मरना, भले ही बहुत भयानक लगता है, वास्तव में एक ऐसा क्षण है जिसका सामना सभी को करना होगा। हालाँकि, आप सबसे अधिक संभावना चाहते हैं कि वह समय आसानी से और दर्द रहित तरीके से बीत सके, है ना? सौभाग्य से, ऐसी चीजें हैं जो आप मरने के साथ होने वाले दर्द और परेशानी को प्रबंधित करने के लिए कर सकते हैं। उनमें से एक है सहज रहना और अपने सबसे करीबी लोगों के साथ अधिक समय बिताना। इसके अलावा, सुनिश्चित करें कि आप अपनी भावनात्मक स्थिति को भी प्रबंधित करते हैं ताकि आप मरने से पहले सच्ची शांति महसूस कर सकें।
टिप्पणियाँ: इस लेख में आपकी अंतिम सांस तक जीवन को पूर्ण रूप से जीने के टिप्स दिए गए हैं। इसलिए, यदि आपका मन आत्मघाती विचारों से भरा है, तो इस लेख को पढ़ने का प्रयास करें या तुरंत निकटतम आपातकालीन स्वास्थ्य सेवा से संपर्क करें।
कदम
विधि 1: 4 में से सहज होना
चरण 1. अपने अंतिम दिनों को सबसे आरामदायक जगह पर बिताएं।
उदाहरण के लिए, यदि संभव हो तो, घर पर अपने प्रियजनों के साथ, या कहीं और जहां आप अधिक सहज महसूस करते हैं, उस पल को बिताएं। इन विकल्पों पर रिश्तेदारों और/या आपका इलाज करने वाली चिकित्सा टीम के साथ चर्चा करें। फिर, वह विकल्प चुनें जो आपके लिए सबसे अच्छा काम करे।
यदि शरीर अस्पताल में पड़ा है, तो अपने निकटतम लोगों से ऐसी चीजें लाने के लिए कहें जो आपको शांत कर सकें, जैसे कि फोटो, कंबल और/या घर से तकिए।
चरण २। जितनी बार संभव हो उन चीज़ों को करें जिन्हें आप पसंद करते हैं।
उन चीजों को करने के लिए समय निकालें जो आपकी रुचियों के अनुरूप हों। जब भी आपका शरीर अधिक ऊर्जावान महसूस करे, तो इसका उपयोग मज़ेदार गतिविधियों के लिए करें! अगर शरीर थका हुआ महसूस कर रहा है, तो टीवी देखते समय या कोई पसंदीदा किताब पढ़ते हुए ब्रेक लें।
उदाहरण के लिए, अपने करीबी रिश्तेदारों को बोर्ड गेम खेलने के लिए आमंत्रित करें जब आपके शरीर में अधिक ऊर्जा हो। या, अपने खाली समय का लाभ उठाकर अपने प्यारे कुत्ते को सैर पर ले जाएँ
चरण 3. अपने मूड को बेहतर बनाने के लिए संगीत सुनें।
विशेष रूप से, संगीत आपको अधिक उत्साहित कर सकता है और उत्पन्न होने वाले दर्द को कम कर सकता है। इसलिए, उस प्रकार का संगीत चुनें जो आपको सबसे ज्यादा पसंद हो या जो आपको अतीत में अच्छे समय की याद दिला सके। फिर, अपने मूड को बेहतर बनाने के लिए जितनी बार संभव हो संगीत बजाएं।
संगीत सुनना आसान बनाने के लिए ध्वनि-सक्रिय संगीत प्लेयर का उपयोग करने का प्रयास करें। यदि आप नहीं जानते कि कैसे, अपने निकटतम लोगों से इसे सिखाने के लिए कहें।
चरण 4. जितनी बार संभव हो आराम करें क्योंकि संभावना है कि आपका शरीर आसानी से थक जाएगा।
अत्यधिक थकान एक बहुत ही सामान्य स्थिति है। यदि आप इस स्थिति में फंस गए हैं, तो अपने आप को उन गतिविधियों को करने के लिए मजबूर न करें जो आपकी सीमा से परे हैं। इसके बजाय, अपने शरीर को जितना हो सके आराम करने और अपने बचे हुए समय का आनंद लेने के लिए समय दें।
उदाहरण के लिए, अपना अधिकांश दिन बिस्तर पर लेटे रहने में कुछ भी गलत नहीं है।
चरण 5. अपने आस-पास बहुत अधिक ठंडा होने पर एक अतिरिक्त कंबल तैयार करें।
यदि आपको अपने आस-पास के तापमान को समायोजित करना मुश्किल लगता है, तो एक अतिरिक्त कंबल तैयार करना एक अच्छा विचार है जिसे आवश्यकतानुसार लगाया या हटाया जा सकता है।
- गर्म या गर्म कंबल का प्रयोग न करें क्योंकि गलत तापमान वास्तव में आपकी त्वचा को जला सकता है।
- यदि आपके पास कोई नर्स या घरेलू सहायिका है, तो उनसे स्वयं को आराम देने में मदद करने के लिए कहें।
चरण 6. घर के कामों में मदद मांगें ताकि आप थक न जाएं।
कोशिश करें कि खाना पकाने या घर की सफाई जैसी घरेलू जिम्मेदारियों की चिंता न करें। इसके बजाय, एक घरेलू सहायक को काम पर रखें, या इसे सुलझाने के लिए अपने सबसे करीबी लोगों से मदद मांगें। हो सके तो अपनी जिम्मेदारियों को कई लोगों में बांट लें ताकि उन सभी को समय पर पूरा किया जा सके।
अगर कोई काम अधूरा रह गया है तो उसे लेकर ज्यादा चिंता न करें। इस समय आपका आराम और स्वास्थ्य सबसे महत्वपूर्ण चीज है।
विधि 2 का 4: दर्द और बेचैनी दूर करें
चरण 1. विभिन्न उपशामक देखभाल विकल्पों पर चर्चा करें जो आपके डॉक्टर के साथ आपके दर्द को प्रबंधित करने के लिए किए जा सकते हैं।
यदि आप इसे वर्तमान में जी रहे हैं, बधाई हो! यदि नहीं, तो ऐसा करने के लिए अपने चिकित्सक से एक रेफरल के लिए पूछें, खासकर जब दर्द और उपचार के प्रत्येक चरण में प्रकट होने वाले विभिन्न अन्य लक्षणों को दूर करने में मदद करने के लिए उपशामक देखभाल बहुत उपयोगी है।
उपचार को सफल बनाने के लिए, आपको डॉक्टरों, नर्सों और अन्य विशेषज्ञ चिकित्सा टीमों के साथ मिलकर काम करना चाहिए।
चरण २। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपकी सभी अपेक्षाएँ पूरी हों, एक अग्रिम स्वास्थ्य देखभाल निर्देश या जीवित वसीयत तैयार करें।
एक जीवित वसीयत एक लिखित दस्तावेज है जो आपकी मृत्यु के निकट देखभाल की वांछित विधि का वर्णन करता है। दस्तावेज़ में, अपनी इच्छित उपचार पद्धति के बारे में विस्तृत विवरण प्रदान करें, चाहे गंभीर परिस्थितियों में बचाव विधि की आवश्यकता हो या नहीं, और यदि आप विकलांगता की स्थिति में पहुँच गए हैं तो आदर्श स्थितियाँ प्रदान करें। जीवित वसीयत की एक प्रति अपने डॉक्टर, आपका इलाज करने वाली चिकित्सा टीम और आपके परिजनों को दें।
किसी ऐसे व्यक्ति से पूछें जिस पर आप विश्वास करते हैं कि वह जीवित वसीयत को टाइप करने में मदद करे। फिर, दस्तावेज़ को प्रमाणित करने के लिए उनकी मदद भी मांगें, और यदि आवश्यक हो, तो वकील की मदद से इसकी समीक्षा करें।
चरण 3. अपने शरीर को अधिक आरामदायक महसूस कराने के लिए दर्द निवारक दवाओं को लिखने में मदद के लिए अपने डॉक्टर से पूछें।
चूंकि आपको असुविधा को कम करने के लिए एक डॉक्टर के पर्चे की दर्द निवारक दवा की आवश्यकता हो सकती है, इसलिए अपने डॉक्टर से पूछने में संकोच न करें। फिर, अनुशंसित उपयोग निर्देशों का पालन करें! दर्द की घटना को नियंत्रित करने के लिए आमतौर पर डॉक्टर आपको हर दिन एक ही समय पर दवा लेने के लिए कहेंगे।
- सबसे अधिक संभावना है, दर्द के बदतर होने से पहले दर्द निवारक दवाएं लेनी होंगी। मेरा विश्वास करो, इसका इलाज करने की तुलना में दर्द को रोकना आसान है!
- यदि आप जो दर्द निवारक दवाएं ले रहे हैं, वे अब प्रभावी ढंग से काम नहीं कर रही हैं, तो अपने डॉक्टर को बताना न भूलें। संभावना है, वे आपको मॉर्फिन जैसी दवा की अधिक खुराक देंगे।
क्या आप जानते हैं?
जब दर्द प्रबंधन की प्रक्रिया अंत तक की जाती है, तो आपको व्यसन के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है। जब तक डॉक्टर की सिफारिशों के अनुसार खुराक का सेवन किया जाता है, तब तक आपको चिंता करने की कोई जरूरत नहीं है।
चरण 4. ऊतक मृत्यु से बचने के लिए जितनी बार संभव हो शरीर की स्थिति बदलें।
सबसे अधिक संभावना है, इस समय आपके शरीर को जितनी बार संभव हो आराम करना चाहिए। लंबे समय तक कम गतिशीलता से ऊतक मृत्यु को रोकने के लिए, हर आधे या घंटे में शरीर की स्थिति बदलने का प्रयास करें। इसके अलावा, लेटते समय अधिक आरामदायक महसूस करने के लिए शरीर को तकिये या बोल्ट से सहारा दें।
अगर शरीर को हिलना-डुलना मुश्किल हो तो मदद मांगें। मरने की स्थिति में कमजोरी महसूस होना स्वाभाविक है। चिंता न करें, आपके सबसे करीबी जैसे कि हाउसकीपर, निजी नर्स, दोस्त और रिश्तेदार निश्चित रूप से मदद के लिए तैयार होंगे
चरण 5. पंखे या ह्यूमिडिफायर के साथ बैठकर सांस लेने को बढ़ावा दें।
मृत्यु के निकट, सांस लेने में कठिनाई एक सामान्य विकार है। असुविधा को कम करने के लिए, अपने ऊपरी शरीर को ऊपर उठाकर प्रक्रिया को आसान बनाने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, आप एक कुर्सी पर बैठ सकते हैं जिसका सिर आपके दिल से ऊंचा हो। इसके अलावा, आप कमरे में हवा के संचलन को बेहतर बनाने के लिए खिड़की खोल सकते हैं या पंखा चालू कर सकते हैं। वैकल्पिक रूप से, एक ह्यूमिडिफायर या ह्यूमिडिफायर चालू करने का प्रयास करें, जो आपके वायुमार्ग को एक पल में शांत और नम कर सकता है।
इस स्थिति के लिए चिकित्सा शब्द डिस्पेनिया है। यदि आप इसका अनुभव करते हैं, तो आपका डॉक्टर आपको सांस लेने में कठिनाई के कारण होने वाली परेशानी को दूर करने में मदद करने के लिए दर्द निवारक या ऑक्सीजन की पेशकश करेगा।
चरण 6. यदि आवश्यक हो तो मतली या कब्ज को नियंत्रित करने के लिए दवा मांगें।
संभावना है, आप विभिन्न पेट विकारों जैसे मतली या कब्ज का अनुभव करेंगे, जो वास्तव में आम हैं। यदि आप इस स्थिति में फंस गए हैं, तो जब तक आप वास्तव में नहीं चाहते तब तक खाने के लिए मजबूर महसूस न करें। इसके अलावा, अपने चिकित्सक के साथ उचित उपचार विकल्पों से परामर्श करने में संकोच न करें, फिर दी गई सिफारिशों के अनुसार निर्धारित दवाएं लें।
संभावना है, आपका डॉक्टर आपको मतली और कब्ज से बचने के तरीके के बारे में भी सलाह देगा।
चरण 7. सूखी और चिड़चिड़ी त्वचा को रोकने के लिए अल्कोहल-मुक्त लोशन लगाएं।
मरने की स्थिति में, त्वचा चिड़चिड़ी हो सकती है और सामान्य से अधिक शुष्क हो सकती है। नतीजतन, दर्द से बचना मुश्किल है और कुछ मामलों में त्वचा में दरार आ जाएगी। सौभाग्य से, दिन में कम से कम एक बार गैर-मादक लोशन का उपयोग करके इन दुष्प्रभावों से बचा जा सकता है। विधि को स्वतंत्र रूप से लागू करें या किसी और को इसे करने के लिए कहें।
जब भी त्वचा रूखी लगे तो लोशन दोबारा लगाएं। उदाहरण के लिए, आप हाथ धोने के बाद लोशन लगा सकते हैं।
विधि ३ का ४: दोस्तों और रिश्तेदारों के साथ समय बिताना
चरण 1. अपने सबसे करीबी रिश्तेदारों और दोस्तों से जितनी बार हो सके मिलने के लिए कहें।
अपने सबसे करीबी लोगों के आस-पास रहने से आपका मूड पल भर में बेहतर हो सकता है, आप जानते हैं! हालांकि, कभी-कभी वे जितनी बार हो सके यात्रा करने के आग्रह का विरोध करते हैं क्योंकि उन्हें यकीन नहीं है कि आप वास्तव में यही चाहते हैं। इसलिए, बेझिझक उनसे फोन या टेक्स्ट मैसेज से संपर्क करें और उन्हें आने के लिए कहें। यदि आवश्यक हो, तो आपके लिए सबसे उपयुक्त यात्रा समय इंगित करें।
कहने की कोशिश करें, "मैं वास्तव में अभी अपने परिवार को देखना चाहता हूं। आप रात के खाने के समय आ सकते हैं, है ना? इस सप्ताह में, आपको क्या लगता है कि आप यहाँ किस दिन आ सकते हैं?”
उतार - चढ़ाव:
अगर यह पता चलता है कि आप अकेले रहना चाहते हैं या दूसरों से परेशान हुए बिना सोचना चाहते हैं, तो इसे अपने सबसे करीबी लोगों के साथ साझा करने में संकोच न करें।
चरण 2. अपनी भावनाओं को उन लोगों के साथ साझा करने से न डरें जिनकी आप परवाह करते हैं।
भावनाओं को साझा करना वास्तव में आपके लिए शांति को आसान बना सकता है। इसके अलावा, उनके सबसे करीबी लोगों के पास जीवन भर के लिए सुखद यादें होंगी। ऐसा करने के लिए, मरने से पहले उन लोगों के नाम लिखने की कोशिश करें जिनसे आप बात करना चाहते हैं, और फिर उन इच्छाओं को एक-एक करके पूरा करें।
- बताएं कि आप अपने करीबी दोस्तों और रिश्तेदारों से कितना प्यार करते हैं।
- उन लोगों को "धन्यवाद" कहें जिनके व्यवहार या उपस्थिति की आप सराहना करते हैं।
- उन लोगों को क्षमा करें जिन्होंने आपको चोट पहुंचाई है।
- आपके द्वारा की गई गलतियों के लिए क्षमा करें।
चरण 3. उन रिश्तों और अनुभवों को पहचानें जो आपके जीवन को सार्थक बनाते हैं।
उन मजेदार चीजों के बारे में सोचने की कोशिश करें जो आपके जीवन में आई हैं। फिर, अपने सबसे करीबी लोगों के साथ अनुभव और इसका अर्थ साझा करें। यदि संभव हो, तो अपनी तस्वीरों की समीक्षा करके देखें कि आपके जीवन में वास्तव में क्या महत्वपूर्ण है।
ऐसा करने से आपका जीवन कितना संपूर्ण और सार्थक है, इस बारे में जागरूकता बढ़ सकती है, जो आपको अपने आप अधिक शांति महसूस करने में मदद करेगी।
चरण ४. यदि संभव हो तो अपनी इच्छाओं को एक-एक करके सच करें।
उन गतिविधियों या अनुभवों की पहचान करने का प्रयास करें जो अभी भी आपकी वर्तमान स्थिति में किए जा सकते हैं। फिर, इसे पूरा करने में मदद करने के लिए अपने निकटतम लोगों से संपर्क करें! हालाँकि, उस इच्छा को अपने आप पर हावी न होने दें, ठीक है? इसके बजाय, जितने चाहें उतने काम करके अपने बचे हुए समय का आनंद लें।
उदाहरण के लिए, शहर के चारों ओर ड्राइव करें, सूरज को ढलते हुए देखें, या एक क्रूज पर जाएं।
विधि 4 का 4: भावनात्मक दर्द का प्रबंधन
चरण 1. भरोसेमंद लोगों के साथ अपनी भावनाओं को साझा करें।
सबसे अधिक संभावना है, आपका मन वर्तमान में अंतहीन आशंकाओं और चिंताओं से तौला जा रहा है। हालांकि स्थिति बहुत सामान्य है, इसे अपने करीबी दोस्तों और रिश्तेदारों तक पहुंचाने की कोशिश करते रहें। उसके बाद, उनसे सलाह मांगें या सिर्फ एक अच्छे श्रोता बनें
आप कह सकते हैं, "तुम्हें क्या लगता है कि मेरे मरने के बाद मेरे कुत्ते की देखभाल कौन कर पाएगा? आपके पास एक विचार है, है ना?" या “मुझे डर है कि मुझे निकट भविष्य में अस्पताल लौटना पड़ेगा। क्या मैं आपसे एक पल बात कर सकता हूँ?"
चरण 2. किसी चिकित्सक या विशेषज्ञ परामर्शदाता से बात करें यदि आपको स्थिति को स्वीकार करना मुश्किल लगता है।
सबसे अधिक संभावना है, चिकित्सा निदान या मरने की स्थिति प्राप्त करने की प्रक्रिया आपके लिए आसान नहीं होगी। यह पूरी तरह से सामान्य है, और विशेषज्ञ परामर्शदाता हमेशा इसे आसान महसूस करा सकते हैं। इसलिए, किसी ऐसे थेरेपिस्ट की तलाश करने में संकोच न करें, जिसे मरने वाले लोगों से निपटने का अनुभव हो, या किसी भरोसेमंद थेरेपिस्ट के पास डॉक्टर से रेफ़रल के लिए कहें।
- यदि आप उपशामक देखभाल पर हैं, तो संभावना है कि आपके पास पहले से ही आपके चिकित्सक द्वारा संदर्भित एक चिकित्सक है। यदि आपको परामर्श प्रक्रिया से गुजरने की आवश्यकता महसूस हो तो उससे बात करें।
- कुछ बीमा कंपनियां अपने सदस्यों के लिए चिकित्सा की लागत को कवर करने को तैयार हैं। लाभों की पुष्टि के लिए अपनी बीमा कंपनी से संपर्क करने का प्रयास करें।
सुझाव:
यहां तक कि अगर आपको अभी चिकित्सा की आवश्यकता महसूस नहीं होती है, तो समझें कि आपकी भावनाओं पर ध्यान देने का एक महत्वपूर्ण पहलू है। इसलिए अपने अंतिम क्षणों को और अधिक शांतिपूर्ण बनाने के लिए थेरेपी से बात करने में कुछ भी गलत नहीं है।
चरण 3. धार्मिक नेताओं से सप्ताह में कम से कम एक बार आने के लिए कहें।
वास्तव में, विश्वासों पर सवाल उठाना या मृत्यु के बाद की स्थितियों के बारे में चिंता करना इस तरह के क्षण में महसूस करना एक स्वाभाविक बात है। इसलिए, इन बड़े सवालों के जवाबों पर चर्चा करने के लिए अपने धार्मिक नेताओं या धार्मिक समुदाय से संपर्क करने का प्रयास करें और अपनी मान्यताओं के साथ आएं। मेरा विश्वास करें, धार्मिक नेता आपको आवश्यक उत्तर, सहायता और आराम प्रदान करने में मदद कर सकते हैं।
- एक से अधिक धार्मिक नेताओं से संपर्क करने पर विचार करें ताकि बैठक प्रक्रिया को और अधिक बार किया जा सके।
- यदि आपको लगता है कि आप अपने विश्वासों से दूर हो गए हैं, तो पश्चाताप करने में आपकी मदद करने के लिए उनकी इच्छा के लिए पूछें और आपके विश्वासों के अनुसार तपस्या प्रदान करें।
सुझाव:
धार्मिक समुदाय के सदस्यों को एक-दूसरे के विश्वासों पर चर्चा करने और/या आपके साथ प्रार्थना करने के लिए आमंत्रित करें।
चरण 4. समय से पहले अपना जीवन समाप्त न करें।
आप वर्तमान में कितना भी दर्द महसूस कर रहे हों, यह समझ लें कि आत्महत्या इसे समाप्त करने का सही समाधान नहीं है। यहां तक कि अगर आपके पास कोई अन्य विकल्प नहीं है, तो जागरूक रहें कि जो लोग इसे तलाशने के इच्छुक हैं, उनके लिए हमेशा आशा रहेगी। इसलिए, उन लोगों से बात करने का प्रयास करें जिन पर आप भरोसा कर सकते हैं, नजदीकी अस्पताल में जा सकते हैं, या आपातकालीन सेवाओं से संपर्क कर सकते हैं जो मदद के लिए आत्महत्या के विचार वाले लोगों को समायोजित करते हैं।
