शरीर से बाहर का अनुभव (ओबीई) स्थूल शरीर को छोड़कर आसपास की स्थिति का पता लगाने का एक अवसर है। कुछ लोग जिन्होंने ओबीई का अनुभव किया है, वे कहते हैं कि वे एक दूसरे के शरीर को देखते हैं जब वे अपने ऊपर मंडराते हैं! ओबीई अपने आप हो सकता है जब चेतना का स्तर बदलता है, उदाहरण के लिए नींद के दौरान, मृत्यु के निकट अनुभव करना, या कुछ दवाओं के प्रभाव में। यदि आप जानना चाहते हैं कि ओबीई होना कैसा होता है, तो इस लेख में सुरक्षित और सुरक्षित युक्तियों को केवल परिणामों का पीछा करने के बजाय प्रक्रिया का आनंद लेते हुए खुले दिमाग से लागू करें!
कदम
विधि 1 में से 2: "जल्दी जागो" तकनीक को लागू करना
चरण 1. एक पुष्टि करें कि आपके पास निश्चित रूप से एक ओबीई है।
ओबीई का अनुभव करने के लिए, आपके दिल में इरादा है कि आप करेंगे! अपने आप को उस इरादे के बारे में जितनी बार हो सके याद दिलाएं जब तक कि आपके लिए ओबीई का अनुभव करने की प्रक्रिया से गुजरने का समय न हो। यह चरण निर्धारित समय से पहले कई घंटों तक लगातार करना चाहिए।
अपने आप को एक वाक्यांश या मंत्र दोहराएं, उदाहरण के लिए, "आज रात, मैं अपना शरीर छोड़ दूंगा और फिर से वापस आऊंगा।"
क्या आप जानते हैं?
कुछ लोग सोचते हैं कि ओबीई एक अपसामान्य या आध्यात्मिक घटना है, लेकिन कुछ लोग ऐसे भी हैं जो ओबीई को एक भौतिक घटना मानते हैं।
चरण 2. निर्धारित करें कि कब और कहाँ ओबीई का अनुभव करना है।
शेड्यूल सेट करने के अलावा, "ओबीई का अनुभव करने के लिए जगह" ढूंढें जो आपके लिए आरामदायक और परिचित हो, लेकिन बिस्तर पर नहीं। एक शांत, व्याकुलता मुक्त जगह खोजें जहाँ आप ध्यान केंद्रित कर सकें।
- उदाहरण के लिए, पुष्टि करें, "मैं कल रात बिस्तर पर जाने के बाद एक ओबीई लेने जा रहा हूँ।" फिर, ओबीई का अनुभव करने के लिए एक जगह के रूप में एक सोफा चुनें।
- ओबीई का अनुभव करने के लिए रोजाना इस्तेमाल होने वाले बिस्तर का चयन न करें, दूसरी जगह चुनें। ओबीई होने के बजाय, आप लेटते ही सो जाएंगे!
- सुनिश्चित करें कि निर्दिष्ट स्थान पर झूठ बोलते समय आपकी गोपनीयता है। इसके अलावा, आप इसे और अधिक आरामदायक महसूस कराने के लिए कमरे को सजा सकते हैं, उदाहरण के लिए एक अलग वातावरण बनाने के लिए क्रिस्टल गेंदों को लटकाकर।
चरण 3. बिस्तर पर जाने के 4 घंटे बाद अलार्म बजने के लिए सेट करें।
रात के सोने के शेड्यूल के अनुसार सोने की तैयारी करें। सोने से पहले, सोने के 4 घंटे बाद अलार्म या सेल फोन घड़ी को बजने के लिए सेट करें।
अलार्म सेट करते समय, इस बात का ध्यान रखें कि आपको सो जाने में कितना समय लगेगा। सुनिश्चित करें कि आपके द्वारा काफी देर तक सोने के बाद रैपिड आई मूवमेंट (आरईएम) स्लीप चरण में प्रवेश करने के बाद अलार्म बंद हो जाता है।
चरण 4। अपने बिस्तर पर लेट जाओ और ओबीई प्राप्त करने के अपने इरादे के बारे में सोचें।
अपनी आंखें बंद करने के बाद, अपने दिमाग को केवल ओबीई का अनुभव करने की इच्छा पर ध्यान केंद्रित करें, जो आखिरी चीज है जिसे आप सो जाने से पहले होशपूर्वक सोचते हैं।
- एक बार जब मन विचलित हो जाए, तो उसे अपने इरादे पर पुनर्निर्देशित करें।
- अपने इरादों की पुष्टि करने के लिए तैयार वाक्यांश या मंत्र को लेटना और दोहराना एक अच्छा विचार है।
चरण 5. अलार्म बजते ही "ओबीई अनुभव स्थान" पर जाएं।
जब अलार्म की आवाज आपको जगाए तो बिस्तर छोड़ दें। १०-१५ मिनट के लिए बिस्तर पर चुपचाप बैठने के बाद, अपने ओबीई के लिए निर्दिष्ट सोफे या किसी अन्य स्थान पर चले जाएं। अपने दिमाग को ओबीई का अनुभव करने के अपने इरादे पर केंद्रित करें। कुछ और मत सोचो।
अपना फोन बंद करें और सुनिश्चित करें कि जब आप सो रहे हों या ओबीई का अनुभव कर रहे हों तो कुछ भी आपको परेशान नहीं कर रहा है।
चरण 6. ओबीई का अनुभव करने के अपने इरादे पर ध्यान केंद्रित करते हुए लेट जाएं।
निर्धारित स्थान पर जाने के बाद यथासंभव आराम से पीठ के बल लेट जाएं। अपनी बाहों को अपनी तरफ या अपनी छाती के सामने रखकर आराम करें। अपने दिल में इरादा बार-बार कहो।
उदाहरण के लिए, अपने आप से कहें, "मैं अभी अपना शरीर छोड़ रहा हूँ" या "अभी, मैं एक OBE करने जा रहा हूँ।"
चरण 7. कल्पना कीजिए कि आप अपने स्थूल शरीर को छोड़कर घर के अंदर चल रहे हैं।
आराम से लेटने के बाद, अपनी आँखें बंद करें, फिर कल्पना करें कि आप अपने खुरदुरे शरीर को छोड़ कर घर के कमरे के अंदर और बाहर चलते हैं, हर दिन इस्तेमाल होने वाले फर्नीचर को देखते हुए, और कुछ वस्तुओं को देखते हुए। इस यात्रा को शांति से करने की तैयारी करें।
- उदाहरण के लिए, आप खुद को अपने लिविंग रूम में चलते हुए और दीवार पर एक पेंटिंग को घूरते हुए या डिस्प्ले कैबिनेट पर अपनी पसंदीदा स्मारिका पकड़े हुए देख सकते हैं।
- इतना विचलित न हों कि आप अपने पीछे छूटे खुरदुरे शरीर के बारे में सोचें।
- यदि आप अच्छी तरह से कल्पना कर सकते हैं, तो कल्पना करें कि आप बाहर की खोज कर रहे हैं, जैसे कि यार्ड में चलना या पड़ोसी के घर पर घूमना।
चरण 8. अपने ओबीई की कल्पना तब तक करते रहें जब तक आप फिर से सो न जाएं।
जैसा कि आप अपने घर की खोज की कल्पना करते हैं, ओबीई का अनुभव करने के अपने इरादे को दोहराते रहें। सुनिश्चित करें कि आप अपने दिमाग को इस इरादे पर तब तक केंद्रित रखें जब तक कि आप सो न जाएं।
आदर्श रूप से, जब तक आप फिर से सो नहीं जाते, तब तक आप चेतना के संक्रमण के दौरान ओबीई का अनुभव करते हैं। ओबीई जो नींद के दौरान होता है वह सुस्पष्ट सपने देखने का एक रूप है। जब आप REM स्लीप में फिर से प्रवेश करते हैं तो क्या होता है, इसके प्रति जागरूक और नियंत्रण में रहने का प्रयास करें।
चरण 9. धैर्य रखें और अपने अनुभवों को एक डायरी में दर्ज करें।
यदि आप पहली बार प्रयास में असफल होते हैं तो हार न मानें! उपरोक्त तकनीक को बार-बार करें ताकि आपको ओबीई का अनुभव करने की इच्छा का एहसास हो सके। परिणामों पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, इस प्रक्रिया से गुजरें जैसे कि आप आराम करते हुए ध्यान कर रहे हों। हर बार जब आप ओबीई का अनुभव करने के लिए प्रशिक्षण लेते हैं, तो जो कुछ भी आप अनुभव करते हैं उसे एक डायरी में विस्तार से दर्ज करें, जिसमें वे चीजें भी शामिल हैं जो बहुत तुच्छ लगती हैं।
एक डायरी रखने से आप देख सकते हैं और समझ सकते हैं कि आप किस दौर से गुजर रहे हैं। साथ ही, एक डायरी आपके लिए अपनी प्रगति को ट्रैक करना आसान बनाती है
विधि २ का २: विज़ुअलाइज़ेशन का उपयोग करना
चरण 1. जितना हो सके अपनी पीठ के बल लेट जाएं।
एक शांत, शांत और व्याकुलता मुक्त जगह खोजें जहाँ आप आराम से लेट सकें। आप बिस्तर, सोफे, योगा मैट या घास पर लेट सकते हैं, लेकिन सुनिश्चित करें कि कुछ भी रास्ते में न आए। लेटने के बाद अपने मन को शांत करना शुरू करें।
अपनी बाहों को अपनी तरफ या अपनी छाती के सामने रखकर आराम करें।
चरण 2. कल्पना कीजिए कि आप बिस्तर या फर्श पर तैर रहे हैं।
जब आप सहज महसूस करें, तो अपनी आंखें बंद करें और कल्पना करें कि आपका शरीर धीरे-धीरे उठ रहा है और पल भर के लिए बिस्तर के ऊपर मँडरा रहा है।
अपने दिमाग को अपनी कल्पना और उन संवेदनाओं पर केंद्रित करें जिन्हें आप तैरते समय अनुभव करते हैं। यदि आप विचलित हो जाते हैं तो अपने दिमाग को फिर से केंद्रित करें।
युक्ति:
यह तकनीक विज़ुअलाइज़ेशन का उपयोग करके ध्यान करने का एक तरीका है। इस तरह से ओबीई का अनुभव करने के लिए आवश्यक कौशल विकसित करने के लिए एक विज़ुअलाइज़ेशन गाइड की तलाश करें।
चरण 3. इस अनुभव को तब तक जारी रखें जब तक आप अपने शरीर के संपर्क में बिस्तर या फर्श को महसूस न करें।
कल्पना कीजिए कि आप ऐसा महसूस करते हुए ऊपर तैर रहे हैं और आपके नीचे कल्पना करना सिर्फ एक खाली क्षेत्र है। इस अनुभूति पर तब तक ध्यान केंद्रित करें जब तक आप अपने शरीर के नीचे किसी भी चीज़ से अलग होने का अनुभव न करें।
जब तक आप संवेदना का अनुभव नहीं करते तब तक आपको अपनी कल्पना को "तैरते" रखने की आवश्यकता है। यदि आपका मन विचलित हो जाता है, तो एक गहरी सांस लें और फिर से अभ्यास करें।
चरण 4। कल्पना कीजिए कि आप शयनकक्ष की खोज करते समय तैर रहे हैं।
एक बार जब आप अपने बिस्तर से अलग महसूस करते हैं, तो कल्पना करें कि आप अपने शरीर की स्थिति को धीरे-धीरे बदलकर सीधे खड़े हैं और कमरे में घूमते या तैरते हुए चीजों और परिवेश को देख रहे हैं। आप जो देखते हैं या करते हैं उसका विश्लेषण न करें। बस इस अनुभव का आनंद लें।
यदि आप पहले से ही ओबीई के अगले चरण तक नहीं पहुँचे हैं तो अपने लेटे हुए शरीर को देखने और मुड़ने का लालच न करें! पीछे छूटे हुए शरीर के बारे में सोचकर आप फिर से शारीरिक संवेदनाओं का अनुभव करते हैं, इसलिए ओबीई रुक जाता है।
चरण 5. इस तकनीक को हर दिन तब तक लागू करें जब तक कि आप इसे चरण दर चरण अच्छी तरह से करने में सक्षम न हो जाएं।
यदि आपने अभ्यास शुरू करते समय विज़ुअलाइज़ेशन तकनीकों का उपयोग करते हुए अभी तक ओबीई नहीं किया है तो हार न मानें। इस तकनीक में महारत हासिल करने के लिए आपको काफी देर तक अभ्यास करने की जरूरत है। इसे तब तक बार-बार करें जब तक आप आसानी से और आराम से ओबीई के प्रत्येक चरण का अनुभव नहीं कर लेते।
जब तक आप इस तकनीक के साथ ओबीई के हर चरण का अनुभव नहीं कर लेते, तब तक आपको कई महीनों तक अभ्यास करना होगा। उदाहरण के लिए, अपने आप को अपने शरीर से दूर तैरने की कल्पना करके व्यायाम शुरू करें। अगला कदम, तब तक अभ्यास करें जब तक आप अपने शरीर के नीचे की वस्तु से अलगाव महसूस न करें, इत्यादि।
टिप्स
- जब आप अभ्यास करना शुरू करते हैं, तो ओबीई का अनुभव करने का सबसे आसान तरीका उस स्थिति का पता लगाना है जहां आप लेटे हुए हैं, जैसे कि आपका बेडरूम या घर। यदि आप पहले से ही ओबीई का अच्छी तरह से अनुभव और रखरखाव कर सकते हैं, तो अन्य व्यापक क्षेत्रों का पता लगाएं। कुछ लोग कहते हैं कि वे अपने स्थूल शरीर से सूक्ष्म यात्रा कर सकते हैं और ओबीई का अनुभव करते हुए जीवन के अन्य आयामों का पता लगा सकते हैं।
- धैर्य रखें क्योंकि ओबीई को होशपूर्वक अनुभव करने के लिए आपको लगन से अभ्यास करने की आवश्यकता है।
- आप ओबीई का अनुभव करते हैं या नहीं यह इस घटना के बारे में आपकी भावनाओं और धारणाओं से निर्धारित होता है क्योंकि इसकी पुष्टि करने के लिए कोई दिशानिर्देश नहीं हैं। यदि आप स्थूल शरीर और सूक्ष्म शरीर के बीच स्पष्ट अलगाव महसूस करने में सक्षम हैं तो आप ओबीई का अनुभव करते हैं। जब आपके पास ओबीई है, तो आप अपने शरीर को देखने में सक्षम नहीं हो सकते हैं।
- ओबीई को समाप्त करने के लिए, मन को स्थूल शरीर में लौटने के इरादे पर केंद्रित करें। आमतौर पर, यदि आप किसी शारीरिक आवश्यकता (जैसे भूख या बाथरूम जाने की आवश्यकता) या किसी अन्य व्याकुलता, जैसे कि तेज़ आवाज़ से विचलित होते हैं, तो आप अपने आप वापस आ जाएंगे।
- ओबीई का अनुभव करने के लिए कई तकनीकें हैं। यदि ये तरीके काम नहीं करते हैं, तो अन्य, अधिक प्रभावी तकनीकों को सीखने के लिए इंटरनेट का उपयोग करें।
