काम में मस्ती करने के लिए पहला कदम यह विश्वास करना है कि "खुश" और "काम" शब्द एक ही वाक्य में हैं। यह सच है - काम आपको अपने जीवन के सुखों से दूर ले जाने के लिए नहीं है और यहां तक कि कार्यस्थल भी वास्तव में अधिक हंसमुख होने और आपकी आवश्यकताओं को पूरा करने का स्थान हो सकता है। एक बार जब आप समझ जाते हैं कि पेशेवर होने का मतलब हर समय बहुत गंभीर रहना नहीं है, तो आप अपनी उत्पादकता बढ़ाते हुए काम पर अपना खुद का आनंद पा सकते हैं।
कदम
3 में से 1 भाग: अपनी मानसिकता सेट करना
चरण 1. अपने लिए एक वास्तविक लक्ष्य निर्धारित करें, न कि केवल अनुसरण करने की योजना।
काम में खुश रहने का एक तरीका यह है कि जब भी आप ऑफिस में हों तो अपने लिए ठोस लक्ष्य निर्धारित करें। जबकि आकार - यह सुनिश्चित करना कि आप एक सप्ताह में X संख्या की रिपोर्ट लिख सकते हैं या ग्राहकों की Y संख्या से बात कर सकते हैं - अल्पकालिक प्रोत्साहन हो सकता है, अधिक सार्थक लक्ष्य हो सकते हैं, जैसे संचार कौशल विकसित करना या किसी विशेष विषय पर अधिक व्यापक रिपोर्ट लिखना। अपने काम को सामान्य रूप से सोचने में मदद करें। केवल गिनती की संख्या के विपरीत सार्थक दीर्घकालिक लक्ष्य रखने से वास्तव में आपके काम के माहौल को आपके लिए और अधिक मनोरंजक बनाने में मदद मिल सकती है।
- सोमवार को काम करने से पहले अपने साप्ताहिक कार्य लक्ष्यों को लिख लें, और मासिक या वार्षिक लक्ष्य निर्धारित करने पर काम करें। जितना अधिक आप हासिल करना चाहते हैं, उतना ही अधिक प्रेरित आप महसूस करेंगे।
- मानो या न मानो, लक्ष्य निर्धारण और लक्ष्य प्राप्ति वास्तव में आपकी साप्ताहिक नौकरी को और अधिक मनोरंजक बना देगी!
चरण 2. सकारात्मक ऊर्जा उत्पन्न करें।
यदि आप चाहते हैं कि आपका कार्यस्थल अधिक आनंददायक हो, तो आपको अधिक सकारात्मक रूप से कार्य करना चाहिए। बेशक काम के बारे में शिकायत करना हर किसी को पसंद होता है, लेकिन अगर आपको अपने सभी सहकर्मियों से काम के बारे में शिकायत करने की आदत है, तो आप पर दबाव बना रहेगा। हालांकि यह आपको जो परेशान कर रहा है उसे दूर करने में मदद कर सकता है, एक नए नवाचार या एक सहकर्मी के बारे में बात करने का प्रयास करें जिसे आप कार्यालय में बदलना चाहते हैं, और देखें कि यह आपके समग्र मज़ेदार स्तर और मनोदशा को कैसे सुधार सकता है।
- हर दिन अपने कम से कम एक सहकर्मी की ईमानदारी से प्रशंसा के साथ काम करें। यह आपके दिन के लिए कुछ सकारात्मक सेट करने में मदद करेगा।
- यदि आप स्वयं को नकारात्मक टिप्पणी करते हुए पाते हैं, तो कम से कम दो सकारात्मक टिप्पणियों के साथ इसकी भरपाई करने का प्रयास करें।
- जब आपके सहकर्मी काम के बारे में शिकायत करते हैं, तो आपको उन्हें रोकना नहीं है, लेकिन आप विषय को कुछ और सकारात्मक में बदलने का प्रयास कर सकते हैं।
चरण 3. हास्य की भावना रखें।
अगर आप काम करने में मजा लेना चाहते हैं, तो आपको यह सोचना बंद करना होगा कि एक पेशेवर होने का मतलब हर समय गंभीर रहना है। यदि आप कार्यालय में होने वाली मज़ेदार चीज़ों के बारे में हँसने के लिए समय निकालते हैं, सहकर्मियों के साथ मज़ेदार कहानियाँ साझा करते हैं, या फ्रिज में बैठकर मज़ेदार कॉमिक्स पढ़ते हैं, तो आप देखेंगे कि आपको काम में कितना मज़ा आ सकता है। यदि आप काम को "असहज क्षेत्र" के रूप में देखना बंद कर देते हैं, तो आप अपने आप को अनंत संभावनाओं के लिए खोल देंगे।
- यदि आपका कार्य वातावरण सुखद और पर्याप्त खुला है, तो आप अपने सहकर्मियों के साथ हानिरहित चुटकुले भी बना सकते हैं, जैसे कि एक दराज में रबर की मकड़ी डालना। बस सुनिश्चित करें कि आप उन्हें अच्छी तरह से जानते हैं ताकि यह गलत संदेश न दे।
- खुद पर भी हंसना सीखो। यदि आप खुद को थोड़ा कम गंभीर मानते हैं, तो आप शांत हो पाएंगे और खुश रह पाएंगे।
चरण 4. अपना काम करने के लिए प्रेरित हों।
सफल होने के लिए प्रेरित होने से आपको काम में अच्छा महसूस करने में मदद मिल सकती है। आपको प्रेरित रखने के लिए, आप न केवल व्यक्तिगत लक्ष्य निर्धारित करते हैं बल्कि वास्तव में मानते हैं कि आपकी कंपनी उनका समर्थन कर सकती है (जाहिर है, यह थोड़ा मुश्किल हो सकता है यदि आपको कोई ऐसा नहीं मिलता है जो आपका समर्थन करता है - तो आपको एक नई रणनीति की आवश्यकता हो सकती है!) फोकस इस तथ्य पर कि आप लोगों की मदद कर रहे हैं और कुछ सार्थक बना रहे हैं, और आप इस प्रक्रिया में मस्ती करते हुए कड़ी मेहनत करने के लिए और अधिक प्रेरित होंगे।
- प्रेरित रहना प्रेरित रहने से आसान हो सकता है। प्रेरित रहने का एक तरीका यह है कि आप अपने कार्यदिवस या कार्य सप्ताह की शुरुआत में एक टू-डू सूची लिखें और कार्य पर प्रत्येक पूर्ण कार्य को पार करने की संतुष्टि लें।
- किसी ऐसे प्रोजेक्ट के बारे में अपने सहकर्मियों से बात करें, जिसमें आप विशेष रूप से रुचि रखते हैं। यह आपको अपने काम के प्रति प्रेरित और भावुक होने में मदद करेगा। आप अपने परिणामों को अपने सहकर्मियों के साथ भी साझा कर सकते हैं, जिससे आपका काम और भी सुखद हो जाएगा।
चरण 5. उद्देश्य की भावना रखें।
उद्देश्य की भावना पैदा करना हमेशा आसान नहीं होता है। अगर आपको ऐसा लगता है कि आप रोज एक ही काम कर रहे हैं या सिर्फ नंबर गिन रहे हैं तो आपके लिए अपने काम से खुश रहना मुश्किल हो सकता है। उद्देश्य की भावना रखने के लिए, आपको यह सोचना होगा कि आपके जैसा काम कोई और नहीं कर सकता है और आपका काम सार्थक है और आपको इसे अपनी क्षमता के अनुसार करना चाहिए। यदि आप अपने काम से अर्थ की भावना रखने पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय घर पहुंचने तक के पलों को गिनने के लिए ऑफिस जाते हैं, तो आप ऑफिस में अच्छा महसूस नहीं कर पाएंगे।
- आपकी नौकरी को आपकी क्षमताओं और रुचियों को संगठित करने में मदद करनी चाहिए। अगर आपको लगता है कि आप काम में अपनी रुचियों या अपनी सर्वश्रेष्ठ क्षमताओं का उपयोग नहीं कर रहे हैं, तो काम में अच्छा महसूस करना मुश्किल होगा।
- दूसरों की मदद करने से उद्देश्य की भावना प्राप्त की जा सकती है। चाहे आप एक लाइफस्टाइल ब्लॉगर हों या एक शोक परामर्शदाता, जब आप अन्य लोगों के जीवन को बेहतर बनाते हैं और वह आपकी भूमिका के बिना नहीं होता, तो आपके पास उद्देश्य की भावना हो सकती है।
चरण 6. मज़े करने के लिए बहुत अधिक प्रयास न करें।
जबकि काम में मौज-मस्ती करना महत्वपूर्ण है, कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि यदि आप मज़े करने के लिए बहुत अधिक प्रयास करते हैं, तो आप वास्तव में खुद को दुखी कर रहे हैं। एक ऑस्ट्रेलियाई अध्ययन में पाया गया कि एक असमर्थित वातावरण में कार्यकर्ता मुस्कुराते हैं, हर समय खुश दिखाई देते हैं, और "मजेदार" घटनाओं में संलग्न होते हैं जो वास्तव में हर समय खुश होकर भावनाओं को दबाते हैं। इससे पता चलता है कि आपको खुश रहने की कोशिश करनी चाहिए, लेकिन ऐसा तब नहीं होना चाहिए जब आपको लगे कि आप खुद पर बहुत अधिक दबाव डाल रहे हैं।
- यदि आपका दिन बहुत खराब चल रहा है और आप केवल अकेले रहना चाहते हैं, तो अपने आप को नकली मुस्कान के लिए बाध्य न करें। अपने सहकर्मियों के साथ मिलनसार लेकिन शांत रहें और जब तक आप बेहतर महसूस न करें तब तक अपना काम अकेले करें। बहुत अधिक दबाव आपको बुरा महसूस करा सकता है।
- ऑफिस में सभी को खुश करने के लिए आपको ज्यादा मेहनत भी नहीं करनी चाहिए। ऑफिस में हर किसी को मौज-मस्ती का शौक नहीं होता और आपको इसकी सराहना करनी चाहिए।
3 का भाग 2: अपने काम के माहौल को और अधिक मनोरंजक बनाना
चरण 1. मज़ेदार गतिविधियों को काम पर लाएँ।
अपने काम के माहौल को और अधिक मनोरंजक बनाने का एक तरीका यह है कि कुछ मज़ेदार गतिविधियों को काम पर लाया जाए। जबकि आप अपने बॉस को यह समझाना चाहते हैं और यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि यह आपके काम के समय में हस्तक्षेप नहीं करता है, आपके कार्यालय में कुछ मजेदार चीजें होने से आप और बाकी सभी खुश महसूस कर सकते हैं। यह आपको कार्यालय में चलने पर आशा देगा और आपको छोटे ब्रेक लेने की अनुमति देगा जिससे आपको अधिक खुशी और उत्पादकता मिल सकती है। यहां कुछ मजेदार गतिविधियां दी गई हैं जिन्हें आप अपने साथ ले जा सकते हैं:
- कुछ चुंबकीय कविताओं को फ्रिज में रखें और अपने सहकर्मियों के साथ विचित्र वाक्यांश बनाने का आनंद लें।
- यह सुनने में भले ही अटपटा लगे, ब्रेक के समय में थोड़ा बास्केटबॉल और बास्केटबॉल घेरा मजेदार गतिविधियां और बातचीत हो सकती है, ठीक उसी तरह जैसे एक छोटी कोश गेंद जिसे आप और आपके सहकर्मी खेल सकते हैं।
- यदि आप अभी-अभी छुट्टी से लौटे हैं, तो अपने सहकर्मियों को उपहार के रूप में गहने के कुछ छोटे टुकड़े या अपने अवकाश स्थान को दिखाने के लिए कुछ तस्वीरें लाएँ।
- एक बोर्ड गेम लेकर आएं जिसे आप अपने लंच ब्रेक के दौरान खेल सकते हैं।
चरण 2. दृश्य को बदलने का प्रयास करें।
यदि आपका कार्यस्थल अनुमति देता है, तो दृश्य बदलने से कभी-कभी आपके आनंद स्तर पर प्रभाव पड़ सकता है। ऑफिस में मीटिंग करने के बजाय अपने किसी सहकर्मी के साथ बाहर मीटिंग करने की कोशिश करें। यदि आप एक अनौपचारिक प्रस्तुति दे रहे हैं, तो इसे बाहर या कार्यालय में एक नए कमरे में करने का प्रयास करें। यदि आप हमेशा कैफेटेरिया में दोपहर का भोजन करते हैं, तो सैंडविच के लिए बाहर टहलें। उन छोटे बदलावों से आपको कितना मज़ा आता है, इससे बहुत फर्क पड़ सकता है।
बेशक, आपको यह सुनिश्चित करने के लिए पहले अपने बॉस से बात करनी चाहिए कि आप ऐसा कर सकते हैं। आप तर्क कर सकते हैं कि इससे उच्च खुशी और उत्पादकता बढ़ेगी।
चरण 3. अपने कार्यस्थल को व्यवस्थित करें।
ऑफिस में मौज-मस्ती करने का एक और तरीका है कि आप अपने कार्यस्थल को साफ-सुथरा रखें। इसका मतलब यह हो सकता है कि हर हफ्ते फूल लाना, यह उम्मीद करना कि अन्य सहकर्मी भी सूट का पालन करेंगे, फ्रिज में प्यारा चुम्बक डालेंगे, नाश्ते के लिए दावत लाएंगे, या अगर अनुमति भी दी जाए, तो आप अपने कुत्ते को एक बार ला सकते हैं। जब तक आपका बॉस इसकी अनुमति देता है, तब तक आपके काम के माहौल को और अधिक मज़ेदार, हंसमुख और उज्ज्वल बनाने का प्रयास करने से काम पर जाने के मज़ेदार पहलू में वास्तव में बहुत फर्क पड़ सकता है।
- आप यह भी पूछ सकते हैं कि क्या आप अपने कार्यस्थल के सामान्य क्षेत्रों को साफ कर सकते हैं। कुछ प्यारे पोस्टर, एक सुंदर पेंटिंग, या कुछ गमले वाले पौधे लगाने से कार्यस्थल अधिक आरामदायक और मज़ेदार बन सकता है।
- ऐसी गतिविधियां लाएं जो आपके कार्यालय को और अधिक जीवंत महसूस करा सकें। एक कुकी बेक करें या एक क्रॉसवर्ड पहेली लाएं जो अभी तक पूरी नहीं हुई है और इसे करने में मदद मांगें।
चरण 4. काम के बाहर सहकर्मियों के साथ मज़ेदार गतिविधियों में भाग लें।
यदि आप अधिक सुखद कार्य वातावरण चाहते हैं, तो आपको सहकर्मियों के साथ गतिविधियों में संलग्न होना चाहिए ताकि आपका कार्य वातावरण अधिक सुखद महसूस हो क्योंकि आप एक दूसरे को जानते हैं। आप अपने सहकर्मियों के साथ मज़ाक करने, उनमें से कुछ के साथ बुक क्लब में शामिल होने या सॉफ्टबॉल टीम का हिस्सा बनने के लिए हर हफ्ते हैप्पी आवर या ट्रिविया नाइट के लिए बाहर जा सकते हैं। ये सभी गतिविधियाँ अधिक सुखद और मैत्रीपूर्ण कार्य वातावरण का निर्माण करेंगी।
- एक और मजेदार चीज जो आप अपने सहकर्मियों के साथ कर सकते हैं, वह है स्वयंसेवी संगठनों में एक साथ शामिल होना। यह आपको एक अच्छे कारण में योगदान करने में मदद कर सकता है।
- अगर आपके ऑफिस में लोग एक-दूसरे को पसंद करते हैं लेकिन शुरू करने से हिचकिचाते हैं, तो आप कुछ सामाजिक गतिविधियों के आयोजन की पहल कर सकते हैं। आप मज़ेदार चीज़ों को लेकर चिंतित रहेंगे और आपके सहकर्मी आपको धन्यवाद देंगे।
चरण 5. अपनी आँखें अपने कंप्यूटर से हटा लें।
यह एक छोटी सी बात लग सकती है, लेकिन यह एक बड़ा बदलाव ला सकती है। कुछ कार्यस्थलों में, लोग अपने कंप्यूटर से चिपके रहते हैं, जैसे कि एक चुंबकीय बल उन्हें कंप्यूटर पर देखता रहता है, भले ही जेनिफर लॉरेंस या रयान गोसलिंग कार्यालय में आ जाएं। जबकि काम पूरा करना महत्वपूर्ण है, आपको यह सोचना होगा कि आप अपने दोस्तों और अपने आस-पास की चीजों को नजरअंदाज नहीं कर सकते। एक बार जब आप अधिक लचीले हो जाते हैं और किसी और को मुस्कुराने के लिए या कार्यालय में लाए गए क्रोइसैन को देखने के लिए समय निकालते हैं, तो आप अधिक खुश महसूस करेंगे।
- जब कोई पास से गुजरता है, तो उसे नमस्ते देखने और कहने की आदत बनाएं और यहां तक कि जल्दी से बातचीत भी करें। यह आपके कार्यदिवस को और अधिक मजेदार और दिलचस्प बना देगा।
- यदि आप बार-बार अपने कंप्यूटर से अपनी आँखें हटाना शुरू करते हैं, तो अन्य सहकर्मी भी इसका अनुसरण करेंगे। आप काम पर अधिक मज़ेदार और सामाजिककरण की प्रवृत्ति शुरू कर सकते हैं।
चरण 6. गपशप करने के बजाय मित्रवत बनें।
अपने वातावरण को और अधिक सुखद बनाने का एक और तरीका है कार्यस्थल पर सकारात्मक संबंध विकसित करना। जबकि हर कोई कार्यालय में गपशप का आनंद लेता है, अपने सहकर्मियों के बारे में वास्तव में सकारात्मक बातें कहना शुरू कर देता है और उन्हें नीचे लाने के बजाय उनके साथ एक मजबूत संबंध विकसित करने से आपको काम पर जाने में खुशी हो सकती है। यदि आप सोचते हैं कि आपके सहकर्मी आपके शत्रु नहीं बल्कि आपके मित्र हैं, तो आप काम में अधिक खुश महसूस करेंगे।
- अगर आपका कोई सहकर्मी सुनता है कि आप उसकी तारीफ करते हैं, तो वह आपको और भी ज्यादा पसंद करेगा। सब खुश होंगे।
- यदि आप गपशप से भरी बातचीत में हैं, तो आपको उन्हें दंडित करने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन आप बहाने बनाने की कोशिश कर सकते हैं, भले ही आपने अभी कहा हो कि आप कॉल करेंगे। वैकल्पिक रूप से, आप बातचीत के विषय को और अधिक सकारात्मक बनाने का प्रयास कर सकते हैं।
भाग ३ का ३: अपने कार्यदिवस के दौरान प्रयास करें
चरण 1. अपने सहकर्मियों के साथ बातचीत करने के लिए अधिक प्रयास करें।
काम में अच्छा महसूस करने के सबसे आसान तरीकों में से एक है अपने सहकर्मियों से बात करने के लिए अधिक प्रयास करना। अपने डेस्क पर व्यस्त होने और अपने कंप्यूटर पर समय बिताने के बजाय, जब भी आप कर सकते हैं अपने सहकर्मियों के साथ रुकने और चैट करने का प्रयास करें, यहां तक कि रसोई या दालान में संक्षिप्त बातचीत भी करें। सहकर्मियों से बात करने के लिए हर दिन कुछ मिनट लेने से आपकी उत्पादकता कम नहीं होगी और जब आप कार्यालय आएंगे तो यह आपको और अधिक खुश करेगा।
- जितना अधिक आप अन्य लोगों से बात करेंगे, उतने ही मित्रवत चेहरे आपको मिलेंगे, और आप काम पर उतने ही अधिक खुश होंगे।
- आपको अपने सहकर्मियों के साथ हंसने और उनके साथ मजाक करने के लिए सबसे अच्छे दोस्त होने की जरूरत नहीं है।
- एक सहकर्मी को ई-मेल या स्काइप संदेश भेजने के बजाय, जो आपसे कुछ ही कदम दूर काम करता है, उठने और उससे व्यक्तिगत रूप से बात करने का प्रयास करें। ये दैनिक इंटरैक्शन आपके कार्यदिवस को और अधिक सुखद बना देंगे।
चरण 2. अपने सहकर्मियों के साथ सार्थक संबंध बनाएं।
अपने सहकर्मियों के साथ घनिष्ठ संबंध रखने से न केवल आपको अपने करियर में आगे बढ़ने में मदद मिल सकती है, बल्कि यह आपको काम में अच्छा महसूस करने में भी मदद कर सकता है। यदि आप वास्तव में अपने सहकर्मियों को जानने का प्रयास करते हैं, काम के बाहर उनके साथ मेलजोल करते हैं, और उनमें से कुछ को दोस्त मानते हैं, तो आप काम में अधिक मज़ा कर पाएंगे क्योंकि यदि आप जानते हैं तो आपको काम करने में खुशी होगी कि आपके मित्र एक ही स्थान पर हैं। अपने सहकर्मियों को एक मौका दें और देखें कि कौन से वास्तव में आपके मित्र बन सकते हैं; जैसे दोस्त समय बिताते हैं, दोस्ती बनाने पर काम करते हैं, उनके साथ स्वस्थ संबंध बनाते हैं।
- बहाने मत बनाओ कि तुम अपने सहकर्मियों के साथ मित्रता क्यों नहीं कर सकते; यदि आप सोचते हैं कि वह व्यक्ति बहुत बूढ़ा है, बहुत छोटा है, या परिवार में इतना व्यस्त है कि वह आपका मित्र नहीं है, तो आप मित्रता खो देंगे।
- इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपने सहकर्मियों के साथ रिश्ते में रहना होगा; ऑफिस में रोमांटिक रिश्ते पहली बार में मज़ेदार हो सकते हैं, लेकिन बेचैनी और अजीबता का कारण बनेंगे।
- मिलनसार बनने की पूरी कोशिश करें। आपके सहकर्मी अधिक मैत्रीपूर्ण संबंध की अपेक्षा कर सकते हैं लेकिन वे इसे पहले शुरू करने से डरते हैं।
चरण 3. अपने लंच ब्रेक या अन्य ब्रेक के दौरान कुछ गतिविधि करें।
अपने सहकर्मियों के साथ दोपहर का भोजन करने के बजाय, आप अपने लंच ब्रेक के दौरान सप्ताह में कई बार योग या बैले कक्षाएं करने का प्रयास कर सकते हैं। यदि आपके पास शारीरिक गतिविधि के लिए समय नहीं है, तो यथासंभव सक्रिय रहने का प्रयास करें। यह आपके शरीर को अधिक ऊर्जावान महसूस करने में मदद कर सकता है और आपके दिमाग को खुश कर सकता है। यहाँ काम पर सक्रिय होने के कुछ अन्य तरीके दिए गए हैं:
- एस्केलेटर की जगह सीढ़ियों का इस्तेमाल करें
- ई-मेल भेजने के बजाय चैट करने के लिए किसी सहकर्मी के डेस्क पर चलें
- अपने डेस्क पर 5 मिनट के लिए बुनियादी स्ट्रेच या व्यायाम करें
- बाहर घूमने के लिए एक छोटा ब्रेक लें, यहां तक कि केवल लंच या कॉफी के लिए भी
चरण 4. अपनी यात्रा का आनंद लें।
अपने कार्यदिवस के दौरान अच्छा महसूस करने का एक तरीका यह है कि आप अपने आवागमन को किसी ऐसी चीज़ में बदल दें जिसे आप करना चाहते हैं, न कि किसी ऐसी चीज़ से जिसे आप डरते हैं। अधिकांश लोग अपना आवागमन समय संगीत सुनने में व्यतीत करते हैं और कार्यदिवस से डरते हैं, या इसके बारे में भूल जाते हैं। आप बेहतर कर सकते हैं। अपनी यात्रा के दौरान कुछ ऐसा करना जो आप वास्तव में करना चाहते हैं, वह आपको डराने के बजाय इसे करने के लिए प्रोत्साहित करेगा, जिससे आपका दिन और अधिक सुखद हो जाएगा।
- यदि आप गाड़ी चलाते हैं, समाचार सुनते हैं, एक अच्छे दोस्त के साथ फोन पर मुलाकात करते हैं (जब तक आप हेडसेट का उपयोग करते हैं), या यहां तक कि रोमन साम्राज्य के पतन के बारे में एक व्याख्यान भी सुनें।
- यदि आप ट्रेन में हैं, तो एक पत्रिका पढ़ें, अपने सप्ताहांत के लिए मज़ेदार योजनाएँ बनाएँ, या एक पत्रिका रखें।
चरण 5. दोपहर का भोजन एक साथ करें।
जबकि अधिकांश लोग दोपहर के भोजन का उपयोग आराम करने, घर की देखभाल करने, या अकेले रहने के लिए करते हैं, दोपहर का भोजन एक साथ खाने की आदत बनाने से आप अपने सहकर्मियों के करीब महसूस कर सकते हैं और अधिक मज़ा कर सकते हैं। यहां तक कि अगर आप इसे हर दिन नहीं कर सकते हैं, तो दोपहर के भोजन के दौरान अपने सहकर्मियों के साथ सप्ताह में कम से कम कुछ समय बिताने से आपको अकेले होने की तुलना में अधिक खुशी महसूस करने में मदद मिलेगी। जब तक आपको शांत होने का समय मिलता है, अपने सहकर्मियों के साथ दोपहर का भोजन करने से कार्य दिवस अधिक सकारात्मक होगा।
- दोपहर के भोजन के दौरान आराम करने की कोशिश करें और काम पर वापस जाने के लिए भोजन में जल्दबाजी करने के बजाय अपने सहकर्मियों के साथ बात करने का आनंद लें।सामाजिक समय आपकी ऊर्जा को पुनः प्राप्त करने के लिए महत्वपूर्ण है और जब आप काम पर वापस आते हैं तो यह वास्तव में आपको खुश कर देगा, खाने के दौरान और अधिक मजा करने का जिक्र नहीं करना।
- दोपहर के भोजन के दौरान मौज-मस्ती करने का एक और तरीका है दिनचर्या से बचना। यदि आपको सप्ताह में कई बार अपने सहकर्मियों के साथ दोपहर का भोजन करने की आदत है, तो मैक्सिकन, भारतीय, इतालवी या थाई भोजन का प्रयास करें ताकि आप एक ही भोजन से ऊब न जाएं।
चरण 6. आराम करें।
यदि आप काम में अधिक खुश रहना चाहते हैं तो एक और महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने काम से कम से कम एक घंटे में एक बार ब्रेक लें। आदर्श रूप से, आपको अपने आधे घंटे के काम के बाद 10-15 मिनट का ब्रेक लेना चाहिए ताकि आप फिर से संगठित हो सकें, अपने दिमाग को आराम दे सकें और अपने शरीर को भी आराम दे सकें। एक ब्रेक लेने का मतलब 15 मिनट की सैर करना, अपनी पसंदीदा गपशप साइट पढ़ना, अपनी दराज में रखी किताब से एक कविता पढ़ना या चित्र बनाना भी हो सकता है। यदि आप अपने काम पर बहुत अधिक केंद्रित हैं, तो आपको आनंद नहीं मिलेगा।
- आराम आपको आगे देखने और अपनी प्रेरणा बनाए रखने के लिए भी प्रोत्साहित करता है। यदि आप स्वयं से कहते हैं, "इस रिपोर्ट को समाप्त करने के बाद, मैं यह देखने के लिए जाँच करूँगा कि क्या जोश और एंडी दोनों अविवाहित हैं," तो आप जितना सोचते हैं उससे कहीं अधिक प्रेरित होंगे, "इस रिपोर्ट को समाप्त करने के बाद … मैं अगली रिपोर्ट के साथ शुरू करूँगा ।"
- ध्यान करने के लिए अपनी आंखों को आराम देने के लिए, अपने कमरे में झाडू लगाने के लिए, या बस कुछ मिनटों के लिए खिड़की से बाहर देखने के लिए एक छोटा ब्रेक भी आपकी उत्पादकता के साथ-साथ आपके आनंद पर बहुत बड़ा प्रभाव डाल सकता है।
टिप्स
- यह सोचने की कोशिश न करें कि आपका काम कितना खराब है। इस बारे में सोचें कि आप क्यों काम कर रहे हैं और आपके लाभ।
- इस बारे में खुला दिमाग रखें कि कौन सी गतिविधियाँ आपके समय पर कब्जा करती हैं। एक नई भाषा सीखें, जादू करें, या योग या ध्यान भी करें (यह आपको शांत करने और खुद को आराम करने में भी मदद करता है)।
- समूह गतिविधियाँ सर्वोत्तम हैं (उदाहरण के लिए, एक दिन के काम के बाद सहकर्मियों के साथ शतरंज खेलना -- यह आपको काम पर आने के लिए प्रोत्साहित करेगा)।
- यदि आप सोना चाहते हैं, तो संगीत सुनें या एक आरामदायक जगह और समय चुनें जहां आप अचानक नहीं उठेंगे।
चेतावनी
- अलार्म ऑन करके कभी भी झपकी न लें। सबसे बुरी चीज जो हो सकती है वह है 2 घंटे की नींद बर्बाद करना। अपने सहकर्मियों को 30 मिनट के बाद आपको जगाने के लिए कहें।
- सभी नौकरियों में मज़ेदार गतिविधियाँ नहीं होती हैं। पहले अपने बॉस या सहकर्मियों से जाँच करें।
- आपका बॉस आपको अधिक नियमित काम दे सकता है जब वे देखते हैं कि आप यथासंभव उत्पादक रूप से काम नहीं कर रहे हैं। वे आपको खेलने, सोने या जादू के गुर सीखने के लिए भुगतान नहीं करते हैं।
- यह विशेष रूप से अच्छा है कि यदि आपके पास बहुत तंग या करीबी समय सीमा है तो आप कुछ और न करें!
तुम्हें जिन चीज़ों की ज़रूरत पड़ेगी
- पहेलियाँ (जैसे क्रॉसवर्ड पहेली, सुडोकू, शब्द खोज, और इसी तरह…)
- छोटा तकिया
- शीतल संगीत या आवाज
- पढ़ने के लिए किताबें या रीडिंग
- गतिविधियाँ जहाँ आप नई गतिविधियाँ सीख सकते हैं (सर्वोत्तम गतिविधियाँ)
- पोर्टेबल गेम बोर्ड (पैक करने में आसान और स्थानांतरित होने पर खेल को खराब नहीं करता)
