स्वास्थ्य 2024, नवंबर

एक कास्ट का उपयोग करने के प्रभावों में से एक जो कष्टदायी लगता है, वह है कास्ट के पीछे की त्वचा की सतह पर खुजली का दिखना। हालाँकि, चिंता करने की कोई आवश्यकता नहीं है क्योंकि वास्तव में ऐसे कई उपाय हैं जिनका अभ्यास करके आप खुजली को कम कर सकते हैं या यहाँ तक कि इसे पहली जगह में होने से भी रोक सकते हैं!

सबसे आम चीज जिसके कारण अंगूठे पर पट्टी बंधी होती है, वह है मोच की चोट, आमतौर पर सर्फिंग या बास्केटबॉल, वॉलीबॉल या सॉकर जैसे खेल खेलते समय अंगूठे को बहुत पीछे झुकाने से। यदि अंगूठे को गति की सामान्य सीमा से आगे ले जाया जाता है, तो कुछ या सभी स्नायुबंधन अलग हो जाएंगे, उदाहरण के लिए एक गंभीर मोच पूरी तरह से कटे हुए स्नायुबंधन के कारण होता है। मोच वाले अंगूठे को लपेटने से उसकी गति सीमित हो जाएगी जिससे वह आगे की चोट से बच जाएगा और तेजी से ठीक होने में मदद मिलेगी। चोट से बचने के लिए

आंशिक पूर्वकाल क्रूसिएट लिगामेंट (एसीएल) आंसू की पहचान करना काफी मुश्किल है क्योंकि कभी-कभी, यह हमेशा उन शिकायतों को ट्रिगर नहीं करता है जो आमतौर पर तब होती हैं जब घुटने में एसीएल टूटना होता है, उदाहरण के लिए घुटने का जोड़ अलग हो जाता है या पिंडली और फीमर जुड़ा नहीं होता है। अच्छी खबर यह है कि आप अपने डॉक्टर से परामर्श करने से पहले यह निर्धारित कर सकते हैं कि आंशिक एसीएल आंसू मौजूद है या नहीं। उसके लिए, सुनिश्चित करें कि आप एसीएल टूटना, एसीएल फ़ंक्शन के लक्षणों को जानते हैं, और

तल का फैस्कीटिस एड़ी और पैर के तलवों में दर्द का एक आम कारण है। तल का प्रावरणी मोटा ऊतक है जो एड़ी की हड्डी और पैर की उंगलियों को जोड़ता है। इस ऊतक को फाड़ा जा सकता है, बढ़ाया जा सकता है, या घायल और सूजन किया जा सकता है। इस ऊतक की सूजन को प्लांटर फैसीसाइटिस कहा जाता है। अगर आपको यह चोट है, तो आप यहां दर्द से राहत पाने का तरीका जान सकते हैं। कदम विधि 1 में से 4:

हर किसी ने इसे एक बार किया है -- अभी भी गर्म कॉफी पीना या ओवन से ताजा पिज़्ज़ा खाना और उनकी जीभ जलती है। सौभाग्य से, दर्द को दूर करने और जलती हुई जीभ से सूजन को कम करने के कई तरीके हैं। कदम विधि 1 में से 3: प्राकृतिक तरीकों का उपयोग करना चरण 1.

टूटा हुआ पैर का अंगूठा एक आम चोट है, विशेष रूप से छोटे पैर के अंगूठे (पांचवें पैर के अंगूठे) में जो ट्रिपिंग और टूटने की अधिक संभावना है। जबकि बड़े पैर के अंगूठे के फ्रैक्चर को ठीक से ठीक करने के लिए आमतौर पर एक कास्ट या स्प्लिंट की आवश्यकता होती है, एक टूटे हुए छोटे पैर के अंगूठे का इलाज आमतौर पर "

कोल्ड कंप्रेस, जो ठंडे पानी में डूबे हुए कपड़े के रूप में हो सकता है या पहले से बने पैड जो ठंड या रासायनिक प्रतिक्रियाओं से ठंडा हो जाते हैं, का उपयोग शरीर के घायल हिस्से में सूजन और दर्द को कम करने के लिए किया जाता है। ये कंप्रेस मामूली कण्डरा चोटों के इलाज के लिए आवश्यक हैं, और प्राथमिक उपचार के लिए उनका उपयोग कैसे करना है, यह जानना आवश्यक है। कदम विधि 1 में से 2:

व्युत्क्रम चिकित्सा रीढ़ की हड्डी के अध: पतन, हर्निया, स्टेनोसिस या अन्य समस्याओं के कारण होने वाले पीठ दर्द से राहत के लिए उपयोगी है। यह स्थिति तंत्रिका जड़ों को गुरुत्वाकर्षण के कारण दबाव का अनुभव कराती है और पीठ, नितंबों, पैरों और पैरों के तलवों में तेज दर्द पैदा करती है। व्युत्क्रम चिकित्सा से गुजरते समय, आप कशेरुकाओं के बीच की खाई को चौड़ा करने और कशेरुकाओं और तंत्रिका जड़ों के सिरों पर दबाव कम करने के लिए अपनी पीठ के बल लेटेंगे। अध्ययनों से पता चलता है कि यह चिकित्सा अल्प

कंधे की सर्जरी एक गंभीर चिकित्सा प्रक्रिया है जो आमतौर पर वसूली प्रक्रिया के कुछ महीनों के भीतर दर्द, सूजन और कम गतिशीलता का कारण बनती है। सर्जरी के प्रकार के बावजूद- रोटेटर कफ सर्जरी, लैब्रम रिपेयर, या आर्थोस्कोपिक प्रक्रिया- रोगियों के लिए एक आरामदायक नींद की स्थिति खोजना और पुनर्प्राप्ति अवधि के दौरान अच्छी नींद लेना बेहद मुश्किल होता है। हालांकि, कुछ दिशानिर्देश और सुझाव हैं जो आपको कंधे की सर्जरी के बाद अधिक आराम से सोने की अनुमति देंगे। कदम भाग 1 का 2:

कलाई में मोच तब आती है जब कलाई के स्नायुबंधन को फाड़ने के लिए (आंशिक रूप से या पूरी तरह से) बहुत दूर तक फैला दिया जाता है। इसके विपरीत, कलाई का फ्रैक्चर तब होता है जब कलाई की एक हड्डी टूट जाती है। कभी-कभी मोच और कलाई के फ्रैक्चर के बीच अंतर करना मुश्किल होता है क्योंकि इस प्रकार की चोटें समान लक्षण पैदा करती हैं और इसी तरह की दुर्घटनाओं के कारण होती हैं, जैसे कि हाथ फैलाकर गिरना या कलाई पर सीधा झटका। वास्तव में, कलाई के फ्रैक्चर अक्सर स्नायुबंधन के मोच के साथ होते हैं। इन दो कल

मोच वाली टखने सबसे आम खेल चोटें हैं, लेकिन ज्यादातर लोग यह नहीं जानते हैं कि इन चोटों को और खराब होने से कैसे रोका जाए। टखने की मोच का इलाज न केवल खेल प्रशिक्षकों के लिए महत्वपूर्ण है। थोड़े से अभ्यास, एक पट्टी और एक पट्टी पैड के साथ, आप अपने टखने पर पट्टी बांध सकते हैं और इस चोट को और खराब होने से रोक सकते हैं। कदम विधि १ का ३:

हर साल, दुनिया भर में लगभग 20-50 मिलियन लोग बीमार हो जाते हैं, घायल हो जाते हैं या वाहन दुर्घटना में शामिल हो जाते हैं। चूंकि यह घटना काफी सामान्य है, इसलिए यह अजीब नहीं है कि आपने इसे देखा है और पीड़ित की मदद की है। हालांकि, आपको यह जानने की जरूरत है कि सड़क दुर्घटनाओं के शिकार लोगों की मदद कैसे की जाए। घटनास्थल को सुरक्षित करके और सहायता प्रदान करके, आप वाहन दुर्घटनाओं के शिकार लोगों की मदद कर सकते हैं। कदम भाग 2 का 2:

विलंबित शुरुआत मांसपेशियों में दर्द (DOMS) जोरदार व्यायाम के बाद अनुभव होने वाला एक सामान्य लक्षण है। यह मांसपेशियों में सूक्ष्म आंसुओं के कारण होता है जो आमतौर पर जोरदार व्यायाम के 24-72 घंटे बाद दिखाई देते हैं। जबकि एक आंसू सकारात्मक मांसपेशियों की मरम्मत का कारण बन सकता है, आप सीख सकते हैं कि अपने व्यायाम को समायोजित करके और अपनी कसरत के बाद अपनी मांसपेशियों की अच्छी देखभाल करके मांसपेशियों की व्यथा को कैसे दूर किया जाए। कदम विधि 1 का 3:

क्या आपके पैर का अंगूठा हाल ही में खेल खेलने, दौड़ने, जॉगिंग करने या किसी भारी वस्तु से टकराने से घायल हुआ है? यदि ऐसा है, तो पहला लक्षण जो सबसे अधिक दिखाई देगा, वह है चोट लगना, और भले ही यह परेशान करने वाला हो, वास्तव में कुछ सुझाव हैं जो आप चोट के ठीक होने की प्रक्रिया को तेज करने के लिए लागू कर सकते हैं। चोट लगने के बाद के कुछ दिनों में सूजन और दर्द को कम करने पर ध्यान दें। फिर, उपचार में तेजी लाने और संक्रमण को रोकने के लिए विभिन्न प्राकृतिक उपचारों का भी उपयोग करें, खासकर

कई घरेलू सफाई उत्पादों में हाइड्रोजन पेरोक्साइड एक सामान्य घटक है। अगर गलती से त्वचा के संपर्क में आ जाता है, तो पदार्थ आपकी त्वचा, आंखों और यहां तक कि आपके पाचन तंत्र को भी परेशान कर सकता है! सौभाग्य से, अधिकांश घरेलू सफाई तरल पदार्थों में केवल इतनी कम सांद्रता में हाइड्रोजन पेरोक्साइड होता है कि आपको केवल दूषित त्वचा को ठंडे पानी से कुल्ला करने की आवश्यकता होती है ताकि इसे मन की स्थिति में बहाल किया जा सके। हालांकि, हमेशा याद रखें कि हाइड्रोजन पेरोक्साइड की बहुत अधिक सांद्र

थोड़े से प्रयास से आप संक्रमित घाव से उबरने में स्वयं की मदद कर सकते हैं। संक्रमित घाव को साफ करने से संक्रमण को शरीर के अन्य हिस्सों या अन्य लोगों में फैलने से रोकने में मदद मिल सकती है। घाव को साफ करने से पहले और बाद में अपने हाथ धोएं। बंद घावों या घावों को दिन में तीन बार नमक के घोल से धोएं। एंटीबायोटिक मरहम लगाएं और घाव को पट्टी से ढक दें। इस बीच, संक्रमण को रोकने के लिए, ताजा घाव को गर्म पानी से धो लें और रक्तस्राव बंद होने पर उस क्षेत्र को साबुन से धो लें। एक घाव के लिए ए

ट्रिगर फिंगर एक चिकित्सीय स्थिति है जिसमें चोट या शारीरिक आघात के परिणामस्वरूप हाथ के टेंडन में सूजन आ जाती है। जब भी आप अपना हाथ खोलने का प्रयास करेंगे तो आपको पता चल जाएगा कि यह ट्रिगर फिंगर है। इस स्थिति के लिए उपचार का पहला चरण घायल उंगली को एक पट्टी के साथ स्थिर करना है ताकि उंगली को और चोट से बचाया जा सके। इस प्रक्रिया को शुरू करने के लिए, नीचे चरण 1 से शुरू करें। कदम विधि 1:

एक तनाव फ्रैक्चर आपकी हड्डी में एक दरार है। दरार बाल कूप से अधिक चौड़ी नहीं हो सकती है, लेकिन यह असुविधा पैदा कर सकती है, खासकर जब यह एक हड्डी में होती है जो शरीर के वजन का समर्थन करती है, जैसे कि पैर। स्ट्रेस फ्रैक्चर आमतौर पर पैर में होते हैं, और आमतौर पर धावकों, बास्केटबॉल खिलाड़ियों और नर्तकियों को प्रभावित करते हैं। यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाए तो तनाव भंग गंभीर हो सकता है;

पैर की चोट के बाद बैसाखी का उपयोग करने के लिए मजबूर? जान लें कि चोट के अलावा, आप उस नए आसन पर लगातार झुकाव की परेशानी से निपटेंगे। हालांकि, अतिरिक्त कुशनिंग जोड़कर और असुविधा को कम करने के लिए उचित रूप से बैसाखी का उपयोग करके, आप उपचार प्रक्रिया को और अधिक मनोरंजक बना सकते हैं। कदम 2 का भाग 1:

एलबीएम (दुबला शरीर द्रव्यमान) के रूप में जाना जाने वाला शुद्ध मांसपेशी द्रव्यमान/वसा रहित द्रव्यमान बढ़ाना आपकी हथेली को मोड़ने जितना आसान नहीं है; खान-पान, व्यायाम के तौर-तरीकों और जीवनशैली में बदलाव की जरूरत है। अपने एलबीएम को बढ़ाने का मतलब है अपने कुल वसा प्रतिशत को कम करना ताकि आप अपना वजन कम कर सकें लेकिन अपनी मांसपेशियों को बढ़ा सकें। इसे करने में दिलचस्पी है?

वजन प्रबंधन अक्सर किसी ऐसे व्यक्ति के लिए मुश्किल होता है जो अन्यथा स्वस्थ होता है, लेकिन अगर आपको थायराइड की बीमारी है, तो वजन कम करना और भी मुश्किल हो सकता है। हाइपोथायरायडिज्म, या एक निष्क्रिय थायरॉयड स्थिति, शरीर की रासायनिक प्रतिक्रियाओं में असंतुलन का कारण बनती है। हाइपोथायरायडिज्म के दो लक्षण हैं धीमा चयापचय और वजन बढ़ना। हाइपोथायरायडिज्म का सही निदान प्राप्त करके और एक अच्छी जीवन शैली, व्यायाम और शायद आवश्यक दवा अपनाकर, आप बीमारी होने पर भी अपना वजन कम कर सकते हैं।

मानव शरीर विभिन्न स्थानों पर मोटा होता है - कूल्हों, कमर, जांघों और बहुत कुछ के आसपास। लेकिन शरीर में कई प्रकार के वसा भी होते हैं, अर्थात् त्वचा के नीचे की चर्बी (उपचर्म) और पेट की चर्बी (आंत)। त्वचा के नीचे की वसा आमतौर पर स्वास्थ्य के लिए बहुत खराब नहीं होती है। पेट की चर्बी पेट या उदर गुहा में अंगों में या उसके आसपास होती है। इस प्रकार की चर्बी पेट, लीवर और आंतों में लपेटती है। पेट की चर्बी कई स्वास्थ्य जोखिमों का कारण बन सकती है, साथ ही इंसुलिन प्रतिरोध (जिससे टाइप 2 मधुमे

विटामिन ए वसा में घुलनशील विटामिन है और स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। हमें पौधों से कैरोटीनॉयड और बीटा-कैरोटीन और मांस से रेटिनॉल मिलता है। चूंकि यह विटामिन वसा में घुलनशील है, इसलिए बहुत अधिक विटामिन ए नहीं लेना बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि अतिरिक्त विटामिन ए शरीर में बनता है और विटामिन डी के काम और हड्डियों के स्वास्थ्य (विशेषकर विटामिन ए का रेटिनॉल रूप) में हस्तक्षेप कर सकता है। यह जानना कि किन खाद्य पदार्थों में विटामिन ए होता है, यह सुनिश्चित करने में मदद कर सकता है क

बहुत से लोग आश्चर्य कर सकते हैं कि संपूर्ण प्रोटीन क्या है - विशेष रूप से वे जो शाकाहारी या शाकाहारी भोजन करते हैं। पूर्ण प्रोटीन प्रोटीन का एक स्रोत है जिसमें सभी नौ आवश्यक फैटी एसिड होते हैं जिनका शरीर पर्याप्त उत्पादन नहीं कर सकता है। अधिकांश लोग समस्याओं का अनुभव किए बिना पर्याप्त पूर्ण प्रोटीन का उपभोग कर सकते हैं। लेकिन जो लोग शाकाहारी या शाकाहारी हैं, उनके लिए संपूर्ण प्रोटीन उनके आहार और स्वास्थ्य में एक बड़ी भूमिका निभाता है। कदम विधि 1 में से 2:

अटकिन्स आहार आपको बहुत जल्दी वजन कम करने में मदद कर सकता है। इस आहार का प्रेरण चरण आमतौर पर कम से कम 2 सप्ताह तक रहता है और इसके लिए आपको एक दिन में अपने कार्बोहाइड्रेट का सेवन लगभग 20 ग्राम कम करना होगा। यह आपके शरीर को पहले से जलती हुई कैलोरी से मुख्य रूप से जलती हुई वसा में बदलने के लक्ष्य के साथ एक नाटकीय परिवर्तन है। यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने आहार की अच्छी शुरुआत करने के लिए इंडक्शन चरण के दौरान स्नैक्स कैसे खाएं, इस पर सख्त निर्देशों का पालन करें। स्नैकिंग आपको भोजन में

मैग्नीशियम शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों के लिए महत्वपूर्ण है। बहुत से लोग शरीर की जरूरतों को पूरा करने के लिए पर्याप्त मैग्नीशियम का सेवन नहीं करते हैं। सुनिश्चित करें कि आपके शरीर को इस पदार्थ से भरपूर खाद्य पदार्थ, जैसे सब्जियां, फल, फलियां और साबुत अनाज खाने से पर्याप्त मैग्नीशियम मिल रहा है। हालाँकि, यदि आपका आहार शरीर की मैग्नीशियम की ज़रूरतों को पूरा नहीं कर सकता है, तो हर दिन मैग्नीशियम की खुराक लें। सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए, सुनिश्चित करें कि आपका शरीर

अपने दिल की रक्षा करने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक स्वस्थ आहार खाना है। यह वजन को नियंत्रित करने, रक्तचाप को प्रबंधित करने, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है। यदि आप इसे केवल एक अल्पकालिक आहार योजना के बजाय एक जीवन शैली बनाते हैं तो हृदय-स्वस्थ आहार खाना प्रभावी होगा। कदम विधि 1 में से 2:

किसी भी उम्र में वजन कम करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन जैसे-जैसे आपका शरीर उम्र के साथ बदलता है, वजन कम करना और भी मुश्किल होता जाता है। हालांकि, किसी भी उम्र में और विशेष रूप से जैसे-जैसे आप बड़े होते जाते हैं, आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए स्वस्थ वजन बनाए रखना महत्वपूर्ण है। यदि आप अधिक वजन वाले हैं और कम चयापचय जैसी चुनौतियों के बावजूद इसे कम करना चाहते हैं, तो आप अपने वांछित वजन तक पहुंचने में सहायता के लिए उपयुक्त आहार और व्यायाम अपना सकते हैं। कदम विधि १ का ३:

वजन कम करना और पेट को टोन करना एक ऐसा लक्ष्य है जो बहुत से लोग चाहते हैं। पेट एक ऐसा क्षेत्र है जिसका इलाज करना मुश्किल है और यह एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या का संकेत भी हो सकता है। पेट के चारों ओर शरीर में वसा का एक उच्च प्रतिशत आंत में वसा (पेट की गुहा में वसा) या पेट के अंगों में और उसके आसपास एक खतरनाक प्रकार की वसा में वृद्धि का संकेत दे सकता है। अगर आप पेट के आसपास की चर्बी कम करना चाहते हैं तो आपको अपनी जीवनशैली बदलनी होगी। शोध से पता चलता है कि पेट की चर्बी कम करने के सर्व

कई आहार कार्यक्रम और पेट की मांसपेशियों के निर्माण के अभ्यास की पेशकश की जाती है, लेकिन वास्तव में, आपके शरीर में वसा कम नहीं होती है। एक सपाट पेट पाने के लिए, आपको अपने कैलोरी सेवन को कम करके, पौष्टिक आहार खाने और कैलोरी बर्न करने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करके अपने संपूर्ण शरीर की चर्बी को कम करना चाहिए। भले ही आपका पेट एक महीने में चपटा न हो, लेकिन कम से कम आपने एक नई आदत बना ली है जो आपके पेट और आपके शरीर के बाकी हिस्सों के लिए स्वस्थ और फायदेमंद है। कदम 3 का भा

स्वस्थ जीवन का अर्थ यह नहीं है कि हर बार सलाद खाना या हर कुछ हफ्तों में टहलना है, बल्कि वास्तव में इसका पालन करना चाहिए क्योंकि स्वास्थ्य बहुत महत्वपूर्ण है। एक स्वस्थ जीवन शैली जीने के लिए, आपको लगातार स्वस्थ खाद्य पदार्थों का चयन करना चाहिए, अधिक व्यायाम करना चाहिए और अपनी दिनचर्या में शारीरिक गतिविधि करनी चाहिए और शरीर की स्वच्छता बनाए रखनी चाहिए। आपको अस्वास्थ्यकर आदतों से भी बचना चाहिए, जैसे कि आधुनिक आहार और नींद की कमी। आपकी जीवनशैली में सुधार के लिए धीरे-धीरे समायोजन की

बॉडी मास इंडेक्स या बीएमआई, ऊंचाई/वजन अनुपात से संबंधित शरीर के अनुपात को निर्धारित करने के लिए ऊंचाई और वजन के आधार पर गणना है। यदि आपका बीएमआई सामान्य से ऊपर है या आप अधिक वजन वाले हैं, तो आप इसे कम करने के लिए कई चीजें कर सकते हैं। एक उच्च बीएमआई विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम को बढ़ा सकता है। कदम 3 का भाग 1 अपना आहार बदलना चरण 1.

जब आप मॉडल और मशहूर हस्तियों को देखते हैं, तो आप सोच सकते हैं कि वे अपने शरीर को पतला और टोंड रखने के लिए किस आहार या व्यायाम कार्यक्रम का उपयोग करते हैं। वजन कम करने या स्लिम रहने के लिए अधिकांश मॉडलों को प्रशिक्षकों, पोषण विशेषज्ञों और असीमित धन द्वारा सहायता प्रदान की जाती है। जबकि अधिकांश लोगों के लिए यह अवास्तविक है, कुछ सुझाव और तरकीबें हैं जो मॉडल और मशहूर हस्तियां अपना वजन कम करने में आपकी मदद कर सकती हैं। कदम भाग 1 का 4:

अधिक वजन होने से हैं परेशान? वजन कम करने और इसे दूर रखने का एक प्रभावी तरीका लगातार, लंबे समय तक कम कैलोरी वाला आहार लेना है। इसके अलावा, आपको अतिरिक्त कैलोरी जलाने और स्वस्थ हृदय बनाए रखने के लिए हर दिन व्यायाम करना चाहिए। यदि आप थोड़े समय में कुछ पाउंड खोना चाहते हैं, तो यह लेख अल्पकालिक लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए तकनीकों और युक्तियों का वर्णन करता है। कदम विधि 1:

एल्ब्यूमिन रक्त में निहित एक प्रकार का प्रोटीन है, और शरीर के ऊतकों की मरम्मत और रखरखाव, एंजाइम और हार्मोन का निर्माण, पोषक तत्वों को स्थानांतरित करने और रक्त के थक्कों को रोकने के लिए आवश्यक है। जबकि एल्ब्यूमिन का स्तर एक स्वास्थ्य समस्या नहीं है, जिसके बारे में अधिकांश लोगों को चिंतित होना चाहिए, तथ्य यह है कि जो लोग डायलिसिस पर हैं, उन्हें लीवर की बीमारी है, और / या बुजुर्ग हैं, उनमें एल्ब्यूमिन का स्तर कम होने का उच्च जोखिम है। यदि आप भी डायलिसिस पर हैं, लेकिन अपने एल्ब्यूम

स्वास्थ्य जीवन में सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक है। जबकि बीमारी से जल्दी ठीक होने के कई तरीके हैं, बीमारी से लड़ने का एक सबसे अच्छा तरीका इसे रोकना है। अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने और अपनी प्रतिरक्षा को कम करने वाली आदतों को कम करने के लिए विभिन्न तरीके अपनाकर आप एक स्वस्थ और खुशहाल जीवन जीने में मदद कर सकते हैं। कदम विधि 1:

यदि आप तेजी से वजन कम करना चाहते हैं और इसे दूर रखना चाहते हैं, तो अत्यधिक आहार का प्रयास न करें। आपका सबसे अच्छा दांव सुरक्षित और यथार्थवादी जीवनशैली में बदलाव करना है जिसे लंबे समय तक जारी रखा जा सकता है। आपको अपने आहार, व्यायाम और अन्य व्यवहारों की निगरानी करनी चाहिए। इस प्रकार के परिवर्तन आपको तेजी से वजन कम करने में मदद करेंगे और साथ ही आपके स्वास्थ्य में सुधार करेंगे, इसे नुकसान नहीं पहुंचाएंगे। कुछ टिप्स और ट्रिक्स को अपनाकर आप तेजी से वजन कम कर पाएंगे। कदम 3 का

बॉडी मास इंडेक्स, या बीएमआई, शरीर के वजन के आकलन और समायोजन के लिए उपयोगी है। यह पता लगाने का सबसे सटीक तरीका नहीं है कि आपके शरीर में वसा क्या है, लेकिन इसे मापने का यह सबसे आसान और सस्ता तरीका है। चुने गए माप के प्रकार के आधार पर बीएमआई को मापने के कई अलग-अलग तरीके हैं। शुरू करने से पहले, सुनिश्चित करें कि आप जानते हैं कि आपकी वर्तमान ऊंचाई और वजन क्या है, फिर गिनना शुरू करें। अनुभाग देखें आपको कब प्रयास करना चाहिए?

आयुर्वेद का अर्थ है "जीवन का ज्ञान" और यह एक कल्याणकारी प्रणाली है जिसकी उत्पत्ति 4000 साल पहले भारत में हुई थी। आयुर्वेदिक दर्शन दीर्घकालिक रोकथाम के संदर्भ में मानव स्वास्थ्य पर केंद्रित है। आयुर्वेदिक आहार एक संपूर्ण स्वास्थ्य प्रणाली है, अर्थात मन-शरीर के प्रकार के अनुसार भोजन करना। इस मन-शरीर के प्रकार को "

BRAT आहार (केला, चावल, सेब की चटनी, और टोस्ट, या केला, चावल, सेब की चटनी, टोस्ट) का उपयोग वर्षों से दस्त या मॉर्निंग सिकनेस के इलाज के लिए भोजन के रूप में किया जाता रहा है। जबकि बीआरएटी आहार पेट दर्द के लिए अच्छा है, हाल के शोध से पता चलता है कि बीआरएटी आहार वास्तव में प्रोटीन, कैलोरी और विटामिन की कमी के कारण बीमार होने पर वसूली धीमा कर देता है। ठीक होने का सबसे अच्छा तरीका है कि बीआरएटी और अधिक पौष्टिक खाद्य पदार्थ खाएं जो पेट के लिए पचाने में आसान हों। कदम 2 का भाग