रिफ्लेक्सोलॉजी विशेषज्ञों का मानना है कि हमारे हाथों पर मानव शरीर का "मानचित्र" होता है। आंतरिक अंगों सहित शरीर का प्रत्येक भाग आपके हाथ पर संबंधित प्रतिवर्त बिंदु से जुड़ा होता है। अपने हाथ पर एक प्रतिवर्त बिंदु पर दबाव डालने से तंत्रिका आवेगों को उत्तेजित किया जाएगा जो शरीर के संबंधित भाग की यात्रा करते हैं। ये आवेग मांसपेशियों को आराम देने वाली प्रतिक्रिया उत्पन्न करते हैं। जब मांसपेशियां शिथिल होती हैं, तो रक्त वाहिकाएं खुल जाती हैं, जिससे रक्त संचार बढ़ता है, जिससे शरीर के उस हिस्से में कोशिकाओं में प्रवेश करने वाले ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की मात्रा बढ़ जाती है। हालांकि रिफ्लेक्सोलॉजी के वैज्ञानिक प्रमाण बहुत सीमित हैं, कुछ लोगों को यह फायदेमंद लगता है। रिफ्लेक्सोलॉजी का अभ्यास करने से पहले, आपको कई सामान्य तकनीकों के साथ-साथ शरीर के विभिन्न हिस्सों से जुड़े स्थानों को सीखने की जरूरत है।
कदम
भाग १ का २: अपने हाथों से संबंधित स्थानों को सीखना
चरण 1. रिफ्लेक्सोलॉजी टेबल को देखें।
जबकि यह खंड हाथ पर कई बिंदुओं का वर्णन करेगा, जो कि रिफ्लेक्सोलॉजी विशेषज्ञों का कहना है कि शरीर के विभिन्न हिस्सों से संबंधित हैं, कुछ बिंदुओं को वास्तविक हाथ रिफ्लेक्सोलॉजी तालिका के साथ अधिक आसानी से देखा जा सकता है।
चरण २। सिर, मस्तिष्क और साइनस की समस्याओं के इलाज के लिए अपनी उंगलियों के शीर्ष पर दबाव डालें।
प्रत्येक उंगली की नोक से - आपके अंगूठे सहित - पहले जोड़ तक उंगलियां सिर, मस्तिष्क और साइनस का प्रतिनिधित्व करती हैं।
आपके अंगूठे के पैड का केंद्र विशेष रूप से मस्तिष्क के केंद्र में स्थित पिट्यूटरी, पीनियल और हाइपोथैलेमस ग्रंथियों का प्रतिनिधित्व करता है, जो अनिद्रा और अन्य नींद विकारों के इलाज के लिए उपयोगी हो सकता है।
चरण 3. गर्दन की जलन के इलाज के लिए उंगलियों के पहले और दूसरे पोर पर दबाव डालें।
आपकी चार अंगुलियों और अंगूठे का वह हिस्सा, जो उंगली पर पहले और दूसरे पोर के बीच होता है, गर्दन से जुड़ता है। इसके अलावा, गले का प्रतिनिधित्व करने वाला क्षेत्र आपके अंगूठे के आधार पर आपके अंगूठे के जोड़ के समानांतर होता है।
चरण 4. आंख और कान की जलन के इलाज के लिए प्रत्येक उंगली पर दूसरे और तीसरे पोर पर दबाव डालें।
आपकी उंगली का वह भाग, जो दूसरे और तीसरे पोर के बीच होता है, उंगली के आधार पर आंख या कान का प्रतिनिधित्व करता है। आपकी तर्जनी और मध्यमा उंगलियां आपकी आंखों से जुड़ी होती हैं, जबकि आपकी अनामिका और छोटी उंगलियां आपके कानों से जुड़ी होती हैं।
चरण 5. ऊपरी छाती की जलन को दूर करने के लिए अपनी हथेलियों के शीर्ष पर दबाव डालें।
छाती, स्तन, फेफड़े और श्वासनली (ब्रोंकस) दोनों हाथों की हथेली की तरफ चार अंगुलियों के पोर के ठीक नीचे स्थित होते हैं।
चरण 6. अपनी मध्यमा उंगली से नीचे, अपनी हथेली के केंद्र तक एक रेखा खींचें।
ऊपर बताए गए ऊपरी छाती क्षेत्र के ठीक नीचे, कल्पना करें कि चार क्षेत्र नीचे की ओर उतर रहे हैं, अपनी मध्यमा उंगली के अनुरूप। चार क्षेत्रों में से प्रत्येक एक सिक्के के आकार का है, और चौथे का सिरा आपकी हथेली के नीचे है। अवरोही क्रम में, ये क्षेत्र शरीर के अंगों का प्रतिनिधित्व करते हैं:
- अधिजठर
- अधिवृक्क ग्रंथियां
- गुर्दा
- आंत
चरण 7. अपनी हथेली के बाहर (अपने अंगूठे की ओर इशारा करते हुए) दबाव डालें।
अपने अंगूठे के आधार (ऊपर वर्णित गले के क्षेत्र) से शुरू करते हुए, फिर अपने अंगूठे के सबसे करीब की तरफ अपनी हथेली के नीचे तक अपना काम करते हुए, आप जल्दी से नीचे चार संकीर्ण क्षेत्र पाएंगे। अवरोही क्रम में, ये क्षेत्र निम्न के अनुरूप हैं:
- थाइरॉयड ग्रंथि
- अग्न्याशय
- मूत्राशय
- गर्भाशय/प्रोस्टेट
- याद रखें कि उसी क्षेत्र में बाहर का शीर्ष रीढ़ और रीढ़ की हड्डी के स्तंभ का प्रतिनिधित्व करता है। रीढ़ की हड्डी के स्तंभ के खंड अंगूठे के दाएं और बाएं तरफ, कलाई तक नीचे की ओर स्थित होते हैं। ग्रीवा रीढ़ अंगूठे के सबसे करीब है, इसके बाद वक्ष, काठ और त्रिक भाग आते हैं।
चरण 8. हथेली के अंदरूनी हिस्से पर दबाव डालें।
कल्पना कीजिए कि एक रेखा हथेली के अंदर की ओर, छोटी उंगली से कलाई तक नीचे जाती है। इस खंड में तीन और क्षेत्र हैं, जिनमें से प्रत्येक एक सिक्के के आकार का है। दोनों हाथों के शीर्ष शरीर के प्रत्येक तरफ बाहों और कंधों से मेल खाते हैं, और प्रत्येक हाथ के तीन हिस्सों के नीचे कूल्हों और जांघों के संबंधित पक्षों से जुड़ते हैं। बाएं हाथ का मध्य भाग यकृत और प्लीहा से मेल खाता है, जबकि दाहिने हाथ का मध्य भाग यकृत और पित्ताशय की थैली का प्रतिनिधित्व करता है क्योंकि ये अंग स्वयं आपके शरीर के कुछ किनारों पर स्थित होते हैं।
चरण 9. कलाई पर दबाव डालें।
कलाई पर हथेली के ठीक नीचे, आपको तीन और क्षेत्र मिलेंगे। लसीका प्रणाली आपकी मध्यमा उंगली के अनुरूप होती है, जहां आपकी हथेली आपकी कलाई पर टिकी होती है। इस क्षेत्र के ठीक बगल में (आपकी पिंकी के समानांतर), आपको वह क्षेत्र मिलेगा जो वृषण/डिम्बग्रंथि का प्रतिनिधित्व करता है। अंत में, इन दो क्षेत्रों के निचले भाग में, एक लंबी पतली रेखा, आपको वह स्थान मिलेगा जो आपके सियाटिक तंत्रिका से मेल खाता है।
भाग २ का २: हाथ क्षेत्र में रिफ्लेक्सोलॉजी तकनीकों को लागू करना
चरण 1. सही और प्रासंगिक भाग खोजें।
उस क्षेत्र को खोजने के लिए रिफ्लेक्सोलॉजी टेबल या भाग एक का उपयोग करें जो शरीर के उस हिस्से से मेल खाता है जिसे आप इलाज करना चाहते हैं। या आप अपने हाथों की पूरी तरह से मालिश कर सकते हैं, जो रिफ्लेक्सोलॉजी विशेषज्ञों का मानना है कि समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद मिल सकती है।
- उदाहरण के लिए, यदि आपको साइनस सिरदर्द है, तो सिरों और पहले पोर की मालिश करें क्योंकि ये क्षेत्र सिर और साइनस का प्रतिनिधित्व करते हैं। यह खंड साइनसाइटिस के लक्षणों को दूर करने में भी मदद कर सकता है, हालांकि इसका कोई सबूत नहीं है।
- एक अन्य उदाहरण के रूप में, यदि आपको कब्ज है, तो आपको इस तकनीक को आंतों से जुड़े क्षेत्र पर लागू करना होगा, जो हथेली के नीचे स्थित है, सीधे आपकी मध्यमा उंगली से नीचे।
चरण 2. अंगूठे से चलने की तकनीक का प्रयोग करें।
अपने अंगूठे को उस क्षेत्र पर लंबाई में रखें जिस पर आप ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं। अंगूठे के पहले पोर को ऊपर खींचते हुए धीरे से अपने अंगूठे को पीछे की ओर खिसकाएं। धीरे-धीरे और स्थिर रूप से, अंगूठे के पोर को ऊपर और नीचे ले जाएं, उन्हें प्रतिबिंब के बिंदु पर चलाएं।
चरण 3. एक गोलाकार गति का प्रयोग करें।
अपना अंगूठा उस क्षेत्र पर रखें जिस पर आप काम करना चाहते हैं। एक स्थिर स्पर्श बनाए रखें और धीरे-धीरे अधिक दबाव डालते हुए अपने अंगूठे को क्षेत्र पर गोलाकार गति में घुमाएं।
स्टेप 4. पलटने के बाद प्रेशर लगाएं।
गोलाकार गति करने के बाद, अपने अंगूठे को मध्यम दबाव के साथ प्रतिवर्त बिंदु पर पकड़ें, विश्राम को बढ़ावा दें। तीन की गिनती पर रुको।
चरण 5. विभिन्न तकनीकों का प्रयोग करें।
यदि आपके सीने में जकड़न है, उदाहरण के लिए, आपको प्रत्येक हाथ के दाहिने क्षेत्र पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है (हथेली का शीर्ष उंगलियों पर अंतिम पोर के ठीक नीचे है)। फिर आप क्षेत्र के साथ चलने के लिए अंगूठे की तकनीक का उपयोग कर सकते हैं। अंत में, अगले खंड पर जाने से पहले क्षेत्र में छोटे वर्गों को खंड पर पकड़कर एक घुमा तकनीक लागू करें।
चरण 6. दर्द पैदा किए बिना मजबूती से दबाएं।
अपने हाथ पर दबाव बढ़ाते समय, आपको दर्द पैदा किए बिना जितना हो सके उतना दबाव (या जिस व्यक्ति के साथ आप रिफ्लेक्सोलॉजी का उपयोग कर रहे हैं) लागू करने की आवश्यकता है। दृढ़ दबाव सुनिश्चित करेगा कि आप पलटा को ट्रिगर करें, लेकिन इसे चोट न दें या आपको असहज महसूस न करें।
चरण 7. दोनों हाथों के क्षेत्र को उत्तेजना दें।
रिफ्लेक्सोलॉजी विशेषज्ञों का मानना है कि तकनीक को लागू करते समय दोनों हाथों के संपर्क क्षेत्रों को उत्तेजित करना महत्वपूर्ण है। उदाहरण के लिए, केवल अपने बाएं हाथ पर अपनी उंगलियों (सिर के संबंध में) की मालिश न करें। इसके बजाय, दोनों हाथों की उंगलियों पर काम करें।
ध्यान रखें कि यह केवल एक हाथ-हृदय द्वारा दर्शाए गए क्षेत्रों पर लागू नहीं होता है, उदाहरण के लिए।
चरण 8. सत्र समाप्त होने के बाद अपने आप को आराम दें और खूब पानी पिएं।
एक नियमित मालिश की तरह, रिफ्लेक्सोलॉजी विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि आप अपने शरीर को सत्र के दौरान बनने वाले लैक्टिक एसिड से छुटकारा पाने में मदद करने के लिए हाथ रिफ्लेक्सोलॉजी सत्र के बाद खूब पानी पिएं। जैसे-जैसे आपका शरीर लैक्टिक एसिड से छुटकारा पाता है (सत्र के 24 से 48 घंटे बाद), पेशाब और मल त्याग में वृद्धि, साथ ही पसीना आना और नींद के पैटर्न में बदलाव सामान्य है।
- लैक्टिक एसिड स्राव भी मांसपेशियों में जलन या झुनझुनी सनसनी का कारण है जो उत्तेजित हो गई है (जैसे मालिश के साथ)।
- आप पर्याप्त पानी प्राप्त करने में मदद करने के लिए इलेक्ट्रोलाइट्स वाले स्पोर्ट्स ड्रिंक का भी सेवन कर सकते हैं।
टिप्स
- जबकि एक अंधेरा, शांत कमरा रिफ्लेक्सोलॉजी सत्र के लिए एक आदर्श स्थान है, आप हवाई जहाज पर या कार्यालय में अपने डेस्क पर बैठकर हाथ रिफ्लेक्सोलॉजी कर सकते हैं।
- किसी मित्र को रिफ्लेक्सोलॉजी सत्र देते समय, उसे अपने हाथों को अपने सामने टेबल पर रखने के लिए कहें और उसके हाथों और कलाइयों के नीचे एक तौलिया रखें ताकि उसके हाथ लंगड़े रहें।
- रिफ्लेक्सोलॉजी विशेषज्ञ दोनों हाथों पर रिफ्लेक्स पॉइंट्स की मालिश करने की सलाह देते हैं ताकि आप अपना संतुलन न खोएं।
- यदि आपको गठिया है और आपको अपने अंगूठे और उंगलियों का उपयोग करने में दर्द होता है, तो आप रिफ्लेक्स पॉइंट्स पर दबाव डालने में मदद करने के लिए अन्य वस्तुओं का उपयोग कर सकते हैं। यद्यपि आप रिफ्लेक्सोलॉजी उपकरण खरीद सकते हैं, दुर्भाग्य से वे काफी महंगे हैं। रिफ्लेक्स पॉइंट्स पर दबाव डालने के लिए आप सामान्य घरेलू सामानों का उपयोग करके समान परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। एक गोल्फ बॉल या अपने हाथ में कोई छोटी, गोल वस्तु, जैसे कि हेयर कर्लर, को निचोड़ने या घुमाने का प्रयास करें। यदि निचोड़ने से बहुत अधिक दर्द होता है, तो वस्तु को समतल सतह पर रखें और फिर वस्तु को अपने हाथ के नीचे घुमाएँ, इसे जितना हो सके उतना जोर से दबाएं लेकिन फिर भी सहज महसूस करें।
चेतावनी
- रिफ्लेक्सोलॉजी एक पूरक उपचार है। अपने लिए किसी गंभीर बीमारी या स्थिति का निदान और उपचार करने का प्रयास न करें। रिफ्लेक्सोलॉजी उपचार से गुजरने के अलावा किसी पेशेवर चिकित्सक से सलाह लें।
- अगर आपके हाथ में कोई चोट है तो हैंड रिफ्लेक्सोलॉजी न करें। इसके बजाय, रिफ्लेक्सोलॉजी के अन्य रूपों का उपयोग करें, जैसे कि पैर या कान रिफ्लेक्सोलॉजी, जब तक कि आपके हाथ ठीक न हो जाएं।
- सावधान रहें कि बहुत अधिक दबाव न डालें, क्योंकि इससे तंत्रिका या मस्कुलोस्केलेटल क्षति हो सकती है।
