अपनी पूरी ताकत के साथ अपनी नाक को फूंकना ज्यादातर लोगों के लिए एक भरी हुई नाक से निपटने के लिए एक सहज कदम है, यह समझें कि यह वास्तव में नाक में रक्त वाहिकाओं को सूजन या साइनस संक्रमण का कारण बनता है अगर ठीक से नहीं किया जाता है। अपने बलगम को ठीक से बाहर निकालने के लिए और भविष्य में इसे फिर से बनने से रोकने के लिए, इस लेख में सूचीबद्ध सरल युक्तियों को पढ़ने का प्रयास करें!
कदम
विधि 1: 2 में से: अपने स्नॉट को ठीक से उड़ाएं
चरण 1. अपनी नाक को एक ऊतक या रूमाल से ढकें।
पोंछे कीटाणुओं को फैलने से रोकने में सक्षम हैं क्योंकि उन्हें उपयोग के तुरंत बाद फेंक दिया जा सकता है। इस बीच, रूमाल में वायरस फैलने की अधिक संभावना होती है, लेकिन उनका उपयोग ऊतक की तुलना में अधिक पर्यावरण के अनुकूल होता है।
- अगर आपको वायरस से होने वाली सर्दी, फ्लू या अन्य बीमारी है, तो वायरस को फैलने से रोकने के लिए ऊतक का उपयोग करना एक अच्छा विचार है। हालांकि, अगर आपको एलर्जी है, तो रूमाल एक बेहतर विकल्प है।
- ऊतक या रूमाल नहीं है? वैकल्पिक विकल्प के रूप में टॉयलेट पेपर का प्रयोग करें। सबसे महत्वपूर्ण बात, रसोई के तौलिये या नैपकिन जैसी खुरदरी सामग्री से अपनी नाक न फोड़ें, ठीक है!
- अगर आपकी त्वचा संवेदनशील है, तो ऐसे वाइप्स खरीदने की कोशिश करें जिनमें लोशन या अन्य मॉइस्चराइजिंग तत्व हों।
चरण 2. खुले नथुने से बलगम को बाहर निकालने के लिए एक नथुने पर दबाएं।
सुनिश्चित करें कि दबाव इतना मजबूत है कि बंद नथुने को सांस लेने के लिए इस्तेमाल नहीं किया जा सकता है। उसके बाद, नाक के क्षेत्र को एक ऊतक या रूमाल के साथ कवर करें ताकि बाहर निकलने वाला थूथन आपके हाथों में न लगे।
- मूल रूप से, भरी हुई नाक को उड़ाने के लिए इस्तीफा देने की अनुमति मांगना एक इशारा है जिसे ज्यादातर लोगों द्वारा विनम्र माना जाता है।
- यदि आप किसी सार्वजनिक स्थान पर हैं, तो अपनी नाक बहने से पहले बाथरूम में जाएँ या दरवाजा बंद कर लें।
स्टेप 3. अपनी नाक को टिश्यू या रूमाल की मदद से धीरे-धीरे फुलाएं।
जितना हो सके, नाक को कम से कम बल से बाहर निकालें, खासकर जब से बहुत अधिक बल के साथ छिड़काव आपके साइनस को संक्रमित कर सकता है और आपके लक्षणों को और खराब कर सकता है। यदि आपके सर्वोत्तम प्रयासों के बावजूद कोई बलगम नहीं निकलता है, तो पुनः प्रयास न करें।
- बाद में नासिका छिद्र के बाहर चिपके हुए बचे हुए बलगम को साफ करना न भूलें।
- बहुत अधिक बल के साथ स्नोट स्प्रे करने से नाक में रक्त वाहिकाओं को और भी अधिक सूजन होने का खतरा होता है। इसलिए, यदि बलगम नहीं निकल रहा है, तो इसका मतलब है कि बलगम की बनावट बहुत मोटी है या आपकी नाक में रुकावट का स्थान बहुत अधिक है।
चरण 4. दूसरे नथुने पर प्रक्रिया को दोहराएं।
बलगम को साफ करने वाले नथुने को दबाएं, फिर दूसरे नथुने से बलगम को धीरे-धीरे फूंकें। अगर सही तरीके से किया जाए, तो आपके साइनस कैविटी संक्रमित नहीं होंगे।
- मेरा विश्वास करो, यदि प्रक्रिया को चरणों में ऊपर की विधि में सूचीबद्ध किया जाता है, तो बलगम को निकालना आसान हो जाएगा।
- उपयोग के बाद ऊतक को तुरंत नष्ट कर दें ताकि उसमें कीटाणु न फैले।
चरण 5. स्नॉट को स्प्रे करने के बजाय बाहर धकेलें।
अपनी नाक को निचोड़ने और बहुत अधिक दबाव से अपनी नाक को चोट पहुँचाने का जोखिम उठाने के बजाय, अपनी नाक के केंद्र को दबाने की कोशिश करें और फिर अपनी उंगलियों की मदद से थूथन को बाहर निकालें।
चरण 6. अपने हाथ ठीक से धोएं।
दूसरे शब्दों में, सुनिश्चित करें कि आप हमेशा अपने हाथों को साबुन के पानी से धोते हैं, फिर उन्हें बहते नल के पानी की मदद से अच्छी तरह से धो लें। उसके बाद, बैक्टीरिया को फैलने और दूसरों को संक्रमित करने से रोकने के लिए अपने हाथों को रसोई के कपड़े या विशेष तौलिये से सुखाएं।
वास्तव में, जीवाणुरोधी साबुन नियमित साबुन की तरह ही प्रभावी होता है।
विधि २ का २: बलगम को पतला करें और इसे फिर से बनने से रोकें
चरण 1. बलगम को दोबारा बनने से रोकने के लिए एक डीकॉन्गेस्टेंट या एंटीहिस्टामाइन लें।
मूल रूप से, ओवर-द-काउंटर डिकॉन्गेस्टेंट और एंटीहिस्टामाइन बलगम उत्पादन और साइनस संक्रमण या सर्दी से नाक की भीड़ की संभावना को कम कर सकते हैं। आम तौर पर, दोनों को गोली या स्प्रे के रूप में बेचा जाता है, और आप उन्हें डॉक्टर के पर्चे की आवश्यकता के बिना आसानी से फार्मेसियों में खरीद सकते हैं।
हालांकि राइनाइटिस या एलर्जी के लक्षणों के इलाज के लिए बहुत प्रभावी है, एंटीहिस्टामाइन वास्तव में सर्दी या फ्लू के इलाज के लिए कम प्रभावी हैं।
चरण 2. नमकीन घोल को अपने नथुने में स्प्रे करें।
आज, अधिकांश फार्मेसियों या बड़े सुपरमार्केट में बिना डॉक्टर के पर्चे के आसानी से नमकीन स्प्रे खरीदे जा सकते हैं। इसका उपयोग करने के लिए, नमकीन घोल को केवल प्रत्येक नथुने में बारी-बारी से छिड़कना पड़ता है।
नमकीन स्प्रे नाक में बलगम के निर्माण को कम कर सकता है।
चरण 3. नाक में मौजूद बलगम को ढीला करने के लिए उस पर गर्म सेक लगाएं।
एक गर्म सेक बनाने के लिए, आपको बस एक तौलिया को गर्म पानी से चलाना है और फिर उसे तब तक सुखाना है जब तक कि तौलिया गीला न रह जाए, लेकिन गीला न हो। उसके बाद, 1-2 मिनट के लिए अपनी नाक और माथे पर गर्म सेक लगाएं। माना जाता है कि यह कदम नाक में रुकावट को खोलने और उसमें मौजूद बलगम की बनावट को ढीला करने में कारगर है।
चरण 4. अतिरिक्त बलगम उत्पादन को दूर करने के लिए नीलगिरी के तेल के घोल की भाप को अंदर लें।
सबसे पहले एक बर्तन में पानी में उबाल आने के बाद उसमें नीलगिरी के तेल की कुछ बूंदें डालें। पानी और नीलगिरी के तेल के घोल में उबाल आने के बाद, नाक की भीड़ की समस्या को दूर करने और बलगम को बाहर निकालने में आसानी के लिए निकलने वाली भाप को तुरंत अंदर लें।
यदि आपके पास नीलगिरी का तेल नहीं है, तो साधारण भाप लेने से भी बलगम का उत्पादन कम हो सकता है और भरी हुई नाक का इलाज हो सकता है।
चरण 5. एलर्जी से बचें जो आपकी नाक को बंद करने का जोखिम उठाते हैं।
एलर्जी के संपर्क को कम करना बलगम के उत्पादन को कम करने और नाक में जमाव को रोकने में प्रभावी है। नतीजतन, आपको अपनी नाक को बहुत बार उड़ाने की ज़रूरत नहीं है। आम तौर पर, एलर्जी से बचने के लिए जानवरों की रूसी और पराग होते हैं।
