पाचन तंत्र को संक्रमण से बचाते हुए पाचन में सहायता करने के लिए आपका पेट प्राकृतिक रूप से उत्पादित एसिड से भरा होता है। हालांकि, अत्यधिक पेट में एसिड भी ऐसे लक्षण पैदा कर सकता है जो दर्दनाक, दर्दनाक और यहां तक कि गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं भी हैं। सबसे आम लक्षण सीने में जलन या जलन (एसिड रिफ्लक्स) है, जो तब होता है जब पेट का एसिड अन्नप्रणाली में चला जाता है। बार-बार होने वाली नाराज़गी गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स रोग (जीईआरडी) का संकेत है, जो अन्नप्रणाली और अन्नप्रणाली को नुकसान पहुंचा सकती है। इस समस्या को दूर करने का सबसे अच्छा उपाय है पेट के अतिरिक्त एसिड को कम करना।
कदम
विधि 1 में से 3: जीईआरडी के इलाज के लिए चिकित्सा सहायता लेना
चरण 1. यदि आवश्यक हो तो डॉक्टर के पास जाएँ।
यदि आपने ऊपर बताए अनुसार जीवनशैली में बदलाव किया है, लेकिन आपके लक्षणों में सुधार नहीं होता है, तो डॉक्टर को देखने का समय आ गया है। लंबे समय तक जीईआरडी अन्नप्रणाली को चोट पहुंचा सकता है, और अन्य गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं से जुड़ा है। लंबे समय तक सूजन, साथ ही बार-बार चोट लगने से भी एसोफैगल कैंसर का खतरा बढ़ जाता है। अगर जीवनशैली में बदलाव से पेट में अतिरिक्त एसिड के लक्षणों से राहत नहीं मिलती है तो चिकित्सकीय सहायता लेने में संकोच न करें।
चरण 2. दवा सलाह के लिए अपने डॉक्टर से पूछें।
जीईआरडी का उपचार लक्षणों की गंभीरता के अनुसार समूहीकृत किया जाता है। हालांकि कई दवाएं बिना प्रिस्क्रिप्शन के खरीदी जा सकती हैं, फिर भी आपको उचित उपचार सुनिश्चित करने के लिए अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। आपका डॉक्टर आपको ओवर-द-काउंटर दवाओं के लिए एक नुस्खा भी दे सकता है, इसलिए लागत आपके बीमा द्वारा कवर की जाएगी। उत्पन्न होने वाले दुष्प्रभावों को रोकने के लिए प्रत्येक दवा और खुराक का सावधानीपूर्वक उपयोग करने के लिए निर्देशों का पालन करें।
- हल्के से मध्यम जीईआरडी के लिए: पेट के एसिड को बेअसर करने के लिए आवश्यकतानुसार एक एंटासिड लें (टम्स, मायलांटा) यदि आपके लक्षण सप्ताह में केवल एक बार या उससे कम होते हैं। यह दवा आपको कुछ ही मिनटों में होने वाले दर्द से राहत दिला देगी, लेकिन इसका असर लगभग 1 घंटे तक ही रहता है। पेट और अन्नप्रणाली की सतह की परत की रक्षा करने और उपचार में तेजी लाने के लिए म्यूकोसल सुरक्षात्मक दवाएं (सुक्रालफैट / इनपेप्सा) लें। गैस्ट्रिक एसिड स्राव को कम करने के लिए H2 एंटीहिस्टामाइन (रेंटिन, एक्रान) लें।
- गंभीर जीईआरडी (एक सप्ताह में 2 या अधिक हमले) के लिए: गैस्ट्रिक एसिड स्राव को रोकने के लिए एक प्रोटॉन पंप अवरोधक (ओमेप्राज़ोल, लैंज़ोप्राज़ोल, एसोमप्राज़ोल, पैंटोप्राज़ोल, डेक्सलांसोप्राज़ोल, रैबेप्राज़ोल) लें। इनमें से कुछ दवाएं बिना प्रिस्क्रिप्शन के खरीदी जा सकती हैं, और मानक खुराक 8 दिनों के लिए प्रतिदिन एक टैबलेट है। साइड इफेक्ट्स में शामिल हैं: जीवाणु संक्रमण और दस्त, एनीमिया और ऑस्टियोपोरोसिस, और अन्य दवाओं के साथ बातचीत।
चरण 3. एंडोस्कोपिक परीक्षा के बारे में बात करें।
ऊपरी एंडोस्कोपी में, डॉक्टर एसोफैगस, एसोफैगस और पेट को देखने के लिए कैमरे के साथ एक लचीली ट्यूब डालेगा। इस परीक्षा के दौरान, आपका डॉक्टर सूजन, एच. पाइलोरी (एक प्रकार का बैक्टीरिया) और संभावित कैंसर की उपस्थिति की जांच के लिए बायोप्सी नमूना ले सकता है। यह देखने के लिए उनसे बात करें कि आपके लक्षणों के लिए एंडोस्कोपी की आवश्यकता है या नहीं।
चरण 4. सर्जरी पर विचार करें यदि आपका डॉक्टर इसकी सिफारिश करता है।
हालांकि दुर्लभ, जीईआरडी के ऐसे मामले हैं जो दवाओं के उपयोग से नहीं सुधरते हैं। एक सर्जिकल दृष्टिकोण (फंडोप्लीकेशन) में अन्नप्रणाली के चारों ओर पेट के ऊपरी हिस्से को लपेटना शामिल है, फिर इसे ग्रासनली नहर को मजबूत करने के लिए सीवन करना शामिल है। दूसरा तरीका पेट और अन्नप्रणाली के जंक्शन के चारों ओर एक चुंबक युक्त मोतियों की एक अंगूठी रखना है। यह वलय निचले अन्नप्रणाली को बंद कर देगा, लेकिन भोजन में प्रवेश करते ही अन्नप्रणाली का विस्तार करने की अनुमति देता है।
आजीवन जीईआरडी वाले किशोर सर्जरी पर विचार कर सकते हैं।
विधि 2 का 3: प्राकृतिक और वैकल्पिक उपचारों का उपयोग करना
चरण 1. प्राकृतिक उपचार का प्रयास करें।
एसिड भाटा विकारों के खिलाफ प्राकृतिक दवाओं के लाभों की पुष्टि करने के लिए बहुत अधिक शोध नहीं किया गया है। यद्यपि इन दवाओं को अभी तक चिकित्सा या वैज्ञानिक समुदाय द्वारा पूरी तरह से स्वीकार नहीं किया गया है, आप अपने लक्षणों को दूर करने के लिए इनका उपयोग करने में सक्षम हो सकते हैं:
- बेकिंग सोडा - एक गिलास पानी में 1 चम्मच बेकिंग सोडा पेट के एसिड को बेअसर करने में मदद कर सकता है।
- एलोवेरा - एलोवेरा का जूस पीने से नाराज़गी दूर हो सकती है।
- अदरक की चाय या कैमोमाइल - इन दोनों सामग्रियों को तनाव, मतली और पाचन में सहायता करने के लिए माना जाता है।
- लीकोरिस और जीरा ऐसी जड़ी-बूटियाँ हैं जिन्हें व्यापक रूप से इस बीमारी के लक्षणों से राहत दिलाने में सक्षम माना जाता है।
- डीजीएल (डिग्लाइसीराइज़िनेटेड लीकोरिस रूट एक्सट्रैक्ट) चबाने योग्य गोलियां: अधिकांश स्वास्थ्य खाद्य भंडारों पर उपलब्ध एक पूरक।
- मैस्टिक (गम अरबी): अधिकांश स्वास्थ्य खाद्य भंडारों में उपलब्ध एक पूरक।
चरण 2. उन प्राकृतिक उपचारों से बचें जो बेकार साबित हुए हैं।
आपने सुना होगा कि पुदीना एसिड रिफ्लक्स से राहत दिला सकता है, लेकिन शोध से पता चलता है कि पेपरमिंट वास्तव में इसे और खराब कर सकता है। एक और भरोसेमंद इलाज यह है कि दूध एसिड रिफ्लक्स के लक्षणों को दूर कर सकता है। हालांकि दूध पेट के एसिड को बेअसर कर सकता है, लेकिन यह वास्तव में लंबे समय में पेट के एसिड के उत्पादन को बढ़ाएगा।
चरण 3. लार स्राव बढ़ाएँ।
शोध में कहा गया है कि लार के स्राव में वृद्धि पेट के एसिड को बेअसर कर सकती है। आप च्युइंग गम चबाकर या लोजेंज चूसकर लार का स्राव बढ़ा सकते हैं। उच्च कैलोरी सामग्री से बचने के लिए बस चीनी मुक्त उत्पादों का चयन करना सुनिश्चित करें।
चरण 4. एक्यूपंक्चर पर विचार करें।
यह उपचार डरावना लग सकता है, लेकिन शोध से पता चला है कि एक्यूपंक्चर एसिड भाटा और नाराज़गी के लक्षणों को दूर कर सकता है। हालांकि, इस उपचार में भूमिका निभाने वाले तंत्र अभी तक वैज्ञानिक रूप से पूरी तरह से समझ में नहीं आए हैं।
विधि 3 में से 3: अपनी जीवन शैली बदलना
चरण 1. स्वस्थ और संतुलित आहार लें।
सामान्य तौर पर, एक संतुलित आहार फल, सब्जियां, साबुत अनाज, और कम/नॉनफैट डेयरी उत्पादों से भरपूर होता है। इस डाइट में आप हेल्दी लो-फैट प्रोटीन जैसे चिकन, फिश और नट्स को भी शामिल कर सकते हैं। आपके आहार में कम से कम संतृप्त और ट्रांस वसा, कोलेस्ट्रॉल, सोडियम (नमक), और अतिरिक्त शर्करा शामिल होना चाहिए। यूएसडीए के पास बहुत सारे संसाधन हैं जिनके बारे में आप पढ़ सकते हैं कि संतुलित आहार कैसे बनाया जाए।
चरण 2. स्वस्थ बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) प्राप्त करने और बनाए रखने की दिशा में काम करें।
चिकित्सकीय रूप से, एक स्वस्थ वजन बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) नामक एक संकेतक द्वारा निर्धारित किया जाता है। बीएमआई आपकी ऊंचाई और लिंग के अनुसार आपके वजन का अनुमान लगा सकता है। सामान्य बीएमआई रेंज 18.5-24.9 है। 18.5 से नीचे बीएमआई का मतलब पतला है, और 25.0-29.9 के बीच का मतलब वसा है, और 30.0 से ऊपर का मतलब मोटापा है।
- अपने बीएमआई की गणना करने के लिए बीएमआई कैलकुलेटर का उपयोग करें।
- अपने आहार और व्यायाम को तब तक समायोजित करें जब तक कि आपका बीएमआई "सामान्य" सीमा में न हो जाए।
चरण 3. वजन कम करने या बनाए रखने के लिए कैलोरी गिनें।
अपने वजन को बनाए रखने के लिए भोजन की कैलोरी की संख्या का पता लगाने के लिए पोषण लेबल पढ़ना एक आसान और कुशल तरीका है। अपनी दैनिक जरूरतों के लिए अनुशंसित सीमा के भीतर कैलोरी का उपभोग करना सुनिश्चित करें। आप अपने वजन को पाउंड में 10 से गुणा करके अपनी दैनिक कैलोरी की जरूरतों का अनुमान लगा सकते हैं। इसलिए यदि आपका वजन 180 पाउंड है, तो आपको अपना वजन बनाए रखने के लिए 1800 कैलोरी का उपभोग करना चाहिए।
- ध्यान दें कि यह कैलोरी की संख्या आपके लिंग, उम्र और गतिविधि के अनुसार भिन्न हो सकती है। कैलोरी की सही संख्या जानने के लिए, कैलोरी कैलकुलेटर का उपयोग करें।
- वजन घटाने के लिए स्वास्थ्यप्रद दर प्रति सप्ताह 1 पाउंड है। एक पाउंड वसा में लगभग 3500 कैलोरी होती है, इसलिए अपने दैनिक सेवन से 500 कैलोरी घटाएं। (500 कैलोरी x 7 दिन/सप्ताह = 3500 कैलोरी/7 दिन = 1 पाउंड/सप्ताह)।
- आप जो खाते हैं उस पर नज़र रखने के लिए वेबसाइट या फ़ोन ऐप का उपयोग करें।
चरण 4. बड़े हिस्से खाने से बचें।
छोटे-छोटे हिस्से धीरे-धीरे खाएं, भोजन को तब तक चबाएं जब तक वह चिकना न हो जाए ताकि पचने में आसानी हो। भोजन जो बड़ा हो और ठीक से चबाया न गया हो, उसे पेट में पचने में अधिक समय लगता है। नतीजतन, आप बहुत अधिक खाएंगे, इसके अलावा, जल्दी से खाने से भी अधिक हवा निगल जाती है, जिसके परिणामस्वरूप सूजन होती है।
पेट को मस्तिष्क को परिपूर्णता की स्थिति बताने में 20 मिनट का समय लगता है। नतीजतन, जो लोग जल्दी खाते हैं वे अधिक खा लेते हैं।
चरण 5. उन खाद्य पदार्थों से बचें जो जीईआरडी के लक्षणों को बढ़ाते हैं।
दुर्भाग्य से, कोई विशिष्ट खाद्य पदार्थ नहीं हैं जो वैज्ञानिक रूप से जीईआरडी को ठीक करने के लिए जाने जाते हैं। हालाँकि, आप अभी भी उन खाद्य पदार्थों से बच सकते हैं जो इसे बदतर बनाने के लिए जाने जाते हैं:
- कैफीनयुक्त पेय (कॉफी, चाय और सोडा)
- कैफीन जैसे यौगिक (चॉकलेट, पुदीना)
- शराब
- मसालेदार भोजन (मिर्च, करी, मसालेदार सरसों)
- अम्लीय खाद्य पदार्थ (संतरा, टमाटर, सिरका युक्त सॉस)
- विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ जो पेट में सूजन और गैस पैदा कर सकते हैं (गोभी, ब्रोकोली, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, फलियां, डेयरी उत्पाद और वसायुक्त खाद्य पदार्थ)
- चीनी या ऐसे खाद्य पदार्थ जिनमें चीनी होती है
चरण 6. नियमित रूप से व्यायाम करें।
अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन सप्ताह में कम से कम 5 दिन 30 मिनट की मध्यम गतिविधि की सिफारिश करता है। या, आप सप्ताह में 3 दिन 25 मिनट की जोरदार एरोबिक गतिविधि को सप्ताह में दो बार मध्यम से जोरदार मांसपेशियों में खिंचाव के साथ जोड़ सकते हैं।
- यदि आप ऊपर दिए गए सुझावों के अनुसार काम नहीं कर सकते हैं, तो इसमें से कुछ को आजमाएं, क्योंकि कुछ कुछ नहीं से बेहतर है। जितना हो सके व्यायाम करने की कोशिश करें। हर समय सोफे पर बैठने से थोड़ी देर टहलना भी बेहतर है!
- व्यायाम करने से आप जितनी अधिक कैलोरी बर्न करते हैं, उतनी ही अधिक कैलोरी आप खा सकते हैं! कई कैलोरी काउंटिंग प्रोग्राम आपको यह गणना करने में मदद कर सकते हैं कि आप व्यायाम के दौरान कितनी कैलोरी बर्न करते हैं और इसे अपने आहार में शामिल कर सकते हैं।
चरण 7. बहुत कठिन और अत्यधिक व्यायाम करने से बचें, खासकर खाने के तुरंत बाद।
आप जो खाते हैं उसके आधार पर, पेट को भोजन को पचाने और उसकी सामग्री को खाली करने में 3-5 घंटे लगते हैं। एसिड रिफ्लक्स को रोकने के लिए, ज़ोरदार व्यायाम से पहले आराम करें या कम खाएं।
चरण 8. बुरी आदतों से बचें जो आपके लक्षणों को और खराब कर सकती हैं।
यदि आप धूम्रपान करते हैं या अन्य तंबाकू उत्पादों का उपयोग करते हैं, तो तुरंत बंद कर दें। शराब एसिड रिफ्लक्स को भी बदतर बना सकती है, इसलिए इसका सेवन बंद कर दें या शराब को अपने आहार से बाहर कर दें। अंत में, खाने के बाद लेटने से बचें। यदि आप ऐसा नहीं कर सकते हैं, तो नीचे कुछ तकियों का उपयोग करके अपने सिर को ऊंचा करके सोने की कोशिश करें।
टिप्स
- आप जो खाना खाते हैं, उसे कब खाते हैं, खाना खत्म करने में कितना समय लगता है, और एसिड रिफ्लक्स के किसी भी लक्षण को नोट कर लें, जो आप आखिरी बार खाने के एक घंटे के भीतर अनुभव करते हैं। ये नोट आपको अतिरिक्त पेट में एसिड के कारण की पहचान करने में मदद करेंगे।
- नाराज़गी का अनुभव होने पर, आपको अपनी पीठ के बल लेटने से बचने की सलाह दी जाती है, क्योंकि इस स्थिति से एसिड को आपके अन्नप्रणाली में ऊपर ले जाना आसान हो जाता है।
चेतावनी
- बहुत कम पेट का एसिड भी आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है, जैसे बहुत अधिक पेट का एसिड। यदि आप इसे एंटासिड गोलियों या किसी अन्य पेट में एसिड कम करने वाली दवाओं और उपचारों के साथ अधिक करते हैं, तो आपका पाचन बाधित हो सकता है और शरीर में प्रवेश करने वाले पोषक तत्व कम हो जाएंगे। इस प्रकार, पेट के एसिड को कम करने के लिए पैकेजिंग या डॉक्टर के पर्चे पर सूचीबद्ध दवाओं के उपयोग के लिए दिशानिर्देशों का पालन करना बहुत महत्वपूर्ण है।
- हालांकि अधिक पेट में एसिड का सेवन खाने, मूड में बदलाव या तनाव के स्तर या अत्यधिक शराब के सेवन के कारण होता है, कुछ लोगों को लगातार पेट में एसिड के स्तर की समस्या हो सकती है। लगातार उच्च पेट में एसिड अन्नप्रणाली को नुकसान या अल्सर के गठन जैसी गंभीर समस्याएं पैदा कर सकता है। अगर आपके पेट में एसिड के लक्षण दूर नहीं होते हैं, तो डॉक्टर से सलाह लें।
- पेट के एसिड को कम करने के लिए प्रिस्क्रिप्शन एंटासिड के उपयोग से विटामिन बी 12 की कमी हो सकती है, जो बदले में घातक रक्ताल्पता का कारण बन सकती है। यह स्थिति एक गंभीर बीमारी है जिसका इलाज न करने पर मृत्यु हो सकती है। हमारे पेट को पर्याप्त मात्रा में एसिड के साथ काम करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, इसके अलावा, आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त करने के लिए भोजन का पाचन और अवशोषण नहीं हो सकता है यदि पेट के एसिड को नुस्खे के एंटासिड के परिणामस्वरूप "निकालना बंद कर दिया जाता है"।
