कोई आपके बारे में सोचा था कि आपका "आदर्श" प्रेमी वास्तव में सोचता है कि आप सिर्फ एक दोस्त हैं? हालांकि एक बेहतर व्यक्ति को ढूंढना लगभग असंभव लग सकता है, आप नुकसान को दूर कर सकते हैं और फिर से आगे बढ़ सकते हैं। प्यार को छोड़ देना उतना ही अनोखा है जितना प्यार में पड़ना। आप निम्न कदम उठाकर भावनात्मक रूप से डिस्कनेक्ट कर सकते हैं।
कदम
भाग 1 का 4: इस तथ्य को स्वीकार करना कि आप दुखी महसूस करते हैं
चरण 1. अपने आप को शोक करने के लिए समय दें।
रिश्ता खत्म होने के कारण प्यार का खात्मा आपको दुखी करता है। ऐसी स्थिति में गहरा दुख होना स्वाभाविक है। यदि आप आकस्मिक कार्य करते हैं और दुखी न होने का नाटक करते हैं तो भावनात्मक बोझ अधिक होगा। प्यार से छुटकारा पाने का सही तरीका है कि आप थोड़ी देर के लिए दुखी हो जाएं ताकि आप इस बात को स्वीकार कर सकें कि रिश्ता खत्म हो गया है।
यदि संभव हो, तो कुछ दिनों की छुट्टी लें और ऐसी गतिविधियाँ करें जो आपको सहज महसूस कराएँ (और खुद को चोट न पहुँचाएँ)। एक उदास फिल्म देखें, सो जाएं या एक कटोरी आइसक्रीम का आनंद लें। यदि दुख असहनीय है, तो याद रखें कि दुख धीरे-धीरे कम होगा।
चरण 2. अपने हाल ही में समाप्त हुए रिश्ते को प्रतिबिंबित करने के लिए समय निकालें।
उस अनुभव को भूलने के लिए जिसने आपको दुखी किया, रिश्ते के दौरान अच्छे और बुरे (जो हैं) को याद रखें। अच्छे के लिए आभारी रहें, लेकिन बुरे को न भूलें क्योंकि आपको उन नए अवसरों के बारे में सोचने की जरूरत है जो अभी आपके लिए खुले हैं।
- जब उदासी चरम पर होती है, तो आप केवल अच्छे को याद कर सकते हैं और खामियों या कमजोरियों को भूल सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आप दोनों को याद रखें।
- उन परिवर्तनों के लिए आभारी रहें जिनसे आप गुजर रहे हैं और उसे प्यार करने के कारण खुद को विकसित करने का अवसर है, लेकिन स्वीकार करें कि क्या ऐसी चीजें हैं जो आपको वापस पकड़ रही हैं या असुरक्षित महसूस कर रही हैं। जब आप सीखते हैं और खुद को विकसित करते हैं तो सीखने के लिए कुछ सबक होते हैं।
चरण 3. सुनिश्चित करें कि आप कुछ समय के लिए अकेले रह सकते हैं।
किसी रिश्ते में फिर से जल्दबाजी न करें या विभिन्न गतिविधियों में सामाजिककरण और संलग्न होकर खुद को विचलित करने का प्रयास न करें। वास्तविकता को स्वीकार करना और निराशाओं से निपटना सीखें ताकि आप प्यार को सही तरीके से जाने दे सकें। संतुलित तरीके से सोचें कि आप क्या चाहते हैं और आपको क्या चाहिए और फिर इसे पूरा करने का प्रयास करें। दोस्तों और परिवार के सदस्यों से भावनात्मक और सामाजिक समर्थन मांगें।
अगर आप अपना अनुभव किसी के साथ साझा करना चाहते हैं, तो करीबी दोस्तों के साथ समय बिताएं। किसी ऐसे व्यक्ति को खोजें जो समझ रहा हो और आपको अपना दुख साझा करने का मौका दे। एक तटस्थ व्यक्ति के रूप में, वह अपने दृष्टिकोण के अनुसार ईमानदार राय देने में सक्षम है। यदि आप इनपुट स्वीकार करने के इच्छुक हैं, तो किसी करीबी मित्र की अच्छी सलाह आपको अपना नुकसान स्वीकार करने और भविष्य के बारे में सोचना शुरू करने में मदद कर सकती है। ब्रेकअप के बारे में ज्यादा देर तक न सोचें, गलती न खोजें या अपने एक्स के बारे में न सोचें। इसके बजाय, अपने आप पर ध्यान केंद्रित करें और निराशा को दूर करने के लिए आपको क्या करने की आवश्यकता है और फिर आगे बढ़ें।
चरण 4. अपनी भावनाओं को साझा करें।
पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया का एक महत्वपूर्ण पहलू भावनाओं को व्यक्त करना है। भरोसेमंद लोगों को छोड़कर, अपनी भावनाओं को सभी के साथ साझा न करें। आप कैसा महसूस करते हैं, यह बताकर ही आप राहत महसूस करेंगे।
- एक पत्रिका, कविता, या लघु कहानी लिखने में समय व्यतीत करें। ड्राइंग या पेंटिंग शुरू करें, एक गीत लिखें, एक संगीत वाद्ययंत्र बजाना सीखें, या कविता पढ़ने का अभ्यास करें। रचनात्मक गतिविधि अपने अनुभवों के माध्यम से कुछ सुंदर बनाते हुए दुख व्यक्त करने का एक साधन है।
- यदि आप प्रेरित नहीं हैं या कला प्रेमी नहीं हैं, तो संग्रहालय में जाएँ, थिएटर में एक शो देखें, या एक संगीत संगीत कार्यक्रम सुनें। कभी-कभी, कलाकारों के माध्यम से विभिन्न व्याख्याओं को देखने या सुनने से आपको इसे एक सार्वभौमिक अनुभव के रूप में समझने में मदद मिलती है जो आपको सभी से जोड़ता है। दर्दनाक होते हुए भी यह अनुभव जीवन को और अधिक सार्थक बनाता है। आखिरकार, यदि आपने कभी खोया हुआ महसूस नहीं किया है तो आप वास्तव में प्यार महसूस नहीं कर सकते।
भाग 2 का 4: एक नया जीवन शुरू करना
चरण 1. महत्वपूर्ण चीजों को प्राथमिकता दें।
बुरे अनुभवों को भूलने के लिए और सामान्य जीवन जीने के लिए, ओवररिएक्ट न करें और हर उस चीज़ से छुटकारा पाएं जो आपको उसकी याद दिलाती है। कुछ चीजें रखें जो आपको उसके साथ अपने सबसे अच्छे समय की याद दिलाएं, जैसे कि समुद्र तट पर मिले गोले या आप दोनों की नए साल की पूर्व संध्या का जश्न मनाते हुए एक तस्वीर। इस तरह, आप सकारात्मक रहते हैं और आप जो अनुभव कर रहे हैं उसकी सही धारणा बनाए रखने में सक्षम हैं।
- हालांकि यह कदम बहुत उपयोगी है, हो सकता है कि आप इसे अभी करने के लिए तैयार न हों। जिस वस्तु को आप स्टोर करना चाहते हैं उसे कार्डबोर्ड बॉक्स में रखें और उसे दृष्टि से दूर रखें। जब भावनाएं ठीक हो जाएं तो आप इसे फिर से निकाल सकते हैं।
- इनमें डिजिटल फाइलें शामिल हैं जिन्हें फ्लैश ड्राइव पर संग्रहीत किया जा सकता है और फिर कंप्यूटर से हटाया जा सकता है।
चरण 2. एक और अनुस्मारक रखें।
सहेजने के लिए आइटम चुनने के बाद, आपको अन्य अनुस्मारकों से बचने की आवश्यकता है। सुनिश्चित करें कि आप ऐसा कुछ भी नहीं देखते हैं जो आपको अपने दिन के बारे में याद दिलाता है।
यदि उसका कोई सामान अब भी तुम्हारे घर में है, तो उसे लौटा देना। फेसबुक पर अपनी तस्वीरों को अनटैग (अनटैग) करें। अपने फेसबुक अकाउंट और किसी भी अन्य डिजिटल फाइल (जैसे कि आपके फोन पर वॉयस रिकॉर्डिंग) की कोई भी फोटो डिलीट करें जो आपको उनकी याद दिलाती है। शोध के अनुसार, पूर्व प्रेमियों से संबंधित चीजों को रखने से उदासी की भावनाएं लंबी होती हैं और ठीक होने की प्रक्रिया में बाधा उत्पन्न होती है।
चरण 3. उसके दैनिक जीवन के बारे में पता न करें।
किसी को भूलने के लिए, अपने लगाव को कम से कम तब तक काटने की कोशिश करें जब तक कि आपकी भावनाएं स्थिर न हो जाएं और आप दोनों फिर से दोस्त बन सकें (यदि आप यही चाहते हैं)। भावनात्मक पहलू के अलावा, प्यार मस्तिष्क को नशे की लत के समान रासायनिक परिवर्तनों से गुजरता है। हर बार जब आप किसी पूर्व प्रेमी को देखते हैं या उसके बारे में सोचते हैं, तो वह व्यसन से उत्पन्न व्यसन को दूर कर सकता है।
- उसे कॉफी के लिए न कहें, उसे कॉल न करें या उसे मैसेज न करें। दोस्तों से मत पूछो कि वे कैसे हैं। इसके बारे में सोचना बंद करो और अपने बारे में सोचना शुरू करो। विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि अलग होने के 30-90 दिन बाद आप उससे बातचीत न करें।
- सोशल मीडिया पर अकाउंट को अनफॉलो/अनफ्रेंड कर दें। यदि आप हमेशा यह पता लगाने की कोशिश कर रहे हैं कि वह कैसे कर रहा है, जानबूझकर या नहीं, तो आपको अपना प्यार खोने में मुश्किल होगी। इसलिए, सोशल मीडिया (कम से कम अभी के लिए) के माध्यम से उसके साथ बातचीत करने से बिल्कुल भी बचें ताकि आप अधिक महत्वपूर्ण और उपयोगी चीजों के बारे में सोच सकें, जैसे कि अपना ख्याल रखना।
चरण 4। कुछ समय के लिए आपसी दोस्तों के साथ मेलजोल न करें।
जब आप दोनों अभी-अभी अलग हुए हैं तो आपसी दोस्तों के साथ घूमना आपके भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए बुरा है।
- समझाएं कि आपको अपने दिमाग को शांत करने की जरूरत है और जब तक आप अधिक स्थिर महसूस नहीं करते तब तक अकेले रहना चाहते हैं। अच्छे दोस्त इसे समझ सकते हैं।
- म्युचुअल दोस्तों में फेसबुक पर दोस्त भी शामिल होते हैं, खासकर ऐसे दोस्त जो अक्सर अपने पूर्व प्रेमी की तस्वीरें अपलोड करते हैं। उसकी याद दिलाने वाली छोटी-छोटी बातों को देखकर या सुनकर आप हमेशा दुखी रहते हैं। जितना संभव हो, फेसबुक पर आपसी दोस्तों से डिस्कनेक्ट करें, उनके खातों को अस्थायी रूप से ब्लॉक करें, या जब तक आप ठीक नहीं हो जाते, तब तक सोशल मीडिया तक पहुंचने से बचें।
चरण 5. फिर से दोस्त बनाने का सही समय निर्धारित करें।
अगर रिश्ता ठीक है और ब्रेकअप आपसी है या आप दोनों लंबे समय से सबसे अच्छे दोस्त हैं, तो उसके साथ दोबारा दोस्ती करने से पहले उसे पर्याप्त समय दें। बिदाई के तुरंत बाद दोबारा मिलने पर प्यार से छुटकारा पाना बहुत मुश्किल होता है।
- कई लोगों को किसी के लिए अपने गहरे प्यार को छोड़ने में कई साल लग जाते हैं जब तक कि वे फिर से सबसे अच्छे दोस्त बनने के लिए तैयार नहीं हो जाते। हो सकता है कि आपको तब तक इंतजार करना पड़े जब तक कि आप दोनों दूसरे व्यक्ति से प्यार न करें और फिर से दोस्त बनने से पहले एक नए रिश्ते के लिए प्रतिबद्ध हों।
- कभी-कभी, दोनों पक्ष अब दोस्त नहीं रह सकते, खासकर अगर ब्रेकअप आपसी नहीं था।
भाग ३ का ४: स्वयं पर ध्यान केंद्रित करना
चरण 1. खुद को बेहतर ढंग से समझने के लिए एक्सप्लोर करें।
एक बार जब आप अलग हो जाते हैं, तो आप रिश्ते से संबंधित मामलों के बारे में सोचने के बिना अधिक निष्पक्ष रूप से सोच सकते हैं। इससे आपको एक स्पष्ट तस्वीर प्राप्त करने में मदद मिलेगी कि आप वास्तव में कौन हैं। अपनी ताकत और कमजोरियों का पता लगाकर शुरुआत करें। उन चीजों के बारे में फिर से सोचें जिन्हें प्राथमिकता दी जानी चाहिए या आपके जीवन के लक्ष्य। हो सकता है कि आप कुछ चाहते हैं क्योंकि आप अपने पूर्व के साथ हमेशा के लिए रहने पर विचार कर रहे हैं, लेकिन अभी, आपकी एक अलग इच्छा हो सकती है।
- दोस्ती एक उदाहरण हो सकती है जो इसे अच्छी तरह से समझाती है। जब आप रोमांटिक रिश्ते में होते हैं, तो आप शायद ही कभी कुछ करीबी दोस्तों के साथ बातचीत करते हैं। दोस्ती बहाल करने का यह एक अच्छा समय है।
- याद रखें कि आप अपने पूर्व से मिलने से पहले कौन थे और फिर जब आप सिंगल थे तब अपना जीवन जिएं। उदाहरण के लिए, आप थिएटर में शो देखना पसंद करते हैं, वह नहीं करता; वह आपको लंबे बाल पसंद करता है, आप छोटे बाल पसंद करते हैं। जबकि आप अभी भी उसके साथ हैं, हो सकता है कि आपने अपने शौक छोड़ दिए हों, अपने दोस्तों से दूर हो गए हों, या कुछ लक्षण बदल गए हों। एक बार जब आप अलग हो जाते हैं, तो आप यह तय करने के लिए स्वतंत्र होते हैं कि आप अपने किस पहलू को रखना चाहते हैं।
चरण 2. स्वतंत्र रहें।
प्यार में पड़ना व्यक्ति को अपने प्रेमी पर बहुत निर्भर बना देता है। हालाँकि, यदि आप एक सुखी जीवन जीना चाहते हैं और एक स्थायी रिश्ता रखना चाहते हैं, तो आपको स्वतंत्र होना होगा। अपने आप पर भरोसा करने में सक्षम होने के लिए, आपको अपने आप पर विश्वास करने और यह महसूस करने की आवश्यकता है कि आप एक सख्त व्यक्ति हैं और अपने दम पर काम करने में सक्षम हैं। खुद को प्राथमिकता देना शुरू करें। याद रखें कि आप एक ऐसे व्यक्ति हैं जिसे पूरी आजादी है। वो काम करें जो आप हमेशा से करना चाहते थे, लेकिन आपके पास करने का समय नहीं था।
अपने आप को एक रेस्तरां में खाने के लिए या सिनेमा में एक फिल्म देखने के लिए समय दें। यह बेहतर है कि आप अपने पसंदीदा भोजन का आनंद लें या कोई पसंदीदा फिल्म देखें जो उसे पसंद नहीं है।
चरण 3. एक नई गतिविधि करें।
बाहर जाने और नई चीजों का आनंद लेने में सक्षम होने के अलावा, यह विधि आपको इसे भूलने और खुद को खुश करने में मदद करेगी। एक नया शौक, स्वयंसेवक, या एक नया कौशल सीखें। इंटरनेट के माध्यम से नए ज्ञान की तलाश करें। आप नहीं जानते कि इसके बाद आपको क्या पसंद है।
- जितनी बार संभव हो यात्रा करें। यात्रा यादों को रिकॉर्ड करने और सकारात्मक और नकारात्मक दोनों तरह के नए अनुभव हासिल करने का एक शानदार तरीका है। नए अनुभवों पर ध्यान केंद्रित करके, आप पिछले अनुभवों और समस्याओं को भूल सकते हैं (कम से कम इसके बारे में कम सोचें)।
- ध्यान रखें कि यात्रा करने का मतलब विदेश में हवाई जहाज का टिकट खरीदना नहीं है क्योंकि शहर से बाहर यात्रा करना भी बहुत मजेदार है! यह कदम घर से बाहर गतिविधियां करने, विभिन्न नए पर्यटन स्थलों की यात्रा करने और नई चीजें करने का सबसे अच्छा अवसर है।
भाग ४ का ४: फिर से कदम उठाना
स्टेप 1. इस बात को स्वीकार करें कि आप दोनों रिलेशनशिप में नहीं हैं।
एक और कदम उठाने के लिए तैयार होने के लिए सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक इस तथ्य को स्वीकार करना है कि आप दोनों जीवन में भागीदार बनने के लिए नहीं थे। यह समझने की कोशिश करें कि अगर वह आपसे प्यार नहीं करता है या कोई एक पक्ष दुखी है तो रिश्ते में समस्याएँ बनी रहेंगी क्योंकि यह स्थिति आपको दुखी करती है। आपको किसी ऐसे व्यक्ति के साथ रिश्ते में रहने का अधिकार है जो आपको उतना ही प्यार करता है जितना आप उससे प्यार करते हैं ताकि आप दोनों एक दूसरे को खुश कर सकें क्योंकि कोई और नहीं कर सकता।
अपने रिश्ते के दौरान आपके द्वारा अनुभव की जाने वाली अच्छी चीजों के लिए आभारी रहें, जैसे कि दूसरे व्यक्ति की भावनाओं को बेहतर ढंग से समझने का अवसर और आप अपने साथी से क्या उम्मीद करते हैं। इसके अलावा, उसे प्यार करने के अवसर के लिए आभारी होने की क्षमता आपको उदासी से मुक्त करती है क्योंकि आप महसूस करते हैं कि उदास महसूस करने के अपने फायदे हैं।
चरण 2. नए दोस्तों से मिलने के लिए समय निकालें।
जब तक आप अविवाहित रहना पसंद नहीं करते, तब तक सही साथी खोजने के लिए सामाजिकता शुरू करें। जल्दी मत करो क्योंकि इसमें समय लगेगा। स्वयं को धक्का नहीं दें। यदि आप सामाजिककरण करना चाहते हैं, तो बाहर कदम रखें और ऐसे काम न करें जिससे आपको असहजता हो।
समूहों या क्लबों में गतिविधियाँ करके नए दोस्त बनाएँ। धार्मिक या सामाजिक संगठनों से जुड़ें जो आपकी रुचियों से मेल खाते हों। स्वेच्छा से अपना समय और ऊर्जा साझा करें। साथ ही, काम पर, स्कूल में या उस समुदाय के लोगों पर ध्यान दें जिन्हें आप नज़रअंदाज़ कर रहे हैं। सबके साथ मिलनसार और दयालु बनें।
चरण 3. फिर से अपना दिल खोलने के लिए तैयार हो जाइए।
प्यार में पड़ना या कम से कम यह महसूस करना कि अभी भी प्यार के योग्य कोई है, अपने पूर्व को पाने का एक महत्वपूर्ण पहलू है। तुरंत डेट पर जाने के बजाय, यह बेहतर है कि आप दोनों तब तक कैज़ुअल फ्रेंड हों जब तक आप एक-दूसरे को नहीं जान लेते। बहुत से लोगों को ठीक होने में कुछ समय लगता है। आप दूसरों की भावनाओं को ठेस न पहुंचने दें क्योंकि आप अपने वादों को पूरा नहीं कर पा रहे हैं।
जान लें कि यदि आप खुद से प्यार और सम्मान करने में सक्षम हैं तो आप फिर से डेट करने के लिए तैयार हैं। वास्तव में, हम उन लोगों को आकर्षित करते हैं जो हमारे साथ वैसा ही व्यवहार करते हैं जैसा हम स्वयं के साथ करते हैं। यदि आप हमेशा खेद महसूस करते हैं और खुद पर संदेह करते हैं, तो आपके लिए किसी ऐसे व्यक्ति को आकर्षित करना असंभव है जो आपसे प्यार करता है कि आप कौन हैं।
चरण 4। महसूस करें कि आपको प्यार खोने की जरूरत नहीं है।
जिस तरह व्यायाम करना आपको भारी लग सकता है अगर आपको कोई दिलचस्पी नहीं है, तो आपको प्यार को "छोड़ने" की ज़रूरत नहीं है। अगर आप किसी को सच्चे प्यार से प्यार करते हैं, तो उसे जाने देना बहुत मुश्किल हो सकता है। हालाँकि, आप अतीत को पीछे छोड़ सकते हैं, प्रेम से अनियंत्रित जीवन जी सकते हैं, और एक नया, सुखी प्रेम पा सकते हैं।
- अपने हृदय को घृणा या नकारात्मक भावनाओं से न भरने दें। अपनी निराशा को दूर करने और फिर से आगे बढ़ने के लिए, आप अनजाने में अपने पूर्व से नफरत करने की कोशिश कर रहे हैं। अगर उसने कभी आप पर चोट या हमला किया है, तो गुस्सा होना सामान्य है। हालाँकि, बेहतर होगा कि आप उसे माफ कर दें, उसकी खातिर नहीं, बल्कि अपने लिए। नफरत को थामे रहना जहर पीने के समान है जो धीरे-धीरे जीवन के आनंद को नष्ट कर देता है और आपको स्वस्थ संबंध बनाने में असमर्थ बना देता है।
- उसमें दोष मत खोजो और उसकी सभी कमियों को दर्ज करो ताकि वह एक ऐसा व्यक्ति बन जाए जो घृणा का पात्र हो। अपने आप को उन चीजों के बारे में सोचने के लिए मजबूर न करें जिनके बारे में आपको नहीं सोचना चाहिए। यह केवल दिल में नकारात्मक भावनाओं को ट्रिगर करता है जिससे सकारात्मक चीजों का अनुभव करने का अवसर आपके लिए बंद हो जाता है।
चरण 5. फिर से प्यार में पड़ना।
यह चरण पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया का अंतिम पहलू हो सकता है। नया प्यार आपके विश्वास को फिर से जगाएगा और आपको दिखाएगा कि प्यार कितना खूबसूरत है। इससे भी महत्वपूर्ण बात, सुनिश्चित करें कि आप उस व्यक्ति से प्यार करते हैं जो आपसे प्यार करता है। यह वह प्यार है जिसके आप हकदार हैं!
- यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति से मिलते हैं जो आपको जानता है और आपसे प्यार करता है कि आप कौन हैं, तो किसी दूसरे व्यक्ति के साथ फिर से प्यार करने के लिए दोषी महसूस न करें। आप नया प्यार पाने के लिए पिछले अनुभवों के साथ विश्वासघात या उपेक्षा नहीं करते हैं। परियों के बारे में कहानियों की किताबों में 1 से अधिक कहानियाँ हैं। हमारा दिल कई पन्नों वाली किताब है।
- अगर आपको कुछ समय से प्यार नहीं हुआ है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आपके साथ कुछ गलत है। कुछ लोगों को ठीक होने में अधिक समय लगता है। उन कामों को प्राथमिकता दें जिनसे आपको खुशी मिलती हो।
टिप्स
- किसी को स्नेह की वस्तु मत बनाओ या यह मत मानो कि कोई भी आपके मानदंडों को पूरा नहीं करता है। किसी की दया के बहकावे में न आएं क्योंकि आप उनकी तुलना दूसरों से कर रहे हैं।
- एक नया शौक शुरू करते समय, सुनिश्चित करें कि इसका उस व्यक्ति से कोई लेना-देना नहीं है जिसे आप भूलना चाहते हैं। नहीं तो यह कदम बहुत चुनौतीपूर्ण लगेगा।
- किसी ऐसे व्यक्ति के साथ रिश्ते में न रहें जो किसी पूर्व प्रेमी से संबंधित हो।
