बहुत से लोग गर्भावस्था से संबंधित मतली (सुबह की बीमारी) या कैंसर के उपचार के दौरान कीमोथेरेपी की प्रतिक्रिया का अनुभव करते हैं। हालांकि, मतली के कई अन्य कारण हैं, और कभी-कभी भोजन, पेट फ्लू, या तनाव मतली को ट्रिगर कर सकता है, खासकर रात को सोने से पहले। रात में उबकाई आने से नींद आना मुश्किल हो सकता है, लेकिन मतली को कम करने के लिए आप कई चीजें कर सकते हैं ताकि आप अच्छी नींद ले सकें और तरोताजा होकर उठ सकें।
कदम
विधि 1 में से 4: मतली के लक्षणों से राहत देता है
चरण 1. एक्यूप्रेशर का प्रयास करें।
मोशन सिकनेस का कारण बनने वाले बिंदु को दबाकर मतली को कम किया जा सकता है। इस बिंदु को पेरिकार्डियम 6 (PC6) कहा जाता है, जो कलाई पर स्थित होता है। आप अपनी हथेली को ऊपर की ओर रखते हुए अपनी कलाई की क्रीज पर तीन अंगुलियों को रखकर इसे पा सकते हैं। आप हाथ/कलाई के अंदरूनी हिस्से को अपनी उंगलियों से दबा सकते हैं।
चरण 2. मोशन सिकनेस रिलीफ टायर्स का इस्तेमाल करें।
इन टायरों को मोशन सिकनेस को रोकने के लिए एक्यूप्रेशर का उपयोग करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। आप उन्हें दवा की दुकानों या यात्रा की दुकानों पर खरीद सकते हैं। आमतौर पर यह ब्रेसलेट पीसी6 पॉइंट पर कलाई के चारों ओर पहने जाने वाले एक छोटे टायर की तरह होता है, जिसमें एक छोटी सी हाफ बॉल लगी होती है जो लगातार दबाव प्रदान करती है।
चरण 3. अरोमाथेरेपी तेलों का प्रयोग करें।
लैवेंडर और पेपरमिंट का उपयोग अक्सर पेट को शांत करने और मतली को कम करने के लिए किया जाता है। आप इसे अपनी कलाई पर लगाए जाने वाले आवश्यक तेल के रूप में या सुखदायक फेस मास्क के रूप में उपयोग कर सकते हैं। आप इसे सुगंधित मोमबत्ती के रूप में भी आजमा सकते हैं और इसे जला सकते हैं।
चरण 4. तेज गंध से बचें।
कभी-कभी कुछ गंधों से मतली शुरू हो सकती है। यह गंध भोजन, मजबूत इत्र, या खराब गंध से आ सकती है। इसे दूर करने के लिए, सुनिश्चित करें कि आप अच्छे वेंटिलेशन वाले कमरे में हैं (विशेषकर रसोई और भोजन कक्ष में)।
विधि २ का ४: खाने से उबकाई पर काबू पाएं
चरण 1. बीआरएटी आहार का प्रयास करें।
केला (केला), चावल (चावल), सेब (सेब की चटनी) और टोस्ट (टोस्ट) ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो दस्त को रोकने में मदद करते हैं, लेकिन मतली और उल्टी के लक्षणों को कम करने में भी मदद कर सकते हैं। BRAT आहार को लंबे समय तक लागू करने की अनुशंसा नहीं की जाती है क्योंकि यह शरीर के लिए आवश्यक सभी पोषक तत्व प्रदान नहीं करता है। एक बार जब मतली कम हो जाती है, तो आपको ताजे फल और सब्जियां जोड़ना शुरू कर देना चाहिए और फिर अपने सामान्य आहार पर लौट आना चाहिए।
चरण 2. सादा भोजन का प्रयास करें।
यदि BRAT आहार आपके भोजन विकल्पों के लिए बहुत अधिक प्रतिबंधात्मक है, तो भिन्नता के रूप में सादे खाद्य पदार्थों को शामिल करें। अगर आप मसालेदार खाना खाते हैं तो अक्सर जी मचलना बढ़ जाता है। यहां तक कि अगर आपको भूख नहीं है, तो अपने पेट को शांत करने में मदद करने के लिए नमकीन पटाखे या ब्रेड खाने की कोशिश करें।
चरण 3. सोने से पहले अच्छी तरह से खाएं।
यदि आप सोने से ठीक पहले खाते हैं तो मतली और भी खराब हो सकती है। सोने से पहले भोजन को पूरी तरह से पचने दें। सोने से पहले खाने से भी सीने में जलन (ईर्ष्या) होने की संभावना बढ़ सकती है।
चरण 4. दिन भर में छोटे-छोटे भोजन करें।
हालांकि मतली आमतौर पर रात में होती है, छोटे भोजन अधिक बार खाने से मतली को रोकने में मदद मिल सकती है। अपने पेट को भरा रखने से भी मतली को और खराब होने से रोकने में मदद मिल सकती है।
चरण 5. तैलीय, वसायुक्त या मसालेदार भोजन से बचें।
इस तरह के खाद्य पदार्थ मतली को और भी खराब कर देते हैं। शरीर को इसे पचाने में भी मुश्किल होती है। आपको खाना कम खाना चाहिए, लेकिन स्वस्थ (ताजे फल और सब्जियां), ताकि यह शरीर के काम में हस्तक्षेप न करे।
विधि ३ का ४: पीने से मतली से राहत
चरण 1. ढेर सारा पानी पिएं।
मतली से निपटने के लिए एक महत्वपूर्ण कदम शरीर में तरल पदार्थ का सेवन बनाए रखना है। आप रात में जितना पीते हैं उससे आधा लीटर ज्यादा पीने की कोशिश करें।
चरण 2. चाय पिएं।
कई डॉक्टर मतली से लड़ने के उपाय के रूप में अदरक या पुदीने की चाय की सलाह देते हैं। चाय और इसकी सुगंध पेट को शांत करने में मदद कर सकती है। आप इनमें से किसी एक स्वाद को एक अलग रूप में भी ले सकते हैं, उदाहरण के लिए अदरक को अक्सर खाद्य पदार्थों में जोड़ा जाता है, और पेपरमिंट कैंडीज भी मदद कर सकती है।
चरण 3. देखें कि क्या कार्बोनेटेड पेय मदद कर सकते हैं।
कई लोगों के लिए, फ़िज़ी ड्रिंक बबल पेट को शांत करने में मदद कर सकता है। जिंजर एले या संतरे के स्वाद वाले फ़िज़ी पेय का विकल्प चुनें। आवश्यकता अनुसार ही पियें क्योंकि सोडा बहुत हानिकारक होता है। इस पेय का एक छोटा गिलास कभी-कभी मदद कर सकता है और आप इसे पटाखे या अन्य सादे खाद्य पदार्थों के साथ भी ले सकते हैं।
विधि ४ का ४: डॉक्टर के पास जाना
चरण 1. डॉक्टर के पर्चे की दवाओं का प्रयास करें।
कभी-कभी मतली का इलाज केवल दवा से ही किया जा सकता है। आपके डॉक्टर द्वारा बताए गए उपचार का पालन करें। दुष्प्रभावों से अवगत रहें क्योंकि कई मतली विरोधी दवाएं उनींदापन का कारण बनती हैं।
- मतली के इलाज के लिए इस्तेमाल की जाने वाली सबसे आम दवा प्रोक्लोरपेरज़िन है। मतली और अन्य गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं के इलाज के लिए यह दवा काफी प्रभावी है, लेकिन कीमोथेरेपी के कारण होने वाली मतली के लिए बहुत प्रभावी नहीं है।
- दो अन्य मतली विरोधी दवाएं जो आपके डॉक्टर लिख सकते हैं वे हैं मेटोक्लोप्रमाइड और ओनडेनसेट्रॉन।
- दवा की खुराक और उपयोग की अवधि के संबंध में हमेशा डॉक्टर के निर्देशों का पालन करें।
चरण 2. मारिजुआना पर विचार करें यदि आपके राज्य में कानून इसे वैध बनाता है।
कुछ मामलों में, डॉक्टर कीमोथेरेपी के साथ होने वाली मतली के इलाज के लिए मेडिकल मारिजुआना लिख सकते हैं। कई अध्ययनों से पता चलता है कि मारिजुआना मतली के लिए एक प्रभावी उपचार हो सकता है। ध्यान रखें कि मारिजुआना कई रूपों में विपणन किया जाता है: कैंडी या मारिजुआना युक्त भोजन अच्छे विकल्प हो सकते हैं। मेडिकल मारिजुआना निर्धारित करने की संभावना के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
अप्रिय दुष्प्रभावों में चक्कर आना, शुष्क मुँह, निम्न रक्तचाप और अवसाद शामिल हैं।
चरण 3. यदि आप गंभीर और आवर्ती मतली का अनुभव करते हैं तो अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
यदि एक महीने के बाद भी मतली दूर नहीं होती है और उल्टी दो दिनों तक रहती है, तो आपको डॉक्टर को देखना चाहिए। यदि आप बिना किसी कारण के वजन घटाने का अनुभव करते हैं तो आपको डॉक्टर से भी परामर्श लेना चाहिए। डॉक्टर मदद करने में सक्षम होंगे और एक अलग आहार या दवा भी सुझा सकते हैं।
चरण 4. अपने लक्षणों की निगरानी करें।
अन्य लक्षणों के साथ गंभीर मतली का मतलब यह हो सकता है कि आपको डॉक्टर को देखने या जल्द से जल्द अस्पताल जाने की आवश्यकता है। यदि आप निम्नलिखित लक्षणों का अनुभव करना शुरू करते हैं तो तुरंत कार्य करें:
- छाती में दर्द
- उच्च बुखार
- ऐंठन
- उल्टी में मल की गंध
- बेहोश
- भ्रम की स्थिति
- धुंधली दृष्टि
चरण 5. यदि कुछ लक्षणों के साथ मतली हो तो तुरंत चिकित्सा सहायता लें।
इसका मतलब यह हो सकता है कि आपको आपातकालीन कक्ष में जाने या तुरंत डॉक्टर से मिलने की आवश्यकता है। निम्नलिखित लक्षणों पर ध्यान दें यदि वे मतली के साथ होते हैं क्योंकि वे कुछ गंभीर संकेत कर सकते हैं।
- दर्द या सिरदर्द (जो आपको पहले कभी नहीं हुआ हो)
- आप हमेशा 12 घंटे से अधिक समय तक खाने या पीने की उल्टी करते हैं
- उल्टी हरी, खूनी या कॉफी के मैदान जैसी दिखती है
- आपको निर्जलीकरण के लक्षण हैं (गंभीर प्यास, गहरा मूत्र, चक्कर आना, आदि)
