अंत में अतिरिक्त पहियों को हटाने और बाइक की सवारी करने का समय आ गया है! अतिरिक्त पहियों को हटाने की प्रक्रिया बहुत तेज, आसान और रोमांचक हो सकती है, चाहे बच्चे के लिए साइकिल चलाना सीखने की कोशिश कर रहा हो या माता-पिता अपने बच्चे की मदद कर रहे हों। घबराएं नहीं - देर-सबेर सभी को बिना अतिरिक्त पहियों के बाइक चलाना सीखना होगा!
कदम
विधि 1 में से 3: बिना अतिरिक्त पहियों के बाइक चलाना सीखना
चरण 1. हेलमेट और सुरक्षा गियर पहनें।
साइकिल चलाते समय आपको "हमेशा" हेलमेट पहनना चाहिए, लेकिन आप अन्य सुरक्षा उपकरण भी पहनना चाह सकते हैं। यह बिना अतिरिक्त पहियों के साइकिल चलाना कम कठिन बना देगा। चूंकि सुरक्षा उपकरण चोटिल होने से बचाता है, इसलिए आपको किसी चीज के गिरने या टकराने का इतना डर नहीं होगा। यहां कुछ चीजें दी गई हैं जिन्हें आप बिना अतिरिक्त पहियों के अपनी पहली बाइक की सवारी पर रखना चाहेंगे:
- कोनी का गद्दा
- घुटने का पैड
- कलाई रक्षक
चरण 2. सुनिश्चित करें कि आपके पैर जमीन को छू सकते हैं।
बाइक चलाना इतना डरावना नहीं होगा जब आप जानते हैं कि आप खुद को रोक सकते हैं। अतिरिक्त पहियों को हटाने से पहले, बाइक पर चढ़ें और अपने पैरों से जमीन को छूने की कोशिश करें। यदि आप जमीन तक नहीं पहुंच सकते हैं, तो किसी वयस्क से काठी को नीचे करने में मदद करने के लिए कहें।
यदि आप पैडल पर बैठते समय एक साथ दोनों पैरों से जमीन को नहीं छू सकते तो कोई बात नहीं - काठी में रहते हुए आपको रुकने के लिए केवल एक पैर की आवश्यकता होती है। हालांकि, काठी के सामने खड़े होने पर आपको दोनों पैरों से जमीन को छूने में सक्षम होना चाहिए।
चरण 3. सवारी करने के लिए एक सपाट सतह खोजें।
बाइक को किसी बड़े, खुले, समतल क्षेत्र, जैसे पार्क या पार्किंग स्थल पर ले जाएं। अच्छी घास वाली जगहें सबसे अच्छी होती हैं-अगर आप घास में गिरेंगे तो आप बीमार नहीं पड़ेंगे, इसलिए कसरत करना डरावना नहीं होगा। आप स्वयं अभ्यास कर सकते हैं, लेकिन किसी मित्र या वयस्क की मदद लेना आसान है।
यदि आपकी बाइक में अभी भी अतिरिक्त पहिए हैं, तो जिम जाने से पहले किसी वयस्क से उन्हें हटाने के लिए कहें।
चरण 4. पेडलिंग और ब्रेकिंग का अभ्यास करें।
काठी में बैठें और अपने पैरों को जमीन पर रखकर स्थिति बनाए रखें। एक पैर पेडल पर रखो और उसे नीचे धकेलो! एक ही समय में शरीर को आगे और दूसरे पैर को धक्का दें। दोनों पैरों को पैडल पर रखें और पैडल मारते रहें! यदि आपको रुकना है, तो पीछे की ओर पेडल करें (जब तक कि आपकी बाइक में हैंडब्रेक न हो - तब आपको बस इसे अपनी उंगलियों से दबाना होगा)।
अगर आपको करना है तो अपने पैरों को नीचे करने से डरो मत! पहली बार जब आप पेडलिंग का अभ्यास करते हैं, तो ऐसा लगता है कि आप गिरने वाले हैं, इसलिए चिंता न करें अगर आपको रुकना है और अपने पैरों को जमीन पर नीचे करना है।
चरण 5. पेडलिंग करते समय मुड़ने का अभ्यास करें।
जब आप शुरू करने और रोकने में महारत हासिल कर लेते हैं, तो बाएँ और दाएँ मुड़ने का प्रयास करें। पैडल करते हुए आगे की ओर, हैंडलबार्स को थोड़ा दायीं ओर मोड़ें। आपको दाईं ओर इशारा करना चाहिए। इसके बाद, हैंडलबार्स को थोड़ा बाईं ओर मोड़ें। आपको बाईं ओर इशारा करना चाहिए। हर तरफ थोड़ा और मुड़ने की कोशिश करें-देखें कि आप असहज महसूस किए बिना कितनी दूर मुड़ सकते हैं। अगर आपको मुड़ने में परेशानी हो तो रुकने से न डरें!
यदि आप वास्तव में तेजी से पेडलिंग कर रहे हैं, तो वास्तव में धीरे-धीरे पेडलिंग कर रहे हैं, तो यह वास्तव में अधिक कठिन है। जब आप मुश्किल से चल रहे होते हैं, तो बाइक को संतुलित करना कठिन होता है, इसलिए यदि आपको मुड़ने में समस्या हो रही है, तो तेज़ी से पैडल करने का प्रयास करें।
चरण 6. ऊपर और नीचे पहाड़ियों पर जाने का अभ्यास करें।
इसके बाद, ढलान या छोटी पहाड़ी की तलाश करें। पेडलिंग अप करने का प्रयास करें- शीर्ष पर पहुंचने के लिए आपको सामान्य से अधिक कठिन धक्का देना होगा! जब आप शीर्ष पर हों, तो धीरे-धीरे नीचे जाने की कोशिश करें। धीमी गति से चलते रहने के लिए ब्रेक का प्रयोग करें। जब यह नीचे हो, तो फिर से ऊपर जाएं, और इस बार, तेजी से पेडल करें। इसे बार-बार तब तक करें जब तक आप बिना ब्रेक का उपयोग किए पहाड़ी से नीचे नहीं जा सकते।
- धैर्य रखें! बिना रुके पहाड़ी पर अपना रास्ता बनाने में कुछ समय लगेगा, इसलिए चिंता न करें यदि आप इसे पहली बार कोशिश नहीं कर सकते हैं।
- एक छोटी सी पहाड़ी से शुरू करें। जब तक आप अतिरिक्त पहियों के बिना बाइक की सवारी करने में अच्छे न हों, तब तक एक बड़ी पहाड़ी से उतरने की कोशिश न करें।
चरण 7. यदि आवश्यक हो तो आपको प्रोत्साहित करने के लिए किसी मित्र या माता-पिता की सहायता लें।
अगर कोई आपकी मदद करे तो बिना अतिरिक्त पहियों के साइकिल चलाना सीखना बहुत आसान हो जाएगा। यदि आप कर सकते हैं, तो माता-पिता या मित्र से पूछने का प्रयास करें जो बिना अतिरिक्त पहियों के साइकिल चला सकते हैं, या मदद के लिए अपने भाई से पूछ सकते हैं। वे कई तरह से आपके लिए सीखना आसान बना देंगे, लेकिन सबसे अच्छे तरीकों में से एक यह है कि आप अपने करीब दौड़ें और बाइक को तब तक पकड़ें जब तक कि आप अपने दम पर पेडल न कर सकें।
चरण 8. हार मत मानो
बिना अतिरिक्त पहियों के साइकिल चलाना सीखना कई बार कठिन हो सकता है, लेकिन एक बार ऐसा करने के बाद, साइकिल चलाना और भी मज़ेदार हो सकता है। यदि आप प्रशिक्षण के पहले दिन के बाद एक अतिरिक्त पहिया के बिना साइकिल नहीं चला सकते हैं, तो चिंता न करें - आप अंततः करेंगे। मौका मिलने पर किसी दोस्त या वयस्क की मदद से दोबारा कोशिश करें। कभी हार मत मानो - बिना अतिरिक्त पहियों के साइकिल चलाना एक ऐसी चीज है जिसे लगभग सभी को सीखना चाहिए। हर बार जब आप प्रशिक्षण लेते हैं, बिना अतिरिक्त पहियों के बाइक चलाना तब तक आसान और आसान हो जाता है जब तक कि आप साइकिल चलाने का यही एकमात्र तरीका न हो।
विधि २ का ३: बच्चों को अपनी बाइक चलाना सिखाना
चरण 1. बच्चे को एक छोटी सी पहाड़ी वाले खुले क्षेत्र में ले जाएं।
हालांकि सभी बच्चे अलग तरह से सीखते हैं, कई बच्चों के लिए धीरे-धीरे लंबे समय तक ग्लाइडिंग करना, चिकनी ढलान सीखने के सबसे आसान तरीकों में से एक है। धीमी, नियंत्रित गति से ग्लाइडिंग बच्चे को इस विचार के साथ सहज होने की अनुमति देता है कि अतिरिक्त पहियों के बिना साइकिल चलाना लगभग उतना ही आसान है जितना कि अतिरिक्त पहियों के साथ साइकिल चलाना।
घास क्षेत्र अभ्यास के लिए उपयुक्त हो सकते हैं। घास बच्चे को बहुत तेजी से पैडल मारने से रोकती है और अगर बच्चा गिरता है तो वह नरम होती है, इसलिए उसके लिए अनुभव कम तनावपूर्ण होगा। आखिरी चीज जो आप चाहते हैं वह यह है कि आपका बच्चा बुरी तरह से गिर जाए और बिना अतिरिक्त पहियों के बाइक चलाने से डरे ताकि वह फिर से कोशिश न करे।
चरण 2. सुनिश्चित करें कि बच्चा अच्छी तरह से सुरक्षित है और बाइक सही ऊंचाई पर है।
अपने बच्चे को बिना हेलमेट के साइकिल चलाने न दें। यह न केवल खतरनाक है, बल्कि बच्चों में इसकी आदत डालने की एक बुरी आदत भी है। आप अपने बच्चे को घुटने और कोहनी के पैड जैसे अतिरिक्त गियर पहनने देना चाह सकते हैं - एक घबराए हुए बच्चे के लिए, यह अतिरिक्त सुरक्षा उसे अधिक आत्मविश्वास महसूस करने में मदद कर सकती है। अंत में, सुनिश्चित करें कि काठी में बैठकर बच्चा अपने पैरों के साथ जमीन तक पहुंच सकता है, यदि आवश्यक हो तो समायोजित करें।
ध्यान दें कि कुछ जगहों पर ऐसे कानून हैं जिनके लिए एक निश्चित उम्र से कम उम्र के सभी साइकिल चालकों को हेलमेट पहनना आवश्यक है। कुछ परिस्थितियों में, इस तरह से कानून की अवहेलना करना माता-पिता के कानून का मामूली उल्लंघन माना जा सकता है।
चरण 3. बच्चे को पकड़ते समय नीचे की ओर खिसकने दें।
जब आपका बच्चा बाइक चलाने के लिए तैयार हो, तो उसे अभ्यास स्थल की पहाड़ी या ढलान पर फिसलने दें। उसके शरीर को स्थिति में रखने के लिए उसके कंधों या काठी के पिछले हिस्से को पकड़ें। कई बार दोहराएं जब तक कि आपका बच्चा आपकी मदद के बिना बाइक पर आगे बढ़ने के लिए आश्वस्त और सहज न हो जाए।
जब आप साइकिल के पास चल रहे हों या जॉगिंग कर रहे हों, तो सावधान रहें कि अपने पैरों को पहियों के सामने (या बीच में) न रखें।
चरण 4। बच्चे को रुकने के लिए अपने पैरों का उपयोग करके नीचे की ओर खिसकने दें।
इसके बाद, बच्चे को उसी मार्ग पर धीरे-धीरे और आसानी से सरकने दें, लेकिन इस बार जब तक आवश्यक न हो, उसे पकड़ें नहीं। बच्चे को निर्देश दें कि जरूरत पड़ने पर उसे नियंत्रित करने या रोकने के लिए अपने पैरों का इस्तेमाल करें। यह बच्चों को सुरक्षित और नियंत्रित वातावरण में साइकिल चलाने के लिए आवश्यक संतुलन तकनीकों का महत्व सिखाता है।
यदि बच्चा नियंत्रण खोना शुरू कर देता है, तो उसे सीधा रखने के लिए उसे खींचे। जबकि कुछ गिरना अपरिहार्य हो सकता है, यदि आप कर सकते हैं तो आपको उनसे बचना चाहिए, क्योंकि गिरना आपके बच्चे को डरा सकता है।
चरण 5. बच्चे को ब्रेक लगाकर नीचे की ओर खिसकने दें।
अगला, पहले की तरह ही काम करें, सिवाय इसके कि इस बार बच्चे को अपनी गति को नियंत्रित करने के लिए साइकिल के ब्रेक का उपयोग करने के लिए कहें। जब वह नीचे पहुंच जाए, तो उसे ब्रेक का इस्तेमाल बंद करने के लिए कहें। आवश्यकतानुसार दोहराएं जब तक कि आपका बच्चा आपकी मदद के बिना धीमा और रुकने के लिए आश्वस्त महसूस न करे। अपने बच्चे को यह सिखाना कि यदि आवश्यक हो तो वह हमेशा बाइक रोक सकता है, बाइक चलाने के लिए उसके आत्मविश्वास को बढ़ाने का एक बहुत ही महत्वपूर्ण हिस्सा है।
अधिकांश बच्चों की साइकिलों में एक फुट ब्रेक होता है - दूसरे शब्दों में, बच्चे को ब्रेक लगाने के लिए पीछे की ओर पेडल करना चाहिए। कई साइकिलिंग प्रशिक्षण संसाधन बच्चों को बिना अतिरिक्त पहियों के साइकिल चलाना सीखने के लिए फुट ब्रेक की सलाह देते हैं क्योंकि अतिरिक्त पहियों के बिना साइकिल चलाने के लिए आवश्यक अन्य सभी कौशल के अलावा हैंडब्रेक का उपयोग करना सीखना छोटे बच्चों को अभिभूत कर सकता है। लेकिन अगर आपके बच्चे की बाइक में हैंडब्रेक है, तो उसके लिए हैंडब्रेक का उपयोग करना सीखना अभी भी संभव है - लेकिन अधिक अभ्यास की आवश्यकता हो सकती है।
चरण 6. समतल क्षेत्र को मोड़ना सिखाएं।
इसके बाद, अधिक सम क्षेत्र में जाएँ। क्या बच्चे ने आगे की ओर पेडल करना शुरू कर दिया है, फिर रुकने के लिए ब्रेक लगाएं। कई बार दोहराएं जब तक कि वह सहज न हो जाए। फिर, आगे पेडल करते समय बच्चे को हैंडलबार्स को थोड़ा मोड़ने के लिए निर्देशित करें। बच्चे के मुड़ने पर उसके पास चलें, जरूरत पड़ने पर मदद करें। आपके बच्चे को आत्मविश्वास से मुड़ने में कुछ समय लगेगा, इसलिए धैर्य रखें।
आदर्श रूप से, बच्चे को थोड़ा झुकना सीखना चाहिए। हालांकि, कभी-कभी छोटे बच्चों के साथ संवाद करना मुश्किल हो सकता है, इसलिए हो सकता है कि आप अपने बच्चे को खुद ही कोई रास्ता निकालने देना चाहें।
चरण 7. अपने बच्चे को एक पक्की झुकाव को पेडल करना सिखाएं।
इसके बाद, बच्चे को एक चिकनी ढलान पर पेडल करने के लिए कहें। यहां, घास के लिए कठोर सतह को प्राथमिकता दी जाती है क्योंकि घास से बच्चे को सफलतापूर्वक चढ़ने के लिए पर्याप्त गति प्राप्त करना मुश्किल हो जाता है। बच्चे को पैडल पर जोर से धक्का देने के लिए कहें, और हमेशा की तरह, उसे गिरने से रोकने के लिए उसकी सहायता करें।
चरण 8. अपनी सहायता को धीरे-धीरे कम करें।
जैसे-जैसे आपका बच्चा अपने कौशल पर काम कर रहा है, तब तक अपनी पकड़ को थोड़ा कम करें जब तक कि वह उसके बगल में चलने में सहज न हो जाए। फिर, धीरे-धीरे अपने बच्चे से आगे बढ़ें जब वह हर समय आपकी तरफ से आपके बिना आराम से सवारी करने में सक्षम हो। धीमी लेकिन स्थिर प्रगति महत्वपूर्ण है - संक्षेप में आप चाहते हैं कि आपका बच्चा यह महसूस किए बिना कि वे अकेले सवारी कर रहे हैं, अपनी साइकिल की सवारी करना शुरू कर दें।
अगर बच्चा बुरी तरह से गिर जाए तो थोड़ी देर के लिए "पीछे हटने" के लिए तैयार रहें। गिरने के बाद सहायता प्रदान करना आपके बच्चे को अकेले चलने की तुलना में बेहतर है - यह स्वयं साइकिल चलाने की उसकी इच्छा को कमजोर कर सकता है, जिससे उसे लंबे समय में महत्वपूर्ण साइकिल चालन कौशल सिखाना अधिक कठिन हो जाता है।
चरण 9. सकारात्मक प्रोत्साहन का प्रयोग करें।
अपने बच्चे को बिना अतिरिक्त पहियों के साइकिल चलाना सिखाते समय आशावादी और सकारात्मक रहें। प्रगति की प्रशंसा करें। उसे बताएं कि जब वह आखिरकार खुद साइकिल चला पाता है तो वह आपको गौरवान्वित महसूस कराता है। कुछ गलत करने या उसे वह करने के लिए मजबूर न करें जिससे वह असहज महसूस करती है। आप चाहते हैं कि आपके बच्चे साइकिलिंग का आनंद लें - अगर वे इसका आनंद लेते हैं, तो वे आपकी मदद के बिना अपने आप सीखना जारी रख पाएंगे।
सकारात्मक सुदृढीकरण जो अच्छे व्यवहार के लिए छोटे पुरस्कारों को लागू करते हैं, कई पेरेंटिंग स्रोतों द्वारा सुझाए गए हैं। सकारात्मक प्रोत्साहन बच्चे को सिखाता है कि अच्छा व्यवहार उसे प्यार और ध्यान देता है, दो चीजें जो बच्चे के लिए महत्वपूर्ण हैं।
विधि 3 में से 3: उन्नत कौशल सीखना
चरण 1. हैंडब्रेक वाली साइकिल का प्रयास करें।
आखिरकार, अधिकांश बच्चे फुट ब्रेक वाली साइकिल का उपयोग करना बंद कर देते हैं और हैंड ब्रेक वाली साइकिल का उपयोग करना शुरू कर देते हैं। हैंडब्रेक साइकिल चालकों को यह चुनने की अनुमति देकर थोड़ा अधिक नियंत्रण देता है कि किस पहिये को ब्रेक लगाना है। हैंडब्रेक का उपयोग करने के लिए, हैंडलबार के सामने मेटल बार को हल्के से दबाएं। रियर व्हील ब्रेक आमतौर पर बाइक को अधिक धीरे-धीरे धीमा कर देता है, जबकि फ्रंट व्हील ब्रेक बाइक को अधिक तेज़ी से धीमा कर देता है - सावधान रहें कि फ्रंट ब्रेक बहुत कठिन न हो या आप गिर जाएंगे।
यद्यपि प्रत्येक बच्चा अपनी गति से सीखता है, सामान्य तौर पर अधिकांश बच्चे लगभग 6 वर्ष की आयु के बाद हैंडब्रेक का उपयोग करना सीख सकते हैं।
चरण 2. गियर वाली साइकिल का उपयोग करने का प्रयास करें।
जिस तरह अधिकांश बच्चे अंततः हैंडब्रेक का उपयोग करना शुरू कर देंगे, जल्दी या बाद में, अधिकांश गियर के साथ साइकिल चलाना सीखेंगे। गियर्स बच्चे के लिए बहुत तेजी से पैडल करना, खड़ी पहाड़ियों पर चढ़ना और बहुत अधिक पेडलिंग किए बिना "ग्लाइडिंग" गति बनाए रखना आसान बनाते हैं। गियर का उपयोग करने के लिए, बस लीवर या बटन को हैंडलबार के हैंडल के पास उपयुक्त दिशा में धकेलें। आपको यह नोटिस करने में सक्षम होना चाहिए कि स्ट्रोक अचानक आसान या भारी होता है - यह पेडल को जितना कठिन लगता है, स्ट्रोक आपको उतनी ही तेजी से ले जाएगा।
फिर से, प्रत्येक बच्चा अपनी गति से सीखता है। 9-12 वर्ष के अधिकांश बच्चे थोड़े से बुनियादी अभ्यास के बाद गियर वाली साइकिल का उपयोग कर सकते हैं।
चरण 3. पेडलिंग करते समय खड़े होने का प्रयास करें।
बैठने के बजाय पेडलिंग करते समय खड़े होने से आप पैडल को बहुत जोर से धक्का दे सकते हैं, जिससे यह पहाड़ियों पर चढ़ने या तुरंत गति लेने का एक शानदार तरीका बन जाता है। इसके अलावा, आपको बहुत सी बाइकिंग चालें करने के लिए अपनी बाइक पर खड़े होने में सक्षम होने की आवश्यकता होगी (जैसे बनी हॉप्स या नीचे की बाधाओं पर कूदना)। पहली बार में आपको अपना संतुलन बनाए रखना मुश्किल हो सकता है या जब आप पहली बार खड़े होकर पैडल मारने की कोशिश करेंगे तो आपके पैर जल्दी थक सकते हैं। लेकिन थोड़े से अभ्यास के साथ, इस कौशल में महारत हासिल करने के लिए आवश्यक ताकत और संतुलन बनाना मुश्किल नहीं है।
चरण 4। ऑफ-रोड, या ऑफ-रोड साइकिल चलाने का प्रयास करें।
यदि आप सड़कों, फुटपाथों और खेतों जैसी साफ और सपाट सतहों पर साइकिल चलाने में सहज हैं, तो ऑफ-रोड बाइक का प्रयास करें। आप पाएंगे कि यह सड़क पर साइकिल चलाने से थोड़ा अलग है-यह आमतौर पर धीमा, ऊबड़-खाबड़ होता है, और आपको अपने सामने के रास्ते पर अधिक ध्यान देने की आवश्यकता होती है। हालांकि, ऑफ रोड साइकिलिंग जंगली के एक हिस्से को अनुभव करने और देखने का एक शानदार तरीका है जैसा आपने पहले कभी नहीं देखा है, इसलिए इसे आज़माएं!
चरण 5. बाधाओं पर कूदने का प्रयास करें।
यदि आप किसी भी स्थान पर अपनी बाइक की सवारी करने में आत्मविश्वास महसूस करते हैं, तो कुछ तरकीबें सीखने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, आप धीरे-धीरे पैडल मारकर, खड़े होकर, और अपने वजन को आगे बढ़ाते हुए हैंडलबार को खींचकर बाधाओं पर कूदने की कोशिश कर सकते हैं। हवा में आगे की ओर झुकें ताकि आप दोनों पहियों से जमीन को छुएं। ऐसा करते समय, आपको बिना रुके बाधाओं पर कूदने के लिए अच्छी छोटी छलांग लगाने में सक्षम होना चाहिए।
बाधाओं और अन्य चालों पर कूदने के लिए सीखने की कोशिश करते समय यदि आप कुछ बार गिरते या गिरते हैं तो निराश न हों। मामूली खरोंच और खरोंच सीखने का हिस्सा हैं-आप कुछ गलतियां किए बिना नहीं सीख सकते
टिप्स
यदि आपके पास मुड़ने के लिए पर्याप्त समय नहीं है, तो बाइक से घास में कूदें।
चेतावनी
- यदि आपके पास सुरक्षा पैड नहीं है, तो बहुत धीरे-धीरे अध्ययन करें।
- यदि आप कूदने की कोशिश कर रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप इतनी दूरी पर हैं कि आप कूद सकते हैं।
