फुट रिफ्लेक्सोलॉजी टेबल पैरों पर रिफ्लेक्स पॉइंट्स का स्थान दिखाती है। एक्यूपंक्चर और मालिश के साथ, इन बिंदुओं पर दबाव डालने से शरीर को बीमारी से ठीक करने में मदद मिल सकती है। थोड़े से धैर्य के साथ, आप एक ऐसी तालिका को पढ़ना सीख सकते हैं जो यह बताएगी कि आपके पैरों के प्रतिवर्त बिंदु आपके शरीर रचना विज्ञान के विशिष्ट भागों से कहाँ जुड़े हैं।
कदम
भाग 1 का 3: रिफ्लेक्सोलॉजी की मूल बातें सीखना
चरण 1. बुनियादी फुट रिफ्लेक्सोलॉजी टेबल से खुद को परिचित करें।
शुरुआत के लिए, फुट रिफ्लेक्सोलॉजी टेबल पर मूल बातें सीखें। यह तालिका पैरों पर शरीर के मुख्य भागों के स्थान का वर्णन करती है।
- दायां पैर शरीर के दाहिने हिस्से से संबंधित है और बायां पैर शरीर के बाएं हिस्से से संबंधित है। उदाहरण के लिए, पेट मुख्य रूप से शरीर के बाईं ओर स्थित होता है, इसलिए मालिश करने और बाएं पैर पर दबाव डालने से पेट दर्द से राहत मिल सकती है।
- पैर की उंगलियां और पैर की उंगलियां सिर और गर्दन को दर्शाती हैं। फुट रिफ्लेक्सोलॉजी में, पैर की उंगलियों की मालिश करने का मतलब सिर और गर्दन का इलाज करना है।
- पैर का अंदरूनी हिस्सा रीढ़ से जुड़ा होता है।
- पंजों के ठीक नीचे का हिस्सा छाती से जुड़ा होता है।
- पैर का सबसे पतला हिस्सा, जो आमतौर पर लगभग बीच में स्थित होता है, कमर की रेखा के रूप में जाना जाता है। पैर का जो हिस्सा पेट से जुड़ता है वह कमर की रेखा के ऊपर की तरफ होता है। आंत से जुड़ा हिस्सा इसके निचले हिस्से में स्थित होता है।
- पैर का निचला भाग श्रोणि से जुड़ा होता है।
चरण 2. पदचिह्न तालिका का अध्ययन करें।
मूल रूप से, पदचिह्न तालिका सीखना आसान है और केवल पैर के निचले हिस्से को कवर करता है, न कि पैर के ऊपर या किनारे को। यदि आप फुट रिफ्लेक्सोलॉजी में नए हैं, तो फुटप्रिंट टेबल पर ध्यान दें। यह तालिका पैरों के उन हिस्सों का वर्णन करती है जो शरीर के अंगों से जुड़े हुए हैं, थोड़ा और विस्तार से।
- पैर की उंगलियों के मामले में, बड़े पैर के अंगूठे के बाद दूसरे और तीसरे पैर की उंगलियां आंख से जुड़ी होती हैं। यदि आपकी आंख में सूजन है, तो उस क्षेत्र पर दबाव डालने से इसे दूर करने में मदद मिल सकती है। अन्य पैर की उंगलियां दांतों, साइनस और सिर के ऊपर से जुड़ी होती हैं।
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बाएँ और दाएँ पैर पर दबाव बिंदु भिन्न होते हैं; लेकिन समानताएं हैं।
- कान दोनों पैरों के पंजों के ठीक नीचे की भुजाओं से जुड़े होते हैं।
- बड़े पैर की उंगलियों को छोड़कर, फेफड़े दोनों पैरों के पंजों से लगभग 2.5 सेमी नीचे स्थित होते हैं।
- दोनों पैरों की एड़ियां पैरों से जुड़ी हुई हैं।
- कमर की रेखा के ठीक नीचे पैर छोटी आंत से जुड़े होते हैं।
- हृदय दाहिने पैर की कमर के ठीक ऊपर और थोड़ा बायीं ओर के भाग से जुड़ता है। यदि फिर से बाईं ओर स्थानांतरित किया जाता है, तो दाहिना गुर्दा वहां स्थित होता है।
- बाएं पैर की कमर के ठीक ऊपर का भाग पेट है। यदि इसे थोड़ा नीचे ले जाया जाता है, तो बाईं किडनी है। तिल्ली पेट के दाईं ओर दाईं ओर स्थित होती है। हृदय पैर के अंगूठे के केंद्र से लगभग 5 सेमी नीचे स्थित होता है।
चरण 3. पैर की अंगुली तालिका पढ़ें।
यदि आप रिफ्लेक्सोलॉजी के बारे में अधिक जानना चाहते हैं, तो आप टो टेबल का उपयोग कर सकते हैं। पैर की उंगलियों पर मेरिडियन नामक भाग होते हैं, जो छोटे दबाव बिंदु होते हैं जो शरीर के कुछ हिस्सों से जुड़े होते हैं। प्रत्येक पैर पर पाँच मध्याह्न बिंदु होते हैं।
- बड़े पैर के अंगूठे के प्रत्येक तरफ दो मेरिडियन होते हैं। बड़े पैर के अंगूठे के बाहर का मध्याह्न बिंदु प्लीहा से जुड़ा होता है। भीतरी बिंदु हृदय से जुड़ा है।
- बाईं ओर बड़े पैर के अंगूठे के बगल की उंगली पर, मध्याह्न रेखा होती है। यह खंड पेट के बीच से जुड़ा होता है।
- छोटे पैर के अंगूठे के बगल की उंगली पर बायीं ओर एक मध्याह्न बिंदु होता है जो पित्त से जुड़ा होता है।
- छोटी उंगली पर बाईं ओर एक मध्याह्न बिंदु होता है। यह बिंदु मूत्राशय से जुड़ा होता है।
3 का भाग 2: पैरों की बाहरी और भीतरी साइड टेबल को पढ़ना
चरण 1. पैरों के बाहर की मेज को पढ़ें।
पैर के बाहर की मेज शरीर के उन हिस्सों को दिखाती है जो बाहर की ओर इशारा करते हुए पैर के किनारे से जुड़े होते हैं। इस तालिका में पैर का शीर्ष भी शामिल है। रिफ्लेक्सोलॉजी को अधिक विस्तार से जानने के लिए, आप इस तालिका को देख सकते हैं।
- पैर का सबसे ऊपरी भाग लसीका तंत्र से जुड़ा होता है। लसीका प्रणाली प्रतिरक्षा प्रणाली का हिस्सा है जो विषाक्त पदार्थों और अन्य अशुद्धियों को फ़िल्टर करने में मदद करती है।
- पैर की उंगलियों के ठीक ऊपर जो हिस्सा होता है वह छाती से जुड़ा होता है। एड़ी के ऊपर पैर का हिस्सा कूल्हे और घुटने से जुड़ा होता है।
- कमर की रेखा के नीचे पैर का किनारा कोहनी से जुड़ता है। यदि आप इसे थोड़ा नीचे, पैर के छोटे पैर के अंगूठे के ठीक ऊपर की तरफ स्लाइड करते हैं, तो यह कंधे से जुड़ जाता है।
चरण 2. पैरों में साइड टेबल का अध्ययन करें।
पैर के अंदरूनी हिस्से की तालिका पैर के उस हिस्से का वर्णन करती है जो अंदर की ओर इशारा कर रहा है, दूसरे पैर का सामना कर रहा है। यह तालिका फुट रिफ्लेक्सोलॉजी को अधिक विस्तार से जानने के लिए भी उपयोगी हो सकती है।
- बड़े पैर के अंगूठे की नोक से एड़ी तक पैर का निचला भाग रीढ़ का प्रतिनिधित्व करता है। पैर के अंदरूनी हिस्से में रीढ़ की तरह ही मूल आकार होता है, जिसमें समान मेहराब और वक्र होते हैं।
- टांग की कमर के ठीक नीचे टांग के किनारे उभड़ा हुआ अंडाकार टीला होता है। यह खंड मूत्राशय से जुड़ा होता है।
चरण 3. इसे धीरे-धीरे करें।
याद रखें, पैर के अंदर और बाहर की मेज फुट रिफ्लेक्सोलॉजी के अनुभव वाले लोगों के लिए है। आंतरिक और बाहरी साइड टेबल कैसे काम करते हैं, यह समझने की कोशिश करने से पहले रिफ्लेक्सोलॉजी की बुनियादी बातों के साथ सहज होने तक प्रतीक्षा करें। यदि आप आंतरिक और बाहरी साइड टेबल में रुचि रखते हैं, तो आपको एक फुट रिफ्लेक्सोलॉजिस्ट को देखने या कक्षा लेने पर विचार करने की आवश्यकता हो सकती है।
भाग ३ का ३: पैर रिफ्लेक्सोलॉजी के विज्ञान को लागू करना
चरण 1. अपने पैर की उंगलियों से शुरू करें।
फुट रिफ्लेक्सोलॉजी शुरू करने के लिए, पैर की उंगलियों से शुरू करें। आपको थंब ट्विस्ट तकनीक का उपयोग करके मालिश करने की आवश्यकता है। अपने अंगूठे के साथ, एक समय में केवल छोटे शरीर के अंगों को ढंकने पर ध्यान केंद्रित करते हुए, दबाव डालें, मोड़ें, उठाएं, फिर आगे बढ़ें।
- अपने बड़े पैर के अंगूठे के नीचे मालिश करके शुरू करें, फिर धीरे-धीरे अपने पैर की उंगलियों तक अपना काम करें। फिर, दूसरे बड़े पैर के अंगूठे पर इस प्रक्रिया को दोहराएं।
- अपनी तर्जनी और अंगूठे को अपने पैर की उंगलियों के बीच ले जाएं, पहले क्षेत्र की मालिश करें।
चरण 2. अपने बाएं पैर की मालिश करें।
जब आप दोनों पैरों पर अपने पैर की उंगलियों की मालिश कर लें, तो अपने बाएं पैर पर ध्यान केंद्रित करें। अपने हाथों को अपने पैरों के शीर्ष पर मोड़ो। अपने अंगूठे से दोनों तरफ पैरों की बाएं से दाएं मालिश करें। फिर ऊपर से नीचे तक दोनों तरफ से मसाज करें।
चरण 3. दाहिने पैर को जारी रखें।
जब आप बाएं पैर से काम पूरा कर लें, तो यही प्रक्रिया दाहिने पैर पर दोहराएं। अपने अंगूठे से मालिश करना न भूलें और ऊपर से नीचे और फिर दोनों तरफ बाएं से दाएं मालिश करें।
चरण 4. पैर के ऊपर और नीचे मालिश करें।
पैर के ऊपर और बगल में ले जाएँ। यह वह जगह है जहां पैर रिफ्लेक्सोलॉजी का विज्ञान सबसे उपयोगी है।
- अगर आपको पेट की समस्या है, तो अपने पैरों के आर्च और अपनी कमर के ऊपरी हिस्से पर ध्यान दें। याद रखें, पेट मुख्य रूप से बाएं पैर पर स्थित होता है।
- यदि आपको अपने लीवर और पित्ताशय की समस्या है, तो अपने दाहिने पैर पर ध्यान दें।
- अगर आपको किडनी की समस्या है, तो अपनी एड़ियों और एड़ियों पर ध्यान दें।
टिप्स
- यदि आपको फुट रिफ्लेक्सोलॉजी टेबल की व्याख्या करना मुश्किल लगता है, तो आप रिफ्लेक्सोलॉजी मोज़े खरीद सकते हैं जिनमें मोज़े पर रिफ्लेक्स पॉइंट्स की तस्वीरें होती हैं। प्रतिबिंब तालिकाओं के अलावा यह एक महान दृश्य सहायता है।
- व्यक्तिगत उपयोग के लिए फुट टेबल चुनने के बारे में सलाह के लिए रिफ्लेक्सोलॉजिस्ट से पूछें।
