भाग 1:

आत्म-विश्वास, जो किसी की क्षमताओं और आत्म-सम्मान में विश्वास का एक संयोजन है, मनुष्य के जीवन का एक बहुत ही महत्वपूर्ण पहलू है। क्षमताओं में विश्वास एक भावना या विश्वास है कि हम विभिन्न कार्यों को पूरा कर सकते हैं या जीवन में लक्ष्य प्राप्त कर सकते हैं। आत्म-सम्मान वही है, लेकिन यह विश्वास करने के बारे में अधिक है कि हम जो कुछ भी करते हैं उसमें हम आम तौर पर सक्षम होते हैं और हम जीवन में खुश रहने के लायक होते हैं। आत्मविश्वास से भरे लोग आमतौर पर खुद को पसंद करते हैं, व्यक्तिगत और

आप केवल एक बार जीते हैं, अपना सर्वश्रेष्ठ करने का प्रयास करें। हर किसी का जीवन अलग होता है और जीवन को बेहतर बनाना सभी के लिए अलग बात होती है। कोई भी अपने जीवन में सुधार कर सकता है यदि वे हमेशा सकारात्मक सोचते हैं, लक्ष्य रखते हैं, और अपनी इच्छाओं को प्राप्त करने के लिए प्रयास करने को तैयार हैं। कदम 3 का भाग 1:

हम सभी बैटमैन की कहानी जानते हैं, एक काल्पनिक नायक जो सच्चाई और न्याय के लिए खड़ा होता है और ईमानदारी के साथ रहता है। बैटमैन होने का कारण क्या है? वह अपने तीव्र भय को शक्ति के आश्चर्यजनक स्रोत में बदलकर चमगादड़ों के अपने डर से निपटना चाहता था। यहां तक कि सबसे बहादुर लोगों को भी दूर करने का डर है। क्या आप किसी ठोस चीज़ से डरते हैं, जैसे मकड़ियाँ या ऊँचाई?

कार दुर्घटना के बाद डर लगना या घबराहट होना स्वाभाविक है, खासकर अगर यह आप पहली बार अनुभव कर रहे हैं। हालांकि, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आप कानूनी प्रक्रिया में शामिल हैं। इसका मतलब यह है कि यदि आप कार दुर्घटना में शामिल हैं तो महत्वपूर्ण कदम उठाए जाने की आवश्यकता है। सौभाग्य से, एक बार जब आप चरणों को जान लेते हैं, तो इन घटनाओं से निपटना आसान हो जाएगा, भले ही आप हिल जाएं!

रचनात्मकता एक क्षमता है जिसे समय, ऊर्जा और मेहनती अभ्यास प्रदान करके विकसित किया जा सकता है। आप अपनी रचनात्मकता को विकसित करने और सुधारने के लिए विभिन्न क्षेत्रों पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, उदाहरण के लिए पढ़ना, लिखना या संगीत सुनना। अधिक से अधिक जानकारी प्राप्त करें और नए विचारों और अनुभवों के लिए खुले रहें। सकारात्मक आदतें बनाकर अपनी जीवन शैली बदलें, उदाहरण के लिए:

कई महिलाएं अपने मासिक धर्म चक्र की निगरानी के लिए ग्रीवा बलगम की विशेषताओं का उपयोग करती हैं क्योंकि बलगम की मात्रा और मोटाई एक महिला के ओव्यूलेशन का एक महत्वपूर्ण संकेतक है। कभी-कभी, इसे बिलिंग्स ओव्यूलेशन विधि, या ओव्यूलेशन विधि के रूप में जाना जाता है। कुछ महिलाएं जो गर्भावस्था की योजना बनाते समय प्राकृतिक गर्भनिरोधक चुनती हैं, वे गर्भावस्था को रोकने में मदद करने के लिए गर्भाशय ग्रीवा के बलगम की जांच कर सकती हैं। दूसरी ओर, कुछ अन्य महिलाओं द्वारा गर्भाशय ग्रीवा के बलगम का उप

एक वर्ष से कम उम्र के बच्चे ऑटिज्म स्पेक्ट्रम डिसऑर्डर के संकेतक दिखा सकते हैं। इन संकेतों को पहचानना कभी-कभी मुश्किल होता है, और माता-पिता उन्हें सुनने की समस्याओं के लिए गलती कर सकते हैं। कुछ बच्चे वास्तव में सुनने की क्षमता खो देते हैं या देर से विकसित हो सकते हैं। यदि आपका बच्चा कुछ ऑटिस्टिक लक्षण प्रदर्शित करता है, तो आपको बाल रोग विशेषज्ञ से मूल्यांकन करना चाहिए। डॉक्टर प्रत्येक नियमित जांच में बच्चे का मूल्यांकन कर सकते हैं और उसकी प्रगति को रिकॉर्ड कर सकते हैं। आधिकारिक

जबकि रोना भावनाओं की एक स्वाभाविक अभिव्यक्ति है और जीवन के अनुभवों के लिए एक स्वाभाविक प्रतिक्रिया है, आप अनिवार्य रूप से ऐसी परिस्थितियों का सामना करेंगे जो रोने के लिए अनुपयुक्त और अनुपयुक्त हैं। या, आप किसी ऐसे व्यक्ति का सामना करते हैं जो रो रहा है और उन्हें शांत करने में मदद करना चाहता है। स्थिति जो भी हो, कुछ शारीरिक और मनोवैज्ञानिक गतिविधियां हैं जो रोना बंद करने में मदद कर सकती हैं। कदम विधि 1 का 5:

गर्म स्थिति में, गलती से किसी को चोट पहुंचाना बहुत आसान है। एक सज्जन व्यक्ति होने के लिए, आपको सावधान और बुद्धिमान होना होगा। आपको शक्ति को प्रसारित करने और अपने भीतर के आवेगों को नियंत्रित करने का प्रयास करना चाहिए। कार्य करने से पहले सोचें, अपने क्रोध पर नियंत्रण रखें और हमेशा परिणामों पर विचार करें। कदम विधि १ का ३:

उदास और निराश महसूस करना जीवन में होना एक स्वाभाविक बात है। कभी-कभी ऐसे लोग होते हैं जो हमें नीचा दिखाते हैं या चीजें हमारे अनुकूल नहीं होती हैं। हमने भी अपनों को खोया होगा या अपने सपनों को पोषित किया होगा। जब उदासी की भावना हफ्तों या महीनों तक बनी रहती है, अक्सर होती है, और दूसरों के साथ बातचीत करने और जीवन का आनंद लेने की आपकी क्षमता में हस्तक्षेप करती है, तो आप किसी प्रकार के अवसाद का अनुभव कर सकते हैं। यदि आप सही जानकारी तक पहुँच सकते हैं और आपके पास एक अच्छा डॉक्टर और समर्

झूठ किसी को पसंद नहीं। लेकिन, दुख की बात है कि दूसरों के साथ और खुद के साथ बेईमानी करना कभी-कभी सच बोलने की तुलना में आसान होता है। हालाँकि, झूठ बोलना अभी भी सबसे अच्छा तरीका नहीं है। ईमानदार होना सीखना और झूठ बोलने की ललक को छोड़ना आपके विवेक को साफ करने और दूसरों के साथ संबंधों को पोषित करने में मदद कर सकता है। अपने दृष्टिकोण में थोड़ा सा बदलाव और खुद को सच्चाई की ओर मोड़ने से आपको झूठ बोलने की इच्छा को खत्म करने में मदद मिल सकती है और आपको सच बोलने में अधिक दिलचस्पी हो सकती

मास्टिटिस स्तन के ऊतकों की सूजन है जिसके कारण स्तन में दर्द और सूजन महसूस होती है। मास्टिटिस आमतौर पर नर्सिंग माताओं में होता है, जब बैक्टीरिया एक घायल निप्पल के माध्यम से या स्तनपान के बाद स्तन में शेष दूध के परिणामस्वरूप स्तन में प्रवेश करते हैं। स्तन और निप्पल की अच्छी देखभाल और दूध पिलाने के बाद स्तन पूरी तरह से खाली होने को सुनिश्चित करके मास्टिटिस को रोका जा सकता है। कदम विधि 1 का 3:

ओव्यूलेशन एक महिला के मासिक धर्म चक्र में होता है जब निषेचित होने के लिए तैयार एक अंडा अंडाशय से मुक्त होता है, फैलोपियन ट्यूब में प्रवेश करता है, और अगर यह शुक्राणु कोशिका का सामना करता है तो इसे निषेचित किया जा सकता है। क्योंकि गर्भावस्था केवल ओव्यूलेशन के दौरान ही हो सकती है, कई महिलाएं ओव्यूलेशन के इस समय का उपयोग अपनी गर्भावस्था की योजना बनाने के लिए करती हैं। अनुमानों में अनिश्चितता के साथ-साथ महिला प्रजनन पथ में शुक्राणु के सात दिनों तक जीवित रहने की संभावना के कारण, अन्

कुछ महिलाएं ऐसी होती हैं जो बहुत आसानी से गर्भवती हो जाती हैं, इससे बचना भी मुश्किल होता है। उनमें से कुछ को तब तक संतान का आशीर्वाद नहीं मिला जब तक वे निराश नहीं हो जाते। स्वस्थ जोड़ों को कभी-कभी गर्भवती होने में एक साल लग जाता है, लेकिन बहुतों को इससे अधिक समय लगता है। सौभाग्य से, कई चीजें हैं जो आप अपनी प्रजनन क्षमता को बढ़ाने और गर्भवती होने की संभावनाओं को बढ़ाने के लिए कर सकती हैं। कदम विधि 1:

गर्भपात जन्म के समय से पहले भ्रूण का अचानक निष्कासन है। लगभग १०-२५% गर्भधारण गर्भपात में समाप्त होता है। ज्यादातर मामलों में, गर्भपात अपरिहार्य है और यह भ्रूण की असामान्यताओं का परिणाम है। जिन महिलाओं का गर्भपात हुआ है, उन्हें शारीरिक और भावनात्मक रूप से ठीक होने के लिए समय की आवश्यकता होती है। कदम 3 का भाग 1:

दुर्भाग्य से, भले ही सभी ने इससे परहेज किया, फिर भी एक युद्ध चल रहा था। युद्ध बहुत खतरनाक है और अत्यधिक तनाव का स्रोत हो सकता है, लेकिन यदि आप ध्यान केंद्रित करते हैं और सही कदम उठाते हैं तो आप स्थिति से निपट सकते हैं। जितनी लॉजिस्टिक आपूर्ति आपको मिल सकती है, इकट्ठा करें और स्टोर करें। यदि आपकी आपूर्ति कम हो तो भोजन और पानी का एक विश्वसनीय स्रोत खोजें। जितना हो सके टकराव से बचें, और यदि आवश्यक हो तो सुरक्षित क्षेत्र में जाएं। अंत में, घावों या बीमारियों को ठीक करने के लिए बुनि

क्या आपका जीवन नीरस लगता है? बोरिंग रूटीन में फंसने के कई कारण हैं। हालांकि, इस राज्य से मुक्त होना हमेशा आसान नहीं होता है। अच्छी खबर यह है कि कई लोगों ने एक ही चीज़ का अनुभव किया है। इसके अलावा, आपके जीवन को और अधिक सुखद बनाने के लिए इस स्थिति को संबोधित करने और सुधारने के कई तरीके हैं!

अपनी माँ को अपनी समलैंगिकता के बारे में बताना तनावपूर्ण होने के साथ-साथ उसकी प्रतिक्रिया से घबराने वाला भी हो सकता है। बातचीत शुरू करने से पहले पूरी तरह से योजना बनाएं और योजना बनाएं कि आप क्या बताना चाहते हैं। अपनी माँ को अपनी भावनाओं को संसाधित करने और प्रश्न पूछने का समय दें। यह मुश्किल है, लेकिन उसके लिए खुलना आपको एक-दूसरे को बेहतर ढंग से समझने में मदद कर सकता है। यहां तक कि अगर वह इसे तुरंत नहीं समझता है, तब भी कुछ बहादुर और ईमानदार करने के लिए खुद पर गर्व करें कि आप

सिगरेट की गंध को छिपाना मुश्किल है। यह और भी मुश्किल है अगर आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ रहते हैं जो घर में धूम्रपान नहीं करता है। सिगरेट का धुआँ अपने आस-पास की हर चीज़ से चिपक सकता है और एक अप्रिय और परेशान करने वाली सुगंध पैदा कर सकता है। सौभाग्य से, ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप सिगरेट के धुएं की गंध को छिपाने की कोशिश कर सकते हैं ताकि आप अभी भी घर के अंदर धूम्रपान कर सकें। कदम विधि 1 में से 3:

आपकी नौकरी के लिए आपको रचनात्मक रूप से सोचने की आवश्यकता है या क्या आप वास्तव में एक नए उपन्यास के लिए एक रचनात्मक विचार रखना चाहते हैं? चिंता मत करो! रचनात्मक सोच, किसी भी अन्य कौशल की तरह, मेहनती अभ्यास से विकसित की जा सकती है। रचनात्मक सोच कौशल विकसित करना शुरू करने के लिए, चरण 1 देखें। कदम 3 का भाग 1:

गृहस्वामी को खुशी तब मिलती है जब वह रात के खाने के लिए कुछ खरीदने के लिए दुकान पर जाने के बजाय अपने तहखाने में जाता है। होमस्टेड प्रक्रिया उपलब्ध भूमि और संसाधनों का उपयोग एक ऐसा वातावरण बनाने के लिए करती है जो टिकाऊ हो, या जितना संभव हो आत्मनिर्भर हो। यह जीवन शैली बोर्ड, कपड़े और ऊर्जा से लेकर जीवन के विभिन्न पहलुओं को कवर कर सकती है। कुछ लोग वित्तीय कारणों से गृहस्वामी के रूप में रहने लगते हैं या वे जिस क्षेत्र में रहते हैं, वहां स्वस्थ जीवन पर ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं।

सुइयों से डरते हो? चिंता न करें, आप अकेले नहीं हैं। दुर्भाग्य से, आपको अपने स्वास्थ्य की खातिर इस डर का सामना करना पड़ रहा है। अपने डर से लड़ने और मुकाबला करने की कुछ तकनीकों को सीखकर शुरू करें। इसके बाद, डॉक्टर के क्लिनिक में रहते हुए, अपने डर को कम करने के लिए कुछ कदम उठाएं। कदम विधि 1 का 4:

दर्द और मांसपेशियों में अकड़न जैसी विभिन्न बीमारियों के इलाज के लिए वार्म कंप्रेस का उपयोग किया जा सकता है। जब आप फार्मेसी में गर्म कंप्रेस खरीद सकते हैं, तो आप सरल सामग्री के साथ घर पर आसानी से अपना बना सकते हैं। वार्म कंप्रेस विभिन्न प्रकार के दर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकता है, जैसे मासिक धर्म में दर्द, पेट की मांसपेशियों में दर्द और मांसपेशियों में ऐंठन। एक गर्म सेक की कोशिश करने से पहले, पता करें कि क्या आपकी स्थिति को गर्म या ठंडे सेक से राहत मिल सकती है। गर्म सेक बना

ब्रेसिज़ या ब्रेसिज़ बहुत कष्टप्रद, निराशाजनक और कभी-कभी दर्दनाक हो सकते हैं। आपको अपनी ब्रश करने और फ्लॉसिंग की आदतों को बदलना होगा, और अपने आहार को भी समायोजित करना होगा ताकि आपके ब्रेसिज़ टूट न जाएं। हालांकि, वह सारी निराशा और परेशानी अंततः अच्छे, सीधे दांतों के रूप में इसके लायक होगी। कदम विधि 1 में से 3:

अवसाद थोड़े समय (जैसे कुछ सप्ताह) या लंबे समय तक और पुराना हो सकता है। हर बार उदास, अकेला या असहाय महसूस करना स्वाभाविक है, खासकर किसी को खोने या कठिन समय से गुजरने के बाद। हालांकि, कभी-कभी "सामान्य" उदासी समस्याग्रस्त अवसाद में बदल सकती है। यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाए, तो अवसाद महीनों या वर्षों तक बना रह सकता है, और यहाँ तक कि जीवन के लिए खतरा भी हो सकता है। कदम भाग 1 का 4:

अधिक पानी पीना समग्र स्वास्थ्य के लिए एक महान लक्ष्य है क्योंकि शरीर को ठीक से काम करने के लिए पानी की आवश्यकता होती है। पानी भी एक ऐसा पेय है जिसमें कैलोरी नहीं होती है। इसलिए, ढेर सारा पानी पीने से आप अपना वजन कम कर सकते हैं या स्वस्थ वजन बनाए रख सकते हैं। कदम उठाएं ताकि आपको हमेशा ज्यादा पानी पीना याद रहे। आप इसे और स्वादिष्ट बनाकर अधिक पानी पीने की प्रेरणा भी बढ़ा सकते हैं। ट्रैक से भटकने से बचने के लिए, एक लक्ष्य निर्धारित करें ताकि आप हर दिन अधिक पानी पी सकें। कदम

एक्जिमा किसी भी उम्र में हो सकता है और कष्टप्रद हो सकता है। डॉक्टर अक्सर स्टेरॉयड क्रीम लिखते हैं। हालांकि, कई लोगों के लिए, स्टेरॉयड के उपयोग के कई दुष्प्रभाव होते हैं और यह हमेशा एक्जिमा के इलाज में सफल नहीं होता है। सौभाग्य से, कई अन्य तरीके हैं जिनसे आप खुजली, त्वचा विकार और शुष्क त्वचा की स्थिति को कम कर सकते हैं। कुछ प्राकृतिक उपचारों के उपयोग से आपकी त्वचा की बनावट और बनावट में सुधार हो सकता है। यदि प्राकृतिक उपचार के बाद भी आपकी त्वचा में सुधार नहीं होता है या खराब हो ज

वजन कम करने के लिए आपको खुद को भूखा रखने की जरूरत नहीं है; तुम भूखे भी नहीं जा सकते। स्वस्थ तरीके से वजन कम करने के लिए आपको एक निर्धारित योजना के साथ-साथ धैर्य रखने की प्रतिबद्धता की आवश्यकता होती है। स्वस्थ तरीके से वजन कम करने के लिए दिशानिर्देशों का पालन करना भी स्वस्थ वजन बनाए रखने की कुंजी है। अपने वजन घटाने की योजना को अपने चयापचय को नियंत्रित करने के साथ मिलाएं ताकि आप अपने लक्ष्यों तक तेजी से पहुंच सकें, और फिर भी स्वस्थ तरीके से अपना वजन कम कर सकें। कदम 4 का

चिया बीज एक लोकप्रिय स्वास्थ्य भोजन है जिसका सेवन सदियों से किया जाता रहा है, लेकिन हाल ही में इसे व्यापक रूप से जाना गया। चिया सीड्स को अन्य खाद्य पदार्थों में मिलाना बहुत आसान होता है और इसमें तीखा स्वाद भी नहीं होता है इसलिए इन्हें आसानी से दैनिक आहार में शामिल किया जा सकता है। चिया सीड्स का आनंद लेने के कुछ तरीकों के लिए पढ़ें, उन्हें अपने दैनिक आहार में शामिल करने से लेकर चिया सीड पुडिंग या स्मूदी रेसिपीज तक। कदम विधि १ का ४:

वजन कम करने के सबसे महत्वपूर्ण चरणों में से एक (बिना फिर से वसा प्राप्त किए) आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन से शुरू होता है। वजन कम करने और आदर्श शरीर के वजन को बनाए रखने के लिए भोजन के अंशों को नियंत्रित करना काफी आसान तरीका है। इसके अलावा, छोटे भोजन खाने से पूरे दिन ऊर्जा बढ़ सकती है। पहले तो छोटे भोजन पर टिके रहना मुश्किल हो सकता है, लेकिन एक बार जब आप शुरू कर देते हैं, तो आप इसे जल्दी से अभ्यस्त कर सकते हैं!

एंडोर्फिन शरीर के प्राकृतिक अफीम हैं, जो तनाव को दूर करने और आनंद की भावनाओं को बढ़ाने के लिए कार्य करते हैं। यह ज्ञात है कि व्यायाम मस्तिष्क में एंडोर्फिन, रसायनों को छोड़ सकता है जो खुशी की भावना पैदा करते हैं, यहां तक कि उत्साह भी। लेकिन व्यायाम एंडोर्फिन जारी करने का एकमात्र तरीका नहीं है। मुस्कुराना, कुछ खाद्य पदार्थ खाना और गपशप करना भी वही परिणाम देता है। हमारे जीवन की समस्याओं को दूर करने के लिए एंडोर्फिन का उपयोग करने के कई तरीके हैं। कदम विधि 1 का 3:

बीयर बेली आम है, यह पुरुषों और महिलाओं दोनों में हो सकती है, अक्सर उस उम्र में जब शरीर का चयापचय गिर जाता है। यह अतिरिक्त कैलोरी के कारण वसा जमा कर सकता है, पेट में आम है, और अक्सर बहुत अधिक शराब पीने से होता है। जबकि बीयर पेट भरने का एकमात्र कारण नहीं है, अगर आपको लगता है कि आपकी बड़ी बीयर का प्यार आपकी चौड़ी कमर का कारण है, तो आप अपनी आदतों को बदलकर उस वसा को कम करने की योजना बना सकते हैं। आप जो बीयर पीते हैं उसमें कैलोरी के बारे में और जानें और अपने खाने और पीने की आदतों को

टखने में मोच आना बहुत आम है। मोच तब होती है जब टखना एक विषम स्थिति में मुड़ा हुआ या मुड़ा हुआ होता है, टखने के बाहर स्नायुबंधन को खींचता या फाड़ता है। यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो मोच वाला टखना दीर्घकालिक समस्याएं पैदा कर सकता है। हालांकि, मोच के अधिकांश मामलों का इलाज चावल विधि (आराम / आराम, बर्फ / बर्फ सेक, संपीड़न / संपीड़न, ऊंचा / ऊंचा पैर की स्थिति) के साथ किया जा सकता है। नीचे दिए गए चरण आपको बताएंगे कि मोच वाले टखने के इलाज के लिए सही संपीड़न विधि का उपयोग कैसे कर