पुरुष आमतौर पर महिलाओं की तुलना में अधिक नेत्रहीन होते हैं। नतीजतन, समलैंगिक पुरुष आमतौर पर विषमलैंगिक पुरुषों की तुलना में खुद की देखभाल करने में अधिक मेहनती होते हैं। हालांकि, कलंक के बावजूद, समलैंगिक पुरुष के रूप में आकर्षक दिखने का वर्णन करने के लिए कोई निश्चित परिभाषा नहीं है। अपनी सर्वश्रेष्ठ शैली दिखाने का सबसे प्रभावी तरीका है अपने स्वास्थ्य को बनाए रखना और आत्मविश्वास दिखाना।
कदम
विधि 1 में से 4: स्वस्थ रहना
चरण 1. नियमित रूप से व्यायाम करें।
एक स्वस्थ शरीर का होना आपकी उपस्थिति और मनोदशा को बनाए रखने का सबसे अच्छा तरीका है। जिम में आने के लिए आपके पास ऐसा शरीर होना जरूरी नहीं है जो अवास्तविक आदर्श शरीर मानकों के अनुरूप हो। सभी पुरुषों को सलाह दी जाती है कि वे सप्ताह में कम से कम दो बार बड़ी मांसपेशियों को प्रशिक्षित करें। स्ट्रेंथ ट्रेनिंग न केवल अच्छी मांसपेशियों के निर्माण के लिए फायदेमंद है, बल्कि यह किसी भी अन्य गतिविधि की तुलना में अधिक कुशलता से कैलोरी बर्न कर सकती है। सुनिश्चित करें कि आप प्रत्येक सप्ताह कम से कम 150 मिनट की मध्यम-तीव्रता वाली एरोबिक गतिविधि या 75 मिनट की उच्च-तीव्रता वाली गतिविधि करते हैं।
बहुत से पुरुष ऐसे होते हैं जो मजबूत और मस्कुलर काया से खुश होते हैं। हालांकि, कुछ ऐसे भी हैं जो पतला या अच्छी तरह से निर्मित शरीर रखना पसंद करते हैं। कुछ सौंदर्य मानकों का पालन करने के लिए दबाव महसूस न करें।
चरण 2. संतुलित आहार निर्धारित करें।
सुनिश्चित करें कि आप जितनी कैलोरी बर्न करते हैं उससे अधिक कैलोरी का सेवन न करें। कैलोरी की संख्या आपके वजन और गतिविधि के स्तर के आधार पर भिन्न होती है। पत्तेदार साग, ताजे फल, साबुत अनाज और मछली जैसे कम वसा वाले प्रोटीन को अपने आहार पर हावी होना चाहिए। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ न खाएं जिनमें बहुत अधिक नमक और कृत्रिम मिठास हो।
चरण 3. पर्याप्त नींद लें।
"पर्याप्त" नींद की परिभाषा हर किसी के लिए अलग होती है, जो उनकी प्राकृतिक सर्कैडियन लय पर निर्भर करती है। यूनाइटेड स्टेट्स में नेशनल स्लीप फ़ाउंडेशन की सलाह है कि हर स्वस्थ वयस्क को हर रात 7 से 9 घंटे की नींद लेनी चाहिए।
आपके चेहरे पर पांडा की आंखें छोड़ कर थकान का सीधा असर आपके लुक पर पड़ेगा। बार-बार नींद की कमी से भी वजन बढ़ सकता है जिसे समय के साथ कम करना मुश्किल होता है।
चरण 4. नियमित रूप से डॉक्टर के पास जाएँ।
यहां तक कि अगर आप बीमार महसूस नहीं करते हैं, तो भी कुछ स्वास्थ्य समस्याएं आपकी ऊर्जा को कम कर सकती हैं और आपका मूड खराब कर सकती हैं जिससे आप अच्छे नहीं दिख सकते और अच्छा महसूस नहीं कर सकते। डॉक्टर छिपी हुई स्वास्थ्य समस्याओं की तलाश कर सकते हैं।
- 18 से 49 वर्ष की आयु के पुरुषों को हर 2 साल में चेक-अप के लिए डॉक्टर को दिखाना चाहिए।
- 50 वर्ष और उससे अधिक आयु के पुरुषों को हर साल एक शारीरिक परीक्षा करवानी चाहिए।
विधि 2 की 4: उपस्थिति बनाए रखना
चरण 1. अपने आप को साफ रखें।
जबकि चीजें वास्तव में आपके शरीर के प्रकार और व्यक्तिगत स्वाद पर निर्भर करती हैं, आपको कुछ बुनियादी नियमों का पालन करना चाहिए ताकि दूसरे लोग शर्माएं नहीं।
- डिओडोरेंट पहनें। कुछ लोग भाग्यशाली होते हैं कि उनके पास पसीने की ग्रंथियां कम होती हैं, इसलिए उन्हें हर दिन दुर्गन्ध का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं होती है। हालांकि, ज्यादातर लोगों को अभी भी इसे पहनने की जरूरत है। दुर्गन्ध कम से कम लगाएं, खासकर जब मौसम गर्म हो या कसरत के बाद।
- दिन में कम से कम एक बार शॉवर जरूर लें। गंदगी, जमी हुई मैल और बैक्टीरिया के निर्माण से छुटकारा पाने के लिए साबुन और पानी का प्रयोग करें। पतले या तैलीय बालों वाले कुछ लोगों को इसे हर दिन धोने की आवश्यकता होती है, लेकिन अधिकांश लोगों को इसे केवल सप्ताह में कुछ बार या उससे भी कम धोने की आवश्यकता होती है। बस यह सुनिश्चित करें कि आप हर 14 दिनों में कम से कम एक बार अपने बालों को धोएं।
- अपने नाखूनों को साफ और गंदगी से मुक्त रखें। आपके पास किसी भी आकार, रंग और आकार के नाखून हो सकते हैं। यदि आपके पास लंबे नाखून हैं, तो फटे हुए सिरों को एक फाइल से ट्रिम करें ताकि वे आपके बालों या कपड़ों में न फंसें।
चरण 2. चेहरे के बालों की अच्छी देखभाल करें।
प्रत्येक पुरुष में चेहरे के बाल अलग-अलग तीव्रता से बढ़ते हैं। हालांकि, ज्यादातर पुरुष जो शेव करते हैं, वे हर सुबह अपने चेहरे के बालों को सीधा करेंगे।
- भले ही आपकी लंबी दाढ़ी है, फिर भी आपको इसे आकार में रखने की जरूरत है। चेहरे पर या नेकलाइन के नीचे उगने वाले आवारा बालों को शेव या हटा दें।
- भले ही ठूंठ शैली वर्तमान में प्रचलन में है, इसे बहुत लंबा न बढ़ाएं ताकि आपका लुक खराब न हो।
चरण 3. अपनी त्वचा की देखभाल करें।
स्वस्थ और चिकनी त्वचा हर किसी के दिल को अपनी ओर आकर्षित करने में सक्षम होती है। सुनिश्चित करें कि आपकी त्वचा अच्छी तरह से तैयार है। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको बहुत अधिक मॉइस्चराइज़र और त्वचा क्रीम का उपयोग करना होगा। हालांकि, बस आवश्यक कुछ बुनियादी त्वचा देखभाल चरणों का पालन करें।
- नहाने के बाद त्वचा को मॉइस्चराइज़ करें। हाइड्रेटेड त्वचा झुर्रियों की उपस्थिति को कम करेगी।
- अपनी त्वचा को धूप से बचाएं। सूरज की रोशनी आपकी त्वचा की समय से पहले उम्र बढ़ने का कारण बन सकती है। 15 या अधिक के एसपीएफ़ वाले सनस्क्रीन का प्रयोग करें।
विधि 3 का 4: अच्छी तरह से पोशाक
चरण 1. ऐसे कपड़े पहनें जो आपके शरीर पर फिट हों।
यह शायद पोशाक का एक सामान्य नियम है। फिट होने वाले कपड़े पहनने से आप अधिक प्रेजेंटेबल और परिपक्व दिखेंगे, खासकर यदि आपने सिर्फ टी-शर्ट और जींस पहनी हुई है। यदि आपके अद्वितीय शरीर के आकार के कारण फिट होने वाले कपड़े ढूंढना मुश्किल हो जाता है, तो अपने कपड़ों को संशोधन के लिए एक दर्जी के पास ले जाएं।
चरण 2. अवसर के अनुसार पोशाक।
ऐसे कपड़े पहनना जो मूड के अनुकूल न हों, आप तैयार नहीं या मूर्ख दिखेंगे। आप वह आदमी नहीं हो सकते जो हर दिन सूट पहनता है; बस सुनिश्चित करें कि आपके पास जरूरत पड़ने पर पहनने के लिए औपचारिक कपड़े हों।
- अधिक औपचारिक कार्यक्रम के लिए, जैसे कि नौकरी के लिए साक्षात्कार या शादी, एक ऑल-ब्लैक पोशाक चुनें। आप एक रंगीन शर्ट पहन सकते हैं और तब तक टाई कर सकते हैं जब तक कि रंग आपस में न टकराएं या चिपचिपा न दिखें।
- बिजनेस कैजुअल स्टाइल आप में से उन लोगों के लिए परफेक्ट लुक है जो कूल दिखना चाहते हैं, लेकिन टॉप पर नहीं। कॉलर वाली शर्ट, लंबी पैंट और लोफर्स पहनें। इसे स्मार्ट या स्वेटर दिखाने के लिए इसे ब्लेज़र के साथ पेयर करें। टाई का उपयोग वैकल्पिक है। यह एक ऐसा रूप है जो सहकर्मियों, शाम की पार्टियों और पहली तारीखों के साथ मिलने के लिए बहुत अच्छा है।
- आकस्मिक शैली में लगभग किसी भी अन्य प्रकार के कपड़े शामिल हैं, जैसे कि टी-शर्ट और जींस का क्लासिक लुक। इस मिश्र धातु का उपयोग आपकी दैनिक उपस्थिति के रूप में किया जा सकता है।
- गर्म मौसम में लोगों की पोशाक की शैली आमतौर पर अधिक आराम से होती है। गर्म होने पर कोई भी काला सूट और जैकेट नहीं पहनना चाहता।
- यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि किसी विशेष कार्यक्रम में कौन से कपड़े पहनने हैं, तो पूछें कि कार्यक्रम में आने वाले अन्य पुरुष अतिथि क्या पहनना पसंद करेंगे। यदि आप किसी विशेष रेस्तरां या स्थान पर जाने की योजना बना रहे हैं, तो ऑनलाइन रेस्तरां के माहौल की तस्वीरें देखकर पता करें कि कौन से कपड़े उपयुक्त हैं।
चरण 3. सुनिश्चित करें कि कपड़े अच्छी स्थिति में हैं।
आपके कपड़ों का बजट कितना भी या कितना भी कम क्यों न हो, अपने खुद के कपड़ों की देखभाल करने से वे लंबे समय तक अच्छे दिखते रहेंगे।
- जल्दी से छोटी मरम्मत करने के लिए सिलाई करना सीखें। यदि आप सिलाई नहीं कर सकते हैं, तो किसी को बड़ा होने से पहले मामूली क्षति को ठीक करने के लिए कहें।
- अपनी औपचारिक शर्ट को लोहे से साफ करें। एक झुर्रीदार सतह आपको गन्दा दिखने देगी।
- एक अच्छी सफाई सेवा की तलाश करें। कुछ प्रकार के कपड़ों को अपने आप साफ नहीं करना चाहिए। एक पेशेवर जानता है कि जिद्दी दागों से कैसे छुटकारा पाया जाए और कपड़ों को फिर से नया जैसा बनाया जाए।
- ऐसे कपड़े न पहनें जो दागदार हों और उनमें छेद हों।
विधि ४ का ४: आत्मविश्वास दिखाना
चरण 1. अच्छी मुद्रा बनाए रखें।
सीधे बैठो। अपने कंधों को पीछे की ओर झुका कर रखें।
- अच्छी मुद्रा शांत और आत्मविश्वास का संकेत देती है। यहां तक कि अगर आप आत्मविश्वास से "महसूस" नहीं करते हैं, तो दुनिया में अपना आत्मविश्वास पेश करने से आप अधिक आकर्षक दिखेंगे।
- कई अध्ययनों से पता चला है कि अच्छी मुद्रा आत्मविश्वास बढ़ाने के लिए सकारात्मक प्रतिक्रिया के रूप में काम कर सकती है। अच्छी मुद्रा बनाए रखने से आप खुश और अधिक आत्मविश्वासी महसूस कर सकते हैं।
चरण २। याद रखें कि दूसरे लोग भी उतने ही नर्वस हैं जितने आप हैं।
इसे ध्यान में रखें यदि आप अक्सर चिंता विकारों का अनुभव करते हैं और संभावित भागीदारों द्वारा भयभीत महसूस करते हैं। यहां तक कि सबसे आत्मविश्वासी लोगों में भी असुरक्षा छिपी होती है। यह याद रखना कि नर्वस होना सामान्य है, आपको इसे छिपाने में मदद कर सकता है।
चरण 3. आँख से संपर्क बनाएं और बनाए रखें।
जब आप आत्मविश्वास में कमी महसूस करते हैं, तो आपको अन्य लोगों की आंखों में देखना मुश्किल हो सकता है। उचित नेत्र संपर्क बनाए रखने से आप अन्य लोगों के लिए अधिक आत्मविश्वासी, आकर्षक और आकर्षक दिखाई देंगे।
- जब आप किसी के साथ आमने-सामने बातचीत कर रहे हों, तो दूसरा रास्ता देखने से पहले 7-10 सेकंड के लिए आँख से संपर्क करें। यदि आप किसी समूह में हैं, तो यह आमतौर पर 3-5 सेकंड तक रहता है।
- आँख से संपर्क समाप्त करते समय, आत्मविश्वास और आरामदायक दिखने के लिए बगल की ओर या थोड़ा ऊपर की ओर देखें। अपने खुद के जूतों को देखने से आप चिंतित या कमजोर दिखाई देंगे।
- बहुत देर तक आँख से संपर्क न करें। जब आप किसी को "दृढ़ता से देखते हैं", तो इसे डराने वाला या डरावना माना जा सकता है।
चरण 4. प्यार करें और खुद को वैसे ही स्वीकार करें जैसे आप हैं।
आप अपने साथ जितने सहज होंगे, आत्मविश्वास पैदा करना उतना ही आसान होगा। यहां तक कि अगर आप में स्वाभाविक रूप से बड़ा आत्मविश्वास नहीं आता है, तो भी इसे विकसित करने के कई तरीके हैं।
- अपने मन को शांत करने और खुद को प्रोत्साहित करने का अभ्यास करें। यह हर दिन आईने के सामने कुछ सकारात्मक पुष्टि देकर किया जा सकता है। जब आप गलतियाँ करते हैं और भविष्य में चीजों को बेहतर करने का लक्ष्य रखते हैं, तो अपने आप पर बहुत अधिक कठोर न हों।
- उन चीजों की एक सूची लिखें जो आपको अपने बारे में पसंद हैं। हर बार जब आपको खुद को प्रोत्साहित करने की आवश्यकता हो तो सूची पढ़ें।
- यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करें। उन चीज़ों को चुनें जिन्हें आप उद्यम पूंजी के साथ महारत हासिल कर सकते हैं (उदाहरण के लिए, "माउंट एवरेस्ट पर चढ़ने" के बजाय "पहाड़ पर चढ़ना सीखना")। उस लक्ष्य तक पहुँचने के लिए आपके द्वारा किए गए हर प्रयास का जश्न मनाएँ।
टिप्स
- आत्मविश्वास आमतौर पर अपना सर्वश्रेष्ठ दिखने का सबसे महत्वपूर्ण पहलू है। अपनी शारीरिक बनावट के उन सभी पहलुओं में सुधार करके आत्मविश्वास विकसित करने के लिए स्वयं को प्राथमिकता दें जो आपको वर्तमान में पसंद नहीं हैं।
- लोग आमतौर पर उन लोगों की ओर आकर्षित होते हैं जो खुद से मिलते जुलते होते हैं। यदि आप एक निश्चित प्रकार के लड़के का ध्यान आकर्षित करना चाहते हैं, तो उसकी उपस्थिति से मेल खाने के लिए अपनी उपस्थिति बदलने पर विचार करें।
- अपनी उपस्थिति में सुधार करने के लिए सलाह के लिए अन्य पुरुषों से पूछने से डरो मत। मनुष्य को आमतौर पर खुद की आलोचना करने में कठिनाई होती है, इसलिए वे नहीं जानते कि कौन सा रूप उन्हें सबसे अच्छा लगता है।
