अपने होठों को चाटना या काटना तनाव या स्वास्थ्य समस्या का संकेत हो सकता है। दंत चिकित्सक। डॉक्टर और ब्यूटीशियन इस बात से सहमत हैं कि यह एक बुरी आदत है और इसे बंद कर देना चाहिए। चाटने से होंठ रूखे और दर्दनाक हो सकते हैं। होठों को चाटने की आदत को तोड़ने में थोड़ा समय लग सकता है, लेकिन इससे आपकी सेहत को फायदा होगा।
कदम
3 में से विधि 1: होंठों के चाटने के कारणों को जानना
चरण 1. अपने होंठ चाटते हुए देखें।
एक बार जब आप जान जाएं कि आपके होठों को चाटना एक समस्या है, तो इसे करते समय ध्यान दें। यह आपको बुरी आदत को तोड़ने के लिए याद दिलाने में मदद करेगा। यह आपको इस बात की भी जानकारी देगा कि इसका कारण स्वास्थ्य समस्या से जुड़ा है या तनाव से।
- क्या आप निश्चित समय पर अपने होंठ चाटते हैं, जैसे कि सुबह जब आप उठते हैं? यह एक संकेत हो सकता है कि आप निर्जलित हैं।
- क्या आप काम के दौरान अपने होंठ चाटते हैं? यह तनाव या एकाग्रता का संकेत हो सकता है।
- क्या आप खाने के बाद अपने होंठ चाटते हैं? यह निर्जलीकरण का संकेत हो सकता है या आपके होठों पर भोजन साफ करने की आदत हो सकती है।
चरण 2. उन चीजों की पहचान करें जो आपको तनाव देती हैं।
तनाव का त्वचा पर बुरा प्रभाव पड़ सकता है। अपने जीवन में तनाव के कारणों की पहचान करें और निर्धारित करें कि यह आपके होंठ चाटने की आदत का कारण बन रहा है या नहीं। तनाव को दूर करने या कम करने के लिए तनाव राहत तकनीकों का उपयोग करने का प्रयास करें। तुम कोशिश कर सकते हो:
- ध्यान।
- योग।
- खेल।
- घबराहट की दवा।
- अधिक देर तक सोएं।
- नए शौक की तलाश में।
चरण 3. अपनी आदतों को लिखिए।
अपने होंठ चाटने के समय को लिखने से इससे निपटने के लिए रणनीति विकसित करने में मदद मिलेगी। फिर आप नोट्स के माध्यम से जा सकते हैं और विचार कर सकते हैं कि आपने अपने होंठ क्यों चाटा। यह आदत को तोड़ने में आपकी मदद कर सकता है क्योंकि लिखने का विचार इसे भंग कर सकता है।
विधि २ का ३: अपने होठों को चाटना बंद करें
चरण 1. एक ऐसा लिप बाम आज़माएं जिसका स्वाद खराब हो।
अपने होठों को न चाटने की कोशिश करने के लिए, ऐसा पदार्थ लगाने की कोशिश करें जो आपके होठों को खराब लगे। विचाराधीन पदार्थ लिप बाम हो सकते हैं जिनका स्वाद खराब होता है, पेट्रोलियम जेली या चिली सॉस भी। स्वाद के प्रति नकारात्मक प्रतिक्रिया आपको अपने होठों को चाटना बंद करने के लिए प्रेरित करेगी। हालांकि, होठों पर कोई जहरीला पदार्थ न लगाएं!
चरण 2. खुद को व्यस्त रखें।
यदि आप कुछ गतिविधियों के दौरान अपने होंठ चाटते हैं, तो अपना ध्यान किसी और चीज़ पर केंद्रित करने का प्रयास करें, जैसे कैंडी या च्युइंग गम चूसना। ये गतिविधियाँ ध्यान भंग करने के लिए अच्छी हैं क्योंकि ये आपकी अवचेतन आदतों के समान हैं।
चरण 3. लिपस्टिक लगाएं।
सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग आपको आदत को तोड़ने में मदद कर सकता है क्योंकि खराब स्वाद के अलावा, यदि आप इसे बार-बार चाटेंगे तो लिपस्टिक भी फीकी पड़ जाएगी। यदि आप सार्वजनिक रूप से अपने होंठ चाटते हैं, तो आपके मेकअप को साफ रखने की प्रेरणा आदत को तोड़ने में मदद कर सकती है।
चरण 4. सकारात्मक प्रोत्साहन का प्रयोग करें।
अपने होठों को चाटने की आदत को तोड़ने के लिए खुद को पुरस्कृत करें। लक्ष्य निर्धारित करें जैसे: "मैं दोपहर के भोजन के समय तक अपने होंठ नहीं चाटूंगा।" उचित लक्ष्य निर्धारित करने से आपको आदत को तोड़ने में मदद मिल सकती है।
विधि 3 का 3: नुकसान को रोकना
चरण 1. अपने शरीर को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखें।
चाटे हुए होंठ सूखे हो जाएंगे। आप नमक से अपने होठों को अनजाने में चाट सकते हैं। यह इस बात का संकेत हो सकता है कि आप पर्याप्त पानी नहीं पी रहे हैं। अपनी जीवनशैली के अनुसार आवश्यक मात्रा में पानी पीकर अपने शरीर को हाइड्रेट रखें।
चरण 2. बादाम के तेल का प्रयोग करें।
बादाम का तेल एक स्वस्थ, स्वादिष्ट तेल है जो आपके होठों को हाइड्रेटेड और नमीयुक्त रखने में मदद कर सकता है।
चरण 3. गर्म पानी से न नहाएं।
गर्म पानी से त्वचा रूखी हो सकती है। क्षतिग्रस्त त्वचा को शांत करने में मदद करने के लिए, लंबे समय तक गर्म स्नान न करें। इसके बजाय, ठंडे, छोटे शावर लें।
चरण 4. उचित रूप से पोशाक।
विभिन्न तत्व शुष्क त्वचा का कारण बन सकते हैं। जब मौसम ठंडा होता है, तो हवाएं काफी क्रूर हो सकती हैं। अपनी गर्दन और मुंह को और भी अधिक सूखने से बचाने के लिए दुपट्टे से ढकें।
चरण 5. एक ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें।
एक ह्यूमिडिफायर एक कमरे में हवा को नम करने में मदद करेगा। यह त्वचा को प्राकृतिक रूप से मॉइस्चराइज़ करने में मदद कर सकता है। ठंड का मौसम अक्सर हवा को शुष्क और त्वचा के लिए हानिकारक बना देता है।
चरण 6. सनस्क्रीन पहनें।
हमेशा अपने होठों की रक्षा करें। ऐसे लिप बाम का इस्तेमाल करें जिसमें कम से कम एसपीएफ 15 प्रोटेक्शन वाला सनस्क्रीन हो। यह सूखे होंठों को ठीक करने और धूप से होने वाले नुकसान को रोकने में मदद करेगा।
