माइग्रेन का सिरदर्द अधिक काम, तनाव, कठोर मौसम परिवर्तन और यहां तक कि खाद्य एलर्जी से भी जुड़ा होता है। हालाँकि, कारण जो भी हो, ये सिरदर्द बहुत अक्षम करने वाले हो सकते हैं। रिफ्लेक्सोलॉजी एक प्राचीन उपचार पद्धति है, जो पूरे शरीर में ऊर्जा छोड़ने के लिए हाथों और पैरों पर बिंदुओं पर दबाव का उपयोग करती है। कुछ बिंदुओं को दबाकर, रिफ्लेक्सोलॉजी का उपयोग माइग्रेन के इलाज के लिए किया जा सकता है। आप इसका उपयोग अन्य स्थितियों की गंभीरता को कम करने के लिए भी कर सकते हैं जो माइग्रेन को ट्रिगर करने में योगदान करती हैं, जैसे तनाव और एलर्जी।
कदम
5 का भाग 1: रिफ्लेक्सोलॉजी की तैयारी
चरण 1. लक्षणों का निर्धारण करें।
माइग्रेन के लक्षण अलग-अलग हो सकते हैं। एक व्यक्ति केवल एक या दो लक्षणों से पीड़ित हो सकता है, या यह सब एक ही बार में हो सकता है। इनमें से कुछ सामान्य लक्षणों में शामिल हैं:
- सिरदर्द जो चुभता है या पीटे जाने जैसा महसूस होता है
- प्रकाश, ध्वनि और गंध के प्रति संवेदनशील
- उलटी अथवा मितली
- गर्म या ठंडा लग रहा है
- फीका
- थकाव महसूस करना
- चक्कर
- धुंधली दृष्टि
- दस्त
- चमकदार बिंदु, लहरदार या बिंदीदार रेखाएं, धुंधली दृष्टि, अंधे धब्बे, या अन्य दृश्य गड़बड़ी चमकना
- कान में बजने की आवाज
- अजीब सी महक आती है
- असहज महसूस करना
चरण 2. तय करें कि आप पेशेवर उपचार प्राप्त करना चाहते हैं या इसे स्वयं करना चाहते हैं।
पेशेवर रिफ्लेक्सोलॉजिस्ट को रोगी की स्वास्थ्य समस्या के समाधान के लिए रिफ्लेक्स पॉइंट्स को दबाने में प्रशिक्षित किया जाता है। आप इस उपचार को स्वयं भी कर सकते हैं, पैसे बचाने के लिए और इसे रोजाना चलाने के लिए।
मुनाफे को अधिकतम करने के लिए आप पेशेवर मदद के साथ स्व-देखभाल को जोड़ सकते हैं।
चरण 3. सही समय का पता लगाएं।
रिफ्लेक्स उपचार में 10 या 20 मिनट से अधिक समय नहीं लगना चाहिए। हालांकि, यदि आप मालिश के दौरान आराम कर सकते हैं तो यह थेरेपी अधिक प्रभावी होगी।
- यदि आपको लगता है कि आपको जल्द ही माइग्रेन होने वाला है, तो इसकी तीव्रता को कम करने के लिए जितनी जल्दी हो सके रिफ्लेक्सोलॉजी का प्रयास करें।
- आप जल्दी न करें तो और भी अच्छा होगा। यदि आपको भूख लगती है, तो उपचार सत्र से पहले खा लें। आप उस पेट के बारे में न सोचें जो मालिश करने पर आवाज करता रहता है।
चरण 4. आरामदेह और आरामदेह जगह बनाएं।
एक शांत कमरे में बैठकर और लाइट बंद करके एक आरामदायक वातावरण स्थापित करें। रिफ्लेक्सोलॉजी उपचार का आनंद लेते हुए यह कमरा आपकी शरणस्थली और अबाधित होगा।
आरामदेह संगीत भी चालू करें।
चरण 5. नाखूनों को ट्रिम करें।
यदि नाखून त्वचा को पंचर नहीं करते हैं तो उपचार अधिक आरामदायक होगा। उपचार से पहले इन नाखूनों को अपने लिए और यदि आप दूसरों की मदद करना चाहते हैं तो ट्रिम करें।
चरण 6. सहज रहने की कोशिश करें।
एक आरामदायक कुर्सी खोजें या आराम करने के लिए लेट जाएं। अपने शरीर को आराम देने के लिए कुछ गहरी सांसें लें। तनावपूर्ण विचारों से बचकर मन को शांत रखें।
चरण 7. शुरू करने से पहले पानी पिएं।
माना जाता है कि उपचार से पहले पानी पीने से इसे और अधिक प्रभावी बनाने में मदद मिलती है (यह विशेषज्ञ की राय पर आधारित है)।
चरण 8. एक परावर्तन आरेख बनाइए।
हाथ या पैर के उस हिस्से को याद रखना जो शरीर के बाकी हिस्सों से मेल खाता है, मुश्किल है। यह देखने के लिए कि आपका उपचार उचित है या नहीं, एक आरेख बनाइए।
चरण 9. विभिन्न परावर्तन उपकरण तैयार करें।
ऐसे कई उपकरण हैं जो इस उपचार के लिए उपयोगी हो सकते हैं। कुछ उदाहरण लकड़ी या रबर की चक्की, लकड़ी के गोले और अन्य हैं। यह सब पैर के निचले हिस्से को रोल करने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है।
परावर्तन उपकरण उन लोगों के लिए विशेष रूप से उपयोगी होते हैं जिनके हाथ और उंगलियां इतनी मजबूत नहीं होतीं कि कुछ बिंदुओं पर जोर से दबा सकें।
5 का भाग 2: माइग्रेन से निपटने के लिए परावर्तन बिंदु ढूँढना
चरण 1. तीसरा नेत्र बिंदु (थर्ड आई) खोजें।
यह बिंदु नाक के केंद्र के ऊपर, भौंहों के बीच स्थित होता है। इस बिंदु को दबाने से आंखों में खिंचाव और अल्सर सहित सिरदर्द से राहत मिल सकती है।
चरण 2. मंदिरों के चारों ओर बिंदुओं का पता लगाएं।
कई बिंदु हैं जो सिर के दोनों ओर कानों से होकर गुजरते हैं। प्रभावी होने के लिए इन बिंदुओं को एक साथ सक्रिय किया जाना चाहिए। यह कान के शीर्ष पर शुरू होता है, लगभग एक उंगली-चौड़ाई के अलावा। कुछ उदाहरण:
- हेयरलाइन कर्व
- वैली लीड
- आकाशीय हब
- फ्लोटिंग व्हाइट
- प्रमुख पोर्टल यिन
चरण 3. गर्दन पर विंड पूल बिंदु का पता लगाएँ।
प्रत्येक कान की हड्डी के पीछे एक स्थान होता है जहां गर्दन की मांसपेशियां खोपड़ी से मिलती हैं। इन बिंदुओं को दबाने से कम ऊर्जा की समस्या, आंखों की थकान, साथ ही सर्दी और फ्लू के लक्षणों से निपटने के अलावा, माइग्रेन से राहत मिल सकती है।
चरण 4। अस्थायी क्षेत्र (सिर के किनारे या मंदिर के साथ) में दर्द को दूर करने के लिए पैर पर एक बिंदु खोजें।
यह बिंदु, जो दर्द को दबा सकता है, अंगूठे और तर्जनी के बीच, बड़े पैर के अंगूठे के अंदर स्थित होता है।
यदि आपके सिर के दाहिने हिस्से में दर्द होता है, तो इस बिंदु का उपयोग बाएं पैर पर करें। इसके विपरीत, बाईं ओर के सिरदर्द का इलाज करने के लिए दाहिने पैर के बिंदु का उपयोग करें।
चरण 5. हाथों और पैरों पर चार द्वार बिंदु खोजें।
इन बिंदुओं, जिनमें पैरों पर ताई चोंग और हाथों पर हे गु शामिल हैं, का उपयोग अक्सर सिरदर्द के इलाज के लिए किया जाता है।
- ताई चोंग: यह बिंदु पैर के ऊपर स्थित होता है। उसके अंगूठे और तर्जनी के बीच के क्षेत्र का पता लगाएं, फिर पैर के शीर्ष के साथ इन दोनों अंगुलियों की हड्डियों के खांचे का अनुसरण करें। उस बिंदु का पता लगाएं जहां हड्डियां मिलती हैं, फिर वापस उंगलियों की ओर अपने अंगूठे की चौड़ाई के बारे में। आपको एक इंडेंटेशन मिलेगा, और इसे ताई चोंग पॉइंट कहा जाता है।
- He Gu: यह बिंदु हाथ के शीर्ष पर स्थित होता है। अंगूठे और तर्जनी के बीच के क्षेत्र का पता लगाएं। दोनों सिरों को एक साथ चिपकाएं और एक साथ दबाएं ताकि दोनों अंगुलियों के बीच की मांसपेशियां बाहर निकल जाएं। यह बिंदु पेशी उभार के शीर्ष पर स्थित होता है।
चरण 6. पैर के शीर्ष पर ज़ू लिंग क्यूई बिंदु का पता लगाएँ।
छोटी उंगली और अनामिका की हड्डियों का स्वाद लें। ये हड्डियाँ पैर के शीर्ष पर मिलेंगी। ज़ू लिंग क्यूई बिंदु उस स्थान के ठीक ऊपर था जहाँ दो हड्डियाँ मिली थीं। आपको यहां इंडेंटेशन मिलेगा।
चरण 7. चेहरे पर माइग्रेन के दर्द से निपटने के लिए सही बिंदु खोजें।
इस समस्या को हल करने के लिए बड़े पैर के अंगूठे के ऊपर एक बिंदु होता है। नाखून के आधार से शुरू होकर पैर से जुड़ने वाले उंगली के हिस्से तक का पूरा ऊपरी हिस्सा, चेहरे में माइग्रेन के दर्द से निपटने के लिए एक दबाव क्षेत्र है।
भाग ३ का ५: अपनी खुद की देखभाल करना
चरण 1. सबसे अधिक दर्द देने वाले माइग्रेन के हिस्से को संबोधित करके शुरू करें।
माइग्रेन सिर के एक तरफ या माथे पर सबसे तीव्र हो सकता है। समस्या का समाधान करने के लिए प्रासंगिक प्रतिबिंब बिंदु दबाकर स्व-उपचार शुरू करें।
चरण 2. सिर के विपरीत दिशा में दर्द को दूर करने के लिए एक हाथ या पैर को रगड़ें।
बाएं पैर या हाथ पर दबाव शरीर के दाहिनी ओर होने वाली स्थितियों को दूर कर सकता है। ऊर्जा मध्याह्न रेखा गर्दन से होकर गुजरेगी, और यह खंड बहुत महत्वपूर्ण है, खासकर जब आप इसके ऊपर (सिर में) दर्द से निपटने की कोशिश कर रहे हों। ऊर्जा शरीर के एक तरफ फैल जाएगी और गर्दन के माध्यम से विपरीत दिशा तक पहुंचने के लिए प्रवाहित होगी।
यदि दर्द केवल एक सिर में है, तो आपको केवल विपरीत पैर या हाथ पर प्रतिबिंबित करने की आवश्यकता है।
चरण 3. बिंदुओं को मजबूती से दबाएं।
ऊर्जा बिंदुओं तक पहुँचते समय, आपको उन्हें उत्तेजित करने के लिए पर्याप्त दबाव डालना पड़ता है। हालांकि, अपने आप को बीमार महसूस न होने दें।
चरण 4. संवेदनशील क्षेत्रों का इलाज जारी रखें।
ध्यान रखें कि यदि शरीर के कुछ हिस्सों को उपचार की आवश्यकता है, तो कुछ दबाव बिंदु कोमल या संवेदनशील महसूस कर सकते हैं। अगर ऐसा है तो इसे दबाते रहें। एक विनम्र दृष्टिकोण का प्रयास करें, लेकिन अपना दबाव बनाए रखें।
- असहज या संवेदनशील महसूस होने पर सांस लें। हल्के दबाव का प्रयोग करें, लेकिन सुनिश्चित करें कि आप इसे मालिश करना जारी रखें।
- यदि पलटा बिंदु दर्द करता है, तो रुकें और बाद में मालिश पर लौटें।
चरण 5. अंगूठे को परावर्तन बिंदु पर दबाएं और घुमाएं।
एक गोलाकार रगड़ गति का प्रयोग करें। लगभग 7 सेकंड के लिए दबाएं फिर छोड़ दें। फिर, एक और 7 सेकंड के लिए दबाएं।
चरण 6. विपरीत हाथ पर बिंदुओं को दबाने के लिए अपने अंगूठे का उपयोग करें।
अंगूठे और तर्जनी के बीच He Gu बिंदु खोजें। यदि सिर दर्द बायीं ओर है तो दाहिने हाथ के उसी बिंदु को बायें अंगूठे से दबाएं। अपना दाहिना हाथ स्थिर रखें। बाएं हाथ के बाकी हिस्सों को आराम दें, जबकि अंगूठे का उपयोग करके धीरे-धीरे आगे-पीछे करें। प्रत्येक आंदोलन लगभग 4 सेकंड के लिए किया जाना चाहिए।
- इसे 3 सेट तक दोहराने की कोशिश करें।
- माइग्रेन के लक्षणों को रोकने या कम करने में मदद के लिए इस विधि को हर दिन करें।
चरण 7. शरीर के दोनों किनारों का इलाज करें।
हालांकि दर्द सिर के केवल एक हिस्से में हो सकता है, दोनों हाथों और/या पैरों का इलाज करें। इस तरह आपकी ऊर्जा संतुलित रहेगी।
चरण 8. केवल अधिकतम 20-30 मिनट के लिए ही प्रतिबिंब करें।
प्रतिबिंब बहुत मजबूत हो सकता है, और यदि आप स्वयं का इलाज करने में अधिक समय लेते हैं तो आप कुछ नकारात्मक प्रभावों का अनुभव कर सकते हैं। प्रतिबिंब शरीर से विषाक्त पदार्थों को छोड़ता है, जो मतली, चक्कर आना या तैरने का कारण बन सकता है। यदि आप उपचार पर इसे अधिक करते हैं तो आप इन सभी लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं।
यदि आप बुजुर्ग हैं या स्वास्थ्य समस्याओं से ग्रस्त हैं, तो छोटा उपचार करें, केवल लगभग 10 मिनट।
Step 9. बाद में खूब पानी पिएं।
प्रतिबिंब सत्र के बाद, आपको खूब पानी पीना चाहिए। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि आप यकृत के प्रतिवर्त भाग पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं। अतिरिक्त पानी इसे साफ करने में मदद करेगा।
चरण 10. आराम करके सत्र समाप्त करें।
सत्र के बाद अपने आप को शांति से आराम करने दें। हो सके तो झपकी लेने की कोशिश करें।
भाग ४ का ५: समझना कि प्रतिबिंब कैसे काम करता है
चरण 1. दर्द को दूर करने के लिए दबाव बिंदुओं का प्रयोग करें।
रिफ्लेक्सोलॉजी हाथों और पैरों पर कई बिंदुओं पर दबाव का अनुप्रयोग है, जो शरीर के विभिन्न क्षेत्रों के अनुरूप होता है। विभिन्न सिद्धांत हैं कि कैसे इन बिंदुओं पर दबाव दर्द और परेशानी को दूर कर सकता है। कुछ विशेषज्ञों का मानना है कि प्रतिबिंब मस्तिष्क और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र से दर्द संदेशों में हस्तक्षेप करता है। यह तकनीक शरीर को तनाव को दूर करने में भी मदद करती है, जिससे दर्द कम होता है।
चरण 2. स्वीकार करें कि आप स्व-उपचार प्रक्रिया में एक सक्रिय भागीदार हैं।
प्रतिबिंब शरीर को "पुनर्स्थापित" नहीं कर सकता है। इसके बजाय, यह तकनीक पूरे शरीर में ऊर्जा का संचार करके, शरीर को स्वयं की मरम्मत करने में मदद करती है। रिफ्लेक्सोलॉजी के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखने से भी स्थिति में सुधार करने में मदद मिल सकती है।
चरण 3. महसूस करें कि ऊर्जा आपके शरीर में घूम रही है।
परावर्तन के सिद्धांत के अनुसार, शरीर में ऊर्जा अपने मेरिडियन के साथ बहती है। दबाव बिंदु सक्रिय होने पर आप इस आंदोलन को महसूस करने में सक्षम हो सकते हैं।
चरण 4. शरीर में संतुलन बहाल करने के लिए प्रतिबिंब का लाभ उठाएं।
तनाव और विश्राम की रिहाई के माध्यम से शरीर को बहाल करने के लिए प्रतिबिंब उपयोगी है। ये चीजें उसे अतिरिक्त तनाव मुक्त करने में मदद करती हैं, जिससे शारीरिक समस्याएं बढ़ सकती हैं।
चरण 5. उन वैज्ञानिक प्रमाणों को समझें जो परावर्तन के सिद्धांत का समर्थन करते हैं।
कई नैदानिक अध्ययनों ने शरीर पर प्रतिबिंब के सकारात्मक प्रभाव को देखा है। प्रतिबिंब को सकारात्मक योगदान करने के लिए दिखाया गया है:
- विभिन्न लक्षणों में सुधार (उदाहरण के लिए गुर्दे की कार्यक्षमता में सुधार)
- रोगी को आराम (जैसे चिंता और रक्तचाप को कम करके)
- दर्द से राहत (जैसे पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस और गुर्दे की पथरी से दर्द)
- एक अध्ययन में, लगभग दो-तिहाई रोगियों ने तीन महीने के रिफ्लेक्सोलॉजी उपचार के बाद माइग्रेन में उल्लेखनीय कमी की सूचना दी। उनमें से उन्नीस प्रतिशत ने तो दवा लेना भी बंद कर दिया।
- रिफ्लेक्सोलॉजी को कैंसर के उपचार, मधुमेह, पश्चात की अवधि और कई अन्य चिकित्सा स्थितियों से जुड़े लक्षणों को कम करने के लिए भी दिखाया गया है।
भाग ५ का ५: माइग्रेन की उपस्थिति के लिए देखना
चरण 1. एक जर्नल रखें।
सभी गतिविधियों और अन्य कारकों को रिकॉर्ड करें जो सिरदर्द पैदा कर सकते हैं। यह आपको कुछ ऐसी चीजों की पहचान करने में मदद करेगा जो माइग्रेन को ट्रिगर कर सकती हैं।
- माइग्रेन की आवृत्ति और अवधि की गणना करें। अधिकांश माइग्रेन केवल कुछ घंटों तक ही रहता है। हालांकि, अधिक गंभीर माइग्रेन कई दिनों तक रह सकता है। माइग्रेन नियमित रूप से होता है, उदाहरण के लिए हर कुछ दिनों में, या महीने में कई बार। इस बीच, कुछ लोगों को साल में केवल एक बार माइग्रेन का अनुभव हो सकता है।
- सिरदर्द की गंभीरता पर भी ध्यान दें। उदाहरण के लिए, क्या चॉकलेट खाने के बाद यह समस्या और बढ़ जाती है? क्या तनावग्रस्त होने पर आपका सिरदर्द अधिक समय तक रहता है?
चरण 2. अपने भावनात्मक तनाव के स्तर की जाँच करें।
सबसे आम माइग्रेन ट्रिगर्स में से एक भावनात्मक तनाव है। यह तनाव चिंता, चिंता, रुचि और अन्य भावनाओं के रूप में प्रहार कर सकता है। जब आप इन सभी तनावपूर्ण भावनाओं का अनुभव करते हैं, तो आपकी मांसपेशियां अधिक तनावग्रस्त हो सकती हैं, और आपकी रक्त वाहिकाएं फैल सकती हैं। यह माइग्रेन को बदतर बना सकता है।
चरण 3. कैफीन सेवन की निगरानी करें।
बहुत अधिक कॉफी पीने, चॉकलेट खाने या कैफीन युक्त अन्य खाद्य पदार्थ खाने से माइग्रेन की संभावना बढ़ सकती है।
चरण 4. निरीक्षण करें कि आप भोजन में कितनी बार परिरक्षकों और योजकों का सेवन करते हैं।
बहुत से लोग भोजन में उपयोग किए जाने वाले कुछ प्रकार के परिरक्षकों और योजकों के प्रति संवेदनशील होते हैं। इनमें मोनोसोडियम ग्लूटामेट (एमएसजी), नाइट्रेट्स (जैसे कि ठीक किए गए मांस में इस्तेमाल होने वाले), शराब और वृद्ध चीज शामिल हैं।
चरण 5. मौसम की स्थिति देखें।
बदलते मौसम, विशेष रूप से वायु दाब के संदर्भ में, माइग्रेन की संभावना को भी प्रभावित कर सकता है। उदाहरण के लिए, जैसे-जैसे तूफान आता है, आप अपने सिर में तनाव महसूस कर सकते हैं।
चरण 6. अपना मासिक धर्म देखें।
पुरुषों की तुलना में महिलाओं को माइग्रेन से पीड़ित होने की संभावना अधिक होती है। कई महिलाओं को मासिक धर्म से ठीक पहले या उसके दौरान माइग्रेन का अनुभव होता है। सभी माइग्रेन के मामलों के साथ-साथ अपने मासिक धर्म चक्र का रिकॉर्ड रखें ताकि यह पता लगाया जा सके कि क्या आप महीने के निश्चित समय पर उन्हें अनुभव करने के लिए अधिक प्रवण हैं।
चरण 7. अन्य चिकित्सीय स्थितियों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
कुछ बीमारियां माइग्रेन के खतरे को बढ़ा सकती हैं। यहाँ एक उदाहरण है:
- दमा
- क्रोनिक फेटीग सिंड्रोम
- उच्च रक्त चाप
- आघात
- सो अशांति
चरण 8. अगर आपका माइग्रेन अधिक गंभीर है तो अपने डॉक्टर से बात करें।
हालांकि दुर्लभ, इस तरह के माइग्रेन नियमित माइग्रेन की तुलना में अधिक तीव्रता से प्रभावित कर सकते हैं। इनमें से कुछ में शामिल हैं:
- हेमिप्लेजिक माइग्रेन: इस प्रकार के सिरदर्द में आपको अस्थायी पक्षाघात या तंत्रिका परिवर्तन का अनुभव हो सकता है। यह सुनिश्चित करने के लिए डॉक्टर से मिलें कि आपको स्ट्रोक तो नहीं है, क्योंकि कुछ लक्षण समान होते हैं।
- रेटिनल माइग्रेन: आप एक आंख में दृष्टि हानि और दोनों आंखों के पीछे से शुरू होने वाले सिरदर्द का अनुभव कर सकते हैं।
- बेसिलर आर्टरी माइग्रेन: आप सिर के पिछले हिस्से में चक्कर आना या ओरिएंटेशन के नुकसान के साथ-साथ दर्द का अनुभव कर सकते हैं। आप उल्टी भी कर सकते हैं, आपके कान बज रहे हैं, या आप ठीक से बोल नहीं पा रहे हैं। विशेषज्ञों का मानना है कि इस प्रकार का माइग्रेन हार्मोनल परिवर्तन के कारण होता है।
- स्थिति माइग्रेनोसस: ये माइग्रेन आमतौर पर इतने गंभीर होते हैं कि पीड़ित को अस्पताल जाना पड़ता है। माइग्रेन आमतौर पर कुछ विशेष प्रकार की दवाओं के कारण होता है।
- नेत्र संबंधी माइग्रेन: आपको आंखों में दर्द, धुंधली दृष्टि, गीली पलकें, या आंखों के आसपास की मांसपेशियों के पक्षाघात का अनुभव हो सकता है। यह स्थिति बहुत गंभीर है और तत्काल चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता है।
टिप्स
- विशिष्ट दबाव बिंदु शरीर के विभिन्न हिस्सों के साथ-साथ सिर के इलाज के लिए काम करते हैं। माइग्रेन से राहत पाने के लिए कौन से सबसे प्रभावी हैं, यह जानने के लिए दबाव बिंदुओं के अन्य रूपों का प्रयास करें।
- योग, ध्यान और हर्बल उपचार जैसे अन्य समग्र उपचारों के संयोजन के साथ उपयोग किए जाने पर रिफ्लेक्सोलॉजी सबसे प्रभावी होती है।
चेतावनी
- गर्भवती महिलाओं के लिए प्रतिबिंब के कई तरीकों का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि वे श्रम को गति प्रदान कर सकते हैं। कोशिश करने से पहले अपने डॉक्टर या दाई से बात करें।
- सिर दर्द की शिकायत होने पर डॉक्टर से मिलें।
- यदि आपको अपने हाथों या पैरों में चोट लगी है, तो आप रिफ्लेक्सोलॉजी उपचार से बचना चाह सकते हैं। यदि आप चिंतित हैं तो अपने डॉक्टर से बात करें।
