एक आध्यात्मिक अभ्यासी बनने के लिए सीखने और गहन चिंतन की एक आजीवन प्रक्रिया की आवश्यकता होती है जिसे केवल विकर्षण या छोटी-छोटी बातों के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। एक आध्यात्मिक अभ्यासी बनने के लिए पहला कदम एक ऐसी साधना या परंपरा की पहचान करना है जो आपके लिए कारगर हो और आपके सवालों के जवाब तलाशना शुरू कर दे। हालांकि असली रास्ता इसके बाद ही शुरू हुआ। यदि आप आध्यात्मिक दुनिया के साथ एक आध्यात्मिक विचारक के रूप में एक व्यक्तिगत संबंध बनाना चाहते हैं, तो आप वास्तविक समझ हासिल करने के लिए इन चीजों के अपने अभ्यास को गहरा करने के तरीके सहित चिंतन, प्रार्थना और ध्यान की मूल बातें सीख सकते हैं। क्या आप चुनौती लेने के लिए तैयार हैं?
कदम
3 का भाग १: आध्यात्मिक रूप से सोचें
चरण 1. सहायक की उपस्थिति को महसूस करने का प्रयास करें।
आप अपने आप को एक आध्यात्मिक व्यक्ति मानते हैं या नहीं, एक आध्यात्मिक अभ्यासी वह है जो अराजकता में व्यवस्था खोजने की कोशिश करता है और इस आदेश के कारणों को इकट्ठा करता है। यदि आप एक ऐसे व्यक्ति हैं जो हर अजीब संयोग, हर सुंदर रूपक, या इंद्रधनुष के हर रूप को एक संकेत के रूप में देख सकते हैं कि कुछ बेहतर होने वाला है, तो आप उस सहायक की उपस्थिति को महसूस करना शुरू कर सकते हैं जिस पर आपके विश्वास आधारित हैं।
- धार्मिक आध्यात्मिक चिकित्सक एक उच्च शक्ति में अपने विश्वास को आधार बनाते हैं जो जीवन और उसमें सभी लोगों को बनाता और नियंत्रित करता है। कभी-कभी, जैसा कि ज़ेन बौद्ध धर्म में होता है, धार्मिक आध्यात्मिक चिकित्सक भी इस जीवन को समझने के सबसे उपयुक्त तरीके के रूप में तप और ध्यान का अभ्यास करके अपने विश्वासों को आधार बनाते हैं।
- आध्यात्मिक अभ्यासी हमेशा धार्मिक नहीं होते, हालांकि सामान्य तौर पर वे धार्मिक लोग होते हैं। क्वांटम भौतिकी सिद्धांतकार और मनोवैज्ञानिक जो जंग के सिद्धांत का अध्ययन करते हैं, अक्सर गहरी समझ हासिल करने के लिए आध्यात्मिक अंतर्दृष्टि का उपयोग करते हैं। जो भी प्रणाली, परिस्थिति, या अभ्यास आपके विश्वासों का आधार हो सकता है, उसका उपयोग करें!
चरण 2। अपने आस-पास हो रही चीजों के बीच संबंध खोजने का प्रयास करें।
मतभेदों और अंतरालों पर जोर देने के बजाय, अपने जीवन में व्यवस्था और संतुलन खोजने की कोशिश करें। उन चीजों की तलाश करें जो आपके और आपके दुश्मनों में समान हैं।
अपने आध्यात्मिक या धार्मिक ज्ञान के बावजूद, विभिन्न आध्यात्मिक लेखन, विज्ञान और हठधर्मिता को पढ़ें। ईसाई लेखक थॉमस मर्टन ने ज़ेन बौद्ध धर्म का अध्ययन करने में काफी समय बिताया।
चरण 3. अनुभव पर जोर दें।
आध्यात्मिक अभ्यासी किसे कहा जा सकता है? एक ईसाई आध्यात्मिक अभ्यासी और एक साधारण ईसाई, या एक बौद्ध आध्यात्मिक अभ्यासी के बीच एक साधारण बौद्ध से क्या अंतर है? चाहे व्यवहार में, विज्ञान में, या संस्कृति में, आध्यात्मिक अभ्यासियों में एक बात समान है: उनके विश्वास के लिए एक गहरा व्यक्तिगत और आध्यात्मिक संबंध। एक आध्यात्मिक अभ्यासी के लिए, आध्यात्मिकता के मामलों में व्यक्तिगत अनुभव हमेशा किताबों या जो कुछ वह सुनता है उसके माध्यम से सीखने से अधिक शक्तिशाली और अधिक महत्वपूर्ण होता है। एक आध्यात्मिक अभ्यासी के लिए केवल चर्च जाना ही पर्याप्त नहीं है।
भौतिकवादियों के जाल से बचें जो कुछ धर्मों में दिखावा करना पसंद करते हैं। बौद्ध आध्यात्मिक अभ्यासी बनने के लिए, आपको एक सुंदर बगीचा, कोई तालाब और ध्यान के लिए एक विशेष कक्ष बनाने की आवश्यकता नहीं है। ईसाई होने के लिए आपके पास 13वीं सदी का क्रॉस होना जरूरी नहीं है।
चरण 4. अपना ध्यान वर्तमान क्षण पर केंद्रित करें।
एक आध्यात्मिक अभ्यासी को हर समय पूरी तरह से केंद्रित और केंद्रित होना चाहिए, पूरे दिन इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों, तनाव या व्यस्त कार्यक्रम से खुद को विचलित नहीं होने देना चाहिए। इसके बजाय, उन्हें पूरी तरह से एक समय में एक काम करने पर और सिर्फ एक ही काम पर ध्यान देना चाहिए। लंच में आपका फोकस सिर्फ लंच पर होता है। अपना ध्यान अपने शरीर को स्वस्थ रखने, अपने आप को शांत करने, खाने का आनंद लेने पर केंद्रित करें। यदि आप अखबार पढ़ रहे हैं, तो अपना ध्यान कुछ सीखने, शब्दों को पढ़ने और अवधारणाओं को समझने पर केंद्रित करें। प्रत्येक क्रिया पर अपना पूरा ध्यान केंद्रित करें।
यह बहुत मुश्किल लग सकता है, और तुरंत काम नहीं कर सकता है। आने वाली कॉलों की आवाज़ और २१वीं सदी का निरंतर शोर आपके लिए शांत और केंद्रित महसूस करना और भी कठिन बना सकता है। जीवन को यथासंभव सरलता से जीने का प्रयास करें। छोटी शुरुआत करें, जैसे अपना फ़ोन बंद करना, सिवाय उस समय जब आपको कॉल करने या संदेश भेजने के लिए इसकी आवश्यकता हो।
चरण 5. कुछ भी पूछें।
एक आध्यात्मिक अभ्यासी अपने आध्यात्मिक जीवन और स्वयं के साथ एक व्यक्तिगत संबंध चाहता है, न कि अन्य लोग जो कहते हैं। उनके द्वारा दी गई प्रज्ञा या क्लिच वाली शिक्षाओं पर अक्सर सवाल उठाए जाते हैं। यदि आप अपने आध्यात्मिक जीवन और अपने सांसारिक जीवन के बीच शारीरिक और गैर-शारीरिक रूप से संबंध बनाना चाहते हैं, तो बड़े प्रश्न पूछना शुरू करें। आपका धर्म या आध्यात्मिक ज्ञान जो भी हो, बड़े प्रश्नों को समझना सीखें जैसे:
- हम यहां क्यों आए हैं?
- अच्छा जीवन जीने का क्या अर्थ है?
- मैं कौन हूँ?
- क्या होता है जब हम इस दुनिया को छोड़ देते हैं? मेरी आसन्न मृत्यु का क्या अर्थ है?
चरण 6. अपने अंतर्ज्ञान पर भरोसा करें।
ये बड़े प्रश्न पूछना न केवल महत्वपूर्ण है, बल्कि आपको यह विश्वास दिलाने के लिए भी है कि आपका दिल आपको आपके द्वारा खोजे गए उत्तरों तक ले जाएगा। अपने आप पर यकीन रखो। अपने अंतर्ज्ञान और अपने आप पर निर्भरता विकसित करें। संदेहों को दूर करें और विश्वास करें कि आप जो खोज रहे हैं उसे पाने के लिए आपके पास आत्मविश्वास होगा।
भाग २ का ३: एक आध्यात्मिक अभ्यासी बनने के लिए एक नींव का निर्माण
चरण १. अपनी परंपरा में आध्यात्मिक अभ्यासियों के लेखन को पढ़ें।
आध्यात्मिक अभ्यासियों के लेखन और पुस्तकों को समझना आध्यात्मिक अभ्यासियों के जीवन का अध्ययन करने के लिए मौलिक है। प्रत्येक परंपरा में बहुत अलग आध्यात्मिक विचार और सिद्धांत हैं, और आपको प्रत्येक लेखन के दायरे की समझ होनी चाहिए। चीजें संबंधित दिखने लगेंगी और अगर आप पढ़ते हैं तो मतभेदों की तुलना में अधिक समानताएं हैं:
- थॉमस मर्टन का नो मैन इज ए आइलैंड
- सेंट ऑगस्टीन का सेंट का इकबालिया बयान। अगस्टीन
- अज्ञात के बादल, गुमनाम
- नॉर्वे से जूलियन का लेखन दिव्य प्रेम का रहस्योद्घाटन
- डीटी सुजुकी का लेखन ज़ेन बौद्ध धर्म का एक परिचय
- द नसरुद्दीन स्टोरीज़ की कहानियाँ जो सूफ़ियों की परंपराओं से आती हैं
चरण २. अपनी साधना के मुख्य केन्द्र को जानें ।
आध्यात्मिक अभ्यास आपके धर्म या अन्य अभ्यास से विशिष्ट मार्गदर्शन के साथ आत्म-अनुग्रहकारी ध्यान और चिंतन का एक संयोजन है। हर धार्मिक जीवन का एक अलग तरीका होता है क्योंकि हर धार्मिक व्यक्ति एक दूसरे से अलग होगा। तय करें कि आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण क्या है, और केवल एक ही व्यक्ति यह निर्धारित कर सकता है कि आप कौन सी साधना करना चाहते हैं और वह आप हैं।
कुछ ईसाई आध्यात्मिक अभ्यासियों के लिए, यीशु की तरह जीवन जीना ईसाई धर्म का अभ्यास करने का सबसे महत्वपूर्ण पहलू है। दूसरों के लिए, सबसे महत्वपूर्ण बात सुसमाचार का प्रसार करना है। इन दोनों विचारों से आध्यात्मिक समझ और आध्यात्मिक जीवन की उच्च प्रशंसा हो सकती है।
चरण ३. अपनी साधना को सर्वोच्च प्राथमिकता दें ।
आध्यात्मिक अभ्यासी बनना कोई अंशकालिक मामला नहीं है। आपको इसे अपने जीवन में सर्वोच्च प्राथमिकता देनी चाहिए, चाहे आपकी धार्मिक मान्यताएं और आपके जो भी बड़े प्रश्न हों, न कि आपकी नौकरी, आपके परिवार या आपके शौक। ब्रह्मांड से आपका जुड़ाव आपकी सबसे बड़ी प्रतिबद्धता होनी चाहिए।
अधिकांश लोगों के लिए, वे आध्यात्मिक अभ्यासी बनने के लिए ब्रह्मचारी होना चुनते हैं, और आम तौर पर वे किसी कारण से एक मठवासी जीवन जीते हैं। यदि आप एक आध्यात्मिक अभ्यासी बनना चाहते हैं, तो अब आप सप्ताहांत में मौज-मस्ती करने के लिए बाहर नहीं जा सकते। क्या आप प्रतिबद्धता बनाने की चुनौती को स्वीकार करने के लिए तैयार हैं?
चरण 4. रहस्य का सामना करें।
ज़ेन ध्यान का एक हिस्सा चिंता को दूर करने और शून्यता खोजने की क्षमता प्राप्त करना है। आध्यात्मिक साधकों के लिए यह खालीपन उनका रहने का स्थान है। अपने विवेक पर भरोसा करने और बड़े सवालों की गहराई में जाने से आपको जवाब पाने के बजाय और अधिक प्रश्नों की ओर ले जाया जाएगा। आप निराश या राहत महसूस कर सकते हैं जब आपको पता चलता है कि आप कभी नहीं जान सकते कि आपके मरने के बाद क्या होगा, या आपके जीवन की व्याख्या वास्तव में "सही" है या नहीं।
३ का भाग ३: अपने आध्यात्मिक अभ्यास को गहरा करना
चरण १. प्रार्थना और चिंतन के माध्यम से विश्वास की एक ठोस नींव बनाएँ।
जो भी धर्म या विश्वास आपके लिए काम करता है, या यहां तक कि अगर आप किसी धार्मिक संगठन में शामिल होने का विकल्प नहीं चुनते हैं, तो आपको अपने कार्यक्रम में चिंतन और ध्यान का अभ्यास करने के लिए समय निकालना होगा। नियमित रूप से प्रार्थना, ध्यान और चिंतन करने की आदत डालें।
- प्रार्थना शुरू करने के लिए हां-ना के सवालों पर ध्यान न दें और भावनाओं पर ज्यादा ध्यान देने की कोशिश करें। आप जिस उच्च शक्ति में विश्वास करते हैं, उससे जुड़कर कैसा महसूस होता है? जिस ईश्वर में आप विश्वास करते हैं, उसके साथ बातचीत आपकी आत्मा को कैसे प्रभावित करती है?
- कुछ भिक्षुओं के लिए, उन्हें अपना समय समान रूप से अच्छे लेखों को पढ़ने, ध्यान करने और अपने दैनिक जीवन के बारे में जाने के लिए विभाजित करना पड़ता है। आप जिस धर्म का अध्ययन कर रहे हैं, उसके बारे में प्रार्थना और लेख पढ़ने के लिए समय को विभाजित करने में संतुलन खोजने का प्रयास करें।
चरण 2. ध्यान के माध्यम से अपनी जागरूकता बढ़ाएं।
ध्यान का अभ्यास करने का कोई विशिष्ट लक्ष्य या विशिष्ट परिणाम नहीं है। आप एक अलग स्थिति में महसूस नहीं करेंगे जैसे कि आपने ध्यान करने के बाद कुछ सीखा है, या जैसे कि आपने एक बड़ी समस्या को हल कर लिया है जिसे आप ढूंढ रहे हैं। इसके बजाय, अपने आप को शांत करने और अपनी जागरूकता बढ़ाने की कोशिश करें, फिर इस स्थिति को अपने दैनिक जीवन में शामिल करें।
- ध्यान करना शुरू करने के लिए, अपने मन को शांत करना सीखें और सक्रिय रूप से पहचानने की कोशिश किए बिना इसे अपने दिमाग में प्रवाहित होते हुए देखें। बैठ जाओ, अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित करो, और शून्य पर अपनी निगाहें टिकाओ।
- पूरे दिन अपने ध्यान संबंधी विचारों को यथासंभव लंबे समय तक बनाए रखने का प्रयास करें। छोटी-छोटी बातों पर ध्यान दें और शांत रहने की कोशिश करें।
चरण 3. केवल अनावश्यक विश्वासों को अनदेखा करें।
प्रसिद्ध ज़ेन कहावत ज़ेन की तुलना नाव से करती है। यदि आपको नदी पार करने की आवश्यकता है तो एक नाव लें, लेकिन आपको इसे लेने की आवश्यकता नहीं है। अपनी ज़ेन समझ को नदी के पास छोड़ना सीखें जब उसकी आवश्यकता न हो। धर्म, ध्यान अभ्यास, और आपके आध्यात्मिक अभ्यास के अनुभव के अन्य पहलुओं को जीवन की आपकी समझ का समर्थन करना चाहिए, न कि उस पर बोझ डालना।
चरण ४. अपने आप को आध्यात्मिक अभ्यासियों के साथ घेरें।
आपको समान विचारधारा वाले विश्वासियों के साथ इकट्ठा होने के लिए समय निकालना चाहिए जो गंभीर साधना में लगे हुए हैं। अपने चर्च, संगठन, या अन्य धार्मिक समूह के लोगों के साथ जटिल मामलों के बारे में टिप्पणियों और बातचीत के माध्यम से अध्ययन करें ताकि वे एक दूसरे के साथ विचारों और व्याख्याओं को साझा कर सकें। जितना हो सके सीखो।
