जीवन को अर्थ देने के लिए दयालु होना एक महत्वपूर्ण कदम है। दयालुता हमारे आसपास के लोगों के लिए खुशी लाती है। इसके अलावा, दयालु होने से हम बेहतर संवाद कर सकते हैं, अधिक प्यार और देखभाल दिखा सकते हैं, और दूसरों के जीवन में सकारात्मक प्रेरणा बन सकते हैं। सच्ची दयालुता भीतर से आती है और हालांकि कुछ लोगों का स्वभाव सहज रूप से अच्छा होता है, दयालुता वास्तव में एक ऐसी चीज है जिसे हर कोई विकसित या विकसित कर सकता है।
कदम
3 का भाग 1: एक बेहतर परिप्रेक्ष्य का विकास करना
चरण 1. वास्तविक चिंता दिखाएं।
मूल रूप से, दयालुता का आपके आस-पास के लोगों के लिए वास्तविक चिंता, अपना सर्वश्रेष्ठ देने की इच्छा, और यह स्वीकार करना है कि आपकी तरह ही अन्य लोगों की भी इच्छाएं, आवश्यकताएं, आकांक्षाएं और भय हैं। दयालुता गर्म, कालातीत है, धैर्य का निर्माण करती है, विश्वास और वफादारी को बढ़ावा देती है, और आपको आभारी होने के लिए प्रोत्साहित करती है। पिएरो फेरुची दया को कुछ ऐसी चीज के रूप में देखते हैं जो जीवन को "आसान" बनाती है क्योंकि यह खुद को नकारात्मक दृष्टिकोण और भावनाओं जैसे आक्रोश, ईर्ष्या, संदेह और हेरफेर से मुक्त करती है। अंत में, दया सभी के लिए एक गहरी चिंता है।
- दूसरों के प्रति दया और उदारता का अभ्यास करें। दूसरों के साथ कैसे जुड़ना है, इस बारे में आपकी अपरिचितता, शर्म या अज्ञानता की भावनाओं को दयालुता का अभ्यास करके दूर किया जा सकता है। दया दिखाते रहें जब तक कि आप स्वाभाविक रूप से इसके अभ्यस्त न हो जाएं और दयालु होने और दूसरों को देने के लिए प्रोत्साहित न हों।
- बदले में कुछ मत मांगो। सबसे बड़ा अच्छा देते समय, आपको कुछ भी उम्मीद नहीं करनी चाहिए, किसी और को पीछे नहीं रखना चाहिए, और जो कुछ भी आप करते हैं या कहते हैं उस पर कोई शर्त नहीं रखनी चाहिए।
चरण 2. आप जो चाहते हैं उसे पाने के लिए अच्छा मत बनो।
भ्रामक दयालुता से सावधान रहें। दयालुता "विनम्रता, उदारता की गणना, और सतही शिष्टाचार" के बारे में नहीं है। दूसरों के प्रति दयालु होना क्योंकि आपको लगता है कि यह दूसरों को आपको वह देने के लिए प्रोत्साहित कर सकता है जो आप चाहते हैं या दूसरों को नियंत्रित करने के तरीके के रूप में दयालुता का उपयोग करना दयालुता को प्रतिबिंबित नहीं करता है। देखभाल करने का नाटक किसी के बारे में क्रोध या घृणा को रोकना दया का एक रूप नहीं है, आतिथ्य के पीछे क्रोध या झुंझलाहट को छिपाना भी दयालुता का संकेत नहीं है।
ध्यान रखें कि हमेशा संतुष्ट रहने वाला या दूसरों को खुश करने वाला व्यक्ति होना जरूरी नहीं कि दयालुता को दर्शाता हो। इस तरह का व्यवहार वास्तव में आपको देने के लिए तैयार किया गया है और अपने आप पर कदम नहीं उठाया गया है क्योंकि आप डरते हैं कि आप जो कदम उठा रहे हैं वह अन्य लोगों या आपके स्वयं के जीवन के साथ संबंधों को नष्ट कर सकता है।
चरण 3. अपने आप से अच्छा बनो।
बहुत से लोग दूसरों के प्रति दयालु होने की गलती करते हैं, लेकिन साथ ही स्वयं के प्रति दयालुता प्रदर्शित नहीं कर पाते हैं। कभी-कभी यह घटना स्वयं के कुछ पहलुओं के प्रति अरुचि के कारण उत्पन्न होती है, लेकिन अधिकतर यह स्वयं को बेहतर तरीके से जानने में आपकी अक्षमता के कारण होती है। दुर्भाग्य से, जब आप असुरक्षित महसूस करते हैं और खुद से प्यार करने में असमर्थ होते हैं, तो दूसरों के प्रति आपकी दया "एक निश्चित इरादे" को बरकरार रखने का जोखिम उठाती है, जैसा कि पिछले चरण में वर्णित है। यह आपको भावनात्मक रूप से थका हुआ या निराश महसूस कर सकता है कि आप हमेशा दूसरे लोगों को पहले रखते हैं।
- आत्म-ज्ञान आपको आंतरिक चोट और संघर्ष के कारणों की पहचान करने में मदद करता है, और आपको अंतर्विरोधों और विसंगतियों को अपनाने के लिए प्रोत्साहित करता है। यह ज्ञान उन चीजों को सुधारने या विकसित करने के लिए भी जगह प्रदान करता है जो आपको अपने बारे में पसंद नहीं हैं। इसके अलावा, खुद को समझना आपको दूसरों पर अपने नकारात्मक पहलुओं को पेश करने से रोक सकता है, जिससे आप दूसरों के साथ प्यार और दया के साथ पेश आ सकते हैं।.
- अधिक आत्म-जागरूक बनने के लिए समय निकालें और इस सीखने के क्षण का उपयोग अपने लिए एक बेहतर व्यक्ति बनने के लिए करें (याद रखें कि हम सभी में कमजोरियां हैं) और दूसरों के लिए। इस तरह, आंतरिक घावों को प्रोजेक्ट करने की आपकी आवश्यकता को "गर्म" करने की अनुमति देने के बजाय, आंतरिक चिंता से निपटा जा सकता है।
- स्वार्थ के रूप में व्यक्तिगत जरूरतों और सीमाओं के बारे में अधिक जागरूक होने में लगने वाले समय को न देखें। इसके अलावा, आपके लिए अन्य लोगों से संपर्क करने और महान शक्ति और जागरूकता के साथ बातचीत करने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है।
- अपने आप से पूछें कि अपने प्रति दयालु होने का क्या अर्थ है। कई लोगों के लिए, अपने प्रति एक अच्छे रवैये में आपके दिमाग में चल रही "चैट" की निगरानी करना और नकारात्मक विचारों को रोकने की कोशिश करना शामिल है।
चरण 4. अन्य लोगों से दया सीखें।
अपने जीवन में अच्छे लोगों और उनके प्रभाव के बारे में सोचें। क्या हर बार जब आप उनके बारे में सोचते हैं तो क्या वे आपका दिल गर्म करते हैं? यह संभव है कि आप ऐसा महसूस करें क्योंकि दयालुता बनी रहती है और आपको सबसे बड़ी चुनौतियों का भी सामना करने के लिए गर्मजोशी प्रदान करती है। जब अन्य लोग आपसे प्यार कर सकते हैं कि आप कौन हैं, तो आप उनके द्वारा दिए गए विश्वास और मूल्य की भावना को कभी नहीं भूल पाएंगे। उनकी कृपा हमेशा "जीवित" रहेगी।
उस समय को याद करें जब दूसरों की दया ने आपका दिन "उज्ज्वल" किया। किस तरह की दयालुता आपको विशेष और मूल्यवान महसूस कराती है? क्या उनके कुछ कार्य हैं जिनका आप हृदय से अनुकरण कर सकते हैं?
चरण 5. अपने स्वास्थ्य के लिए अच्छाई का निर्माण करें।
बढ़ा हुआ मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य और खुशी एक अधिक सकारात्मक मानसिकता से आती है, और दयालुता एक सकारात्मक मानसिक स्थिति को दर्शाती है। जबकि दयालुता का संबंध दूसरों को देने और खुले रहने से है, आप जिस दयालु और स्नेही रवैये को दर्शाते हैं, वह वास्तव में आपको कल्याण और संबंध की भावना दे सकता है जो आपके स्वयं के मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है।
सरल होते हुए भी, अपने आप में दयालु होने की क्षमता एक बहुत ही शक्तिशाली और सुसंगत "इनाम" है और यह आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास को बढ़ा सकता है।
चरण 6. अच्छे पर ध्यान केंद्रित करने की आदत डालें।
लियो बाबुता ने कहा कि दया एक आदत है जिसे हर कोई विकसित कर सकता है। वह एक महीने के लिए हर दिन अच्छाई पर ध्यान केंद्रित करने का सुझाव देता है। इस केंद्रित फोकस के अंत में, आपके जीवन में एक महत्वपूर्ण परिवर्तन होगा। आप अपने बारे में बेहतर महसूस करेंगे, और महसूस करेंगे कि लोग आपके प्रति अलग तरह से प्रतिक्रिया करते हैं (जिसमें आपके साथ बेहतर व्यवहार करना भी शामिल है)। जैसा कि उन्होंने कहा, लंबे समय में, अच्छाई वह कर्म है जो "चलता रहता है"। दयालुता विकसित करने के कुछ सुझावों में शामिल हैं:
- हर दिन किसी के लिए एक अच्छा काम करें। होशपूर्वक, आप जो दयालुता देने वाले हैं उसके बारे में दिन की शुरुआत में निर्णय लें और ऐसा करने के लिए समय निकालें।
- किसी के साथ बातचीत करते समय एक दयालु, मैत्रीपूर्ण और गर्म रवैया दिखाएं, भले ही वह सामान्य रूप से आपको गुस्सा, उदास या नाराज़ करता हो। अपनी दया को अपनी ताकत के रूप में प्रयोग करें।
- छोटी दयालुता को बड़ी चिंताओं में बदल दें। जरूरतमंद लोगों के लिए स्वयंसेवक बनें और दूसरों के लिए अधिक चिंता और करुणा के रूप में दुख को दूर करने की पहल करें।
- दयालुता फैलाने के लिए ध्यान करें। अधिक जानकारी के लिए आप प्रेम-कृपा (मेटा) ध्यान का अभ्यास कैसे करें, इस पर लेख खोज और पढ़ सकते हैं।
चरण 7. सभी के प्रति दयालु बनें, न कि केवल "जरूरतमंद" के लिए।
दया के अपने दायरे का विस्तार करें। कभी-कभी दयालु होना इतना आसान होता है जब हम अनजाने में स्टेफ़नी डाउरिक को "अपमानजनक दयालुता" कहते हैं। दयालुता का यह रूप उन लोगों को दिखाई गई दयालुता को संदर्भित करता है जिन्हें सबसे अधिक आवश्यकता महसूस होती है (जैसे बीमार, गरीब, वे लोग जो हिंसा की चपेट में हैं, और कोई भी जो किसी जरूरतमंद व्यक्ति की व्यक्तिगत तस्वीर के साथ "अनुरूप" है)। इसके अलावा, भावनात्मक कारकों (जैसे परिवार या दोस्तों) और अन्य कारकों (जैसे एक ही देश, त्वचा का रंग, लिंग, या पहचान के अन्य पहलुओं से कोई व्यक्ति) के आधार पर, हमारे सबसे करीबी लोगों के प्रति दयालु होना हमारे लिए आसान होगा। उन लोगों की तुलना में जिन्हें दार्शनिक हेगेल ने "दूसरों" के रूप में संदर्भित किया है, उन लोगों के प्रति दयालु होना कठिन हो सकता है जिन्हें समान माना जाता है, लेकिन कोशिश करने में कोई बुराई नहीं है।
- "फायदेमंद" चीजों पर दया करना वास्तव में समस्याग्रस्त है क्योंकि हम यह महसूस करने में असमर्थ हैं कि हमें उनकी पहचान, धन के स्तर, मूल्यों और विश्वासों, व्यवहार और दृष्टिकोण, मूल स्थान की परवाह किए बिना किसी के प्रति दयालु होने की आवश्यकता है।, हमारे साथ समानता, और इसी तरह।
- केवल उन लोगों के प्रति दयालु होने से जिन्हें हम योग्य समझते हैं, हम पूर्वाग्रह और पूर्वाग्रह को प्रतिबिंबित कर रहे हैं, और केवल सशर्त दयालुता प्रदान कर रहे हैं। एक प्राकृतिक प्रकृति की दयालुता सभी लोगों को गले लगाएगी। हालांकि इसे आजमाने की व्यापक अच्छाई को प्रतिबिंबित करना एक चुनौती है, लेकिन आप एक अच्छा इंसान बनने की अपनी क्षमता की गहराई के बारे में सीखना बंद नहीं करेंगे।
- यदि आप किसी के साथ सिर्फ इसलिए अच्छा व्यवहार नहीं कर रहे हैं क्योंकि आपको लगता है कि वे आपके समर्थन या समझ के बिना जीवित रह सकते हैं, तो आप वास्तव में चयनात्मक दयालुता दिखा रहे हैं।
चरण 8. पूर्वाग्रह को कम करें।
यदि आप वास्तव में अच्छा बनना चाहते हैं, तो पूर्वाग्रह से छुटकारा पाएं। दूसरों की आलोचना करने के बजाय सकारात्मक और दयालु बनने की कोशिश करें। यदि आप दूसरों को नकारात्मक रूप से देखते हैं, दूसरों से सुधार की अपेक्षा करते हैं, या यह महसूस करते हैं कि आपके आस-पास के लोग आप पर बहुत अधिक निर्भर हैं और ज्ञान की कमी है, तो आप कभी भी वास्तविक दयालुता नहीं सीख पाएंगे। दूसरे लोगों को आंकना बंद करें और महसूस करें कि आप उनकी पृष्ठभूमि को तब तक पूरी तरह से नहीं समझ सकते जब तक कि आप उनकी बात को नहीं समझ सकते। एक बेहतर इंसान नहीं होने के कारण किसी को जज करने के बजाय दूसरों की मदद करने पर ध्यान दें।
- यदि आप अक्सर पूर्वाग्रह से ग्रसित होते हैं, दूसरों के बारे में आसानी से गपशप करते हैं, या हमेशा दूसरों की बुराई करते हैं, तो आप कभी भी अच्छे नहीं बन पाएंगे।
- जब आप अच्छे होते हैं, तो आपको दयालु होना चाहिए, और पूर्णता की अपेक्षा नहीं करनी चाहिए।
3 का भाग 2: सकारात्मक चरित्र विकसित करना
चरण 1. दूसरों के लिए चिंता दिखाएं।
आपके लिए यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आपको "अच्छा होना चाहिए क्योंकि आप जिससे भी मिलते हैं वह वास्तव में संघर्ष कर रहा है।" कहा जाता है कि यह कहावत प्लेटो द्वारा बोली गई थी और इस बात पर जोर दिया गया था कि हर किसी की अपनी चुनौतियां या समस्याएं होती हैं और कभी-कभी, यह हमारे लिए आसान होता है उनके बारे में भूलने के लिए। अपनी समस्याओं में डूबने या दूसरों पर गुस्सा आने पर। दूसरों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करने वाली कार्रवाई करने से पहले, यह प्रश्न पूछें: "क्या यह अच्छी बात है?"। यदि आप सकारात्मक उत्तर नहीं दे सकते हैं, तो यह प्रश्न है तुरंत कार्रवाई और अपने दृष्टिकोण को बदलने के लिए एक अनुस्मारक।
यहां तक कि अगर आप नीचे महसूस कर रहे हैं, तो याद रखें कि अन्य लोग भी अनिश्चितता, चोट, प्रतिकूलता, उदासी, निराशा और हानि महसूस करते हैं। यह आपकी भावनाओं को कम करने के लिए नहीं है, लेकिन यह कम से कम आपको यह महसूस करने में मदद कर सकता है कि कभी-कभी किसी की प्रतिक्रिया उनकी आंतरिक चोट से होती है, न कि वे वास्तव में कौन हैं। इसलिए दयालुता इन नकारात्मक भावनाओं को तोड़ने और वास्तविक व्यक्ति से जुड़ने की कुंजी है।
चरण 2. पूर्णता की अपेक्षा न करें।
यदि आप एक पूर्णतावादी और प्रतिस्पर्धी होते हैं, या अक्सर दबाव महसूस करते हैं, तो आपकी महत्वाकांक्षा और गति जिसके साथ आप कदम उठाते हैं, साथ ही आलसी या स्वार्थी के रूप में देखे जाने का आपका डर अक्सर आपको अपने प्रति दयालुता का त्याग करने के लिए प्रेरित करेगा। याद रखें कि कदमों में जल्दबाजी न करें और जब चीजें आपके अनुकूल न हों तो खुद को माफ कर दें।
गलतियों से सीखें, और खुद को प्रताड़ित न करें और न ही दूसरों से अपनी तुलना करें। यदि आप अपने लिए चिंता और करुणा दिखाने में सक्षम हैं तो आप दूसरों की ज़रूरतों को अधिक "गर्म" दृष्टिकोण से देख सकते हैं।
चरण 3. अपनी उपस्थिति प्रदान करें।
सबसे बड़ी दया जो आप किसी अन्य व्यक्ति को दे सकते हैं, वह है उपस्थित रहना, ध्यान से सुनना, और वास्तव में उनकी देखभाल करना। हर दिन एक अलग शेड्यूल बनाएं और हमेशा जल्दी में रहने वाले व्यक्ति बनना बंद करें। उपस्थिति प्रदान करते समय, आपको दूसरों पर भी ध्यान देने की आवश्यकता है। आप ऐसा तभी कर सकते हैं जब आप किसी के साथ बातचीत या गतिविधियाँ करते समय जल्दी में न हों।
दूसरों के साथ संवाद करते समय तकनीकी विकर्षणों को कम करें। जबकि त्वरित, अवैयक्तिक तकनीकी संचार (जैसे पाठ संदेश या ई-मेल) का अपना कार्य होता है, वे अन्य लोगों के साथ बातचीत करने का एकमात्र तरीका नहीं हैं। अन्य लोगों से व्यक्तिगत रूप से या फोन कॉल द्वारा (बिना ध्यान भटकाए) मिलने के लिए समय निकालें। एक ईमेल के बदले एक पत्र भेजें और दूसरे व्यक्ति को अपनी दयालुता और उसके लिए पत्र को हस्तलिखित करने के प्रयास से प्रभावित करें।
चरण 4. एक अच्छे श्रोता बनें।
इस तरह की चपलता और व्यस्तता पर जोर देने वाली तेज-तर्रार दुनिया में, ध्यान से सुनना कहा से करना आसान लगता है। किसी को काट देना क्योंकि आप बहुत व्यस्त हैं या कहीं जाना है, यह आदर्श लगता है। किसी से बात करते समय, वे जो कह रहे हैं उसे ध्यान से सुनना सीखें और जब तक वे अपनी राय या कहानी बताना समाप्त न कर लें, तब तक उन पर पूरा ध्यान दें।
- सबसे बड़ी दयालुता में से एक जो आप दे सकते हैं, वह है किसी की बात सुनना, उनसे आँख मिलाना, ध्यान भटकाने से बचना और उन्हें अपना पूरा ध्यान देना। "संक्षिप्त" उत्तर के साथ जवाब देने या उसे काट देने से पहले वह जो कह रहा है उसे आत्मसात करने के लिए कुछ समय निकालें। उसे दिखाएँ कि आप उस स्थिति की सराहना करते हैं जिसमें वह है और आप ईमानदारी से उसकी बात सुनने को तैयार हैं।
- एक अच्छा श्रोता होने का मतलब यह नहीं है कि आपको दूसरे लोगों की समस्याओं को हल करने में सक्षम होना चाहिए। कभी-कभी, सबसे अच्छी बात यह है कि दूसरे व्यक्ति की कहानी सुनें, जबकि यह महसूस करते हुए कि आप हमेशा नहीं जानते कि क्या करना है।
चरण 5. आशावादी बनें।
खुशी, खुशी और कृतज्ञता अच्छाई के दिल में जमा हो जाती है ताकि आप अन्य लोगों और अपने आस-पास के लोगों में सकारात्मक देख सकें, और चुनौतियों, निराशा और क्रूरता के माध्यम से आप मानवता में विश्वास बहाल करते हुए देखते हैं या अनुभव करते हैं। एक आशावादी रवैया बनाए रखने से, आप एक ईमानदार और हंसमुख दिल से दया दे सकते हैं, न कि अनिच्छा या मजबूरी की भावना। हास्य की भावना आपको स्थितियों को अधिक "आराम से" दृष्टिकोण से देखने और विरोधाभासी क्षणों से अच्छे विश्वास के साथ निपटने में भी मदद करती है।
- आशावादी होना हमेशा आसान नहीं होता, खासकर तब जब आपका दिन खराब हो। हालांकि, पर्याप्त अभ्यास के साथ कोई भी नकारात्मक के बजाय सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करके, भविष्य की खुशी के बारे में सोचकर और दुख से ज्यादा आनंद से भरा जीवन जीकर आशावाद का निर्माण कर सकता है। आखिरकार, चीजों को सकारात्मक पक्ष से देखने में कभी दर्द नहीं होता है।
- एक आशावादी और सकारात्मक दृष्टिकोण न केवल एक बेहतर मानसिकता बनाता है, बल्कि आपके आसपास के लोगों के लिए भी खुशी लाता है। यदि आप बहुत अधिक शिकायत करते हैं, तो आपके लिए अपने आस-पास के लोगों के लिए खुशी लाना कठिन होगा।
- एक खुश व्यक्ति कैसे बनें, एक मजाकिया व्यक्ति कैसे बनें, और कैसे आशावाद का निर्माण करने के बारे में अधिक जानकारी के लिए आभारी रहें, इस पर लेख पढ़ें।
चरण 6. आतिथ्य दिखाएं।
अच्छे लोग भी आमतौर पर मिलनसार होते हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि एक मिलनसार व्यक्ति सबसे खुला होता है, लेकिन कम से कम वह नए लोगों को जानने और उन्हें सहज महसूस कराने की कोशिश करेगा। अगर आपके स्कूल या काम पर कोई नया व्यक्ति है, तो उनसे बात करने की कोशिश करें, स्कूल या काम पर चीजों को समझाएं और यहां तक कि उन्हें सामाजिक कार्यक्रमों में आमंत्रित करें। भले ही आप एक आउटगोइंग व्यक्ति या बहिर्मुखी नहीं हैं, अन्य लोगों के साथ मुस्कुराहट और छोटी-छोटी बातें आपको एक अधिक आउटगोइंग व्यक्ति के रूप में आकार देने में लंबे समय तक प्रभाव डालती हैं। इसके अलावा, इस तरह की एक छोटी सी दया भी अभी भी छाप छोड़ती है।
- मिलनसार लोग अच्छे लोग होते हैं क्योंकि वे दूसरों को सकारात्मक दृष्टि से देखते हैं। वे दूसरों को सहज महसूस कराते हुए नए लोगों और दोस्तों से खुलकर बात करने को तैयार रहते हैं।
- यदि आप एक शर्मीले व्यक्ति हैं, तो आपको अपने व्यक्तित्व को पूरी तरह से बदलने की आवश्यकता नहीं है। दूसरे व्यक्ति पर ध्यान देकर, यह पूछकर कि वे कैसे कर रहे हैं, और रुचि दिखाकर दूसरे व्यक्ति के साथ अच्छा व्यवहार करने के लिए बस एक बड़ा प्रयास करें।
चरण 7. विनम्र रहें।
जबकि दयालुता का संकेत नहीं है, वास्तविक विनम्रता उस व्यक्ति के प्रति आपके सम्मान को दर्शाती है जिससे आप बात कर रहे हैं। विनम्रता दूसरों का ध्यान आकर्षित करने और विचारों या विचारों को व्यक्त करने का एक तरीका है। विनम्र होने के कुछ तरीके जिनका आप अनुसरण कर सकते हैं उनमें शामिल हैं:
- दूसरे व्यक्ति के अनुरोध या प्रतिक्रिया को फिर से लिखने का तरीका खोजें। उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं "क्या मैं…?" "क्या मैं …?" के बजाय। आप "यह उचित नहीं है!" के बजाय "वाह, मुझे अभी पता चला" कह सकते हैं। "मैंने जो कहा वह नहीं है" के बजाय "मुझे इसे दूसरे तरीके से समझाने दें" कहें। आपके द्वारा उपयोग की जाने वाली भाषा को बदलने से संदेश को अधिक स्पष्ट रूप से व्यक्त करने में मदद मिलती है।
- अच्छा रवैया दिखाएं। दूसरों के लिए दरवाजे पकड़ें, अश्लील न बोलें, और नए लोगों से बहुत परिचित न हों।
- दूसरों को ईमानदारी से बधाई दें।
- अतिरिक्त सुझावों के लिए विनम्रता और दयालुता का अभ्यास कैसे करें, इस पर लेख खोजें और पढ़ें।
चरण 8. आभारी रहें।
अच्छे लोग आसानी से आभार व्यक्त कर सकते हैं। वे चीजों को हल्के में नहीं लेते हैं और हमेशा दूसरों की मदद के लिए आभारी रहते हैं। वे जानते हैं कि उन्हें ईमानदारी से कैसे धन्यवाद देना है। वे धन्यवाद कार्ड भी लिख सकते हैं और दूसरों से मिलने वाली मदद को स्वीकार करने में संकोच नहीं करते हैं।आभारी लोग दूसरों को भी अपना दिन बनाने के लिए धन्यवाद देंगे, न कि केवल किसी विशेष कार्य को पूरा करने के लिए धन्यवाद। यदि आप अपने आस-पास के लोगों के प्रति अधिक कृतज्ञ और कृतज्ञ होने की आदत डाल लेंगे, तो आपकी दयालुता बढ़ेगी।
यदि आप उन अच्छे कामों पर अधिक ध्यान देते हैं जो दूसरे लोग आपके लिए करते हैं, तो आप निश्चित रूप से दूसरों के लिए अच्छे काम करने के लिए अधिक तैयार होंगे। आप दूसरों पर दया के सकारात्मक प्रभाव के बारे में अधिक चिंतित हो जाते हैं और प्रेम और करुणा फैलाने के लिए अधिक प्रेरित होते हैं।
भाग ३ का ३: कदम उठाना
चरण 1. जानवरों और पृथ्वी से प्यार करो।
जानवरों के लिए प्यार और देखभाल दया का एक रूप है। मानव उपकरणों के विकास के प्रभुत्व के इस युग में, आप महसूस कर सकते हैं कि आपके पास अन्य जीवों की देखभाल करने की कोई मजबूरी या आग्रह नहीं है। हालांकि, जानवरों के लिए प्यार और सम्मान गहरी दया का एक रूप है। इसके अलावा, पृथ्वी की देखभाल करना जो हमें समर्थन और "रखरखाव" कर रही है, यह भी ज्ञान और दया का एक रूप है जो यह सुनिश्चित कर सकता है कि हम स्वस्थ जीवन प्रदान करने वाले प्राकृतिक तत्वों को नष्ट न करें।
- जानवरों को रखना या उनकी देखभाल करना। आपकी दयालुता को अन्य जीवित प्राणियों की उपस्थिति से पुरस्कृत किया जाएगा जो जीवन में आनंद और प्रेम लाएंगे।
- जब आपका दोस्त दूर हो तो बेबीसिटिंग की पेशकश करें। उसे आश्वस्त करें कि जब वह दूर है, तो कोई है जो अपने पालतू जानवर की देखभाल प्यार और देखभाल के साथ करेगा।
- उन प्रजातियों का सम्मान करें जिनकी आप परवाह करते हैं। वास्तव में, मनुष्य जानवरों के "मालिक" नहीं होते हैं। इसके बजाय, मनुष्य वास्तव में जानवरों के स्वास्थ्य और देखभाल को बनाए रखने की जिम्मेदारी से बंधे हैं।
- समुदाय के साथ पर्यावरण को बहाल करने के लिए समय निकालें। परिवार, दोस्तों, या अकेले प्रकृति में सैर करें और प्रकृति के साथ एक हो जाएं। प्रकृति के साथ सबके बंधन को जगाने के लिए प्रकृति के प्रति अपनी देखभाल दूसरों के साथ साझा करें।
चरण 2. साझा करें।
अच्छे लोग दूसरों के साथ साझा करने को तैयार हैं। आप अपना पसंदीदा स्वेटर, स्वादिष्ट नाश्ता, या यहां तक कि करियर सलाह युवा लोगों के साथ साझा कर सकते हैं। जो महत्वपूर्ण है वह यह है कि आप कुछ ऐसा साझा करने के लिए तैयार हैं जो आपके लिए महत्वपूर्ण है, न कि केवल कुछ ऐसा देना जिसकी आपको अब आवश्यकता नहीं है। इसका मतलब तब अधिक होता है जब आप अपने पसंदीदा स्वेटर को किसी पुराने स्वेटर की तुलना में किसी मित्र को उधार देते हैं जिसे आप फिर कभी नहीं पहनते हैं। साझा करना आपको अधिक उदार व्यक्ति और अच्छाई के करीब बनाता है।
उन लोगों पर ध्यान दें जिन्हें वास्तव में आपके पास मौजूद चीजों की जरूरत है। हो सकता है कि वे इसके लिए न पूछें, लेकिन उनके कहने से पहले कि उन्हें किसी विशेष वस्तु की आवश्यकता है, आप इसे तुरंत पेश कर सकते हैं।
चरण 3. अधिक बार मुस्कुराने का प्रयास करें।
मुस्कान दयालुता का एक सरल रूप है जिसका लंबे समय तक प्रभाव रहता है। अजनबियों, दोस्तों या परिचितों को देखकर मुस्कुराने की आदत डालें। जब आप टहलने के लिए बाहर हों तो आपको हमेशा मुस्कुराने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन दूसरे व्यक्ति के लिए एक मुस्कान उन्हें वापस मुस्कुराने के लिए प्रोत्साहित कर सकती है और यहां तक कि उनके दिन में खुशी भी ला सकती है। इसके अलावा, मुस्कुराते हुए आप मस्तिष्क को पहले से अधिक खुश महसूस करने के लिए "धोखा" दे सकते हैं। जब आप मुस्कुराएंगे तो हर कोई खुश होगा और आपकी दयालुता की क्षमता बढ़ेगी।
दूसरे व्यक्ति को देखकर मुस्कुराने से भी आप अधिक सहज महसूस करेंगे और आप अधिक मिलनसार और मिलनसार दिखाई देंगे। यह अपने आप में अच्छा होने का एक और तरीका है। आतिथ्य सत्कार देना और मुस्कुराते हुए दूसरों के प्रति पूर्वाग्रह न रखना भी दयालुता का ही एक रूप है।
चरण 4. अन्य लोगों में रुचि दिखाएं।
अच्छे लोग दूसरे लोगों में सच्ची दिलचस्पी दिखाएंगे। वे अच्छे नहीं हैं क्योंकि वे जो चाहते हैं उसे प्राप्त करना चाहते हैं या मदद की ज़रूरत है। यह रवैया दिखाया गया है क्योंकि वे ईमानदारी से दूसरों की परवाह करते हैं और चाहते हैं कि उनके आसपास के लोग खुश और स्वस्थ रहें। एक बेहतर इंसान बनने के लिए, दूसरों में रुचि विकसित करें और संवेदनशीलता दिखाएं, सवाल पूछें और ध्यान दें। अन्य लोगों में रुचि दिखाने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं:
- पूछें कि वह ईमानदारी से कैसा है।
- उसके शौक, रुचियों और परिवार के बारे में प्रश्न पूछें।
- अगर कोई आपकी परवाह करता है तो वह एक बड़ा पल बिता रहा है, इसके बारे में पूछें।
- यदि आपके किसी परिचित की कोई महत्वपूर्ण परीक्षा या साक्षात्कार है, तो उसे प्रोत्साहन और प्रार्थना दें।
- अन्य लोगों से बात करते समय, कम से कम अधिक (लगभग आधा चैट सत्र) बात करना सुनिश्चित करें। बातचीत पर हावी न हों और खुद के बजाय दूसरे व्यक्ति पर ध्यान दें।
- आँख से संपर्क करें और दूसरे लोगों से बात करते समय अपने फोन को दूर रखें। दिखाएँ कि आपकी सर्वोच्च प्राथमिकता है।
चरण 5. बिना किसी विशेष कारण के किसी मित्र को कॉल करें।
जब आप किसी मित्र से संपर्क करना चाहते हैं तो आपके पास कोई विशिष्ट कारण नहीं होना चाहिए। यह पूछने के लिए कि वे कैसे हैं, प्रति सप्ताह एक या दो मित्रों से संपर्क करने का प्रयास करें। उससे तभी संपर्क करें जब आप योजनाएँ बनाना चाहते हैं या कुछ विशिष्ट माँगना चाहते हैं। उसे बुलाओ क्योंकि तुम उसे याद करते हो और उसके बारे में सोचते हो। इस तरह का "अचानक" संचार उसे परवाह महसूस करवा सकता है, और आप भी खुश महसूस करेंगे। यह क्रिया दयालुता और चिंता को दर्शाती है।
अगर आपके पास ज्यादा समय नहीं है, तो किसी दोस्त को उसके जन्मदिन पर बुलाने की आदत डालें। आलसी मत बनो और फेसबुक पर एक छोटा संदेश भेजने या जन्मदिन की शुभकामनाएं पोस्ट करने का निर्णय लें; सीधे दिल से बधाई देने के लिए उनसे संपर्क करें।
चरण 6. दान करें।
अच्छा बनने का एक और तरीका है कि आप अपना कुछ सामान दान में दें। अपने पुराने सामान को सस्ते में फेंकने या बेचने के बजाय, उन चीजों को दान करें जिनकी अब आपको जरूरत नहीं है। यदि आपके पास कपड़े, किताबें, या अन्य घरेलू सामान हैं जो अभी भी अच्छी स्थिति में हैं, तो उन्हें रखने या फेंकने के बजाय उन्हें दान करने की आदत बनाएं। इस तरह आप दूसरों पर दया कर सकते हैं।
अगर आपके पास कोई पोशाक या किताब है जो किसी और को चाहिए, तो उसे उस व्यक्ति को देने में संकोच न करें। यह कदम देखभाल और दया का दूसरा रूप है जिसे आप दिखा सकते हैं।
चरण 7. बिना किसी विशेष कारण के कोई अच्छा काम करें।
"बदले में कुछ भी उम्मीद किए बिना किसी भी तरह की दया करो, और याद रखो कि एक दिन कोई तुम्हारे साथ भी ऐसा ही करेगा।" राजकुमारी डायना ने एक बार ये शब्द कहे थे। इस तरह की दयालुता अधिक देखभाल और प्यार फैलाने का एक वास्तविक प्रयास है। वास्तव में, नागरिकता के मूल कार्य को करने के लिए कई समूह बनाए गए हैं! यहाँ दयालुता के कुछ कार्य हैं जो आप कर सकते हैं:
- अपने घर के पार्किंग क्षेत्र सहित अपने पड़ोसी के घर के सामने पार्किंग क्षेत्र को साफ करें।
- अपने दोस्त की कार धो लो।
- किसी मित्र या किसी और के पार्किंग शुल्क का भुगतान करें।
- भारी सामान ले जाने में किसी की मदद करें।
- किसी के घर के सामने उपहार छोड़ दो।
- अधिक जानकारी के लिए बिना किसी विशेष कारण के कोई अच्छा काम कैसे करें, इस पर लेख खोजें और पढ़ें।
चरण 8. दयालुता के माध्यम से अपना जीवन बदलें।
जीवनशैली और दृष्टिकोण में परिवर्तन जटिल लग सकता है। हालांकि, जीवन को बदलने के तरीके पर एल्डस हक्सले के संदेश के बारे में सोचें: "लोग अक्सर अपने जीवन को बदलने के लिए सबसे प्रभावी तकनीक पूछते हैं। वर्षों के शोध और प्रयोग के बाद, मुझे थोड़ा शर्मिंदगी महसूस होती है जब मुझे यह कहना पड़ता है कि उनके प्रश्न का सबसे अच्छा जवाब है थोड़ा बेहतर होना है।" उन शोध के परिणामों पर विचार करें जो हक्सले वर्षों से कर रहे हैं। दया को अपने जीवन को बदलने दें, सभी नकारात्मक भावनाओं और आक्रामकता, घृणा, क्रोध, भय, और आत्म-हीन व्यवहार के रूपों को हटा दें, और निराशा में खोई हुई ताकत को बहाल करें।
- दयालु होकर, आप इस बात पर ज़ोर दे सकते हैं कि दूसरों की, पर्यावरण की और स्वयं की देखभाल करना जीवन का सही तरीका है। हालांकि, ध्यान रखें कि जीवन के इस तरीके की प्रभावशीलता को तुरंत महसूस नहीं किया जा सकता है। दयालुता जीवन की शैली और लय का एक विकल्प है जो आपके सोचने और करने के हर काम में लगातार साथ देती है।
- दयालुता के माध्यम से, आप उन सभी चिंताओं को दूर कर सकते हैं जो अन्य लोगों के पास अधिक चीजें या अनुभव हैं, वे आपसे कम या अधिक योग्य हैं, और आप से उच्च या निम्न स्थिति में हैं। दयालुता वास्तव में यह मानती है कि आप सहित हर कोई समान रूप से मूल्यवान है।
- दयालुता के माध्यम से, आप महसूस करते हैं कि हर कोई एक साथ जीवन जीता है। जब आप दूसरों को चोट पहुंचाएंगे, तो आप खुद को भी चोट पहुंचाएंगे। आप दूसरों का समर्थन करने के लिए जो करते हैं वह अंततः आपका अपना समर्थन करेगा।
टिप्स
- मूड को हल्का करने और दूसरों को अधिक सहज महसूस कराने के लिए, दुकानदारों से लेकर मालिकों तक, हर किसी से मिलने का अभिवादन करें। इस आदत का प्रतिदिन अभ्यास करें।
- आप किसी को पसंद नहीं कर सकते हैं और यह सामान्य है। यहां तक कि दुनिया के सबसे दयालु और दयालु व्यक्ति ने भी कभी-कभी चिढ़ महसूस की होगी। हालाँकि, विनम्र रहें, चाहे आप किसी से भी मिलें।
- कोशिश करें कि किसी को शारीरिक या मानसिक रूप से चोट न पहुंचे। कई स्थितियों में आत्म-नियंत्रण महत्वपूर्ण है।
चेतावनी
- यदि आप वास्तव में किसी से नाराज़ और नाराज़ हैं, तो ध्यान रखें कि दया उनके लिए एकतरफा अन्याय की तुलना में कृतज्ञता का अधिक ऋण बनाती है। लोग अपने द्वारा की गई गलतियों या अन्याय के लिए तरह-तरह के बहाने बना सकते हैं, लेकिन दया से दी गई क्षमा निश्चित रूप से ऐसी चीज है जिसे टाला नहीं जा सकता।
- सुनिश्चित करें कि आपकी दया वांछित है। कभी-कभी, अवांछित "सहायता" गलत परिणाम दे सकती है। "कोई दयालुता नहीं है जो अनुत्तरित हो जाती है।" कभी-कभी, जब हमें लगता है कि हम किसी की मदद कर सकते हैं, तो हम वास्तव में नई समस्याएं पैदा करते हैं क्योंकि हमारे पास समस्या के बारे में पर्याप्त जानकारी नहीं होती है।
- अपनी दयालुता के बारे में डींग मारने की आवश्यकता महसूस न करें। सरल और विनम्र बनो। सिर्फ दूसरों से प्रशंसा और प्रशंसा पाने के लिए अच्छा करना अच्छी बात नहीं है। किसी ऐसे व्यक्ति की मदद करना जिसे आपकी मदद के बारे में पता भी नहीं है, अभी भी संतुष्टि और खुशी प्रदान कर सकता है।
