कभी-कभी आप किसी से इतना प्यार करते हैं कि आप अपनी भावनाओं को ठेस पहुंचाते हैं। आप जिस अस्वीकृति का सामना करते हैं, चाहे वह आपके साथ अपने रिश्ते को समाप्त करने के कारण हो या यहां तक कि अगर वह आपको डेट नहीं करना चाहता है, तो यह बहुत दर्दनाक हो सकता है। टूटे हुए दिल के लिए उपचार प्रक्रिया में कुछ समय लग सकता है, लेकिन यह एक ऐसी यात्रा है जिससे आपको गुजरना होगा।
कदम
3 का भाग 1 अपने लिए जगह बनाएं
चरण 1. अपने आप को शोक करने की अनुमति दें।
आप इस बात से इनकार नहीं कर सकते कि जब कोई आपकी भावनाओं का सम्मान नहीं करता है तो वास्तव में दुख होता है। इसका मतलब यह है कि आपको खुद को उस भावनात्मक विस्फोट को महसूस करने के लिए समय देना होगा जो दिल टूटने का कारण बनता है। आपका मस्तिष्क आपको यह बताने की कोशिश कर रहा है कि आप वास्तव में आहत हैं, इसलिए अतिप्रवाह को दबाने की कोशिश न करें।
- अपने लिए एक उपचार स्थान बनाएं। आपको अपनी भावनाओं को संसाधित करने और शोक करने के लिए समय और स्थान चाहिए। जब आप पहली बार अपने दिल की धड़कन महसूस करते हैं, तो अतिप्रवाह से निपटने के लिए एक शांत जगह खोजने का प्रयास करें। यह टहलने के लिए, अपने कमरे में जाकर, या अपने लिए एक कप चाय बनाकर किया जा सकता है।
- आपको क्रोध, दर्द, उदासी, चिंता, भय और स्वीकार करने के लिए खुलेपन जैसी कई भावनाओं के चक्र का अनुभव होने की संभावना है। कभी-कभी ऐसा लगता है कि आप डूबने वाले हैं, लेकिन आप पाएंगे कि जैसे-जैसे आप भावनाओं के प्रत्येक चक्र से गुजरते हैं, आप उनसे अधिक आसानी से और अधिक तेज़ी से निपटने में सक्षम होंगे।
- हालांकि, निराशा में मत डूबो। अपनी भावनाओं के माध्यम से काम करने के लिए खुद को समय देने और खुद को उनमें डूबने देने में अंतर है। यदि आप पाते हैं कि आप हफ्तों से घर से बाहर नहीं हैं, स्नान नहीं किया है, और किसी भी चीज़ में कोई दिलचस्पी नहीं है, तो आपको तुरंत पेशेवर मदद लेनी चाहिए, क्योंकि यह टूटे हुए दिल से निपटने का एक स्वस्थ तरीका नहीं है।
चरण 2. इसे एक बार में एक दिन लें।
टूटे हुए दिल के सभी भावनात्मक विस्फोटों से एक बार में निपटने की कोशिश करना ही आप पर भारी पड़ेगा। इसके बजाय, पल-पल इसका सामना करें और वर्तमान में मन लगाकर रहने की कोशिश करें।
- वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करने का एक अच्छा तरीका है अपने दिमागीपन का अभ्यास करना। जब आप पाते हैं कि आपका मन बहुत आगे कूद रहा है या पीछे देख रहा है, तो अपने आप को याद दिलाएं। अपने चारों ओर देखो: तुम क्या देखते हो? तुम क्या चूमते हो? वहाँ आकाश कैसा दिखता है? आप अपने हाथों से क्या महसूस कर सकते हैं? क्या आपको लगता है कि हवा आपके चेहरे को सहला रही है?
- जिसने आपका दिल तोड़ा उसे भूलने की कोई बड़ी योजना न बनाएं। इसके बजाय, केवल उस गहरी उदासी से निपटने पर ध्यान केंद्रित करें जो आपके साथ जो हुआ उसके परिणामस्वरूप आपको लगता है।
चरण 3. डिस्कनेक्ट करें।
जब कोई रिश्ता खत्म हो जाता है या आप अस्वीकृत महसूस करते हैं, तो आपको ऐसा लग सकता है कि आपके अंदर एक बड़ा छेद है, एक ब्लैक होल आपके जीवन की सारी खुशियाँ चूस रहा है। बहुत से लोग छेद को तुरंत भरने की कोशिश करने की गलती करते हैं, क्योंकि वे इसे मदद नहीं कर सकते। सच है, आप बीमार और खाली महसूस करेंगे।
- अपने आप को उस व्यक्ति से कुछ दूरी दें। अपने फोन से उनका नाम हटा दें ताकि नशे में होने पर आप उन्हें टेक्स्ट करने का मोह न करें। सोशल मीडिया पर उस व्यक्ति को छुपाएं या ब्लॉक करें ताकि आप उन्हें सुबह दो बजे ऑनलाइन पीछा करने के लिए लुभाएं नहीं। उस दोस्त से मत पूछो जो तुम दोनों को जानता हो कि वह कैसे कर रहा है या वह क्या कर रहा है। जितना अधिक आप ब्रेक अप करेंगे, आपके लिए ठीक होना उतना ही आसान होगा।
- उनके द्वारा छोड़े गए शून्य को तुरंत भरने का प्रयास न करें। टूटे हुए दिल को ठीक करने की कोशिश करते समय यह सबसे बड़ी गलतियों में से एक है। एक नए रिश्ते में भाग लेने का मतलब है पिछले रिश्ते के दर्द और खालीपन से बचना, लेकिन यह वास्तव में इससे निपटने में आपकी मदद करने वाला नहीं है। ये भावनाएँ केवल एक दिन आपको अधिक हिंसक और अधिक हिंसक रूप से परेशान करने के लिए वापस आएंगी।
चरण 4. बोलो।
आपको यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि आपके पास अपने आस-पास के लोगों, दोस्तों और परिवार या यहां तक कि एक चिकित्सक की एक मजबूत समर्थन प्रणाली है, जो आपको ट्रैक पर वापस लाने में मदद कर सकती है। वे आपके प्रियजन की तरह आप में खालीपन को नहीं भर सकते, लेकिन उनकी उपस्थिति आपके लिए उस खालीपन को दूर करना आसान बना देगी।
- एक दोस्त या परिवार का सदस्य है जिस पर आप भरोसा कर सकते हैं और बात कर सकते हैं, खासकर रात के विषम समय में। कोशिश करें और किसी ऐसे व्यक्ति या कई लोगों को खोजें, जो उस व्यक्ति से आपको पहले मिले भावनात्मक समर्थन की जगह ले सकें। अपने दोस्तों से पूछें कि क्या आप उन तक पहुंच सकते हैं जब आप उस व्यक्ति से बात करने के लिए मजबूर महसूस करते हैं जिससे आपको बचना चाहिए।
- जर्नल रखना बहुत मददगार हो सकता है। यह न केवल अपनी भावनाओं को बाहर निकालने का एक तरीका है, खासकर यदि आप अपने दोस्तों पर बहुत अधिक बोझ नहीं डालना चाहते हैं, बल्कि यह आपकी प्रगति की निगरानी करने का एक शानदार तरीका भी है। आप ऐसे समय देख पाएंगे जब आप चोट के बारे में कम सोचना शुरू कर देंगे, या जब आप फिर से डेटिंग में दिलचस्पी लेना शुरू कर देंगे (वास्तव में दिलचस्पी है, न कि केवल उस व्यक्ति द्वारा छोड़े गए शून्य को भरने के लिए डेटिंग)।
- कभी-कभी आपको लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक से बात करने की आवश्यकता महसूस हो सकती है। पेशेवर मदद लेने में कभी दर्द नहीं होता!
चरण 5. सभी स्मृति चिन्हों से छुटकारा पाएं।
चीजों को यादों के साथ रखने से आपकी रिकवरी प्रक्रिया धीमी ही होगी। जब तक आपको पूरी तरह से खराब हो चुकी पैंट को अपने पूर्व बाएं नहीं रखना है, तो उन सभी से छुटकारा पाना सबसे अच्छा है।
- आपको सब कुछ जलाने के लिए एक अनुष्ठान स्थापित करने की आवश्यकता नहीं है, खासकर यदि आइटम उन लोगों को दिए जा सकते हैं जिन्हें उनकी अधिक आवश्यकता है, लेकिन आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि वे अब आपके जीवन में नहीं हैं। और संबंध कैसे समाप्त होता है, इस पर निर्भर करते हुए, जलती हुई रस्म कई तरह की भावनाओं को मुक्त कर सकती है जिन्हें दबा दिया गया है।
- प्रत्येक वस्तु के लिए, उन यादों के बारे में सोचें जिन्हें आप उससे जोड़ते हैं। कल्पना कीजिए कि आपने स्मृति को गुब्बारे में डाल दिया है। जब आप वस्तु से छुटकारा पा लेते हैं, तो कल्पना करें कि गुब्बारा उड़ रहा है, फिर कभी आपको परेशान न करें।
- उन वस्तुओं का दान करना जो अभी भी प्रयोग करने योग्य हैं, उनसे छुटकारा पाने का एक अच्छा तरीका हो सकता है। इस तरह, आप कल्पना कर सकते हैं कि आइटम अपने नए मालिक के साथ नई, बेहतर यादें बना रहा है।
चरण 6. दूसरों की मदद करें।
दूसरों की मदद करना जो दर्द से जूझ रहे हैं, विशेष रूप से आपके जैसे दर्द से, आप एक पल के लिए खुद को भूल सकते हैं। इसका मतलब यह भी है कि आप गहरे दुख में नहीं डूबते हैं और अपने लिए खेद महसूस करना बंद कर देते हैं।
- अपने दोस्त को सुनने और उसकी मदद करने के लिए समय निकालें, जिसे समस्या हो रही है, इसलिए आपको अपनी समस्याओं के साथ हर चीज पर एकाधिकार करने की आवश्यकता नहीं है। उन्हें बताएं कि आप भरोसेमंद हैं और जरूरत पड़ने पर मदद के लिए हमेशा तैयार रहते हैं।
- सामाजिक कार्य करें। बेघर आश्रय या सूप रसोई में काम करें। एक पालक सहोदर कार्यक्रम या अन्य समान कार्यक्रम में भाग लें।
चरण 7. अपने आप को कल्पना करने दें।
आप कल्पना कर सकते हैं कि वह व्यक्ति आपके पास पछतावे के साथ वापस आ रहा है और आपको जाने देने के लिए मूर्खता महसूस कर रहा है। आप उस व्यक्ति के साथ यौन संबंध बनाने, उन्हें चूमने और उनके करीब होने के बारे में सोच सकते हैं। यह बहुत ही उचित है।
- जितना अधिक आप भ्रम से छुटकारा पाने की कोशिश करेंगे, उतना ही आपके दिमाग से इसे बाहर निकालना कठिन होगा। जब आपको किसी चीज़ के बारे में नहीं सोचना चाहिए, विशेष रूप से आपके द्वारा की गई किसी चीज़ के बारे में, तब आप उसके बारे में सोचेंगे।
- दिवास्वप्न के लिए अपने आप को एक निश्चित समय दें ताकि आप अपना सारा समय उस पर न लगाएं। उदाहरण के लिए, अपने पूर्व के बारे में सोचने के लिए हर दिन 15 मिनट का समय दें जो आपके साथ फिर से रिश्ते में रहना चाहता है। जब वह समय न आए और आपके दिमाग में विचार आए, तब तक उससे छुटकारा पाएं जब तक कि समय सही न हो। आप इसे अनदेखा नहीं करते हैं, आप इसे बाद में खत्म कर लेंगे।
3 का भाग 2: उपचार प्रक्रिया शुरू करना
चरण 1. यादों को ट्रिगर करने वाली चीजों से बचें।
जैसा कि पहले खंड में चर्चा की गई है, यादगार वस्तुओं से छुटकारा पाने से आपको उस व्यक्ति के बारे में यादों को ट्रिगर करने से रोकने में मदद मिलेगी। हालाँकि, ऐसे अन्य ट्रिगर हैं जिनसे आपको अवगत होने की आवश्यकता है। आप हमेशा उनसे बचने में सक्षम नहीं होंगे, लेकिन मानसिक ट्रिगर से बचने की पूरी कोशिश करने से आपको लंबे समय में ठीक होने में मदद मिलेगी।
- ट्रिगर किसी भी रूप में आ सकते हैं, उस गाने से जब आपने अपने रिश्ते को कैफे से शुरू किया था, जहां आपने उस व्यक्ति के साथ लैटिन सीखने में इतना समय बिताया था, यहां तक कि एक निश्चित गंध तक भी।
- जब आप उनकी तलाश नहीं कर रहे हों, तब भी आपको कई तरह के ट्रिगर का सामना करना पड़ेगा। जैसा कि आप इसे अनुभव करते हैं, ट्रिगर का सामना करें और यादें जो इसे उद्घाटित करती हैं, फिर उसे जाने दें। उन भावनाओं और यादों में मत रहो। उदाहरण के लिए, यदि आप फेसबुक पर आप दोनों की एक तस्वीर देखते हैं, तो अपने आप को उदासी और खेद महसूस करने दें और अपना ध्यान किसी सकारात्मक या तटस्थ चीज़ की ओर मोड़ें (जैसे कि आप कल कौन से कपड़े पहनेंगे, या बिल्ली को पालने की आपकी योजना).
- मुद्दा हमेशा उन ट्रिगर से बचने का नहीं है। आप यह नहीं कर सकते। आप जो करने की कोशिश कर रहे हैं वह उन चीजों को कम से कम करना है जो आपको चोट पहुंचा सकती हैं और आपको याद दिला सकती हैं, ताकि आप अपनी उपचार प्रक्रिया जारी रख सकें।
चरण 2. पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया में सहायता के लिए संगीत का उपयोग करें।
यह पता चला है कि संगीत का चिकित्सीय प्रभाव होता है और यह आपकी उपचार प्रक्रिया में मदद कर सकता है। इसलिए कुछ उत्साहित करने वाले गाने डालें जो आपको बेहतर महसूस कराएं। यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है कि इन गीतों को सुनने से एंडोर्फिन का स्राव होता है जो आपको अधिक उत्साहित करेगा और तनाव से लड़ेगा।
- उदास रोमांटिक गानों से बचें। गाने आपके दिमाग में अच्छे रसायनों को ट्रिगर नहीं करेंगे। दूसरी ओर, यह आपको दुखी और आहत महसूस कराएगा।
- जब आप अपने आप को उदासी और क्रोध के रसातल में पाते हैं, तो यह उत्साहित करने वाले गीतों को डालने का सबसे अच्छा समय है जो आपकी आत्माओं को उठा सकते हैं। जब आप इन गीतों को सुनते हैं तो नृत्य संगीत में उत्पन्न होने वाले एंडोर्फिन को आपके द्वारा नृत्य करते समय आपके द्वारा किए जाने वाले आंदोलनों द्वारा उत्पादित एंडोर्फिन के साथ जोड़ा जा सकता है।
चरण 3. अपना ध्यान चोट से हटा दें।
एक बार जब आप शुरुआती चरणों से गुजर चुके होते हैं, जहां आपने खुद को शोक करने और भावनात्मक विस्फोटों से निपटने के लिए जगह बनाई है, तो आपको खुद को विचलित करने के लिए कुछ समय बिताने की जरूरत है। जब आपका मन उस व्यक्ति की यादों से भर जाए, तो अपने आप को किसी अन्य विचार, गतिविधि आदि से विचलित करें।
- एक दोस्त को बुलाओ जिसने एक बार आपको जरूरत पड़ने पर उनसे संपर्क करने की अनुमति दी थी। एक किताब पढ़ें जिसे आप लंबे समय से पढ़ना चाहते हैं। एक कॉमेडी फिल्म देखें (एक अतिरिक्त बोनस, क्योंकि हंसी रिकवरी प्रक्रिया में मदद कर सकती है)।
- आप अपने पूर्व और चोट के बारे में जितना कम सोचेंगे, ठीक होने की प्रक्रिया उतनी ही आसान होगी। हालाँकि, इसमें बहुत मेहनत लगती है। आपको वास्तव में अपने दिमाग को इससे दूर करने का प्रयास करना चाहिए और महसूस करना चाहिए कि आप अपनी आहत भावनाओं के बारे में सोचने में कितना समय व्यतीत कर रहे हैं।
- "दर्द निवारक" का अति प्रयोग न करें। यहाँ क्या मतलब है ऐसी चीजें हैं जो आपको अस्थायी रूप से प्रतिरक्षा महसूस करने में मदद कर सकती हैं। कभी-कभी आपको वास्तव में आराम करने के लिए समय निकालने की आवश्यकता होती है, लेकिन आपको इसका अत्यधिक उपयोग न करने के लिए सावधान रहने की आवश्यकता है, विशेष रूप से शुरुआती दिनों में जब आपको इन भावनाओं से निपटने की आवश्यकता होती है। "दर्द निवारक" शराब या ड्रग्स जैसी वस्तुएं हो सकती हैं, या वे बहुत अधिक टीवी देख रहे हैं या लगातार इंटरनेट ब्राउज़ कर रहे हैं या भोजन से आराम पाने की कोशिश कर रहे हैं।
चरण 4. अपनी दिनचर्या बदलें।
टूटे हुए दिल से निपटने के तरीके का एक हिस्सा व्यक्ति के साथ अपनी पिछली दिनचर्या में बदलाव से निपटना है। नई चीजें करने से, या कुछ चीजों को करने के अपने तरीके को बदलने से, आप नई आदतों का निर्माण करेंगे। अपने नए जीवन में उस व्यक्ति के लिए जगह न छोड़ें जिसने आपका दिल तोड़ा है।
- अपनी दिनचर्या में बदलाव के लिए आपको बड़े बदलाव करने की जरूरत नहीं है। बस साधारण चीजें करें जैसे शनिवार को बाजार जाएं और बिस्तर पर न लेटें, नए तरह का संगीत सुनने की कोशिश करें, बुनाई या कराटे जैसा कोई नया शौक सीखें।
- आपको कुछ भी कठोर नहीं करना चाहिए, जब तक कि आपने सभी पेशेवरों और विपक्षों का वजन नहीं किया हो। इसके अलावा, रिकवरी अवधि में जल्दी कुछ भी कठोर करने से बचें। एक बार जब आप आगे बढ़ गए और यह दिखाना चाहते हैं कि आप बदल गए हैं, तो टैटू बनवाने या अपना सिर मुंडवाने जैसा कुछ करने का यह एक बेहतर समय है।
- हो सके तो छुट्टी पर जाने के लिए समय निकालने का प्रयास करें। सप्ताहांत के लिए बस कहीं नया जाना आपको एक नया दृष्टिकोण दे सकता है कि क्या हुआ है।
चरण 5. अपनी पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया को बाधित न करें।
जब आप ठीक होने का प्रयास करते हैं तो आपको असफलताओं का अनुभव हो सकता है। कोई बात नहीं, यह प्रक्रिया का हिस्सा है! लेकिन कुछ चीजें हैं जिन पर आप ध्यान दे सकते हैं ताकि आप बहुत पीछे न हटें।
- आप जिस भाषा का उपयोग करते हैं उस पर ध्यान दें। यदि आप "वास्तव में बुरा" या "भयानक" या "दुःस्वप्न" जैसे शब्दों का उपयोग करते हैं, तो आप एक नकारात्मक परिप्रेक्ष्य में फंस जाएंगे। इससे आपका मन भर जाएगा। अगर आपको कुछ भी सकारात्मक नहीं मिल रहा है, तो कम से कम तटस्थ रहें। उदाहरण के लिए, "यह वास्तव में खराब है कि यह रिश्ता कैसे समाप्त हुआ" कहने के बजाय, यह कहना बेहतर होगा कि "यह अंत मेरे लिए बहुत कठिन था, लेकिन मैं इसे प्राप्त करने की पूरी कोशिश कर रहा हूं"।
- अपने आप को शर्मनाक स्थिति में न डालें। यह देखने के लिए कि क्या वह किसी नए व्यक्ति को डेट कर रहा है, हर रात अपने पूर्व के घर के पीछे ड्राइव न करें, नशे में होने पर उसे टेक्स्ट न करें या उसे कॉल न करें, इत्यादि। इस प्रकार की चीजें आपके लिए अतीत को भूलना कठिन बना देंगी।
- याद रखें कि सब कुछ बदल जाता है। लोग बदलते हैं, हालात बदलते हैं। अभी आप जो महसूस कर रहे हैं वह वह नहीं है जो आप एक हफ्ते, एक महीने या एक साल में महसूस करेंगे। किसी दिन आप फिर से दर्द महसूस किए बिना इन समयों को वापस देख सकते हैं।
भाग ३ का ३: प्राप्त करने के लिए ईमानदारी प्राप्त करना
चरण 1. दोष न दें।
अपनी आहत भावनाओं को ठीक करने की प्रक्रिया का एक हिस्सा, ईमानदारी खोजने से लेकर यह स्वीकार करने तक कि चीजें कैसे हुईं, यह महसूस करना है कि खुद को या दूसरों को दोष देना बेकार है। जो हुआ वह हो गया और अब आप इसे बदलने के लिए कुछ नहीं कर सकते, इसलिए दोष देना बंद करें।
- व्यक्ति के प्रति दया दिखाने की कोशिश करें। वे जो कुछ भी करते हैं या नहीं करते हैं, उस समस्या के प्रति सहानुभूति रखने की कोशिश करें जो उसे हो रही है, चाहे वह कुछ भी कर रहा हो। ऐसा नहीं है कि आपको उसे माफ करना है, बल्कि आपको उस गुस्से को अपने अंदर रखना बंद करना होगा।
- खुद को भी दोष मत दो। आप स्वीकार कर सकते हैं और भविष्य में रिश्ते में आपके द्वारा की गई नकारात्मक चीजों को ठीक करने के लिए दृढ़ संकल्पित हो सकते हैं। लेकिन इन गलतियों के बारे में सोचने में ज्यादा समय न लगाएं।
चरण 2. जानें कि आप अपने जीवन के साथ आगे बढ़ने के लिए कब तैयार हैं।
सभी को ठीक होने में अलग-अलग समय लगता है। टूटे हुए दिल से उबरने के लिए कोई समय सीमा निर्धारित नहीं है, लेकिन कुछ संकेत हैं कि आप स्वस्थ अवस्था में पहुंच गए हैं।
- आप यह सोचना बंद कर देते हैं कि क्या यह वह व्यक्ति है जो हर बार आपके फोन की घंटी बजने पर आपको कॉल करता है और आप नंबर को नहीं पहचानते हैं।
- आपने यह कल्पना करना बंद कर दिया है कि कैसे वह अपने होश में आया और आपके घुटनों पर क्षमा मांगने के लिए वापस आ गया।
- अब आपको ऐसा नहीं लगता कि दिल टूटने के बारे में वे गाने और फिल्में आपके बारे में हैं। आप खुद को उन चीजों को पढ़ने और सुनने में वास्तव में आनंद लेते हुए पाते हैं जिनका रोमांस से कोई लेना-देना नहीं है।
चरण 3. अपने आप को खोजें।
जब आप किसी रिश्ते में होते हैं तो एक चीज को आप नजरअंदाज कर देते हैं और जब रिश्ता खत्म हो जाता है तो दुःख के शुरुआती दौर में आप खुद होते हैं। लंबे समय से, यह हमेशा एक जोड़े के हिस्से के रूप में आपके बारे में रहा है और फिर आपके बारे में किसी ऐसे व्यक्ति के रूप में जो रिश्ते के अंत का शोक मना रहा है।
- अपनी ऊर्जा को व्यक्तिगत विकास में अंदर बाहर करें। फिटर पाने के लिए वर्कआउट करें या अपना लुक बदलें। ये चीजें आपके आत्मविश्वास को बढ़ाने में काफी मदद कर सकती हैं, जो आपके दिल टूटने पर चोट लग सकती है। अपने आप का वह हिस्सा खोजें जिसमें सुधार की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, आपका गुस्सा हो सकता है जो आपको अक्सर निष्क्रिय आक्रामक बना देता है, इसलिए आप अपने गुस्से को बाहर निकालने के लिए स्वस्थ तरीके खोजने की कोशिश कर सकते हैं।
- अपनी विशिष्टता विकसित करें। जब आप अन्य लोगों के साथ इतना समय बिताते हैं और किसी रिश्ते को खत्म करने के दुष्प्रभावों से निपटने की कोशिश करते हैं, तो आप अपने महत्वपूर्ण पहलुओं पर कम ध्यान देते हैं। उन लोगों और गतिविधियों के साथ फिर से जुड़ें जिन्हें करने के लिए आपके पास समय नहीं था जब आप किसी रिश्ते में थे या रिश्ते के अंत से निपटने की कोशिश कर रहे थे।
- कुछ नया करो। यह आपको अलग-अलग लोगों को जानने में मदद कर सकता है, जो लोग उस व्यक्ति से कभी नहीं मिले हैं जिसने आपको इतना दर्द दिया है। नई चीजें सीखने से आपको अपने मन को टूटने से बचाने और वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलेगी।
चरण 4. इसे फिर से कमजोर न होने दें।
जिस तरह आप निश्चित रूप से अपनी पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया में हस्तक्षेप नहीं करना चाहते हैं, वैसे ही आप निश्चित रूप से ऐसे काम नहीं करना चाहते हैं जो आपको फिर से कमजोर कर दें और दिल टूट जाए। कभी-कभी आप इससे बच नहीं सकते, लेकिन आप इसके होने के जोखिम को कम कर सकते हैं।
- उस व्यक्ति को अपने जीवन में बहुत जल्द वापस न आने दें, या उन्हें बिल्कुल भी वापस न आने दें। ऐसा होने देने से ही दुख और दुख का फिर से उदय होगा।कभी-कभी किसी पूर्व के साथ मित्र बने रहना असंभव होता है।
- अगर वाकई आप कमजोर हो गए हैं तो घबराएं नहीं। दुख को भुलाने के लिए आपने जो भी प्रयास किए हैं, वे व्यर्थ नहीं हैं। यह सब भुगतान करेगा। हिम्मत मत हारो। खासकर इस तरह की चीजों के लिए हर किसी को झटकों का सामना करना पड़ता है।
चरण 5. वे चीजें करें जो आपको पसंद हैं।
ऐसी चीजें करना जो आपको खुश करती हैं या आपको आनंद देती हैं, आपके मस्तिष्क में डोपामाइन के स्तर को बढ़ाने में मदद करेंगी। डोपामाइन एक रसायन है जो खुशी की भावना पैदा करने और तनाव को कम करने में मदद करता है (जो टूटे हुए दिल से नरम हो जाएगा)।
- ऐसी चीजें करें जो आप अपने पूर्व से संबंधित नहीं कर सकते। नई चीज़ें आज़माएँ, या वे चीज़ें करें जिन्हें आपने अपने पूर्व के साथ रहने के दौरान रोक दिया था।
- खुश रहना सीखो। लोग खुश लोगों की ओर आकर्षित होते हैं, क्योंकि खुश लोग उन्हें खुश महसूस कराते हैं। यहां तक कि अगर आप हर समय खुश नहीं रह सकते हैं, तो उन चीजों को करने की कोशिश करें जिनका आप आनंद लेते हैं और एक ऐसा जीवन जीते हैं जिसका आप आनंद लेते हैं।
चरण 6. स्नेह दें।
किसी रिश्ते के खत्म होने और दिल के दर्द से उबरने की लंबी प्रक्रिया के बाद, आपको दूसरे लोगों के लिए फिर से खुलने में मुश्किल हो सकती है। अतीत में जो हुआ उसे नकारात्मक रूप से प्रभावित न होने दें जो आपके वर्तमान या भविष्य में है।
समझें कि यदि आप खुलते हैं तो आपको फिर से चोट लग सकती है, फिर भी आपको इसे करना चाहिए। शट डाउन करना मानसिक और शारीरिक दोनों तरह से आपके स्वास्थ्य के साथ कई तरह की समस्याओं को पैदा करने का एक निश्चित तरीका है।
चरण 7. निराश न हों
यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि दिल का दर्द ठीक करना एक प्रक्रिया है। ऐसा तुरंत नहीं होगा। आप असफलताओं और विभिन्न समस्याओं का अनुभव करेंगे, आप अप्रिय भावनाओं की एक श्रृंखला का अनुभव करेंगे।
छोटी-छोटी जीत का जश्न मनाकर खुद को प्रेरित करें। यदि आप अपने पूर्व के बारे में सोचे बिना पूरे दिन बिताने का प्रबंधन करते हैं, तो केक के टुकड़े या अपने पसंदीदा पेय के साथ जश्न मनाएं।
टिप्स
- कभी-कभी असंभव लगने पर भी खुद से प्यार करते रहें। आप लंबे समय में एक मजबूत व्यक्ति बन जाएंगे।
- दूसरों की मदद करना अक्सर खुद की मदद करना होता है। अच्छी सलाह दें और नकारात्मक न सोचें।
- दिन में एक चुटकुला आपको हंसाएगा और कई बार ऐसा भी लगेगा कि अनुचित भी लगे तो आपको खुश कर देगा।
चेतावनी
- केवल इन युक्तियों पर भरोसा न करें। यदि चीजें बदतर हो जाती हैं, तो आपको पेशेवर मदद लेने पर विचार करना पड़ सकता है।
- टूटे हुए दिल की वजह से कभी भी खुद को चोट पहुँचाने या चोट पहुँचाने की कोशिश न करें।
