जब आप किसी रिश्ते में होते हैं, तो आपको ऐसा महसूस हो सकता है कि आप हर समय अपने प्रेमी के साथ रहना चाहते हैं। हालांकि यह पहली बार में अच्छा लग सकता है, सभी रिश्तों में दोनों पक्षों को "साँस लेने" और विकसित होने के लिए कुछ जगह चाहिए। यदि आप अपना सारा समय अपने प्रियजन को समर्पित करते हैं तो आप अन्य मित्रों के साथ समय कैसे व्यतीत कर सकते हैं या काम पर एक महान प्रस्तुति तैयार कर सकते हैं? याद रखें कि आप उसके लिए सिर्फ प्रेमी नहीं हैं; तुम उससे कहीं ज्यादा हो! अकेले रहने के लिए समय निकालकर, अन्य रिश्तों और जिम्मेदारियों को प्रबंधित करके और अपने प्रियजन के साथ एक स्वस्थ गतिशीलता का निर्माण करके अपनी पहचान को रिश्ते से बाहर रखें!
कदम
विधि 1 का 3: निजी समय का आनंद लेना
चरण 1. अपने प्रेमी के बिना, शौक का आनंद लेने के लिए अपना समय निकालें।
उससे मिलने से पहले, शायद आपने स्कूबा डाइविंग, किताबें पढ़ने या डांस करने का आनंद लिया हो। उसके साथ रिलेशनशिप में रहने के बाद क्या आप शायद ही कभी इन चीजों का लुत्फ उठाते हैं? याद रखें कि आपकी रुचियां आपकी पहचान का हिस्सा हैं! अपने प्रेमी के बिना इस शौक को करने की कोशिश करें।
हो सकता है कि आप हमेशा योग जैसे नए शौक को आजमाना चाहती हों, लेकिन आपके प्रेमी को यह पसंद नहीं आया। आपको बस इतना करना है कि गतिविधि को स्वयं आजमाएं
चरण 2. प्रत्येक दिन अकेले रहने के लिए अलग समय निर्धारित करें।
यदि आप अपने प्रियजन के साथ रहते हैं या एक साथ बहुत समय बिताते हैं, तो आपको शायद ही कभी अकेले रहने का एक पल मिले। उसकी अनुपस्थिति में हर दिन अपने लिए कुछ करने के लिए समय निकालें। टहलने, गर्म पानी में भिगोने या दौड़ने की कोशिश करें।
- उसे अपने निजी समय का आनंद लेने के लिए प्रोत्साहित करें! आप कह सकते हैं, "हनी, आप पूरे दिन थके हुए होंगे। क्या मैं नहाने के लिए पानी तैयार करूँ?”
- आप सप्ताह में एक दिन अपने या अन्य दोस्तों के लिए भी अलग रख सकते हैं।
चरण 3. हर दिन ध्यान करने की कोशिश करें।
जब आप ध्यान करते हैं, तो आप अपने लिए कुछ समय निकाल सकते हैं और अपनी सांस और अपने शरीर पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। पूरे दिन आप जो तनाव महसूस करते हैं, उससे छुटकारा पाने और खुद पर ध्यान केंद्रित करने के लिए ध्यान सही गतिविधि है। अगर आप लगातार अपने प्रियजन के बारे में सोच रहे हैं, तो ध्यान आपके दिमाग को थोड़ी देर के लिए शांत करने का एक शानदार तरीका हो सकता है।
यदि आप ध्यान से अपरिचित हैं, तो Headspace या Calm जैसे ऐप का उपयोग करके देखें।
चरण 4. इसके बिना एक योजना बनाएं।
जब आप जागते हैं तो आपका प्रेमी वह पहला व्यक्ति नहीं होता है जिसे आप देखते हैं! समय-समय पर उसकी अनुपस्थिति में योजनाएँ बनाते रहें। क्या आपके दोस्त गर्मी की छुट्टियों का आनंद लेना चाहते हैं? योजना! क्या आप हमेशा अपनी दादी को देखना चाहते हैं? उससे मिलना!
जबकि यह अच्छा है जब आप अपने प्रेमी को अपनी योजनाओं में शामिल कर सकते हैं, याद रखें कि उसे हर समय आपकी सभी योजनाओं का हिस्सा नहीं बनना है।
चरण 5. अपने फोन को समय-समय पर बंद कर दें।
यदि आप अपना दिन पाठ संदेश भेजने या उसे कॉल करने के लिए लेते हैं, तो घर आने पर आप किस बारे में बात कर सकते हैं? जब आप एक साथ न हों तो अपने सारे विचार उसे समर्पित करने के बजाय, इस समय क्या है उस पर ध्यान केंद्रित करें। क्लास पर ध्यान दें, मीटिंग में नोट्स लें या रिश्तों से बाहर अपने निजी जीवन पर अपना पूरा ध्यान दें।
यदि आप अपना फ़ोन बंद नहीं करना चाहते हैं, तो इसे समय-समय पर जांचने का प्रयास करें (उदाहरण के लिए हर 30 मिनट में)। अपने प्रेमी को दिन में एक या दो बार कॉल करें जब वह उसके साथ न हो।
विधि 2 का 3: रिश्तों के बाहर जीवन का प्रबंधन
चरण 1. दोस्तों के साथ समय बिताएं।
अपने दोस्तों के साथ एक मजेदार नाइट आउट की योजना बनाएं और उन्हें नियमित रूप से कॉल या मैसेज करें। उनके साथ चैट करते समय, केवल अपने रिश्ते के बारे में बात न करें! और भी बहुत सी बातें हैं जिनके बारे में आप बात कर सकते हैं, लो!
- आप अपने प्रेमी के बारे में कुछ मिनटों के लिए और केवल कुछ मिनटों के लिए कहानियां साझा कर सकते हैं। हालाँकि, यदि आपके रिश्ते में कोई बड़ा क्षण है, जैसे कि सगाई या संभावित ब्रेकअप, तो आप इसके बारे में अधिक समय तक बात कर सकते हैं।
- उनसे पूछो कैसे! याद रखें कि दोस्त होने के लिए, आपको एक अच्छा दोस्त बनने में भी सक्षम होना चाहिए।
चरण 2. नए दोस्त बनाएं।
हो सकता है कि आप अपने प्रेमी के साथ इतना समय बिताने का कारण यह है कि आपके पास कोई अन्य करीबी रिश्ता नहीं है। जबकि यह समझ में आता है, यह बदलाव का समय है। जिम, बुक क्लब या सिनेगॉग जैसी जगहों पर नए दोस्त बनाएं।
- उदाहरण के लिए, जिम में, आप किसी से संपर्क कर सकते हैं और कह सकते हैं, "नमस्ते! कल मैंने तुम्हें लिवरपूल की जर्सी पहने देखा। मैं लिवरपूल टीम का बहुत बड़ा प्रशंसक हूं! क्या आप भी लिवरपूल के समर्थक हैं?” उसे एक छोटी सी बात करने के लिए आमंत्रित करें और अंत में, उसे उसके साथ समय बिताने के लिए आमंत्रित करने का प्रयास करें।
- यदि आप बार-बार आराधनालय जाते हैं, तो एक छोटे समूह में शामिल हों ताकि आप नए दोस्त बना सकें। कुछ पूजा स्थल अक्सर युवा पेशेवरों, युवाओं या वयस्कों के समूहों के लिए छोटे समूहों का प्रबंधन करते हैं।
चरण 3. अपने परिवार के साथ बातचीत करें।
आपके पास सबसे बड़ा सपोर्ट नेटवर्क परिवार है! यदि आपने पिछले कुछ दिनों में अपनी माँ से बात नहीं की है, तो उसे कॉल करें! अगर आपके किसी चचेरे भाई का जन्मदिन है तो आप उनसे मिल सकते हैं। जब आप किसी रिश्ते में हों तो अपने परिवार के साथ बातचीत करना स्वयं बनने का एक शानदार तरीका है।
चरण 4. स्कूल और अपने करियर पर ध्यान दें।
काम या स्कूल में अपने समय का बुद्धिमानी से उपयोग करें। याद रखें कि आप प्रेमी होने के अलावा एक कर्मचारी या छात्र भी हैं। अगर एक दिन आपका प्रेमी आपको छोड़ देता है, तो आपकी नौकरी और शिक्षा आपके साथ नहीं जाएगी। मेहनती और मेहनती बनो!
- ऑफिस जल्दी आएं और समय निकलने के कुछ मिनट बाद ऑफिस से निकल जाएं। बैठकों में महत्वपूर्ण बातों का ध्यान रखें और अपनी जिम्मेदारियों से अवगत रखने के लिए हमेशा एक टू-डू सूची तैयार रखें।
- अपनी क्षमता के अनुसार अपना होमवर्क करें, असाइन किए गए पठन असाइनमेंट को पूरा करें, और हर दिन अध्ययन करें।
चरण 5. ऐसे लक्ष्य निर्धारित करें जो आपके प्रेमी से असंबंधित हों।
हो सकता है कि आपके कुछ लक्ष्य हों जो आप अपने प्रेमी के साथ हासिल करना चाहते हैं, जैसे घर खरीदना या बच्चे पैदा करना, और वे सपने वाकई खूबसूरत हैं! हालाँकि, यह न भूलें कि आपके भी ऐसे लक्ष्य हैं जो उनसे असंबंधित हैं। इन लक्ष्यों को लिख लें और आज ही उन्हें प्राप्त करने के लिए कदम उठाएं।
- उदाहरण के लिए, यदि आप एक वकील बनना चाहते हैं, तो आपको पहले कॉलेज की डिग्री प्राप्त करने और अच्छे ग्रेड प्राप्त करने की आवश्यकता है। उसके बाद, आपको लॉ स्कूल प्रवेश परीक्षा देने और अपनी पसंद के स्कूल में आवेदन करने की आवश्यकता हो सकती है।
- आपको छोटे और दीर्घकालिक लक्ष्य भी निर्धारित करने होंगे। एक अल्पकालिक लक्ष्य जिसे आप प्राप्त कर सकते हैं वह है दिन में तीन बार जिम में कसरत करना। लंबी अवधि में, आप काम पर पदोन्नति पाने की कोशिश कर सकते हैं।
विधि 3 का 3: स्वस्थ संबंध विकसित करना
चरण 1. उन पहलुओं को जानें जो एक स्वस्थ संबंध बनाते हैं।
यह महत्वपूर्ण है कि आप अस्वस्थ रिश्तों से बचें, लेकिन हो सकता है कि आप हमेशा एक स्वस्थ रिश्ते में रहे हों और आपको इसका एहसास न हो। एक स्वस्थ रिश्ते के कुछ लक्षणों में शामिल हैं:
- परस्पर आदर
- विश्वास
- ईमानदारी
- समझौता करने की क्षमता
- अपनी खुद की पहचान रखने की क्षमता
- प्रभावी संचार
- क्रोध या भावनाओं का प्रबंधन है
- समस्याओं को हल करने में मिलकर काम करने की इच्छा
- स्वस्थ यौन संबंध रखें
चरण 2. अपनी आवश्यकताओं को बताएं।
हमेशा अपने प्रेमी के साथ रहने की आपकी इच्छा मौजूदा जरूरत या अनसुलझी समस्या से उत्पन्न हो सकती है, जैसे कि कोडपेंडेंट होने की प्रवृत्ति। यह रवैया रिश्ते में एक पार्टी की ओर से अस्वस्थ "निर्भरता" को संदर्भित करता है जो अपनी जरूरतों को पूरा करने में असमर्थ है। उसे बताएं कि आपको उससे क्या चाहिए और उसे अपनी जरूरतों को साझा करने का अवसर दें।
- उदाहरण के लिए, हो सकता है कि आप अक्सर उसके साथ रहना चाहते हों क्योंकि उसने आपको पहले भी धोखा दिया है। उसे बताएं कि आप चाहते हैं कि वह अधिक वफादार और ईमानदार बने।
- बदले में, वह आपसे उस पर भरोसा करने और उसे क्षमा करने के लिए कह सकता है।
चरण 3. हर कुछ हफ्तों में अपने रिश्ते और भावनाओं का विश्लेषण करें।
रिश्ते के पाठ्यक्रम का आकलन करने के लिए, समय-समय पर मूल्यांकन करें। आप "क्या आप खुश हैं?" जैसे प्रश्न पूछ सकते हैं। और "हमें किस पर सुधार करने की आवश्यकता है?" उसे और खुद को।
यदि आप दोनों अक्सर नाखुश रहते हैं, तो यह अलग होने का एक अच्छा समय हो सकता है।
चरण 4. अपनी सीमाओं को परिभाषित करें।
यदि आपके साथ गलत व्यवहार किया जाता है तो अपना बचाव करें। जब वह आपकी भावनाओं को आहत करता है या आपको परेशान करता है, तो उसे बताएं कि उसकी हरकतें अस्वीकार्य हैं।
उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "डेविड, मैं देख रहा हूं कि आप अपने पूर्व के इंस्टाग्राम प्रोफाइल पर बिकनी तस्वीरें पसंद कर रहे हैं। इसने मुझे परेशान किया और मुझे लगा कि मेरी सराहना नहीं की गई है। काश आप ऐसा करना बंद कर देते।"
चरण 5. उसे अपने दोस्तों के साथ समय बिताने के लिए प्रोत्साहित करें।
जिस तरह आपको पर्सनल स्पेस की जरूरत होती है, उसी तरह उसे भी अपने लिए स्पेस चाहिए। जब उसके दोस्त उसे एक साथ व्यायाम करने या मिलने के लिए आमंत्रित करते हैं, तो उसे उसे देखने के लिए प्रोत्साहित करें। उसे जितना सुख मिलता है, वह उतना ही सुखी होता है। आप भी इसके फायदे या अच्छाई को महसूस कर सकते हैं।
चरण 6. याद रखें कि आपका रिश्ता आपके जीवन का केवल एक हिस्सा है।
अंत में, आप अपने प्रेमी के लिए सिर्फ एक मैच से ज्यादा हैं। आप भी एक अद्भुत दोस्त, कार्यकर्ता, छात्र, रिश्तेदार और व्यक्ति हैं! आपके प्रेमी के साथ चाहे कुछ भी हो जाए, आप हमेशा वही रहेंगे जो आप हैं! यहां आपको याद रखने की आवश्यकता है।
