यदि आप एथलीट बनना चाहते हैं तो आप विभिन्न युक्तियों को लागू कर सकते हैं। यह लेख बताता है कि कैसे!
कदम
चरण 1. एक खेल चुनें जिसे आप पसंद करते हैं।
आप ऊब और ऊब महसूस करेंगे, इसलिए यदि आप कोई ऐसा खेल चुनते हैं जिसमें आपकी रुचि नहीं है, तो आप अभ्यास करना बंद करना चाहेंगे।
अपनी वरीयता निर्धारित करें: व्यक्तिगत रूप से या एक टीम में व्यायाम करना चाहते हैं। हर विकल्प के अपने सकारात्मक और नकारात्मक पहलू होते हैं। इसलिए, चुनाव करने से पहले सावधानी से विचार करें। यदि आप एक टीम के रूप में काम करना चाहते हैं, तो एक क्लब में शामिल हों, जैसे कि सॉकर, फुटसल, वॉलीबॉल या बास्केटबॉल क्लब। टेनिस और बैडमिंटन व्यक्तिगत खेल हैं जिनकी बहुत मांग है।
चरण 2. चयनित खेल के बारे में विस्तृत जानकारी प्राप्त करें।
एक बार जब आप अपनी पसंद बना लेते हैं, तो खेल के बारे में चीजें सीखें (जानकारी के लिए इंटरनेट पर खोज करके, किताबें पढ़कर, या अन्य माध्यमों से)। कोच या अनुभवी व्यक्ति से नई रणनीतियों और तकनीकों को सीखने के लिए समय निकालें।
चरण 3. खुद को शारीरिक और मानसिक रूप से तैयार करें।
अपने कौशल में सुधार करने, रचनात्मक आलोचना स्वीकार करने और लगातार बने रहने पर काम करें। उदाहरण के लिए, यदि आप एक पेशेवर टेनिस खिलाड़ी बनना चाहते हैं, तो यह उम्मीद न करें कि परिश्रम से अभ्यास किए बिना आप एक आदर्श सेवा कर पाएंगे। अपनी ताकत और कमजोरियों को पहचानें और इस जानकारी का उपयोग खुद को विकसित करने के लिए करें।
चरण 4. लगातार अभ्यास करें।
यदि आप किसी विशेष खेल में अच्छा बनना चाहते हैं तो आपको नियमित रूप से अभ्यास करना होगा। अपने खेल के बारे में जानकारी को समझने के अलावा, पता करें कि मैच जीतने के लिए आपको किन मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है। विभिन्न खेलों के लिए अलग-अलग मांसपेशियों की ताकत की आवश्यकता होती है।
चरण 5. स्वस्थ आहार लागू करें।
व्यायाम दिनचर्या को स्वस्थ आहार द्वारा समर्थित होना चाहिए। ऐसा आहार कार्यक्रम न चलाएं जो स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो। टीवी पर प्रचारित भोजन का आदेश न दें। स्वस्थ खाने के पैटर्न के बारे में जानकारी की तलाश करें और स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए सभी खाद्य समूहों को सही भागों में खाकर उन्हें लागू करें।
चरण 6. जान लें कि एक कुशल एथलीट बनने के लिए आपको किसी निश्चित फॉर्मूले की आवश्यकता नहीं है।
आपको केवल निम्नलिखित करने की आवश्यकता है: जानकारी प्राप्त करें, कौशल विकसित करें, अभ्यास करें, स्वस्थ आहार अपनाएं। चुनौती योजना को लगातार क्रियान्वित करने और दृढ़ता दिखाने की है। एक दिन आपके संघर्ष रंग लाएंगे!
चरण 7. एक खेल टीम या लीग में शामिल हों।
आप जिस खेल टीम में रुचि रखते हैं, उसके बारे में जानकारी के लिए मनोरंजन केंद्र या स्कूल प्रशासन के कर्मचारियों से संपर्क करें। यदि हां, तो नए सदस्यों के लिए ऑडिशन की तारीखें मांगें। अपने नए महारत हासिल कौशल का लाभ उठाने के लिए तैयार हो जाओ!
चरण 8. नई या अलग गतिविधियों को आजमाने के लिए अन्य खेलों पर विचार करें।
बहुत से लोग एथलीट बनने में असफल हो जाते हैं क्योंकि वे चलने वाले खेल या व्यायाम कार्यक्रम से ऊब जाते हैं। यदि आप इसका अनुभव करते हैं, तो अपना दिमाग खोलें और अन्य विकल्पों का पता लगाएं।
टिप्स
- याद रखें कि आप रातोंरात एक कुशल एथलीट नहीं बन सकते। इसलिए, ऐसा खेल चुनें जिसमें आपकी रुचि हो और लगन से अभ्यास करें!
- सुनिश्चित करें कि आप अपने शौक के अनुसार एक खेल चुनें। नहीं तो ट्रेनिंग बीच में ही रुक जाएगी ताकि एथलीट बनने का सपना साकार न हो।
- आसानी से हार मत मानो! कुछ खेल अधिक चुनौतीपूर्ण लगते हैं और ऐसे लोग होते हैं जो प्राकृतिक प्रतिभा के कारण एथलीट बनते हैं, लेकिन कई लोगों के लिए एथलीट बनना आसान नहीं होता है। इसलिए, कौशल में सुधार के लिए लगन से अभ्यास करें ताकि खेल गतिविधियों में अधिक मज़ा आए! जब आप अभ्यास करना शुरू करते हैं, तो आसान चालें चुनें और फिर धीरे-धीरे उन्हें बढ़ाएं जब तक आप अधिक चुनौतीपूर्ण चालें नहीं कर सकते!
- एक एथलीट होने का मतलब यह नहीं है कि आपको किसी विशेष खेल में उत्कृष्टता हासिल करनी है। इसके बजाय, एक ऐसे खेल को परिभाषित करें जिसमें आपकी रुचि हो, अपना ज्ञान बढ़ाएं और लगातार अभ्यास करें।
- यदि आप अभी भी स्कूल में हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपने उच्च अंक प्राप्त किए हैं। सामान्य तौर पर, कम ग्रेड वाले या शैक्षणिक उपलब्धि में गिरावट वाले छात्रों को खेल गतिविधियों में भाग लेने की अनुमति नहीं है, जैसे कि प्रतियोगिताएं या स्कूल में अभ्यास। इसलिए, सुनिश्चित करें कि एथलीट बनने का सपना अच्छे ग्रेड द्वारा समर्थित है। यदि आपका अकादमिक प्रदर्शन असंतोषजनक है या ऑडिशन की आवश्यकताओं को पूरा नहीं किया गया है, तो अगले साल कठिन अध्ययन करें या ऑडिशन दें।
- जो लोग व्यायाम करना पसंद नहीं करते हैं, उनके लिए दिन में कुछ बार पुश अप करने के लिए समय निकालें या घर पर ट्रेडमिल पर दौड़ें।
चेतावनी
- यदि आप पहली बार प्रशिक्षण ले रहे हैं तो अपने आप पर अधिक काम न करें। याद रखें कि शारीरिक कौशल और ताकत में सुधार करने में समय लगता है और लगातार अभ्यास होता है।
- सुनिश्चित करें कि आप एक विशेष खेल चुनते हैं क्योंकि यह मजेदार है!
- सिर्फ दूसरे लोगों की इच्छाओं को पूरा करने के लिए व्यायाम न करें।
- व्यायाम करने के बारे में डींग न मारें।
- अगर चोट से बचने के लिए मांसपेशियों में दर्द हो तो रुकें।
- एक नया शारीरिक व्यायाम कार्यक्रम शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
- जब तक आप थक न जाएं तब तक ओवरट्रेन न करें।
