यह लेख एक उपयोगी टिप के रूप में लिखा गया था यदि आप स्वयं को ढूंढना चाहते हैं, स्वयं बनना चाहते हैं, स्वयं को विकसित करना चाहते हैं, या वह व्यक्ति बनना चाहते हैं जो आप बनना चाहते हैं। यद्यपि यह लेख आध्यात्मिक श्रेणी में आता है, निम्नलिखित निर्देश किसी के द्वारा भी लागू किए जा सकते हैं, भले ही आप आध्यात्मिक मामलों में न हों।
उन सुझावों को चुनें और लागू करें जो आपको उपयोगी लगते हैं। यदि आप सुझाए गए निर्देशों का अधिक पालन करते हैं तो आध्यात्मिक जीवन और विकसित होगा। पढ़ते रहिये टिप्स तथा आध्यात्मिक क्षमता का मानदंड इस लेख में।
कदम
चरण १. ध्यान भंग से मुक्त शांत स्थान पर बैठें।
यदि कोई शांत जगह नहीं है, तो ऐसी जगह खोजें जहां वातावरण शांत हो। एक नोटबुक या जर्नल लाओ।
चरण 2. ध्यान करना शुरू करें।
यदि आप सहज महसूस करते हैं तो आप योग मुद्रा में बैठ सकते हैं।
चरण 3. मन को शांत करें।
ध्यान या अन्य माध्यमों से अपने मन को शांत करने के बाद, किसी विशिष्ट विषय पर ध्यान केंद्रित करें, लेकिन नकारात्मक विचारों, क्रोध या अनसुलझी समस्याओं पर ध्यान न दें। अपने दिमाग को उस विषय पर केंद्रित करें जिसे आप नए और प्रगतिशील तरीके से निपटने के लिए तैयार हैं। वैकल्पिक रूप से, इस बारे में सोचें कि अभी क्या हो रहा है, आत्म-प्रतिबिंब और अपने दैनिक जीवन या कुछ भी जो आपको उपयोगी मानसिक छवियों पर ध्यान केंद्रित करने और कल्पना करने में मदद कर सकता है, जैसे कि जर्नलिंग या ड्राइंग।
चरण 4. खुद से पूछें कि आपको खुद को स्वीकार करने में परेशानी क्यों हो रही है? या आपका जीवन क्यों नहीं है अर्थ।
अपने आप से निम्नलिखित प्रश्न पूछें: अनुभव किस आधार पर अच्छा या बुरा है? इसके कारण क्या हुआ? इसे कैसे हल करें? आत्म-प्रतिबिंब के बाद, अपनी सामाजिक स्थिति के बारे में सोचें, चाहे वह उच्च, समान या निम्न हो, लेकिन इसे अच्छा या बुरा न समझें। प्रत्येक स्थिति का मूल्यांकन करें जिसके साथ आप संबंध में रहे हैं और निर्धारित करें कि आपको बदलना चाहिए या अधिक लचीला होना चाहिए।
चरण 5. अपने देश में लोगों द्वारा रखे गए धर्म या आध्यात्मिक मान्यताओं के इतिहास के बारे में जानकारी प्राप्त करें।
अधिक से अधिक जानकारी प्राप्त करने के लिए इंटरनेट और पुस्तकालय में पुस्तकों पर लिखने का लाभ उठाएं। उदाहरण के लिए: आध्यात्मिक समझ को व्यापक बनाने के लिए स्थानीय स्वदेशी लोगों के धार्मिक जीवन के प्रारंभिक विकास पर एक अध्ययन करना। पैतृक आध्यात्मिक मान्यताएं आपके पूर्वजों के जीवन का खुलासा कर सकती हैं।
चरण 6. अपने जीवन के सभी लक्ष्यों को लिख लें और जब वे प्राप्त हो जाएं तो उनका जश्न मनाएं।
निर्धारित करें कि लक्ष्य प्राप्त करने की दिशा में प्रगति कैसे प्राप्त करें। प्रार्थना करना मत भूलना। एक गीत गाएं। एक ब्रेक लें और थोड़ी मस्ती के लिए समय निकालें।
चरण 7. गतिविधियों का एक कार्यक्रम बनाएं।
अपनी हाल की गतिविधियों या कार्यों के बारे में सोचें जो विशेष रूप से सुखद रहे हैं। क्या आपको किताबें पढ़ना, शास्त्र पढ़ना, घूमना, ध्यान करना, जरूरतमंद लोगों की मदद करना या योग का अभ्यास करना पसंद है? अगले कुछ दिनों या हफ्तों के लिए आपके द्वारा पसंद की जाने वाली गतिविधियों का एक शेड्यूल बनाकर एक योजना बनाएं। प्रार्थना और संकल्प करके अपनी दिनचर्या को समाप्त करें। दूसरों को अपने साथ मस्ती करने के लिए आमंत्रित करें।
चरण 8. रात को सोने से पहले, अपने आप से पूछें कि आप अपने मानसिक दृष्टिकोण, स्वास्थ्य और भावनाओं को बनाए रखने के लिए क्या कर रहे हैं।
जबकि आपको अपनी शारीरिक भलाई के बारे में सोचना चाहिए, केवल इस पर ध्यान केंद्रित न करें क्योंकि मानसिक और आध्यात्मिक कल्याण समान रूप से महत्वपूर्ण हैं। केवल स्वार्थ पर ध्यान न दें। दूसरों की जरूरतों के बारे में सोचें।
चरण ९. अन्य आध्यात्मिक लक्ष्यों को प्राप्त करें, जैसे कि भेद्यता के माध्यम से आत्म-विकास।
सोच या बुद्धि में सटीकता बढ़ाएं। कई आध्यात्मिक शख्सियतों और शिक्षकों में यह क्षमता है, हालांकि सभी में नहीं। नई चीजें सीखें, जैसे कि अन्य लोगों द्वारा धारण किए गए विश्वास। अपने क्षितिज को खोलें ताकि आप अपनी राय बनाने के आधार के रूप में विभिन्न विचारों और दृष्टिकोणों का अध्ययन करके अपनी सोच में चयनात्मक हो सकें। बलिदान देना सीखें और दूसरों के बलिदानों की सराहना करें।
चरण 10. पढ़ने या जर्नलिंग करने की आदत डालें।
आप किसी भी कागज पर लिख सकते हैं। लेखक विशेष प्रतिभा और जिम्मेदारियों वाले लोग होते हैं जो बहुत से लोगों के पास नहीं होते हैं। तो, उनके काम का लाभ उठाएं। आप जिस क्षेत्र में अध्ययन करना चाहते हैं, उस क्षेत्र में ज्ञान या अनुभव रखने वाले लोगों से पूछें। दूसरों के साथ आध्यात्मिक अवधारणाओं, आध्यात्मिक प्रथाओं, या प्रेरणादायक वाक्यांशों पर चर्चा या चर्चा करें। शिक्षक वे लोग हैं जो सीखते रहना चाहते हैं।
चरण 11. अपने पड़ोस में एक आध्यात्मिक समुदाय खोजें।
अपने साथ जाने के लिए किसी मित्र को आमंत्रित करें। एक बड़े या छोटे समूह में शामिल हों। कुछ प्रश्न तैयार करें और फिर उन्हें सही समय पर पूछें।
चरण 12. अपने शौक के अनुसार उन गतिविधियों को करें जो आपको सबसे ज्यादा पसंद हैं।
अप्रिय चीजों से बचें। अपनी प्रतिभा को प्रस्तुत करने के लिए रोज़मर्रा की ज़िंदगी को एक मंच के रूप में सोचें। अधिक अनुभवी लोगों से सलाह और मार्गदर्शन लें। अपने दैनिक जीवन के हर पल का आनंद लें।
चरण 13. अपने आप को आसक्ति से मुक्त करें।
उन सामग्रियों को देना शुरू करें जिनकी आपको आवश्यकता नहीं है या उन लोगों को उपयोग करें जिन्हें वास्तव में उनकी आवश्यकता है। यह अनुभव आपको अपनी इच्छानुसार अपने जीवन में आगे बढ़ने के लिए राहत और स्वतंत्रता देगा।
आध्यात्मिक क्षमता का मानदंड
बेंचमार्क का उपयोग करें और अपने दैनिक जीवन में विभिन्न अवसरों/चुनौतियों/घटनाओं का सामना करते समय अपनी आध्यात्मिक क्षमताओं का मूल्यांकन करने के लिए निम्नलिखित अनुकूलन क्षमता परीक्षण करें। क्या आपके पास कोई आध्यात्मिक क्षमता है जो आपको…
- … हमेशा तर्कसंगत रूप से चीजों पर विचार करने में सुसंगत?
- … स्वर्ग में रहने की तरह खुश/संतुष्ट महसूस करते हैं?
- …अपने साथी/प्रेमी और परिवार के सदस्यों के साथ सद्भाव में रहते हैं?
- … एक प्रेमी और परिवार के बिना जीवन का आनंद लेने में सक्षम?
- … अपने लिए प्राथमिक जरूरतों को पूरा करने में सक्षम?
- …अनाथों की मदद करने के लिए चले गए जो एक गरीब देश के अंदरूनी हिस्सों में मर रहे हैं? (वे वास्तव में मौजूद हैं यदि आप उन्हें इंटरनेट पर देखते हैं)।
- … अपने आसपास दूसरों की मदद करने में सक्षम?
- … लोगों की जरूरतों को पूरा करने में योगदान करने में सक्षम?
- …क्या किसी अपराधी या हिंसक कृत्य से उसका जीवन बदलने में मदद मिल सकती है? (उन्हें बदलने की आपकी इच्छा पूरी तरह से अलग कहानी हो सकती है)।
- …आप जिन बेहतरीन लोगों को जानते हैं, उनके जीवन को बेहतर बनाने में सक्षम हैं?
- … समझें कि आपको क्या डर लगता है और इसका सामना करने की हिम्मत कैसे होती है?
- … शक्ति, धन और सफलता का सही तरीके से उपयोग करने में सक्षम?
- … जिम्मेदारी, उत्साह, ईमानदारी, सत्यनिष्ठा, सम्मान, आदि जैसे विभिन्न गुणों की गहरी समझ है?
- … अपनी मर्जी से सही और अच्छा करना, मजबूरी से नहीं।
- … समुदाय में/वेबसाइट पर आध्यात्मिक नेताओं या नेताओं के साथ बातचीत करते समय संतोषजनक विकास का जवाब देने, बदलने या अनुभव करने में सक्षम?
- … उन लोगों के साथ बातचीत करते हुए जो आपके खिलाफ हैं, प्रतिक्रिया देने, बदलने या संतोषजनक विकास का अनुभव करने में सक्षम हैं?
- …किसी ऐसे मित्र की मदद करने के इच्छुक हैं जिसे सहायता की आवश्यकता है?
टिप्स
- याद रखें कि एक स्वस्थ मन और आत्मा आपके शरीर को स्वस्थ बनाती है।
- जर्नलिंग या रिफ्लेक्शन करते समय यह जानने का प्रयास करें कि व्यक्ति आध्यात्मिक जीवन का विकास क्यों करना चाहता है। निम्नलिखित सवालों के जवाब देकर शुरू करें: क्या आध्यात्मिक जीवन वास्तव में मौजूद है? क्या आध्यात्मिक जीवन को समझने या समझने का कोई तरीका है? यदि आप आध्यात्मिक जीवन में विश्वास करते हैं, तो आप क्या हासिल करना चाहते हैं? क्या आप अपने क्षितिज का विस्तार करना चाहते हैं? क्या आप जीवन का उद्देश्य निर्धारित नहीं कर पाए हैं? क्या आप किसी को समझना चाहते हैं या रिश्ते में खुद को विकसित करना चाहते हैं? क्या आप जीवन का सुख प्राप्त करना चाहते हैं? क्या अन्य लोगों या अनुभवी घटनाओं के कारण आपकी भावनाओं को ठेस पहुंची है? क्या आप कुछ लोगों या घटनाओं से प्रभावित होने के परिणामस्वरूप अधिक सशक्त महसूस करते हैं या आप अधिक साहसी हो गए हैं? क्या आप और अधिक प्राप्त करना चाहते हैं? क्या आप अपने आप को दैनिक जीवन से मुक्त करके आंतरिक शांति महसूस करना चाहते हैं? आप निर्वाण प्राप्त करना चाहते हैं या इसके विपरीत, शायद आप अपनी क्षमता के अनुसार जीवन जीना चाहते हैं (केवल आनंद की तलाश करने के बजाय) और इसलिए अपनी आवश्यकताओं को पूरा करने और अपने दैनिक जीवन को प्रेरित करने के लिए ऊर्जा और/या मार्गदर्शन की आवश्यकता है। इनमें से कोई भी या सभी कारण आप पर लागू हो सकते हैं। प्रश्नों के उत्तर एक-एक करके दें।
- उपयोग संबंधित वाक्यांश. निम्नलिखित विषयों पर जानकारी की तलाश करें: ईश्वर या उच्च व्यक्ति को जानना (इस पर निर्भर करता है कि आप व्यक्तिगत रूप से या व्यक्तिगत रूप से सर्वोच्च व्यक्ति में विश्वास करते हैं या तलाशना चाहते हैं), रिश्ते, भावनात्मक संतुलन, भावनात्मक लचीलापन, चर्चा समूह, अनुशासन, संवेदनशीलता, सोच या खोजी तरीके, कृतज्ञता, नेतृत्व, ज्ञान, सामाजिक कौशल, दासता या सेवा, साहस, प्रेम (विभिन्न रूपों में), व्यक्तिगत करिश्मा, पवित्रता, कड़ी मेहनत, ऊर्जा, स्मार्ट काम करना, आत्म-बलिदान, एक अच्छी पुरानी शैली कराटे की शक्ति लात मारना, आदि
