कब्ज एक ऐसी स्थिति हो सकती है जो अजीब और असहज महसूस करती है। हर किसी को समय-समय पर कब्ज़ हो जाता है, लेकिन यह आमतौर पर केवल अल्पकालिक और कम गंभीर होता है। कब्ज से लड़ने के कई तरीके हैं, जैसे एप्सम नमक को रेचक के रूप में लेना। एप्सम नमक कई अलग-अलग लवणों का मिश्रण है, लेकिन मुख्य घटक मैग्नीशियम सल्फेट है। संयुक्त राज्य खाद्य एवं औषधि प्रशासन (एफडीए) ने आवधिक कब्ज के लिए एप्सम नमक के मौखिक उपयोग को मंजूरी दे दी है।
कदम
भाग 1 का 3: एप्सम नमक का रेचक लेना
चरण 1. सही एप्सम नमक खरीदें।
एप्सम नमक के कई अलग-अलग प्रकार हैं जिन्हें खरीदा जा सकता है। सुनिश्चित करें कि आप जिस प्रकार का एप्सम नमक खरीदते हैं, उसमें मुख्य घटक के रूप में मैग्नीशियम सल्फेट होता है। एप्सम सॉल्ट खरीदने से बचें जिसमें मुख्य घटक के रूप में मैग्नीशियम सल्फेट न हो। यदि आप गलत प्रकार का एप्सम नमक खरीदते हैं तो आपको जहर दिया जा सकता है।
Esentĩele या Prime जैसे Epsom नमक ब्रांड का प्रयास करें।
चरण 2. पानी गर्म करें।
एप्सम नमक के मिश्रण से रेचक बनाना शुरू करने के लिए, मध्यम आँच पर एक सॉस पैन में 235 मिलीलीटर पानी गर्म करें। इसे उबालने की जरूरत नहीं है, लेकिन सुनिश्चित करें कि यह कमरे के तापमान से अधिक गर्म हो।
पानी को गर्म करने में कुछ मिनट लगेंगे।
चरण 3. नमक डालें।
यदि वयस्कों के लिए है, तो गर्म पानी के मिश्रण में दो से चार चम्मच एप्सम नमक के बराबर मिलाएं। पानी के मिश्रण को धीमी आंच पर चूल्हे पर तब तक चलाएं जब तक कि सारा नमक घुल न जाए। यदि आपको नमकीन स्वाद पसंद नहीं है, तो रेचक स्वाद को बेहतर बनाने के लिए थोड़ा नींबू का रस मिलाएं।
माइक्रोवेव का उपयोग पहले पानी को गर्म करने के लिए किया जा सकता है, फिर बाद में नमक डालें।
चरण 4. पानी और एप्सम साल्ट का मिश्रण पिएं।
एक बार स्टोव से निकालने के बाद, नमकीन मिश्रण को एक गिलास या कप में ठंडा होने के लिए डालें। पानी के मिश्रण को पर्याप्त और पीने योग्य तापमान तक ठंडा होने दें। पूरे खारे पानी के मिश्रण को एक बार में पी लें जब यह पीने के लिए पर्याप्त ठंडा हो, लेकिन फिर भी गर्म महसूस हो।
चरण 5. खारे पानी के मिश्रण को दिन में केवल दो बार ही पिएं।
खारे पानी के इस मिश्रण का दिन में दो बार सेवन करना सुरक्षित है। प्रत्येक दिन कम से कम चार घंटे के अंतराल के साथ उचित खुराक लें। नमक के पानी के इस मिश्रण को 4 दिनों तक पीने के लिए जारी रखा जा सकता है। यदि 4 दिनों के बाद भी पाचन में कोई प्रगति नहीं हो रही है, या फिर भी आपको कब्ज़ है, तो अपने डॉक्टर से सलाह लें।
- रेचक के रूप में उपयोग किए जाने वाले एप्सम लवण आमतौर पर 30 मिनट से छह घंटे के भीतर काम करते हैं। आपदा और परेशानी से बचने के लिए जब आपके पास बाथरूम तक आसान पहुंच हो तो इसे पीना सुनिश्चित करें।
- यदि 12 वर्ष से कम उम्र के बच्चों को रेचक दे रहे हैं, तो 2 चम्मच के बराबर प्रयोग करें। नमक के पानी का यह मिश्रण 6 साल से कम उम्र के बच्चों को न दें। इस आयु वर्ग में एक रेचक के रूप में एप्सम नमक का उपयोग करने की सुरक्षा का परीक्षण नहीं किया गया है।
चरण 6. अधिक पानी पिएं।
एक रेचक के रूप में एप्सम नमक का उपयोग करते समय अपने पानी की खपत बढ़ाएं। नमक के पानी का मिश्रण निर्जलीकरण का कारण बन सकता है, और स्वस्थ और हाइड्रेटेड रहने के लिए शरीर में पानी के स्तर को बनाए रखना चाहिए।
पानी का सेवन बढ़ाने से कई अन्य लाभ भी होते हैं, जिनमें से एक यह है कि यह मल त्याग को सुचारू बनाने में मदद कर सकता है।
भाग 2 का 3: यह जानना कि एप्सम नमक से कब बचना चाहिए
चरण 1. यदि आप कुछ लक्षणों का अनुभव करते हैं तो एप्सम नमक से बचें।
कब्ज अन्य लक्षणों के साथ हो सकता है। यदि आप कब्ज के अलावा अन्य लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो अपने डॉक्टर को बुलाने से पहले एप्सम नमक या किसी भी प्रकार के रेचक के सेवन से बचें।
यदि आपको पेट में तेज दर्द, मतली, उल्टी, दो सप्ताह या उससे अधिक समय तक आंत्र की आदतों में अचानक बदलाव, मलाशय से रक्तस्राव, या आपके पास काले, पानी से भरा मल है, तो रेचक के रूप में एप्सम नमक का उपयोग कभी न करें।
चरण 2. कुछ दवाएं लेते समय एप्सम नमक का प्रयोग न करें।
ऐसी कुछ दवाएं हैं जिन्हें एप्सम सॉल्ट के साथ नहीं लिया जा सकता है। अगर आप टोब्रामाइसिन, जेंटामाइसिन, कानामाइसिन, नियोमाइसिन और एमिकासिन जैसे एंटीबायोटिक्स ले रहे हैं तो एप्सम सॉल्ट का इस्तेमाल न करें।
यदि आप वर्तमान में कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स, रक्तचाप की दवाएं, मूत्रवर्धक, दर्द निवारक, एंटासिड या एंटीडिपेंटेंट्स जैसी अन्य दवाएं ले रहे हैं, तो एक रेचक के रूप में एप्सम नमक का उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
चरण 3. अपने चिकित्सक से पूछें कि क्या आपके पास कुछ चिकित्सीय स्थितियां हैं।
ऐसी कई चिकित्सीय स्थितियां हैं जो एप्सम नमक के सेवन को जटिल बना सकती हैं। यदि आपको गुर्दे की बीमारी, मधुमेह, उच्च रक्तचाप, हृदय अतालता या खाने के विकार हैं, तो एप्सम नमक को रेचक के रूप में उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना सुनिश्चित करें।
- अपने डॉक्टर से भी पूछें कि क्या गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान एप्सम नमक का सेवन सुरक्षित है।
- यदि आपने पिछले दो हफ्तों में अन्य प्रकार के जुलाब लिए हैं, लेकिन इसका कोई प्रभाव नहीं पड़ा है, तो एप्सम नमक का उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से भी संपर्क करें।
भाग ३ का ३: कब्ज को समझना
चरण 1. कब्ज को पहचानें।
कब्ज एक समस्या है या मल के गुजरने में असहजता महसूस होती है। कब्ज के सबसे आम लक्षण हैं कम मात्रा में मल त्याग, मल जो सामान्य से छोटा होता है, मल त्याग करने में मुश्किल होती है, और सूजन या पेट में दर्द होता है।
कब्ज एक गंभीर चिकित्सा स्थिति हो सकती है, और यदि यह बनी रहती है और लंबी अवधि में होती है तो डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।
चरण 2. कब्ज के कारण का पता लगाएं।
कब्ज आमतौर पर इसलिए होता है क्योंकि लोग अपने आहार में पर्याप्त फाइबर या पानी शामिल नहीं करते हैं। व्यायाम की कमी या कुछ दवाओं के साइड इफेक्ट के कारण भी कब्ज हो सकता है। इनमें एंटासिड, मूत्रवर्धक, दर्द निवारक, अवसादरोधी और मांसपेशियों को आराम देने वाले शामिल हैं। कब्ज पैल्विक असामान्यताओं के कारण भी हो सकता है या यह चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (आईबीएस) का संकेत हो सकता है, एक ऐसी स्थिति जो दस्त और कब्ज दोनों का कारण बन सकती है।
- यह याद रखना और महसूस करना महत्वपूर्ण है कि कब्ज बड़ी संख्या में गंभीर चिकित्सा विकारों का लक्षण हो सकता है, जिसमें मधुमेह, हाइपोथायरायडिज्म, सूजन आंत्र रोग और कुछ तंत्रिका संबंधी विकार शामिल हैं।
- कब्ज के अन्य कारण दैनिक दिनचर्या में बदलाव होते हैं, जैसे लंबी यात्राएं और शौच के लिए पर्याप्त समय नहीं होना। कब्ज विशेष रूप से हो सकता है यदि आपकी सक्रिय जीवन शैली है; या अपने पति या पत्नी, पति या पत्नी या बच्चों की देखभाल करने में बहुत व्यस्त हैं; और परिवार के बुजुर्ग सदस्यों की देखभाल करना।
चरण 3. शौच प्रक्रिया का निरीक्षण करें।
कितने मल त्याग करने चाहिए, इसके बारे में कोई निश्चित नियम नहीं हैं। अधिकांश लोग दिन में कम से कम एक बार मल त्याग करते समय सबसे अधिक सहज महसूस करते हैं, लेकिन मल त्याग की सामान्य आवृत्ति में भिन्नता होती है। कुछ लोग दिन में दो से तीन बार शौच करते हैं, और यह पूरी तरह से सामान्य है। दूसरों को हर कुछ दिनों में एक बार मल त्याग होता है, और यह उनके शरीर के लिए भी सामान्य है।
