क्या आपने कभी कार में पढ़ा है? कुछ किताबें ऐसी होती हैं जो इतनी दिलचस्प होती हैं कि हम उन्हें कार में पढ़ते रहते हैं। समस्या यह है कि कार में पढ़ते समय आपकी आंखें आपके मस्तिष्क को संकेत भेजती हैं कि आप हिल नहीं रहे हैं। यह आपके आंतरिक कान, मांसपेशियों और जोड़ों द्वारा भेजे गए संकेतों के विपरीत है, जो कार के कंपन को महसूस करते हैं। परिणाम मतली और चक्कर की भावना है जो अक्सर कारों में अनुभव की जाती है, और लक्षणों में मतली, उल्टी, चक्कर आना, पसीना, अतिरिक्त लार उत्पादन, सांस लेने में कठिनाई, सिरदर्द और उनींदापन शामिल हैं। अगर आप वाकई कार में किताब पढ़ना चाहते हैं, तो मिचली आने से बचने के लिए नीचे दी गई कुछ तकनीकों का पालन करें।
कदम
विधि 1 में से 2: विभिन्न तकनीकों का उपयोग करना
चरण 1. हर कुछ सेकंड में अपनी आँखें किताब से हटा लें।
अपने सामने क्षितिज को देखो। क्षितिज पर एक अचल वस्तु पर अपनी आँखें सेट करें, और खिड़की से बाहर देखें। इससे आपके शरीर के लिए दृश्य संकेतों को भौतिक संकेतों (कार कंपन) से जोड़ना आसान हो जाएगा।
- अपनी आँखें जमीन पर और घास पर ध्यान केंद्रित करने से बचें जो सड़क के ठीक किनारे पर हो। आपको और भी चक्कर आएंगे।
- सरलता के लिए, अपनी पुस्तक को इस प्रकार उठाएं कि वह आपके चेहरे के ठीक सामने हो, न कि आपकी गोद में। इस तरह, आपको केवल अपनी आँखों को पुस्तक से क्षितिज तक ले जाने की आवश्यकता है और इसके विपरीत।
- यदि आपको बुरा लगने लगे, तो आपको पढ़ना जारी रखने से पहले कुछ मिनटों के लिए खिड़की से बाहर देखना चाहिए।
चरण 2. पढ़ते समय हिलने-डुलने की शारीरिक अनुभूति को कम करें।
यह आपके मस्तिष्क में दृश्य संकेतों और भौतिक संकेतों के बीच की विसंगति को कम करेगा। आप इसे इसके द्वारा कर सकते हैं:
- कार के अधिक स्थिर हिस्से में बैठें। आमतौर पर पीछे की सीट आगे की सीट की तुलना में अधिक हिंसक रूप से हिलती है। तो, आप पीछे की सीट की तुलना में आगे की सीट पर अधिक सहज होंगे।
- अपने सिर को तकिये या हेडरेस्ट पर टिकाएं। सिर के क्षेत्र में आंदोलन से बचें।
- जब आप फ़्रीवे से बाहर निकले हों और अधिक घुमावदार लेन पर चलना शुरू करें तो पढ़ने से बचें। जब कोई कार मुड़ती है तो आपके शरीर को मजबूत शारीरिक संवेदनाएं मिलती हैं, और इससे आपको चक्कर आना और मतली और भी बदतर हो जाएगी।
चरण 3. विंडो खोलें।
पढ़ते समय आपके चेहरे को ताज़ी हवा देने से मिचली कम होगी। आपको गर्मी भी नहीं लगेगी। ताजी हवा भी आपको फिर से तरोताजा कर सकती है।
पूरी तरह से खुली हुई खिड़की आपके लिए पढ़ना मुश्किल बना देगी, क्योंकि पन्ने अक्सर उड़ते रहते हैं। लेकिन थोड़ी सी खुली खिड़की भी बहुत बड़ा बदलाव ला सकती है।
चरण 4. आराम करें, अगर आपको मिचली आने लगे तो चिंता न करें।
जब आप बेचैन होंगे तो आपको आसानी से मिचली आने लगेगी। बेहतर होगा, पढ़ना बंद करो और थोड़ा आराम करो। आराम करने वाली तकनीकों का उपयोग करें जैसे:
- गहरी साँस
- ध्यान
- अपने शरीर की सभी मांसपेशियों को धीरे-धीरे कसें और आराम करें
- एक शांत दृश्य की कल्पना
- संगीत सुनना
- अपनी आँखें बंद करो और एक झपकी ले लो
चरण 5. यात्रा से पहले और यात्रा के दौरान थोड़ा-थोड़ा खाएं।
जबकि वसा से भरा फास्ट फूड पढ़ते समय नाश्ता करने के लिए बहुत अच्छा है, यदि आप बहुत अधिक भरे हुए हैं तो आपको वास्तव में मिचली आ जाएगी और अधिक आसानी से उल्टी हो जाएगी। खाद्य पदार्थों से बचें जैसे:
- वसायुक्त भोजन
- मसालेदार भोजन
- शराब
चरण 6. पढ़ते समय अपने पेट को शांत करें।
ये स्नैक्स पचाने में आसान होते हैं और मतली को कम करेंगे:
- सूखे पटाखे जो पेट के एसिड को सोखने में मदद करेंगे
- मजबूत कैंडी, टकसाल कैंडी की तरह। हालांकि, कैंडी को चूसो, और इसे काटो मत।
- शीतल पेय। फ़िज़ी पेय आपके पेट को शांत करेंगे और इलेक्ट्रोलाइट्स की आपूर्ति करेंगे।
चरण 7. पढ़ते समय एक्यूप्रेशर ब्रेसलेट पहनें।
यह ब्रेसलेट एक लोचदार कपड़े के ब्रेसलेट की तरह दिखता है और एक नॉब से लैस होता है। ब्रेसलेट को अपनी कलाई पर रखें ताकि घुंडी आपके हाथ के आधार पर दो टेंडन के बीच, आपकी कलाई के अंदर की तरफ दब जाए। इन एक्यूप्रेशर बिंदुओं को दबाने पर मतली कम हो जाएगी।
- ब्रेसलेट को इतना कस कर न बांधें कि वह चोटिल हो जाए या हाथ में रक्त संचार बाधित हो जाए।
- इस ब्रेसलेट की प्रभावशीलता वैज्ञानिक रूप से सिद्ध नहीं हुई है, लेकिन कुछ लोगों के अनुसार, यह ब्रेसलेट मदद करता है।
चरण 8. सिगरेट जैसी गंध वाली कार में धूम्रपान या सवारी करने से बचें।
यदि आपको मिचली आ रही है, तो आप धूम्रपान जैसी चिड़चिड़ी वस्तुओं के प्रति अधिक संवेदनशील होंगे। धूम्रपान के संपर्क में आने पर आपको अधिक आसानी से मिचली और उल्टी होगी।
मजबूत एयर फ्रेशनर का भी यह प्रभाव हो सकता है।
विधि २ का २: घर पर उपलब्ध दवाओं का उपयोग करना
चरण 1. अदरक का प्रयास करें।
वैज्ञानिक निश्चित रूप से नहीं जानते कि अदरक में कौन सी सामग्री मतली से राहत दिला सकती है, लेकिन यह तेल और फिनोल हो सकता है। अदरक का उपयोग सदियों से पेट को शांत करने और मतली से लड़ने के लिए किया जाता रहा है, लेकिन कारों में मतली के खिलाफ इसकी प्रभावशीलता वैज्ञानिक रूप से सिद्ध नहीं हुई है। यदि आप गर्भवती हैं, स्तनपान करा रही हैं या दवा ले रही हैं, तो पहले अपने डॉक्टर से अदरक का उपयोग करने के बारे में पूछें। यदि आपका डॉक्टर कहता है कि आप कर सकते हैं, तो कुछ ऐसी सामग्रियां हैं जिनका आप उपयोग कर सकते हैं:
- एक गर्म अदरक का पेय। यह शादी एक मजेदार किताब पढ़ने वाला साथी हो सकता है। सावधान रहें, क्योंकि स्वाद थोड़ा तीखा हो सकता है। इसे मीठा बनाने के लिए इसमें शहद मिलाएं।
- अदरक सोडा। सोडा आपके पेट को शांत करने में भी मदद करेगा।
- जिंजरब्रेड या कुकीज़
- अदरक पूरक
चरण 2. ओवर-द-काउंटर एंटीथिस्टेमाइंस का प्रयास करें।
आमतौर पर लोग डाइमेनहाइड्रिनेट के साथ-साथ मेक्लिज़िन का भी उपयोग करते हैं। उपयोग करने से पहले, उपयोग के लिए निर्देश पढ़ें और अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या आप गर्भवती हैं, स्तनपान कराती हैं या दवा ले रही हैं।
- ये दवाएं आपको मदहोश कर देंगी, इसलिए आपको पढ़ते समय ध्यान केंद्रित करने में परेशानी हो सकती है।
- इस दवा को लेते समय वाहन न चलाएं और न ही मशीनरी का संचालन करें।
- कार में बैठने से लगभग आधे घंटे से एक घंटे पहले इसे पिएं।
चरण 3. यदि आप लंबी कार यात्रा पर पढ़ने जा रहे हैं तो अपने डॉक्टर से डॉक्टर के पर्चे की दवा के लिए पूछें।
अपने डॉक्टर के साथ इस बारे में चर्चा करते समय, अपने डॉक्टर को बताएं कि आप गर्भवती हैं, स्तनपान कराती हैं, या अस्थमा, ग्लूकोमा, मूत्र प्रतिधारण, मिर्गी, हृदय, गुर्दे या यकृत की समस्याएं जैसी कोई अन्य स्वास्थ्य स्थितियां हैं। यदि आपके डॉक्टर को लगता है कि उसने आपको जो दवा दी है वह आपके लिए उपयुक्त होगी, तो आपको स्कोपोलामाइन या हायोसाइन पैच के लिए प्रिस्क्रिप्शन दिया जा सकता है।
- कार में बैठने से कुछ घंटे पहले पैच को अपने कान के पीछे लगाएं।
- पैच आपको 3 दिनों तक मतली और चक्कर आने से बचाएगा।
- यह दवा उनींदापन, धुंधली दृष्टि और चक्कर का कारण बनेगी। यदि दुष्प्रभाव मजबूत हैं, तो भी वे आपकी पढ़ने की क्षमता में हस्तक्षेप करेंगे। अगर आप गाड़ी चलाना चाहते हैं तो यह दवा न लें।
- कुछ देशों में, यह दवा बिना प्रिस्क्रिप्शन के उपलब्ध है। हालांकि, डॉक्टर से सलाह लेने से पहले बच्चों या बुजुर्गों के लिए इसका इस्तेमाल न करें।
