सबसे करीबी लोगों के साथ बिदाई करना हमेशा कठिन होता है, खासकर किसी ऐसे व्यक्ति के साथ जिसे आप वास्तव में प्यार करते हैं। यहां तक कि अगर यह आपको खोया हुआ महसूस कराता है, तो अपने शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य का ध्यान रखना न भूलें। प्रेमी की लालसा पर काबू पाने का तरीका एक ही है, चाहे अलगाव कुछ समय के लिए हो या हमेशा के लिए। अपनी मानसिकता को बदलना और अपना खाली समय भरना सकारात्मक कदम हैं जो आपको उन्हें याद रखने में मदद कर सकते हैं जब आप उनके लिए अपनी लालसा को दूर करने के लिए काम करते हैं। इस लेख में बताया गया है कि प्रेमी के हमेशा के लिए खो जाने या ब्रेकअप के कारण घर में होने वाली बेचैनी से कैसे निपटा जाए।
कदम
विधि १ का ३: अपने आप को व्यस्त रखना
चरण 1. परिवार और दोस्तों के साथ अधिक समय बिताएं।
अपने प्रियजन के लौटने की प्रतीक्षा में अपने आप को घर पर बंद करना नुकसान के बजाय केवल दुख को बढ़ाता है। दोस्तों या परिवार के साथ इकट्ठा होकर समय भरें। इस अवसर पर किसी पुराने दोस्त या करीबी दोस्त से संपर्क करें और खुद को याद दिलाएं कि आपके जीवन में उनकी उपस्थिति कितनी महत्वपूर्ण है।
- कॉफी के लिए पूछने के लिए एक दोस्त को बुलाओ।
- रात के खाने में एक साथ खाना पकाने का आनंद लेने के लिए कुछ दोस्तों को आमंत्रित करें।
- अपनी दादी को शहर से बाहर जाने की योजना बनाएं।
- अपने सामाजिक दायरे से पीछे न हटें, खासकर यदि आप बहुत उदास महसूस कर रहे हों।
चरण 2. शौक का आनंद लेने के लिए अधिक समय निकालें।
इस समय के दौरान, आपको अपने प्रेमी के हितों को पहले रखने के लिए निर्धारित गतिविधियों को रद्द करना पड़ सकता है या नई गतिविधियों को स्थगित करना पड़ सकता है क्योंकि आपके पास समय नहीं है।
- आलस्य से बैठने और अकेला महसूस करने के बजाय, अपने खाली समय का उपयोग नाव की डिज़ाइन को पूरा करने या शर्ट को डिज़ाइन करने के लिए करें।
- अपने फ़ोन पर मुफ़्त ऐप के ज़रिए नई भाषा सीखें।
- एक पसंदीदा किताब पढ़ें जिसे कोठरी में रखा गया है।
चरण 3. कला के सुंदर कार्यों को बनाकर एक स्थापित रिश्ते का जश्न मनाएं।
किसी भी कलात्मक माध्यम का उपयोग करें, अपनी पसंद की शिल्प सामग्री चुनें, या कुछ नया बनाएं! अपने आद्याक्षर, मज़ेदार चित्र, या पसंदीदा फ़िल्म पात्रों के अनुसार एक क्रॉस स्टिच पैटर्न तैयार करें। उसके लिए अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के लिए विभिन्न रंगों और बनावट के साथ अमूर्त चित्र बनाएं। अपनी पसंदीदा तस्वीरों को फोटो कोलाज में व्यवस्थित करें।
- क्रॉस स्टिच एक ऐसा शौक है जिसके लिए बहुत अकेले समय की आवश्यकता होती है क्योंकि इसके लिए आपको छोटी-छोटी चीजों को विस्तार से करने की आवश्यकता होती है और इसकी गणना सावधानी से की जानी चाहिए। यदि आप पहली बार क्रॉस स्टिच क्रिएशन बना रहे हैं, तो एक साधारण पैटर्न चुनें ताकि आप निराश या अभिभूत न हों।
- एक शिल्प की दुकान पर सस्ते ऐक्रेलिक पेंट और कैनवास खरीदें और फिर एक अमूर्त पेंटिंग बनाएं। विभिन्न प्रकार के रंगों का उपयोग करें जो आपकी भावनाओं को व्यक्त कर सकते हैं और फिर अन्य सामग्री जोड़ सकते हैं, उदाहरण के लिए एक अलग बनावट बनाने के लिए कैनवास पर एक ट्यूब से रेत छिड़कना या पोस्टर पेंट छिड़कना।
- कोलाज बनाने के लिए कांच के साथ या बिना फोटो फ्रेम का प्रयोग करें। यदि आप कांच के बिना एक फ्रेम चुनते हैं, तो कार्डबोर्ड का एक टुकड़ा तैयार करें और कुछ तस्वीरें या तस्वीरें चिपकाएं। उसके बाद, सुरक्षा के लिए मॉड पॉज या वार्निश का छिड़काव करके कोलाज को कोट करें।
चरण 4. एक कविता, हास्य, या चित्र कहानी लिखें।
अपने रिश्ते को साझा करने के लिए कुछ खास बनाएं और घर आने पर भेजें या दें। एक रचनात्मक लेखन माध्यम चुनें जो आपको पसंद हो। यह दिखाने के लिए कि वह आपके लिए कितना मायने रखता है, एक विशेष उपहार बनाने की पूरी कोशिश करें।
- सुलेख कलम का उपयोग करके गुणवत्ता वाले कागज पर अपनी खुद की कविता लिखें। अगर आप कुछ और बेहतर चाहते हैं, तो होममेड पेपर का इस्तेमाल करें।
- बचकानी बारीकियों के साथ दृष्टांतों के साथ एक किताब लिखें जो उसके साथ आपकी मुलाकात की कहानी बताए। उसे पसंद करने के लिए एक दिलचस्प कहानी की किताब बनाने के लिए आपको ड्राइंग में अच्छा होना जरूरी नहीं है। सरल चित्र बनाएं और प्रत्येक घटना में विस्तार से अर्थपूर्ण चित्र जोड़ें।
चरण 5. नए दोस्त बनाएं।
बाहर निकलने और नए दोस्तों से मिलने के लिए एक जगह के रूप में एक किताब या फिल्म समीक्षक के फैन क्लब में शामिल हों। इस तरह, आप घर पर अपना खाली समय पढ़ने या फिल्में देखने से भर सकते हैं। नए दोस्त बनाने के अलावा, आपको कोई ऐसा व्यक्ति मिल सकता है जो डेट पर जाने के लिए तैयार हो।
चरण 6. व्यायाम के साथ विचलित करें।
जब आप बहुत दुखी होते हैं और उन चीजों को करने में अनिच्छुक महसूस करते हैं जो आपने हमेशा आनंदित की हैं, तो व्यायाम करने के लिए खुद को प्रेरित करने का प्रयास करें, उदाहरण के लिए: जिम में कम से कम 20 मिनट के लिए दौड़ना, साइकिल चलाना या एरोबिक्स करना। व्यायाम तनाव को दूर करने में मदद करता है, आपके दिमाग को उन चीजों से हटा देता है जो आपका वजन कम करती हैं, और एंडोर्फिन को ट्रिगर करती हैं, जो दर्द से राहत देती हैं और मूड में सुधार करती हैं।
5 मिनट की गहन एक्सरसाइज से आपका मूड तुरंत ठीक हो जाएगा, लेकिन लंबे समय में नियमित व्यायाम से डिप्रेशन में फायदा हो सकता है। अपने शरीर को स्वस्थ और ठीक से काम करने के लिए प्राकृतिक चिकित्सा उपचार के रूप में व्यायाम करना शुरू करें।
चरण 7. अधूरे काम को पूरा करें।
जब तक आप दोनों एक-दूसरे को नहीं देख सकते हैं, उन चीजों को पूरा करने के लिए समय निकालें जो पूरी नहीं हुई हैं, जैसे कि आपके द्वारा शुरू किए गए कार्य, लेकिन अभी भी जारी रखने की आवश्यकता है या ऐसी गतिविधियाँ जो अभी भी लंबित हैं क्योंकि वे पूरी नहीं हुई हैं. अपने आप को व्यस्त रखने के अलावा, जब लंबित चीजें ठीक से हल हो जाएंगी तो आप संतुष्ट महसूस करेंगे।
- घर की साफ-सफाई करें, दादी की पुरानी अलमारी को वार्निश करें, हवा में खुलने वाले दरवाजों के पर्दों को ठीक करें, आदि।
- लघु कहानियों का संग्रह लिखना समाप्त करें, एक सोफा कुशन कवर सीना, जिसकी सामग्री आप लंबे समय से रख रहे हैं, यह जानने के लिए साइन अप करें कि एक पालतू जानवर की देखभाल कैसे करें जिसका आपके पास पालन करने का समय नहीं है।
- बेडरूम की दीवारों को फिर से पेंट करें, बाथरूम में अलमारियां स्थापित करें, या अपने यार्ड में सब्जियां उगाना शुरू करें।
विधि २ का ३: पास रखना
चरण 1. एक स्वतंत्र व्यक्ति बनें।
एक ही घर में रहने वाले जोड़े के रूप में या नहीं, अकेले गतिविधियों में समय बिताना अच्छी बात है ताकि आप अभी भी रिश्ते में स्वतंत्रता प्राप्त कर सकें।
- यदि आप कुछ दिनों के लिए अपने प्रियजन से अलग होने का दबाव महसूस करते हैं, तो आप खुश और मूल्यवान महसूस करने के लिए अन्य लोगों पर बहुत अधिक निर्भर हो सकते हैं। याद रखें कि आप एक मूल्यवान व्यक्ति हैं और दूसरों पर निर्भर हुए बिना एक सार्थक जीवन जीने में सक्षम हैं। अपने आप से कहो: "मैं खुद का सम्मान करता हूं और अकेले गतिविधियां करना मेरे लिए बहुत फायदेमंद है।"
- जब आप दोनों एक-दूसरे से अलग हों तो अपने साथी को याद करने और खुद को याद दिलाने का मौका मिलता है कि वह आपके लिए कितना महत्वपूर्ण है। यदि आप हमेशा साथ रहते हैं, तो हो सकता है कि आप उसके बारे में अपनी पसंद की छोटी-छोटी बातों को नज़रअंदाज़ कर दें और इसके विपरीत।
चरण 2. वह जो कर रहा है उस पर ध्यान न दें।
यदि आप हमेशा यह जानना चाहते हैं कि जब वह अकेला होता है तो वह क्या करता है, चाहे वह एक टीवी शो देख रहा हो जिसका आप आमतौर पर अकेले आनंद लेते हैं या आपका कोई संबंध है, तो आप परित्यक्त होने या चोट लगने के अपने डर को छिपाने की कोशिश कर रहे होंगे। समय कैसे व्यतीत करना है, यह तय करके अपने दिमाग को निर्देशित करें कि आप क्या नियंत्रित कर सकते हैं।
समय-समय पर चिंतित होना सामान्य है, लेकिन जो विचार हमेशा चिंता से भरे रहते हैं, वे चिंता विकार का संकेत हैं। जो लोग इन समस्याओं का अनुभव करते हैं, वे अपने साथी के बुरे व्यवहार को भड़काते हैं या हमेशा ब्रेकअप का इंतजार करते हैं।
चरण 3. फोन या वीडियो द्वारा संवाद करें।
यदि आप दोनों दूरी के कारण एक-दूसरे को व्यक्तिगत रूप से नहीं देख सकते हैं, तो पूछें कि आप कब कॉल कर सकते हैं ताकि आपके पास आगे देखने के लिए कुछ हो। जब आप दोनों दूरी से अलग हो जाते हैं, तो इस अवसर को बातचीत के माध्यम से निकटता स्थापित करने का अवसर लें।
- बहुत बार कॉल या टेक्स्ट न करें। अब तक जो रिश्ते रहे हैं, उनका मूल्यांकन करें कि आप दोनों को कितने समय तक अलग रहना है, और इस दौरान आपने कितनी बार एक-दूसरे से बात की या देखी है।
- यदि वह व्यस्त है, तो उसे ईमेल या सोशल मीडिया के माध्यम से संदेश भेजें, उसे टेक्स्ट न करें। वैकल्पिक रूप से, उसके सेल फोन के वॉयस मेलबॉक्स में एक निजी संदेश रिकॉर्ड करें। इस तरह, आप काम पर या अपने परिवार के साथ उसकी गतिविधियों को बाधित नहीं करते हैं और यह संदेश एक सुखद आश्चर्य होगा।
- एक साथ रहने के लिए एक विशेष समय पर सहमत हों, उदाहरण के लिए एक ही समय में अपना पसंदीदा टीवी शो देखकर। आप यह जानकर और भी करीब महसूस करेंगे कि वह वही शो देख रहा है। यह घटना लालसा व्यक्त करने के अलावा बातचीत का विषय भी हो सकती है।
चरण 4. रिश्ते को मज़ेदार रखें।
जब आप एक-दूसरे को देखते हैं, कॉल करते हैं या वीडियो चैट करते हैं, तो वही बातें न करें / कहें। बातचीत के अवसरों का लाभ उठाने के लिए विभिन्न गतिविधियों की स्थापना करें। उन विषयों पर चर्चा करें जिन पर कभी चर्चा नहीं हुई है या एक-दूसरे को बेहतर तरीके से जानने के लिए।
- यदि बातचीत बंद हो जाती है, तो नवीनतम समाचार या किसी दिलचस्प विषय पर चर्चा करें जो आपने अभी सुना है।
- मुझे अपने बारे में बातें बताएं, जैसे कि आपका बचपन, आपके लक्ष्य, आपकी पसंदीदा बचपन की गतिविधियां, या शौक।
- समाचार पत्र या वेबसाइट पढ़कर नई गतिविधियों के लिए विचार प्राप्त करें। विचारों को जोड़ने के लिए, मित्रों या सहकर्मियों से पूछें कि जब वे अपने प्रेमी से मिलते हैं तो वे क्या गतिविधियाँ करते हैं।
चरण 5. एक विशेष कार्यक्रम की योजना बनाएं।
ऐसी गतिविधियाँ तैयार करें जो कभी एक साथ नहीं की गई हों या जिनकी योजना बनाई गई हो। उसे ऐसी गतिविधियाँ करने के लिए कहकर मिलने की योजना बनाएँ, जिसका वह एक आश्चर्य के रूप में सपना देख रहा है। एक विशिष्ट विषय के साथ पूरे दिन का यात्रा कार्यक्रम बनाने के लिए अपनी कल्पना का उपयोग करें, जैसे कि एक रोमांटिक फिल्म ("व्हेन हैरी मेट सैली") का एक दृश्य या पेरिस जाने का सपना देखना।
- कैफे के सामने सड़क के किनारे एक बेंच पर अकेले बैठें, नाश्ते का आनंद लें, पुल के किनारे टहलें, जबकि सुंदर दृश्यों को निहारें, या किसी कला संग्रहालय का दौरा करें।
- एक साथ लंच करते हुए खूबसूरत बगीचे में पिकनिक मनाएं, अपने दो पसंदीदा फूलों के पेड़ खरीदने के लिए पौधे की दुकान के पास रुकें और घर आने पर उन्हें एक साथ लगाएं।
- "पानी" विषय चुनें, फिर एक मछलीघर या विज्ञान संग्रहालय में जलीय बायोटा के संग्रह को देखने के लिए पर्यटकों के आकर्षण की यात्रा करने की योजना बनाएं, इच्छा व्यक्त करने के लिए एक सिक्का ले जाने के दौरान शहर में सबसे बड़ा फव्वारा देखें (सुनिश्चित करें कि यह पहले ठीक है!), और नदी या किनारे के साथ यात्रा समाप्त करें।
- उसे वस्तुओं की तलाश में खेलने के लिए आमंत्रित करें। नोट्स लें जो आप दोनों को याद दिलाने या सुखद आश्चर्य देने के लिए अलग-अलग जगहों पर ले जाएं।
चरण 6. उसे बताएं कि आप उससे प्यार करते हैं और उसे याद करते हैं।
ब्रेकअप से उबरने और अपने रिश्ते को मजबूत करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपनी भावनाओं को एक-दूसरे के साथ साझा करें। चैट करते समय कहें कि आप उसे मिस करते हैं। पूछें कि वह कौन सी गतिविधियाँ करता है और अपने दैनिक जीवन के बारे में बताएं ताकि संबंध अधिक अंतरंग महसूस हो। उसे याद दिलाएं कि आप कितने आभारी हैं कि वह आपके जीवन का हिस्सा बनना चाहता है।
विधि 3 का 3: नकारात्मक भावनाओं से मुकाबला
चरण 1. नकारात्मक भावनाओं को सामान्य रूप में पहचानें और स्वीकार करें।
जब आप अपने प्रियजन को इतना याद करते हैं कि खुद को विचलित करना और उसके बारे में सोचते रहना मुश्किल हो जाता है, तो उसे भूलने की कोशिश न करें। कई बार जब हम इसके बारे में न सोचने की कोशिश करते हैं तो नुकसान की भावना प्रबल हो जाती है। इसके बजाय, अपने आप से पूछें कि आप उस समय उदास या क्रोधित क्यों महसूस कर रहे थे। ट्रिगर जानने के बाद ही आप इसके बारे में कुछ कर सकते हैं।
- जब आप अपने प्रियजन को याद करते हैं, तो अपने आप से पूछें: क्या आप ऊब गए हैं, क्या आप परेशान हैं और उससे बात करना चाहते हैं, क्या आप उन चीजों को याद कर रहे हैं जो वह आपके लिए करता था? सिनेमा देखने जाएं, किसी दोस्त को चैट करने के लिए बुलाएं या स्वस्थ खाना बनाना सीखें।
- यदि आप क्रोधित या निराश महसूस करते हैं, तो इसका कारण जानें। क्या आप उपेक्षित, भूले हुए या उपेक्षित महसूस करते हैं? ये भावनाएँ अक्सर ब्रेकअप की चरम प्रतिक्रिया के रूप में प्रकट होती हैं, लेकिन ये आपके प्रियजन की भावनाओं या इरादों को नहीं दर्शाती हैं।
चरण 2. नकारात्मक विचारों को सकारात्मक विचारों से बदलें।
जब आप सोचने लगते हैं, "मैं वास्तव में चूक रहा हूँ! मैं उससे िमलऩा चाहता हूं!" जारी न रखें। इसके बजाय, अपनी मानसिकता को बदलकर अपनी नकारात्मक सोच की प्रवृत्ति को ठीक करें ताकि आप अपने बारे में सकारात्मक सोच सकें। याद रखें कि आप इस स्थिति से निपटने में सक्षम हैं और अपने प्रेमी से अलग होना कोई बुरी बात नहीं है।
- यदि आप अपने आप को ब्रेकअप पर पछताते हुए पाते हैं, तो इस आदत को तोड़ें और इस बात पर ध्यान दें कि आप अभी क्या कर रहे हैं। उन विचारों को बदलें जो कहते हैं: "काश हम आज मिल पाते" के साथ "आज मेरी प्यारी बिल्ली किटिकू को पेटिंग करना बहुत अच्छा है। आमतौर पर किटिकू तुरंत… (आपके प्रेमी) के साथ खेलता है।” अकेलेपन को किसी के या किसी और के साथ संबंध की भावना में बदल दें।
- यदि आप निराश महसूस करते हैं तो नकारात्मक भावनाओं से निपटने के लिए तर्क का प्रयोग करें। यह सोचकर कि आप उसके बिना खुश नहीं रह सकते, आपको दुखी करने के लिए बाध्य है। इसके बजाय, यह महसूस करें कि केवल आप ही अपनी भावनाओं को नियंत्रित कर सकते हैं और अभी कुछ करके खुश महसूस करने का निर्णय ले सकते हैं।
- विचारों के पैटर्न आदतों के माध्यम से बनाए जा सकते हैं। हर बार जब आप कोई गतिविधि करते हैं या कुछ सोचते हैं, तो आपके मस्तिष्क में एक पैटर्न बनता है जिससे वह खुद को दोहराता रहता है।
- सकारात्मक विचारों पर ध्यान केंद्रित करके नकारात्मक विचार पैटर्न को ठीक करना सीखने में समय और अभ्यास लगता है। धैर्य रखें और अपनी भावनाओं को आत्म-आलोचनात्मक आंतरिक बकबक से अभिभूत न करें।
चरण 3. हानि और उदासी की भावना को बदलें साथ कृतज्ञता।
अपने प्रेमी को याद करना स्वाभाविक है क्योंकि आप हमेशा उसके साथ रहना चाहते हैं। उदास महसूस करने के बजाय, सोचें कि आप कितने भाग्यशाली हैं कि आपको इतना अच्छा साथी मिला है। उन सभी चीजों को लिख लें, जिनसे आप उसकी सराहना करते हैं या वह दयालुता जो उसने आपको दी है।
- उन चीजों के बारे में सोचें जिन्होंने उसे जानने के बाद आपको एक बेहतर इंसान बनाया: क्या आप अधिक धैर्यवान, अधिक परिपक्व, दयालु बन गए? क्या आपने अपने क्षितिज को विस्तृत किया है और पिछले दुखों को दूर करने में सक्षम हैं? क्या आप इस बात पर गर्व महसूस करते हैं कि आप अपने प्रेमी के हितों को अपने ऊपर प्राथमिकता देने में सक्षम हैं?
- आपके पास जो नहीं है उस पर ध्यान केंद्रित करने का मतलब यह नहीं है कि आपको अपने प्रियजन को याद नहीं करना चाहिए। यह महसूस करना सामान्य है कि आपने किसी ऐसे व्यक्ति को खो दिया है जिसे आप प्यार करते हैं।
- अकेलेपन के उद्भव के बारे में जागरूक होने का प्रयास करें और अपने पक्ष में प्रेमी की उपस्थिति की अपेक्षा करें। उसके साथ रहने के लिए आभारी होने पर अपना ध्यान केंद्रित करें। एक कृतज्ञता पत्रिका लिखना शुरू करें और इसे हर समय अपने पास रखें ताकि आप आने वाली किसी भी भावना को तुरंत लिख सकें।
