दूसरों के लिए खुलने में अनिच्छुक महसूस कर रहे हैं? यदि आप इसका अनुभव करते हैं तो शर्मिंदा न हों क्योंकि अन्य लोगों के साथ बातचीत करते समय खुले, ईमानदार और भेद्यता का अनुभव करने के लिए साहस की आवश्यकता होती है, उदाहरण के लिए दोस्तों, प्रेमियों, भागीदारों या परिचितों के साथ। यह wikiHow आपको अन्य लोगों के साथ बातचीत करते समय अधिक आसानी से खुलने में मदद करने के लिए टिप्स सिखाता है।
कदम
विधि १ का ११: अपने व्यक्तित्व की ताकत और सकारात्मक पहलुओं का पता लगाएं।
चरण 1। जान लें कि खोलने में सक्षम होने के लिए आपको खुद को स्वीकार करने की आवश्यकता है।
उसके लिए, दैनिक गतिविधियों के दौरान उत्पन्न होने वाले किसी भी नकारात्मक विचार से अवगत होकर शुरुआत करें। उन नकारात्मक चीजों के बारे में सोचने के बजाय जो हीनता की भावनाओं को ट्रिगर करती हैं, उन शक्तियों पर ध्यान केंद्रित करें जो आप हैं। अपने व्यक्तित्व के सकारात्मक पहलुओं को पहचानना हीनता की भावनाओं को दूर करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है ताकि आप सहज महसूस करें और खुलने के लिए तैयार हों।
उदाहरण के लिए, यदि एक मीठी मुस्कान या हास्य की भावना आपको आत्मविश्वास महसूस कराती है, तो इसे अपनी ताकत के रूप में स्वीकार करें।
विधि २ का ११: प्रशिक्षण उपकरण के रूप में सोशल मीडिया का उपयोग करें।
चरण 1. साधारण चीजें करके निर्णय और अस्वीकृति के डर पर काबू पाएं।
खुलने और भेद्यता का अनुभव करने के लिए तैयार होने के लिए बहुत साहस की आवश्यकता होती है, लेकिन आपको बहुत अधिक बदलने की आवश्यकता नहीं है! सोशल मीडिया अकाउंट्स का उपयोग करते हुए अपने दैनिक अनुभवों को साझा करते हुए आत्मविश्वास बढ़ाने के लिए उपयोग करें। सोशल मीडिया पर अपने बारे में छोटी पोस्ट पोस्ट करने से आपको खुद को स्वीकार करने में मदद मिल सकती है क्योंकि आप खुलना सीख रहे हैं।
उदाहरण के लिए, एक ट्वीट लिखें कि आपका काम कितना कठिन है। एक और उदाहरण, यदि आप उदास महसूस कर रहे हैं, तो बताएं कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं।
विधि 3 का 11: आत्मविश्वास पैदा करें।
चरण 1. अपना ख्याल रखने के लिए समय निकालें तो आप हैं आत्मविश्वास महसूस करो।
लाड़ प्यार करने और हर दिन अपना ख्याल रखने के लिए समय निकालें, भले ही वह केवल कुछ मिनटों के लिए ही क्यों न हो, उदाहरण के लिए आकर्षक कपड़े पहनना, व्यायाम करना या दिन में दो बार स्नान करना। यदि आप स्वयं का सम्मान करने में सक्षम हैं तो आप आत्मविश्वास महसूस करेंगे और खुलने के लिए अधिक तैयार होंगे।
विधि ४ का ११: पता लगाएँ कि दूसरे व्यक्ति की क्या रुचियाँ समान हैं।
चरण 1. बातचीत को खोलना आपके लिए आसान बनाने के लिए सामान्य रुचियों पर चर्चा करें।
एक स्पोर्ट्स टीम में शामिल हों या कोई ऐसा कोर्स करें जिसमें आपकी रुचि हो। समान शौक रखने वाले मित्रों या परिचितों को खोजें, फिर उन्हें एक साथ गतिविधियाँ करने के लिए आमंत्रित करें। बातचीत शुरू करने के लिए विषयों के रूप में सामान्य रुचियों का उपयोग करें, फिर चैट को चलने दें। साथ ही, समान शौक रखने वाले लोगों के साथ बातचीत करना और भी मज़ेदार है!
- यदि आप कुकिंग क्लास ले रहे हैं, तो चैट में एक नए दोस्त को यह कहकर बुलाएँ, "मैं अभी खाना बनाना सीखना शुरू कर रहा हूँ। क्या आपके पास इसके लिए एक सरल और आसान रेसिपी है?"
- यदि आप एक साइकिलिंग समूह में शामिल होते हैं, तो यह कहकर अपने आप को खोलने का प्रयास करें, "साइकिल चलाना वास्तव में मजेदार है। जब मैं तनावग्रस्त होता हूं, तो लंबी दूरी की साइकिल चलाने के बाद मैं शांत महसूस करता हूं।"
विधि ५ का ११: उसे अपने बारे में बताने के लिए प्रश्न पूछें।
चरण 1. बातचीत के दौरान खुलने के साधन के रूप में प्रश्न पूछें।
बहुत से लोगों को अपने दैनिक जीवन के बारे में चर्चा करने और कहानियाँ सुनाने में मज़ा आता है। बातचीत को प्रवाहित रखने के लिए प्रश्न पूछकर अपने अनुभव को साझा करने के इस अवसर का लाभ उठाएं।
- उदाहरण के लिए, उन गतिविधियों के बारे में पूछें जो वह सप्ताहांत को भरने के लिए करता है। जब वह बात कर चुका हो, तो प्रतिक्रिया दें, फिर सप्ताहांत में अपना अनुभव साझा करें।
- यह पता लगाने का सही तरीका है कि आपके पास क्या समान है, यह पूछना है। कुछ प्रश्न पूछने के बाद, यदि आप एक सामान्य शौक या जुनून के बारे में बात कर सकते हैं, तो आप खुलने में अधिक सहज महसूस करेंगे।
विधि ६ का ११: अन्य लोगों से बात करते समय दोस्ताना हाव-भाव का प्रयोग करें।
चरण 1. आपको अधिक आत्मविश्वास और मैत्रीपूर्ण महसूस कराने के लिए उपयुक्त बॉडी लैंग्वेज का उपयोग करें।
जो लोग नर्वस और चिंतित महसूस करते हैं वे अक्सर झुक जाते हैं, अपनी बाहों को अपनी छाती के ऊपर से पार करते हैं, और/या आंखों के संपर्क से बचते हैं। इसके बजाय, आत्मविश्वास की नई आदतें बनाएं, जैसे कि सीधे खड़े होना या बैठना, अपनी बाहों को पार न करना और आंखों से संपर्क बनाना। यह कदम आपको दूसरों के सामने खुलने के लिए तैयार करता है।
विधि 7 का 11: आप जो सोचते हैं उसके प्रति ईमानदार रहें।
चरण 1. दूसरों के साथ संवाद करते समय ईमानदार और स्पष्ट रहें ताकि आपके लिए खुलना आसान हो जाए।
दूसरे व्यक्ति को सोचने के बजाय, कहें कि आप क्या सोच रहे हैं, फिर उनकी प्रतिक्रिया की प्रतीक्षा करें। यदि आप भेद्यता का अनुभव करने के लिए तैयार हैं, तो इसका मतलब है कि आप एक ऐसी बातचीत करने के इच्छुक हैं जो ईमानदार, ईमानदार और दोनों पक्षों के लिए फायदेमंद हो।
- उदाहरण के लिए, अपने साथी से बात करते समय, "हाल ही में, हमें ऐसा नहीं लगता है कि हमने एक साथ लंबी बातचीत की है" कहकर व्यक्त करें, "आप काम में इतने व्यस्त हैं कि आपके पास समय नहीं है" मुझे।"
- एक और उदाहरण, जब एक दोस्त के साथ चैट करते हैं, तो उससे कहें, "मैं अक्सर खुद से पूछता हूं कि क्या हमारी दोस्ती आपके लिए महत्वपूर्ण नहीं है", इसके बजाय, "आपके पास वास्तव में मुझे अनदेखा करने का दिल है। आज सुबह से मेरे डब्ल्यूए का जवाब नहीं दिया गया है। ।"
विधि 8 का 11: "I/I" शब्द का प्रयोग करें।
चरण १। शब्दों के माध्यम से विचारों और भावनाओं को व्यक्त करने के लिए पहले व्यक्ति सर्वनाम के साथ वाक्य कहें।
जब आप असुरक्षित होते हैं, तो आप किसी वस्तु की स्थिति में बोल सकते हैं या बातचीत जारी रखने के लिए दूसरे व्यक्ति पर भरोसा कर सकते हैं। यह मायने नहीं रखता! बाद की बातचीत में, विचारों और भावनाओं को व्यक्त करते समय "I/I" शब्द का प्रयोग करें।
- उदाहरण के लिए, अपने प्रेमी के साथ दोपहर का भोजन करते समय, उससे कहें, "मुझे खुशी है कि हमें एक साथ दोपहर का भोजन मिला," पूछने के बजाय, "क्या आपको यहाँ खाना पसंद है?"
- "I/I" वाक्य कहने का अभ्यास करें, उदाहरण के लिए, "मुझे आपका स्पष्टीकरण सुनने के बाद बहुत कुछ नया ज्ञान मिला है।", "मुझे आपसे बात करने में मज़ा आया।", या "मुझे आशा है कि हम अगले सप्ताह फिर से स्नातक कर सकते हैं।"
विधि ९ का ११: भेद्यता के लिए तैयार रहने के लिए स्वयं को चुनौती दें।
चरण 1. अपने लिए लक्ष्य निर्धारित करें जैसा कि आप अपने दैनिक जीवन के बारे में करते हैं।
सरल चीजों के बारे में सोचें, फिर ऐसे लक्ष्य बनाएं जो आपको खुलने में सहज महसूस कराएं, उदाहरण के लिए पार्क में टहलते समय नए दोस्तों से मिलना या किसी करीबी दोस्त या प्रेमी के साथ अपनी भावनाओं को साझा करना।
उदाहरण के लिए, अपने पसंदीदा पाठ या भोजन के बारे में बात करने के बजाय, किसी मित्र को बताएं कि आपको क्या तनाव है।
विधि १० का ११: कारण का पता लगाएं।
चरण 1. याद रखें कि आपको भेद्यता का अनुभव करने और डर पर काबू पाने के लिए तैयार रहना चाहिए ताकि आप खुल सकें।
यदि आप अभी भी संदेह में हैं, तो पता करें कि क्यों। शायद आप चिंतित हैं कि दूसरा व्यक्ति आपको अनदेखा कर रहा है या आपको दोष दे रहा है। कारण जानने के बाद अपने विचारों और भावनाओं को नियंत्रित करना आसान हो जाता है।
उदाहरण के लिए, हो सकता है कि आपको लोगों पर भरोसा करना मुश्किल हो क्योंकि आपको एक करीबी दोस्त ने धोखा दिया है जो रहस्य नहीं रख सकता है।
विधि ११ का ११: किसी काउंसलर से मदद मांगें।
चरण 1. खुलने के अपने डर को दूर करने के लिए एक परामर्शदाता से परामर्श लें।
अपनी चिंताओं को साझा करने और चिकित्सा के लिए जाने के लिए एक काउंसलर के साथ अपॉइंटमेंट लें। वह आपके डर के लिए ट्रिगर्स की पहचान करने में आपकी मदद कर सकता है और अन्य लोगों के साथ खुलने और जुड़ने के विभिन्न तरीकों की व्याख्या कर सकता है।
