बहुत से लोग हैं जो शारीरिक आकर्षण चाहते हैं। आपकी उपस्थिति में आत्मविश्वास आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य का समर्थन कर सकता है, और आपको पूरे दिन खुश कर सकता है। जबकि विभिन्न मत हैं और तथ्य यह है कि सुंदरता देखने वाले की नजर में है, ऐसे कुछ कदम हैं जो आप अपने दैनिक जीवन में खुद को जनता के लिए और अधिक आकर्षक बनाने के लिए उठा सकते हैं। इस बात से अवगत होने से कि दूसरे लोग आपको कैसे देखते हैं और आपकी शारीरिक बनावट में सुधार करने के लिए काम कर रहे हैं, आप एक ऐसा शारीरिक आकर्षण प्राप्त करने में सक्षम होंगे जो अन्य लोगों को वहाँ से आकर्षित करता है।
कदम
विधि १ का ३: चेहरे का आकर्षण जोड़ना
चरण 1. पर्याप्त नींद लें।
अगर आपकी नींद पूरी नहीं हो रही है या डिस्टर्ब हो रहा है तो माथे पर झुर्रियां दिखने लगेंगी। साथ ही अगर आपकी त्वचा पीली है तो आंखें और गाल भी लाल हो जाएंगे। यदि आप आमतौर पर रात में पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं तो जल्दी सोने की कोशिश करें। यदि स्लीप एपनिया या अनिद्रा जैसी चिकित्सीय स्थिति के कारण आपकी नींद में खलल पड़ता है, तो अपने डॉक्टर से बात करें ताकि कोई ऐसा इलाज मिल सके जो आपको अच्छी रात की नींद दिलाने में मदद करे।
१८-६४ वर्ष की आयु के वयस्कों को प्रति रात सात से नौ घंटे की नींद की आवश्यकता होती है, जबकि किशोरों को आठ से दस घंटे की नींद की आवश्यकता होती है।
स्टेप 2. बालों को नए स्टाइल में काटें।
यदि आपको लगता है कि आप अपना रूप नहीं बदल सकते हैं, तो एक नए केश विन्यास पर विचार करें। यदि आपका हेयर स्टाइल हमेशा पहले जैसा ही रहा है, तो आप नए कट में होने वाले परिवर्तनों पर आश्चर्यचकित हो सकते हैं। बाल आपके चेहरे को फ्रेम करने में मदद करते हैं, इसलिए आपको चेहरे की विशेषताओं के बारे में सोचना होगा और उन्हें सर्वोत्तम तरीके से कैसे हाइलाइट करना है।
- उदाहरण के लिए, यदि आपके पास एक मजबूत जबड़ा है, तो अपने चेहरे को संतुलित करने के लिए अपने बालों को किनारों पर उगाने पर विचार करें।
- कुछ अलग हेयरकट आज़माएं और अपने दोस्तों से पूछें कि कौन सा हेयरकट सबसे अच्छा है।
- सलाह के लिए अपने हेयर स्टाइलिस्ट से पूछें। आप पूछ सकते हैं, "मुझे एक स्वच्छ, आधुनिक शैली चाहिए। कोई विचार?"
- यदि आप किसी अभिनेता या संगीतकार के बाल कटवाने को पसंद करते हैं, तो एक फोटो लाएँ और पूछें कि क्या नाई इसे कॉपी कर सकता है।
चरण 3. दाढ़ी बढ़ाने पर विचार करें।
दाढ़ी आपको और आकर्षक बना सकती है। हालांकि, यह चेहरे की समरूपता और निर्माण पर निर्भर करता है, और क्या आप दाढ़ी बढ़ा सकते हैं। सबसे आकर्षक दाढ़ी "छोटी दाढ़ी" हैं या ऐसा लगता है कि उन्होंने दस दिनों में मुंडा नहीं किया है।
- यदि आपके पास चेकर्ड दाढ़ी है, तो क्लीन शेव या गोटे की कोशिश करने पर विचार करें।
- दाढ़ी ठुड्डी को चौड़ा दिखा सकती है।
चरण 4. त्वचा को साफ रखें।
स्वच्छ त्वचा स्वास्थ्य और खुशी का संकेत देती है, जबकि मुँहासे प्रवण त्वचा कभी-कभी लोगों द्वारा अनाकर्षक मानी जाती है। अपना चेहरा रोजाना धोएं और अपनी त्वचा के अनुकूल मॉइस्चराइजर और फेशियल स्क्रब लगाएं। यदि आपको त्वचा की समस्या है, तो अपना आहार बदलने और अधिक फल और सब्जियां खाने पर विचार करें, और एक त्वचा विशेषज्ञ से मिलें जो मुँहासे या त्वचा पर चकत्ते का निदान और उपचार कर सकता है।
- त्वचा को साफ रखने में मदद करने के लिए जैतून का तेल, टमाटर और डार्क चॉकलेट दिखाया गया है।
- अस्वास्थ्यकर और शर्करा युक्त खाद्य पदार्थों का अधिक मात्रा में सेवन करने से त्वचा की स्थिति खराब हो सकती है।
विधि 2 का 3: आकर्षक पोशाक
चरण 1. ऐसे कपड़े चुनें जो आपको आश्वस्त होने में मदद करें।
जब आप अच्छे कपड़े पहनेंगे तो आपको अच्छा लगेगा। सहज और आत्मविश्वासी महसूस करना आपको दूसरों की नज़र में शारीरिक रूप से अधिक आकर्षक बनाएगा। सुनिश्चित करें कि आपके कपड़े आपके शरीर पर फिट हों और बहुत ढीले या तंग न हों। यदि आपके पास फैशन की समझ नहीं है या आप सुनिश्चित नहीं हैं कि क्या पहनना है, तो सलाह के लिए किसी मित्र या स्टोर क्लर्क से पूछें।
सुनिश्चित करें कि आपके कपड़े हमेशा साफ सुथरे और इस्त्री किए हुए हों। इससे आप और आकर्षक दिखेंगी।
चरण 2. लाल और काले रंग के कपड़े पहनें।
लाल और काला पुरुषों के लिए सबसे आकर्षक रंग हैं। इस रंग का एक जैविक प्रभाव होता है जो आपको दूसरों की नज़र में अधिक आकर्षक बनाता है। लाल और काले रंग एक आदमी में प्रभुत्व, आकर्षण और आक्रामकता दिखाते हैं और आपको कूल लुक देते हैं।
पोशाक की शैली अभी भी महत्वपूर्ण है, चाहे रंग कोई भी हो। यदि आप अप्रिय या असामाजिक लगते हैं, तो हो सकता है कि अन्य लोग आपको आकर्षक न समझें।
चरण 3. स्वयं बनें।
हालांकि ये कदम आपको आम जनता की नज़र में और अधिक आकर्षक दिखने में मदद करेंगे, लेकिन दूसरे आपको कैसे समझते हैं, इसमें खुद का होना एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। मजबूर या अप्राकृतिक महसूस करने वाले कपड़े पहनने से आपका आत्मविश्वास ही कम होगा। स्वयं के होने से आपका आकर्षण बढ़ेगा।
- सिर्फ इसलिए कि अन्य लोगों को एक निश्चित शैली पसंद नहीं है, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको इसे नहीं पहनना चाहिए।
- कपड़ों में व्यक्तित्व को शामिल करने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, यदि आप ऊर्जावान होने के लिए जाने जाते हैं, तो अपने हंसमुख व्यक्तित्व को दिखाने के लिए चमकीले रंग पहनने का प्रयास करें।
विधि 3 का 3: भौतिक खेती करना
चरण 1. अच्छी मुद्रा लें।
अपने कंधों को पीछे खींचकर और अपना सिर उठाकर मुद्रा बनाए रखें। झुकना या खराब मुद्रा आत्मविश्वास की कमी को इंगित करती है और आपको अनाकर्षक बनाती है। बैठने या खड़े होने पर अपनी पीठ की स्थिति से अवगत होकर प्रतिदिन अपनी मुद्रा का अभ्यास करें। जब आप नोटिस करें कि आप झुक रहे हैं, तो तुरंत अपनी मुद्रा को ठीक करें।
यदि आप झुकना पसंद करते हैं, तो आदत बदलने में समय लग सकता है।
चरण 2. नियमित रूप से व्यायाम करें।
लीन मसल्स को पुरुषों के लिए सबसे आकर्षक बॉडी टाइप माना जाता है। अधिक आकर्षक उपस्थिति प्राप्त करने के लिए 16% वसा और 80% मांसपेशियों में वसा-से-मांसपेशियों के अनुपात को बनाए रखने का प्रयास करें। मांसपेशियों के अनुपात में वसा की गणना एक निजी प्रशिक्षक या डॉक्टर द्वारा की जा सकती है। चुनौतीपूर्ण वजन के साथ मध्यम प्रतिनिधि, या 10-12 प्रतिनिधि करें। एक दुबले और अधिक मांसल शरीर के लिए जिम या घर पर कसरत करें।
- कार्डियो एक्सरसाइज करें, जैसे दौड़ना, और बेंच प्रेस, लेग प्रेस, स्क्वैट्स और कर्ल के साथ वेट उठाना।
- आप एक खेल टीम में भी शामिल हो सकते हैं या अपने शरीर को विकसित करने के लिए एक सक्रिय शौक का पीछा कर सकते हैं
- दुबली मांसपेशियों के निर्माण में मदद करने वाले व्यायामों में रॉक क्लाइम्बिंग और तैराकी शामिल हैं।
- हर किसी का स्वाद अलग होता है, और कुछ लोगों को दुबली मांसपेशियां पसंद नहीं होती हैं।
- अपने शरीर में अधिक आत्मविश्वास महसूस करने और स्वस्थ बनने के लिए व्यायाम करें।
- कुछ पुरुष ऐसे होते हैं जिन्हें दुबला या मांसल शरीर नहीं मिल पाएगा, लेकिन इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। जब तक आप प्रयास करते रहेंगे, तब तक दूसरों के द्वारा आपके आकर्षक माने जाने की संभावना बढ़ जाएगी।
चरण 3. यदि आप पीले हैं तो त्वचा को काला करें।
कुछ समकालीन मानकों द्वारा डार्क स्किन को अधिक आकर्षक माना जाता है। डार्क स्किन पाने के लिए टैनिंग सैलून में जाएं या टैनर का इस्तेमाल करें। त्वचा को काला करने का एकमात्र तरीका सूरज नहीं है। कुछ सब्जियां खाने से आपको कैरोटेनॉयड्स का गहरा रूप भी मिलेगा, जो मेलेनिन डार्क या प्राकृतिक डार्क के साथ मिलकर आपको और अधिक आकर्षक बना देगा। कैरोटीनॉयड डार्क स्किन पाने के लिए सुनिश्चित करें कि आप नियमित रूप से शकरकंद, टमाटर का रस, गाजर, लाल मिर्च, खरबूजे और खरबूजे जैसे फल और सब्जियां खाएं।
- यूवी प्रकाश के साथ त्वचा का काला पड़ना कैंसर के खतरे से जुड़ा हुआ है।
- कैरोटेनॉयड्स से निकलने वाली डार्क स्किन को कभी-कभी "शाइन" कहा जाता है।
- आपको अधिक आकर्षक दिखाने के अलावा, अधिकांश कैरोटीनॉयड आपके लिए स्वस्थ भी होते हैं।
चरण 4. शरीर को साफ रखें।
शारीरिक आकर्षण के लिए शरीर को साफ रखना एक महत्वपूर्ण कारक है। अगर शरीर से बदबू आती है या गंदा दिखता है, तो दूसरे इसे नकारात्मक रूप से देखेंगे। शरीर से दुर्गंध या गंदे कपड़े अक्सर लोगों की दिलचस्पी कम कर देते हैं। डिओडोरेंट का प्रयोग करें और प्रतिदिन स्नान करें। अपने दांतों को ब्रश करें ताकि आपकी सांसों से ताजी महक आए।
एक स्वच्छ शरीर खतरनाक स्वास्थ्य समस्याओं जैसे सिर की जूँ, पैरों के फंगस और संक्रमण को भी रोक सकता है।
चेतावनी
- बॉडी डिस्मॉर्फिक डिसऑर्डर (बॉडी डिस्मॉर्फिक डिसऑर्डर) एक मानसिक विकार है जो पीड़ितों को शारीरिक बनावट के प्रति जुनूनी बना देता है। यदि आप हमेशा अपनी उपस्थिति के बारे में सोच रहे हैं और यह आपके जीवन के महत्वपूर्ण पहलुओं जैसे काम, परिवार या स्कूल में हस्तक्षेप कर रहा है, तो मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से मदद लें।
- दूसरे लोगों को आपको परिभाषित न करने दें। शारीरिक दिखावट अलग-अलग रूपों में आती है, और सिर्फ इसलिए कि एक व्यक्ति आपको आकर्षक नहीं लगता इसका मतलब यह नहीं है कि आप दूसरों के लिए आकर्षक नहीं हैं।
- स्वास्थ्य, खुशी और आत्मविश्वास शारीरिक आकर्षण बढ़ाने के सबसे महत्वपूर्ण साधन हैं।
