हैंगओवर के बाद, सुबह बिस्तर से उठना अविश्वसनीय रूप से कठिन काम हो सकता है, खासकर यदि आपका पेट मतली के साथ प्रबल हो। हालाँकि, चिंता न करें! वास्तव में, हैंगओवर की स्थिति (शराब पीने के बाद बीमार और मतली महसूस करना) को सही खाद्य पदार्थ और पेय खाने, प्रासंगिक दवाएं लेने और जितना संभव हो उतना आराम करने से कम किया जा सकता है। चाहिए, उसके बाद आपकी हालत जल्द ही ठीक हो जाएगी। भविष्य में, कम मात्रा में शराब का सेवन करके हैंगओवर को रोकने पर ध्यान दें। लेकिन अभी के लिए, पहले अपनी स्थिति को ठीक करने पर ध्यान दें!
कदम
विधि १ का ३: सही खाना और पीना
स्टेप 1. हल्का नाश्ता जैसे टोस्ट या क्रैकर्स खाएं।
शराब के नशे में होने के बाद, आपका शरीर किसी भी भोजन को अस्वीकार करने के लिए प्रवृत्त होता है क्योंकि आपका पेट अभी भी बहुत मिचली महसूस करता है। हालाँकि, यह समझ लें कि आपकी स्थिति को ठीक करने के लिए वास्तव में कुछ का सेवन करना अनिवार्य है! इसलिए कोशिश करें कि ऐसे स्नैक्स खाएं जो ज्यादा भारी न हों जैसे कि थोड़ा टोस्ट या प्लेन बिस्किट। इन स्नैक्स को तब तक खाते रहें जब तक आपका पेट भारी भोजन स्वीकार करने के लिए अधिक स्थिर न हो जाए।
चरण 2. खूब सारे तरल पदार्थ पिएं।
शराब के बाद दर्द और मतली के लिए निर्जलीकरण सबसे बड़ा योगदान कारक है। इसलिए, शरीर के तरल पदार्थों को बहाल करें ताकि आपकी मतली को काफी कम किया जा सके! अपने शरीर के इलेक्ट्रोलाइट स्तर को बहाल करने के लिए फलों के रस, सब्जियों के रस या ऊर्जा पेय पीने का प्रयास करें। सुनिश्चित करें कि आप भी पानी पीएं जब पेट की स्थिति स्थिर महसूस होने लगे।
मीठा और फ़िज़ी पेय से बचें।
स्टेप 3. केला खाने की कोशिश करें।
शराब के सेवन से शरीर में पोटेशियम का स्तर कम हो सकता है। नतीजतन, आपका शरीर शराब पीने के बाद और अधिक समस्याग्रस्त महसूस करेगा। शरीर में पोटेशियम के स्तर को बहाल करने के लिए, साबुत केले खाने की कोशिश करें या बादाम के दूध के साथ उन्हें स्मूदी बनाने की कोशिश करें।
चरण 4. न्यूनतम पीने का प्रयास करें।
मिचली को दूर करने और आपके पेट को राहत देने के लिए मिन में बहुत शक्तिशाली गुण होते हैं! इसलिए, अपने शरीर को हाइड्रेट करने और अपनी मतली से राहत पाने के लिए एक गिलास गर्म पुदीने की चाय पीने की कोशिश करें।
स्टेप 5. ज्यादा से ज्यादा 1 कप कॉफी का सेवन करें।
प्राचीन काल से कॉफी को हैंगओवर के बाद शरीर को बहाल करने में प्रभावी माना गया है। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आप दर्द और मतली से राहत पाने के लिए जितना संभव हो उतना कॉफी पी सकते हैं! एक कप कॉफी वास्तव में आपकी स्थिति को ठीक कर सकती है, लेकिन इससे अधिक आपके पेट को और भी अधिक बेचैन कर सकती है। यदि आप वास्तव में कॉफी पसंद करते हैं, तो अनुभव की गई मतली को दूर करने के लिए बस एक छोटा गिलास लें। लेकिन अगर आपको कॉफी पीने की आदत नहीं है तो आपको इसे बिल्कुल भी नहीं पीना चाहिए।
यदि आपके पास एसिड भाटा रोग का इतिहास है, तो आपको पूरी तरह से कॉफी से बचना चाहिए क्योंकि कॉफी में कैफीन की मात्रा आपके एसिड भाटा की स्थिति को खराब कर सकती है।
चरण 6. ओआरएस तरल पिएं जो पॉप्सिकल जैसे रूप में पैक किया गया हो।
दरअसल, ओआरएस एक ऐसा उत्पाद है जिसे विशेष रूप से बच्चों में निर्जलीकरण के इलाज के लिए बनाया गया है। लेकिन आप इसका उपयोग शराब के बाद के दर्द और मतली के इलाज के लिए भी कर सकते हैं! हालांकि ओआरएस आम तौर पर तरल रूप में बेचा जाता है, कुछ निर्माता इसे पॉप्सिकल जैसे पैकेज में भी बेचते हैं ताकि इसे और अधिक आकर्षक बनाया जा सके। इसके अलावा, शरीर के खोए हुए इलेक्ट्रोलाइट स्तर को बहाल करने के अलावा, कोल्ड-पैक ओआरएस पेट को राहत देने के लिए अधिक प्रभावी ढंग से काम कर सकता है।
विधि 2 का 3: दवा लेना
चरण 1. अगर आपको हर तरफ दर्द महसूस हो तो अलका-सेल्टज़र पिएं।
वास्तव में, अलका-सेल्टज़र में एस्पिरिन होता है जो सूजन का इलाज करने और दर्द से राहत देने का काम करता है, साथ ही सोडियम बाइकार्बोनेट और निर्जल साइट्रिक एसिड जो आपके पेट के एसिड को बेअसर करने में प्रभावी होते हैं। अलका-सेल्टज़र की 2 गोलियां एक गिलास पानी में डालकर तुरंत पी लें।
चरण 2. यदि आपको विभिन्न पाचन विकार हैं तो बिस्मथ सबसालिसिलेट लेने का प्रयास करें।
बिस्मथ सबसालिसिलेट (जिसे काओपेक्टेट या पेप्टो-बिस्मोल भी कहा जाता है) मतली, दस्त, नाराज़गी, पाचन तंत्र के विकारों और पेट दर्द के इलाज में प्रभावी है। यदि आप उपरोक्त में से एक से अधिक विकारों का अनुभव करते हैं, तो यह दवा लेना सही विकल्प है।
- आम तौर पर, बिस्मथ सबसालिसिलेट तरल रूप, चबाने योग्य गोलियों और कैप्सूल में बेचा जाता है।
- पैकेजिंग पर सूचीबद्ध दवा और खुराक लेने के लिए निर्देश पढ़ें।
चरण 3. यदि आप सैलिसिलिक एसिड युक्त दवाएं नहीं लेना चाहते हैं तो साइट्रेट डाइहाइड्रेट का उपयोग करने का प्रयास करें।
सोडियम साइट्रेट डाइहाइड्रेट (जिसे नौज़ीन भी कहा जाता है) आमतौर पर चबाने योग्य टैबलेट के रूप में बेचा जाता है। आप पहले 2 टैबलेट लेने की कोशिश कर सकते हैं। यदि दर्द और मतली दूर नहीं होती है, तो 15 मिनट बाद 2 गोलियां लेने पर वापस जाएं। प्रक्रिया को तब तक जारी रखें जब तक आपकी स्थिति बेहतर महसूस न हो जाए।
- उत्पाद का दावा है कि परिणाम 4 मिनट के भीतर दिखाई देंगे।
- 24 घंटे में 24 से अधिक गोलियां न लें।
चरण 4। अगर आपको उल्टी हुई है तो फॉस्फोरेटेड कार्बोहाइड्रेट समाधान लेने का प्रयास करें।
फॉस्फोरेटेड कार्बोहाइड्रेट घोल (जिसे एमेट्रोल भी कहा जाता है) पेट की मांसपेशियों को आराम देकर काम करता है इसलिए यह उल्टी की आवृत्ति को रोकने या कम करने में प्रभावी है।
- आम तौर पर, फॉस्फोरेटेड कार्बोहाइड्रेट समाधान तरल रूप में बेचे जाते हैं।
- निर्देशों को ध्यान से पढ़ें और उनका पालन करें।
विधि ३ का ३: शरीर को आराम देना
चरण 1. तुरंत स्नान करें।
कभी-कभी, शॉवर लेने से आपके शरीर को तुरंत बहाल करने में मदद मिल सकती है! इसलिए नहा धोकर बाद में साफ कपड़े पहन लें। अपने शरीर में रहने वाली शराब की गंध से छुटकारा पाएं और खुद को तरोताजा करें। नतीजतन, बाद में आप थोड़ा बेहतर महसूस करेंगे।
सुनिश्चित करें कि पानी का तापमान बहुत अधिक गर्म न हो और बहुत देर तक नहाएं! दोनों ही आपके पेट को और भी ज्यादा मिचली का अहसास कराने में कारगर हैं।
चरण 2. जितना हो सके आराम करें।
हैंगओवर के बाद आपके पास सोने के लिए पर्याप्त समय होना चाहिए। निर्जलीकरण के अलावा, शरीर में थकान महसूस होने के कारण दर्द और मतली भी दिखाई दे सकती है। इसलिए जितना हो सके सोएं या बस शरीर को सोफे पर ही आराम दें।
चरण 3. धैर्य रखें।
हालांकि इस लेख के सभी तरीके आपको बेहतर महसूस करने में मदद कर सकते हैं, केवल एक चीज जो वास्तव में शराब के बाद के दर्द और मतली का इलाज कर सकती है, वह है समय। इसलिए, अपनी स्थिति को ठीक करने के लिए कुछ घंटे या एक दिन का आराम भी लें!
