ऐसा महसूस करें कि आपके पास अच्छे सामाजिक कौशल नहीं हैं? चिंता मत करो! वास्तव में, सामाजिक कौशल को सीखा और सुधारा जा सकता है, चाहे आपकी उम्र कोई भी हो। यदि आप अपने सामाजिक कौशल में सुधार करने और अपने वर्तमान सुविधा क्षेत्र से बाहर निकलने में रुचि रखते हैं, तो हमेशा याद रखें कि इन लक्ष्यों को केवल अधिकतम प्रयास और प्रक्रिया से ही प्राप्त किया जा सकता है। आरंभ करने के लिए, निश्चित रूप से आपको पहले अल्पकालिक लक्ष्य निर्धारित करने होंगे, अर्थात् अजनबियों के साथ बातचीत शुरू करना सीखना, अपने सबसे करीबी लोगों के साथ अधिक समय बिताना और दोस्तों को एक साथ मेलजोल के लिए आमंत्रित करना। निरंतर प्रगति के साथ सशस्त्र, देर-सबेर आपका आत्मविश्वास अवश्य ही बढ़ेगा। इसके अलावा, आप निश्चित रूप से अन्य लोगों के साथ सकारात्मक संबंध स्थापित करने के लाभों को महसूस करेंगे।
कदम
विधि 1 में से 3: अपने आराम क्षेत्र का विस्तार करना
चरण 1. अजनबियों के साथ छोटी बातचीत करना सीखें जिनसे आप मिलते हैं।
जब आप गलती से किसी साथी सार्वजनिक परिवहन उपयोगकर्ता या सामाजिक कार्यकर्ता से मिल जाते हैं, तो उस समय का उपयोग अपने सामाजिक कौशल का निर्माण करने के लिए करें। उदाहरण के लिए, कैशियर को धन्यवाद देने और रेस्तरां छोड़ने के बजाय, उसके साथ हल्की बातचीत शुरू करने का प्रयास करें। दूसरे शब्दों में, प्रतिक्रिया प्राप्त करने के लिए सरल, खुले प्रश्न पूछें, फिर अपने सुनने के कौशल का अभ्यास करें। कोई भी हो, एक दिलचस्प अवलोकन या सकारात्मक टिप्पणी प्रदान करके उन्हें मुस्कुराने का प्रयास करें। ऐसा हर दिन करें! भले ही यह पहली बार में मुश्किल लगे, निश्चित रूप से देर-सबेर आपको इसकी आदत हो जाएगी।
- अजनबियों के साथ अभ्यास करने से आप और अधिक तैयार हो जाएंगे यदि आपको किसी ऐसे व्यक्ति के साथ बातचीत करनी है जिसे आप वास्तव में बेहतर जानना चाहते हैं।
- अपने "सामाजिक जीवन" को अपने जीवन में चल रही हर चीज से अलग न करें। यदि आप एक ऐसा व्यक्ति बनना चाहते हैं जो सामाजिकता में अच्छा हो, तो वह बुद्धिमत्ता आपके जीवन के सभी पहलुओं से विकीर्ण होनी चाहिए, चाहे आप पार्टी कर रहे हों, संबंध बना रहे हों, या केवल दैनिक आवश्यकताओं की खरीदारी कर रहे हों।
चरण २। उन चीजों के बारे में बताएं जो आपके जीवन में घटित हुई थीं जब आप एक समूह में बातचीत कर रहे थे।
यदि आपके पास कक्षा में प्रवेश करने या बैठक आयोजित करने से पहले खाली समय है, तो किसी सहपाठी या सहकर्मी के साथ एक छोटी सी बात करने का प्रयास करें। विषय? अपने आस-पास जो कुछ भी है, उसका लाभ उठाएं, उस स्थिति सहित, जिससे आप और वे इसके बाद से गुजर रहे होंगे। उदाहरण के लिए, आप किसी मीटिंग या स्कूल असाइनमेंट के विषय के बारे में बात कर सकते हैं। जब आप किसी कार्यक्रम में हों, तो किसी ऐसे व्यक्ति के बगल में बैठें जो मिलनसार दिखे। उसे नमस्कार करें, और पूछें कि वे कितनी बार कार्यक्रम में शामिल होते हैं।
- किसी ऐसे व्यक्ति के साथ चैट करते समय जिसे आप वास्तव में नहीं जानते हैं, किसी ऐसे विषय पर बातचीत शुरू करें जिसमें आप दोनों को रुचि हो। समय के साथ, आप अन्य विषयों पर स्पर्श करना शुरू कर सकते हैं।
- यदि आप सामाजिक गतिविधियों की योजना बनाने के लिए अधिकृत हैं, तो ऐसा स्थान चुनने का प्रयास करें जो अद्वितीय हो और सभी को स्वतंत्र रूप से संवाद करने की अनुमति देता हो। उदाहरण के लिए, एक कैफे में एक बैठक आयोजित करें जो विभिन्न प्रकार के स्नैक्स बेचता है ताकि आपके और उनके पास चर्चा करने के लिए और विकल्प हों।
- यदि आप नहीं जानते कि क्या कहना है, तो बेझिझक खेल, लोकप्रिय संस्कृति, या यहां तक कि मौसम जैसे सरल और क्लासिक विषयों को सामने लाएं!
चरण 3. अकेले रहने के बजाय अन्य लोगों से जुड़ने के लिए अपना खाली समय निकालें।
अपने खाली समय में खुद को अलग-थलग करना चाहे जितना लुभावना हो, खासकर यदि आप एक अंतर्मुखी हैं, तो ऐसा न करें कि आपको दूसरों द्वारा असामाजिक के रूप में नहीं देखा जाएगा! इसके बजाय, इस समय का उपयोग अन्य लोगों को दोपहर के भोजन के लिए आमंत्रित करने के लिए करें, बजाय इसके कि सभी के जाने और अकेले दोपहर का भोजन करने की प्रतीक्षा करें। स्कूल के बाद सीधे घर जाने के बजाय, अपने सहपाठियों के साथ बातचीत करने के लिए थोड़ा रुकें। यदि आपके पास दोपहर में कुछ खाली समय है, तो अपने साथ यात्रा के लिए एक या दो दोस्त को साथ ले जाएं।
- अकेले बैठने और अपने फोन या किताबों में व्यस्त होने के बजाय, खुद को वहां मौजूद अन्य लोगों के साथ मेलजोल करने के लिए प्रोत्साहित करें।
- यदि आप ज्यादातर समय अकेले शौक तलाशते रहे हैं, तो भविष्य में अन्य लोगों को एक साथ करने के लिए आमंत्रित करने का प्रयास क्यों न करें?
चरण 4. सामाजिक आयोजनों के लिए विभिन्न निमंत्रणों में भाग लें।
यह स्वीकार करना आसान है कि आप सामाजिक घटनाओं से बचने के लिए बहुत व्यस्त या थके हुए हैं, खासकर यदि आपको सामाजिक चिंता विकार है। हालाँकि, यदि आप वास्तव में अपने सामाजिक कौशल में सुधार करना चाहते हैं, तो "पिंजरे" से बाहर निकलने और अन्य लोगों के साथ समय बिताने का यह एक अच्छा समय है! इसलिए, दिए गए निमंत्रण या निमंत्रण के लिए धन्यवाद, और निमंत्रण को सहर्ष स्वीकार करें। जब दिन आए, तो समय पर और सच्ची मुस्कान के साथ कार्यक्रम में शामिल होने की अपनी प्रतिबद्धता को पूरा करें। कुछ सप्ताह बाद, अपने मित्र को अन्य गतिविधियों के लिए आमंत्रित करने के लिए मुड़कर आमंत्रण का उत्तर दें।
- याद रखें, यदि आप असहज महसूस करते हैं तो आप हमेशा समय से पहले घर जा सकते हैं।
- वास्तविक कारणों और आपकी चिंता और घबराहट से प्रेरित कारणों के बीच अंतर करना सीखें।
- यदि आप सामाजिक रूप से अधिक खाली समय बिताने के लिए अपने शेड्यूल को बदलने की आवश्यकता महसूस करते हैं, तो बेझिझक ऐसा करें। अपनी गतिविधियों के बीच खाली समय निकालें, और इसे कॉफी पीने या अपने दोस्तों के साथ टेलीफोन के माध्यम से संवाद करने की गतिविधि से भरने का प्रयास करें।
चरण 5. विभिन्न सामाजिक गतिविधियों या शौक में शामिल हों जो आपको नए लोगों से मिलने की अनुमति दें।
यदि आपको अपने दैनिक जीवन में पर्याप्त सामाजिक संपर्क नहीं मिलता है, तो ऐसे लोगों के एक अतिरिक्त समूह में शामिल होने का प्रयास करें जो आपकी रुचियों को साझा करते हैं। उदाहरण के लिए, आप एक स्थानीय शौक समुदाय, बुक क्लब, खेल समूह या स्वयंसेवी समुदाय में शामिल हो सकते हैं। या, आप नियमित रूप से होने वाली कक्षाओं के लिए भी पंजीकरण कर सकते हैं। आपकी पसंद जो भी हो, सुनिश्चित करें कि यह आपको सामूहीकरण करने के लिए अधिक से अधिक अवसर प्रदान करता है। बैठक के पहले, दौरान और बाद में, एक दोस्ताना रवैया प्रदर्शित करें और अपने सहयोगियों के साथ हल्की बातचीत शुरू करें।
- यदि आप गिटार बजाना सीखना चाहते हैं, तो घर पर अकेले अध्ययन करने के बजाय समूह गिटार क्लास लेने का प्रयास करें।
- अपने सामाजिक कौशल में उल्लेखनीय रूप से सुधार करने के लिए, अपने सार्वजनिक बोलने के कौशल का अभ्यास करने के लिए स्थानीय टोस्टमास्टर्स क्लब में शामिल होने का प्रयास करें।
चरण 6. अन्य लोगों के साथ सामाजिक संपर्क और समूह गतिविधियों की शुरुआत करने का प्रयास करें।
याद रखें, सकारात्मक संबंध संयुक्त प्रयासों से बनते हैं। यदि आप अपनी सामाजिकता और मित्र बनाने की अपनी क्षमता दिखाना चाहते हैं, तो पहले उन तक पहुँचने में संकोच न करें और एक साथ समय बिताने के अवसर बनाएँ। एजेंडा से एक या दो दिन पहले अपने निमंत्रण को व्यक्त करने का प्रयास करें, और उन गतिविधियों का एक विशिष्ट विवरण प्रदान करें जिन्हें किया जाएगा। अगर ऐसा लगता है कि उन्हें परेशानी हो रही है, तो निराश न हों; वास्तव में, आप इसे योजना बनाने के लिए एक विचार के रूप में उपयोग कर सकते हैं, आप जानते हैं! यदि आप चाहें, तो फोन या टेक्स्ट संदेश द्वारा आपसे दूर रहने वाले किसी मित्र को कॉल करके पूछें कि वे कैसे हैं।
- एक सहकर्मी से जो हमेशा आराम करने का दावा करता है, उससे पूछने की कोशिश करें, "गुरुवार को काम के बाद हम एक साथ मैनीक्योर क्यों नहीं करवाते?"
- यदि कोई सहपाठी आपके जैसा ही गायक पसंद करता है, तो उससे पूछने का प्रयास करें, "क्या आपने उनका संगीत कार्यक्रम देखा, अगले महीने की 26 तारीख? यदि हां, तो क्या आप साथ जाना चाहेंगे?"
- किसी अन्य व्यक्ति द्वारा बुलाए जाने या यात्रा करने के लिए कहने की प्रतीक्षा न करें। अगर सभी पार्टियां एक-दूसरे का इंतजार कर रही हैं, तो आप और वे कब मिल सकते हैं?
विधि 2 का 3: संचार कौशल में सुधार
चरण 1. आत्मविश्वास से भरी बॉडी लैंग्वेज को प्रदर्शित करके एक मजबूत फर्स्ट इंप्रेशन बनाएं।
यदि आप पहुंच योग्य लगते हैं, तो अन्य लोग ऐसा करने में संकोच नहीं करेंगे। इसलिए, हमेशा अपने सिर को ऊंचा रखें और अधिक सीधे मुद्रा दिखाने के लिए अपने कंधों को पीछे खींचें। हर समय दूसरे व्यक्ति की आंखों को देखें और जब आपकी आंखें किसी और से मिलें तो मुस्कुराएं। मेरा विश्वास करो, आप बाद में बहुत अधिक मिलनसार और मिलनसार दिखेंगे! यदि आपका शरीर बहुत कठोर और अजीब है, तो आईने के सामने बॉडी लैंग्वेज का अभ्यास करने का प्रयास करें, जब तक कि आपको कोई ऐसा आसन न मिल जाए जिससे आप अधिक आराम से दिखें।
- यदि आप देखते हैं कि आपके हाथ लगातार अनियंत्रित रूप से चल रहे हैं, तो अपने हाथों को व्यस्त रखने के लिए एक छोटा हैंडबैग या लैपटॉप ले जाने का प्रयास करें।
- अपनी जेब में हाथ मत डालो। इसके बजाय, अधिक आराम और आत्मविश्वास से भरे आसन के लिए अपने अंगूठे को अपनी पिछली जेब में रखें।
- पहली बार किसी से मिलने पर हाथ मिलाने के लिए पहुँचें, और बाद में अलविदा कहने के लिए गले लगाने में संकोच न करें।
चरण 2. प्रश्न पूछें या ऐसे विषय उठाएं जो दूसरे व्यक्ति के लिए व्यक्तिगत हों।
सामूहीकरण करने का सबसे अच्छा तरीका दूसरे व्यक्ति को अपने बारे में बात करने के लिए प्रोत्साहित करना है। आप जिस किसी से भी बात कर रहे हैं, उसकी कार्य स्थिति, शिक्षा, व्यक्तिगत जीवन या रुचियों के बारे में खुले-आम सवाल पूछने का प्रयास करें। उसके बाद, यह दिखाने के लिए कि आप उसकी राय को महत्व देते हैं, किसी विशिष्ट विषय पर सलाह माँगने का प्रयास करें। नतीजतन, आप दोनों के बीच बातचीत का विषय और भी घना होगा!
- अंग्रेजी कक्षा में अपने मित्र से पूछें कि क्या वह कुछ दिलचस्प पढ़ रहा है और उससे गुणवत्तापूर्ण पठन अनुशंसाएँ माँगें।
- यदि कोई व्यक्ति किसी महत्वपूर्ण घटना के बारे में विवरण साझा करता है जो अभी-अभी हुई है, तो फॉलो-अप प्रश्न पूछें, जैसे "अरे किप, क्या वह मजेदार था, पिछले हफ्ते का कार शो?" या "अरे नताली! हमने आखिरी बार एक दूसरे को परीक्षा के दौरान देखा था, है ना? आपका परीक्षा परिणाम कैसा रहेगा?"
चरण 3. दूसरे व्यक्ति को ईमानदारी से तारीफ दें।
वास्तव में, एक ईमानदार तारीफ आपके और उस व्यक्ति के मूड में तुरंत सुधार कर सकती है जिससे आप बात कर रहे हैं, साथ ही साथ सही बातचीत स्टार्टर भी हो सकते हैं। ऐसा करने के लिए, अन्य लोगों की पोशाक और/या व्यवहार की शैली को देखने का प्रयास करें और फिर उन सकारात्मक पहलुओं की तलाश करें जिनकी आप प्रशंसा कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, उन चीजों की प्रशंसा करने का प्रयास करें जो उसके नियंत्रण में हैं और जिसे हासिल करने के लिए उसने इतनी मेहनत की है, यह पुष्टि करने के लिए कि उसकी पसंद सही थी। फिर, बातचीत की गेंद उस पर फेंकने के लिए अनुवर्ती प्रश्न पूछें।
- एक आकर्षक डिजाइन वाले झुमके पहनने वाले बरिस्ता के लिए, यह कहने का प्रयास करें, "आपके झुमके सुंदर हैं! इसे स्वयं बनाओ, ठीक है?"
- अपने सहपाठियों के लिए, यह कहने का प्रयास करें, "रिक, आपकी प्रस्तुति वास्तव में अच्छी है, आप जानते हैं! आपके द्वारा पहले चलाई गई वीडियो क्लिप बहुत मज़ेदार थी। क्या आप खुश हैं, क्योंकि परिणाम संतोषजनक हैं?"
चरण 4. तेज और स्पष्ट आवाज में बोलें ताकि दूसरों को समझने में आसानी हो।
यदि आपकी मंशा दूसरों को आसानी से सुनाई दे सकती है, तो बातचीत अधिक सुचारू रूप से चलेगी। यदि आपके पास हकलाने की प्रवृत्ति है, तो वॉल्यूम बढ़ाना सीखें और गति को धीमा करें। प्रत्येक शब्द को स्पष्ट स्वर के साथ कहें और जल्दी न करें।
- जब भी आपको किसी बोले गए शब्द को दोहराने के लिए कहा जाए, तो भ्रमित न हों! बस अपने शब्दों को एक स्पष्ट इंटोनेशन के साथ दोहराएं।
- याद रखें, दूसरे लोग भी आपकी राय सुनना चाहते हैं।
चरण 5. बातचीत में शामिल रहने के लिए एक सक्रिय श्रोता बनें।
याद रखें, एक सामाजिक व्यक्ति के रूप में दिखने के लिए आपको बात करते रहने की आवश्यकता नहीं है। समय-समय पर, आपको यह भी सुनना चाहिए कि कोई और अपनी कहानी या राय साझा कर रहा है। जो भी बोल रहा है उसकी आँखों में देखें और खुली शारीरिक भाषा प्रदर्शित करें। दूसरा व्यक्ति क्या कह रहा है, इसकी पुष्टि करने के लिए मुस्कुराएँ और अपना सिर हिलाएँ, या कोई अन्य चेहरे का भाव बनाएँ जो आपको उचित लगे। यदि समय उपयुक्त है, तो कृपया मौखिक प्रतिक्रिया दें।
- कोशिश करें कि अपने आस-पास की चीजों से विचलित न हों जैसे कि आपका फोन या आपके दिमाग में चल रही चिंताएँ। इसके बजाय, अपने सामने वाले व्यक्ति पर ध्यान केंद्रित करें।
- उदार दिमाग रखो।
चरण 6. अपने विचार साझा करें और उन्हें अपने तक ही सीमित न रखें।
आप में से जो अंतर्मुखी हैं, उनके लिए बात करने की तुलना में सोचना अधिक सुखद गतिविधि हो सकती है। हालाँकि, दूसरा व्यक्ति आपको असामाजिक के रूप में देख सकता है यदि उन्होंने आपकी आवाज़ कभी नहीं सुनी है! इसलिए, अब से अपनी प्रतिक्रियाओं या विचारों को ज़ोर से बोलना सीखें। नतीजतन, आपकी आवाज बातचीत को जारी रखने में मदद कर सकती है। इसके अलावा, अन्य लोग आपके बारे में अधिक जानकारी सुन सकते हैं, है ना?
- यदि विचार जो सामने आता है वह विनम्र है और आपके व्यक्तित्व को दर्शाता है, तो बेझिझक इसे साझा करें! हालाँकि, ऐसा न करें यदि विचार में दूसरों को ठेस पहुँचाने या अपने प्रति निर्दयी होने की क्षमता हो।
- कोई भी साधारण अवलोकन या राय बातचीत को जारी रख सकती है, आप जानते हैं! इसलिए अपने विचार साझा करने से न डरें और दूसरों से उनकी राय पूछें। उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "अरे, यह परियोजना समाप्त नहीं हुई है! रामी, आपने अपना प्रोजेक्ट पूरा करने के लिए क्या किया?" या "इस आइस्ड टी का स्वाद वाकई अजीब है। आपका कैसा है?"
विधि 3 में से 3: अपनी मानसिकता बदलना
चरण 1. अपनी सामाजिकता में सुधार के लिए प्रतिबद्ध रहें।
कारण जो भी हो, चाहे वह आपके करियर में सुधार करना हो, अपने सामाजिक जीवन को समृद्ध करना हो, या अपने आत्मविश्वास को बढ़ाना हो, अधिक मिलनसार बनने की आपकी इच्छा के पीछे के कारणों के बारे में सोचने का प्रयास करें। हर दिन, आपको प्रेरित करने के लिए उन दीर्घकालिक लक्ष्यों को हमेशा याद रखें!
- शीशे पर उत्साहजनक संदेशों के साथ एक चिपचिपा नोट चिपकाने का प्रयास करें।
- अन्य लोगों के संपर्क में रहने के लिए आपको याद दिलाने के लिए अपने फ़ोन की पृष्ठभूमि के रूप में एक सकारात्मक उद्धरण सेट करें।
- स्वस्थ शरीर की तरह, लगातार इरादे और प्रयास के बिना सामाजिक कौशल का एहसास नहीं होगा। यदि स्वस्थ शरीर के लिए व्यायाम की आवश्यकता है, तो सामाजिक कौशल में सुधार के लिए बोलने और अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलने का साहस आवश्यक है।
- अपने आप को शर्मीला, कायर या असामाजिक न कहें। जितनी अधिक बार लेबल संलग्न होता है, उतना ही अधिक आपका विश्वास है कि आप वास्तव में अन्य लोगों के साथ मेलजोल नहीं कर सकते हैं।
- याद रखें, सामाजिककरण एक विकल्प है, न कि एक पूर्वाभास।
चरण 2. सरल अल्पकालिक लक्ष्य निर्धारित करें, जैसे प्रत्येक दिन एक नए व्यक्ति से बात करना।
वास्तव में, कोई भी ऐसा व्यक्ति नहीं बन सकता जो रातों-रात समाजीकरण में अच्छा हो। इसलिए, अपने आप को अपने कम्फर्ट जोन से इस तरह से बाहर निकालने पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें जो सरल और हासिल करने में आसान हो। किसी पार्टी में जाते समय वादा करें कि आप वहां किसी अजनबी से बात करेंगे। लाइन में प्रतीक्षा करते समय, अपने बगल में खड़े व्यक्ति को श्रेय देने के लिए दृढ़ संकल्पित रहें। इन सरल लक्ष्यों को पूरा करने के बाद, पैमाने को बढ़ाने का प्रयास करें, जैसे कि नौकरी मेले में पांच कर्मचारियों से बात करना या अपने किसी सहकर्मी को कॉफी के लिए आमंत्रित करना।
चरण 3. दूसरों का ध्यान आकर्षित करने के लिए एक हंसमुख और सकारात्मक ऊर्जा दिखाएं।
याद रखें, कोई भी अपना समय किसी ऐसे व्यक्ति के साथ बिताना पसंद करेगा जो आशावादी, उत्साहित और खुश हो। भले ही आप हमेशा सकारात्मक महसूस न करें, अन्य लोगों के सामने सकारात्मक रहने का प्रयास करें। दूसरे शब्दों में, हमेशा मुस्कुराने की कोशिश करें, सकारात्मक शब्द कहें और चिंता का अनुभव करने वाले किसी भी व्यक्ति को प्रोत्साहित करें।
- अजनबियों या नए लोगों के साथ संवाद करते समय, उस सकारात्मक ऊर्जा का उपयोग यह दिखाने के लिए करें कि आप मिलनसार और मिलनसार हैं।
- सुनिश्चित करें कि आपका व्यवहार और शब्द हमेशा विनम्र हों और दूसरे व्यक्ति का सम्मान करने के उद्देश्य से हों। तभी लोग आपको बातचीत करने के लिए सकारात्मक और मजेदार के रूप में देखेंगे।
चरण 4. दूसरों के साथ अपने रिश्ते को मजबूत करने के लिए अपनी बेबसी को साझा करें।
दूसरे व्यक्ति की पहचान के आधार पर अपने व्यक्तित्व और व्यवहार में बदलाव न करें। इसके बजाय, अन्य लोगों को यह जानने का मौका दें कि आप वास्तव में कौन हैं! उनके साथ अपनी बात ईमानदारी और खुलकर शेयर करें। एक बार जब गहरे रिश्ते बनने लगे, तो अपनी चिंताओं, जीवन की चुनौतियों और असुरक्षाओं के बारे में बात करना शुरू करें। आप जितनी लाचारी साझा करेंगे, व्यक्तिगत संबंध उतने ही गहरे होंगे।
- बेशक, आपको अपनी व्यक्तिगत समस्याओं को किसी के साथ साझा नहीं करना चाहिए। हालांकि, व्यक्तिगत जानकारी साझा करने के लिए आपका स्वागत है यदि किसी और ने पहले ऐसा पूछा है या किया है। उसके बाद आप चाहें तो सलाह भी ले सकते हैं।
- ईमानदार अनुभव और भावनाओं को दूसरों के साथ साझा करना आसान नहीं है। हालाँकि, यह महसूस करें कि सभी की कठिनाइयाँ समान हैं, और अपनी शक्तिहीनता को साझा करना ही आपको दूसरों के करीब लाएगा।
- कभी-कभी, यहां तक कि सबसे मिलनसार लोग भी असुरक्षित महसूस करेंगे। अंतर यह है कि वे उस क्षण का आनंद लेते हुए जोखिम लेना चुनते हैं, जो उत्पन्न होने वाली शर्मिंदगी के बारे में चिंता करने के बजाय होता है।
चरण 5. आंतरिक आवाजों पर ध्यान न दें जो अत्यधिक नकारात्मक, आलोचनात्मक हैं, और आपको कार्रवाई करने से रोकती हैं।
जब आप देखते हैं कि कोई विचार आपकी प्रगति को बाधित कर रहा है, तो उस विचार को स्वीकार करें और इसे किसी और सकारात्मक चीज़ से बदलें। ऐसा करने के लिए, उस सत्य की पहचान करने का प्रयास करें जो विचार के भीतर है। एक बार जब आप इसे पा लेते हैं, तो अपनी चिंता से निपटने के लिए इसे और अधिक रचनात्मक और प्रेरक विचारों में पैकेज करने का प्रयास करें।
- जब विचार आता है, "मैं बहुत अजीब हूँ और कोई मुझे पसंद नहीं करता है," तो स्वीकार करें कि विचार वास्तव में नकारात्मक और आहत करने वाला है। उसके बाद, इसे और अधिक ईमानदार और रचनात्मक विचारों के साथ बदलने का प्रयास करें, जैसे "मैं असहज महसूस करता हूं क्योंकि मैं यहां किसी को नहीं जानता। अगर मैं बातचीत शुरू करने की हिम्मत करता हूं, तो कम से कम एक ऐसा व्यक्ति होगा जिसे मैं जानता हूं और अजीबता निश्चित रूप से कम हो जाएगी।”
- वास्तव में, एक व्यक्ति के आत्मविश्वास और सामाजिकता की बुद्धिमत्ता को उसके व्यवहार करने के तरीके से देखा जा सकता है। आम तौर पर, वे केवल सकारात्मक चीजों पर ध्यान केंद्रित करेंगे, असामाजिक लोगों के विपरीत जो अपनी कमियों और दूसरों की कमियों पर अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं।
टिप्स
- जब भी आप अन्य लोगों के आस-पास हों, तो इन पलों को सामाजिकता के अवसरों के रूप में देखें!
- भले ही अजनबियों से मिलना बहुत डराने वाला लग सकता है, इसके बारे में इस तरह से सोचें: अगर वे आपको अभी तक नहीं जानते हैं, तो इसका मतलब है कि अगर स्थिति आपके रास्ते से हट जाती है, तो आपके पास खोने के लिए कुछ नहीं है, है ना? दूसरी ओर, अजनबियों में हमेशा आपका सबसे अच्छा दोस्त, बिजनेस पार्टनर या आपका नया साथी बनने की क्षमता होती है! तो, चिंता की क्या बात है?
- ऐसे लोगों के साथ न घूमें जो आपको असुरक्षित महसूस कराते हैं। इसके बजाय, उन लोगों के साथ अधिक समय बिताएं जो आपको खुश कर सकते हैं!
