बहुत से लोग बहुत शर्मीले होते हैं। शर्मीले लोग उन लोगों के आसपास सहज महसूस नहीं करते हैं जिन्हें वे नहीं जानते हैं। अजनबियों से भरे कमरे में, वे भीड़ से दूर अकेले ही रहते हैं, मानो अपनी ही दुनिया में। जब वे अन्य लोगों के साथ सहज होते हैं, तो वे खुल जाते हैं, जो बहुत मज़ेदार हो सकता है। जब एक शर्मीला दोस्त खुलने लगता है, तो आप भूल सकते हैं कि जब आप उनसे पहली बार मिले थे तो वह कितना शर्मीला था। चुप्पी तोड़ना सीखें और बहुत शर्मीले लोगों से दोस्ती करें।
कदम
3 का भाग 1: शर्मीले लोगों के पास जाना
चरण 1. उसकी ओर अकेले चलें, समूह में नहीं।
एक दोस्ताना मुस्कान दें। शांत और विनम्र रहें। अपना परिचय दें और उसका नाम पूछें। इतने उत्तेजित स्वर में बात न करें कि शर्मीला व्यक्ति असहज हो जाए। कैजुअल लहजे में धीरे से बोलें।
- सुनिश्चित करें कि आपका दृष्टिकोण मिलनसार और मज़ेदार है, लेकिन इतना भावुक न हों कि यह कपटपूर्ण लगे। आप कुछ ऐसा कह सकते हैं "नमस्ते, मैं देख रहा हूँ कि तुम यहाँ अकेले हो। मैं जेफ हूँ, तुम कौन हो?"
- समूह में नहीं बल्कि अकेले व्यक्ति के पास जाने से इस बात की संभावना बढ़ जाती है कि वह व्यक्ति आपकी ओर आकर्षित होगा। शर्मीले लोग आमतौर पर बड़े समूहों से असहज और भयभीत महसूस करते हैं।
चरण 2. सबसे पहले, थोड़ा आँख से संपर्क करें।
शर्मीले लोग सामाजिक परिस्थितियों में आत्मनिरीक्षण या अजीब महसूस करते हैं। यह अहसास तब और बढ़ जाता है जब आप तीक्ष्ण टकटकी महसूस करते हैं। किसी दूसरे व्यक्ति को बिना पलक झपकाए घूरने से खतरा महसूस हो सकता है। इसलिए, अपने नए दोस्त को अधिक सहज महसूस कराने में मदद करने के लिए समय-समय पर दूर देखने की कोशिश करें।
- विज्ञान से पता चलता है कि प्रत्यक्ष नेत्र संपर्क आत्म-जागरूकता बढ़ाता है, जो बहुत शर्मीले लोगों के लिए एक असहज स्थिति है।
- अपने साथ आराम के स्तर को बढ़ाने के लिए, बातचीत के दौरान 30-60 प्रतिशत आंखों के संपर्क को बनाए रखने का प्रयास करें। आमतौर पर आपको बोलते समय की तुलना में सुनते समय थोड़ी अधिक बार आँख से संपर्क करना चाहिए।
- अपने नए दोस्त को अपने साथ एडजस्ट करने में मदद करने के लिए, उसके बगल में खड़े हों न कि उसके सामने। यह स्थिति अक्सर कम खतरा महसूस करती है। उसमें रुचि और रुचि दिखाने के लिए अपने शरीर को थोड़ा घुमाना सुनिश्चित करें।
चरण 3. ओपन एंडेड प्रश्न पूछें।
शर्मीले लोगों को आकर्षित करने के लिए आप कुछ सवाल पूछ सकते हैं। ओपन एंडेड प्रश्न, जो ऐसे प्रश्न हैं जिनके लिए "हां" या "नहीं" उत्तर से अधिक की आवश्यकता होती है, सबसे अच्छे हैं। इस प्रकार का प्रश्न उत्तर के सीमित विकल्प प्रदान करने के बजाय व्यक्ति को अपने स्वयं के शब्दों में प्रश्न का उत्तर देने की अनुमति देता है। यह आपके संभावित मित्र को जितना चाहे उतना कम या ज्यादा बात करने का अवसर देता है।
- उदाहरण के लिए, यदि आप एक सामाजिक सभा में हैं, और आप एक शर्मीले व्यक्ति के साथ बातचीत शुरू करना चाहते हैं जो कोने में है या दीवार के खिलाफ झुक रहा है, तो आप पूछ सकते हैं, "क्या आप जानते हैं कि मेजबान कौन है?"
- अन्य खुले प्रश्न हैं: "आप यहाँ क्यों आए?", "आप मनोरंजन के लिए क्या करते हैं?" या "आप फिल्म के बारे में क्या सोचते हैं?"
चरण 4. सीखें कि मौन के साथ सहज कैसे रहें।
वार्तालाप के लिए बोलने, सुनने और मौन की प्राकृतिक परिस्थितियों के उतार-चढ़ाव की आवश्यकता होती है। यदि आप एक मिलनसार व्यक्ति हैं, तो आप मौन को एक संकेत के रूप में ले सकते हैं कि आपके सामाजिककरण के प्रयास विफल हो गए हैं। ज़रुरी नहीं। कुछ सेकंड का मौन सामान्य है, खासकर शर्मीले लोगों के साथ। ऐसे लोगों को जो कहा जाता है और जिस पर प्रतिक्रिया दी जाती है, उसे संसाधित करने में अधिक समय लगता है। एक बार जब आप चुप्पी के लिए अभ्यस्त हो जाते हैं, तो बातचीत में एक विषय चुनें या बातचीत को समाप्त करने का अवसर लें।
- यदि आप बातचीत जारी रखना चाहते हैं, तो आप पहले कही गई किसी बात के बीच संबंध बनाने का प्रयास कर सकते हैं, जैसे "आपने कहा था कि आपकी बहन कारों को ठीक कर सकती है?"
- यदि आप अपने आप को और दूसरे व्यक्ति को एक अजीब चुप्पी से बचाना चाहते हैं, तो आप कह सकते हैं "अच्छा, आपसे मिलकर अच्छा लगा, बेकी। हम बाद में फिर मिलेंगे।"
चरण 5. एक संक्षिप्त प्रारंभिक बैठक करें।
हालांकि अजीबोगरीब चुप्पी बातचीत को खतरे में नहीं डालती है, लेकिन बातचीत को छोटा और मनोरंजक रखना एक अच्छा विचार है। जब आप दोनों संक्षेप में बातचीत करते हैं, तो बातचीत में स्वाभाविक ब्रेक लें ताकि आप वहां से निकल सकें।
शर्मीले लोगों को नए लोगों और नई स्थितियों में दिलचस्पी लेने के लिए समय चाहिए। पहली बातचीत को सीमित करके इच्छा का सम्मान करें, फिर बातचीत की अवधि को धीरे-धीरे बढ़ाएं क्योंकि व्यक्ति आपके साथ अधिक सहज हो जाता है।
3 का भाग 2: संबंधों में सुधार
चरण 1. बातचीत शुरू करने के लिए पहल करने के लिए तैयार हो जाइए।
यदि आप बहुत शर्मीले व्यक्ति से दोस्ती करने के बारे में गंभीर हैं, तो आपको पहल करनी होगी। इसका मतलब है कि कुछ बातचीत शुरू करने वालों को ध्यान में रखना और जब बातचीत रुकने लगती है तो अक्सर गेंद को उठाना पड़ता है।
बेशक, कुछ मामलों में, एक शर्मीला व्यक्ति अधिक तेज़ी से खुल सकता है और दिलचस्पी ले सकता है। लेकिन दोस्ती के शुरुआती दिनों में, आपको बातचीत शुरू करने और/या नियंत्रित करने के लिए तैयार रहना चाहिए।
चरण 2. सामान्य हितों के बारे में बात करें।
शर्मीले व्यक्ति के साथ बातचीत शुरू करते समय आपको छोटी-छोटी बातों से बचने की जरूरत है। आम तौर पर, कई अंतर्मुखी मौसम या सप्ताहांत की योजनाओं जैसे सांसारिक विषयों के विपरीत अधिक आकर्षक और गहन बातचीत पसंद करते हैं।
- अपने नए दोस्त को यह जानने के लिए प्रोत्साहित करने का प्रयास करें कि उसे बात करने में क्या दिलचस्पी है और विषय के बारे में बात करना जारी रखें।
- उदाहरण के लिए, यदि आपका मित्र किसी टेलीविज़न कार्यक्रम पर चर्चा करने में रुचि रखता है, तो उसे शो के बारे में अधिक विस्तार से बात करने के लिए प्रोत्साहित करने का प्रयास करें। आप पूछ सकते हैं, "शो में आपका पसंदीदा चरित्र कौन था और क्यों?" या "मुझे उस एपिसोड के बारे में बताएं जिसने आपको शो का प्रशंसक बना दिया।"
चरण 3. खुली शारीरिक भाषा दिखाएं।
शर्मीले लोग अक्सर सामाजिक बातचीत से डरते हैं, कभी-कभी इन स्थितियों का जवाब शारीरिक संकेतों जैसे पसीना, दिल की धड़कन, या एक प्लावित चेहरा के साथ देते हैं। वे अक्सर इस बात की बहुत अधिक चिंता करते हैं कि दूसरे लोग उन्हें कैसे देखते हैं। एक शांत, गैर-धमकी देने वाली बातचीत बनाने के लिए अपनी खुद की बॉडी लैंग्वेज का प्रयोग करें। जब आप किसी शर्मीले व्यक्ति के साथ हों, तो सुनिश्चित करें कि:
- कभी-कभी आँख से संपर्क करें (अन्यथा अपेक्षा न करें)
- बातचीत के दौरान उसका ध्यान पहचानना
- बातचीत में दिलचस्पी दिखाना सीखें
- अपने हाथों और पैरों को अपने पक्षों पर खुला और आराम से रखें
- उसे बात करते रहने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए मुस्कुराते और सिर हिलाते हुए
चरण 4. अंतरंगता को गहरा करने के लिए एक रहस्य साझा करें।
एक साधारण दोस्त को सबसे अच्छे दोस्त में बदलने के लिए आत्म-प्रकटीकरण एक साहसिक लेकिन प्रभावी तरीका है। दोस्त एक-दूसरे के बारे में ऐसी बातें जानते हैं जो दूसरे नहीं जानते। यदि आप एक शर्मीले व्यक्ति के साथ अपने रिश्ते को बेहतर बनाने की उम्मीद कर रहे हैं, तो निजी तौर पर खुले रहें।
- दोस्ती के मुख्य पहलुओं में से एक अंतरंगता है। आप उचित आत्म-प्रकटीकरण के माध्यम से अंतरंगता प्राप्त कर सकते हैं। हालाँकि, सावधान रहें, गहरे और गहरे रहस्यों को साझा करना अनावश्यक है। वास्तव में, ऐसा करने से आपका नया मित्र अचानक घनिष्ठता से भयभीत हो सकता है।
- कुछ छोटे से शुरू करें लेकिन बहुत से लोग नहीं जानते हैं। आप "बहुत से लोग यह नहीं जानते, लेकिन…" कहकर आत्म-प्रकटीकरण से इनकार कर सकते हैं।
भाग ३ का ३: अंतर की सराहना करना
चरण 1. यदि आपका मित्र अकेला रहना चाहता है तो निराश न हों।
जो लोग सामाजिक परिस्थितियों से असहज होते हैं, वे लंबे समय तक सामाजिककरण करने पर थक जाते हैं। उसे अकेले रहने का समय दें और आपको निराश होने की जरूरत नहीं है। यह आपके बारे में नहीं है; आपके मित्र को तरोताजा होने के लिए बस कुछ समय चाहिए।
भले ही ऐसा न लगे, लेकिन आपका शर्मीला दोस्त बातचीत के दौरान बहुत असहज हो सकता है। वह इतना चिंतित हो सकता है कि वह बातचीत छोड़ना चाहता है।
चरण 2. अपने नए दोस्त को उनके आराम क्षेत्र से बाहर काम करने की कोशिश करने से बचें।
अपने नए दोस्त को उसके कम्फर्ट जोन से बाहर के काम करने के लिए कहने की कोशिश करने से बचें। मिलनसार लोगों को लग सकता है कि सभी शर्मीले व्यक्ति को एक मिलनसार व्यक्ति होने की जरूरत है, यह थोड़ा प्रोत्साहन है। शर्मीलापन एक गंभीर सामाजिक समस्या हो सकती है जो अन्य लोगों के रिश्तों और काम में बाधा डालती है।. यह केवल व्यक्ति को जोखिम लेने के लिए चुनौती देने से दूर नहीं जाता है।
अगर आप इस तरीके का इस्तेमाल करते हैं तो आप अविश्वास पैदा कर सकते हैं और आपके दोस्त आपसे दूर रहेंगे। आप अपने नए दोस्त के साथ करने के लिए कुछ "मजेदार" चीजें सुझा सकते हैं, लेकिन अगर वह दिलचस्पी नहीं लेता है, तो उसे मजबूर न करें।
चरण 3. यह पूछने की कोशिश न करें कि व्यक्ति शर्मिंदा क्यों है या एक निश्चित तरीके से कार्य करता है।
एक और त्वरित तरीका जो दोस्ती को नष्ट कर सकता है, वह है अपने मित्र के शर्मीलेपन पर टिप्पणी करना। अपने दोस्तों के साथ वैसा ही व्यवहार करें जैसा आप किसी और के साथ करेंगे। शर्म दिखाने की जरूरत नहीं है।
- यह पूछना कि आपका दोस्त इतना शांत क्यों है या उसे "शर्मीली" के रूप में पेश करना असभ्य लगेगा।
- यह आपके मित्र को नाराज़ कर सकता है और उसे अधिक आत्मनिरीक्षण करने वाला बना सकता है। नतीजतन, आपका व्यवहार उसे और अधिक वापस ले लिया और कम खुला बना सकता है।
चरण 4. उसके शर्मीलेपन को समझें।
थोड़ा शोध करके, आप अपने मित्र के सामाजिक व्यवहार को बेहतर ढंग से समझ सकते हैं और उसके प्रति सहानुभूति रख सकते हैं। विज्ञान के अनुसार, शर्मीले लोग सामाजिक परिस्थितियों से अजीब या डरने लगते हैं, खासकर नए या अपरिचित लोगों के आसपास। आपके मित्र की धड़कन तेज़ हो सकती है या उसके पेट में दर्द हो सकता है। वह मान लेगा कि हर कोई उसे देख रहा है या उसे जज कर रहा है।
- आप एक शर्मीले व्यक्ति के अच्छे दोस्त बन सकते हैं यह समझकर कि हर कोई कभी-कभी शर्मीला हो सकता है। आपका दोस्त वास्तव में शर्मीला लगता है।
- वह शर्मिंदा नहीं हो सकता है क्योंकि वह दूसरे व्यक्ति को पसंद नहीं करता है या यहां तक कि क्योंकि वह उनसे बचना चाहता है। वह ज्यादातर सामाजिक स्थितियों में असहज होता है। वह वास्तव में अपनेपन को महसूस करना चाहता है, लेकिन यह नहीं जानता कि कैसे। उसके व्यवहार को आंकने या उस पर लेबल लगाने से रोककर उसे स्वामित्व महसूस करने में मदद करें।
चरण 5. धैर्य रखें।
चाहे आप अजीबोगरीब चुप्पी में बैठे हों या अपने बहुत शर्मीले दोस्त के खुलने का इंतजार कर रहे हों, आपको धैर्य का अभ्यास करना होगा। अगर आपके पास नेक और नेक इरादे हैं, तो अंततः यह रिश्ता अपने चरम पर पहुंच जाएगा।
अपने नए दोस्त को खुलने के लिए मजबूर न करें। दोस्ती को अपने आप बढ़ने दो। इस तरह आप दोनों अपनी दोस्ती के प्रवाह के साथ सहज महसूस करेंगे और आपका शर्मीला दोस्त आपके आस-पास होने पर खुद बन पाएगा।
टिप्स
- इसे धीरे-धीरे करें। एक शर्मीले दोस्त को एक बड़े समूह में न लाएँ जो उसे असहज महसूस कराए।
- सुनिश्चित करें कि आप अचानक उससे संपर्क न करें। इसे अच्छी तरह से और धीरे-धीरे करें और उसे डराएं नहीं।
- अगर वह व्यक्ति बहुत शर्मीला है, तो सिर्फ एक दिन में दोस्त बनाने की कोशिश न करें-एक बार में एक कदम उठाएं।
- "आराम" करने की कोशिश करने के बजाय स्वयं बनें। लोग महसूस करेंगे कि आप एक आकर्षक व्यक्ति हैं यदि आप वैसे ही व्यवहार करते हैं जैसे आप हैं।
- बस दोस्त बनें, शांत रहें, विनम्र रहें और उनकी बातों में दिलचस्पी लें।
चेतावनी
- उनसे कभी न पूछें कि वे इतने शांत या शर्मीले क्यों हैं क्योंकि यह सबसे बुरी बात है जो आप कह सकते हैं, जिससे वे शर्मिंदा और असहज हो जाते हैं। अगर आप ऐसा पूछते या कहते हैं, तो वह आपसे नफरत कर सकता है। आपको दिखावा करना होगा कि वह शर्मीला नहीं है और उसके साथ ऐसा व्यवहार करें जैसे कि उसके चुप रहने में कुछ भी गलत या अजीब नहीं है। आखिरकार वह खुल जाएगा।
- अपने दोस्तों के साथ समूहों में शर्मीले लोगों से संपर्क न करने का प्रयास करें, क्योंकि कई शर्मीले लोगों को एक साथ इतने सारे नए लोगों से निपटना बहुत अजीब और मुश्किल लगता है, और वे आपकी उपस्थिति से भयभीत हो सकते हैं।
- अधिकांश लोग दूसरों की आलोचना करने या उनका न्याय करने के डर से शर्म महसूस करते हैं। सावधान रहें कि ऐसा कुछ भी न कहें जो उसके चरित्र या रुचियों को आंकें। उदाहरण के लिए, "मेरे दोस्त को लगता है कि आप उबाऊ हैं" मत कहो या यहां तक कि उसकी पीठ के पीछे बात मत करो, क्योंकि उसे पता चल जाएगा। नतीजतन, वह खुल कर आपसे दोस्ती नहीं करेगा क्योंकि उसे आप पर भरोसा नहीं है। उसे बार-बार याद दिलाने का तरीका ढूंढ़कर इसके विपरीत करें कि आपको उसके बारे में क्या पसंद है।
- रूढ़िवादिता, लैंगिक भेदभाव, नस्ल आदि से संबंधित आपत्तिजनक टिप्पणी न करें। या ऐसा कुछ भी न कहें जो किसी विशेष समूह की ओर इशारा करता हो। यहां तक कि अगर आपका नया दोस्त इस तरह की चीजों के बारे में बात करता है, तो विनम्र रहें और उनके बारे में बात न करें।
- आंखों के संपर्क से सावधान रहें। एक शर्मीले व्यक्ति को बहुत देर तक घूरने से वह माइक्रोस्कोप के नीचे एक कीड़े की तरह महसूस करेगा। शर्मीले लोग इसे तुरंत नोटिस करेंगे, अगर तुरंत नहीं, और बचने की इच्छा के साथ प्रतिक्रिया देंगे।
- उन्हें कभी भी शर्मनाक या असहज स्थिति में न डालें।
- मत कहो "तुम मुस्कुरा क्यों नहीं रहे?", या "तुम थके हुए लग रहे हो …"। सबसे अधिक संभावना है कि वे असहज हैं और आप केवल स्थिति के वजन में वृद्धि करेंगे। इसके बजाय, उसे कुछ मज़ेदार बताने की कोशिश करें या उसकी तारीफ करें।
