किसी मित्र को नशीली दवाओं के प्रयोग से संघर्ष करते हुए देखना बहुत कठिन अनुभव हो सकता है। दुर्भाग्य से, अवैध दवाएं मस्तिष्क को नुकसान पहुंचाती हैं, जिससे आपके मित्र के लिए तर्कसंगत निर्णय लेना मुश्किल हो जाता है। इसके परिणामस्वरूप बहुत आत्म-विनाशकारी व्यवहार हो सकता है। इसलिए, प्रभावी हस्तक्षेप प्रदान करना आपके मित्र के स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। आम धारणा के विपरीत, उपचार प्राप्त करने में सक्षम होने से पहले किसी को गंभीर लत की आवश्यकता नहीं होती है। वास्तव में, जितनी जल्दी आपका मित्र उपचार प्राप्त करेगा, उपचार प्रक्रिया उतनी ही तेज होगी। इसलिए, समस्या की पहचान होते ही हस्तक्षेप किया जाना चाहिए।
कदम
भाग 1 का 3: नशीली दवाओं के उपयोग के बारे में किसी मित्र से बात करना
चरण 1. अपने संदेह पर ध्यान दें।
यदि आपको संदेह है कि कोई मित्र छोटी खुराक में भी नशीली दवाओं का उपयोग कर रहा है, तो किसी को जल्दी हस्तक्षेप करना चाहिए। यह कदम चीजों को खराब होने और एक पूर्ण व्यसन में बदलने से रोक सकता है। यदि वह पहले से ही आदी है, तो उसे और अधिक गहन सहायता की आवश्यकता होगी।
चरण 2. दवाओं के कारण होने वाली समस्याओं की एक सूची तैयार करें।
अपने मित्र के साथ चर्चा करने से पहले, उनके नशीली दवाओं के दुरुपयोग से संबंधित सभी समस्याओं को लिख लेना एक अच्छा विचार है। इस सूची को बनाने से आप पूरी चर्चा के दौरान ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। हालांकि, सूची को यथासंभव ठोस रखना सुनिश्चित करें। उदाहरण के लिए, "ड्रग्स के प्रभाव में गाड़ी चलाते समय आपने कार को क्षतिग्रस्त कर दिया" लिखने से बेहतर है कि "जब आप ऊंचे थे तब आप इतने गैर-जिम्मेदार थे।"
चरण 3. बात करने के लिए एक निजी जगह चुनें।
सुनिश्चित करें कि आपके द्वारा चुना गया स्थान ध्यान भंग से मुक्त है और आपके मित्र की गोपनीयता का सम्मान करेगा। किसी पार्टी के बीच में उससे बात करने की कोशिश करने से बेहतर हो सकता है कि उसे एक शांत रेस्टोरेंट में खाने के लिए आमंत्रित करें। साथ ही, आप उससे उसके घर के अलावा किसी अन्य स्थान पर बात करने की कोशिश कर सकते हैं ताकि वह चर्चा से बचने के लिए ध्यान भंग करने वाली गतिविधियों में शामिल न हो सके।
- चर्चा तभी शुरू करें जब दोस्त होश में हो। यदि आप ड्रग्स के सेवन के दौरान उससे बात करने की कोशिश करते हैं, तो वह एक सुसंगत बातचीत नहीं कर पाएगा।
- जब आप पहली बार अपनी चिंता के बारे में उससे संपर्क करते हैं तो मित्र रक्षात्मक हो सकता है। आरोप लगाने या बहस करने से बचें। तथ्यों पर टिके रहें और शांत रहने के लिए खुद को याद दिलाएं।
- यदि वह बातचीत को आप तक पहुँचाने की कोशिश कर रहा है, तो आप कुछ ऐसा कहकर जवाब दे सकते हैं, "मुझे पता है कि आप मेरी बातों से सहमत नहीं हैं और मैं बाद में आपसे बात करने को तैयार हूँ। आपकी सुरक्षा।"
चरण 4। मित्र को बताएं कि आप उसके नशीली दवाओं के दुरुपयोग के बारे में चिंतित हैं।
बेशक यह करने से कहा जाना आसान है, लेकिन इसके बारे में बात करना बहुत महत्वपूर्ण है। सुनिश्चित करें कि विषय को निर्णयात्मक अर्थ में नहीं लाया जाए। हमेशा अपने दोस्त को यह बताकर बातचीत शुरू करें कि आप उसके बारे में चिंतित हैं। आपको उसे यह बताना होगा कि आप वास्तव में उसकी भलाई और स्वास्थ्य की परवाह करते हैं। ऐसे बयानों का प्रयोग करें जो विनम्र हों लेकिन स्पष्ट रूप से आपकी चिंता भी बताएं।
- उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं "लिसा, मैं अभी यहाँ हूँ क्योंकि मुझे तुम्हारी चिंता थी।"
- आप यह भी कह सकते हैं "एंडी, मुझे डर है कि आप धूम्रपान करते हैं। आप मेरे लिए एक महत्वपूर्ण व्यक्ति हैं और मुझे डर है कि आपकी आदत का आपके जीवन पर क्या प्रभाव पड़ेगा …"
- "तुम घृणित हो, लिसा!" जैसे आलोचनात्मक और निर्णयात्मक बयानों से बचें।
चरण ५. उत्पन्न होने वाले नकारात्मक परिणामों को जानें।
ठोस, गैर-निर्णयात्मक बयानों पर ध्यान दें जो मित्र के व्यवहार के साथ आपके अनुभव को दर्शाते हैं। इस बारे में चर्चा न करें कि दूसरे लोग क्या महसूस कर सकते हैं या उन्होंने क्या कहा है क्योंकि यह अक्सर अनुत्पादक होता है। साथ ही, सामान्यीकरण करने से बचें जैसे "हर कोई सोचता है कि आप एक समस्या हैं।" हमेशा केवल उन तथ्यों का उपयोग करें जिन्हें आपने स्वयं अनुभव किया है।
- एक ऐसे कथन का प्रयोग करें जिससे आपका मित्र बहस न कर सके। उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं "आपने दो लोगों के साथ एक पार्टी छोड़ी जिसे आप कल नहीं जानते थे। मैं वास्तव में आपकी सुरक्षा के लिए चिंतित था।"
- एक व्यक्ति के रूप में अपने मित्र और उसके व्यवहार में हमेशा अंतर करें। आपके मित्र के व्यवहार पर ध्यान दें न कि उनके व्यक्तित्व पर। "आप बहुत गैर जिम्मेदार हैं" या "आप अपने बच्चों पर एक वास्तविक बुरा प्रभाव हैं" जैसे बयानों से बचें।
- जब वह होश में हो और जब वह बेहोश हो तो उसके व्यवहार के बीच अंतर पर जोर दें। उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "आपको हमेशा एक चुनौती पसंद है और मुझे आपका व्यक्तित्व पसंद है। लेकिन जब आप ड्रग्स का इस्तेमाल करते हैं, तो आप अक्सर ऐसे काम करते हैं जो बहुत जोखिम भरे और खतरनाक होते हैं।"
चरण 6. अपने दोस्तों को जानकारी दें।
हो सकता है कि आपका मित्र अवैध ड्रग्स को बुरी चीज न समझे, इसलिए वैज्ञानिक जानकारी साझा करने से उनकी आंखें खोलने में मदद मिल सकती है। एक बार जब आपकी सहेली को पता चल जाता है कि ड्रग्स उसके दिमाग, शरीर, जीवन और रिश्तों को कितना प्रभावित कर सकती है, तो वह अपने आप छोड़ने के लिए और अधिक प्रेरित हो सकती है।
- आपको अपने दोस्त से बात करने से पहले ड्रग्स पर कुछ शोध करना चाहिए ताकि बातचीत के दौरान आपको कुछ वैज्ञानिक जानकारी मिल सके।
- अपने दोस्त पर आरोप न लगाएं या उसे डांटें नहीं। बस विनम्रता से जानकारी साझा करें। उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "क्या आप जानते हैं कि परमानंद आपको दौरे दे सकता है? यह आपके दिल की असामान्य रूप से धड़कन का कारण भी बन सकता है।"
चरण 7. अपने मित्र को उपचार लेने के लिए प्रोत्साहित करें।
उसे किसी विशेषज्ञ से बात करने का सुझाव दें या उसे कुछ पठन सामग्री दें। उसे बताएं कि आप इलाज के लिए नियुक्ति के लिए उसके साथ जाने के इच्छुक होंगे या आप उपचार सुविधा का दौरा करने के लिए उसके साथ जाने की पेशकश कर सकते हैं। यदि मित्र जानता है कि आप उसका समर्थन करते हैं, तो वह उपचार के प्रति अधिक ग्रहणशील हो सकता है।
- यहां तक कि अगर दोस्त इलाज के लिए अनिच्छुक है, तब भी आप उसके लिए विभिन्न उपचार विकल्पों का पता लगा सकते हैं। यदि आपको कोई ऐसी उपचार सुविधा मिलती है जो उसे पसंद आती है, तो उसके उपचार पर विचार करने की अधिक संभावना होगी।
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एक विश्वसनीय वयस्क को बताएं कि क्या मित्र अपरिपक्व है और यदि वह नशीली दवाओं का दुरुपयोग करना जारी रखता है। ध्यान रखें कि मित्र आपसे नाराज हो सकता है या कुछ समय के लिए विश्वासघात भी महसूस कर सकता है। हालांकि, एक वयस्क को शामिल करना मदद करने का सबसे अच्छा तरीका है। आखिरकार वह आपके पास वापस आएगा और समझेगा कि आप वास्तव में उसके हितों की परवाह करते हैं।
अपने आप को याद दिलाएं कि व्यसन मस्तिष्क की एक बीमारी है जिसे ठीक करने के लिए आमतौर पर उपचार की आवश्यकता होती है। जैसे जब आपकी सहेली को कोई शारीरिक बीमारी होने पर डॉक्टर के पास जाता है, तो उसे भी व्यसन से उबरने में मदद के लिए एक विशेषज्ञ की आवश्यकता होगी। व्यसन को एक ऐसी बीमारी के रूप में देखना जिसे ठीक किया जाना चाहिए, आपको एक विश्वसनीय वयस्क से मदद लेने के लिए प्रेरित कर सकता है।
चरण 8. अपने दोस्तों का समर्थन करें।
उसे समर्थन देने का तरीका जानना थोड़ा मुश्किल हो सकता है क्योंकि हो सकता है कि मित्र यह नहीं सुनना चाहे कि आपको क्या कहना है। हो सकता है कि इस्तेमाल की गई दवाओं ने उसके दिमाग को प्रभावित किया हो और वह गलत संगति में पड़ गया हो। हालाँकि, यहाँ कुछ तरीके दिए गए हैं जिनसे आप अपने मित्र का समर्थन कर सकते हैं:
- अपने दोस्तों को सुनो। यदि वह तुम पर अपना हृदय उण्डेल देता है, तो निश्चय करो कि बिना निर्णय के उसकी बात सुनो। उसके नशीली दवाओं के दुरुपयोग के बारे में खुलना उसके दोस्त के लिए एक कठिन कदम हो सकता है।
- यदि आपका मित्र किशोर है, तो उसे माता-पिता, शिक्षक, भाई-बहन, परामर्शदाता, धार्मिक नेता या प्रशिक्षक जैसे किसी विश्वसनीय वयस्क से सहायता प्राप्त करने के लिए प्रोत्साहित करें।
- जब वह तैयार हो, तो उसे अपने पास एक सहायता समूह या मादक द्रव्यों के सेवन का परामर्शदाता खोजने में मदद करें।
3 का भाग 2: हस्तक्षेप
चरण 1. एक हस्तक्षेप दल तैयार करें।
टीम में चार से छह लोगों को शामिल करना चाहिए जिन्हें आपके मित्र पसंद करते हैं, प्यार करते हैं, प्रशंसा करते हैं, सम्मान करते हैं और जिन पर निर्भर हैं। इसमें शामिल प्रत्येक व्यक्ति को वास्तव में आपके मित्र की परवाह करनी चाहिए और उसे यह बताने के लिए उसकी आंखों में देखने के लिए तैयार होना चाहिए कि उसे सहायता की आवश्यकता है। यह कदम एक आसान प्रक्रिया नहीं होगी इसलिए टीम को नशेड़ी की मदद करने के लिए मजबूत और प्रतिबद्ध होना चाहिए। टीम के हिस्से के रूप में एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर या व्यसन विशेषज्ञ को शामिल करने का प्रयास करें। पेशेवर मदद टीम को तथ्यों और समाधानों पर ध्यान केंद्रित करने और भावनात्मक प्रतिक्रियाओं से दूर रहने में मदद कर सकती है जो हमेशा मदद नहीं करती हैं। याद रखें कि आपकी टीम में एक पेशेवर होना एक महत्वपूर्ण कदम है यदि आपके मित्र की निम्न में से कोई भी स्थिति है:
- क्या आपने कभी हिंसा की है?
- मानसिक बीमारी का इतिहास है
- आत्महत्या की प्रवृत्ति का इतिहास रहा है या हाल ही में आत्महत्या के बारे में बात की है
- मूड बदलने के लिए कभी कई दवाएं या रसायनों का सेवन किया है
चरण 2. योजना विकसित करें।
सुनिश्चित करें कि हस्तक्षेप होने से पहले आपके पास एक विशिष्ट योजना है। विशिष्ट व्यसन के बारे में पता लगाने के लिए समय निकालें ताकि आप स्वयं को उन प्रकार के उपचारों से परिचित करा सकें जो आमतौर पर उन व्यसनों के लिए काम करते हैं। यह कदम महत्वपूर्ण है क्योंकि विशेष दवा और व्यसन की डिग्री के आधार पर उपचार का प्रकार अलग-अलग होगा। ध्यान रखें कि अधिक गंभीर व्यसनों के लिए अस्पताल में भर्ती होने या अस्पताल में भर्ती होने की आवश्यकता हो सकती है। हालांकि, चाहे आउट पेशेंट या इनपेशेंट की आवश्यकता हो, हस्तक्षेप शुरू होने से पहले एक विशिष्ट उपचार कार्यक्रम जो आपके मित्र के लिए तुरंत उपलब्ध है, की पहचान की जानी चाहिए। यहां संसाधनों के कुछ उदाहरण दिए गए हैं जिनका उपयोग किया जा सकता है:
- स्थानीय क्लीनिक
- उपचार कार्यक्रमों की पेशकश करने वाले राष्ट्रीय संगठन
- स्थानीय मानसिक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता
- नशीले पदार्थों के व्यसनों, शराबियों, शब्बू व्यसनियों और अन्य समान कार्यक्रमों के लिए सहायता समूह कार्यक्रम
- यदि उपचार यात्रा द्वारा पूरा किया जाना है, तो सुनिश्चित करें कि हस्तक्षेप से पहले सभी व्यवस्थाएं मौजूद हैं।
चरण 3. पहले से किसी भी परिणाम का निर्धारण करें।
टीम के प्रत्येक व्यक्ति को यह निर्धारित करना होगा कि यदि मित्र इलाज के लिए मना कर देता है तो व्यक्तिगत परिणाम क्या होंगे। यह अक्सर कई कठिन निर्णयों का परिणाम होता है और इसमें आमतौर पर कुछ समय के लिए ब्रेक अप शामिल होता है। अपने दोस्त को यह बताने के लिए तैयार रहें कि आप उसके संपर्क में तब तक नहीं रहेंगे जब तक कि वह इलाज कराने के लिए सहमत नहीं हो जाती। याद रखें, यह कदम स्नेह की एक मजबूत अभिव्यक्ति है, लेकिन अपने स्वयं के भले के लिए।
चरण 4. हस्तक्षेप की तिथि, स्थान और समय निर्धारित करने के लिए टीम जिम्मेदार है।
दोस्त के लिए ड्रग्स के प्रभाव में रहने के लिए कम से कम संभव समय चुनने का प्रयास करें। टीम के प्रत्येक सदस्य को पूर्व-पूर्वाभ्यास संदेश के साथ बैठक में आना चाहिए।
- इस कदम का फोकस सिर्फ अपने दोस्त को इलाज कराने में मदद करना है। हस्तक्षेप के दौरान टकराव न करें। बैठक के दौरान मित्र के साथ विनम्रता से पेश आना चाहिए। वास्तविक हस्तक्षेप से गुजरने से पहले एक अभ्यास बैठक करना बहुत मददगार हो सकता है।
- अभ्यास में आपने जो संदेश तैयार किया है उसमें विशिष्ट घटनाएं शामिल होनी चाहिए जब व्यसन के परिणामस्वरूप समस्याग्रस्त व्यवहार हुआ हो। सुनिश्चित करें कि आपका संदेश इस तरह से संरचित है जो आपके मित्र के लिए चिंता व्यक्त करता है। उदाहरण के लिए, आप यह कहकर शुरू कर सकते हैं, "जब आप ड्रग्स करते हैं तो मुझे दुख होता है। पिछले हफ्ते की तरह…"
- सुनिश्चित करें कि आप रिहर्सल की गई स्क्रिप्ट से चिपके रहें। रास्ते में आने वाली कोई भी चीज हस्तक्षेप को जल्दी से विफल कर सकती है। यदि आवश्यक हो तो आप हस्तक्षेप सत्र के दौरान अपने साथ ले जाने के लिए नोट्स ले सकते हैं।
चरण 5. तत्काल निर्णय के लिए पूछें।
उसे किसी भी उपलब्ध उपचार योजना के बारे में सूचित करें और उसे तुरंत उत्तर देने के लिए कहें। हस्तक्षेप दल को मित्र को यह सोचने के लिए कुछ दिन नहीं देना चाहिए कि वह उपचार के प्रस्ताव को स्वीकार करना चाहता है या नहीं। अतिरिक्त समय देने से उसका दिमाग ही मजबूत होगा जो समस्या को नकार रहा है। इससे भी बदतर, वह छिप सकता है या ड्रग्स का अत्यधिक और खतरनाक रूप से उपयोग कर सकता है। उसे तुरंत उत्तर देने के लिए कहें और यदि वह योजना से सहमत है तो उसे उपचार सुविधा में ले जाने के लिए तैयार रहें।
- पिछले दोस्तों से आपत्तियों की अपेक्षा करें। इस तरह हस्तक्षेप टीम उपचार के प्रति उनके प्रतिरोध के लिए तैयार प्रतिक्रिया प्रदान कर सकती है।
- सभी हस्तक्षेप सफल नहीं होते हैं, इसलिए विफलता की संभावना के लिए खुद को तैयार करें। हालाँकि, यदि आपका मित्र उपचार योजना को अस्वीकार करता है, तो आपको उन परिणामों का सामना करने के लिए तैयार रहना चाहिए जिनकी पहचान पहले से की जा चुकी है।
चरण 6. हस्तक्षेप के बाद मित्र की प्रगति का पालन करें।
एक बार जब आपका मित्र प्रस्तावित योजना के लिए सहमत हो जाता है, तो उसे समर्थन देना जारी रखना सुनिश्चित करें। इस समर्थन में परामर्श सत्र में उनके साथ जाने के लिए तैयार होना शामिल हो सकता है। इसके अलावा, इसका मतलब यह भी हो सकता है कि वह उन आदतों को बदलने में मदद करे जो उसकी लत का समर्थन करती हैं। विचार करें कि उपचार अवधि के दौरान आप अपने मित्र की सहायता के लिए क्या कर सकते हैं और वह सहायता प्रदान करें।
भाग ३ का ३: माइंडफुलनेस का समर्थन करना
चरण 1. मित्र को बताएं कि आप उनका समर्थन करते हैं।
यह सोचकर आराम न करें कि आपका मित्र पहले से ही जानता है कि आप उसके लिए हैं। उसे बताएं कि आपको उसकी उपलब्धियों पर गर्व है; हालाँकि, दवाओं के प्रभाव से उबरने में बहुत मेहनत लगती है। उसे बताएं कि आपको उस दोस्त के आस-पास रहने में कितना मज़ा आता है जो अभी-अभी ड्रग्स के प्रभाव से उबरा है।
- एक अच्छा श्रोता बनना न भूलें। मित्र को दवाओं के प्रभाव के बिना एक शांत जीवन शैली का नेतृत्व करना मुश्किल हो सकता है, खासकर वसूली के पहले वर्ष के दौरान। केवल एक अच्छा श्रोता होना आपके मित्र को बहुत सहायता प्रदान कर सकता है।
- अपने मित्र से बात करते समय निर्णय लेने की इच्छा का विरोध करें। आखिरी चीज जो दोस्त को चाहिए वह यह है कि उसकी पिछली गलतियाँ कितनी बुरी थीं और उन्होंने उसका जीवन कैसे बर्बाद किया।
चरण 2. एक सहायता समूह खोजने में अपने मित्र की सहायता करें।
अपने आस-पास एक सहायता समूह खोजने के लिए अपने मित्र के साथ इंटरनेट पर खोज करें। अधिकांश लोग जो उपचार प्रक्रिया में हैं, उपचार प्रक्रिया पूरी करने के बाद सहायता समूह का हिस्सा बनने से लाभान्वित होते हैं। सहायता समूह व्यसन की पुनरावृत्ति को रोक सकते हैं। स्वस्थ और सहायक वातावरण में अन्य लोगों के साथ समय बिताने से आपके मित्र को अपनी सामान्य दिनचर्या में वापस आने में मदद मिल सकती है। कुछ अच्छे सहायता समूहों में शामिल हैं:
- अल्कोहल बेनामी या एक सहायता समूह जिसमें अल्कोहल / पूर्व-अल्कोहल शामिल हैं
- क्रिस्टल मेथ एनोनिमस या क्रिस्टल मेथ एडिक्ट्स / पूर्व एडिक्ट्स से युक्त एक सहायता समूह
- नारकोटिक्स एनोनिमस या एक सहायता समूह जिसमें नशेड़ी / पूर्व नशीले पदार्थों के व्यसनी शामिल हैं
- कोकीन एनोनिमस या कोकीन के व्यसनी/पूर्व व्यसनियों का एक सहायता समूह
- मारिजुआना बेनामी या एक सहायता समूह जिसमें नशेड़ी / पूर्व मारिजुआना व्यसनी शामिल हैं
- आप किसी डॉक्टर, मित्र या सामुदायिक सेवा संगठन से रेफ़रल के लिए भी कह सकते हैं।
चरण 3. अपने दोस्तों के साथ एक नई स्वस्थ आदत में शामिल हों।
मित्र को नए व्यवहार और गतिविधियाँ विकसित करने की आवश्यकता है जो पुरानी आदतों को बदल दें। आप किसी मित्र के साथ साझा करके उसकी नई, स्वस्थ जीवन शैली के लिए समर्थन दिखा सकते हैं। इन नई गतिविधियों में शामिल हो सकते हैं:
- स्वयंसेवक
- नई खेल व्यवस्था
- कौशल कक्षाएं लें
- एक नया शौक शुरू करना
चरण 4. आसपास के वातावरण को नशीले पदार्थों से मुक्त रखें।
सुनिश्चित करें कि जिन स्थानों पर आप अपने मित्र के साथ जाते हैं, वे नशीले पदार्थों से मुक्त हैं। यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने मित्र के लिए पदार्थ-मुक्त जीवन शैली का एक उदाहरण निर्धारित करें। उसके सामने शराब न पीएं और रेस्तरां और अन्य स्थानों से बचने की कोशिश करें जहां बार खुले हैं। अगर दोस्त आपके घर आता है, तो शराब को हटा दें या ऐसी जगह स्टोर करें जो दोस्त को दिखाई न दे। किसी नशीले पदार्थ के आस-पास रहना, विशेष रूप से ठीक होने के पहले वर्ष में, आपके मित्र को फिर से हो सकता है।
- आप दोनों को हमेशा ऐसे वातावरण से बचना चाहिए जो नशीले पदार्थ प्रदान करते हैं। उत्सव के अवसर भी नशीले पदार्थों से मुक्त होने चाहिए।
- यदि आप दोनों बार वाले रेस्तरां में हैं, तो बार से दूर बैठने के लिए कहें।
- जब आप स्वयं शराब या नशीली दवाओं के प्रभाव में हों तो आपको मित्र के पास नहीं जाना चाहिए।
चरण 5. अपने मित्र को अधिक उत्पादक व्यसन से निपटने की रणनीतियों के साथ आने में सहायता करें।
ठीक होने वाले लोग अन्य लोगों की तुलना में तनाव के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं। रिश्तों, परिवार, वित्त, काम या स्वास्थ्य सहित उसके जीवन के विभिन्न क्षेत्रों से तनाव आ सकता है। उसे जीवन के तनावों से बेहतर तरीके से निपटने में मदद करने के लिए कुछ चीजें सुझाएं। यहां रणनीतियों के कुछ उदाहरण दिए गए हैं जो मदद कर सकते हैं:
- पत्रिका लेखन
- गहरी साँस लेना
- व्यायाम
- ध्यान
चरण 6. चेतावनी के संकेतों के लिए देखें।
अपने दोस्त की मदद करने से पहले एक पूर्ण विकसित लत के फिर से उठने की प्रतीक्षा न करें। संभावित रिलैप्स के संकेतों को जानें और इसे तुरंत रोकें। यहां कई चेतावनी संकेत दिए गए हैं कि एक विश्राम है या आसन्न है:
- मित्र ने सहायता समूह की बैठकों में भाग नहीं लेना शुरू किया।
- वह पुराने दोस्तों के साथ समय बिताते हैं जो अभी भी ड्रग्स पर हैं।
- वह अन्य प्रकार की दवाओं का उपयोग करता है। उदाहरण के लिए, यदि आपके मित्र का कोकीन की लत के लिए इलाज किया जा रहा है और अब वह शराब का सेवन करता है, तो यह एक लाल बत्ती है।
- आपका मित्र "ठीक है, बस यही एक बार" जैसी बातें कहने लगता है।
- आपका मित्र अचानक दौरे के लक्षण दिखाता है।
टिप्स
- हमेशा याद रखें कि व्यसन एक मस्तिष्क विकार है। जब आप किसी ऐसे दोस्त से बात करते हैं जो ड्रग्स के प्रभाव में है; आप मित्र से बात नहीं कर रहे हैं, आप उस विकार से बात कर रहे हैं जो उसे अभिभूत कर रहा है।
- जब आप समस्या का सामना करते हैं तो मित्र से लड़ने, व्याख्यान देने या उसे नैतिक बनाने से बचें। गैर-निर्णयात्मक तरीके से तथ्यों से चिपके रहना पर्याप्त है।
- अपने मित्र के व्यवहार को छुपाएं या क्षमा न करें। लंबे समय में, अपने मित्र के नशीली दवाओं के उपयोग को नज़रअंदाज़ करने से स्थिति और भी खराब होगी।
- अपने दोस्तों को मत छोड़ो। यहां तक कि अगर वह पहली बार में इलाज कराने के लिए अनिच्छुक है, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप अगली बार इस मुद्दे को वापस लाएं।
- हस्तक्षेप करने से पहले आपके मित्र को गंभीर लत की आवश्यकता नहीं है। वास्तव में, जितनी जल्दी वह इलाज करवाता है, उसके ठीक होने की संभावना उतनी ही जल्दी होती है।
- सुनिश्चित करें कि एक व्यक्ति है जो हस्तक्षेप की योजना बनाते समय टीम के सभी सदस्य आसानी से संपर्क कर सकते हैं।
- हस्तक्षेप करने से पहले सुनिश्चित करें कि आपने अपना शोध कर लिया है। यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने मित्र की लत के बारे में तथ्यों को जानें।
चेतावनी
- हस्तक्षेप बहुत भावनात्मक हो सकता है। आपका मित्र कुछ समय के लिए आपसे नाराज़, आहत और नाराज़ हो सकता है, भले ही आप वास्तव में उनकी मदद करने की कोशिश कर रहे हों।
- बिना योजना के अचानक हस्तक्षेप न करें। सबसे अधिक संभावना है कि इससे लाभ से अधिक नुकसान ही होगा।
- हस्तक्षेप करते समय, इसे ठीक से किया जाना चाहिए। गलत तरीके से किए गए हस्तक्षेप से दोस्त पर हमला होने का एहसास होगा और अच्छे से ज्यादा नुकसान करने की संभावना है। आपकी टीम ने जो प्रशिक्षण दिया है, उस पर टिके रहें ताकि हस्तक्षेप खतरनाक क्षेत्रों में न जाए।
- किसी ऐसे व्यक्ति को शामिल न करें जिसे आपका मित्र पसंद नहीं करता है, कोई ऐसा व्यक्ति जो हस्तक्षेप को बाधित कर सकता है, कोई अनसुलझी मानसिक समस्या वाला व्यक्ति, नशे की लत वाली मादक द्रव्यों के सेवन की समस्या है, या हस्तक्षेप टीम में अनुमोदित योजना से चिपके रहने में कठिनाई है।
