होमसिक उर्फ घर या गृहनगर की लालसा घर से दूर जाने का एक अनिवार्य हिस्सा है, खासकर पहली बार। फिर भी, होमसिकनेस से जुड़े भावनात्मक तनाव को गंभीरता से लिया जाना चाहिए। यदि आप घर से बाहर महसूस करते हैं, तो महसूस करें कि आपकी भावनाएँ कितनी महत्वपूर्ण हैं और क्यों। इस तथ्य को स्वीकार करें कि एक नए वातावरण के साथ तालमेल बिठाना चुनौतीपूर्ण है और नए दोस्त बनाने में समय लगता है। जैसे-जैसे आपका नया जीवन विकसित होता है, उस होमसिकनेस से छुटकारा पाने के लिए कुछ सक्रिय कदम उठाएं।
कदम
विधि १ का ३: मातृभूमि के लिए लालसा की भावनाओं पर काबू पाना
चरण 1. स्वतंत्रता का आनंद लें।
यह बुरी सलाह की तरह लग सकता है, लेकिन मौज-मस्ती करना घर की बीमारी से छुटकारा पाने का सबसे अच्छा तरीका है। किसी नए स्थान पर जाने से आपको यह चुनने का अवसर मिलता है कि आप अपना खाली समय कैसे बिताना चाहते हैं। समय-समय पर स्वयं पर ध्यान केंद्रित करना महत्वपूर्ण है, और एक नई जगह पर होना ऐसा करने का सही अवसर प्रदान करता है। एकान्त जीवन का आनंद लेने के लिए ट्रिक्स में शामिल हैं:
- व्यायाम। हर दिन अपनी हृदय गति बढ़ाएं, जिस तरह से आप चाहें। जॉगिंग अपने नए पड़ोस को व्यक्तिगत दृष्टिकोण से देखने का एक शानदार तरीका है। जॉगिंग आपको नए वातावरण के बारे में बताएगी और आपको अधिक सहज महसूस कराएगी।
- आपको व्यस्त रखने के लिए कुछ लाओ। यदि आप एक जर्नल रखते हैं, तो जर्नल को हमेशा अपने साथ रखें। या एक किताब या पत्रिका लाओ। पढ़ना और लिखना आपके दिमाग पर कब्जा करने और अपने विचार व्यक्त करने के बेहतरीन तरीके हैं।
- वे गतिविधियाँ करें जो आप हमेशा से करना चाहते थे। उदाहरण के लिए, बंजी जंपिंग। या किसी कला संग्रहालय में जाएं यदि यह गतिविधि आपकी गति के अनुकूल हो। याद कीजिए पिछली बार जब आपने खुद से कहा था, "मैं यह कोशिश करना चाहता हूं।" गतिविधि जो भी हो, अब आपका मौका है!
चरण 2. हमेशा सकारात्मक मानसिकता रखने के लिए खुद को प्रेरित करें।
यह गलत न समझें कि नई जगह पर अकेले रहना अपने आप अकेलेपन के बराबर हो जाता है। ऐसा कोई नियम नहीं है जो कहता है कि अकेले होने का मतलब अकेलापन महसूस करना है। यदि आवश्यक हो तो मौखिक रूप से स्वयं को यह याद दिलाएं। अपने आप से कहने के लिए अन्य उपयोगी बातों में शामिल हैं:
- मेरा अकेला समय केवल अस्थायी है।
- हो सकता है कि आज मैं कहीं और रहना चाहता हूं, लेकिन इस जगह पर सब कुछ बेहतर होगा।
- हर कोई समय-समय पर अकेलापन महसूस करता है।
- मैं इतना मजबूत और रचनात्मक हूं कि अकेले एक निश्चित समय का सामना कर सकूं।
- इस दुनिया में ऐसे लोग हैं जो मेरी परवाह करते हैं, चाहे वे इस समय कितने भी दूर क्यों न हों।
- मैं वर्तमान में अपने साथ घूम रहा हूं, और यह गतिविधि कुछ ऐसी हो सकती है जो मुझे कभी-कभार करनी चाहिए।"
चरण 3. अपने गृहनगर के आराम के विकल्प खोजें।
यदि आप अपने गृहनगर में अपने पसंदीदा कैफे के परिचित माहौल को याद करते हैं, या चिंतित हैं कि आपको भरोसेमंद मरम्मत की दुकान नहीं मिल रही है, तो सोचें कि इन जगहों पर आप क्या प्यार करते हैं। आप जिस शहर में रहते हैं, वहां से बाहर जाएं और इन स्थानों के उपयुक्त संस्करण खोजें। अपने नए पसंदीदा कैफ़े जैसी किसी चीज़ की तलाश करने से यह और भी स्पष्ट हो जाएगा कि आप किस तरह की जगहों पर रहना पसंद करते हैं।
- उदाहरण के लिए, आप देख सकते हैं कि प्राकृतिक प्रकाश वास्तव में कुछ ऐसा है जिस पर आप ध्यान केंद्रित करते हैं, और शहर में जाने के बाद से आप जिन कैफे का दौरा कर चुके हैं, वे आपके अभ्यस्त होने की तुलना में अधिक गहरे हैं। यदि आप उस स्थान के समान वातावरण के साथ एक धूप, उज्ज्वल स्थान पाते हैं जिसे आप याद कर रहे हैं, तो आपको शायद एक नया पसंदीदा मिल गया है। क्या अधिक है, quests आपको बहुत सारे बरिस्ता (जो स्थानीय क्षेत्र के बारे में ज्ञान का स्रोत हो सकता है) से मिलने और कुछ नए पड़ोस देखने देगा!
- महसूस करें कि एक नए शहर में रहने में आराम पाने के लिए उस जगह के बारे में बहुत सारे ज्ञान की आवश्यकता होती है। नए शहर की पेशकश के लिए खुद को एक्सप्लोर करें और खोलें- जिसमें नए खेल के अवसर, रेस्तरां, मनोरंजन विकल्प और अनगिनत सार्वजनिक परिवहन प्रणालियां शामिल हैं। आप खुद को इन चीजों की तुलना उस चीज से करते हुए पाएंगे जो आपको पुरानी जगह पर मिलती थी। यह आपके नए शहर में आपके आराम को बढ़ाएगा और आपको अपने पिछले गृहनगर में उन जगहों से समानताएं देगा जिन्हें आप सबसे ज्यादा पसंद करते थे।
चरण 4. अपने घर या गृहनगर से संपर्क करने के लिए कुछ दिन निर्धारित करें।
घर पर कॉल करने के लिए, सप्ताह में एक बार एक विशेष दिन निर्धारित करें। हालांकि ऐसा लग सकता है कि यह पर्याप्त नहीं है, यह कदम आपको अपने नए वातावरण में नए सामाजिक संबंधों को विकसित करने के लिए स्थान और समय देगा।
चरण 5. अपने आस-पास कुछ सुखदायक वस्तुएँ रखें।
यहां तक कि अगर यह केवल अवचेतन रूप से है, तो उन स्थानों और लोगों की याद दिलाएं जिन्हें आप याद करते हैं, आपको शांत महसूस कराएंगे। भले ही घर का रिमाइंडर आपको होमसिकनेस का संकेत भी दे सकता है, लेकिन परिचित वस्तुओं का आराम आपको और अधिक आरामदायक बना देगा जहां आप अभी हैं। दोस्तों और परिवार या उन चीजों की तस्वीरें लगाएं जो आपके पुराने कमरे में उन जगहों पर होती थीं जिन्हें आप अक्सर देखते हैं।
चरण 6. एक पारंपरिक पत्र लिखें
किसी पुराने मित्र को पत्र लिखिए जिससे आपने पिछले कुछ समय से बात नहीं की है। यह पत्र प्राप्तकर्ता के लिए बहुत मायने रखेगा और आपको आश्चर्य होगा कि आप हाथ से पत्र लिखने की प्रक्रिया का कितना आनंद लेते हैं। यदि कोई मित्र सहमत है, तो एक-दूसरे को संदेश भेजने का वचन दें। प्रति माह एक पत्र आपको संपर्क में रखेगा, अपने विचारों को कागज पर उतारने का एक तरीका तैयार करेगा, और आपको आगे देखने के लिए कुछ देगा।
चरण 7. आगे देखने के लिए कुछ है।
किसी चीज़ की प्रतीक्षा करने से आपको सकारात्मक सोच रखने में मदद मिलेगी। यदि आप वास्तव में घर को याद करते हैं और यात्रा का खर्च उठा सकते हैं, तो पहले से यात्रा की योजना बनाएं। यह आपको थोड़ी देर के लिए शांत कर देगा, आपको आगे देखने के लिए कुछ देगा और आपको घर का एक टुकड़ा ही देगा।
विधि 2 का 3: एक नया सामाजिक आधार बनाना
चरण 1. पहचानें कि लोगों को स्थानों की तुलना में बदलना कठिन होता है।
आपको जल्द या बाद में एक नया सब्सक्रिप्शन हेयर सैलून मिलेगा, लेकिन नए दोस्त ढूंढना और भी मुश्किल है। अपने आप को उन लोगों को याद करने दें जिन्होंने आपके स्थानांतरित होने से पहले आपके जीवन को इतना आरामदायक बना दिया था - और महसूस करें कि दुनिया में कहीं भी उनके लिए एक आदर्श विकल्प नहीं होगा।
महसूस करें कि एक नया शहर न केवल नई मित्रता प्रदान करता है, बल्कि एक नया नेटवर्क और समुदाय भी शामिल होता है। करने में संकोच न करें। यदि आप किसी खास व्यक्ति या दो को याद करते हैं, तो रात में उन्हें एक दूसरे के साथ अपने जीवन के बारे में कहानियां साझा करने के लिए कॉल करें। जब आपके पास साझा करने के लिए नए, मजेदार अनुभव होंगे, तो आप महसूस करेंगे कि आपके पास बात करने के लिए और अधिक सकारात्मक, समान रूप से आनंददायक वार्तालाप हैं
चरण 2. उन लोगों से जुड़ें जहां आप अभी हैं।
यहां तक कि अगर आप इतने प्रभावित नहीं लगते हैं, तो लोगों के अलग-अलग समूह हैं, चाहे आप कहीं भी चले जाएं, जो आपसे मिलना पसंद करेंगे। चाहे वह साझा जीवन इतिहास या साझा रुचियों पर आधारित हो, उन लोगों की तलाश करें जो आपके द्वारा साझा किए गए मानदंडों के आधार पर एकत्र होते हैं। उदाहरण के लिए:
- यदि आप एक प्रमुख विश्वविद्यालय में जाते हैं और एक बड़े शहर में चले गए हैं, तो संभव है कि वहाँ एक पूर्व छात्रों की बैठक आयोजित की जा सकती है। यदि एक त्वरित इंटरनेट खोज कोई परिणाम नहीं देता है, तो अपने विश्वविद्यालय के पूर्व छात्र केंद्र से संपर्क करें और उन्हें पता चल जाएगा कि आपके नए शहर में कोई संगठित पूर्व छात्र समूह हैं या नहीं।
- यदि आप किसी नए देश में जाते हैं, तो ऐसे अन्य लोगों की तलाश करें, जो आपके जैसे ही देश से हैं या वहां से आ रहे हैं।
- बस अपनी मर्जी से जाओ। आम हितों या यहां तक कि केवल आकस्मिक सामाजिक संपर्क के आधार पर बैठकें आयोजित करने के लिए कई बेहतरीन वेबसाइटें तैयार की गई हैं। कास्कस या रेडिट देखें, दोनों के पास दुनिया भर के विभिन्न शहरों में लोगों से मिलने के लिए प्लेटफॉर्म हैं।
चरण 3. निमंत्रण स्वीकार करें।
अगर कोई आपको आमंत्रित करता है तो आओ! आप जिस किसी से भी मिलते हैं, उससे तुरंत दोस्ती करने से न डरें। संभावना है कि आप बहुत से ऐसे लोगों से मिलेंगे जिनके साथ आपका घनिष्ठ संबंध नहीं है। आप अभी भी बातचीत का आनंद ले सकते हैं, और आप जितने अधिक लोगों से मिलेंगे, आप समुदाय के साथ बाहर निकलने और घूमने के बारे में उतना ही अधिक सहज महसूस करेंगे।
चरण 4. भोजन की मेजबानी करें और अपनी खुद की डिश बनाएं।
अपने नए जीवन में लोगों के साथ वास्तविक संबंध विकसित करते हुए, लंबे समय से प्रतीक्षित घरेलू खाना पकाने की गंध और स्वाद के साथ खुद को आराम देने का यह एक शानदार तरीका है। भोजन बांटने से शुरू होने वाली दोस्ती एक ऐसी चीज है जो अनादि काल से चली आ रही है। उन लोगों को आमंत्रित करें जिन्हें आप बेहतर तरीके से जानना चाहते हैं ताकि आपके लिए विशेष अर्थ वाला भोजन साझा कर सकें। अपने गृहनगर के वातावरण को "नए गृहनगर" में लाएं, जिसे अभी विकसित किया जा रहा है।
चरण 5. स्वयंसेवक।
स्वयंसेवा आपको नए समुदायों में गहराई तक ले जाएगी, आपको नए सामाजिक नेटवर्क की ओर इंगित करेगी और आपको ऐसा महसूस कराएगी कि आप एक नए शहर में हैं। आपकी रुचि जो भी हो, आपको स्वयंसेवी कार्य करने के अवसर मिल सकते हैं जो आपको पसंद हैं, और ऐसे लोगों से मिल सकते हैं जो इसी तरह से दुनिया में योगदान देने में रुचि रखते हैं।
चरण 6. अपने आप को अन्य लोगों के साथ घेरने का प्रयास करें।
अन्य लोगों के आसपास रहें। सामाजिक संपर्क को सरल और आराम से बढ़ाने के कई तरीके हैं। यदि आप एक छात्र हैं, तो जान लें कि यह आपके जीवन का एक ऐसा समय है जब आपके पास अन्य लोगों से मिलने और नए समुदायों में शामिल होने के अनंत अवसर हैं। अपने विकल्पों को तौलने में मदद करने के लिए:
- छात्र संगठनों की सूची देखें। अधिकांश विश्वविद्यालय यह सूची अपनी वेबसाइट पर उपलब्ध कराते हैं।
- कैंपस कैलेंडर की जांच करें। संभावना है कि आप जल्द ही विभिन्न प्रकार के कार्यक्रमों में भाग लेंगे जिन्हें आपने पहले कभी नहीं जाना है। संगीत से लेकर कॉमेडी तक सभी तरह की रचनात्मक अभिव्यक्ति का अनुभव करने के लिए विश्वविद्यालय एक बेहतरीन जगह है। लगभग हमेशा कुछ न कुछ ऐसा होता रहेगा जिसमें आपकी रुचि हो।
- मैत्रीपूर्ण लीग में शामिल हों। यह कदम आपको जल्दी से एक नए समाज में ले जाएगा, और संभवतः आपको नए दोस्त बनाने के लिए प्रेरित करेगा।
- जब आप खा रहे हों, खासकर जहां अन्य लोग समान गतिविधियां कर रहे हों (जैसे कि डाइनिंग हॉल या डाइनिंग रूम), तो उस टेबल पर बैठने की अनुमति मांगें जो पहले से ही भरी हुई है लेकिन अभी भी खाली सीटें हैं और उन लोगों का अभिवादन करें जो पहले से ही वहां बैठे हैं।
विधि 3 का 3: मातृभूमि की लालसा के साथ शांति बनाना
चरण १. जानें कि गृह क्लेश या गृह क्लेश की भावना कहाँ से आती है।
घर से दूर रहना, विशेष रूप से पहली बार - शायद कॉलेज जाना या सेना में सेवा करना - जल्द ही आप जीवन के विभिन्न पहलुओं को याद करने लगेंगे जहाँ आप हुआ करते थे। महसूस करें कि आपको प्यार, सुरक्षित और संरक्षित महसूस कराने के लिए लोगों और स्थानों की अनुपस्थिति आपके दिमाग के फ्रेम पर बहुत बड़ा प्रभाव डाल सकती है। अपने गृहनगर को खोना उस आराम और सुरक्षा की लालसा की भावनाओं की अभिव्यक्ति है जो आपको आमतौर पर मिलती है, जिसमें दिनचर्या और समुदाय का हिस्सा होने की भावना शामिल है।
चरण २। जान लें कि होमसिकनेस आएगी और जाएगी।
जैसा कि सभी प्रकार की भावनाओं के साथ होता है, होमसिकनेस से जुड़ी भावनाओं का बोझ अलग-अलग होगा। अचानक उदासी और गृह क्लेश के क्षणों से आश्चर्यचकित न हों। ये पूरी तरह से सामान्य भावनाएँ हैं। आपका दिमाग (और शरीर) आपके पर्यावरण में बड़े बदलावों पर प्रतिक्रिया कर रहा है।
चरण ३. इस बात से आश्चर्यचकित न हों कि आपकी होमसिकनेस की भावनाएँ कितनी प्रबल हैं।
घर की लालसा आपके मन और शरीर के लिए गंभीर परिणाम हो सकती है। यदि आप अस्थिर महसूस कर रहे हैं या अविश्वसनीय रूप से उदास महसूस कर रहे हैं तो पेशेवर सहायता प्राप्त करें। विशेष रूप से, निम्नलिखित में वृद्धि से अवगत रहें:
- चिंता।
- उदासी और घबराहट।
- गृहनगर के बारे में विचारों के साथ अत्यधिक जुनून।
चरण 4. किसी को बताएं कि आप कैसा महसूस करते हैं।
चाहे आप सिर्फ कॉलेज शुरू कर रहे हों, एक नई नौकरी के लिए प्रांतों को स्थानांतरित कर रहे हों, या सैन्य सेवा के लिए भेजा जा रहा हो, कोई ऐसा व्यक्ति होगा जिससे आप संक्रमण के बारे में बात कर सकते हैं। यहां तक कि अगर कोई और आपके दिमाग में नहीं आता है, तो किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जिसे आप जानते हैं जो पहले कहीं और रहा हो। अपनी भावनाओं को स्वीकार नहीं करने से लंबे समय तक चलने वाली और बदतर होमसिकनेस हो सकती है।
चरण 5. ध्यान करें।
अपने आप से पूछें, "मैं वास्तव में क्या खो रहा हूँ?" इस संभावना पर विचार करें कि आप बस अपने पुराने स्व को याद कर सकते हैं, और उस नए के अभ्यस्त नहीं हैं जो आप आज हैं। नई परिस्थितियाँ अक्सर आपको गहन आत्म-प्रतिबिंब के बारे में सोचने पर मजबूर करती हैं, और इसके साथ ही, कई अर्थपूर्ण बोध उत्पन्न होते हैं जो आपके विकास और परिपक्वता में बहुत योगदान देंगे।
