एयर कंडीशनिंग के बिना गर्मी हमें गर्म और असहज कर सकती है। एयर कंडीशनिंग के बिना शांत और आरामदायक रहने के लिए, आप पानी, पंखे, हल्के कपड़े, ठंडे भोजन और पेय, मानसिक रणनीतियों आदि की आवश्यकता वाले विभिन्न तरकीबें करने की कोशिश कर सकते हैं। आप पूरे घर को प्राकृतिक तरीके से ठंडा भी कर सकते हैं और गर्मी को फंसने से बचा सकते हैं। सही रणनीति के साथ, आप मितव्ययी होने पर और एयर कंडीशनिंग का उपयोग किए बिना गर्मी से बच सकते हैं।
कदम
विधि 1 का 3: अपने शरीर के तापमान को ठंडा करने के लिए पानी का उपयोग करना
चरण 1. अक्सर पिएं।
हाइड्रेटेड रहने के बाद आपका शरीर ठंडा महसूस करेगा। हर घंटे कम से कम 250 मिलीलीटर पीने की कोशिश करें। पीने के पानी में पुदीने की पत्तियां, या संतरा, नींबू, या खीरे के स्लाइस डालकर इसे और ताजा बनाएं। हो सकता है कि पानी में स्वाद हो तो पानी पीना आसान हो जाता है।
चरण 2. ठंडे पानी का छिड़काव करें।
एक महीन धुंध बनाने के लिए एक स्प्रे बोतल में ठंडे पानी भरें। तत्काल शीतलन प्रभाव के लिए उजागर त्वचा पर स्प्रे करें।
आप एक पंखे का भी उपयोग कर सकते हैं जो पानी की धुंध पैदा कर सकता है। यह पोर्टेबल टूल बैटरी पावर का उपयोग करता है इसलिए इसे कहीं भी ले जाना आसान है। जब आप पंखा चालू करते हैं और पानी की धुंध आती है, तो पानी वाष्पित हो जाएगा और आपकी त्वचा से टकराएगा जिससे आपको तुरंत ठंडक का अहसास होगा।
चरण 3. रूमाल को फ्रीज करें और इसे अपनी गर्दन, माथे, हाथ या पैरों पर रखें।
एक नम कपड़े को त्वचा पर लगाने से गर्मी से छुटकारा पाने में मदद मिल सकती है। जब रुमाल गर्म हो जाए तो उसे धोकर फिर से फ्रीजर में रख दें।
आप अपने सिर के पीछे एक आइस पैक भी रख सकते हैं।
चरण 4. कलाई को पानी से चुरा लें।
प्रत्येक क्षेत्र के लिए 10 सेकंड के लिए पानी के साथ अपनी कलाई और अन्य दबाव बिंदुओं, जैसे गर्दन, कोहनी के अंदर और घुटनों के पीछे पानी चलाएं। यह विधि शरीर के तापमान को थोड़ा कम कर सकती है।
चरण 5. गीले बाल।
गीले बाल शरीर के तापमान को कम कर सकते हैं। तो, तत्काल शीतलन प्रभाव प्राप्त करने के लिए ऐसा करने का प्रयास करें। आप अपने पूरे बालों को गीला कर सकते हैं, या जब तक आपके सिर पर बाल उगते हैं। पानी को वाष्पित करने से आपका सिर ठंडा रहेगा (हालाँकि अगर यह घुंघराले हैं तो यह आपके बालों को थोड़ा घुंघराला बना सकता है)।
पानी में डूबा हुआ एक बंदना पहनें और फिर इसे अपने सिर पर रखें।
चरण 6. टब को ठंडे पानी से भरें और उसमें प्रवेश करें।
एक बार जब आपको तापमान की आदत हो जाए, तो पानी निकाल दें और इसे ठंडे पानी से भर दें। ऐसा तब तक करते रहें जब तक कि आप काफी ठंडे न हो जाएं। टब से बाहर निकलने के बाद आपका शरीर लंबे समय तक ठंडा रहेगा।
- अगर आपको नहाना पसंद नहीं है तो ठंडे पानी से नहाएं।
- आप अपने पैरों को ठंडे पानी की बाल्टी में भी भिगो सकते हैं। शरीर हाथ, पैर, चेहरे और कानों से गर्मी विकीर्ण करता है इसलिए इन क्षेत्रों को ठंडा करने से शरीर को कुशलता से ठंडा किया जाता है। बच्चों की सैर के लिए पूल वयस्कों के लिए भी उपयुक्त है।
चरण 7. तैरना।
पूल, झील, समुद्र या नदी पर जाएँ और आराम करें। पानी में भिगोने से आपको तुरंत ठंडक का अहसास होगा। सनस्क्रीन क्रीम का उपयोग करना न भूलें ताकि आपकी त्वचा धूप से झुलस न जाए, जो वास्तव में इसे गर्म कर सकती है।
विधि २ का ३: घर को ठंडा करना
चरण 1. अंधा या पर्दे बंद कर दें।
दिन में अंधों और पर्दों को ढकने से धूप से बचने में मदद मिलेगी। जब सूरज सुबह आपके भवन से टकराता है, तो सबसे गर्म दिनों में बाहर की सभी खिड़कियां और दरवाजे बंद कर दें। ऐसा तब तक करते रहें जब तक कि रात न हो जाए और यह रात में खिड़कियां खोलने के लिए पर्याप्त ठंडा हो।
- ब्लाइंड्स को ऊपर की ओर इशारा करते हुए स्थापित करें, ताकि जब आप ब्लाइंड्स से देखें तो आपको जमीन दिखाई दे, न कि आसमान।
- बेहतर सुरक्षा पाने के लिए, फिल्म के साथ लेपित अंधा या खिड़कियां स्थापित करें ताकि कार की खिड़कियों की तरह, कांच अंधेरा और चमकदार हो।
चरण 2. रात में खिड़की खोलें।
रणनीतिक स्थानों में खिड़कियां खोलें ताकि रात की ठंडी हवा अंदर आ सके। घर के सभी दरवाजों को खुला छोड़ना (अलमारी और किचन कैबिनेट सहित) भी मदद कर सकता है। अगर बंद छोड़ दिया जाए तो अलमारी में गर्मी बरकरार रहेगी और रात में आपका घर ठंडा नहीं होगा।
सुबह जल्दी उठना सुनिश्चित करें और जब सूरज आपके घर में आए, तो कुछ जगहों पर सुबह 5-6 बजे के आसपास खिड़कियां और अंधा बंद कर दें।
चरण 3. घर को पंखे से ठंडा करें।
कमरे के ऊपर जमा हुई गर्म हवा को निकालने के लिए सीलिंग फैन या एग्जॉस्ट फैन लगाएं और उसे बाहर धकेलें। एक पोर्टेबल पंखा स्थापित करें ताकि वह फर्श से हवा चूस सके, और गर्म हवा को छत की ओर उड़ा सके।
- अच्छा वायु परिसंचरण बनाने के लिए इन पंखों को मिलाएं। खिड़की के पास एक मजबूत निकास पंखा लगाकर और दूसरी खिड़की के पास बाएं और दाएं (ऑसिलेटिंग फैन) को घुमाने वाले पंखे का उपयोग करके गर्म हवा से छुटकारा पाएं ताकि ताजी और ठंडी हवा प्रवेश कर सके।
- आप स्टोव वेंटिलेटर हुड फैन भी चालू कर सकते हैं या स्मोक पाइप खोल सकते हैं। ये दो उपकरण घर के अंदर से गर्म हवा को दूर कर सकते हैं और दोपहर की ठंडी हवा को घर में चूस सकते हैं।
चरण 4. अपना खुद का एयर कंडीशनर बनाएं।
नमकीन बर्फ से भरा एक धातु का कटोरा पंखे के सामने रखें, और पंखे को इस तरह रखें कि परिणामी हवा बर्फ से टकराए। या एक या अधिक 2 लीटर की बोतलों का उपयोग करें और उन्हें पूरी तरह से पानी (70%) और हैलाइट (10%) से भर दें। बर्फ पिघलने पर जगह बनाने के लिए 20% बोतल खाली छोड़ दें। बोतल में तरल को फ्रीज करें, फिर इसे एक बड़े कटोरे में रखें (ड्रिपिंग को संघनित होने पर पकड़ने के लिए)। पंखे को ऐसी स्थिति में रखें कि हवा बोतल से टकरा सके। जब बोतल में रखी नमकीन बर्फ पिघलती है, तो आसपास की हवा ठंडी हो जाती है और पंखा उस हवा को आपकी ओर उड़ा देता है।
- नमक पानी के जमने पर उसका तापमान कम कर देता है, इसलिए आपको बहुत ठंडी बर्फ मिलती है।
- बोतलबंद पानी और नमक को हर रात फिर से फ्रीज किया जा सकता है और बार-बार इस्तेमाल किया जा सकता है।
चरण 5. सभी ताप स्रोतों को बंद कर दें।
खाना पकाने के लिए चूल्हे या ओवन का प्रयोग न करें। ठंडे खाद्य पदार्थ खाएं, या खाना बनाते समय माइक्रोवेव या बाहर ग्रिल का उपयोग करें। उपयोग में न होने पर लाइट और कंप्यूटर बंद कर दें। टीवी भी बंद कर दें क्योंकि यह बहुत अधिक गर्मी उत्सर्जित कर सकता है और क्योंकि यह गर्मी का उत्सर्जन कर सकता है और एडॉप्टर से अनावश्यक बिजली खींच सकता है।
गरमागरम लैंप भी गर्मी का उत्सर्जन करते हैं। ठोस फ्लोरोसेंट लैंप (सीएफएल) या एलईडी से बदलें।
चरण 6. ठंडी हवा को ऊपर उठाएं।
यदि आपके घर में एक बेसमेंट और एक केंद्रीकृत वेंटिलेशन सिस्टम है, तो एक एचवीएसी (एयर कंडीशनिंग) विशेषज्ञ से बेसमेंट में एक ठंडी हवा वापसी स्थापित करें। हवा का छेद ठंडी हवा खींचने का काम करता है जो फर्नेस इंजन को "पंखे" (पंखे) सेटिंग में सेट करके पूरे घर में स्वाभाविक रूप से उतरती है और हवा को पुन: चक्रित करती है।
प्रत्येक कमरे में ठंडी हवा का सेवन, गर्म हवा के निकास पंखे और हवा के तापमान और आर्द्रता नियंत्रकों के साथ एक वेंटिलेशन सिस्टम स्थापित करें। यह उपकरण रात में ताजी हवा में प्रवेश करेगा और दिन में ही एयर कंडीशनर का उपयोग करेगा।
चरण 7. सीलिंग फैन को वामावर्त घुमाने के लिए सेट करें।
यह गर्म हवा को ऊपर की ओर खींचेगा जबकि ताजी हवा को कमरे में प्रसारित होने देगा। अतिरिक्त शीतलन प्रभाव के लिए पंखे को उच्च गति पर सेट करें।
चरण 8. पूरे घर का पंखा स्थापित करें।
यह उपकरण छत (अटारी) के नीचे गर्म हवा खींचेगा, फिर वहां से गर्म हवा को हवा के छिद्रों से बाहर निकाला जाएगा। घर को ठंडा करने के लिए, बेसमेंट का दरवाजा खोलें, फिर सुनिश्चित करें कि बेसमेंट और उस कमरे के बीच के सभी दरवाजे जहां पूरे घर का पंखा खुला है। रात में पंखा चालू करें और फिर नीचे के कमरे की खिड़की खोलें, जिससे यह घर को कुशलता से ठंडा कर देगा। हालांकि, सुनिश्चित करें कि अच्छे अटारी वेंट स्थापित हैं, अन्यथा गर्म हवा को ठीक से नहीं हटाया जाएगा।
यदि आपके पास एक नहीं है, तो एक छत वेंटिलेशन छेद स्थापित करें। छत के नीचे की ठंड से घर के तापमान पर बड़ा फर्क पड़ेगा।
विधि ३ का ३: बीटिंग द हीट
चरण 1. उन घंटों से बचें जब सूरज चमक रहा हो।
सुबह 10 बजे से दोपहर 3 बजे के बीच बाहर न जाएं, जब सूरज सबसे गर्म हो। इससे आपकी त्वचा पर सनबर्न नहीं होगा। इसके बजाय, सुबह या शाम को कुछ व्यायाम करें या होमवर्क करें। सुबह और शाम आमतौर पर चलने, दौड़ने, लंबी पैदल यात्रा, बाइक, बगीचे या बागवानी का आनंद लेने के लिए पर्याप्त शांत होते हैं।
चरण 2. गर्मियों के लिए उपयुक्त कपड़े पहनें।
पॉलिएस्टर, रेयान, या अन्य कृत्रिम सामग्री (उपस्थिति के लिए कपड़े के संभावित अपवाद के साथ) के बजाय स्वाभाविक रूप से ढीले बुने हुए कपड़े (कपास, रेशम, लिनन) से बने कपड़े का उपयोग करें।
हल्के रंग के कपड़े चुनें। गहरे रंग सूर्य की गर्मी को अवशोषित करेंगे और हल्के या सफेद कपड़ों की तुलना में गर्मी को अधिक समय तक बनाए रखेंगे, जो प्रकाश और गर्मी को दर्शाते हैं।
चरण 3. जूते निकालें।
अपने जूते और मोज़े उतार दें, खासकर जब मौसम बहुत आर्द्र हो। जूते और मोजे पहनने से आपके पैरों में पसीना आएगा और आपके शरीर का तापमान बढ़ जाएगा। अक्सर नंगे पैर जाओ।
चरण 4. फ्रीजर में बर्फ की अच्छी आपूर्ति करें।
सुपरमार्केट से कुछ पॉप्सिकल्स खरीदें, अपने पॉप्सिकल्स बनाएं, या तरबूज, अनानास, या संतरे जैसे ताजे फलों के स्लाइस का एक बैग फ्रीज करें। कूलिंग ऑफ भी एक सुखद अनुभव हो सकता है!
चरण 5. न्यूनतम मात्रा का उपयोग करें।
मिन त्वचा को तरोताजा कर देता है और ठंडक का अच्छा अहसास देता है। अपनी त्वचा को ठंडा रखने के लिए पुदीना या मेन्थॉल युक्त कुछ उत्पाद आज़माएँ। पेपरमिंट युक्त लोशन लगाएं (चेहरे और आंखों से बचें), पेपरमिंट साबुन से नहाएं, फुट सोक या अन्य पाउडर युक्त मि. यहां तक कि कुछ न्यूनतम व्यंजन भी हैं जिन्हें आप आजमा सकते हैं, उदाहरण के लिए:
- तरबूज और पुदीना के साथ दही की स्मूदी
- पुदीने की पत्तियों के साथ खीरा-नारंगी बर्फ
- आइस्ड टी और मिन
चरण 6. साटन शीट और तकिए का प्रयोग करें।
शीतल चादरें आपको ठंडा रखने में मदद कर सकती हैं। तो, अधिक आरामदायक अनुभव के लिए रेशम या साटन चुनें। कपास की चादरें फलालैन से बेहतर होती हैं, जिन्हें केवल गर्म गर्मी के महीनों में ही संग्रहित किया जाना चाहिए। जब आप सोएंगे तो रेशम, साटन और कपास नरम और ठंडा महसूस करेंगे।
टिप्स
- अगर कोई अंदर न हो तो पंखे को बंद कमरे में न छोड़ें। पंखा पहले से ही कमरे में हवा को ठंडा नहीं करेगा; यह इसे और भी गर्म कर सकता है। पंखे की मोटर गर्मी पैदा करती है और कमरे में घूमने वाली हवा भी घर्षण के कारण थोड़ी गर्म हो सकती है। आपकी त्वचा से नमी के वाष्पीकरण के कारण जब आप घर के अंदर होते हैं तो हवा ठंडी महसूस होती है, जो शरीर को तभी ठंडा करती है जब आप घर के अंदर होते हैं। बिजली बचाएं और सभी पंखे बंद जगहों पर बंद कर दें जहां कोई भी आसपास न हो।
- यदि आप अभी भी गर्मी महसूस कर रहे हैं, तो मॉल, लाइब्रेरी, मूवी थियेटर, या अन्य सार्वजनिक भवन में जाएं, जिसमें एयर कंडीशनिंग है।
- यदि आपका गैरेज आपके घर के नीचे, एक निर्जन क्षेत्र में है, तो गैरेज में प्रवेश करने से पहले कार को ठंडा होने के लिए बाहर छोड़ दें।
- गर्म दिन में हर समय घर के अंदर न रहें। हालांकि यह बदतर लग सकता है, घर के अंदर रहने से गर्म हवा अंदर फंस जाएगी और चाहे जितने पंखे हों, यह वास्तव में गर्म हवा को आपकी ओर धकेल देगा।
चेतावनी
- गर्मी के बाद अक्सर एक अप्रिय सूखापन होता है। यदि आपके क्षेत्र में पानी की बचत है, तो सुनिश्चित करें कि ऊपर दिए गए जल-गहन सुझावों को लागू करने से पहले आप इसे ध्यान में रखते हैं।
- हालांकि यह उन लोगों में दुर्लभ है जो अच्छे स्वास्थ्य में हैं, जिन लोगों को हृदय, यकृत या गुर्दे की समस्या है, उनमें अति निर्जलीकरण हो सकता है। यदि आपको कोई गंभीर स्वास्थ्य समस्या है, तो देखें कि आप कितना पानी पीते हैं, क्योंकि हो सकता है कि आपके गुर्दे अतिरिक्त पानी को ठीक से संसाधित करने में सक्षम न हों।
- शिशुओं, बच्चों, गर्भवती महिलाओं और बुजुर्गों को अधिक गर्मी का खतरा होता है। जोखिम वाले परिवार के सदस्यों, सहकर्मियों और पड़ोसियों पर नज़र रखना सुनिश्चित करें।
- यदि आप हीट स्ट्रोक या डिहाइड्रेशन के लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो तुरंत आपातकालीन चिकित्सा सेवाओं को कॉल करें और पेशेवर मदद लें। शरीर का तापमान ४० डिग्री सेल्सियस से अधिक होने पर जीवन के लिए खतरा और घातक होता है यदि यह ४५ डिग्री सेल्सियस तक पहुंच जाता है।
