बालों के पतले होने से कई लोगों को परेशानी होती है। इस स्थिति के इतने सारे कारण होते हैं कि अक्सर यह पहचानना मुश्किल हो जाता है कि बाल क्यों झड़ रहे हैं। अंतर्निहित कारणों का इलाज करने के लिए दवा या अन्य चिकित्सा उपचार सहायक हो सकते हैं, लेकिन कई चीजें हैं जो आप अपने बालों के पतले होने का इलाज करने के लिए कर सकते हैं, चाहे कारण कुछ भी हो। पतले बालों से निपटने का तरीका जानने के लिए नीचे चरण 1 देखें।
कदम
3 का भाग 1: बालों के विकास को बढ़ावा देता है
चरण 1. कोमल बाल उत्पादों का प्रयोग करें।
यदि आप पतले बालों को नोटिस करते हैं, तो कोमल और प्राकृतिक बालों के उत्पादों पर स्विच करना एक अच्छा कदम है। कई शैंपू, कंडीशनर, हेयर स्प्रे और अन्य उत्पादों में ऐसे रसायन होते हैं जो खोपड़ी और बालों पर कठोर होते हैं और बालों के झड़ने को बढ़ा सकते हैं और शेष बालों को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
- ऐसे शैम्पू का प्रयोग करें जिसमें कोई सल्फेट या अल्कोहल न हो। ये तत्व बालों को बहुत शुष्क और क्षतिग्रस्त बनाते हैं।
- ऐसे कंडीशनर की तलाश करें जिसमें सिलिकॉन न हो। इस तरह के कंडीशनर बालों को भारी बनाते हैं और उन्हें धोने के लिए सल्फेट शैम्पू की आवश्यकता होती है।
- प्राकृतिक अवयवों से बने स्टाइलिंग उत्पादों को देखने के लिए स्वास्थ्य खाद्य भंडार में जाएं।
स्टेप 2. अपने बालों में कंघी करें और उन्हें ब्रश न करें।
बालों को ब्रश करने की प्रवृत्ति अधिक बाल खींचती है, खासकर यदि आप अपने बालों को गीला करते हैं। बालों को सुलझाने का सबसे धीमा तरीका है चौड़े दांतों वाली कंघी का इस्तेमाल करना। बालों के सिरों के पास से शुरू करते हुए, नीचे की ओर उलझे हुए बालों को कंघी करें, फिर जड़ों तक अपना काम करें।
स्टेप 3. बालों को अपने आप सूखने दें।
एक शॉवर के बाद बहुत अधिक बालों को गिरने से रोकने के लिए, एक मुलायम तौलिये से थपथपाकर सुखाएं - इसे बाहर न निकालें और न ही इसे तौलिये से जोर से रगड़ें। हेअर ड्रायर का उपयोग करने के बजाय इसे अपने आप सूखने दें, क्योंकि हेअर ड्रायर से निकलने वाली गर्मी के कारण बाल रूखे और भंगुर हो जाते हैं। अपने बालों को अपने आप सूखने देने से नए बालों को बढ़ने में मदद मिलेगी।
चरण 4. हीट-फ्री स्टाइलिंग तकनीकों का उपयोग करें।
कर्लिंग आयरन, हेयर स्ट्रेटनर या किसी भी प्रकार के स्टाइलिंग टूल का उपयोग करने से बचें जो आपके बालों को स्टाइल करने के लिए हीट का उपयोग करता है। बालों की बनावट को प्राकृतिक छोड़ दें और हो सके तो इसे ऐसे ही छोड़ दें। जब आप स्टाइलिंग टूल का उपयोग करते हैं जो गर्मी का उपयोग करता है, तो सबसे कम गर्मी सेटिंग या जितना संभव हो सबसे ठंडा सेटिंग का उपयोग करें।
बिना गर्मी के अपने बालों को स्टाइल करने के कई तरीके हैं - अपने बालों को कर्ल या स्ट्रेट करने के विभिन्न तरीकों के साथ प्रयोग करें और जो आपके लिए काम करता है उसे खोजें।
चरण 5. बालों को खींचने वाली स्टाइलिंग से बचें।
टाइट चोटी, वेवी कर्ल और खींचे हुए केशविन्यास के कारण बाल अधिक आसानी से झड़ सकते हैं। अपने बालों को ढीला छोड़ दें या उन्हें वापस बांध लें लेकिन बहुत ज्यादा टाइट नहीं। हेयर बैंड और बॉबी पिन से बचें जो बालों को खींच सकते हैं।
चरण 6. किसी पौष्टिक तेल जैसे अंडे का तेल या बादाम/सरसों/नारियल/जोजोबा तेल से सिर की मालिश करें। ऐसा कहा जाता है कि सिर की मालिश बालों के रोम में परिसंचरण को बढ़ाकर बालों के विकास को प्रोत्साहित कर सकती है। नहाते समय सिर की मालिश करने की आदत डालें। अपनी उंगलियों को अपने स्कैल्प पर रखें और गोलाकार गति में रगड़ें। सिर के उन क्षेत्रों पर ध्यान केंद्रित करते हुए, जहां बाल पतले हो रहे हैं, माथे के पास से शुरू करें, सिर के किनारों और पीछे की ओर काम करें।
चरण 7. बाल विकास चिकित्सा करने पर विचार करें।
सबसे लोकप्रिय बाल विकास चिकित्सा मिनोक्सिडिल का उपयोग कर रही है। यह दवा एक क्रीम या फोम के रूप में होती है जिसे दिन में दो बार खोपड़ी पर लगाया जाता है और इसे प्रभावी होने में 12 सप्ताह तक का समय लग सकता है। बहुत से लोग मिनोक्सिडिल का उपयोग करके बालों के दोबारा उगने का अनुभव करते हैं। संयुक्त राज्य खाद्य एवं औषधि प्रशासन (यूएसएफडीए) द्वारा बताए गए अनुसार मिनोक्सिडिल से जुड़े स्वास्थ्य जोखिम हैं जिनके बारे में पता होना चाहिए। अन्य विकल्पों में शामिल हैं:
- बाल प्रत्यारोपण। बालों को खोपड़ी के कुछ हिस्सों से घने बालों के विकास के साथ पतले क्षेत्रों में प्रत्यारोपित किया जाता है।
- खोपड़ी की सर्जरी। सिर के गंजे हिस्सों को शल्य चिकित्सा द्वारा हटा दिया जाता है और संचालित हिस्से को दूसरी तरफ बालों से ढकी खोपड़ी से ढक दिया जाता है।
3 का भाग 2: मुख्य कारण ढूँढना
चरण 1. ध्यान दें कि हार्मोन का कारण जो इसे ट्रिगर करता है।
पुरुषों और महिलाओं में बालों के पतले होने का सबसे आम कारण एक वंशानुगत स्थिति है जिसमें सेक्स हार्मोन के कारण एक निश्चित पैटर्न में बाल झड़ते हैं। हालांकि पुरुष और महिला पैटर्न गंजापन स्थायी है, ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप इसे धीमा कर सकते हैं और इसका इलाज कर सकते हैं।
- कभी-कभी हार्मोनल उतार-चढ़ाव स्थायी बालों के झड़ने को ट्रिगर करते हैं। गर्भवती महिलाएं, जिन महिलाओं ने जन्म नियंत्रण का उपयोग करना बंद कर दिया है, या जो महिलाएं रजोनिवृत्ति से गुजर रही हैं, उन्हें अस्थायी रूप से बालों के पतले होने का अनुभव हो सकता है।
- बालों को सावधानी से संभालना, प्राकृतिक बालों के उत्पादों का उपयोग करना, और केशविन्यास बदलना हार्मोन से संबंधित बालों के पतले होने को धीमा करने में मदद कर सकता है।
चरण 2. ध्यान दें कि क्या कारण एक चिकित्सा स्थिति है।
कुछ चिकित्सीय स्थितियां बालों के झड़ने का कारण बन सकती हैं। इन स्थितियों का इलाज करने से बालों का झड़ना धीमा या बंद हो सकता है। यदि आप निम्न में से किसी भी स्थिति का अनुभव करते हैं, तो एक चिकित्सा कार्यक्रम के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें ताकि बाल वापस उगने लगें।
- थायरॉयड समस्याएं। जब थायराइड ठीक से काम नहीं कर रहा होता है, तो आप सामान्य से अधिक बालों के झड़ने को नोटिस कर सकते हैं।
- खोपड़ी संक्रमण और त्वचा विकार। बालों का झड़ना दाद जैसी त्वचा की स्थिति का परिणाम हो सकता है। इस समस्या को दूर करने से बालों को वापस बढ़ने में मदद मिल सकती है।
- एलोपेशिया एरियाटा। यह एक विकार है जिसमें शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली बालों के रोम पर हमला करती है।
चरण 3. आप जो दवाएं ले रहे हैं, उनकी जांच करें।
कुछ दवाएं बालों के झड़ने को ट्रिगर करती हैं। यदि आप ऐसी दवा ले रहे हैं जो बालों के झड़ने को साइड इफेक्ट के रूप में सूचीबद्ध करती है, तो आप अपने डॉक्टर के साथ अन्य विकल्पों पर चर्चा कर सकते हैं। दूसरी दवा पर स्विच करना असंभव हो सकता है, लेकिन यह दूसरी दवा की समीक्षा करने लायक है। निम्नलिखित स्थितियों का इलाज करने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली दवाएं आमतौर पर बालों के पतले होने का कारण बनती हैं:
- कैंसर
- अवसाद
- हृदय की समस्याएं
- गठिया
- उच्च रक्त चाप
चरण 4. पता करें कि क्या तनाव का कारण है।
बालों का झड़ना शारीरिक या मानसिक झटकों के साथ-साथ लंबे समय तक तनाव से भी हो सकता है। शरीर के सिस्टम को होने वाले सभी प्रकार के झटकों का शारीरिक प्रभाव पड़ता है, और इन स्थितियों के होने पर बालों का झड़ना एक सामान्य घटना है।
यदि आप लंबे समय से तनाव में हैं, तो तनाव के कारणों से निपटना खुद को अच्छे शारीरिक आकार में रखने का एक महत्वपूर्ण तरीका है।
3 में से 3 भाग: अपनी जीवन शैली बदलना
चरण 1. कम तनाव।
चूंकि तनाव बालों के झड़ने का कारण बन सकता है, तनाव के स्तर को कम करने के लिए कदम उठाने से बालों के झड़ने को कम करने में मदद मिल सकती है। यदि आपके पास उच्च तनाव वाला जीवन है, तो इसे समय-समय पर कम करने के लिए इन चरणों का प्रयास करें:
- अधिक समय सोएं। नींद की कमी के कारण शरीर तनाव हार्मोन कोर्टिसोल का उत्पादन करता है।
- बार-बार व्यायाम करें।
- ध्यान या योग करें।
चरण 2. अधिक प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ खाएं।
प्रोटीन बालों का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है और अगर प्रोटीन का सेवन पर्याप्त नहीं है, तो बालों का झड़ना शुरू हो जाएगा। शाकाहारियों और शाकाहारी लोगों में पतले बाल एक आम बात है जो पर्याप्त प्रोटीन का सेवन नहीं करते हैं। निम्नलिखित खाद्य पदार्थों में से अधिक खाने का प्रयास करें:
- मछली, चिकन, बीफ और पोर्क
- ब्लैक बीन्स, छोले और अन्य फलियां
- जानना
- डेयरी आधारित उत्पाद
चरण 3. ओमेगा 3 युक्त खाद्य पदार्थ खाएं।
नए बाल बनाने के लिए शरीर को ओमेगा 3 फैटी एसिड की जरूरत होती है। बालों के विकास के लिए ओमेगा 3 युक्त बहुत सारे खाद्य पदार्थ खाना महत्वपूर्ण है, इसलिए निम्नलिखित खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाएँ:
- सैल्मन
- सारडाइन
- अखरोट
- एवोकाडो
चरण 4. बायोटिन सप्लीमेंट लें।
बायोटिन एक बी विटामिन है जो जानवरों के खाद्य पदार्थों में पाया जाता है जो बालों, त्वचा और नाखूनों को स्वस्थ रखता है। इस उद्देश्य के लिए बायोटिन की खुराक अक्सर बालों के विकास की खुराक के रूप में बेची जाती है। सिफारिश के अनुसार बायोटिन सप्लीमेंट लें या बायोटिन युक्त खाद्य पदार्थों जैसे लीवर और अन्य पशु खाद्य पदार्थों के साथ-साथ अखरोट और हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन बढ़ाएं।
टिप्स
- बालों का जल्दी इलाज करना सबसे अच्छा कदम है, जैसे ही आप सामान्य से अधिक बाल झड़ते हुए देखते हैं। यह आगे बालों के झड़ने को रोकने में मदद करेगा।
- यदि आपके बाल पतले हो रहे हैं, तो ऐसे उत्पादों का उपयोग अस्थायी रूप से बंद कर दें जिनमें कठोर रसायन और स्टाइलिंग के तरीके होते हैं जो गर्मी का उपयोग करते हैं। स्थायी रूप से रंगना बंद करें और उन बालों के उत्पादों को बदलें जिनमें अल्कोहल होता है जो गैर-मादक होते हैं। अपने बालों को बिना ब्लो ड्रायर के सूखने दें और कुछ हफ्तों के लिए हॉट रोलर्स, स्ट्रेटनर और कर्लर का इस्तेमाल बंद कर दें।
- जिन पुरुषों को कम उम्र में बाल पतले होने का अनुभव होता है, अगर वे इस समस्या से जल्दी निपट लेते हैं, तो उन्हें कई लाभ मिलते हैं, जिसमें उनका आत्मविश्वास भी शामिल है।
- यदि आप बालों को पतला करने के बारे में डॉक्टर से सलाह लेते हैं, तो आप जिस प्रकार की दवा ले रहे हैं, उसके बारे में सलाह लें। कुछ दवाएं बालों के झड़ने का कारण बन सकती हैं।
चेतावनी
- पतले बालों में मदद करने के लिए निर्धारित दवाएं लेने से न चूकें। अधिकतम परिणाम प्राप्त करने के लिए आपको नियमित रूप से और नुस्खे के अनुसार इसका सेवन करने की आवश्यकता है ताकि बाल वापस उग सकें।
- पुरुषों में बालों के झड़ने के लिए निर्धारित कुछ दवाएं महिलाओं द्वारा नहीं ली जानी चाहिए क्योंकि वे स्वास्थ्य जोखिम पैदा कर सकती हैं। जब तक आपके डॉक्टर द्वारा विशेष रूप से निर्धारित नहीं किया जाता है, तब तक कोई भी दवा न लें।
- यदि दवा से बाल पतले हो जाते हैं, तो इसका उपयोग बंद न करें। अपने डॉक्टर के साथ अन्य दवाओं पर चर्चा करें।
- पतले बालों से निपटने का सबसे अच्छा तरीका खोजते समय, यदि आपके तरीके विफल हो जाते हैं तो निराश न हों। हेयर ट्रांसप्लांट या लेजर हेयर थेरेपी जैसे अन्य विकल्पों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। आप अपने हेयर स्टाइलिस्ट से हेयर एक्सेसरीज और विग्स के इस्तेमाल के बारे में भी सलाह ले सकती हैं।
